За колко бягате в момента 5 км?

Точно така ! Бягала съм за издръжливост и съм вдигала яко щанги и всичко си беше наред!

Стан, бягането е голяма работа 🙂

Благодаря! :)

Най-доброт нещо което може да направите за себе си !

Евала братле, и аз бягам след всяка тренировка, защото се чувствам по-добре и по-активен, отколкото само да помпам! За пръв път попаднах на твое видео и вече съм ти съб!

Добро видео, Стан!

Страхотно видео, благодаря! Отдавна искам да се науча да бягам и винаги съм се чудила точно това, дали няма да саботира трудно изградената ми в залата мускулна маса.

Вижте Алекс Виада, ако не сте го чували има и доста яка книга, Стан сигурен съм, че ще ти е интересна. Пича има световен рекорд по трибой, избягана миля под 4 минути и доста финиширани ултрамаратони, триатлони и тн.

Здравей, Стан! Поздрави за видеото, поредното страхотно, браво! Имам един въпрос, след всяка тренировка с тежести да се тича е ок, пробвал съм го чувствах се отлично. Та въпроса ми е, добре ли ще е, ака включим и тичане в дните за почивка от тренировките с тежести или ще дойде прекалено много бягане и натоварване? Поздрави

Последните години ка4их доста килограми и се притеснявам от БЯГАНЕТО да не получа контузия. Иначе преди години като бях по млад и по слаб практикувах и бягане и щанги. Комбинацията е уникална.

Преди да съм изгледал видеото! Преди да стана много мързелив включвах спринтове в тренировъчния сплит. Вършат страхотна работа 10 спринта по 50 метра- бягаш на връщане към старта ходих спокойно за да ти се упокои пулса(колкото е възможно) и пак спринтираш. Убиец е не само за краката. Първия път има мускулна треска на цялото тяло с изключение на предмишниците. Обаче гледайте да не е в деня след крака.

Evala za videoto :)

Много интересно видео! Не бягам /освен ако не ме гони някой за да ме убие😁/. Пробвала съм ,но не ми харесва. Като цяло не харесвам кардио. Полезна информация и дано повече хора започнат да бягат. Благодаря ти за видеото! Поздрави ,Мария!

Здравей Стан, поредното много добро видео, вече със перфектно качество и звук. Въпросът ми е, варянт ли е да включим тези 25-30 мин бягания във деня във който ни се пада да почиваме от тежестите? Продължавай със качествените и информативни видеа.Благодаря!

So agree with you Stanislav. I like the idea to train to be able to use your body in space. There is no point if one can press 150kg if you cannot run a 5k, there is no point in being able to do a 5k if cannot bend over and touch your toes!

Аз си ходя до залата с колело,през почивните дни си карам по час 2 с колелото и се чувствам супер и пак си покачвам кг.Започвам да си мисля че физиките на тези момчета от категория Mеns physique са най- функционални и физиологични. Стан преди време ти бях писал понеже след ден за гърди на следващия ден имах като мускулна треска в кръста(лумбалната област) и ми беше отговорил да правя разтягащи упражнения и точно това направих и всичко е 6 вече.Благодаря Стан 💪☝🇧🇬

Аз така тренирам!

Здравей Стан! Какво според в случай на натоварване в анаеробен тип или тренировки тип Табата или Хийт с различни интервали пр 30-15; 40-20 и т.н. Комбинирани Заедно с щангите какво се случва с тялото? Дали ще има “изгаряне” на мускулна маса ?

Kакво мислиш за комбинацията лостове и бягане?

Стан, тренирам доста интензивно с малки почивки и основно суперсерии, като пулса ми се вдига значително. Това би ли могло да се приеме за кардио? Не съм почитател на тичането, просто не е моето нещо.

2-3 пъти в седмицата тичане добре ли е или е малко? и като цяло добре ли е да тичам ако искам да качвам килограми? 💪🏻

В различни дни ли е бягането и силовите тренировки или в един и същ ден

Здравей, Стан искам да те попитам мога ли да очаквам изчистване , ако правя по 30мин на ден въртене на велоергометър в продължение на 2 седмици ? Мисля да изпробвам този метод

А самото предизвикателство изисква пари, нали??(такса)

Когато бягам трябва ли да пия вода

Скачане на въже може ли да замести бягането?

Стан, според теб кое подобрява кондицията и гори повече калории: Тичане 5 км за 25 мин или Скаване на въже за 25 мин ? :)

А вреди ли на коленате

Аз не харесвам бягането, но пък обичам да карам колело! Даже доста се зарибих! :)

Стан видеата ти са много добри,но звука винаги ми е слаб.

Стан, аз съм малко тежичък и бягането няма ли да ми натовари колената повече. Тежа 112 кг, какво ще ми препоръчаш?

Тоест, ако бягам и правя тренировка с тежести няма да загубя маса, но и няма да успея да достигат пълния си генитичен потенциал. Например, ако пълният ми генетичен потенциал е да кача 23 килограма муск. маса, но ако аз бягам ще мога да достигна 19 килограма мускулна маса така ли?

Мога ли да бягам без да тренирам крака отделно и те да прогресират от към маса

Готина тениска... :)

Kak da razberem kolko maznina imame ?

Стан ме зариби да бягам преди година. Като ми омръзне, го сменям с въже. Стан, аз съм момиче. Невинаги тренирам във фитнес, какво ще кажеш за бягане+ лостове и трениране със собствено тегло?

И да попитам как за 20-30мин. ще изгориш мазнини с бягане, предположение, че до 40-45мин. тялото използва гликоген като начин на енергия. За да изгориш повече калории трябва да работиш на по-високи пулсови зони и така нататък...

Здравей Стан! Ако живееш в България възможно ли е да се запознаем?

Бягането и тежестите в един ден ли да са?

5 км за 25 мин е яко натоварване,трябва специална подготовка за това......--нормално е над 6 мин на км. докато 5 минути на км н дистанция 5 км е сериозна работа, може млад човек и то доста подготвен и висок и относително лек!

ПУЛС ФИТНЕС СА ИЗМАМНИЦИiiiiiiiiiiiii

Nick Bare fitness като пример за маратонец и културист

Току що описа целта на Кросфит. Универсален атлет. Outrun the lifter, Outlift the runner.

25-30 минути бягане много общо казано нека се говори в километри