2X歲就零期癌的人路過。我很少外食(自煮原型食物)，當時也很少接觸外帶熱飲，每天睡滿八小時，但我還是零期癌了 自己觀察下來與個人「遺傳/體質」+「情緒壓力」占比最大，身邊與癌症搏鬥的年輕朋友普遍都有過度焦慮的狀況，所以吃好睡好心情好最重要！祝大家身體健康！

我也是32歲乳癌，我的醫生一直強調不能熬夜，所以我從夜貓子改成10點多一定要就寢，以前熬夜做的事情都改成早上五六點多起來完成。推薦大家可以嘗試

我爸爸是藥品業務所以很關心任何跟健康相關議題，生前也是早睡作息正常，不用微波爐、外帶會帶鍋子裝熱湯，不喝手搖飲跟隔夜茶，常常自己煮，不吃加工品，但還是很不幸的罹癌過世，他自己得知罹癌時已經是末期了，他自己也不敢相信自己的一生很努力過健康生活，居然還是得癌症，我覺得主要還是在適當的舒壓自己的壓力比較重要，覺得爸爸會罹癌主因應該是爸爸是單親需要自己帶大3個小孩，經濟壓力很大 所以重要的是不要承受太大的壓力，身心靈都要顧好，大家要多愛自己一點過的開心很重要😊

1不用紙杯喝熱飲 2不用塑膠袋裝食物 3少吃外食（或自備餐具） 4盡量吃有機食品 5慎選精油 6不要熬夜 7減少工作壓力 8多吃抗氧化物（少吃加工食品，多吃原型食物） 9物理性防曬（外套、帽子、陽傘、口罩、太陽眼鏡）

癌症最喜歡找上愛擔心 愛煩惱 愛緊張 愛焦慮的人了，保持平常心過生活，開心快樂很重要❤

查理知道嗎？有很多化妝品、防曬、香水、身體乳、洗髮乳、沐浴乳也有含量不低的定香劑（塑化劑）、和環境荷爾蒙（導致細胞病變），歐盟已經禁止不少化妝品的成分，但不少大品牌裡都還是含有這些成份（網路上都查得到），這點卻是很少人關注的議題，不只是裝盛餐飲的塑料容器會造成癌化，這些生活日用品真的也要多加注意，然後疫情過後不少癌症大爆發，也是值得深究的議題....

我今年也33歲，在好幾年前就為了避開環境賀爾蒙所帶來的傷害，開始很多習慣上的改變，比如說盡量不外帶，外帶也會自備餐盒，買飲料也都是用自己的環保杯，減少保養品的品項，洗澡洗頭皆用肥皂，這些改變除了為了自己身體，其實也是為了地球環境。飲食上也幾乎都會選擇原型食物，其實長期做下來，你會發現很多精緻、加工的食物已經不太會對你有吸引力了。

查理有了解這些知識就好！不用因此～過度緊張影片的你看起來非常緊張焦慮，我也是一個很容易緊張焦慮的人，其實過度緊張焦慮的性格也很容易得乳癌哦＞＜學會放鬆和多運動是很重要的！！

我從查理的發言解讀到的真的是滿滿的焦慮感, 便當、咖啡杯的膠膜都要做到杜絕, 這樣的生活有點太累了...我上一份工作在癌症藥的藥廠上班, 公司也常有機會請腫瘤科醫師來參與各種講座or活動, 癌症真的不一定發生在老人, 血液淋巴類別的癌症甚至兒童都可能有。我爸爸在2018年確診瀰漫性大B細胞淋巴癌, 同年離世, 只有66歲...他在罹癌前算是大抵健康的老人, 沒有三高或其他慢性病, 他沒固定在吃什麼藥的, 連什麼痛風或關節炎都沒有, 體態良好, 飲食八分飽, 沒想到一確診已經擴散到肝臟, 發現時已經四期...在醫院進進出出的那段日子, 的確是我人生中最傷心難過的一段時間, 但走過了, 會覺得人生的過程也就是這樣... 我爸過世之後, 我第一件事就是好好的買足醫療險, 台灣的健保平常小病看病很便宜, 真有重大傷病時很多新藥是自費, 真拖得久是幾百萬在燒的, 保險要買！其次就是要有規律的全身健檢, 公司是每年都有一次, 如果我自己想更密集追蹤一下肌瘤纖維瘤, 我在每半年的時間會自己找時間去追蹤, 大致上這樣, 其他就順其自然。雖然我爸爸是癌症過世且我是親眼親身陪著他走完這段路的, 但我沒有讓癌症的陰影影響我的生活, 讓自己能放鬆過日子, 也是蠻重要的呢！加油～

我35歲與查理差不多年紀, 上個月確診乳癌第一期, 為賀爾蒙型 感謝查理拍這個影片可以讓更多人知道並且留意生活小細節 看了查理的影片大部分的生活習慣我都有, 手術順利完成後也會開始調整這些壞習慣 以下是自我檢視後可能的原因分享給大家,希望大家都健康快樂~~ 1. 從小就外食 (接觸到塑膠容器) 2. 每日到超商買咖啡 3. 工作& 生活壓力大 4. 經常吃微波食品 5. 去年經歷父親過世心情低落許久

我覺得最主要是情緒，尤其是忍耐壓抑，如果有不爽，一定要宣洩出來，當然不是暴力的宣洩，要有情緒出口，尤其別人對你不客氣，你也千萬不要跟他客氣了！😎

健康生活 管住嘴-少糖.少油.少鹽.少碳水，多吃原型食物，不吃加工食物 邁開腿-每日至少10000步 練核心-伏地挺身.深蹲 多喝水(2000-2500CC,體重公斤X30-X40) 早點睡-晚上11點前 釋電位-赤足走草地 曬太陽

我家外婆，媽媽，阿姨都有這個疾病，醫生也說乳癌跟遺傳也很有關係，但我都沒有這麼焦慮，查理真的不用太擔心!!! 乳癌其實跟心情/情緒也有很大關係，至少我身邊(親友、同事)，真的是都有抑鬱狀況(查出癌症前就這樣，輕重不一但是持續的狀態)。 所以保持心情愉快真的可以降低機率，至於飲食習慣，環境荷爾蒙這些，個人覺得是這個世代所有人的共業，如果有影響也是大家一起，真的不需要緊張，開心生活更重要～!! 說真的，有個親戚配偶是中醫，所以生活習慣很養生，也會健行、登山，但還是檢查到乳癌，疾病發生的因素很複雜，個人體質/遺傳佔比可能大一點，別擔心!! 但減塑生活很棒～支持!

最重要是每年要定期去醫院，做全身檢查才是最實際。 最好不要用芬香精油類東西，也不要用霧化加濕器、噴霧機、水氧機，任何看到煙霧狀都是懸浮微粒髒東西，看到店家用噴霧機請盡快遠離換別家... 以上不用純淨水都是有害垃圾，連清理幾乎不清，根本是毒霧製造機。 在台灣出門一定要戴口罩，空汙雖然以前黑汙汙好多了，但是還是有空汙存在。 還有很多人忽略裝潢牆壁，我讀材料系畢業才知道，石磚石英地板類和油漆粉塵危害最嚴重，再怎麼好就是會落塵埃。 我裝潢和牆壁都只用壁紙和木板，尤其壁紙很多人停留在過去會破碎很濫品質，其實現代壁紙非常先進許多，有純布和不織布以及各種紙材是安全選擇，要選擇就是錢的問題而已... 還有濾紙和茶包最好不要用，飲水濾芯也都不要用，因為都是塑膠材質，連濾芯容器也是塑膠，高壓滲透也是會默默放出塑腰微粒。 很多人不知道塑膠粒子一旦分解，它不會停止在微米的大小，它還會再繼續變小，變成奈米塑膠微粒... 飲水器都該丟掉了，淨水器盡量要用陶瓷活性碳濾芯，我在家裡放三個純鈦燒水壺，寧可自己開抽風機燒開水，水滾一定要打開蓋子，再滾三四分鐘蒸發掉氯和雜質。 有開窗戶通風，就盡量裝防霾窗常清理，才不會滿屋浮塵和落塵，住都會區就不要開窗了，氣密窗永遠不開，除濕機放玄關附近。 水壺水杯最好不要用塑膠製，馬克杯很多是塑膠，尤其有上漆上色彩釉都很毒，寧可用純鈦、純玻璃、純陶瓷。

我覺得最重要的是壓力，其次才是生活中會遇到的化學物質 我姑姑是普通的公務員（每天待在室內的），她不抽煙不喝酒，平常生活環境也沒有什麼會有煙或是特別化學物質的問題，她家人包括上面的父母其他親戚全部都不抽煙，煮飯油煙很少也都有開抽油煙機，住在北部住宅區旁邊都有蠻多綠樹公園，整體環境都不錯，從來沒看到她使用任何香氛產品，然後家族中也沒有人有肺癌的病史，但是她還是得到肺癌了，真的覺得是壓力太大造成的，雖然她是公務員，但是在她上面有一個資歷比她深的公務員處處刁難她動不動就嘴她酸她之類的，她常常一講到這些就氣到停不下來，她的兄弟姊妹們都有勸她沒必要生氣，因為她們都是公務員，只要姑姑沒有出錯，對方也不可能拿她怎麼樣，如果對方的言行舉止真的很過分，也有人建議她可以蒐證提告，沒必要一直氣，但是我姑姑還是一直氣，接著就是聽到她被檢查出肺癌的消息了，幸好發現的早動個手術就沒事了 我覺得學習去調解壓力還有學習放下真的是許多人一生的課題，我姑姑有房有車，收入也蠻高每年都出國至少一次以上，跟她的家人的關係都很好，她的父母（我爺爺阿嬤）也都健在，家裡也沒什麼太多的煩心事，真的沒必要跟那些人過不去 另外查理如果真的很擔心這些，可以多看看阿淇博士的影片，我也是個物理化學白癡，幸好這個時代有許多人願意用自己的能力分析事情分享給大家，阿淇博士在這方面就經常分享很多影片，解釋的也都很詳細，多瞭解一些，知道生活該避開哪些東西，或許能降低你的焦慮

我媽媽得了兩次乳癌，在2013和2023⋯⋯真的很不容易😢 和大家分享我觀察媽媽的習慣，包含：愛吃甜食、很常熬夜、日夜顛倒，還有喜歡開著燈睡覺（可能導致褪黑激素不足） 所以我自己也應該算是高危險群，生活習慣也跟我媽幾乎一樣，看完查理的影片決定要好好改掉這些壞習慣了！！ 謝謝你的分享，讓我也開始有警覺，也希望大家都平安健康🥺

好在妳搬到瑞典了，真的，那裏會讓妳健康，然後我的觀察：情緒，熬夜，吃不健康的食物，大致和妳説的重點相同，最後恭喜妳搬到了瑞典，不是崇洋，是那裏的環境，比較台灣好。

第一次留言獻給查理，看到你接收到新資訊，驚嚇之餘選擇在第一時間分享提醒大家，很感動～ 苦口婆心很善良也充滿對大家的關心，其實有人說是常識、老生常談， 但很多細節還是不清楚或不易實踐的，查理用簡單易懂的方式做摘要，覺得很好啊！ 我也早就習慣自備杯子去裝咖啡飲料，覺得是很好的習慣， 不製造垃圾（要找地方丟也很麻煩的），而且可以折價五元不無小補， 外帶餐點也自備餐具，其實買一套品質好的環保餐具真的很方便也可以用很久，對自己和環境都好， 另外前陣子學到「愛笑瑜珈」對身心愉快、放鬆也很有幫助，查理也可以試試， 保持心情愉快、放鬆就是最好的良藥，祝查理和大家都健康開心喔！

這部影片很有意義！！ 查理不是嚇歪了，也不是非天選之人，而是具有「危機意識」 感謝查理善用自己的影響力，讓更多人知道這些事。

我和查理都是容易擔心生病的人，但我發現情緒放鬆也很重要喔‼️我今年得到慢性蕁麻疹，回想得到之前，我的情緒容易緊張，加上看到一些生病的案例，常常覺得身體哪邊不舒服是不是哪裡生病了，上網愈查愈害怕，還有工作壓力也大，就莫名其妙得尋麻疹了，這幾個月來每天吃藥 後來抽血驗發現不是什麼嚴重免疫疾病，但的確是免疫系統出問題，醫生說心情要放輕鬆不要壓力太大，之後好神奇🎉放鬆之後，疹子減少好多好多，深深感覺到情緒會影響身體！愈緊張愈容易讓身體發炎！ 不過因為我家有乳癌史，醫生說大部分都是遺傳基因，所以如果有家族史還是要定期追蹤喔 分享幾個我覺得很重要的幾點 1. 少吃含糖飲料食物 2. 運動 3. 心情學會放鬆 4. 少用塑膠裝熱食 5. 不要熬夜

從五年前開始戒掉氟塗層不沾鍋～ 傳統鐵鍋 不鏽鋼鍋都比較好 很多茶包也是塑膠製品 後來還是儘量喝散裝茶或冷泡茶再濾掉茶葉

我得乳癌時也很震驚， 接下來就是一整個療程（說不完），我後來連妝都不畫， 就是物理性防曬，除非參加正式宴會才會上妝 之後的生活及飲食習慣都改變了，除了上班得要外食沒得選，不然我都自己煮 很高興妳有這個意識，趁自己還健康時保持健康，因為生病的人累，照顧病人的人更累。

我之前也有子宮內膜過厚的狀況，還為此手術，醫生也有提醒過塑化劑的問題，術後治療的那段時間我真的幾乎自備餐具，內用店家如果使用美耐皿，我也會請他裝在我自己的餐具裡。用一次性餐具盛裝熱食也幾乎沒有，大約半年搭配藥物治療就一切恢復正常，甚至自從大量少用一次性餐具之後經期在沒有吃藥治療的狀況下從幾乎一年一到二次，現在都幾乎正常了！ 經過這段時間我真的深刻覺得減塑很重要！

壓力山大 我覺得才是最大的關鍵！其實有天我們都會離開這裡，而且無論早晚及方式，所以真的不需要那麼緊繃著。人生就是一場豐盛的體驗，這樣想就值得了！凡事盡力去做，盡情享受過程，但請看淡結果，希望能助你減輕壓力～

補充 1若有機的蔬菜經濟上無法負擔，就使用當令的蔬果。（少買空運或海運的蔬果） 2睡眠很重要（我父親睡眠不足又愛喝酒又抽菸，已經去天上21年淋巴癌） 3心不要生病（現代人容易壓力大心病了也會連帶身體生病，解決方式去找到興趣維持好的興趣例如爬山、養植物、跑步、畫畫、彈琴等） 希望能給大家幫助 補充：之前上衛福部的食品添加物的課程 專業的老師有說 若可以的話不要用有香味的洗衣精、洗手乳、洗髮、沐浴乳 最重要是不要於衣櫃放芳香劑或車上放芳香（這都是化學物質也是環境荷爾蒙）

謝謝可愛善良的查理分享♡最近我也在改變自己的不好習慣，剛好妳發這影片很有同感，我們一起遠離那些不好的習慣，心情也放輕鬆，心情好也治百病♡♡♡

謝謝分享 身邊也有很年輕就罹癌的友人 查理分享的生活習慣 真的蠻多是重複的 但還是要分享少喝含糖飲料 多喝水 每個禮拜至少要運動 才可以把環境賀爾蒙排除 另外 油品也是很重要！ 希望大家都健健康康

非常感謝查理很「真誠」的分享～！！❤👍❤ 雖然大部份以前都有曾經聽過，時間過久了，又漸漸忘記了~!! 幸好您這位這麼善良的天使KOL的注意 與 分享，再次提醒我們大家，提醒到我的心，感謝您～！！🙏♥️🙏

謝謝查理分享這篇主題❤ 有幾點我也要慢慢改了🥹 我是老粉了 很喜歡聽妳說話 聽了覺得很舒服放鬆❤️ 也希望查理生活能越來越健康越來越好🫶🏻🫶🏻

感受到查理極度想分享和照顧大家的健康和生活的焦慮心情，謝謝妳的善意分享～～～（非常暖心💖） 內容非常豐富，也希望自己可以朝著這些方向努力改變和滿滿實踐，謝謝查理❤

Charlie講的很好，除了避免環境上的影響，也可以增加好的生活習慣，比如堅持每天適當的運動，出去走走呼吸新鮮空氣，人的視野看到綠地會自然的放鬆，心情的壓力也可以有機會代謝掉，感覺身體健康可能需要純樸一點的生活比較好。精緻的東西很吸睛，但是接受它們以前要先想想。

步入中年，也經歷自身健康問題、友人長輩健康問題/辭世....等等，得到的心得就是....那些老生常談的健康養生常識，果然是有它們的道理。 然後也希望不管是從環保或是健康方面切入，能讓更多的人實踐減塑就更好了。 另外對身體有害的大敵除了壓力 作息 飲食外，像是香精啦 氟素塗層(不沾鍋類) 等等也都影響很大，希望有更多人能關注重視這些問題。

謝謝查理分享！很喜歡大家一起注重健康

謝謝查理🙏很喜歡這樣的主題，因為身體健康真的很重要，謝謝你分享要注意的地方，癌症真的愈來愈普遍，如果知道要避免的點真的是很好🥹

謝謝查理 很受用 我們都要好好愛自己

我爸也是癌症離開的，其實基本上，癌症這東西在現在這社會已經很難防了，年齡層也早就下降很多了，隨便看新聞上最近的公眾人物罹患癌症的都很年輕啊，像余天女兒、朱芯儀、網紅崔咪等等，都是三十多歲就罹癌，我比較訝異查理現在才嚇到XDD 然後除了本來就知道的一些塑料類會產生塑化劑之外，其實大部份都跟基因和遺傳有關，然後加上現代人大部分壓力大作息不太正常就加速了發病的機率，我個人是覺得，盡量正常作息放鬆心情正常過生活就好，你疑神疑鬼整天怕這怕那反而讓情緒緊繃對身體才不好，例如什麼以後不敢給人油壓我覺得就有點over了啦～

謝謝查理的分享，依據週邊親朋好友的經驗，除了飲食和生活習慣外，遺傳和情緒也很重要 要盡力照顧好自己的身心 一起加油，一起健康到老！

這個主題很棒！ 現代社會中，生活環境、生活習慣裡，真的充滿許多環境荷爾蒙的因素，被忽視！ 好的生活習慣與提醒，真的很需要被廣為告知。 這樣的分享，善用你的影響力，來提醒大家，超讚！ 種下許多保護他人生命健康的善種子。

謝謝查理和我們分享這些資訊～一起努力邁向更健康的生活❤

謝謝你做這個影片！我一個親戚和阿嬤也都是得乳癌，尤其現在癌症越來越年輕化，已經不是你還年輕就沒事了，這個真的議題需要被重視😢

非常謝謝查理的分享，我也嚇到了，這些生活習慣我都有，之後我也會好好改變生活習慣的，謝謝查理。

謝謝查理的分享！雖然我才25歲，但真的也到了開始擔心身體健康的年紀，大家互相討論的內容都非常非常實用！希望查理也不要太緊張，我們一起加油，正向的面對生活的一切❤

醒世查理上線~不要太緊張了，心情也很重要😊 手足比我自律得多，卻年紀輕輕得了癌症，幸運地是最輕微又早期的狀況，切除就好了 當然環境這些也很重要，但看影片時不禁覺得…有時候就是基因和命運…劫數來了很難抵擋得了

感謝分享❤ 我堂弟老婆今年也得乳癌.才39歲.每天外食.失業壓力大.沒有家族病史.所以真的要注意飲食.生活習慣.放鬆心情.

謝謝查理的分享，擁有希望大家好的心，人美心也美^^

謝謝查理分享❤ 放輕鬆😌 期待下次分享

感謝查理拍這部影片，讓我知道怎麼重視自己的健康❤幾年前從一家非常大的公司離職，我離職後公司大賺錢，所以年終發很多而上新聞，身邊所有人都不理解，而我也被影響覺得是不是做錯決定而懊悔不已。看完查理的影片覺得身體是自己的而且只有一個，薪水多代表工作也不輕鬆，加上我當時的職位需要輪班，已經是外食族的我真的要為健康著想，即便現在的工作薪水很一般，但已足以負擔我現在的生活了。

謝謝查理的分享❤ 我近一個月都在熬湯 然後給男友帶去公司 但我懶的洗碗，所以都用塑膠碗給他帶去，喝完就可以丟了😝 看來要改回用玻璃碗了❤真的很感謝這類型的主題分享 感覺又要調整勤勞模式了！身體健康真的比什麼都重要😂

現在環境太毒了⋯⋯我先生（化學系畢業）還會提醒我以下事情： 1.少擦指甲油，不管是指甲油或是卸甲溶劑都不是很好 2.去星巴客或飲料的熱飲不要貼封口的透明貼紙，那上面遇熱也不太好😢

謝謝查理跟我們分享你這趟去法國後所得到的經驗❤️

謝謝查理用心的分享，讓我們可以重新檢查檢視自己的生活習慣，❤

謝謝查理的分享，我們要健健康康的❤️

謝謝妳的分享 妳講的很真誠，聽了很感動～我也中了很多項，ㄧ起努力改變調整生活模式❤

謝謝查理的分享❤。減少外食，避免塑膠容器盛裝食物，還有熬夜壓力等等，這樣良好的生活習慣，才有健康的身體。😊

以前我婆婆也是責任感很強，工作很少很少放假，求好心切的個性，不到60歲得了癌症。她當時常常吃便利商店的麵包當早餐 ，還有給自己很大的精神壓力。我覺得人還是要好好愛自己，照顧自己的健康。 希望大家都可以在忙碌中保重身體，在快樂中享受生活，一起努力💪

看到一些留言，即使都不吃外食，很養生的過活，還是癌症了 煩惱多 易怒的人，壓力沒有適當宣洩，就容易罹癌 大環境沒那麼直接嚴重影響 畢竟全台灣都是活在同一天空下，買好保險，保持愉悅的心情，放鬆 不要過度緊張 比什麼都重要

喜歡這類的經驗分享❤ 現在有意識到就逐漸往健康方式去生活 不用過度焦慮😊反而會影響心理健康 大家一起養生起來～

謝謝查理分享 真的要好好放鬆心情 我也是長期熬夜😩😩真的要早點睡才行！

講得很好 目前已經開始注重了! 感謝

塑化劑不光致癌還會導致不孕，香水化妝品等很多東西也都有可能含有這些物質

責任感重，容易緊張，壓力大的人容易生病！每天練習靜坐20～30分鐘，可以放鬆身心！祝福大家！

謝謝查理分享! 覺得這是很棒的主題

謝謝查理把這麼重要的資訊分享給我們！ 本身在製造業待久了，都會知道這種加工產品，不光是塑膠、還有包含金屬，雖然歐洲都會對材質有嚴格的要求要檢驗，但並不是所有的致癌物都可以驗出來，也不是所有的工廠都會選擇安全的塑膠量，有的因為消費者想買便宜的東西，所以代理商就會請工廠用便宜價格做出來，當然塑膠料也會很劣質。是不耐熱。摸久了對身體也是有害的。現在很多女性不孕。跟這個塑化劑也有關係環境荷爾蒙的影響。 所以如果可以的話，要選擇大品牌的產品，最好有歐洲檢驗的標章、台灣商檢合格的標章（尤其是給小朋友用的玩具） 大人的話，少叫Uber Eats，因為大部分餐飲店訂購的塑膠餐盒的品質都沒有很好（業界最高等級就是鼎泰豐在使用的餐具，有明顯的標注耐熱的等級）但是一般小吃店是沒有這一種成本預算的。 最好自己帶收納盒、保溫杯在外面外帶的時候！ 選擇有機的產品很不錯。雖然歐洲現在都盡量減縮包裝裝。但是他的紙包裝為了加強耐摔的程度其實都有上了一層塑膠薄膜，還是有一點點塑膠的成分！只能說多愛地球，少用製造業生產出來的產品！天然的最好、自產自銷的最好！

謝謝查理的分享，喜歡這類的主題，我也正默默避免各樣環境污染物，聽說輻射也是一個很嚴重的問題，盡量關wifi睡覺，期待你日後分享你的日常❤

我喜歡這個主題，希望查理可以多拍~ 我也要改變自己的習慣，謝謝查理的提醒，我們為了方便，但損失了健康，得不償失🥲

親愛的查理，我早就這樣避開這些環境荷爾蒙了，很高興妳提早知道能保護自己免於受傷害，而且你還分享這麼重要的訊息。 對了，化妝品也是屬於這類傷害。

謝謝查理的分享 可以感受到妳對觀眾的關心 才會如此迫切的想整理這些資料讓大家了解 改變生活習慣真的不容易 但我們一起加油 擁有更健康的身體❤

很喜歡這個主題 提醒我們注意健康❤

第一次留言，很喜歡查理的分享，也轉傳分享給家人，看到影片時我已住院將近2個月即將出院，能了解查理的擔心，生病治療真的很辛苦，但也別過度擔心注意細節調整作息，相信你們會過得很健康美滿。

非常爱这类题材！❤每个人的基因缺陷不同，暴雷的时间部位都不同，还是要注意饮食作息规律

生活習慣有影響，但情緒的毒影響也很大喔，許多不良的生活習慣其實也跟情緒壓力相關，細細去察覺自己為什麼這麼需要一杯咖啡，為什麼需要甜食，為什麼筋疲力竭了還不肯睡覺要熬夜….有時候察覺了原因，慣性就不在了，或是至少能有意識地去思考用什麼更健康的方式取代不良的習慣，說得很籠統，但總之就是細細去感覺自己的感覺，大多人通常都被外在的許多事物帶走了注意力，無法感覺自己真正的需要，無法靜靜的與自己相處，靜心、冥想，數呼吸或是任何讓你能專注在自身的活動、運動都有幫助的，望大家在這亂世中都能好好照顧自己，你就是自己的守護者與避風港

謝謝查理的分享 從以前就很喜歡聽查理分享書籍 這種像朋友一樣在聊天或是分享事情的感覺真的是很少youtuber能夠帶給觀眾的 真的很喜灣這種感覺 真的真的很喜歡！ 除此之外這次真的明顯感覺得到查理焦慮的心情 想告訴查理 除了避免掉這些造成疾病的因子以外 記得定期作身體檢查 放心的感受生活 並且珍惜每一天 再次謝謝查理的分享~

很喜歡查理這種生活的分享，敲碗可以持續下去~

很好的影片🙏謝謝查理的分享

我媽媽在40幾歲的時候得了乾燥症，原因不明但醫生說有可能是基因（但媽媽家沒有家族病史）或是環境荷爾蒙的關係。媽媽平常工作壓力也很大，也是外食族、愛喝手搖飲，其餘不良嗜好都沒有。目前這個疾病無法完全被治癒，但可透過吃藥減輕症狀。它是一種自體免疫系統失調的疾病，好發於40～60歲的女性，女性得到的機率比男生高好幾倍。 它的症狀包含皮膚乾、口乾、眼乾、便秘或鼻黏膜乾燥等，也很容易引發其他器官病變，例如甲狀腺炎、關節炎（類風濕或紅斑性狼瘡）等。其實我媽媽還是能正常生活，只是生活上有諸多不變，看她一直在吃藥很心疼。她會吃一種叫奎寧的藥，吃這種藥不能曬到太陽。每次出門，再熱也都會包得像小偷一樣，只要曬個幾分鐘皮膚就會開始過敏。她很多東西都不能吃，太補的基本上都不行，所以自從她生病以後家裡幾乎都用煮的。如果沒辦法，買外食也一定用環保餐具。 媽媽也會很嚴格要求我們家人要用環保餐具，但我偶爾會嫌麻煩或是怕對店家造成困擾。媽媽我會努力養成這個習慣的🥹 其實我還在學習，如何面對可能會得這個疾病的風險（超容易想東想西的人），但過度焦慮也不是辦法，畢竟還有很多病可以得哈哈哈。我只能專注於現在，也就是顧好自己的身體，讓自己有更多餘裕去照顧家人，同時也讓自己遠離病痛。 很高興可以看到查理做這個分享❤❤祝大家都平安順心🥳

非常感謝查理分享❤

很謝謝查理的分享!!!! 🧡❤💚💙🤎

作息正常超重要，再加上運動，其他放輕鬆面對

謝謝查理❤❤❤❤❤❤咖啡跟買便當決定都自帶杯子跟碗了，我也嚇到了

謝謝查理的分享：）

謝謝查理的分享，很受用

謝謝查理的分享，身體健康真的最重要，才能到處玩

美麗又有內涵，又樂於分享😊很棒的查里

我的外婆、奶奶都是乳癌患者，醫生說我比起一般人需要特別小心，從那之後我們家的保鮮盒都改成玻璃製，沒吃完的食物就直接裝進保鮮盒，避免使用保鮮膜，出門買外食也是帶保溫提鍋 而且醫生強調不要去相信外面飲料店餐飲店說容器能耐熱幾度，只要盛裝溫熱的食物，都會有塑化劑，我先生也是每天都在超商買咖啡，最近我們也是買了咖啡機，使用什麼豆子跟杯子都可以自己選擇 另外，那些有鐵氟龍塗層的不沾鍋，也都被我們丟光了，換成不鏽鋼鍋跟鐵鍋，查理妳現在才發現一點都不晚唷！從現在開始實踐一定可以改變很多往健康生活邁進❤

我自已在化學公司上班，我才知道我們已經很嚴格禁止的某些化學成分，竟然在食品包裝跟廚具產業，都還是大量的被使用, 食品容器紙杯的防水防油塗層，都還是使用了氟化物，這東西超級毒啊！

我是50+媽媽，非常認同您的說法，會將影片傳到家庭群組做為我生活選擇的見證❤

我也跟查理一樣愛喝熱湯 最近這半年才知道環境賀爾蒙（塑膠）的嚴重性，所以重新檢視家中塑膠物品&默默回收😂 現在開始從身邊的小事物、習慣慢慢改變🙋🏻‍♀️

謝謝查理分享～現代人真的各項中標，很應該要改善生活模式

之前Jonas 在他的影片有説不懂台灣人為什麼敢吃超商微波食品 都是塑膠裝的加熱 可能當時查理還沒真正遇到癌症者沒什麼感受 不過還滿多介紹關於健康的電視節目和yt 頻道都有提到這些問題 只是平時真的充斥太多這些塑膠了 有時候一不注意 或忘記自備餐具 就很難避免😶‍🌫️

謝謝你的分享❤

謝謝查理分享，不知道環境荷爾蒙影響這麼大，而且都是慢慢累積起來的，以後會更注重這些，希望大家都能健健康康。

每天用的化妝品和保養品也要小心，但是我身邊有確診乳癌的，幾乎都有經歷過一段高壓的日子，他們也都沒有家族病史。每年的乳房檢查很重要，還有平時月經結束也要記得自我檢查。

謝謝分享 🙏

謝謝你的分享，聽完我也想努力早睡，減少塑膠用品 願我們都活得健健康康

謝謝你的分享，我對健康議題一直很有興趣也在學習，你說的都是重點沒錯，另外補充一點，針對減少外食及少吃加工食品，我認同盡量少外食但原因不僅是包裝的考量，更是許多人沒有留意到的，就是外食使用的都是高溫提煉的加工油（比如大豆油, 花生油, 芥花籽油等）這些油富含omega 6, 長期食用對身體也會造成發炎及加速細胞老化，反之，自己煮並選用富含omega 3的初榨橄欖油，牛油果油，椰子油會是最好的喔！

先說，這集查理的氣色好好！ 然後我很喜歡這類的分享 當然醫療類的東西分享需要比較謹慎 但是只是根據經驗與實際案例分享 給大家有一個參考，我覺得也很棒～

超喜歡查理的talk影片❤

謝謝查理給這麼棒的分享

真的是個很好的警戒 該好好反思自己的生活習慣了

我沒有得癌症，但是我得到子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮肌腺症，骨盆腔發炎。 我分享我發病前的生活習慣： 愛吃甜、愛喝奶茶、愛吃早午餐、愛吃下午茶、愛吃蛋糕麵包、愛吃加工紅肉、經常外食、經常吃超商微波食品、不曬太陽、喜歡用不沾鍋（有裂痕還在用😱）、熬夜、容易緊張、容易焦慮、壓力大、喜歡用芳香劑、喜歡用香水（還是迪奧的 手術之後，醫生說復發率很高，很多人2年後還要再開一次。雖然不是癌症，但我嚇死，上述不良生活習慣全部都戒的一乾二凈，搞得我身邊的人覺得我規矩很多。這個不吃、那個不吃（老實說外食幾乎都不健康） 你說防曬這件事，因為我都是物理防曬，不曾擦防曬油。生病後我有反省不曬太陽這件事，因為室內工作沒有機會曬到太陽，導致我維生素D嚴重缺乏，而維生素D是很重要的抗發炎和調節免疫因子，所以我不防曬了。 曬太陽雖然會提高皮膚癌風險，但卻能抵抗其他癌症，適度曬太陽是好事，這是我查到的。