🔥¡INCREMENTA TU MASA MUSCULAR CON YOGA! Viridiana Yoga. Salud y bienestar. vinyasa yoga

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4 жыл бұрын

🙆🏻‍♀️ ¡INCREMENTA TU MASA MUSCULAR CON ESTA RUTINA DE YOGA!
La masa muscular es indispensable para mantener una salud óptima, independientemente del aspecto físico.
Al contar con una buena masa muscular, podemos evitar lesiones como fracturas, dolor en lumbares e incluso daño del nervio ciático.
Contamos con más de 600 músculos que recubren nuestro esqueleto, así que es normal que con el paso del tiempo, a causa de la edad, experimentemos un descenso de la misma, así que es indispensable sumar esto a la hora de mantener nuestro cuerpo lo más saludable posible.
En esta clase trabajaremos como siempre, basándonos en una rutina de yoga pero, sumando a la práctica herramientas que nos incrementarán peso extra precisamente para construir nuestro objetivo: músculos más sanos y fuertes.
El material:
1 par de pesas para tobillos o poalinas
1 par de mancuernas de 1-3 kg (esto depende de tu fuerza), posteriormente se puede ir aumentando
Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y hacerte responsable de tu condición fisica. Es tu responsabilidad :)
¡Que la disfrutes!
Namasté
Viridiana Yoga
#ViridianaYoga #IncrementaMasaMuscular #yoga
polainas
vinyasa yoga
bienestar

Пікірлер: 166

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

🙆🏻‍♀️ ¡INCREMENTA TU MASA MUSCULAR CON ESTA RUTINA DE YOGA! La masa muscular es indispensable para mantener una salud óptima, independientemente del aspecto físico. Al contar con una buena masa muscular, podemos evitar lesiones como fracturas, dolor en lumbares e incluso daño del nervio ciático. Contamos con más de 600 músculos que recubren nuestro esqueleto, así que es normal que con el paso del tiempo, a causa de la edad, experimentemos un descenso de la misma, así que es indispensable sumar esto a la hora de mantener nuestro cuerpo lo más saludable posible. En esta clase trabajaremos como siempre, basándonos en una rutina de yoga pero, sumando a la práctica herramientas que nos incrementarán peso extra precisamente para construir nuestro objetivo: músculos más sanos y fuertes. El material: 1 par de pesas para tobillos o poalinas 1 par de mancuernas de 1-3 kg (esto depende de tu fuerza), posteriormente se puede ir aumentando Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y hacerte responsable de tu condición fisica. Es tu responsabilidad :) ¡Que la disfrutes! Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #IncrementaMasaMuscular #yoga

@monitabet 4 жыл бұрын

Justo lo que buscaba quieor aumentar masa muscular ya que casi siempre he sido delgada pero solo quiero en piernas gluteos y cadera ¿Se puede Viri? Ya que quiero mantener mi cintura y aunmentar un poquito mi peso ojalá y puedas ayudarme gracias 🙇

@zairejerry7310 3 жыл бұрын

A tip: you can watch series on Flixzone. I've been using them for watching lots of of movies during the lockdown.

@lanesalvatore2389 3 жыл бұрын

@Zaire Jerry definitely, have been using flixzone} for since november myself :D

@user-ly6qt1qq8h 3 ай бұрын

Gracias es lo que mi fisio me recomendó por mi trabajo paso muchas horas sentadas mis músculos están débiles puedo repetir la clase todos los dias

@PatriciaTrejos-oe1oy 9 күн бұрын

Exelente clase, gracias

@irmamarim5282 Ай бұрын

Excelente gracias, bendiciones 🙏😇🫂👍

@claudiaalejandramenesesabr8303 4 жыл бұрын

Estuvo super la clase, porfa podrías agregar una rutina de este tipo que se pueda hacer a lo largo de la semana? Pará trabajar diferentes áreas del cuerpo? Te agradezco mucho tus clases.

@mkarla773 7 ай бұрын

Esta rutina me ha llenado de fuerza, energía y una paz esquisita!!! Gracias Viri! La amé!!!🙏💖

@gabriellazavatti5302 4 жыл бұрын

¡Excelente sesión!, ¡Muchísimas gracias!

@Kipobo 4 жыл бұрын

Estuvo increíble! Incluye más de este tipo por favor! Gracias por todo!

@albarmaysantamaria8300 4 жыл бұрын

Maravilloso !!! Me encanto, gracias Maestra 🌹

@otrootro790 3 жыл бұрын

¡ maravilloso! GRACIAS

@annacalafatcalafat3474 4 жыл бұрын

Increíble...clase magistral

@blancarodriguezmatamoros7141 4 жыл бұрын

Hola Viridiana. Gracias por esta super clase Gracias. Gracias. Gracias

@carod5961 4 жыл бұрын

Maravillosa clase. Gracias por tu dedicación y entrega. Valoro mucho tu trabajo. Besos y saludos

@isabelgallegos547 3 жыл бұрын

Muchas gracias. Me encantó Más de estas rutinas por favor 🙏

@luzmarinamendez7951 4 жыл бұрын

Otra, otra!!!! Excelente

@adrianaroa5338 4 жыл бұрын

Gracias Viri, me encanto, ojala hagas más rutinas de estas, Un abrazo grande

@maricruzzamora8657 3 жыл бұрын

Gracias muy bien 🙏🙏🙏🦋

@Maviva79 2 жыл бұрын

Amé esta clase ... Gracias Viri ❤️🌸

@TheLegislador 4 жыл бұрын

Maravillosa Clase. Buscaba algo así, al fin lo encontré. Gracias Linda. Considera subir más clases con peso extra. Namasté.

@alejandraaguilar5966 2 жыл бұрын

Esta práctica está hermosa me encanta eres genial gracias saludos

@blancarodriguezmatamoros7141 3 жыл бұрын

Hola Viri. Gracias por esta clase q me encantó y ya la hice. Excelente día y gracias. Gracias. Gracias. Namasté

@alejandrabecerril3154 3 жыл бұрын

🥰🙏💜maravilloso Gracias!🧘‍♀️😍

@darktrivium5 2 жыл бұрын

Me encanto esta clase 😀 Gracias,gracias,gracias 🙏🏻por favor maestra Viri más clases cómo está💪

@aracelyhurtado3412 2 жыл бұрын

Como siempre muchas gracias Viridiana x compartir sus conocimientos , sus clases son geniales y estoy obteniendo muchos resultados positivos Namasté 🙏

@alejandraaguilar5966 2 жыл бұрын

Me encanta esta muchas gracias saludos

@alejandraaguilar5966 2 жыл бұрын

Buenísima genial y muy dinámica muchas gracias saludos

@queenkiller9952 2 жыл бұрын

Woww 🙏 sorprendida que trabajo

@teresacardenas4754 2 жыл бұрын

Gracias Viridiana 🌸💮 es una práctica completa 🙂👍

@alfonsohernandez8035 7 ай бұрын

Día 9 listo✔️ GRACIAS Viri Namaste 🙏

@carmenperez8210 22 күн бұрын

Me encanta con las pesas

@joseluisrodriguezpena7077 4 жыл бұрын

Me gustó mucho esta práctica super intensa y fuerza, gracias por esta clase diferente, bonito día un gran abrazo y Namaste 🙏. !!!

@edithjimenezmaranon7677 3 жыл бұрын

Es la primera vez que ago una clase de yoga con peso Espero que pueda brindar más de estas clases 🙏 muchas gracias maestra Viridiana 🌹 🌹 🌹

@martingalindobaquero7172 4 жыл бұрын

Que buena clase y realmente trabaja superbien todo el cuerpo 🤯👍

@mariaeugeniaalbertini4837 7 ай бұрын

Hermosa, la música, la clase, todo

@alejandraaguilar5966 2 жыл бұрын

Eres como siempre la reinas del yoga saludos namaste

@elenacardenasibagon865 2 жыл бұрын

Me encanto esta clase, gracias por tu dedicación.bendiciones abundantes.

@felicastillo441 7 ай бұрын

Distinta. Y muy buena clase. Como siempre muchísimas gracias 🙏🙏❤️❤️💕💕

@mariadejesushoil8836 Жыл бұрын

Buenas noches! Me encantó ésta rutina, gracias por compartir Viridiana, saludos y bendiciones

@katalinatamez5950 3 жыл бұрын

Excelente!

@HaroldTrujillo-jb3hl 2 ай бұрын

Wauuuu no hay palabras para describir estás clases ....SONNN DIVINASSS❤ ,RELAJANTES,RETANTES Y MEDICINA PARA EL CUERPO Y EL ALMA.VIDRIANA MIL GRACIAS,ME DEVOLVISTE A LA VIDA .DTBMS🙏😇💯💯💯💯🇵🇷

@luciananesci4784 7 ай бұрын

Gracias, gracias, gracias.

@vivianapared6118 7 ай бұрын

Sos una GENIA VIRI ESPECTACULAR la clase muchísimas GRACIAS ❤

@marthachacalco9347 7 ай бұрын

Super clase viridiana. Gracias❤

@glomirylunablue6302 4 жыл бұрын

Waoooo excelente super clase yoga con pesas, Hola viridiana ,hace poco vengo conociendo tu canal y explorando tus vídeos y son fantásticos , tu carisma tu dedicación y vibración energías son muy buenas muchas gracias , me encanta esta rutina y la del yoga cardio genial , y por supuesto muchas otras. Gracias. Buen día,

@emiliaugaldesaenz4718 4 жыл бұрын

me ha gustado muchísimo esta practica, y además muy fuerte. Sigue haciendo más de estas. gracias

@terryisaza3544 3 жыл бұрын

Hola buenos días, muy interesante y buena tu rutina muchas gracias estuvo super!!! ❤️❤️❤️✅✅✅🎉🎉🎉

@liadelgadillo4186 3 жыл бұрын

Diferente la clase,claro q si pero como la disfrute NAMASTÉ 💞🤗

@nallelydorado6490 3 ай бұрын

Recién conozco esta clase y la amé. Gracias por siempre. Namaste 🙏🏻

@anahdz9432 4 жыл бұрын

Hola Viri esta clase está maravillosa por ahora estoy con las clases de principiantes y espero en un futuro próximo realizar esta clase que de verdad me gusto mucho con solo verla eres grandiosa y eres muy guapísima cuidate mucho Namasté

@alejandraaguilar5966 2 жыл бұрын

Súper clase namaste

@alejandrapontiles9965 8 ай бұрын

Excelente práctica. Namaste ❤

@ninagarcia3769 3 жыл бұрын

Me encantó!! Gracias porque puedo conservar mi masa muscular. 🙏😘

@yoyianaahumada9815 2 жыл бұрын

Oh maestra 😃 que maravilla 😍

@lupitatorresmalagon5635 Жыл бұрын

Excelente rutina, gracias 🫂

@klebiarodriguez4337 4 жыл бұрын

Buenísima Viri en la semana practicare tu clase! Namasté

@Lymi86 7 ай бұрын

❤Genial 🔥

@doliazorburgos2588 7 ай бұрын

No había visto está clase muy muy buena.

@sandralara4891 Жыл бұрын

Namasté, me sirvió muchooo

@yarelihernandez4069 3 ай бұрын

Increíble clase ❤

@mujer_medicina_holistica Жыл бұрын

Me ha encantado, distinto todo lo que he probado! Más clases para ganar masa muscular 🙏💜 al hacer la postura de virabhadrasa me dolían las lumbares.

@alejandraaguilar5966 2 жыл бұрын

Bellísima clase namaste

@elisastellachaparro5628 7 ай бұрын

Excelente clase infinitas gracias🤍🤍🤍💯🙏🙏🙏

@yoguilover2 Жыл бұрын

Me encanta este ejercicio!!! Me ayuda a fortalecer las lumbares a topeeeee!!! 🕉️👌🏻❤️❤️❤️

@alejandraaguilar5966 2 жыл бұрын

Está sedaciones muchas gracias saludos

@zeturbe 3 жыл бұрын

Gracias

@maribelluna6113 7 ай бұрын

Termino con mucha energia y fuerza💥.Marivillosa clase . Mi hermosa Viri💓Namaste 🙏💫

@moonyok 2 жыл бұрын

muy buena clase! me encanta utilizar pesas y mancuernas en el yoga

@sirenavarada8109 7 ай бұрын

Fue una gran rutina, gracias Viri

@marthachacalco9347 9 ай бұрын

Una clase diferente muy buena. Felicidades viridiana ❤

@soffyzuletamunoz1511 4 ай бұрын

Excelente mil gracias por favor hay un reto como este

@adrianamercedesclancosmico 6 ай бұрын

Una rutina maravillosa. Cada músculo de mi cuerpo lo sintió❤🧚🏽‍♂️🦋🙏🏽

@dominguezgarciaangeladafne7878 2 жыл бұрын

Muchas graciaaas, me enferme de Covid y no puedo iniciar con pesas como estaba acostumbrada. Mientras haré esta rutina 🥰

@MariaGAvila68 4 жыл бұрын

Gracias excelente como siempre

@ceciliaacuna9362 3 жыл бұрын

hola gracias, pf podria informar cada puedo hacer ya que soy delgada , creo soy vata, gracias

@soffyzuletamunoz1511 4 ай бұрын

Buen día excelente clase me gustaría un reto de este tipo mil gracias nomaste❤

@mariaeugeniaalbertini4837 4 ай бұрын

Más clases así!!!!!

@anaisabel6048 4 жыл бұрын

Viry muchas gracias por la clase, Como se transpira como quemaban los cuadricep😨😃 Me encanta cada clase que hago🤩 Manaste 🙏

@luciisaccani1924 Жыл бұрын

Hola corazón muy buena clase me encantó la verdad un lujo lo que andaba buscando

@manudiazmpdc6687 4 жыл бұрын

Gracias, gracias, gracias 💜

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Gracias a ti Manu!! Namasté 🔥💜

@iselahdezgalo5201 4 жыл бұрын

Wow!! me está gustando mucho😊😘😘😘gracias!

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Gracias a ti Isela!! 😊🔥✨

@Karla.L7 4 жыл бұрын

Un gusto verte Viridiana , gracias por la clase de hoy. 👍💚🙏✨

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Gracias a ti! Un beso preciosa y bonito fin de semana!!💥🔥 Namasté 🌟

@cristinamendez3880 3 жыл бұрын

Namasté 🙏

@DaleYogaATuVida 4 жыл бұрын

Excelente Clase amiga 💪🙏🌻

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Hola Sarita! Gracias preciosa! Un beso !! Namasté 🔥💋

@mairavera7637 3 ай бұрын

Acá voy continuando

@juliarodriguezcorreo 4 жыл бұрын

Gracias Viri! Me encantan estas clases más intensas

@carlatapia12 4 жыл бұрын

Gracias! podrías hacer más videos con pesas + yoga por favor? Saludos desde Canadá.

@yoguilover2 Жыл бұрын

Muy buen video 👌🏻!!! Me ha encantado!! Podrías subir otro vídeo de iron yoga que acabas de hacer?

@rodolfobarbosa9408 7 ай бұрын

Hola Viri , saludos desde Colombia, súper tus clases , me gustaria si fuera posible saber que equipo además de las mancuernas se requiere para hacer yoga de masa muscular y si está es la playlist definitiva para eso de ser otra por favor me pudieras compartir o guiar hasta la misma .

@alejandramahecha9234 11 ай бұрын

SALUDOS QUERIDA VIRIDIANA. ESPECTACULAR VÍDEO E INFORMACIÓN. Este era el que necesitaba. Un Inmenso Abrazo Saludos desde Colombia 👏👍👏👍👏👍👍👍🤗🤗🤗☯️☯️☯️🇨🇴🇨🇴🇨🇴💯PURA VIDA.🌹🌹🌹

@youbelove1293 3 жыл бұрын

Lo ame! Más videos así por fa

@youbelove1293 3 жыл бұрын

Saludos desde usa

@user-wr7vg1vr5e 7 ай бұрын

Gracias 🎉 un día más , reto 30 días 15nov2023❤

@nicolascruz4634 4 жыл бұрын

PRIMERO :D LO ESTABA ESPERANDO, CON TODO ! JEJEJE VIRI LA MEJOR

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Yeeeeiiihh!! Estrellita de puntualidad ⭐️💥

@MARIO-sq1ez 4 жыл бұрын

Buenos días Profesora excelente clase, con todo estaba preparado, excelente clase ahora con los instrumentos realmente se sintió la diferencia, me fascino su estilo de entrenamiento, ya se el porque de su físico escultural. Desde antes ya habi sentido los beneficios del Yoga en la masa musculara, no te va dar eso musculos exagerados y poco útiles como si levantaras pesas, pero si un gran definición y resistencia para hacer todo tipo de actividades, y ahora con este regalo que nos dio profesora se siente realmente el esfuerzo y dedicación que hay que tener para realizar las clases con peso extra,super sudado y realmente enamorado de esta clase especial muchisimas gracias realmente excelente encantado. Namasté

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Hola Mario!! Wow!! Gracias por tan bello mensaje y felicidades por haberla concluido y sobre todo disfrutado! Poco a poco les iré compartiendo más clases agregando peso y efectivamente, este tipo de clase y desarrollo de masa muscular es para lo realmente importante y sobre todo manejado de la manera más sana posible para mantener nuestro cuerpo lo mejor posible. Un beso y enhorabuena por el esfuerzo y la dedicación. Namasté 🔥💜😘💋

@judithsarmiento8070 11 ай бұрын

Me encantan sus clases. Una pregunta las pesas de los tobillos de cuánto peso son ideales. Gracias

@adrianacabrera6591 4 жыл бұрын

Hola Viridiana, los sábados y domingos siempre hago ejercicios con mancuernas antes de realizar mi práctica de yoga, así es que me benefició esta rutina. Eres muy dinámica en tus clases felicidades👏🏻😊😉 saludos. Namasté 🙏🏼

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Hola Adry! Qué gusto saberlo! Y haces muy bien. Poco a poco iré compartiéndoles prácticas así intentando peso extra. Gracias siempre por tus mensajes y feedback! Bonito fin de semana 💥😁

@carolaabad6639 4 жыл бұрын

Gracias Bella!!! Excelente trabajo muscular con Yoga!!! Me encantó la clase!!! Namaste!! Hermoso día!!♥️❤️💞

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Hola bonita!! Muchas Gracias y me encanta que hayas disfrutado la clase!! Poco a poco les iré mostrando más prácticas para que las vayan integrando a su semana. Un beso y bonito fin de semana!! Gracias de corazón 💓 . Namasté

@carolaabad6639 4 жыл бұрын

@@ViridianaYoga gracias a ti Bella y lindo Finde también!!! Besitos ❤️❤️❤️

@esemidan 4 жыл бұрын

Secuencia realizada. ✅ Gracias por compartir, genial cómo siempre! Recién comencé a hacer barras para ganar algo de masa muscular, pero terminó con el cuerpo con demasiadas contracturas. Al hacer esta secuencia se siente el esfuerzo 💪 y no termino tan mal. Una vez muchas gracias. Féliz sábado. Namaste. 🙏

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Hola Dani! Un gusto saludarte! Te entiendo perfecto lo de las barras 😁... a esta misma secuencia (que iré compartiendo otras) puedes gradualmente ir aumentado peso y permanencia además de cero contracturas. Un beso 😗! Bonito fin de semana! Gracias por estar aquí 🔥

@yosehdz9937 2 жыл бұрын

@@ViridianaYoga una pregunta este tipo de yoga sería vinyasa soy nueva y aún nose cuál es el que va para mí, tengo mucha contractura, soy delgada, y padezco de ansiedad

@aleydagarza6565 7 ай бұрын

Dia 9 Reto semana 2 ❤ Listo .

@juanbautista4428 4 жыл бұрын

Disfrute mucho la sesión. Gracias por tú dedicación. Namasté :))

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Hola Juan!! Mil gracias a ti! Y yo disfruto siempre saber que estás aquí y leer tus mensajes. Un beso con todo mi cariño. Bonito fin de semana! Namasté 🔥😊💓

@juanbautista4428 4 жыл бұрын

Bonito Finde. para tí también.💖😁

@felicitarivas7977 4 жыл бұрын

Que bien gracias por todos tus consejos y rutinas si en el planeta tierra todas las personas fueran como tu no hubiesen guerras , el ejercicio sobré todo la YOGA llena de amor el corazón 😀👌👍💝💝💝💝💝🙏

@yosehdz9937 2 жыл бұрын

@viridiana yoga Entonces este tipo de yoga sería vinyasa?

@lolisanz7533 4 жыл бұрын

Yo llevo sólo un mes haciendo el yoga de principiantes. Voy por la clase tres-cuatro, alternandolas. Este video, cuando podría hacerlo, cuando acabe las clases de principiantes o antes. Muchas gracias. Me encanta hacerlas y eres una maestra excelente

@ViridianaYoga 4 жыл бұрын

Hola Loly!! Puedes probar a ver qué tal te sientes... siempre escucha a tu cuero y si ves que a media clase de plano no puedes, habrá que acondicionar un rato más o qué tal que te sorprendas 🤗!! Inténtala y me cuentas va? Un beso!!

@lolisanz7533 4 жыл бұрын

Muchas gracias 😘