진짜 제가 찐 하비(하체비만)거든요? 근데 이 운동 3달 해봤는데 완전 많이 빠졌어요🎉!글고이거 하면서 살 3kg도 빠졌습니다..☺️이번 방학엔11자 다리 만드는 홈트 하고 있어요! 1달 해보고 후기 남겨볼게요!

전 3달 뒤에 후기남기러 올게요 까먹을거 같으니까 좋아요좀 눌러줘요

배가너무아파서 잠깐 쉴라했는데 “ 네 쉬지마세요 “ 라고 말하셔서 찔려가지고 다시했어요 ㅋㅋㅋ

ㅆㅂ살러중 너무힘들어 좋아요뜰때마다 하러온다

두 분의 밝은 에너지 덕에 몸이 아닌 마음이 정말 건강해지는 기분이에요, 진정한 운동이 무엇이고 진짜 건강이 무엇인지 되찾아가는 기분이에요 매일 따라하고 있는데 마음이 치유되는 기분이네요, 너무 감사합니다 💗

엄청 착한 삼촌이랑 이모가 오구오구해주는 느낌 ㅋㅋㅋ

진짜 말도 안되게 타이밍 너무 맞음 딱 세트 끝나면 다급하게 발 내리지마세요! 대기하세요! 이러고 딱 중간에 힘들어서 내려놓으니까 보고있습니다 발 올리세요! ㅋㅋㅋㅋㅋ하 ㅋㅋㅋㅋㅋ 거의 개인트레이너십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ하ㅏ하ㅠㅠ

진짜 이거 처음에 했을때는 힘들긴해도 땀날정도로 힘들지가 않아서 뭐지 했는데 이번에 다시 운동 시작하면서 땅끄부부님 이 영상 보고 다시 따라해봤더니.. 네... 제 자세가 문제였던거 같네요 너어어어무 힘들어요ㅠㅠㅠ 그만큼 효과 짱이고 루틴도 넘무 잘 짜주신거 같아요!!! 다시 운동 불테우겠습니다😂👍

요즘 땅끄부부 굉장히 잘 보고있어요!!살 빠지는 느낌도 많이 들고 지금처럼 열심히 해주세요!

나: 허벅지 안쪽살 빼기 검색: 허벅wl 안쪽살 빼기 ?

허벅지가 불타버린 밤 우린...

일주일 동안 했는데 진짜 빠져서 완전 놀랐어요ㅠㅠㅠ 진짜 최고에요

너무 유익해요~ 이 영상 보며 그나마 운동하네요~😃

성생님.... 광고를 운동끝나고 넣어주심 어캅니까ㅠㅠㅠ

여러분들.. 나 곧 여름이라 반바지입어야되는데 제발 볼때마다 알림오게 댓글이나 좋아요눌러줘.. +여러분! 나 수정 안 해도 하고 있었는데!! 조금씩 성과가 보여!! 가끔 쉬긴했는데 할땐 하루에 1번씩했어 많이는아닌데 조금 얇아진게 보인달까...? 앞으로도 후기남길게!! +여러분 내가 식단조절은 잘 못해서ㅠㅠ그래도 나 몸안좋아서 한약먹는데 밀가루나 탄산안먹으니까 눈에 빠져가는게 보여! 좋아요 댓글 다 고마워♡♡ +여러분 이거 한 2주동안 꾸준히 했는데 약을 다먹고 식단조절이 어려워져서 다시 쪘지뭐야...학교갔다가 하니까 힘도빠지고... 방학 때 하는걸 추천할게... 나 그래서 슬랙스랑 레깅스만 입고다녀... 효과는 쩌니까 추천!! +얘들아 이거하자...나 진짜 하비였는데 방학 때 이거 꽤 꾸준히했거든? 주변사람들이 살 많이빠졌다고ㅜㅜㅜ 지금도 허벅지통통이긴하지만 내눈에도 빠진게 보여서ㅜㅜㅜ이거하자 진짜 땅끄부부님 뱃살운동? 그것도하는데 힘들긴한데 두군데 다 쪼금씩 빠지는게 보여서ㅜㅡㅜㅜ진짜진짜 추천! 여유있을때 다들 해봐! 다음에 또 수정하러 올게♡♡ +나 요즘도 이거 꾸준히 하구있어!! 이제 옷핏도 이쁘게받아서 행복수치 올라가는중!!힘들어도 성과가 보여서 조아 내가 식단조절 진짜못해서 찌고빼고의 반복이긴한데...너넨 열심히해서 꼭 원하는 몸매되길바랄게! 다음에 또올게 화이팅!

THESE EXCERISES ARE AMAZING!!! helped me so much. Thank you :)

Ooof, felt like working out today although it’s hot outside so I did this one. Usually, I do dance workouts but this one was loads of fun too!

이거 힘들다고 넘 금방 포기하지마세요 다들..이 운동은 찐이에요 일주일부터 자극이 제대로 오는데 그때 살이 빠짐ㅠㅠ먹고싶은거 다 먹고 저녁마다 누워서 이거한건데 진짜 죄책감 들정도로 잘 빠짐....

학교에서 이제 생활복 반바지 아니면 체육복 반바지 둘 중에 하나 입으라는데 코로나 때문에 살이 많이 붙은 허벅지 사태의 심각성을 깨닫고 빼러 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 모두 다이어트 성공 기원합니다 ㅠㅠ

우와ㅏ 진짜 오늘 처음하는데 안쪽살 자극 엄청 오네요 열심히 하겠습니다!

와 너무 재밌어요 진짜 딴 운동들은 할 때 중간에 포기하는데 이번엔 포기를 안했어요… 🤍

허벅지 안쪽살이 타오르는 듯한 느낌을 받을 때 희열을 느낍니다! 허벅지 안쪽살이 타오르는 듯한 느낌을 받을 때 희열을 느낍니다! 허벅지 안쪽살이 타오르는 듯한 느낌을 받을 때 희열을 느낍니다!

따라하면서 방구나 뀌고있는 저에게 실망감을 느낍니다..

살 문제 때문에 또 보고 다시 도전 합니다 1주일동안 식단조절과 운동하고 다시 좋은 결과로 댓글 달게요!!❤️

와 진짜 땅끄 부부 운동영상 보고 오늘 처음 시작했지만 후기 보니까 대박이더라그요.. 그래서 구독도 했숩니돠. 앞으로 Thankyou BUBU님 영상 보고 많은 것을 배워서 예쁜 몸매 가꾸겠습니다 !💕😘 감사합니다 ~^~ 오늘도 좋은 하루 되세용 😸💖

이분들 채널이 신기한게 이쪽 살빼고 싶은데 운동법없나하고 검색하면 다 있음ㅋㅋㅋ

땅끄부부 좋은점 : 첨부터 끝까지 같이 해줌 ㅠㅠ

주말도 뱃살, 허벅지 살 폭파!! 감사합니다.

항상 잘보고 있습니다. 유연성이 매우 부족해 매일 실망하는 저에게도 땅끄부부님께서는 자신의 유연성에 맞게 하라고 하시는군요~넘 고맙습니다. 항상 잘보고 있습니다!

아니 누가 자꾸 허벅wl 안쪽살 빼기 라고 치냐

하비, 다리 통통 이십년째 계속 유지 중이에요,, 코로나 때문에 학교도 못가봤는데 살 쫙쫙 빠져서 늘씬한 몸으로 동기들 만날 수 있게해주세요,, 이왕이면 남친도,, 제발,, 연애하고 싶어요 혹시라도 지나가시다가 체크 안되어있으면 댓글이나 좋아요 알림으로 들어올 수 있게 도와쥬세요 ;.; 모두 화이팅 입니당!-!

요새 허벅지 투어중인데 허벅지 운동중에 제일 따라하기 쉽고 시간대비 자극도 최고네요... 마무리 운동으로 매일하고 이써요!! 내전근 확실히 조져지네요~~

어떤분으로 추천 받아서 운동을 해봤는데 정말 좋은거 같아요 ㅜㅜ 50일 후에 개학인데 땅끄부부님 영상으로 운동 해야겠어요!

땅끄님..너무 매워요.. 좀식힐겸 케잌한판만 먹고올게요

진짜 포기하고싶을때마다 머리끄댕이 잡으면서 하고있습니다,,

오늘부터 상체 하체 배 허리 유산소 운동 시작합니다~~ 좋은영상 올려주셔서 감사합니다❤️❤️

살이 쭈욱 빠졌어요,,,,아주 이쁘게,,,,,,, 동작이 필요한 부분만 골라서 보니 너무 편해요,,,,^&^

땅끄님 ,,어떻게 그렇게 평온하게 늘 웃으며 촬영하실 수 있는거죠...? 제발,,제발 중간에 광고좀 넣어주세여,,,,,운동 1도 안해서 근육 없는 저는 울면서 합니다,,,

땅끄부부님 정말 감사하다고 말하고 싶고요 저 땅끄부부 따라하면서 8kg 뺏어요 정말 감사합니다 ㅠㅠ 주위에서 살빠졋다고 얘기 정말 많이 들어요 그리고 뚱뚱하다고 놀리는 남자애들도 이제 놀리지 않더라구요 ㅠ 솔직히 땅끄부부님 덕분에 자신감도 생긴것 같아요 평생 응원할게요 !!

코로나로 방안에 갇혀있는데...좁은 실내에서도 할수 있는 영상에 대단히 감사드립니다!!!

이 운동 +뱃살운동 11분 하고 있는데 열이 오르면서 땀나서 좋아요! 꼭 뱃살 좀 빠졌음 좋겠네요.

와 진짜 최신 댓글들도 다 봐주시네요 ... 진짜 유튜브 성공하신 이유가 확실히 있는듯... 피드백 ㄷㄷ

아니 땅끄부부님 제발요 좀 제발 ;;; ㅜ 광고좀 많이 많이 넣어주세요 하다가 쉴 수 있게,,,ㅜㅜ

토요일도 땅끄부부!! 이 영상은 누워서 편하게 한 것 같은데 왜 이렇게 땀이 날까요?? ㅋ 감사합니다.

오늘이 운동2틀 차인데 어제는 자극이별로 안왔는데 오늘해보니 자극진짜 대박이에요 개학 일주일좀더 남았으니 더 열심히해서 일주일뒤 댓글 달러올게요

1. 다이아 시저스 1:43 2. 시저스 크로스 2:50 3. 레그 서클 3:55 4. 레그 드롭스 5:00 5. 트리플 시저스 6:05 6. 라잉 어덕터 7:10 7. 시저스 크로스 8:15 8. 피존 포즈 9:35 9. 버터플라이 포즈 10:25 나란 센스쟁이 ㅋ 😎

제발 도와죽세요 안 하면 저 죽어요 하 일부로 다이어트 자극 되라고 바지 치수 작게 샀다가 허벅지부터 안 맞아서 입지도 못 하게 생겼어요,,,, 보시면 댓글이나 좋아요 한 번 씩 부탁 드립니다 자극 지대로 받을게요 (+추가 살 뺀지 4~5일차 이 허벅지 운동 포함 복근운동 유산소 운동 식단조절 아침운동 포함 했는데 허벅지 눈에 보일정도로 빠졌구요(몸무게 1.5키로정도 감량) 이렇게 4~5일차 하다가 (화 수) 부터 심한 복통 때문에 2일 정도 운동 못 했어요 내일 부터 다시 시작이구요 운동 안 하다가 막 하시는 분들 무리하시지 마세요 무리하면 복통 생겨요ㅠㅠ 아 그리고 살 처음에 많이 빠진다고 식단조절 안 하시면 안됩니다 다시 살 쪄요ㅠㅠㅠ 살이 빨리 빠진만큼 빨리 찌는 거 같더라구요 그니깐 꼭 식단조절 하세요 그게 제일 중요합니다

감사합니다!! 이번 주도 영상 6개 x 주5회 불살랐습니다. 땅끄부부 최고!!

감사합니다~1주일째 열심히 하고 있습니다. 한달 꾸준히 할게요!!

ㅋㅋㅋㅋㅋ 광고 떳는데 광고 첫소절이 "기다리셨죠?"얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 그래 기다린게 맞아서 뭐라할 수도 없곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다리 털썩 내려놨는데 "다리 털썩 내려놓지 마시구요" 하셔서 뜨끔함ㅁㅋㅋㅋㅋㅋ +하트 223개 감사해요ㅠㅠ +하트 381개 갬사합니더ㅓ +404개 감사합니다!!

감사합니다~식단을 타이트 하게 하지 않는데도 타이트 하던 청바지에 여유가 생겼어요. 계속 달립니다. 주말도 안쪽살 폭파!

이 운동 1주일만 했는데도 효과가 보이네요 너무 좋아요

핵매운맛임을 알면서도 왜 난 클릭을 했을까... 그래... 그게 땅끄부부의 매력이지....

내 허벅지들은 너무 친한 것 같아 좀 떨어질 필요가 있어,,

허리가 정말 안좋았는데 매일밤마다 규칙적으로 하다보니까 안쪽살도 빠지고 허리도 안아프고 너무 좋아요 단순히 안쪽살만 빼려는 목적으로 하는게아니라 허리건강에도 정말 도움되는것같아요😭❤️

이분 너무 조음 유쾌하고 재밋으시고ㅠㅠ삶에 힘이 돼ㅜ

괜히 댓글 적고 약속 못 지킬까봐 안달았는데 오늘이 벌써 3일차네요!!! 제발 이번엔 꼭 한 달 달성할 수 있길 ㅠㅠ 항상 감사합니다.

여러분 진짜 이거 힘들때 뽀로로 노래 부르시면서 하면 시간 금방가요.. 진짜 뽀로로노래(노는게 젤 조아~)이거 부르면 시간 잘가요..

내가 왜 이영상을 이제 봤는지 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 허벅지 블 타는 줄... 땅끄 부부님 너무너무 좋은 영상 감사드리고, 새학기 때쯤 다시 돌아 올게요!!!

힘들지만 끝까지 했습니다! 고맙습니다!

좋아하는 사람이 생겻슴미다.. 대학 합격하고 고백하ㄹ거에여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 헷 화이팅

진짜 성공해서 후기 쓰고싶단....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

전에도 이거 몇번 한 적 있는데 그때는 2~3일 하고 포기했는데 이번엔 마음먹고 일주일쨰 하는중이에요! 신기하게 처음에는 죽을만큼 힘들었는데 이제 중간에 한번도 안쉬고 할 수 있게 되었어요 ㅎㅎㅎ 앞으로도 열심히 할게요!

ive been working on thankyou bubu for about a month now on other videos but i thought i should add another one of their videos onto my workout playlist and im not mad! this made me burn so much! thank you bubu!!!!!!! ❤❤❤❤❤

땅끄부부님 안녕하세요! 평소 댓글을 잘 안 다는 타입이라 처음으로 이런 댓글 남겨봐요! 저는 주변에서는 유명한 땅끄운동덕후입니다☺️ 어느 정도 감량하고 나서 저도 꼭 감사드린다는 후기를 쓰고 싶었는데 드디어! 남기게 되었어요~~ 결론부터 말씀드리자면 저는 최고 몸무게에서는 총 13kg 감량했고, 매일 운동해온 최근 5개월간 9kg 감량했어요! 아직 진행중이고, 저는 앞으로 평생 꾸준히 운동하면서 사는 게 인생의 목표기 때문에 오래 오래 땅끄부부님과 함께 할거예요🥰 저는 정말 수없이 많은 다이어트를 해왔는데, 늘 빼는 것 까지는 성공했지만 지속가능하지 못해서 빼고 찌고를 계속 반복해왔어요😢 하지만 이번에는 계속 지속할 수 있을 만한 습관을 만들고자 노력했고 급하게 빼기보다는 천천~히 꾸준히 해내고 있어요! 그러다 보니 자연스레 결과는 따라오더라구요! 제가 제일 좋아하는 땅끄님의 명언은 "천천히 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살은 없다!"예요~ 저도 사람인지라 조급해질 때가 있는데 그때마다 저 말을 떠올려요🙂 정말 감사드려요! 앞으로도 오래 건강하게 함께 운동할 수 있기를..🙏 혹시나 누군가에게 도움이 될 수 있기를 바라며 별거없지만 제 감량법 남길게요~ 더 궁금한거 있으시면 댓글 남겨주세요! ✅운동 원래는 운동강박이 있었던 거 같아요ㅠㅅㅠ 정해놓은 양을 무조건 다 해내려 하고, 하고 싶지 않을 때에도 억지로 하다 보니 운동 습관을 만드는 게 쉽지 않았어요.. 이제는 매일 운동한지 5개월이 되었지만 융통성있게 해요! 컨디션이 좋은 날은 좀 빡세게도 해보고 별로인 날에는 스트레칭만이라도 조금이라도 해보자! 이런식으로. 보통은 집에서 홈트를 젤 많이 했어요! 전후 스트레칭 포함 하루 1시간 반-2시간정도! 더 조금 한 날도 더 많이 한 날도 있었어요 그 날 그 날 상황이나 컨디션 따라! 밖에 만보 걸으러 나가기도 했구요~ 많이 먹고 난 다음 날에는 나가서 8km,10km 이런식으로 목표잡고 걷고 뛰고 하기도 했구요! 칼소폭 핵매운맛도 과식하고 나서 죄책감 덜어내기 좋더라구요~ * 꾸준히 운동하기 위해 제일 중요한 건 자기한테 그나마라도 맞는 운동을 찾는거예요! 하기 싫은데 억지로 하게 되면 당장은 할 지 몰라도 오래 지속하긴 힘들기 때문에 저는 너무 힘들다 싶은건 안 한답니다..ㅎㅎ 어떤 운동이든 꾸준히 한다는 것 자체가 진짜 멋진 일 아닐까요?! 저는 땅끄부부님 영상들 이것저것 안 해본 게 없어요! 그 중에서 저한테 맞는, 제가 고민인 부위들 위주로 주로 하고 다른 유튜버들 운동도 가끔은 해요! 물론 땅끄부부님 운동만큼 그나마 쉬우면서 효과좋은 운동이 없어서 결국은 돌아오지만요..ㅎㅎ ✅식단 제가 식단에서 가장 중요하게 생각하는 건 선택과 집중이에요! 모든 음식을 다 먹고는 원하는 몸을 만들기가 쉽지 않은 게 사실이고 그렇다고 무조건 안 먹고 굶고 그런 방식은 평생 유지할 수가 없어요ㅠㅠ 그래서 저는 제가 진짜 좋아하는 것들은 먹었어요! 대신 그나마 덜 좋아하는 것들은 참아보는 식으로?! 선택과 집중을 했어요! 그리고 먹을 땐 먹고 운동할 때 더 빡세게 하고 그런식으로~ 식단은 진짜 사람마다 다 다르겠지만 저는 하루 한끼는 일반식을 했고 나머지 끼니는 배고플 때나 운동 전후로 단백질이나 건강한 음식들로 챙겨먹었어요! 저는 야채를 싫어해서ㅠ 단백질쉐이크나 치즈 견과류 두유 고구마 닭가슴살 계란 이런걸루요! 대신 한끼 일반식은 그냥 집밥을 먹되 밥을 잡곡밥으로 반식 하거나 먹고 싶은 걸 먹거나 약속이 있으면 술도 마셨어요🙄 식단은 사람마다 다 다르겠지만 포인트는 너무 스트레스 받지 않게, 계속 지속 가능해야 하는 거 같아요~ 많이 먹었으면 운동 좀 더 하면 된다는 마음으로 우리 모두 행복하고 긍정적으로 건강하게 살아요😆 쓰다보니 너무 길어졌는데 긴 글 읽어주셔서 감사하구 모두들 원하시는 목표 꼭 이루시길 바랄게요! 같이 홧띵합시댜!💪💪

포기하지 않게 따라할 수 있도록 이끌어주셔서 정말 감사해요. 두 분의 선하고 밝은 인상에 마음까지도 따듯해져요. 최고예요!

오메오메 진짜 안쪽살 폭파되는 듯한 지데로네요 ㅎㅎㅎ 아침마다 잘 따라하고 있어요 감사드려요 ^^~땅끄부부 화이팅^^~

공부하고 밤마다 따라하는데 자극이 잘느껴져서 믿음이 가요!1달뒤에 후기를또 남겨보겟습니다 현재는 아주만족!

와 이번엔 이 영상으로 허벅지를 부셔보도록 하겠습니다!!!!!! 항상 감사해요 ㅜㅜㅜㅜㅜ그리구 다음에는 새로운 옆벅지 영상도 보고싶숩니당!!!!헤헿

기본 1달 하고 되는데 까지 할겁니당~ 댓글에 날짜 적는걸 귀찮아 하니 좋아요로 불러주세요~ *1개월마다 후기작성 8/22 🙆‍♀️ 8/23 🙆‍♀️ 8/24 🙆‍♀️ 8/25 🙆‍♀️ 8/26 🙆‍♀️ 8/27 🙆‍♀️ 8/28 🙆‍♀️ 8/29 🙆‍♀️ 8/30 🙆‍♀️ 8/31 🙆‍♀️ 9/1 🙆‍♀️ 9/2 🙆‍♀️ 9/3 🙆‍♀️ 9/4 🙆‍♀️ 9/5 🙆‍♀️ 9/6 🙆‍♀️ 9/7 🙆‍♀️ 9/8 🙆‍♀️ 9/9 🙆‍♀️ 9/10 🙆‍♀️ 9/11 🙆‍♀️ 9/12 🙆‍♀️ 9/13 🙆‍♀️ 9/14 🙆‍♀️ 9/15 🙆‍♀️ 9/16 🙆‍♀️ 9/17 🙆‍♀️ 9/18 🙆‍♀️ 9/19 🙆‍♀️ 9/20 🙆‍♀️ 9/21 🙆‍♀️ -----1달 후기----- 한달을 꾸준히 해본 결과 확실히 다리에 공간이 생기면서 라인이 달라져요!! 다리 운동하려고 다리를 들면 체감이 확 나요. 주의하실점은 이게 한달 한다고 해서 다리가 젓가락처럼 되는게 아니라서 꾸준히 오랜시간 해야한다고 생각해요. 다리 안쪽 살이 전체적으로 풍선 바람이 천천히 빠지는 느낌으로 빠지기 때문에 일주일하고 눈에 띄는게 없다고 해서 그만두시면 안돼요! 매주 다리를 봤을땐 잘 몰랐지만 첫날 다리와 지금 다리는 엄청난 차이가 있거든요. 물론 꾸준히 계속 한다면 더 많은 변화가 있을거라 생각해요. 저는 그래서 이 운동을 계속 할 예정이구요!한달을 또 채우게 된다면 후기를 다시 적도록 할게요! 모두 다같이 안쪽살 격파!!

와.. 진짜 2번째꺼부터 죽어나가는거 같습니다.. 처음해봐서 아직 힘들기는 한데 꾸준히 따라해보겠습니다

따라하다보니 안쪽허벅지고통까지 함께하고있는느낌에 즐거웠어요 다리후끈후끈거려요 일주일해볼게요 진짜고맙습니다 너무 쉬우면서 자극제대로오는동작이에요

영상에서 선한사람이라는 기운이 느껴져서 열심히하게 돼요 뭔가 안따라하면 죄송한느낌...

매일 이 영상3번 반복해서 한지 2주 째인데요 허벅지 사이에 틈이 생기기 시작했어요 최고예요진짜👍👍👍 꾸준히 해서 안쪽살 사이 나빠지게 할거에요!!!!!

따라하기 쉽네요! 꼭 해볼게요

또 왓슘댜! 너무 땀이 나네요😅 그래도 열심히 노력을 한후의 상태가 궁금 하네요😊 항상 행복하세요!!❤❤❤

두분 정말 천생연분인듯😍😍

무엇보다 보기 민망한 과한 운동복이 아닌 눈을 편하게 해 주는 복장을 해 주셔서 좋습니다^^ 가족, 친지들과 부담없이 편히 볼 수 있어요~~

오늘도 살 쭉 뺐습니다! 땅그부부님 구독자 300만 축하드려요~행운이와 다른 아이들, 땅끄님 오드리님 두분 모두 꽃길만 걸으시길 바랄께요 ~ 오늘도 재밌게 하고갑니다~:P

감사합니다~ 도장 꾹!

저는 정색하고 울기 직전인 모습으로 하는데 두 분 다 환하게 웃으시면서 격려까지 해주시니까 엄청 힘이 나서 더 열심히 하게 돼요 ㅋㅋㅋ 좋은 에너지 좋은 운동 감사합니다 열심히 해서 꼭 건강해질게요 💙

제가 다른덴 다 말랐는데 유독 허벅지만 두꺼워서 요즘 땅끄부부님 안쪽살 승마살 앞뒷살 다 찾아보면서 하나씩 하고 있어요! 땅끄부부님 항상 웃으면서 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다:)

땅끄부부 최고! 감사합니다!

헐 3분만 해도 배가 진짜 터질듯이 자극되는데.. 대박

개학하기전에 얼른 할게요! 오늘부터 하겠습니다!! 지나가는 길에 좋아요나 댓글써주시면 감사하겠습니다... 7/6:

화요일부터 저녁마다 꾸준히 하고 있습니다 !! 시져스 크로스가 진짜 힘들더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 중간중간 엄청 많이 쉬었는데 며칠 되고나니 익숙해서 점점 쉬지않고하고 있습니다 아직 얼마 안돼서 효과는 못 봤는데 진짜 허벅지 안쪽살이 불탑니다.. 끝에 스트레칭도 넣어주셔서 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠ ❤️❤️ 더 열심히 하겠습니다

3/20시작 : 70넘는 하비인데 일주일동안 열심히 따라하고 있어요. 아직 큰 효과는 안보이지만 한달 하면 반드시 바뀌는게 있을거라 믿고 달리는 중입니다. 한달뒤에 꼭! 허벅지 변화 후기 들고 찾아올게욤

와 진짜 이거 보고서 제가 한 3일? 해보ㅓㅆ는데 (1일 당 3번씩) 진짜 겁나 잘 빠져요 아니 안 맞던 바지도 잘 맞고 너무 최고에요 감사합니다ㅠㅠㅠ

다이어트한지100일조 지났는데 땅끄부부와매일함께했어요ㅋㅋ 진짜지루할때마다이것저것바꿔가며ㅎㅎ 한17킬로빠진것같아요 아직도지루하지않게운동하게해줘서늘감합니다 땅끄부부는사랑이여라♡

와 1달째인사람 입니다 안맞던바지가 훅들어감

오늘도 운동 열심히 하고 있어요😊

정말 죽을거갗네요.,,,,전 그저 최약체였음을 깨닫고 갑니다,,꼭 새학기 여신이 되겠음니다

예쁜 허벅지가 될 때까지 !!! 안 오면 불러주십숑 .. +3키로 쪄서 6개월만에 돌아왔읍니다 ^^,,,,,!!!!!!!!!!! +22년에•• 뱃살 조지고 열심히 이것두 하고 있네요.,,…. 다들 파이팅임니다..!!!! . 운동하면서 땀 흘리는 거 진짜 엄청 오랜만이에요 ㅠㅠ 꼭 열심히 꾸준히 해서 체력도 기르고 허벅지 살고 빼볼게요 파이팅 .. !!! 9/27 O 하트 눌러주신 거 보았어요 !!! 정말 열심히 벅지 살 빼보겠습니다 ❤️❤️ 9/28 O 9/29 O 땀이 날까 말까하네용 확실히 첫째날에 비해서 둘째날부터 안쪽살이 땡기는? 느낌이 확실하게 드는 것 같아요! 9/30 O 하트 또 눌러주신 거 보았어요 진짜 진짜 열심히 해볼게요 😂 !!! 확실히 유연성에 맞게 하더라도 쫙 피고 하면 더 땡겨지는 느낌이라 시원하고 좋은 거 같아요 행복하고 따뜻한 한가위 보내세요 🥰❤️ 10/1 O 꾸준히 하트 눌러주셔서 정말 감사합니다 ㅋㅋㅋ !!! 확실히 하면 할 수록 나름의 노하우도 생기고 다음 날 근육통도 점점 더 줄어드는 것 같아요 🥰 항상 감사합니다 ~ 꼭 열심히 해서 예쁜 허벅지 만들어보겠습니다 ㅎㅎ 10/2 O 점심 먹고 30분 뒤에 운동 했는데 쫙 피고 하니 배 쪽에도 힘이 들어가고 땀도 흘렸네요 항상 감사합니다 ㅎㅎ !!! 10/3 O 평소에 침대에서 하다가 바닥에서 했는데 허리가 좀 더 아프더라구요 ㅠㅠ 그래도 허벅지 부분에 힘 들어가면서 긴장되는 게 여전히 느껴져서 좋았고 운동 덕분인지 3키로 좀 덜 되게 빠졌어용 ㅎㅎ 앞자리 4 되기까지 얼마 안 남았어용 파이팅 해볼게요 🥰❤️ 10/4 O 침대에 누워서 했는데 확실히 허리는 덜 아픈 거 같아요 🥰 처음 했던 날엔 너무 아프고 다음 날엔 근육통까지 있었는데 이제 조금씩 적응이 되어가는 기분이에요 ㅎㅎ 앞으로 점점 더 편해지면 땅끄부부님이 올려두신 다른 운동들도 병행 해 볼 생각이에요 파이팅 해보겠습니다 !!!! 10/5 O 집 오자마자 저 불러주신 거 보고 당장 달려와서 한 세트 했네용 ㅎㅎ ,,, 항상 감사합니다 :) 10/6 O 오늘로 이 운동 10일차인데 뭔가 효과가 있는 것 같은 느낌이 들어요 ㅎㅎ 더 꾸준히 해보겠습니당 10/7 O 10/8 O 거의 공복 상태에서 하니까 되게 가볍게 되는 것 같아요 ㅎㅎ 10/9 O 자려다가 새벽에 생각나서 하고 잡니당 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ !!!!! 10/10 O 마의 50키로네영 🥱 10/11 O 10/12 O 댓글로 불러주셔서 감사해요 깜빡하고 잘 뻔 했어요 🥱🤣🔥💪🏻❤️ 10/13 X 어제 너무 피곤해서 못 하고 잤네요 🙄 .... 10/14 O 시험이 얼마 남지 않아서 야자까지 하느라 좀 벅차서 시험 끝나기 전까지만 잠시 쉬어가겠습니다 ㅠㅠ 😖 ••• 11/14 O 오랜만에 뵙습니다 😂❤️ 몸이 순서를 기억하고 있더라구요 ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ꙼̈ 오랜만에 땀 좀 흘렸네요 ^^.., 11/21 O 꾸준함이 생명인데 ㅠㅠㅠ .... 11/22 O 힘들어서 조금 쉬엄쉬엄 했는데 보니까 또 시험기간인 거 있죠 😂 ..... 방학 때 돌아올게요 ... ❤️

한달째 꾸준히 하고 있습니다. 처음 따라 할 때는 시저스크로스에서 너무 힘들어서 쉬었다했는데 지금은 쉬지 않고도 영상 끝까지 힘내서 따라할 수 있게 되었어요! 허벅지 안쪽에 근육이 정말 생길까..싶었는데 계단 오를 때 느낌이 다르더라구요 ㅋㅋㅋ 허벅지 살도 놀랍게... 엄청 줄었습니다. 만져보니 차이가 나요. 좋은 운동 알려줘서 감사합니다~!! 앞으로도 꾸준히 따라하겠습니다.

이 영상 따라해봤는데 진짜 허벅지 안쪽살이 너무 땡겨요 ㅎㅎ

오늘 처음 도전해보려고 합니다 일주일동안 열심히 해볼게요!

이 운동 한지 거의 5주 가까이 되는데요ㅠㅠ 효과 정말 좋은 것 같아요.. 한 달 지나고 보니까 빠진 게 정말 잘 보여요ㅠㅠ

다이아 시저스 1:45 시저스 크로스 2:53 레그 서클 3:59 레그 드롭스 5:03 트리플 시저스 6:06 라잉 어덕터 7:13 시저스 크로스 8:16

살려주세요가 절로나오네요ㅋㅋㅋ풀로는 못하겠고 매일 조금씩이라두 해보면서 늘리려구요ㅠ