이거 너무너무 좋아요 벌써 많이 빠진 듯!!! 눈바디 변화 미쳤어요 😍😍

암서클하다 내가 여지껏 얼마나 인생을 편하게 살아왔는지 깨달음

진짜 내 의지력 거의 개미똥구멍이라 이틀하고 까먹고 있었는데 댓글 하트 계속 눌러주셔서 4일째 하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하 감사합니다 팔뚝살 조져야지…

2년 전 뚱뚱한 체형 때문에 가족들과 친구들에게 살 좀 빼라라는 말을 수없이 듣고 살았습니다 결국 어린 나이에 엄청난 몸무게를 달성했고 또래 친구들의 다이어트 성공 사례를 기반으로 저도 오늘부터 2개월간 꾸준히 도전해 보려 합니다. 관심이 많이 필요 한 사람이니 지나가다 좋아요 하나씩 던져주고 가세요❛ ֊ ❛ 2021. 06. 09 ~ ing 06. 09 ⭕ 06. 11 ⭕

졸업사진을 5월 18일에 찍어요 까먹지 않게 지나가다가 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠㅠ 4/29 🙆🏼‍♀️ 4/30 🙆🏼‍♀️ 5/1 🙆🏼‍♀️ 5/2 🙆🏼‍♀️ 5/3 🙆🏼‍♀️ 5/4 🙆🏼‍♀️ 5/5 🙆🏼‍♀️ 5/6 🙆🏼‍♀️ 5/7 🙆🏼‍♀️ 5/8 🙆🏼‍♀️ 5/9 🙆🏼‍♀️ 5/10 🙆🏼‍♀️ 5/11 🙆🏼‍♀️ 5/12 🙆🏼‍♀️ 5/13 🙆🏼‍♀️

6/23👌 6/24👌 6/25👌 6/26👌 6/27👌 6/28👌 6/29👌 6/30👌1주차 끝 7/1👌 7/2 7/3 7/4👌👌👌 7/5 7/6👌👌 7/7 2주차 끝 7/8👌👌 7/9 7/10 7/11 7/12 7/13 7/14 3주차 끝 알림좀요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나 조져야해 팔뚝

두세트 하고 그만해야지.... 했는데.... 땅끄님이 바로 다음세트 시작할게요 여기서 쉬시면 안됩니다~~~~ 하시는 거 듣고.... 끝까지 다 했어요....

진짜 돈이없고 시간도 없는 학생들한테는 땅끄부부 영상이 최고인것 같아요! 헬스장을 다니기에는 돈도 없고 갈 시간도 없는데 땅끄부부 영상보면서 집에서도 살을 뺄수있다는게 너무 좋은것 같아요! 매일 일찍 일어나서 땅끄부부 운동할게요! 영상 너무 감사해요!😊

함:❤️‍🔥 안 함:😭 7월 19일 ❤️‍🔥 7월 20일 ❤️‍🔥 7월 21일 ❤️‍🔥 7월 22일 ❤️‍🔥 7월 23일 ❤️‍🔥 7월 24일 ❤️‍🔥 7월 25일 ❤️‍🔥 7월 26일 ❤️‍🔥 7월 27일 😭 7월 28일 ❤️‍🔥 7월 29일 ❤️‍🔥 7월 30일 ❤️‍🔥 7월 31일 ❤️‍🔥 8월 1일 ❤️‍🔥 8월 2일 ❤️‍🔥 8월 3일 ❤️‍🔥 8월 4일 ❤️‍🔥 8월 5일 ❤️‍🔥 약 3주 효과:진짜 눈에 보이게 살이 정리가 됐어요 처음에는 라인만 잡혔는데 계속 하다보면 팔안쪽살이 빠져요ㅋㅋ 전 이제 다른 운동을 찾아서 떠나볼게요~ 이거 보시는 분들 모두모두 화이팅하세요ㅋㅋ!!

지나가시다가 안귀찮으시면 한번씩만 눌러주세요ㅠㅜ 3/25🙆🏻‍♀️ 3/27🙆🏻‍♀️ 4/10🙆🏻‍♀️ 저 돌아왔어요🥺..댓글써주신 분들 감사합니다 4:/11🙆🏻‍♀️ 4/12🙆🏻‍♀️ 4/15🙆🏻‍♀️ 4/16🙆🏻‍♀️ 4/18 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 4/20🙆🏻‍♀️ 4/21🙆🏻‍♀️ 4/22🙆🏻‍♀️ 4/24🙆🏻‍♀️ 5/2🙆🏻‍♀️ 시험 끝나고 다시 왓습니당 5/3🙆🏻‍♀️ 5/4🙆🏻‍♀️ 5/5🙆🏻‍♀️ 5/11🙆🏻‍♀️6일뒤ㅎㅎㅎ 5/12🙆🏻‍♀️ 5/16🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️완전 오랜만에 오내요..ㅎㅎ 5/18🙆🏻‍♀️ 5/19🙆🏻‍♀️ 5/22🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 5/27🙆🏻‍♀️ 5/30🙆🏻‍♀️ 6/1🙆🏻‍♀️

하 나는 왜 영상의 본목적인 운동은 안 하고 다른분들 출석체크를 도와주고 있는 것인가

🙈팔뚝 오져서 뺍니다🙈 지나가시다 발견하면 좋아요 한번씩 눌러주세요!! 알람 올때마다 해보겠습니다 5.1 😊 5.2 😊 5.17 😊 오늘부터 열심히 해볼게요...^^ 5.18 😊 5.19 😊 5.20😊 5.21 😊 5.22 😊 5.23 😊 5.25 😊 5.28😊 5.29😊

계속 올수 있게 좋아요 부탁드려요 ㅠ 지금부터 5키로 감량이 목표입니다 원래 하루에 3개 영상했는데 오늘부터 하루에 영상 6개 합니다! (칼소폭, 허리둘레5cm, 팔뚝, 허벅지 안쪽살, 상체, 11자) 5/7 ✅ 5/8 ✅(운동 10일차 3.5kg 감량) 5/9 ✅ 5/10 ✅ 5/11❌(일정으로 인해 못했습니다ㅠ) 5/12 ✅ 5/13❌ 5/14 🔺 5/15 ✅

저희 집 고양이가 레프트 라이트, 암 서클을 되게 좋아하네요..!! 집에서 시간날때마다 운동을 하는데 제 팔을 잡겠다고 옆에서 폴짝폴짝ㅋㅋ 고양이도 손 쉽게 다이어트 시킬 수 있는 운동법ㅋㅋㅋ 온 세상 집사들에게 강력추천!

암 서클을 하고 알았습니다 내 팔이 이렇게 무거웠다니...

이래서 띵크띵크하는구나.. 홈트알못족들을위한 부위별 알기쉽고 전혀 복잡하지않은 각 세트를 같이반복해주는 신의 손길같네유..😭🙏

결혼하기 전 솔로일때부터 지금 만삭인 임산부일때까지 꾸준히 하고있는 땅끄 팔뚝운동이에요, 옷 맵시는 물론 불필요한 살 정리와 결혼식때 웨딩드레스 맘편히 입었고 임신으로 심해지는 팔뚝살도 이분들 덕에 잘 뺐습니다 늘 감사합니다 댓글을 달까 말까 고민을 오래하고 달아봅니다😂

살 빼야되영 8분 동안 열시미 할게영 까먹지 않게 좋아요 한 번 씩만 눌러주세영 ㅜㅠㅠ 눌러주셔서 감사해영 ㅠㅜ 4월 12일 o 4월 13일 x 4월 14일 o 4월 15~16일 x 4월 17일 o 4월 18~24일 x 4월 25일 o 4월 26일

결혼식까지 약 90일 남았어요!! 꾸준히 해서 결혼식 당일 팔을 가늘게 만들어서 가고 싶어요!!빠샤★

오늘부터 땅끄부부 올인~ 항상 애정하고있었지만 여기저기 기웃기웃 많이했는데 이제 그시간 아껴서 여기 정착올인할라구요 전 한달동안 몸무게 5키로 감량 목표입니다. 멋진 나로 멋진새인생 꼭 만들어살겠습니다. 감사합니다 땅끄부부님들~^^♡

오늘 하루 땅끄부부 영상으로 45분동안 운동했어요..!! 5월 말까지 5키로빼는게 목표인데 성공할 수 있도록 응원해주세요. 5/10

나만 암써클 할 때 손가락 중간에서 존나 신기한 느낌 남? 약간 웅 웅 웅 웅 이런 느낌 뭐야 먼데 좋아요 왜이리 많은데 당황스럽네

와 암써클이 진짜 엄청힘드네요 ㅜㅜㅜㅜ젤힘든거같아요 너무아픔 ㅜㅜ

와.. 하체랑 복근해서 생각보다 효과 많이 봐서 오늘 처음으로 팔뚝 해봤는데 … 진짜 팔뚝에 자극 엄청 가네요 대박대박 꾸준히 해보겠습니다 오늘도 감사해요!

정말좋은운동입니다 제가 살이 73키로 였는데 54키로로 뺀적이 있어요 그러다보니 찐살이 빠지다보니 팔살들이 늘어져있어요 마땅이 할 운동을 찾질못했는데 정말좋습니다 간단한거같고 장소 구애도없이 소파위에 폰올려두고 해보니 진짜 짱입니다 팔이 힘들긴한데 정말 누구나 남녀노소 다할수있는 운동 이네요 베리베리 굿 입니다 또 기대하겠습니다 3번마지막은 아령들고 해도 좋을듯 합니다 팔뚝살 있으신분 강추합니다 👍👍👍👍👍

와 진짜 감동받아서(?)글 남겨요 전 진짜 태어날때부터 팔뚝이 엄청 두꺼운 편이라서 진짜 스트레스 많이 받았었어요 그래서 덩치도 엄청 큰 것처럼 보였었어요 그래서 이 운동을 시작했는데 진짜 처음엔 아무런 변화가 없더라고요 근데 어느순간 부터 습관적으로 하게 됬어요 그렇게 아무생각 없이 2달 쯤 하다보니까 나시를 사고 있는 저를 발견하게 됬어요 진짜 여러분 꾸준히 하면 되요! 꼭 성공하시길 빌어요

볼때는 에이 별로 안 힘들겠네 했는데 시작하고 삼십초만에 팔 후덜거리는거 실화입니까... 2set하고 광고가 나오길 기다렸는데요... 광고좀 한 열개 넣어주세요...ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

숨만 쉬어도 살 찌는거 같은 느낌이 드는 고삼이에여... 하복 셔츠가 터질거 같아서 시작한지 일주일째... 드디어 팔을 올려도 안터질거 같은 느낌이에요..!! 2주째에 다시 돌아오겠슴다

땅끄 부부 감사함니다 항상 건강하시고 대박나세요

어머.,,이거 진짜 되는구나...다이어트하는데 팔뚝살이 덜렁거리는게 안빠져서 진지하게 지방흡입할까 했는데 그냥 속는셈치고 꾸준히 했더니 진짜 됩니다...찬양해요,,땅끄부부,,,,

어여 거기 오시는분 여기 따봉좀 눌려주쇼 나같은 게으름뱅이는 자꾸 압박을 줘여해요(미국이라 날짜가 조금 다릅니당) +두달째 후기 궁금해 하시는분들이 있는지 모르지만 혹시나 해서 두달째 후기 올려요! 우선 저는 다이어트는 개나줘버리고 과자 술 빵을 엄청나게 지난달에 먹었어요!ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 너무나 신기하게도 팔뚝에 올라와있던 덩치커보이게 하는 살이 빠졌어요 그래서 점프수트를 입고 지난 며칠간 돌아다녔어요!!! 물론 팔뚝이 엄청 얇아지고 날씬한 팔은 아니지만 덩치커보이는 살이 빠진게 정말 큰 효과였어요! 이번달은 식단도 같이 해볼생각입니다! 땅끄부부님 항상 감사하고 저 출첵 도와주신분들 너무너무 감사해요! 현재 최근에 올려주신 팔뚝운동을 하고 있어요! 그걸로 옮겨가서 두달정도 해볼까해요! 그러니 저 안와도 걱정(?) 안하셔도 됩니당! 여러분 항상 건강하시고 행복하세용:) +한달간 한 후기 우선 저는 몸중에 배와 팔뚝에 살이 많은편이예요! 배야 후드나 큰 옷으로 가리면되지만 팔뚝은 덩치를 더 크게 보이도록 만들더라고요ㅠㅠ 그래서 시작했는데 한달 후인 지금은 우선 팔뚝 라인이 많이 잡혔고 겨드랑이랑 가슴 중간에 접히는 살이 많이 빠졌어요(이건 방금 옷벗고 거울로 봤는데 진심 거의 다 빠짐 그냥 없어여)! 팔뚝이 작아서 입지 못했던 옷도 들어가구요! 종종 식단이나 간식 이런거 물어보시는 분도 있는데 식단은 따로 하지 않았고 가급적이면 늦게 먹는건 피했어요! 술도 가끔 마시기도 했고 간식은 종종 먹었어요 과자랑 빵을 너무 좋아해서ㅠ 팔이 아직 만족스러운 정도로 빠지진 않았지만 계속해서 할 예정입니다! 계속 저 출석체크 도와주신분들 그리고 땅끄부부님 진짜 너무 감사해용:) 진짜 가끔씩 너무너무 하기싫을때 있었는데 알림뜨는거보고 또 약간 후기를 올려야겠다라는 의무감?ㅋㅋㅋ 같은걸로 했어요!앞느로도 열심히 따라하겠습니당! 출석체크는 계속 할게요! 계속해서 저 불러주세요!ㅋㅋㅋㅋㅋ 두달되면 또 후기 올릴게요! 4/6 🙋‍♀️ 5/04🙋‍♀️ 4/7 🙋‍♀️ 5/05🙋‍♀️ 4/8 🙋‍♀️ 5/06🙋‍♀️ 4/9 🙋‍♀️ 5/07🙅‍♀️(게으름좀 피웠슴돻 4/10🙋‍♀️ 5/08🙅‍♀️(열심히 하겠슴돻) 4/11🙋‍♀️ 5/09🙋‍♀️ 4/12🙋‍♀️ 5/10🙋‍♀️ 이제 2번씩👇 4/13🙋‍♀️ 5/11🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/14🙋‍♀️ 5/12🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/15🙋‍♀️ 5/13🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/16🙋‍♀️ 5/14🙅‍♀️🙅‍♀️(아팠씀돠) 4/17🙋‍♀️ 5/15🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/18🙋‍♀️ 5/16🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/19🙋‍♀️ 5/17🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/20🙋‍♀️ 5/18 🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/21🙋‍♀️ 5/19 🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/22🙋‍♀️ 5/20 🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/23🙋‍♀️ 5/21 🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/24🙋‍♀️ 5/22 🙋‍♀️🙋‍♀️ 4/25🙋‍♀️ 5/23 🙅‍♀️🙅‍♀️ (발 부상으로 쉬었어요ㅠ) 4/26🙅‍♀️ 5/24 🙋‍♀️🙋‍♀️ 다시 한번씩👇 4/27🙋‍♀️ 5/25 🙋‍♀️ 4/28🙋‍♀️ 5/26 🙋‍♀️ 4/29🙋‍♀️ 5/27 🙋‍♀️ 4/30🙋‍♀️ 5/28 🙋‍♀️ 5/01🙋‍♀️ 5/29 🙋‍♀️ 5/02🙋‍♀️ 5/30 🙋‍♀️ 5/03🙋‍♀️ 5/31 🙅‍♀️

어제부터 땅끄부부님 영상으로 팔뚝, 다리, 허리, 뱃살, 전신 루틴 진행중입니다! 목표 몸무게까지 개근상 노려볼게요! 2024-05-04 ~ 5/4 : ⭕ 5/5 : ⭕ 5/6 : ⭕ 5/7 : ⭕ 5/8 : ⭕

제가 팔뚝살이 고민이였는데 이거보고 해볼려고요 7/1:💗오케이💗 7/2:💗반틈 오케이💗 7/3:💗오케이💗 7/4: 7/5: 7/6: 7/7: 7/8: 7/9: 7/10:오케오케 7/11: 7/12: 7/13: 7/14: 7/15: 7/16: 7/17: 7/18: 7/19: 7/20: 7/21: 7/22: 7/23: 7/24: 7/25: 7/26: 7/27: 7/28: 7/29: 7/30: 저이거 맨날올수있도록 좋아요좀 눌러주세요 ㅠ!!

기획사 오디션 보려구요ㅠㅠ 꼭 다이어트 성공하려면 맨날 와야하는데 안 오면 좋아요 꼭 좀 눌러주세요ㅠㅠㅠ!! 10/27 ♥️ 10/28♥️ 10/29♥️ 10/30♥️ 10/31♥️ 11/01♥️ 11/02♥️ 11/03♥️ 11/04♥️

7.10 ❤ 헬스 7.11 ❤ 7.12 헬스 7.13 휴식 7.14 ❤ 헬스 7.15 ❤ 7.16 ❤ 헬스

따라하기 좋고 쉬워서 포기하지 않고 할 수 있을 것 같아 좋아요~ 감사합니다

제가 안온다면 좀 불러주세요🙏 9/10 ⭕ 9/11 ⭕ 9/12 ⭕ 9/13 ⭕ 9/14 ⭕ 9/15 ⭕ 9/16 ⭕ 9/17 ⭕ 9/18 ⭕ 9/19 ⭕ 9/20 ⭕ 9/21 ⭕ 9/22 ⭕ 9/23 ✖ 9/24 ⭕ 9/25 ⭕ 9/26 ✖ 9/27 ✖ +9/28 ⭕ 9/29 ⭕ 9/30 ⭕ 10/1 ⭕ 10/2 ✖ 10/3 ✖ 10/4 ⭕ +10/18 ⭕ 10/19 10/20 10/21 10/22 10/23 10/24 + 어머ㅎㅋㅋㅋ 저때 귀찮아서 안한 것 같네욬ㅋㅋㅋ 짧게 후기를 쓴다면 저한텐 정말 도움이 됐어요 운동이 앉아서 하는 거라서 다른 운동하고 쉽게 할 수 있기도 하고 효과도 좋았어요 그래서 오늘부터 또 합니닷!! 12/23 ⭕ 12/24 ⭕ 12/25 ⭕ 12/26 ⭕ 12/27 ⭕ 12/28 ⭕ 12/29 ⭕ 12/30 ⭕ 12/31 ⭕ 1/1 ⭕ 1/2 ⭕ 1/3 ⭕ 1/4 ⭕ 1/5 ⭕ 1/6 ⭕ 1/7 ⭕ 1/8 ⭕ 1/9 ⭕ 1/10 ⭕ 1/11 ⭕ 1/12 ⭕ 1/13 ⭕ 1/14 ⭕ 1/15 ⭕ 1/16 ⭕ 1/17 ⭕ 1/18 ⭕ 1/19 ⭕ 1/20 ⭕ 1/21 ⭕ 1/22 생일이라서 치팅데이..ㅎ.. 1/23 ⭕ 1/24 ⭕ 1/25 ⭕ 1/26 ⭕ 1/27 ⭕ 1/28 ⭕ 1/29 ⭕ 1/30 ⭕ 1/31 ⭕ 2/1 ⭕ 2/2 ⭕ 2/3 ⭕ 2/4 ⭕ 2/5 ⭕ 2/6 ⭕⭕ 2/7 ⭕ 2/8 ⭕ 2/9 ⭕ 2/10 ⭕ 2/11 ⭕ 2/12 ⭕ 2/13 ⭕ 2/14 ⭕ 2/15 ⭕ 2/16 ⭕ 2/17 ⭕ 2/18 ⭕ 2/19 ⭕ 2/20 ⭕⭕ 2/21 ⭕ 2/22 ⭕ 2/23 ⭕ 후기는 내일 쓸게요! ㅡ2달동안 운동 후 후기ㅡ 일단 살로 가득했던 팔뚝이 근육으로 바뀌었고 살도 많이 빠졌어요😄 근데 아무리 빠져도 팔이 막 엄청 가늘어지지는 않아요! 그래서 짧은 기간동안 운동하시는 분보다 어느정도 꾸준히 진행하실 분들께 추천드려요😊 저는 이 운동이 살도 빠지면서 근육도 조금씩 생기는 게 정말 마음에 들어요ㅎ 물론 처음에 시작할 때는 조금 힘들었지만....😅 계속 꾸준히 하다보면 3세트 말고 2배 더 할 수 있어요! 이 운동 덕분에 제 통통한 팔뚝에서 건강한 팔뚝으로 바뀌어서 너무 좋은 것 같아요😆 운동 체크는 어제까지가 끝이었지만 오늘도 했고 계속 꾸준히 이어갈 생각이에요ㅎ 다음에 다이어트 할 때 또 운동체크하러 올거니까 그 때도 꾸준히 운동하고 도움되는 후기 써볼게요!!😆😼 지금까지 꾸준히 운동할 수 있도록 저를 불러주신 분들과 응원해주신 분들 정말 감사합니다🙆‍♀️🙇‍♀️

ㅠㅠ 읽어주실지 모르겠는데 진짜 땅끄님이랑 오드리님께 너무 드리고싶은 말이 있어서 여따 적어봐요ㅠ 일단 절 한번 받으시고❣️ 저는 160cm 72kg까지 나갔던 20대 초반 여자에요. 사실 고도비만까진 아니었지만 비만이 지속되니 몸 여기저기서 적신호가 오더라구요. 애초에 건강하게 찐 것도 아니고 매일 인스턴드, 패스트푸드 이런것만 먹었거든요. 그러다가 몇몇 성인병이 진행되고 있다는 걸 우연히 알고 다이어트를 결심했어요. 처음엔 혼자 시작할 자신이 없어서 pt를 끊었는데 제 의지가 워낙 약한데 트레이너님이 난이도를 높여서 식단이나 운동을 빡세게 시키시니까 금방 포기하게되더라구요ㅠ 결국 중간에 환불받고 그만뒀지요....그러다가 땅끄부부 채널을 알게되서 매일 30분 유산소을 꾸준히 했어요! 중간중간에 일주일에 2-3번정도는 다른 뱃살이나 다릿살 운동도 한번씩 해주고요. 식단도 제가 여기저기 찾아보고 공부해서 제 입맛에 맞고, 평생 먹을 수 있는 식단을 짰구요.😆 지금 그렇게 4달이 지났네요. 72kg이었던 저는 지금 54kg의 건강한 몸을 가지게 되었어요💕 진짜 땅끄부부아니었으면 못했을거같아요ㅠㅠㅠㅠ 검강검진 결과도 정상이 됐구요! 이제 왠만한 프리사이즈 옷은 여유있게 맞아서 여기저기 옷을 많이 하고 매일 집에서 패션쇼하는게 제 낙이랍니다😆 살이 많이 쪘다 빠져서 팔뚝살이 좀 쳐졌는데 원래하던 운동루틴에 매일 이운동 2번씩+ 승모근 스트레칭 1번씩 하니까 팔뚝살도 많이 올라붙어졌구요!! 진짜 땅끄부부 채널 영원히 사랑할게요❣️ 계속 운동 이어서 해서 더 탄탄하고 예쁜 몸 만들게요!

진짜 암서클 때 너무 힘들어요 ,,, 그래도 같이 한다는 느낌이 있어서 그런지 오늘도 끝까지 완료 !! 감사해요 늘 💖

칼소폭 순한맛 하구 힘들어서 앉아서 하는 운동 하려구 틀었다가 매운맛을 봤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부님 영상으로 운동한지 일주일됐는데 너무 좋아요ㅠㅠ 재미나게 따라하다보면 땀 줄줄 나구 뿌듯하구 건강해지는 것 같아요!!!! 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!! 매일매일 땅끄부부님과 약속했다 생각하구 운동약속 잘 지키려구요 ㅎㅎ 화이팅!!!!!!

한다... 7/5 ⭕️ 7/6 약속때문에 못했다... 7/7 약속때문에 못했다...2 7/8 ⭕️⭕️ 양심에찔려 두번했다... 7/9⭕️ 7/10 7/11 7/12 7/13 7/14 7/15 7/16

후기 남겨요!!꾸준히 한달정도 한 결과 팔뚝살이 정리되고 많이 빠진거 같아요 1~2주 정도는 차이가 없어서 포기할까 하다가 한달만 해보자하는 마음으로 꾸준히 한달동안 했습니다.정말 효과 있어요 한두번 하고 효과 없다고 포기하지 마시고 꾸준히 해보세요!!땅끄부부님 덕분에 이제 마음껏 예쁜옷입을수 있게 되었어요 감사합니다❤️❤️

Tried so many exercises for arms but this one tops like you really feel the burn only after one set. Thank you

땅끄부부님 효과 진짜 짱이예요 효과가 너무 선명히 잘 알리고 초보자들도 손쉽게 따라할수 있는 동작들이여서 너무 행복해요 땅끄부부와 함께 운동한 덕분에 살이 손쉽게 빠졌어요 감사합니다

팔뚝살때문에 항상 반팔 팔 부분 통 넓은거만 샀는데 맘 먹고 시작 합니다 지나가시다가 불러주시면 감사하겠습니다 🙏❣ 7/18 시작 ❣ 7/19 ❣❣ 7/20 ❣(암 서클 할때 첫째,둘째날 보다 덜 아프고 할 만 해졌어요😁👍) 7/21 데이트 7/22 데이트 7/23 ❣❣ 7/24 ❣❣ 7/25 7/26 7/27 7/28 ❣ 7/29 x 7/30 x 7/31 x 8/1 ❣❣ 8/2

안녕하세요 현실 후기 씁니다 지금 한달 반 차 인데, 2주에서 3주 동안은 효과 1도 없어요 그래서 정말 효과있나? 이생각 했는데 한달 후 부터 옛날에 입었던 상의 입으니까 확실히 다르더라구요 !! 눈에는 안보이는데 옛날에 입었던 옷 입으니까 확연히 차이 났어요 ㄷ ㄷ !! 다들 안빠짐다고 진 빠져있지마시고 꾸준히 해보세요!!!

최고의 운동친구

Very simple to do but very effective and i feel the burn on my arms. Thank youuuu

🙌팔뚝살 핵매운맛으로 넘어갑니당!!🙌 👍🏻약 한달 후기-우선!팔뚝이 정리가 확실히 됐습니다.하루에 한번은 무조건 했고 아침저녁으로 두번씩 한날도 많았습니다.팔뚝이 엄청 얇아졌어요!라는말은 정말 거짓말겠죠!근데 정말 진짜 라인이 정리가 확실히 됐습니다.얇은 반팔티 입으니까 확실히 달라요ㅠㅠ그냥 무조건 하루에 한번씩만 해보세요!!참고로 저는 현재 약 한달간 -6.5kg감량하였습니다😀 👍🏻약2주 후기- 전 팔뚝에만 살이 정말 정말 많이 있는 사람입니다.어느 정도였냐면 팔을 양쪽으로 뻗고 흔들었을때 엄마가 날개냐고 할 정도 였으니깐요..근데 2주하고 진짜 많이 줄었어요!! 제가 작년에 20kg를 빼면서 이 운동을 꼭했는데 진심 너무 강추합미다!!!!!!👍🏻 7/21❤️ 7/22❤️ 7/23❤️ 7/24❤️ 7/25❤️ 7/26❤️ 7/27❤️ 7/28❤️ 7/29❤️ 7/30❤️ 7/31❤️ 8/1❤️ 8/2❤️ 8/3❤️ 8/4❤️ 8/5❤️ 8/6❤️ 8/7❤️ 8/8❤️ 8/9❤️ 8/10❤️ 8/11❤️ 8/12❤️ 8/13❤️ 8/14❤️ 8/15❤️ 8/16❤️ 8/17❤️ 8/18❤️

감사합니다감사핮니다 이거 몇 주 동안 따라했더니 하복사이로 튀어나오던 팔뚝살이 좀 사그라 들었어요 이거레알 효과 쩔어요 세상 정말 감사합니다

진짜 4일만에 2kg 뺐어요ㅜㅜ 감사합니다!!

우와 앉아서도 할수있다니 귀찮다고 안할수가 없네요 너무 감사해요

까먹고 있다가.. 하트 주셔서 온 1인ㅋㅋㅋㅋ 감사함당🤭 안오면 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅜㅜ 10/11 💓 10/12 💓 10/13 10/14 10/15 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20 10/21

1/31 1일차 2세트완료 소감: 엄청엄청 시워보였는데 진짜 동그라미그리는거 그거 하자마자 팔이 부들부들떨리는 나 를 보았다..

팔뚝 다이어트로 시작한 운동이었는데 꾸준히 하다보니 어깨랑팔 재활효과까지 톡톡히 보면서 이제 밤에도 깨지않고 편안히 숙면합니다~^^ 땅끄부부 정말정말 감사해요 ~~~♡

이런 좋은 채널을 난 왜 이제 봤을까 .., 매일 하고있어요 감사합니다🤗

아니 솔까 이분들 상줘야해여ㅜㅜㅜㅜ진짜 이거 효과 엄청나구 여러분 맨날 하셔야해요 저도 진짜 팔뚝살 진짜 고민이고 많았는데 많이 빠지고 팔뚝이 말랑했는데 탄찬해졌어요ㅜㅜㅜㅜㅜ진짜 이분들 너무 좋구 레알 여러분 앉아서 뺄거면 이동영상 강추해요💦💦💪💪💪💪💪💪💪💪❤❤

개 심각해서 그러는데 안 올 때 하트 좀 눌러주세요 일주일 해보고 후기 달고 옴 10.2 - 완료 10.3- 완 10.4-팔이 너무 아파서 못함.. 10.5-완 10.6 못했당..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 10.7- 저녁에 할꺼임 !!!! 10.8- 완 ㅇㄴ 내가 댓글을 못찾다가 포기했는데 어떤 분이 댓달아서 찾음 일주일 후기. 살이 점점 빠지고 붓기가 덜 함

땅끄부부 감사함니다 건 강하십시오

오늘부터 한달 열심히 해보려구요^^! 5/1 😀 5/2 😀 5/3 😀 연속으로 운동해본적은 처음인데 너무 좋네요^^

저 안오면 좋아요 눌러주세요.. 7.29 🔥 7.30 🔥 8.1 🔥🔥 8.2 🔥 8.4 🔥 8.5 🔥 8.6 🔥 8.8 🔥 8.10 🔥 8.18 🔥 09.04 🔥 09.05 09.06 09.07 09.08 09.09 09.10 09.11

옷 사면 팔뚝살이 다 드러났을때에 저의 모습을 보고 현타와서 합니다 좋아요 많이 눌러주세요! 3/13⭕️ 3/14❌ 까먹었어요 ㅜㅜ 대신 허벅지 안쪽살 빼기 운동 함 3/15⭕️ 3/16⭕️ 3/17⭕️ 3/18⭕️ 아직까진 차이가 안 보임 더 열심히 할거고 요즘 허벅지도 빼고 있습니당 3/19⭕️

2023.5.5 헬스장 못가서 땅끄부부님 홈트 완료!

이렇게 짧고 굵은 운동 영상 많이많이 올려주세요!! 오늘도 팔뚝 박살내고 갑니다...ㄷㄷ

5.6~6.6 +1달차후기-우선 처음에는 큰 기대 안하고 시작했는데, 처음 일주일째는 일주일이 한달같은 느낌이고 꾸준히 하기 힘들었는데 그래도 한달뒤면 지금보단 나아지겠지 하는 마음으로 했습니다 2주하고 몇일 넘어가니까 그때부터 팔뚝 살이 정리되는 느낌들면서 살들이 딱딱해지고 한 보람이 느껴졌어요! 저는 체형이 팔중에서도 유난히 위 팔뚝이 진짜 두꺼웠어요 식단관리를 하나도 안해서인지 몰라도 아직 까진 드라마틱한 변화는 없지만 식단관리랑 다른운동 병행하면 효과 확실할것같아요 전에는 말랑하고 늘어지던 팔뚝살이 탄탄해졌어요 그래서 앞으로 한달 더 해볼 생각입니다. 다들 처음부터 몇일하고 효과있는지 없는지 확인하지마시고 꾸준히 한달은 해보고 그뒤에 결과를 체크하자 하는 식으로 운동하세요 그래야 더 포기 안하게 되는 것 같아요ㅎㅎ 꾸준히 하트눌러주시면서 응원해주신 땅끄부부님과 도와주신 분들 감사해요 5월6일 ⭕️ 5월7일 ⭕️ 5월8일 ⭕️ 5월9일 ⭕️ 5월10일 ⭕️ 5월11일 ⭕️ 5월12일 ⭕️ 5월13일 ⭕️ 5월14일 ⭕️ 5월15일 ⭕️ 5월16일 ⭕️ 5월17일 ⭕️ 5월18일 ⭕️ 5월19일 ⭕️ 5월20일 ⭕️ 5월21일 ⭕️ 5월22일 ⭕️ 5월23일 ⭕️ 5월24일 ⭕️ 5월25일 ⭕️ 5월26일 ⭕️ 5월27일 ⭕️ 5월28일 ⭕️ 5월29일 ❌ 5월30일 ❌ 5월31일 ⭕️ 6월1일 ⭕️ 6월2일 ⭕️ 6월3일 ⭕️ 6월4일 ⭕️ 6월5일 ⭕️ 6월6일 ❌ 6월7일 ⭕️ 6월8일 ⭕️ 6월9일 ⭕️ 6월10일 ❌ 6월11일 ⭕️ 6월12일 ❌ 6월13일 ⭕️ 6월14일 ⭕️ 6월15일 6월16일 6월17일 6월18일 6월19일 6월20일 6월21일 6월22일 6월23일 6월25일

도와주십셔..!! 저 계속 불러주세여 시작 : 51.8kg 3월 28일 O 3월 29일 O 50.8kg 3월 30일 O 3월 31일 O 4/1 ⭕️ 50.1 4/2 ⭕️ 4/3 ⭕️ 4/4 ⭕️ 4/5 ⭕️ 4/6 ⭕️ 오늘 저녁부터 다시 할게요 홍홍홍

팔 뚝! 오늘부터 시작합니당 유쾌한 분들이네요 좋은운동 감사합니다

오늘도 잘 따라 했어요 코로나로 집에 있는 시간이.. 많은 요즘 넘 고마워요 👍👍

30일챌린지성공했어요 7월한달동안 진행했고 초반보름은 살이 안빠져서 맘고생(?) 좀 했는데 결국 몸무게 4kg 빠졌고 눈바디봤을때 팔뚝살이 눈에 띄게 빠졌어요^^ 강추입니다!! 8월엔 팔쭉빠30일챌린지해보려구요 땅끄부부 고마워요 다이어트에 큰 도움되고있어요~~

다른팔영상보다 이영상이진짜최곱니당 여러분들 땅끄부부가 지구를 가볍게 만들어줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

팔뚝살이 작아지고 선이 생기고있다 ㅋㅋ 넘감사합니다~~♡

안녕하세요 초고도 비만으로 식단으로만키 160cm에 124kg에서 86kg감량중입니다. 살처짐이 생겨 이제부터라도 운동을 해보려고 찾아보다 땅끄부부님의 영상을 보게 되었습니다. 팔뚝 살처짐이 가장 심한상태라 땅끄부부님의 영상으로 힘을 얻어보려고 합니다. 좀 힘들지만 쉽게 따라할수 있고 열심히 해보겠습니다. 영상 감사합니다^^*

해보면 압니다 팔뚝살은 아직 남아있지만 전체적으로 팔 라인이 싹 달라졌습니다 거기에다 굳은 몸을 풀어주는데 암시저스만큼 좋은게 없어요 한번 크로스했다가 쭉 피면 등에서 우두뚜둑 소리나서 아주 좋습니다 ㅋㅋ

제가 안온다면 불러주세요...! 0:38 2/15 🌕🌕 2/16 🌕 2/17 🌕 2/18 🌕 2/19 (다른팔뚝운동함) 2/20~21 (사랑니발치후 격한운동하면 안되서 쉴게요 ㅠㅠ) 사랑니 4개 빼구 교정기두 하구왔어용! 3/20 ⭕️ 3/22 ⭕️ 3/23 ⭕️ 3/24 ⭕️ 3/27 ⭕️ 3/28 ⭕️ 4/1 ⭕️ 4/2 ⭕️ 4/3 ⭕️ 4/7 ⭕️

피아노 전공자로서 내년 졸업연주회때 입을 드레스를 위해 미리 준비합니다 ㅜㅜ 팔뚝살 꼭 빼고싶네요 ㅜㅜ 제가 안오면 꼭 좋아요 버튼으로 불러주세욥 ㅜㅜ 9/21 ⭕ 9/22 ⭕ 9/23 ⭕ 9/24 ⭕ 9/25 ❌(백신) 9/26 ⭕ 9/27 ❌ 9/28 ⭕ 9/29 ⭕ 9/30 ⭕ 10/1 ⭕ 10/2 ⭕ 10/3 ⭕ 10/4 ❌ 10/5 ⭕ 10/6 ⭕

오늘부터 꾸준히 하겠습니다! 팔뚝살 꼭 빼고싶네요. ‼️ 8.23 - ☺️ 8.24 - ☺️ 8.25 - ☺️ 8.26 - ☺️ 8.27 - 😢 8.28 - 😢 8.29 - ☺️ 8.30 - ☺️ 8.31 - ☺️ 9. 1 - ☺️ 9. 2 - ☺️ 9. 3 - ☺️ 9. 4 - ☺️ 9. 5 - ☺️ 9. 6 - ☺️ 9. 7 - ☺️ 9. 8 - ☺️ 9. 9 - ☺️ 9.10 - 🥲 9. 11 - 🥲 9. 12- 😊

매일 매일 할건데 안들어오면 좋아요 눌러주세여..!! 3세트 8/6🙆‍♀️ 8/7 8/8 8/9 8/10 8/11 8/12 8/13 8/14 8/15 8/16 8/17 8/18 8/19 8/20 8/21 8/22 8/23 8/24 8/25 8/26

1일차 시작- 정말 힘든 유산소 운동에 비하면 이 정도는 힐링으로 느껴짐 매일 두 번은 무조건 할 예정

딸램이랑~ 운동~~ 너무 좋아요~♡

월요일도 땅끄! 감사합니다.

이 운동 정말 추천해요. 보기엔 정말 쉬워 보이지만..3셋트까지 해 보신 분들은 아실 거예요. 꾸준히 해 주시다 보면 어느새 변해 있는 팔라인 어깨라인 보실 수 있을 거에요.상체 근력운동 + 이 운동 같이 해 보세요 2019년 더 날씬해지세요 ^^;

산후 100일 앞둔 산모입니다 대한민국 산모들 아가씨때로 돌아가자!!!(출산 78kg, 임신전 55kg) 4월 7일 ❤️ 4월 8일 ❤️❤️ 4월 9일 🙅🙅 4월 10일 🙅🙅 4월 11일 🙅❤️ 4월 15일 ❤️ 4월 20일 ❤️ 4월 21일 ❤️61.7kg(산후105일) 4월 25일 ❤️ 4월 29일❤️

땅끄님 영상 (복부,다리,유산소,팔)을 매일 하다보니 옷 핏이 점점 달라지는게 느껴져요ㅜㅜ 항상 작심삼일 때문에 다이어트는 엄두도 못 냈는데 조금씩 몸이 달라지는걸 느끼니 재미도 붙고 성취감을 맛보게 되니까 점점 더 다이어트에 욕심이 생기더라구요!! 그래서 현재는 건강하고 즐겁게 -5kg을 감량했습니다😊 그리고 땅끄부부님!! 저에게 남은 중학교 생활을 당당하고 활기차게 보내게 할 수 있게 해주셔서 진심으로 감사드려요!! 그러니 내일도 즐겁게 이 영상에 다시 돌아오도록 할게요😍 항상 행복한 일만 가득하시길 빌어요❤️❤️

땅끄부부님들 유툽보면서 바디프로필 준비중이예여 헬스장가는것보다 더 도움많이되요 최고💪👍

7월 29일 👍🏻👍🏻 7월 30일 👍🏻👍🏻 7월 31일 👍🏻👍🏻 8월 1일 👍🏻👍🏻 8월 2일 👍🏻👍🏻 8월 3일 👍🏻👍🏻 8월 4일 👍🏻👍🏻 - - - 8월 29일 까지 + 티파니 옆구리 운동까지 모두들 응원해주세요ㅠㅠㅠㅜ ✊🏻✊🏻

다른 영상보며 따라하다 넘어왔습니다. 제 기록이 없다면 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다. 9/7 ❤ 9/8❤ 9/9❤

짧은시간임에도 땀나네요. 감사합니다

두분 선하신 모습에 오늘 하루가 행복 합니당~♡♡ 새해 복 많이 받으시고 행복하세요🥰

도와주세요 ❕❕얼굴로 욕 엄청 먹는데 진짜 이러다 우울증 걸릴거 같아서 마지막 심정으로 인생 새로 살아보려고 살부터 제대로 빼려고 합니다 . 오늘 부터 시작인데 좋아요눌러주시거나 출석체크만도와주시면 정말제가 후기 제대로 쓰겠습니다 오늘부터 시작하겠습니다 !! 5/8 🤟🏻 5/9 5/10 (다 했는데 안썩네요.. ) 5/11(오늘거!!) 5/12 5/13😭(안함) 5/14

2020년 11월 18일 부터 2주동안 시도해봅니다.. 안오면 좋아요로 꼭좀불러주세요 ㅠㅠ 5일차 정도 되닌간 그냥 운동이 재미지네용 ! 시작 ! 2020 / 11 / 18 - ⭕ 오후 9 : 20 분 2020 / 11 / 19 - ⭕ 오후 6 : 24 분 2020 / 11 / 20 - ⭕ 오후 11 : 3분 2020 / 11 / 21 - ⭕ 오후 11 : 50분 2020 / 11 / 22 - ⭕ 오후 11 : 42분 2020 / 11 / 23 - ⭕ 오후 10시 : 31분 2020 / 11 / 24 - 2020 / 11 / 25 - ⭕ 하루전에 안해서 아침 저녁으로 두번했습니다 2020 / 11 / 26 - 2020 / 11 / 27 - ⭕ 전날에 골아떨어졌네요 ㅠㅠ 2020 / 11 / 28 - ⭕ 팔뚝이 얇아진게 티가나요 2020 / 11 / 29 - ⭕ 2020 / 11 / 30 - ⭕ 2020 / 12 / 01 -⭕ 성공 !! 이제 다른운동하러출발~

믿음 가는 쌤부부 오늘도 따라합니다~~♡

10/12 팔뚝 운동 시작🧡 10/19 팔뚝 운동 2회 10/20 팔뚝 운동 3회 10/21 팔뚝 운동 4회 10/25 팔뚝 운동 완료 10/26 팔뚝 운동 완료 11/1 팔뚝 운동 완료 11/2 팔뚝 운동 완료 11/3 팔뚝 운동 완료 내 자신 칭찬해 여리여리 팔 가즈아🧚✨

성공하면 무조건 후기 다풀어버리겠습니다ㅜㅜ! 제발 보시거든 사람 살린다 생각하고 불러주세요! [ 스펙:154cm,46kg (허벅지두께:53cm) ] 6/20 🔥 6/21 🔥 6/22 🔥 6/27 🔥 7/12 🔥 7/13 🔥 7/15 🔥 7/22 🔥 7/23 🔥 8/22 🔥 8/23 🔥 8/24 🔥 8/26 🔥 8/27 🔥 8/28 🔥

['자주하시는 질문 Q&A' 최신 업데이트♥] 팔뚝살 운동시 팔이나 어깨에 힘이 어느정도 들어가는것은 대부분의 팔뚝운동 영상이나 루틴에서 나타나는 지극히 자연스러운 현상이니 넘 걱정 안하셔도 됩니다. 팔뚝살 운동을 하기위해서는 팔을 들어올리는 동작이 대부분 선행되어야 하는데 그때 팔을 들어올림으로써 삼각근(어깨근육)과 승모근(목부근)이 사용되며 그때 근육이 사용되더라도 사실 그 부근의 근육이 크게 발달하거나 하지는 않으니 너무 걱정 안하셔도 됩니다. 만일 걱정되신다면 운동후 승모근이나 어깨를 풀어줄 수 있는 '일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3' 영상 (링크 : kzfaq.info/get/bejne/mrCIjbWL29fGiZs.html )을 운동후 해주 실 것을 권해드립니다! 또한 운동 동작을 진행할 시 어깨나 관절 부분에서 소리가 나는 경우가 있는데 대부분의 경우 이는 통증이 동반되지 않는 단순 뼈 또는 힘줄 튕기는 소리이기에 무시하고 진행하셔도 되지만(그래도 혹~시 모르니 항상 운동전후 스트레칭 꼼꼼하게 해주실 것을 추천해 드립니다♡), 혹시라도 만일 통증이 동반된다면 해당 동작을 멈추시고 스트레칭으로 풀어주시거나 나으실때까지 다른 동작이나 부위별 운동을 해주실 것을 권해 드립니다. [2018/6/10 업데이트!] 안녕하세요, 땅끄부부입니다~! 요즘 정말 좋은 댓글도 많이 달아주시고 응원도 해주시고해서 감사합니다^^ 모든 댓글 하나하나 정성스럽게 읽어보고 있습니다! 하지만... 하루 3~4시간씩 댓글 확인과 답글에 시간을 쏟음에도 불구하고 100% 모든 댓글 각각에 답글을 드리기가 힘들때가 있습니다... ㅜㅜ;; 그래도 최대한 노력을 하고 있습니다... 이번주 찍은 영상은 '팔뚝살 다이어트 운동'입니다. 사실 요즘 무작정 영상을 여러개만 찍기보다 '실제로 우리가 해보고 그로인해 효과를 보았던 추천해 드릴만한 운동 루틴 1~2주일에 1개씩만 소개해 드리자!' 라는 생각으로 하고 있습니다. 항상 땅끄와 오드리가 응원하겠습니다. 그럼... 하나, 둘, 셋... 팔! 뚝!

따라하기도 쉽고 재밌어요 ㅎㅎ 올려주셔서 감사합니다. 꾸준히 해볼게요.

❤매일 시청만하다가 오늘부터1일하려고요. 화이팅

원래..광고 건너뛰기 했었는데 땅끄부부님이 더 잘 되기 위해 조금이라도 힘을 보태 건너뛰기를 안 합네다..

취준생입니다ㅠ 이젠 진짜 살을 빼야해요.. 제가 안 온다면 좋아요 꼭 좀 눌러주세요! 12/6🙆🏻‍♀️ 12/7 12/8🙆🏻‍♀️ 12/9🙆🏻‍♀️ 12/11🙆🏻‍♀️ 12/12🙆🏻‍♀️ 12/13🙆🏻‍♀️ 12/14🙆🏻‍♀️ 12/16🙆🏻‍♀️

한달하기 도전 종료 ! 매일 기록하지는 못했지만 생리할때 2일 백신맞고 3일 빼고 전부 했어요 ! 덕분에 6.6키로 감량 성공했습니다. 감사해요 땅끄부부 ❤️‍🔥 7월 20일부터 8월 20일까지 매일하기 도전 7월 20일 ♥️ 7월 21일 ♥️ 7월 22일 ♥️ 7월 23일 ♥️ 7월 24일 ♥️ 7월 25일 ♥️ 7월 26일 ♥️ 7월 27일 ♥️

행복했던 연애로 살이찌면서.. 살때문에 남자친구에게 헤어짐을 통보받고 그덕에 (?) 제 건강을 찾으러 왔습니다 땅끄부부님 다른운동들도 병행중이며 제일 마지막운동인 팔운동에만 작성하도록 하겠습니다 :) 5/17 월 아침0 저녁0 5/18 화 아침0 저녁0 5/19 수 아침 0 저녁 0 5/20 목 아침 0 저녁0 아직까지 자존감도 낮고 자신감도 없네요 여기에 자신감이 생겼다는 글을 적을때가 있을까요..? 5/21 금 아침0 저녁0 5/22 토 아침0 저녁 0 5/23 일 아침 x 저녁0 식단도 운동도 잘하는데 살이 생각만큼 안빠져서 우울하네요 울면서 운동했는데 오늘은 마음도 너무 힘든날이였어요 5/24 월 아침 0 저녁 0 6/1 화 아침0 저녁0 우울감에 헤어나올 수 없어서 일주일 멘탈관리먼저 하다보니 일주일 쉰것같네요