INSOMNIE - 3 REMÈDES NATURELS ET EFFICACES

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5 жыл бұрын

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Vous souffrez d'insomnie ? Comment régler vos problèmes d'endormissement en 3 étapes simples et efficaces ? Comment mieux dormir ?
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1) CALMER SON MENTAL - SURSOLLICITATION DU MENTAL
Veiller à prendre des moments de calme. Prenez 5 minutes toutes les 2 à 3h pour respirer, se recentrer, faire le vide en nous.
Mettre une musique de calme et calmer le petit vélo en vous.
2) SE COUCHER A HEURES REGULIERES
Veiller à vous coucher avant 23h, les heures de sommeil avant minuit sont plus récupérateurs que celles après minuit.
Veiller à bien aérer votre chambre, dormir dans le noir pour favoriser la mélatonine.
3) PREPARER VOTRE ENDORMISSEMENT
Eteigner tous les écrans à 22h ou mettre un filtre pour empêcher les pigments bleus d'atteindre vos yeux.
Favoriser un temps calme (lecture, relaxation...)
Diffuser de l'huile essentielle (Lavande ou Orange douce) 10 à 15 min dans la chambre ou venir masser le plexus solaire avec une huile végétale 30min avant de dormir.
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Prenez soin de votre santé !
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Coralie Béguin, je suis Coach en développement personnel et Naturopathe, je suis passionnée par l'alimentation, l'hygiène de vie et l'accompagnement des personnes pour vous aider à trouver votre chemin de vie, ce qui vous fait vibrer.
Mon objectif ? Vous reconnecter à votre énergie, votre santé et votre joie de vivre en vous aidant à les activer.
Prenez soin de vous,
Avec beaucoup d'amour
Coralie Béguin
Coach - Naturopathe - Conférencière
P.S : Merci d'avoir visionné cette vidéo.
P.S 1 : Si vous avez des questions, ce sera avec grand plaisir, si je peux vous aider.

Пікірлер: 19

@StephaniePoisbeleau Жыл бұрын

Oligosol Lithium est mon sauveur pour retrouver des nuits paisibles. En tant qu'institutrice et maman, il est crucial pour moi d'avoir un sommeil de qualité. Ce supplément naturel m'a vraiment aidé à surmonter mes troubles du sommeil et à me réveiller chaque matin reposée et prête à affronter ma journée chargée

@andromedegalaxie2541 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette vidéo.qui est intéressante .

@user-tu3sx4rd7r 2 жыл бұрын

Contenu utile. Nous vous en remercions. Je voudrais être un hôte pour un sommeil paisible. Il faut avoir de la mélatonine et du magnésium, réguler l'horloge biologique, et éviter de manger beaucoup de sucre.

@emelyneoceane6541 4 жыл бұрын

super interressent, je vai sles mettres en pratique car j'ai de gros problèmes d'insomnie et c'est surtout a partir de 3h du matin...je rumine beaucoup, je prépare à l'avance les journées du lendemain , et j'angoisse très facilement ce qui pertube mon sommeil aussi. merci pour ses conseils

@docteurtradictionnel6232 3 жыл бұрын

Pour tout vos problèmes liés au trompe bouché.infertilité fibrome, kyste ovarien ,ejaculation précoce, augmentation de la taille de penis, condylomes, hémorroïdes interne et externe, les infections,biyome, diabète, sinusite, fistules, pneumatique hépatites(A,B et C) Astme, perte blanche, production de spermatozoides chez les hommes, paludisme, règles doulereuse irrégulière, pour tomber enceinte, toux, ménopause et autres veuillez nous contacter par WhatsApp 22960544455

@coolralaxation9293 4 жыл бұрын

, merci beaucoup

@RenaudRichet-CoachNaturopathe 5 жыл бұрын

Toute ressemblance à une personne réelle est totalement fortuite. ;) Merci pour tes astuces, elles sont vraiment cools. Et trop souvent oubliées... Au moment de l'endormissement, ce qui fait la différence aussi c'est de faire une demande précise à son cerveau pour la nuit qu'on va passer et ce qu'on en attend. Comme dirait un maître, le cerveau ne fait pas ce qu'on veut, mais ce qu'on lui demande avec précision. Et j'ai remarqué aussi que boire un peu d'eau avant de dormir permet d'avoir la sensation d'être mieux régénéré le matin. :)

@docteurtradictionnel6232 3 жыл бұрын

@RenaudRichet-CoachNaturopathe 3 жыл бұрын

Docteur Tradictionnel je n’y manquerai pas 🙏 🤣🤣🤣

@ash_sw4g153 3 жыл бұрын

Il est 4:56 j’arrive toujours pas à dormir mais merci!

@olisachika5838 2 жыл бұрын

Salut salut j'ai l'insomnie depuis 5 moi après avoir consommé une médicament qui contient de caféine 2000mg besoin d'aide

@pompom2058 3 жыл бұрын

Merci pour cette piqûre de rappel . Et vous coralie suivez vous vos conseils ? Car j ai l impression d avoir accélérer la vidéo tant le debit est rapide ... " tout va trop vite " dites vous ... 😉

@CoralieBeguin 3 жыл бұрын

Oui c'est mon axe de progrès de parler moins vite ^^ :)

@riadaidi756 4 жыл бұрын

votre exlication n'est pas évident..

@maimounaseck750 3 жыл бұрын

Moi je dort 2h de par nuit

@ViktorNiades 5 жыл бұрын

"le sommeil c'est la seul façon de régénérer" ... euuuh... non, ce n'est pas la SEULE façon, plusieurs études ont mis en avant le fait que la méditation pouvait permettre au corps de rentrer dans une phase de régénération... et j'imagine qu'il y a aussi peut-être d'autres choses qui permettent au corps de se régénérer. Le sommeil est simplement celle qui est la plus naturelle et la plus facile.

@CoralieBeguin 5 жыл бұрын

Tout à fait. Merci effectivement de rappeler que la méditation régénére également le corps.

@pascalverlet 4 жыл бұрын

très bien bon travail merci

@docteurtradictionnel6232 3 жыл бұрын