Integrazione per la Ricomposizione Corporea | quali scegliere, quali funzionano
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5 күн бұрынQuali sono i migliori integratori per la ricomposizione corporea. Col Dott. Daniele Esposito vediamo di capire quali integratori possono aiutarci sia per mettere su massa muscolare, sia per perdere grasso.
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@AntonioBulla 3 күн бұрын
La vera divulgazione scientifica, non chiacchiere, non pareri, ma evidenze scientifiche applicate alla quotidianità. Il dott. Esposito è uno dei piu autorevoli nutrizionisti italiani. Grazie Andrea e grazie al project per il prezioso contributo che ogni giorno date, continuate a diffondere cultura seria e scientifica e non fuffa e mode del momento che hanno esclusivamente fini commerciali.
@uv7pwh Күн бұрын
43 minuti davvero interessanti e illuminanti! Grandi 💪
@lucacrippa123 9 сағат бұрын
Complimenti Daniele!!!
@michelesorrentino9784 3 күн бұрын
Daniele Esposito e’ sempre una garanzia. Complimenti
@giovannascibona 3 күн бұрын
Complimenti vivissimi, video davvero utile, appena possibile acquisterò il volume !
@salvovalenti4914 2 күн бұрын
Video di grandissima qualità , grazie ❤
@mariobianchi810 3 күн бұрын
Ottimo video. Già comprato il libro da tempo.
@chiaracarano8663 3 күн бұрын
Grazie a questo video posso finalmente capire se ho problemi ai reni … ho un valore creatinina pari 1mg ed eGFR alto a 73ml , ma il mio medico non mi ha detto di fare anche Cistatina C , per togliermi il dubbio! Ora lo so! 😊 Grazie 🙏🏼
@manuelgalassi3219 16 сағат бұрын
Complimenti, veramente bello
@gianfrancocarrara9025 3 күн бұрын
Ottimo contenuto bel video👏
@francescofasano5413 2 күн бұрын
Concretezza da riferimento, bravi 👏🏼
@Quake_-_A.I._Covers 2 күн бұрын
Strano che Beta Alanina e Citrullina non siano state menzionate, vi seguo da anni e ricordo di alcune evidenze (seppure non così forti come con la Creatina). Ovviamente si tratterebbe di un beneficio indiretto sulla body recomp e non diretto, forse è per quello? Eppure anche la caffeina ha effetto indiretto ma è stata menzionata. C' è stato troppo entusiasmo in passato verso questi altri 2 integratori?
@salvatoredegiorgi6498 2 күн бұрын
Grandi,fate altri video del genere. Nozioni serie senza fronzoli
@PIGNA147 3 күн бұрын
Non c'è niente da fare......SIETE I MIGLIORI! FATTI NON PUGNETTE Cit.
@ScienceBCORSI 3 күн бұрын
Cosa ne pensi del collagene nel caffè? ( Scherzo )
@christianmilfa983 3 күн бұрын
I migliori
@fabiomanzetti7900 3 күн бұрын
Like a prescindere!
@alexpage8662 15 сағат бұрын
Bellissimo, domanda,in dieta chetogenica usando la krealcalin qual è il momento migliore x assumerla e se cambiano i dosaggio?
@pietromansueto9397 3 күн бұрын
Dott.Biasci/Esposito,innanzitutto grazie infinite per tutti questi contenuti di altissimo livello, praticamente di livello universitario! Una domanda: se io assumo 10 grammi di aminoacidi essenziali, a quanti grammi di proteine corrispondono? Grazie ancora
@project_invictus 3 күн бұрын
Non si sa bene, a livello biochimico hanno un rapporto di 1/28,6 ma prendilo con le pinze
@pietromansueto9397 3 күн бұрын
@@project_invictus mi scusi, per essere sicuro di aver capito bene, 28,6 oppure 2,86?
@jackics6540 Күн бұрын
@@project_invictus Vorrei capire anche io meglio su questo per favore. State dicendo, che 1gr di amminoacidi essenziali, equivale a 28gr di proteine?.. forse un video anche su questo sarebbe utile? Ma per favore se intanto sarebbe possibile avere risposta
@project_invictus Күн бұрын
@@jackics6540 sì scusate dovevo scrivere 2,8 si considera mendiamrnte un rapporto di 3 a 1. Ma solo perché mediamente il 35% degli aminoacidi di una proteina sono quelli essenziali
@pietromansueto9397 Күн бұрын
@@project_invictus grazie infinite ancora!
@Nina-ie2zb Күн бұрын
Ciao a entrambi, contenuti sempre precisi e puntuali. Volevo chiedere: è possibile che il peso aumenti dopo solo qualche giorno di assunzione di creatina 5gr al giorno? Grazie
@Bellentz Күн бұрын
il peso è molto variabile, ci possono essere altri fattori che stimolano ad aumentare peso. tendenzialmente è poco probabile che la creatina abbia effetti così visibili a ridosso dell'inizio del trattamento.
@MdSteel7 3 күн бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻
@remo555 3 күн бұрын
Buonasera e complimenti come sempre per i contenuti. Assumo creatina da tempo ma non ho mai notato gli effetti, quindi rientro nella cstegoria dei non responded. Esiste un sistema per ovviare al problema e, se no, tanto vale che smetta di prenderla? Grazie
@project_invictus 3 күн бұрын
si puoi provare a salire con le dosi e vedere se cambia qualcosa, altrimenti smetti
@stellaminerva3705 13 сағат бұрын
Io ho 64 anni assumo creatina da 4 anni 3g tutti i giorni,funziona bene anche se non mi alleno anzi mesi di divano😅 , senza effetti collaterali e cosce toniche
@pierosho 3 күн бұрын
Domanda: la maggior parte delle whey sono docificate con sostanze come acesulfame e sucralosio. Nel lungo termine può comportare effetti negativi?
@project_invictus 3 күн бұрын
No alle dosi che assumi no
@Makenor13 3 күн бұрын
Buongiorno, due domande sulla saturazione della creatina: anzitutto come si fa effettivamente a capire se si rientra in quel 20-30% di non-responder? In secondo luogo, ammesso che una persona la assuma regolarmente per arrivare a saturazione e poi debba staccare per un periodo, magari perché va in vacanza, magari una/due settimane, quanto tempo ci mettono le riserve a svuotarsi, e poi quanto ci rivorrà conseguentemente per risaturarle una volta ripresa l'assunzione? Grazie
@project_invictus 3 күн бұрын
Se non prendi pesi non sta aumentando. Se stacchi una settimana cambia poco é comunque dipendente oltre che dall’integrazione se ti alleni e quanti carbo mangi
@Makenor13 3 күн бұрын
@@project_invictus se sono in deficit calorico è più difficile determinare se sto prendendo peso per via della creatina o meno, no?
@damianopalmieri3681 2 күн бұрын
Domanda: ho letto anche review che portano ombre sulla sicurezza deĺle whey oltre 40 gr die. Consigli di integrare con proteine vegetali piuttosto che con whey ? Grazie
@project_invictus 2 күн бұрын
No non penso ci sia necessità se non per etica
@user-mr7fl7zv6d 3 күн бұрын
Ciao complimenti come sempre avevo una domanda io sono in fase di definizione se devo prendere la creatina per quanto tempo devo assumere l'assunzione deve essere subito dopo allenamento grazia spero che mi rispondi 🙏
@project_invictus 3 күн бұрын
no quando mangi, non c'è un timing di assunzione se non durante i pasti per facilitarne l'assorbimento
@user-mr7fl7zv6d 3 күн бұрын
@@project_invictus grazie quindi devo prendere appena finisco allenamento prima di mangiare ? Giusto
@Bellentz Күн бұрын
@@user-mr7fl7zv6d consigliano di prenderla durante il pasto, se mangi subito dopo l'allenamento va bene lo stesso.
@MrResmi1988 2 күн бұрын
E per quanto riguarda il mantenimento della massa muscolare in cut cosa ne pensate dell HMB?
@giu7015 6 сағат бұрын
A 37:40 stava per citare un ultimo integratore, qual era?
@giuseppemiraglia7337 3 күн бұрын
Grazie, questa capacità della creatina di aumentare la quantità di glicogeno nei muscoli la rende un integratore potenzialmente valido anche negli sport di resistenza?
@project_invictus 3 күн бұрын
Si infatti sempre più evidenze dicono che è così anche a discapito dell’aumento di peso
@giuseppemiraglia7337 3 күн бұрын
@@project_invictus Grazie
@giuseppemiraglia7337 2 күн бұрын
@@project_invictus a questo punto approfitto della tua disponibilità per farti una domanda collegata alla tua risposta: il peso che non aumenta indica necessariamente che si è un soggetto “non responder” o bisogna guardare anche ad altro? Io ricordo di avere avuto un aumento di peso rilevante quando ho preso la creatina la prima volta (andando in palestra per aumentare la massa muscolare) ma non oggi (corro e faccio palestra solo come attività strumentale e per mantenere un po’ la massa magra)
@project_invictus 2 күн бұрын
@@giuseppemiraglia7337 se vedi neanche la performance non migliora penso non funzioni
@giuseppemiraglia7337 2 күн бұрын
@@project_invictus Grazie 🙏
@linomilita 3 күн бұрын
Tutti questi parametri valgono per me, ad esempio che da i 57 anni sto viaggiando per i 60? Al netto cxhe mi alleno, e prendo statine per il colesterolo ereditario. Grazie
@project_invictus 3 күн бұрын
si assolutamente valgono anche per te
@samuelmontini6826 Күн бұрын
Per chi come me abbina corsa e pesi la creatina é consigliata? Ora come ora non ho obiettivi estetici ma solo di performance
@matlama649 3 күн бұрын
Ma la faccenda della perdita di capelli con la creatina? Bufala o ha un qualche fondamento ?
@project_invictus 3 күн бұрын
bufala
@davidepegoraro62 3 күн бұрын
Ma questi integratori potrebbero essere validi allo stesso modo per il ciclismo? Grazie
@project_invictus 3 күн бұрын
si assolutamente
@massi2621 3 күн бұрын
Domanda: fare un pasto controllando l'indice e il carico glicemico può migliorare la sensibilità insulinica?
@project_invictus 3 күн бұрын
No purtroppo no. Il punto è proprio questo. Diciamo che mediamente funziona perché controllando il carico glicemico mangi meno. Ma se non crei un deficit energetico non migliora l’insulinemia basale quindi neanche la sensibilità insulinica
@massi2621 3 күн бұрын
@@project_invictus Grazie della disponibilità e di tutti i contenuti che ci regalate; anche questo nuovo format è azzeccato, visto al posto del solito tg, ho migliorato anche la sensibilità televisiva.... 😘❤️
@attilacanarinis5244 3 күн бұрын
Io ho provato sia cromo picolinato che berberina ma non hanno avuto nessun effetto sulla glicemia. Ora sto valutando la Salacia Oblunga e sembra fare qualcosa...
@user-mq1rz7cs7u 3 күн бұрын
Ma la Clearance della Creatinina non dovrebbe aggirare anch'esso il limite della derivazione del GFR dalla Creatinina Urinaria, siccome la Clearance si calcola guardando sia la Creatinina su sangue che su Urine, avendo quindi un calcolo preciso che considera il fatto che ne viene prodotta di più, guardandola proprio su sangue?
@project_invictus 3 күн бұрын
chiedo a Daniele :)
@user-mq1rz7cs7u 3 күн бұрын
@@project_invictus Si grazie. Potrebbe essere un argomento interessante "miti ed esami mal fatti e mal conosciuti" Non è raro trovare ancora oggi medici di base non proprio aggiornati su queste cose, o che adottano valori di riferimento per sedentari, come transaminasi o GFR.
@pepperossi6624 3 күн бұрын
Integrare invece acido alfa lipoico può migliorare la sensibilità insulinica?
@project_invictus 3 күн бұрын
Anche questo l’abbia testato senza nessun effetto evidente. Non ci spenderei soldi
@realista182 3 күн бұрын
@@project_invictus in base alla tua risposta, lei non lo consiglieresti SOLO per la sensibilita insulinica, o proprio come integratore a 360 gradi? perche nel secondo caso mi sembra abbia peculiarita molto promettenti per la salute generale, essendo sia lipo che idrosolubile da come ho letto è lunico antiossidante ad arrivare ovunque nel corpo, inoltre rigenera le scorte di varie vitamine ecc, è detto grossolanamente perche non ricordo bene ma ricordo benefici piuttosto ampi da tale sostanza. Poi personalmente, posso affermare un raddoppiamento dell eiaculato. cosa mai letta prima mi succedesse, ma se cerchi ho trovato alcuni studi dove l' ALA aumenta la mobilita spermatozoi e volume del seme...cosa poco pubblicizzata ma che io ho ottenuto con 500mg giornalieri dopo gia 10/15gg
@amass74 3 күн бұрын
Quando parlate di creatina e glicogeno, si parla di un valore nella cellula di 400 in media e 900 per uno sportivo, ma che unità di misura è ?
@project_invictus 3 күн бұрын
No si parla a livello muscolare generale e ci si riferisce a grammi
@amass74 3 күн бұрын
@@project_invictus grazie
@Hattorihanzo330 3 күн бұрын
A 31:12 la tensione è alle stelle 😂
@project_invictus 3 күн бұрын
😂
@niccolofinazzi6938 Күн бұрын
Buongiorno, ma il Cialis non è un ottimo termogenico ( effetti collaterali a parte 😂) ?
@project_invictus Күн бұрын
Non credo abbia questa capacità 😊
@S.M_80 Күн бұрын
Ho interrotto l'assunzione di creatina perché mi ha fatto aumentare molto di peso, non i classici 2kg che mi sarei aspettato, ma tra i 6 e 8 kg... È possibile che in alcuni soggetti possa avere questo effetto, con un aumento di peso cosi marcato?
@project_invictus Күн бұрын
É la prima volta che lo sento 😊
@S.M_80 Күн бұрын
@@project_invictus ok allora a settembre riprovo a prenderla😆, vediamo un po'...👍
@edogsx 2 күн бұрын
La bernerina non è una versione naturale della Metformina?
@giuseppesantangeli6813 3 күн бұрын
Buonasera… Possono gli adolescenti sportivi assumere creatina?
@project_invictus 3 күн бұрын
si, parlane comunque con un medico sportivo. Soprattutto dal punto di vista psicologico è da valutare la cosa
@giuseppesantangeli6813 2 күн бұрын
@@project_invictus grazie dottore
@giuseppeamato3581 2 күн бұрын
Grazie di tutto, quindi la creatina fa bene anche alle donne? La può aiutare a ridurre la ritenzione idrica ho capito bene?
@paro64 2 күн бұрын
La creatina aumenta la ritenzione idrica (intra-cellulare)
@andrijanapaternoster600 3 күн бұрын
Scusate e vero che vitamina D fa dimagrire..?inositolo?acido folico?quale sta la verita pura? Soffro resistrnza insulinica dovuta a pcis.assumo 2000 mg inositolo a giotno e acido folico 400 mg tutti giorni..vit D adess non la assumo da pochi mesi..so che ero carente.consigli ?la vitamina D fa dimagrire? Io ho vhsto acido alfa lipoico me da cefalea forte lo interrotto,magnesio supremo dissenteria mi dava..
@project_invictus 3 күн бұрын
no guarda non c'è nulla realmente che faccia dimagrire, altrimenti la venderebbero a peso d'oro.
@andrijanapaternoster600 3 күн бұрын
@@project_invictus dicono che inositolo migliora sensibilità insulinica io vedo se s vuole dimagrire unica attività fisica vedo se faccio costantemente se interrompo d praticarla inizio ingrassare.endocrinologo dice attività fisica e fondamentale..lo chiedevo alcuni dicono grazie inositolo han perso 20/30 kg xmiracolo non so e vero sia inositolo ecco xchè chiedevo se tutto reale sono bugie che scrivono pubblicano in rete
@chiara7594 Күн бұрын
La creatina quindi non è consigliata per chi soffre di colon irritabile come me e ho spesso nausea? 🥲
@morettoyoutube8450 Күн бұрын
Chiedo anche io
@alexmc2415 3 күн бұрын
La creatina indirettamente non fa perdere i capelli?!
@project_invictus 3 күн бұрын
no la cosa si è diffusa anche se non aveva basi che la provavano
@mariaclarasanvito2354 3 күн бұрын
L alga bruna?
@project_invictus 3 күн бұрын
Non ci sono evidenze a riguardo. Apporta un po’ di nutrienti iodio in primis ma non pensa valga il suo costo
@gabbo9513 3 күн бұрын
Come evitare la perdita di capelli causata da creatina?
@andreamarini9446 2 күн бұрын
Non la mettere in testa
@cristiangrama7720 Күн бұрын
Salame felino, parmigiano e vino rosso 💪
@aleale7283 17 сағат бұрын
La creatina solo per chi si allena?
@cris12_7 3 күн бұрын
✨ Primo commento Non Bot ! ✨
@project_invictus 3 күн бұрын
😂
@Morrigan206 3 күн бұрын
È quello che direbbe un bot
@project_invictus 3 күн бұрын
@@Morrigan206 di solito dicono che i nostri video sono stupendi 😂
@cris12_7 3 күн бұрын
@@Morrigan206 ahahahah l'ho pensato anch'io !!! 😂
@cris12_7 3 күн бұрын
@@project_invictus ✨👍 ❤️
@gaetanomangione5344 3 күн бұрын
Salve ma dicono che la creatina fa male
@project_invictus 3 күн бұрын
Chiedi gli studi scientifici. É ritenuta sicura da anni
@massimoolduini7029 3 күн бұрын
Dicono , chi??
@pierosho 3 күн бұрын
Se la prendi assieme al lievito di birra al mattino durante la fase di luna crescente, ti fa bene.
@Giovanni_1983 3 күн бұрын
Buongiorno, a me sta sorgendo un dubbio sulla conservazione della creatina. Infatti si tratta di una sostanza fortemente igroscopica e ho notato che si formano grumi anche utilizzando contenitori con tappo a tenuta. Mi chiedo: la presenza di questi grumi (quindi dell'umidità) può inficiare l'efficacia della creatina?
@project_invictus 3 күн бұрын
Sai che non lo so. Mi informo 😊
@micheleassisi8560 3 күн бұрын
Seguo
@PeperoniTV 3 күн бұрын
Le caps non risolvono questo problema?
@NotEasy2BeGreen 3 күн бұрын
Bella domanda!!! Seguo
@marbarletta_official 2 күн бұрын
Più che un intervista sembra un interrogazione 😂😂 Contenuti sempre di alto livello, assolutamente, ma troppo forzato come dialogo
@vSiLeNTz 3 күн бұрын
Quanto al Turkesterone?
@ziothanos5272 3 күн бұрын
ma a 19:20 vi siete bloccati AHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA
@alerom4775 Күн бұрын
C'è un sistema per arrivare ai circa 1.6/2 gr di proteine al giorno senza dover pesare tutto quello che si mangia? Perchè pesare tutto è veramente una rottura di ⚽🏀🏐...
@project_invictus Күн бұрын
Conviene mettere sull’app contacalorie quello che mangi di solito ed avere così una stima. Poi anche se non sei preciso amen. Meglio di niente
@SentoVedoPenso 2 күн бұрын
Molto strano che non avete menzionato 2 aminoacidi utili come la Glutammina e la Carnitina... boh
@paro64 2 күн бұрын
Forse perché a livello scientifico c’è poco riscontro riguardo un effettivo beneficio
@SentoVedoPenso 2 күн бұрын
@@paro64 su di me e sui miei amici ha un significativo beneficio sicuramente di gran lunga superiore ad alcuni di quelli menzionati in questo video (non di certo della creatina il cui beneficio è indiscutibilmente oggettivo).
@ilVecchioKoala 2 күн бұрын
madò 43 minuti di video anche no, grazie.
@Flomisca 2 күн бұрын
E che cavolo di soddisfazione ti dà scriverlo nei commenti? Mi spieghi? Skippa vai avanti e basta, perché devi scrivere nei commenti che non hai intenzione di guardare il video? Pensi che a qualchuno freghi qualcosa di cosa fai o hai intenzione di fare? Beh se hai questo dubbio posso con certezza darti una rassicurazione: NON FREGA A NESSUNO!!! MA PROPRIO AD ASSOLUTAMENTE NESSUNO
@ilVecchioKoala 2 күн бұрын
@@Flomiscatalmente non te ne frega niente che hai dovuto rispondermi incazzato come una biscia. Fatti vedere da uno bravo.
@Flomisca 2 күн бұрын
@@ilVecchioKoala vabene, sarà fatto👍 tu invece continua così miraccomando, che non vediamo l'ora di sapere cosa hai intenzione di fare prossimamente 👍
@ilVecchioKoala 2 күн бұрын
@@Flomiscame ne rallegro. Comunque grazie, forse mi puoi aiutare, dato che curiosamente il mio commento è l'unico ad aver ricevuto l'attenzione di qualcuno che non sia l'admin del canale in tempo zero. Senti, non è che per caso sai se mettere testi di "grande divulgazione scientifica" alla modica cifra di 40 carte l'uno faccia guadagnare soldi a palate? Secondo me fa guadagnare palate e basta. Non è che stia dicendo che c'entri qualcosa con i libri di questo canale eh, ci mancherebbe, ma chiedo così, nel caso avessi informazioni.
@Flomisca 2 күн бұрын
@@ilVecchioKoala ho capito cosa vuoi dire. Su questo sono d'accordo con te, però è un altro discorso rispetto a quello che facevo io. Anch'io non condivido alcune cose (anzi molte). Se è così basta ignorare e basta secondo me. Se commenti non cambi la situazione questo è il discorso. Capisco il fastidio e tutto quanto però non è il modo giusto di reagire, fidati. Solo quello
@theponchchannel 16 сағат бұрын
Per chi ha calcoli alla cistifellea la creatina è sconsigliata o no ?
@ernestoc.2304 3 күн бұрын
Buongiorno, L-Carnitina?
@project_invictus 3 күн бұрын
Purtroppo zero
@robertogiani2230 2 күн бұрын
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