1. Selain IF bsa lakukan ini: 1. Jam makan 2. Jumlahnya, karbon semakin malam semakin dikurangin, karna setengah jam zat karbo lgsunf naik. 3. Jenisnya. Bagi piringnya: selalu bnyak fibernya, cari protein yg rendah lemak yaitu ikan ayam tahu tempe dagingnya dikurangin, tidak asa jeroan. Semua yg kalori besar gula naik 4. Cara atau jurus masak: goreng, bakar, tim, rebus, mentah 2. Gen autoiumn ga masalah, gen yg lain jg ga masalh, fokus di solusi kedrpan lewat gaya hidup yg dirubah yg sehat: Stres, perokok, kurang tidur, malas gerak, bangun siang, kegemukan, makanan proses diolah kalengan kotakan bungkusan kemasan dll; cari sayur dan buah, rendah lemak 3. OMAD: one meal a day. 4. IF untuk turunin bb: bnyak sayur buah, tanpa jeroan tanpa daging, cari ikan laut dan ayam sdkit, tidak ada kalengan kotakan bungkusan botolan, karbonya sdkit saja. Low fat, low kalori, high fiber 5. Minuman yg msh boleh saat puasa: air putih, kopi teh tanpa gula. Minuman tanpa kalori.

Selamat siang. 👍👍👍 tips saran saran yang telah disampaikan dipaparkan oleh Dr dr Hans Tandra ❤🙏 Peranan puasa dalam pembinaan akhlak. Puasa semacam training rohani yang meningkatkan daya tahan rohani dari gangguan dan pengaruh hawanafsu. Apabila sudah terbiasa menguasai dan menundukkan hawanafsu, maka hal itu berarti suatu kemajuan dalam membina akhlak dan kepribadian. Orang yang demikian itu memiliki identitas yang jelas, pendirian yang teguh dan pertahanan mental yang tangguh. Pengaruh puasa bagi kesehatan. Ahli ahli kesehatan menerangkan bahwa banyak penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan makan ( over eating ). Perut adalah sarang penyakit, jika tidak harmoni dalam pengisiannya. Perut banyak tingkah jika tidak dipelihara sebagaimana mestinya, terutama jika diisi makanan yang berlebihan. Karena itulah dinasehatkan agar makan seperlunya saja, bahkan dalam suatu keadaan mengosongkan perut untuk waktu tertentu adalah diperlukan. Ada sejumlah penyakit yang penyembuhannya dilakukan melalui puasa. Apa yang diutarakan oleh ilmu pengetahuan kesehatan sejalan dengan sabda Rasulullah : " Tidak seorang anak Adam ( manusia ) penuhkan satu tempat yang lebih buruk selain daripada perutnya. Cukuplah buat anak Adam beberapa suap yang memelihara kesehatannya. Tetapi jika perlu, maka ( isilah ) sepertiga buat makanannya, sepertiga buat minumannya dan sepertiga buat nafasnya ".... Keutamaan lapar. Sesungguhnya lapar itu mempunyai keutamaan yang banyak di samping peranannya dalam pembinaan akhlak dan kesehatan jasmani.... Itulah yang membuat ahli ahli puasa kian dalam lapar mencengkam perutnya, kian mesra cintanya kepada Tuhan dan kian menggelora rindunya kepadaNya. Kegembiraan dan kebahagiaan. Kenikmatan dan kegembiraan itu dirasakan dalam beberapa keadaan : makan di waktu lapar, minum di waktu haus dan bertemu di waktu rindu. Bagi orang puasa ada dua kesenangan yang menggembirakan : dia gembira apabila dia berbuka, dan apabila menemui Tuhannya dia gembira dengan puasanya. Maaf 🙏 Semangat dan salam sehat. 🙂🙂🙂

Memang benar benar pencerahan kesehatan terbaik .

Bagus sekali talkshow ny. Host nya bagus… ngga terlalu banyak ngomong sehingga dokter bisa lebih banyak menyampaikan informasi.

trims bp dokter atas penjelasan

kerem banget nih

Sdh di share pak Biar byk yg terberkati dgn konsul gratis

Keren bnget skrng lgi viral

Dok, buat pembahasan tentang batu empedu dong... terima kasih... Tuhan berkati

Selamat siang dr. Saya maunya mengenai fungsi ginjal. kata dr saya kreantinin saya 1.3 itu akibat gangguan dari Asam urat hasil UreaN saya 54* apakah obat alpurinol dikumsumsi jankapanjag gapapa?,

Dokter klu program ZK dg IF apa satu paket.

saya diabet sy hrs bgmn dgn puasa u jadwal makan yg tepat

Usia saya 38thn Tb 151 dan bb badan 46,kadar gula saya 200 apakan klu kadar gula tinggi hba1c'nya juga tinggi ??

Dok tolong tanya jarak makan yg betul itu 5 atau 6 jam yang betul ?

Dok kalau minum kopi tanpa gula apa batal puasanya ne dok , mohon penjelasannya.

sy senang mengikuti acara ini apa sy bisa konsul lewat wa kl bisa mhn informasi nmr wa pa dokter

saya mau nanya dok apakan klu kadar gula tinggi hba1c'nya juga tinggi ???? Mohon jawabannya

Dokter saya ini sakit asam lambung udah di endoskopi hasilnya gastritis, Lambung saya licin gak bergerigi kayak lambung orang normal Setiap 2 JM makan tpi tetap lapar terus menerus dan sekarang saya juga kekurangan kalium Apakah saya boleh melakukan intermittent fasting? Dan apakah IF bisa menyembuhkan lambung saya? Saya mohon penjelasannya🙏

Kalau lansia boleh lakukan IF, sebaiknya memakai IF yang mana Dok..?

Dok, mohon bertanya. Pada usia lansia tanpa ada penyakit, bolehkah kita melalukan intermittent fasting.. Lalu berapa lama Intermittent Fasting bisa dilakukan ? Terima kasih.

Dok kalo ada tekanan darah dan diabetes apakah bisa intermeting fasting?

Doktet apakah mkn ayam banyak mengandung purin tinghi tetutama dada ayam bg srorang wsnita monopause. Apakah aksn memicu asam urat datang.

kalo makan kerupuk yg digorengnya sama pasir kira kira gimana ya boleh aman ga. maksudnya ga pakai minyak goreng

Bisakah penderita diabet mengikuti intermitten fasting?? Saya penderita diabet dgn berat badan normal.mohon dibuatkan aturannya!!!terima kasih.

Usia berapa Dok? Sama Ade rai kaya seumuran... ☺

Untuk mencegah Diabetes, sepertinya Hostnya harus di hindari, karena terlalu manis😊

Mengapa sy ikutan puasa 16.8 malah sakit lambungku kumat ya ..tlg ksh saran ada yg spt sy gak ..makasih

Dokter boleh minta alamat nya