No video

Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්

  Рет қаралды 99,206

Nurse Hesh

Nurse Hesh

9 ай бұрын

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට intermittent fasting පිළිබඳ සම්පූර්ණ දැනුවත් කිරීමක් කර ඇත. ඉදිරියට මේ පිළිබඳ තවදුරටත් ඔබව දැනුවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අතර මේ සඳහා ලබාදෙන ආහාර සැලැස්ම මම ඔබට ඉතා ඉක්මනට ඉදිරිපත් කරමි.
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
My Social media:
Facebook : www.facebook.c...
Fitness Channel : ​⁠​⁠‪@FIT_NURSE‬ ​⁠​⁠​​⁠ ​⁠​⁠​​⁠
Instagram : ...
Tik Tok : www.tiktok.com...
WhatsApp Chanel : ‎Follow the Nurse Hesh channel on WhatsApp: whatsapp.com/c...
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesfruits #ketofruits #glycemicindex #ketofoodslist #glycemicload #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ​⁠‪@NurseHesh‬

Пікірлер: 680
@renukagunawardana8335
@renukagunawardana8335 5 ай бұрын
මම කනවා උදේට රෑට 9 රෑට කන්නෙ අටට දවල්ට කන්නේ නෑඑහෙම ඉන්නකොට ගොඩක් සැහැල්ලුයි හැබැයි පැණි රස කන්නේ නෑ කෝපි බොනවා වතුර බොනමොකද මට කොලෙස්ටෝල් ටිකක් තිබුණා ඊට පස්සේ සීනියන්ඩ ආවා ඒක නිසාපළමුවෙන් පළමුවෙන්ම එවැනි පාරට සර් තමා මෙහෙම වැඩසටහනක් කළේ බොහොම පින්❤🙏🥰💐
@ruvininisansala3420
@ruvininisansala3420 9 ай бұрын
රෝහලට එන රෝගීන්ගෙන් පරිභාහිරව අපි ගැනත් හිතනවට පිං 🙏
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@dimuthuprasanna415
@dimuthuprasanna415 6 ай бұрын
පැහැදිලි කිරීම හරිම නිරවුල් 😌
@DilnuwanAmaraweera
@DilnuwanAmaraweera 7 ай бұрын
වචන නෑ superb..!!!
@sususltales
@sususltales 9 ай бұрын
මන් දැන් මාසයක් ව්තර පාස්ටින් කරන්න පටන් අරන්, ලොකු වෙනසක් තියෙනවා, සතියකට එක දවසක් පුරාමත් පාස්ටින් ඉන්නවා, බත් වලට තියෙන ආසාවනම් දැන් ගොඩක් අඩුයි, ඉස්සර දවසට 5ස් පාරක් විතර මන් බත් කෑවා, මන් කරන ජොබ් එක නිසා පැය 6ක් නිදාගන්න වෙන්නෙ නෑ ඒ උනත් කෑමගොඩක් කන කාලෙට වඩා දැන් වැඩ කරනකොට මාරම ප්‍රෙෂ්, කොච්චර නිදිමැරුවත් වැඩ කරනකොට නිදිමත එන්නෙත් නෑ, ඇත්තම හොදම ක්‍රමය පාස්ටින් ඉන්න එක බර අඩු කරගන්න, සමහර දාට බිස්කට් එකක් එහෙම කැවෙන වෙලාවලුත් තියෙනවා ඉතින්😅, ඒත් ඉස්සර වගේ හිතුන හිතුන වෙලාවට කන්නෙ නෑ, බඩගිනි ආවොත් විතරයි කෑම කන්නෙ
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
👍❤️
@sumanamirihagalla8576
@sumanamirihagalla8576 9 ай бұрын
මං මේවැඩේට අලුත්..දිය වැඩියාවතිබුනත් පාලනය වෙල...සති දෙකක් තිස්සෙ කෑමපාලනය කරනව උදේ පහට නැඟිටින මං මද උණුසුම් වතුර ජෝගුවක් බොනව දහයට උදේආහාරය රතු බත් පොල් කටු හැණ්දක් එළවළු සමඟ.. දවල් දෙකට විතර බත් අඩු ප්‍රමාණයක්...හවස තේඑකක්... හතට පෙර රෑ කෑම බොහොම අඩු ප්‍රමාණයක්... මගෙ ඇඟ සැහැල්ලුයි...වේගෙන් යන්න පුළුවන්..දනහිස අමාරුව නෑ
@Tashi2022
@Tashi2022 9 ай бұрын
Great motivation... thank you
@rawana927af5
@rawana927af5 8 ай бұрын
​@@sumanamirihagalla8576❤
@acharigeviraj8806
@acharigeviraj8806 8 ай бұрын
Ane matath uthsaha karannawa eth aka hariyata wenne
@umekajayawansha7408
@umekajayawansha7408 9 ай бұрын
ගෑස්ටික් සෑදීමට හේතු පිළිබදවත් දැනුවත් කිරීමක් කරන්න ❣️
@IroshaMandara-on7up
@IroshaMandara-on7up 9 күн бұрын
තිස්තුන්කෝටියක් ❤දෙවි රැකවරණයි ඔබට
@ceylonehub3179
@ceylonehub3179 9 ай бұрын
Nurse ගේ chanel එක මම පටම් ග්ත්ත දවසෙ ඉදලා follow කරනවා..ඒ වගේම intermittent fasting එක ගැන මම මසෙකට දෙකකට විතර කලින් request කරපු video එක ..ඒක මෙහෙම පැහැදිලි කරාට බොහොම ස්තුති .❤
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
💪🏿💪🏿👊❤️
@NilukadamayanthiNiluka-px6mb
@NilukadamayanthiNiluka-px6mb 5 ай бұрын
ඇත්තටම godak watinawa pehadili කිරීමට godak ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏
@ShaliniNawarathne-sm2xu
@ShaliniNawarathne-sm2xu 9 ай бұрын
හේෂ් අයියේ weigt gain video series එකක් ඉක්මනට අරගෙන එන්න weight gain වලටත් මේ විදියට ඩයිට් ප්ලෑන් හදාගෙන follow කරන විදිය වීඩියෝ සීරීස් එකක් අරන් එන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් වටිනවා
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
💪🏿❤️ ගේමු
@inokapriyadarshani2427
@inokapriyadarshani2427 9 ай бұрын
ගොඩක් පින් සිද්ද වේවා සර්
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@niromadu4585
@niromadu4585 9 ай бұрын
Thank you මම ඉල්ලපු vedio එක දුන්නා ට. බලන් හිටියා මේ vedio එක දානකල්. හුඟක් ස්තූති ඔබ තුමා ට....❤
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@elakolla4369
@elakolla4369 3 ай бұрын
අවන්කවම සේවාව විශිෂ්ඨයි.. අපේ ගෝතයන්ට ඕව කොච්චර කිව්වත් තේරුම් නොගන්න හම්පඩයන්ට මේව දැකලවත් හැදෙන්න...
@Avproduction123
@Avproduction123 9 ай бұрын
මාත් නීතර බලනවා අනුගමනය කරනවා thanks
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
👌👍
@ChathuHETTIARACHCHI-qj3ky
@ChathuHETTIARACHCHI-qj3ky 5 ай бұрын
ගොඩක්ම වටිනා පැහැදිලි කිරිමක් ස්තුතියි ❤❤❤❤❤
@piumifernando4647
@piumifernando4647 6 ай бұрын
හොඳටම පැහැදිලියි ...ස්තූතියි ..❤
@injay1109
@injay1109 9 ай бұрын
ගොඩාක් වටිනවා. International level ekath address karanna. Godak ayata prayohanawath wewi.
@nulfariyas-jo4wv
@nulfariyas-jo4wv 3 ай бұрын
Sir kiyala deela thiyana vidihata Mn Ada thamai mage fasting eka patan gaththe, mn godaak penirasa kana kenek 😜 Eth Ada idala okkoma neweththuwa, palaweni dawasema puduma sehelluwak denenne egeta, thank u sir🙏
@mariwarnakulasuriya7480
@mariwarnakulasuriya7480 9 ай бұрын
හදවතින්ම ස්තුතියි ඔබට.....❤️🙏 Good job....👏👏👏
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿🙏🏿🙏🏿
@prasannakumara9129
@prasannakumara9129 9 ай бұрын
Thank you very much for this great awareness...actually this is very helpful method to burn fat...and reducing weight.. I have been doing this method since last year.. I got amazing results,now I'm used to staying more than 16 hours without any food.
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
Proof 👌🔥
@roshiniwejayakoon8445
@roshiniwejayakoon8445 5 ай бұрын
ඔබට ස්තුති වෙවා
@niluirugalbandara5025
@niluirugalbandara5025 8 ай бұрын
අතිවිශිෂ්ඨයි ඔබේ පැහැදිලි කිරීම ..ගොඩාක් ස්තුතියි ...❤🌹👍🙏
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
👍❤️
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
බොහොම ස්තූතී 🙏🏿❤️
@kshithijasupundinee9974
@kshithijasupundinee9974 9 ай бұрын
මම දැන් 8:16 ක්‍රමය කරන ගමන් ඉන්නෙ. මම හවස 5 ට ආහාර අරන් ආයේ කන්නේ ඊලග දවසේ උදේ 11 න් පස්සෙ. මගේ ඇග සෑහෙන්න බැහැලා තියෙන්නෙ දැනට. XL size එකෙ ඉඳන් L size එකට ඇවිල්ලා ඉන්නේ. මම දවසකට සෑහෙන්න වතුර ප්‍රමානයක් බොනවා. එක්ත් මට ගොඩක් උදව් උනා මේක කරගෙන යන්න.
@shiromikumari2126
@shiromikumari2126 8 ай бұрын
ඔයා දැන් ෆාස්ටින් ඉන්න පටන් අරන් කොච්චර කල්ද ඔයා බොන්නෙ ඇල් වතුරද උනු වතුරද ඇල් වතුර බිව්වම බඩ වැඩි වෙනවද
@shiromikumari2126
@shiromikumari2126 8 ай бұрын
ඔයා exercise කරේ නැද්ද
@umayaumaya2237
@umayaumaya2237 9 ай бұрын
Hoda pehedili kirimak.obata bohoma isthuthi.theruwan saranai.🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@herathgunathilaka4818
@herathgunathilaka4818 9 ай бұрын
දැනුවත් කලාට ස්තුතියි.
@NadeeThennakoon-zh2vn
@NadeeThennakoon-zh2vn Ай бұрын
ඇත්තටම හරිම සාර්ථක ක්‍රමයක් ෆාස්ටින්,no sugar challenge 👍👍 හොඳ ප්‍රථිපල අනිවාර්යයෙන් තියෙනවා 🙏🙏🙏🙏 බොහොම ස්තුතියි ❤💐 12/12 fasting no carbs, no sugar 14 day challenge 😍😍 complete and success 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 14/10 fasting no carbs ,no sugar 30 day challenge Complete and success 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Today i start 16/8 fasting without suger and carbs 🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤🙏❤🙏 බර 6kg අඩු උනා,😍😍 ඉනවට ප්‍රමාණය 6"අඩු උනා 😍😍 හරිම සැහැල්ලුවක් දැනෙනව 👍👍👍 තෑන්ක්ස් @ nurse hesh 🙏💐🙏
@SriyaniWeerasinghe-is4pr
@SriyaniWeerasinghe-is4pr 8 ай бұрын
ස්තුතියි සර්
@anurakumara4188
@anurakumara4188 8 ай бұрын
ස්තුතියි
@renukakapugamage4221
@renukakapugamage4221 9 ай бұрын
Very worthful health care teaching program ...thanks alot for ur effort .🙏🙏🙏🙏🙏
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@praveengamage8593
@praveengamage8593 5 ай бұрын
mata gastric tiyenwa, e atare meka karann puluwanda? nettam eka sanipa karagena karana ekada hoda? please advice
@AISenanayake-bc8ff
@AISenanayake-bc8ff 8 ай бұрын
මල්ලි මම දැන් මාසයක් තිස්සේ උදේ ට,තේ බොන්නෙ නෑ කැද මොනව හරි විතරයි ..උදේ කෑම ගන්නෙ නෑ ..තැඹිලි ගෙඩියක් බොනව ඒ වෙනුවට ඒකත් හැමදාම නෙවෙයි .දවල් ට විතරයි කන්නෙ ආයෙත් රෑට රෑ හත වෙනකොට ගන්නෙ කුරක්කන් පිට්ටු කෑල්ලක් හරි ඉදිආප්ප පහක් හරි විතරයි..බිත්තර එකක් හෝ දෙකක් ගන්නව රෑට හරි දවල් කෑම ට හරි ..වෙන මුකුත් ගන්නෙ නෑ ..මගෙ බර 70kg තිබුනෙ දැන් 65kg සති තුනට..මට cholesterol තියෙනව cholesterol tablets ගන්නව..දැන් නම් ගොඩක් අඩු වෙලා ඇති කියල හිතනව cholesterol ..මොකද ඉස්සර මම හැමදාම කෑවෙ බත් ..හවස පාන් ආයෙත් රෑට බත් ...දැන් රෑට බත් කන්නෙ ම නෑ ..ඉස්සර හැමදාම වග මට gastritis තිබුන දැන් නම් බඩගින්නෙ හිටිය ත් gastritis නෑ ..
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
අනිවාරෙන් cholesterol අඩුවෙනව අඩු වෙන්නැත්තම් diet eke fat saha protein madi
@dasuni3304
@dasuni3304 8 ай бұрын
Ane math aluthen patan ganna inne oyawa contact karanna kohomada
@ManoriWirasingha
@ManoriWirasingha 5 ай бұрын
Can I get your whatsapp number?
@SuneththaRuupasinha
@SuneththaRuupasinha 8 ай бұрын
ගොඩක් ස්තූති
@rajithadinesh7233
@rajithadinesh7233 9 ай бұрын
ඇත්තටම වටිනවා ❤
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
👍❤️
@sanas.193
@sanas.193 6 ай бұрын
Best best best explanation... Thank you...❤
@induradhini9992
@induradhini9992 8 ай бұрын
මේක තමා හරිම method එක, intermittent fasting වල
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
👍❤️
@ashengunathilake8663
@ashengunathilake8663 9 ай бұрын
Nurse මල්ලි .....මම ඔයාගෙ චැනල් එකට අලුත්,....හොද සමාජ දැනුවත් කිරීමක්,..... Good job,....Keep continue 🎉
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
Thank you 🙏🏿❤️😊
@ashengunathilake8663
@ashengunathilake8663 9 ай бұрын
@@NurseHesh 💪🏽💪🏽💪🏽🙏🇱🇰🇦🇺
@sujeewanilmini7800
@sujeewanilmini7800 8 ай бұрын
​@@NurseHesh ගන්න ඕන කෑම මොනවද කියලා කියන්න පුලුවන්ද ඒ ලිස්ට් එක දෙන්න පුලුවන්ද මම අදයි වීඩියෝ එක බලන්නේ
@priyasampath-sp5gy
@priyasampath-sp5gy 7 ай бұрын
​@@NurseHeshmarath lost aka dennako
@priyasampath-sp5gy
@priyasampath-sp5gy 7 ай бұрын
List
@WishYasho
@WishYasho 9 ай бұрын
Thank you so much pahadiliwa kiyala dunna 🤍😇
@buddhikasaman3674
@buddhikasaman3674 9 ай бұрын
ස්තූතියි සර්
@dimuthusandaruwan7451
@dimuthusandaruwan7451 9 ай бұрын
Doctor.. ග්‍රැස්ටයිටීස්.. තියෙ නම්.. මේක කොහොමද කරන්න ඔනෙ... මේ විදියට කරාට ප්‍රශ්නයක් වෙන්නෙ නැද්ද
@priyadarshaniperera9575
@priyadarshaniperera9575 6 ай бұрын
Bohoma sththi sir man davas 28 11 kg adu kara gaththa man 95 hitiye dan 84 godak sathutui dan sathiyaka brek ekak gaththa mokada mage danis lok venava exsais karanna be mage agata loku pahasuvak danenava sirge chanal eka gana man hamakenatama kiyanavva gadak pin sir
@sparbinfieldroad6147
@sparbinfieldroad6147 9 ай бұрын
Thanks Nurse. I am following you. Keep it up good wook.
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@user-jh7yy5nt6p
@user-jh7yy5nt6p 7 ай бұрын
⁣ගොඩක් පින් මේ කියලා දෙන හැමදේටම ඩොක්ට🙏 මන් උදේ 11 කන්නේ පොඩ් කූරක්කන් රෝටි එකක්. ආයේ කන්නේ හවස 6 ආයේ කූරක්කන් රොට් එකක්. දවසට පැය බාගයක් ව්තර උදේ කැමට කලින් ව්යායාම කරනවා මන් කරන ව්දිහ හරිද ඩොක්ට. මගේ බර 78 මන් කැම ගන්න ව්දිහ හරිද මට පිලිතුරක් ලබා දෙන්න🙏
@Samadhi.nethmini
@Samadhi.nethmini 3 ай бұрын
ඔයාගේ බර අඩුද දැන්
@Madushanichathurika-o1s
@Madushanichathurika-o1s 5 күн бұрын
මම 16/8 කරනවා මම උදෙ 8.00 කැම ගන්නෙ 11.00 ස්නැක් එකක් ගනවා දවල්ට 1.00 -2.00 අතර කනවා 4.00 ටගින් ට් එකක් ගනවා එතන ඉදන් උදෙ 8.00වෙනකන් පාස්ටින් මෙ විදිය හරි ද ඩොක්ටර්
@Vihanga-fu7by
@Vihanga-fu7by 3 ай бұрын
Mama fasting inna gaman exercise karanwa. Kettui. Namuth cholestorol thiyenwa.barath ne godak.Mata dan agata pana ne. Athakwath ussaganna be pana ne thairoxin wedi kiwa. Masa ganakata kalin baladdi thairoxin prashna tibune ne. Fasting inna nisath saha exercise nisa thairoxin wedi wenna puluwanda?
@ManoNime44
@ManoNime44 8 ай бұрын
Thank you..... Amazing explanation. Keep it up 🎉🎉
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
Thank you 🙏🏿❤️
@s....hanshi9889
@s....hanshi9889 6 ай бұрын
මම කැම කන්නෙ වෙල් දෙකයි.ඒකත් උදේ 10 යි හවස 6යි.නමුත් මගෙ ඉන දෙපැත්තේ මහතයි.එකට මොකද කරන්නේ 😊
@shanishania3917
@shanishania3917 9 ай бұрын
❤Thank you so much sir.🙏🙏🙏.. Hamadamath wage Adath watina video ekk.. Godak Pahadiliwa kiyala dena nisa me dewal karanna pahasui... A wagema obathuma me wena Mahansiyen godak ayata ikman prathipala gannath puluwan... U tube channel athara obage chanal Eka athiwishishtai ...harima prayojanawath hamotama... Bohomathma sthuthi sir.. Idiriyatama yanna Jaya prarthana karanawa Hadawathinma 🙏🙏🙏❤💝🌷🌷💐👍🤗
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️ bohoma sthuthi
@shiranjayasinghe4801
@shiranjayasinghe4801 9 ай бұрын
Thank you Nurse malli 🙏
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
Welcome bro 🙏🏿❤️
@AnupamaSandamini
@AnupamaSandamini 7 ай бұрын
10kg ක් බර අඩු කරගන්න කොච්චර කාලයක් යයිද...??please උත්තරයක් දෙන්න...🥺
@renukakumriherth3156
@renukakumriherth3156 9 ай бұрын
ඇත්තටම මට දැන් එක වේලකින් ඉන්න පුලුවන්
@user-gu6hi9nk7d
@user-gu6hi9nk7d 9 ай бұрын
ආර්ථික අර්බුදයට හොඳම විසඳුම
@renukakumriherth3156
@renukakumriherth3156 9 ай бұрын
@@user-gu6hi9nk7d එහෙම නෑ ලෙඩරෝගවලින් තොර නිරෝගි සිරුරකට ගොඩක් හොදයි එහෙම කලාම මට ආර්තික අපහසුතාවයක් නෑ මම පිට රට ජොබ් එක කරන්නෙ
@ruvindu3781
@ruvindu3781 9 ай бұрын
මං මේ ක්‍රමය කරන කෙනෙක් බරත් අඩුවෙන ගමන් තිබුනේ දැන් බර එකතැන රැදිලා ..හේතුවත් මං සොයලා හේතු කරුණු බැලුවා මට අවශ්‍යයි ඔබතුමාගේ අදහසත් දැනගන්න..🎉කරුනාකර පහදන්න..හැකිනම්..
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
මේ ගැන පැහැදිලි කිරීමක් එන සතිය තුල කරනව
@nirashacostha5456
@nirashacostha5456 9 ай бұрын
Cofee with butter ..aka poddak kiyala denna pls😊
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@jivanilakshmi4431
@jivanilakshmi4431 Ай бұрын
වතැර බිවට කමක් නැද්ද ⁣⁣ඩොක්ටර්ස් .thanks you
@smvideosm2255
@smvideosm2255 8 ай бұрын
Sir මම 16 hr ෆාස්ටින් ඉන්නවා. ඒත් මන් ප්‍රෝටින් මේදය සහිත ආහාර නෙමෙයි ගන්නෙ.සාමාන්‍ය මනුස්සයෙක් දවල්ට කන කෑම එකක් කන්නෙ.එහෙම හොද නැද්ද sir.පිලිතුරක් ලබා දෙන්න
@gayanikaushalya3662
@gayanikaushalya3662 7 ай бұрын
Thank you very much , konde yanna ehema ganid reply plz
@Samanthagamini
@Samanthagamini 8 ай бұрын
මගේ වයස අවුරුදු 56යි.බර 105 යි. දියවැඩියාව සදහා බෙහෙත් ගන්නවා .දැන් හොදට දියවැඩියා තත්ත්වය පාලනය වෙලා තියෙන්නේ . දැන් සතියක පමණ කාලයක් මම දවල් 11 කෑම අරගෙන හවස 7 අනිත් කෑම වේල ගන්නවා . බෙහෙත් වේල් දෙකත් ඒ වෙලාවට ගන්නවා .බරත් ටික ටික අඩුවෙලා .දයවැඩියා රෝගීන්ට මේ ක්‍රමය කලාට ප්‍රශ්ණයක් නැතිද ? පිළිතුරක් අපේක්ෂා කරමි.ඔබගේ සේවය නම් අනර්ඝයි.
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
ඔව් ඔබ කරගෙන යන විදිය හොඳයි ඔය අතර කායවර්ධන ව්‍යායාම කරනවනම් ගොඩක් හොඳයි
@Wr1996
@Wr1996 8 ай бұрын
අනේ මෙි විදියට කරන්න ආසයි.ඒත් ගෑස්ට්‍රික් තියෙන නිසා කරන්න බයයි.කෑම වෙලාව පරක්කු උනොත් ගෑස්ට්‍රික් වැඩි වෙනවමයි.ඒකට විසදුමක් එක්කම කරන්න දෙයක් නැද්ද .🙄🙄..
@nethmianjalyy20033
@nethmianjalyy20033 4 ай бұрын
මොනාද ගන්න ඕන ආහාර ලිස්ට් එක ගන්න විදියක් කියන්නකෝ..ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් දාලා තියෙනවා නම් please මට ඒ ලිස්ට් එක දාන්නකෝ කවුරුහරි
@user-ww9gu7ej8t
@user-ww9gu7ej8t 9 ай бұрын
🙏 ස්තුති සර්..අද ඉඳලම පටන් ගන්නවා
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
🙏🏿❤️
@thilinichameerangi2730
@thilinichameerangi2730 5 ай бұрын
නියමයි ඔබ.
@vinurasahan9739
@vinurasahan9739 6 ай бұрын
M de godak hodai math karanwa mtath hoda resalt ekak thiyanwa mge bara 14 kg walin adu wuna.
@nayanigunawardhana3827
@nayanigunawardhana3827 9 ай бұрын
No sugar challenge එක පටන් ගත්තාම ඉවසන්න බැරි ඔළුවෙ කැක්කුමක් එනවනෙ😢
@nishanharshana5908
@nishanharshana5908 9 ай бұрын
ඕක ටික දවසයි තියෙන්නේ ඉවසගෙන ඉන්න සතියකින් විතර හරියයි
@sayurilw
@sayurilw 8 ай бұрын
Matath ava. Drink plenty of water and add some salt to the water and drink to replenish electrolytes. I was told less electrolytes can cause headaches but can rectify by having some salt in water. It worked for me.
@nayanigunawardhana3827
@nayanigunawardhana3827 8 ай бұрын
@@sayurilw Thank you so much.I'll try that.
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
💯👌
@sayurilw
@sayurilw 8 ай бұрын
I tried many things to reduce my belly fat. I'm considerably slim person of UK size 6-8, living here in the UK slimness is very precious for us 😂 Nurse Hesh's channel was eye catching and started sugar free(although I have a sweet tooth, it worked for me) then intermittent fasting. I'm so pleased with remarkable belly fat loss within 4 weeks and now I'm happily doing my intermittent fasting. Being a vegetarian is helpful as well as I can have plenty of vegetables 😆 Thanks a lot Hesh ❤ All the best with your amazing work out there 😊
@gangaperera7419
@gangaperera7419 9 ай бұрын
Venda wagema saralai pahadili danta karagena yanawa oya vidiyata bohoma hemin thama bara aduwenne.thank you.
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
අපි ගැටලු ගැන ඉදිරියට සාකච්ඡා කරමු
@sudarshijeewanthisudarshij3362
@sudarshijeewanthisudarshij3362 8 ай бұрын
සර් මට මාස 5 බබෙක් ඉන්නවා මාත් ගොඩක් මහත් වෙලා මගෙ බර තිබ්බෙ 52 එත් දැන් 65 විතර තියෙනවා බබා කිරි බොන නිසා ෆාස්ටින් කරාට කමක් නැද්ද ?.මොන ඇදුම ඇන්දත් කැතයි මහත් වෙලා නිසා 🙏🙏
@shalishaperera9047
@shalishaperera9047 7 ай бұрын
Kiri denawanam fasting karanna Hoda nhh man danna vidiyata Nam...
@rolliogamage4085
@rolliogamage4085 6 ай бұрын
ස්තූතියි
@yashrajapaksha5591
@yashrajapaksha5591 8 ай бұрын
මම මේක ගොඩාක් කාලෙක් ඉදලා පුරුද්දක් විදියට කරනවා ශරීර සෞඛ්‍යයට හොද නිසා... මම හැබැයි මහත නෑ මට මේක කරන ගමන් ඇග ශේෂ එකේ තියාගෙන ටිකක් මහත් වෙන්න, බර වැඩි කරගන්න පුළුවන් වෙයිද , පුළුවන් නම් ඒ කොහොමද ?
@upulthushara2908
@upulthushara2908 9 ай бұрын
මම දින දාහතරෙ එක කරන ගමන් දැන් දවස් දහයයි... පාපන්දු පුහුණුකවකු හා ව්‍යායාම කරන කෙනෙක් විදියට දිගටම මෙසේ සිටීමෙන් ශාරීරිකකව දුර්වල වේද.
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
Kohethma ne oba wena data wada active wenawa
@chamilapriyadarshani2764
@chamilapriyadarshani2764 9 күн бұрын
Pol,pol sambal,mallum ganna eka wadi krla plate eka hadagattata kmk nadda
@user-lq6mg5dv3j
@user-lq6mg5dv3j 9 ай бұрын
මේ method එකේදී රාත්‍රී ආහාර වේල ගන්නේ නැතුව උදේ සහ දහවල් ආහාර වේල සදහා හුරුවීම කොතරම් දුරට සුදුසුද. ගැස්ට්‍රයිටිස් තත්වයෙන් පෙලෙන කෙනෙකුට මේ method එක කොයිතරම් දුරට සුදුසුද
@shasikalaambanaguruge1460
@shasikalaambanaguruge1460 6 ай бұрын
මම දැනට උදේට 10 විතර බිත්තර, එළවලු, අලිගැටපේර, ගන්නවා. හවස 6ට එළවලු, මස්, සලාද, බත් ටිකක් ගන්නවා. මේ ක්‍රමය හොදයි ද.????
@maheshjanaka6121
@maheshjanaka6121 9 ай бұрын
Can we take coffee or plain tea with out sugar during the fasting period?
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
Yes u can 👍
@thashanisha2769
@thashanisha2769 9 ай бұрын
Nurse ..omad one month follow karma apit weight ek kg keeyk adu karagann puluwnm d.. Omad followa karaddi excersice karnn onid.
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
Eka oya hariyatama karana eka matha depend wenawa
@Shivanthi6
@Shivanthi6 9 ай бұрын
Very informative. TKS 4 sharing.
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
👍❤️
@epicclips3284
@epicclips3284 7 ай бұрын
Thanks 🎉😊
@dulanjalinikadeniya1370
@dulanjalinikadeniya1370 8 ай бұрын
Doctor mata ostiyo atharaitis yhiyenawa කොලෙස්ටරෝල් තියෙනවා mokada doctor mann karannaa oni
@deshanjayashanka6432
@deshanjayashanka6432 8 ай бұрын
Mama aluth Amma kenek 58 waysa 72 k mage bara mage sariraya pitin tell gedi godak tiyanwa mokada karanna ona madampe jenita thanks
@dipanicvvv4021
@dipanicvvv4021 8 ай бұрын
Etakota udata girna te eka vitraka bila aturu ආබාධ nhada dokara
@madushanpathum4017
@madushanpathum4017 9 ай бұрын
Nurse මගෙ බඩ විතරයි ලොකුවට ෆැට් නිකම් ටයර් වගෙ තියෙන්නෙ😢 අත පය හිනි අනිත් musel bulid කරන ගමන් බඩ අඩු කරගන්න විදියක් නැද්ද 16/8 ක්‍රමය හරියිද 😢
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
හරියනව එක දිගට ව්‍යායාම කරන්න 16/8 කරන්න
@madushanpathum4017
@madushanpathum4017 9 ай бұрын
@@NurseHesh thx rurse
@thilinasampath5029
@thilinasampath5029 7 ай бұрын
Carbs අඩු කරල කෑම ගන්නකොට රුදිරයේ මේද මට්ටම වැඩි වෙන් නැද්ද. ඒ ගැනත් පොඩ්ඩක් කියන්න. කොලෙස්ටරෝල් වගේ තියන කෙනෙක්ට වගේ මේක කොහොමද කරන්න ඕන.
@sasmigunathunga7489
@sasmigunathunga7489 7 ай бұрын
Thank you so much 🙏🙏🙏
@kusumsuraweera6658
@kusumsuraweera6658 5 ай бұрын
Diyavadiyava ta beheth gannawa nam kohomada
@malimali4037
@malimali4037 7 ай бұрын
මමත් පටන් ගන්නවා ❤️🙏
@NurseHesh
@NurseHesh 7 ай бұрын
All the best 🙏🏿❤️
@dasuni3304
@dasuni3304 8 ай бұрын
Nurse මම 10.30ට11ට විතර කෑවොත් කමක් නැද්ද lunch එක
@saliyajayatunga3327
@saliyajayatunga3327 9 ай бұрын
මස්, මාළු ආහාරයට ගැනීමට අකමැති හෝ බිත්තර පමණක් ආහාරයට ගැනීමට කැමති අයට Keto Diet Plan එක කරගෙන යන්නේ කොහොමද ? 👍✨️
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
මගේ video ලිස්ට් එකේ තියෙනව vegetarian protein source කියල වැඩසටහන් ටිකක් තියෙනව ඒව බලන්න මන් මේකට video එකක් කරන්නම්
@saliyajayatunga3327
@saliyajayatunga3327 9 ай бұрын
Thanks ! 👍✨️
@nandakulathilake3990
@nandakulathilake3990 9 ай бұрын
මම 16/8කරලා බර අඩු කර ගත්ත kg8කවිතර. කාලයක් තිස්සේ මේ ක්‍රමය කලා. ලගදි බර වැඩි උනා.3kg. ඔබ ගේ no suger challenge එක කලා මාසයක්. තාම කරන වා. එත් බර අඩු වෙන්නේ නෑ. රෑ ට එළවලු සලාද යක් කන්නේ. ඔබ කියන පරිදි carbohydrates ඉතාම අඩුවෙන් ගන්නේ. ප්‍රමාණ වත් පරිදි exercises හෝ ඇවිදීම් කරන වා. මගේ බර එක ම තැන තියෙන එක break කරලා බර අඩු කර ගන්න උපදෙස් දෙන්න. ස්තුතියි
@cristinahimashianandasiri4110
@cristinahimashianandasiri4110 8 ай бұрын
Thanks for your valuable video… Normally bodybuilding sport ekak widihata karana kenek ahara wel 5 Parana gannwa Ethakota e kramaya weradida? Pahadili krnna puluwan da?
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
නෑ ඒක වැරදි නෑ ඒක වෙනම කතාවක්
@user-ts4qm5pm4b
@user-ts4qm5pm4b 9 ай бұрын
අනේ sir මගේ වයස 50ක් වෙනවා. මම ගොඩක් මහත නෑ. ඇග හොදයි. ග්‍රීන් t බොනවා. මම කුවේට් ඉන්නේ ලෙඩෙක් බලන්නේ. නිදි මරපු දවසට ප්‍රෙෂර් එක දවස් දෙක තුනක් වැඩි වෙනවා දිගටම නැති නිසා බෙහෙත් දුන්නේ නැහැ. පස්සේ lipid profile එකක් බැලුව. ප්‍රෙෂර් බැලුව සාමාන්‍ය මට්ටමේ තියෙන්නේ. මේක ට පිලියමක් කියන්න 🙏🙏ඒ වෙලාවට ගන්නේ මොනාද 🙏🙏
@slwildanimalkingdom561
@slwildanimalkingdom561 9 ай бұрын
ගොඩක් ස්තුති sir මග බලාගන හිටිය විඩියොස් එක
@user-ib2lf7yu4z
@user-ib2lf7yu4z 9 ай бұрын
සර් මම උදේ ආහාර වේල ගන්නේ නෑ.මම උදේ 9.00 විතර තමයි ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මද රස්නෙ වතුරට දාලා බොනවා.ඒත් එක්කම කස කසා ඇට රෑ පෙගෙන්නට දාලා බොනවා.දවල් ආහාරය නම් පිටි කෑම කන්නේ නෑ .බිත්තරයක් මාළු එලවලු තමයි කන්නේ.රෑටත් එහෙමයි කන්නේ.මස් මාළු බිත්තර චීස් එලවලු ඔය සේරම පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ කනවා.නමුත් බඩ නම් ටිකක් තියෙනවා අඩු වෙන්නෙම නෑ .අනික තමයි මට ඉදලා හිටලා පැණි රස කෑම කනවා.ගොඩාක් ආසා නෑ මම පැණිරස වලට නමුත් පොඩි කේක් කෑල්ලක් කනවා ඒකත් හැමදාම නෙවෙයි සතියකට එක දවසක් වගේ .නමුත් මගෙ බර හැමදාමත් එකම ගාන අඩු වෙන්නේම නෑ බර කිලෝ 59 වගේ තියෙන්නේ .උස අඩි පහයි දෙකහාමාරක් .මේ උස ප්‍රමාණයට බර මදිද අඩුද පොඩ්ඩක් උසට හරියන බර අවශ්‍ය කොපමණද කියන්න ප්ලීස් 🥰🥰🥰🥰
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
Good
@nimnimalshani3276
@nimnimalshani3276 9 ай бұрын
Karavila gana vidiyo ekak krnawda nurse plz.aravila juse komada bonna hoda kiyala
@bathiyarathnayake
@bathiyarathnayake 9 ай бұрын
අපි දිගු වේලාවක් ආහාර නොගෙන සිටින විට, මේදය වෙනුවට ප්‍රෝටීන්, ශක්තිය සඳහා භාවිතා කිරීමේ අවදානමක් තිබේද? එසේ නම්, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මාංශ පේශි ප්‍රමාණය අඩු වේද?
@NurseHesh
@NurseHesh 9 ай бұрын
මන් මේ ගැන පැහැදිලි කිරීමක් කරනව
@kumarry
@kumarry Ай бұрын
Ma. Wadasatahana. Baluwa nathnam. Mata. Diyawadiyawa. Hadila. Mama kada. Thiyana Rasakama gadara. Hadagana. Kawa. Kalin
@NilankaShamen
@NilankaShamen 8 ай бұрын
Nurse ,udeta yodaya ainkarapu elakiri ekak sini noda ganna puluvanda.
@smhagala3569
@smhagala3569 9 ай бұрын
hithata wadinawa niyametama...
@Fantasylove.
@Fantasylove. 4 ай бұрын
Meya akhila danuddara wage 😊
@NurseHesh
@NurseHesh 4 ай бұрын
👨🏾‍🦱
@vindyamadhu2271
@vindyamadhu2271 3 ай бұрын
Doctor gastritis lokuwatama thiyana kenekta me diet eka krnna ba neda? Ekata solution ekak poddak kynnako doctor
@sanjuchathuranga9961
@sanjuchathuranga9961 9 ай бұрын
ගොඩක් වටිනවා බොහොම ස්තුති
@NurseHesh
@NurseHesh 8 ай бұрын
👍❤️
@user-gx3to8pl2o
@user-gx3to8pl2o 8 ай бұрын
How about using aatta roti 2 for each (12 noon and night 8)as dinner and lunch???am following intermittent fasting using 4 aatta roti every day...is it good or too much???
@gamingpodda2805
@gamingpodda2805 9 ай бұрын
Migren thiyena kenekta puluwanda meka
@dhammikapriyanthi3961
@dhammikapriyanthi3961 9 ай бұрын
උදේ හවස බෙහෙත් බොන කෙනෙක් මේ ක්‍රමය කොහොමද අනුගමනය කරන්නේ
@yamunathilakarathnage7948
@yamunathilakarathnage7948 7 ай бұрын
Budusaranai
A teacher captured the cutest moment at the nursery #shorts
00:33
Fabiosa Stories
Рет қаралды 61 МЛН
Little brothers couldn't stay calm when they noticed a bin lorry #shorts
00:32
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 17 МЛН
Box jumping challenge, who stepped on the trap? #FunnyFamily #PartyGames
00:31
Family Games Media
Рет қаралды 29 МЛН
Sunglasses Didn't Cover For Me! 🫢
00:12
Polar Reacts
Рет қаралды 5 МЛН
MY REVIEW ON 16:8 FASTING DIET
10:42
Cosmo Beauty Studio
Рет қаралды 67 М.
කෙට්ටු අය මහත් කරමු | Dr.DR
11:26
Cyber Clinic
Рет қаралды 561 М.
A teacher captured the cutest moment at the nursery #shorts
00:33
Fabiosa Stories
Рет қаралды 61 МЛН