Нельзя все дни соль, сахар, мучные изделия и конфеты(можно лимонный сок без ограничений) Соблюдать последовательность блюд и ничего не менять. Между приёмами пищи можно пить чаи. 1день Завтрак:каша, либо овсянка, либо гречка тарелку(можно на стакане молока) + фрукт (или или:апельсин, яблоко, виноград, сливу(100-200гр) Обед:салат тарелка(любые сырые овощи) (заправка не больше 1л оливк.масла)+2вар.яйца Ужин:рыба(жар. либо вар.) +салат 2день Завтрак:тоже самое Обед:рыба(жар. либо вар.) +салат(предпочтительно из моркови) Ужин:говядина отварная200г +кефир стакан 3день Завтрак:тоже самое Обед:яйцо вар. +3шт больших морковки+100г тв. сыра(жирность до 30%, можно тв.моцареллу,брынзу) Ужин:яблоко (можно сырое) (можно до 4шт) запечённое с творогом(ложка смешанная с 1белком) 4день Завтрак:тоже самое Обед:кабачок (отварной или например в пароварке) + яблоко (можно сырое) (можно до 4шт) запечённое с творогом(ложка смешанная с 1белком) Ужин:2шт.вар.яйца+200г. отварной говядины+немного салата 5день Завтрак:тоже самое Обед:большая рыба(около 500г)(жар. либо вар.)+стакан томатного сока Ужин:рыба(сколько хочется, можно меньше чем в обед) + салат 6день Завтрак:тоже самое Обед :500г варёной курицы без кожи+ салат из сырой моркови Ужин : 2шт.вар.яйца+салат из сырой моркови 7день Завтрак:тоже самое Обед:200г.говядины +фрукты любые неограниченное количество за приём Ужин:2шт.вар.яйца+салат С 8по 14 день диету повторить по кругу!

Удивляют негативные отзывы! Значит целый день сидеть и жрать это Вы можете, а послушать 20 минут человека, который старается все подробно рассказать это прям замучались, бедненькие! Ирина, спасибо Вам большое! Здоровья Вам и вашим близким!

Сама суть о питании начало 7:40 мин. Не благодарите .)

Мне хватило сил дослушать и хватило сил начать и закончить 14 дней диеты. За 2 недели результат минус 2,4 кг. 2 недели прошли легко и не голодно. Продолжила 3ю неделю. Всего потеря 3,1 кг.Уходят жиры, уменьшилась в объёме. Так как мне не надо было много худеть я очень довольна результатом. Диета на самом деле работает. Инсулин не поднимается и вечером не едим углеводы. То что надо! Спасибо большое Ирина!!!!

Ирина, большое Вам СПАСИБО. Рада, что наткнулась на Вас на просторах нета. Здоровья и процветания вам и Вашей семье.

Пробежку делайте каждый день и все уйдёт я весила 105 кг и благодаря пробежке сбросила 40кг за 4 месяца ,начинаем движения кто не может танцуй те ,подымайте себе настроение . И самое главное на первом месте ,здоровья должно стоять а не фигура ,когда женщина здоровая она и красивая и стройная и привлекательная . это уже убедилась на своём опыте !сейчас мой вес состоит 63 кг при росте 173 см . Желаю всем успехов в борьбе. Верьте в себя у вас все получится вы все сможете . Только в перед !!!

Очень атмосферное видео, спасибо вам большое за то, что вы делаете для зрителей, очень уютно и информативно, приятно слушать вас :>

Спасибо большое.Вы делаете очень доброе дело для людей!

Лучше бы вы под видео оставили меню диеты, можно быстро прочитать и решить для себя есть ли смысл смотреть 20 минутное видео.

Суппер! Наконец то вес начал снижаться, минус 1,300 за три дня для меня это очень хорошо. Буду продолжать, спасибо! Вы прелесть.

Ирина, спасибо Вам за Ваш канал... смотрю с удовольствие видео. Вы всё доступно и интересно объясняете. Очень женственная!!!

Спасибо , буду строго следовать намеченному пути .

Ирина, спасибо! Очень классная диета! У меня минус 4 кг. После неё Вы рекомендуете какое питание или какую диету?

Ирина,спасибо Вам огромное!

Спасибо случаю за знакомство с Вашим видео!О результатах обязательно напишу))) Спасибо Вам,Ирина!

Нашла Вас случайно и очень обрадывалась.Многие Ваши видео пересмотрела на одном дыхании- за вечер! Спасибо за советы, за подсказки. Теперь стройнеть будет легче, начинаю!!!!!!

Огромное спасибо за обзор этой диеты. Я давно искала её. В молодости пользовалась, потом потеряла . Спасибо!

Ola Iryna В 2017 ,июль месяц случайно нашла ваше видео и решила воспользоваться вашей диетой и таки да скинула 7 кило за месяц + йога и подкачка мышц , все были в шоке , на данный момент 2018 март я набрала вес малёха ;)) начинаю за ново вашу диету . Благодарю Вас за ваши советы и интересные ролики. С 8 Марта Всех Благ Вам Ирина

Спасибо что так все подробно!!! Буду пробовать Вы умница что поделились своим рецептом

Ирочка, огромное спасибо за интересное видео. Скажите, а кофе можно пить перед кашей утром ? У меня пониженное давление и я утром выпиваю стакан воды а потом варю кофе. Спасибо. 😀😀👍👍

Сто лет не сидела на диетах. Отличное видео. Купила продукты. Даже рыбку на завтра, на ужин приготовила. Завтра первый день. Спасибо!

Спасибо большое за видео! Вы очень приятная женщина!

Спасибо большое за диету!!! Сходит вес, не верю своим глазам.

Спасибо за подробное объяснение- буду пробовать!

Очень хорошая диета

Сфотографировала, пойду куплю, что надо и завтра начну диету. Спасибо, Ирочка, за мотивацию. Вы умница и красавица! Дай бог Вам здоровья!

Спасибо, классная диета, всё записала. :-)

Спасибо за диету...начала с воскресенья....надеюсь на результат..очень понравилось видио.

Ирина очень классное видео!!! И как пишут что много воды,это не правда ,все рассказано поступенчато ,доходчиво,.И главное что диета работает и безопасно для организма!!!!

У меня бабушка ела всё что хотела, но только до 12, а потом каждый час пила кефир и похудела на 15 кг за 14 дней, завтра опять садимся на эту диету, пока 69,6, лайкни чтобы я не забыла❤️❤️

Здравствуйте Ирина!Утром нужно есть кашу , (гречки ,овсянку,) а можно кушать кашу рисовую,или нельзя на этой диете, напишите пожалуйста, спасибо заранее,,,,,,

Спасибо за диету!!!Скинула 28 кг за 5 мес. и вес остановился.Месяц стоим .Сегодня 4 день на вашей диете минус 2,5 кг.....я в шоке....от радости.Мотивация есть,сила воли тоже.Знания уже четыре дня черпаю у вас.Спасибки.Мне 37.Вес начальный 121.100.Сейчас 90.700.Рост 1.72.Наконец увидела как буду выглядеть при своем росте после еще скинутых 20 кг.Аплодисменты вам из Винницкой области.

Здравствуйте, Ира, случайно нашла Вас в интернете и, вот уже несколько часов подряд просматриваю Ваши видео (не могу оторваться,всё очень интересно).Мы с Вами одного возраста и история моя с похудением очень похожа на Вашу.Вы очень мне импонируете.Спасибо Вам за то, что спешите помочь людям. Будьте всегда здоровы и счастливы.

досижу до конца и буду ещё более интенсивней заниматься спортом!спасибо!!!

Спасибо большое! Будем пробовать!

Спасибо вам большое

спасибо. завтра начнём

Ирочка , начала стройнеть с этой отличной диеты . Сегодня последний день. Отвес - 4.5 кг . Для меня это прекрасный результат. Спасибо большое. Завтра присоединяюсь к первому этапу стройнеющих . У меня вопрос - как часто ( через какой промежуток времени ) можно диету повторять ?

Огромен Вам спасибо 🌹!

Спасибо Вам! Это действительно работает!!!

Да напишите вы список дней диеты ниже. Ничего не возможно поочитать.

Спасибо Вас огромное! Обязательно попробую! У меня просто пятиразовое питание, мучного, сладкого не ем. Воду пью до двух литров до 18 часов. После ,ничего не ем. Рост 165, 85 кг, 59 лет. Уходит ну тяжело. Была 90кг. Ну я не спеша, хочу скинуть ни резко. И болячек у меня никаких вроде нету. Спасибо! Много чего полезного от вас узнаю!

Здравствуйте Ирина! Скажите пожалуйста , а при этой диете можно пить кефир из молочного гриба?

Спасибо за полезное видео!

Боже,какая приятная женщина! Истинная и такая приятная! И хоть я совсем не по теме,похудеть мне надо на неск килограмм,но Вам огромное спасибо за мотивацию) мама восхищена Вами и я тоже

Ириш, слушай мне так понравилась эта диета!!! Хорошо что она без мяса почти, я не особо люблю его. Возьму на заметку себе!

Привет Ира, скажи а авокад можно добавлять в салаты???

Ирина здравствуйте!!у меня вопрос в 3 день сколько половинок яблок с творогом можно скушать на ужин? И отдельное спасибо за видео с запечеными яблочками с творогом👍супер👍

Ирина спасибо за диету ! Впервые сидела на диете. Очень понравилось. Настолько сбалансирована за 14 дней никакого чувства голода и чувства ущербности в чем то. Мой результат -5 кг. Спасибо !!!

SUPER.MOLODEC./A,NEGATIBNIJE OTZIVI-SLU6AT NENADO-DURAKI./

Вы просто молодчина!!Выглядете отлично!

Добрый день, Ирина, с удовольствием смотрю ваш канал, уже есть любимые рецепты... хочу попробовать диету на 14 дней, смущает 3день - салат из вареной моркови (не люблю совсем) можно заменить на свежую морковку??? Спасибо

Здравствуйте, спасибо. Хотела спросить кое-что о диете. Вы говорите, что можно добавлять ложку растительного масла, а это ч.л или ст.л? 5-й и 6-й день, где на обед по 500 гр рыбы/курицы. Это обязательно? Я столько не съем. Спасибо.

Наткнулась на это видео, решила попробовать) сегодня 5й день диеты начинается, за 4 дня сбросила ровно 1 кг. Ну это тоже лучше чем ничего) так мало потому что худею уже 5й месяц и в общей сложности уже минус 17 кг. Попробуй я эту диету на 5 месяцев раньше - за 4 дня могло бы и 5 кг уйти)) вообще вы дали полезный, простой и вкусный вариант питания на 2 недели) спасибо

Успешная и позитивная женщина. Я за вас рада и благодарю за ролик хоть я и так стройная)))

Спасибо,дорогая Ирочка!

Добрый день! Сижу на Вашей диете уже 8 день, лицо очень подтянулись, стало выглядеть гораздо моложе, потеря веса 3 килограмма. Самое тяжёлое это отсутствие соли 🙃. Но если ещё спортом это закреплять, то эффект будет на все 100%%%%%. Благодарю за диету. Буду держать вторую неделю)))

Спасибо вам за диету!!! Видео отличное, на злых и нервных не обращайте внимания, видимо у них не было вашей диеты и она морили себя голодом, поэтому и нервные)))

Ирина подскажите пожалуйста, может вы и сами с этим экспериментировали, можно ли говядину заменить на курятину или индейку? ( У меня просто к животному мясу индивидуальная непереносимость и мне противопоказано его употреблять в пищу). Заранее буду благодарна Вас за ответ

Огромное вам спасибо!

можно ли говядину заменить на курицу,на грудку????

Самая лучшая диета! За два месяца - 13 кг! ( с перерывами) Всем ее рекомендую, а Вами восхищаюсь!!!👍🏻👍🏻👍🏻

Bezumno blagodarna za eto video! Spasibo!!! Privet is solnechnoy Kalifornii! :-) Vopros: a chto delat', yesli na sladen'koye vdrug potanet?

скажете пж, можно вместо морковного салата капустный салат,вместо говядины куриную грудка, или строго держаться написанных продуктов?

спасибо, интересная диета

замечательно...сижу пятый день...скинула 3кг..😘...спасибо Вам

Огромное спасибо, Ирина.... все очень подробно и понятно....

спасибо вам огромное! и вам удачи и мне тоже!

Как хорошо, что попалось ваше видео! Завтра начну диету. Эта мне подходит больше в отличии от Дюкана и Протасова. Там нет углеводов. А без углеводов я срываюсь потом, и слабость ужасная, волосы выпадают и ногти слоятся. А тут на завтрак можно кашу. Просто шик!

Ирина спасибо за вашу диету обязательно папробую .Спасибо что так падробно все обьяснили .Вы очень милая и добрая .

Ирина,добрый вечер.Меня очень заинтересовал ваш рассказ о чуде диете,но я нашла только ,,Японскую»жесткую диету.Подскажите,пожалуйста где можно взять информацию по этой диете?Спасибо

Здравствуйте Ирина случайно попала на ваш сайт расказываите супер слушаю с открытым ртом.Жду новых видео с меня лайк и подписка

Ирочка,фрукты тоже нужно в меру.Рекомендую русскую тройчатку.Все компоненты перетираем в порошок и смешиваем в соотношении 4:1:2 (по весу), т. е. 4 части пижмы, 1 часть полыни и 2 части гвоздики, ну к примеру - 100г пижмы, 25 г полыни и 50 г семян гвоздики.Очищает организм от паразитов,грибков,патологии.Чистит кровь,лимфатическую систему,нормализует вес.Но на это нужно время.Принимать по полчайной ложки сухой смеси,запивая водой,глотками,а не залпом.Каждое утро в течении месяца.Месяц перерыв и так дальше.

спасибо видео хорошее но звук очень тихий ничего не слышно

Ирина можно ли чем то заменить рыбу?

Большое спасибо!

Про диету начинается в 6:35 :-)

А рыбу делать в микроволновке...петрушка чесночек мелко чуть маслица растит.сверху и на 6-8 мин.на мах.температуру...быстро чисто удобно

Спасибо вам большое вы моя спасительница!!! Доброй вам ночи.

Ирина, я уже неделю сижу на этой диете, потеряла стандартный 1 кг (теряла тот же 1 кг на любой другой диете). Вопрос: что я делаю не так?

Ирина.я не нашла список диеты

Очень приятная искреняя женщина🌷

Ирина,а можно такой вопрос. В каши можно добавлять немного масла?

Спасибо большое за диету, все так доходчиво объяснили и приложили эту диету. Начинаю с завтрашнего дня, надо лишние кг сбросить ,что набрали за праздники.

Ира, огромное вам спасибо!!! Кажется я нашла то что так долго искала. Рассказано Вами так вроде доброй подружкой и без всякого пафоса. Информация идет просто от души и этого не скрыть. Осталось только выдержать!

Диета действительно помогает,спасибо вам Ирочка

Буду на этой диете 2 раз. Спасибо. Результаты потрясающие

Спасибо огромное за диету

Пишу окончательный отчет. За 13 дней -5 кг. Результат супер. Невероятно. Ни на Протасовке, ни на Дюкане, на японской диете таких результатов не было. Ни за что бы не поверила, если бы сама не попробовала. В целом капельку процентов на 5 отклонялась от строгости диеты. Но даже результат 5 кг стимулирует к дальнейшему похудению. Думаю подключится к вашей "Лестнице". Но вы сказали за неделю -600 -800 грамм уходит. Это столько же, как у меня на ПП было. Вот думаю, есть ли тогда в "Лестнице" смысл для меня? Спасибо ещё раз за видео.

Ирина, пишу промежуточный отчет! Я не нарадуюсь, что случайно попалось ваше видео. Я за 9 дней скинула уже 4 кг. Правда, на 5-6 день очень хотелось сорваться, но я держалась из всех сил. Правда, я съела 2 конфеты, подаренные к ДР. Устоять было невозможно. ))) Никогда бы не поверила в такие результаты, так как всю жизнь хожу с большим избыточным весом. И пробовала Протасова, Дюкана, Японскую. Но таких крутых результатов еще никогда не было))) Спасибо вам за видео. И напишу еще в конце отчет!

Ирина, подскажите, на третий и четвертый день чувствую головокружение,давление не мерила, но понимаю, что пониженное.Может это быть от диеты.Хотя она мне нравится и голода нет совсем.И еще, можно мед с чаем или нет?

Ира, спасибо! Во истину сейчас ответы на мысли приходят мгновенно! Рыбу люблю больше мяса, мне такая диета понравится.

за неделю я похудело на 2 кг ,а 8 кг за 13 дней и не идет речь...

Все диеты хороши до поры до времени. Пока не заработаешь себе проблемы. Слово диета перевод с анг. питание. Нужно своё отношение к образу жизни и к питанию поменять. Есть можно всё, нужно знать меру. Обжорстаом не заниматься. Воду пить в большом количестве вредно. Не больше 2-3х литров. Были случаи отравления водой. Уберите или сведите до минимума продукты-мучные изделия из муки высшего сорта, картошку, белый шлифованный рис, продукты содержащие большое количество сахара. Фрукты до обеда. овощи после обеда есть. Не есть на ночь. И заниматься гимнастикой. бегом. танцами. езда на велосипеде. плавание.... Быстрая скидка может навредить здоровью. слабость. атрофия мыщц. обвис кожи и т.д. Одностороннее питание также может навредить здоровью. Для каждого питание индивидуально. т.к. обмен веществ у молодых быстрее чем у пожилых. Также нельзя диету рекомендовать всем у кого различные заболевания. Нагрузка на организм разная. Ктото сидит в бюро. а ктото кирпичи кидает. Улавливаете разницу?

Здравствуйте Ира. Скажите пожалуйста на завтрак кашу с фруктом только в первый день или же каждый день? Спасибо

Скажите пожалуйста, а перекусы есть ? Как без перекусов ? Хоть фрукт или кефир

Уважаемые блогеры.Пожалуйста.При создании канала,думайте,что вы его демонстрируете для народа,а не для себя(для себя можно и перед зеркалом.)Так красиво начинаете-потом сплошная нудятина со вставками из личной жизни...зачем????рецепт дитеты-фотоотчёт-и всем спасибо. Так хочется послушать,но терпения не хватает.. Поэтому переключаешься на других ,у которых больше конкретики. Извините. Накипело.

Я похудел слушая вас "долго"

Ирочка подскажите пожайлуста где взять текст этой диеты по дням?

Ирина, добрый вечер! Хочу Вас поблагодарить за эту диету. Скоро едем в Испанию, в Торревьеху на целый месяц, надо быть красивой)))) сидим с мужем 2-й день только, но уже хорошо:) Для эффективности еще хожу на душ Шарко. Рада, что нашла Ваш канал. Спасибо Вам за видео, еще полезными оказались видео о продуктах. Вопрос, в каких лучше магазинах это все покупать? Ашан, Лидл, Карефур или мелкие какие-то? Заранее спасибо за ответ.