Ischialgie Übungen ➡️ Nimm Dir 13 Minuten gegen Deine Ischiasschmerzen!

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Ischialgie Übungen ➡️ Nimm Dir 13 Minuten gegen Deine Ischiasschmerzen!

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Ergotopia

Күн бұрын

Пікірлер: 68

@ullaraveane845 2 жыл бұрын

Bei der 2ten Übung hatte ich einen ganz extremen Schmerz gespürt,stichartig, hat etwas angehalten ,war sehr schmerzhaft

@kerstinrudi8803 2 жыл бұрын

Vielen Dank, sehr gute , einfache und effektive Übungen ;o)

@ErikaMakarowski 5 ай бұрын

Ich werde diese Übungen täglich durchführen,danke für die Tipps.

@norbertcoffeetime2825 3 ай бұрын

Mach das auch.😂

@user-kz7sh7hz9y Жыл бұрын

Die Übungen sind gut präsentiert. Habe sie 2 x täglich geübt und nach 5 Tagen geht es meinem Ischias wesentlich besser !

@hildegardlinke3971 Жыл бұрын

Danke, habe die Übungen mitgemacht! Werde täglich üben!

@ursularothfeld3850 7 ай бұрын

Danke für die Übungen. Ich hoffe, sie helfen mir. Der Schmerz läuft tief ins linke Bein und ich fühle mich laufbehindert, werde versuchen dran zu bleibem. 😢

@lioschulz6657 Жыл бұрын

Eine Ausgleichsbewegung zum Schluß(Beine anziehen und wippen ) hat mir sehr gut getan. 😊

@Sandra95021 Жыл бұрын

hat gegen Beinschmerzen geholfen, merke ich mir

@Griechenwoos 4 ай бұрын

Schön, aber was nutzt es mir? Ich komme weder auf den Boden noch wieder hoch vor Schmerzen....😢

@ursularothfeld3850 8 ай бұрын

Danke für die Übungen, ich werde dran bleiben 😅❤

@monikaeckerl9206 3 жыл бұрын

Prima Hilfe! Gut und sympathisch gemacht ❣️🍀

@gerlindehorvath675 3 жыл бұрын

Wenn man Akut den Ischiasnerv eingeklemmt hast,dann kann man die Übungen nicht so einfach machen und dabei noch lächeln. Es ist schwer und sehr schmerzhaft....😥

@magicmacify 3 жыл бұрын

Mir ging es auch so! Aber zieh es durch, es hilft!!!

@vor-nachname 2 жыл бұрын

@Gerlinde Horvath Da hast du vollkommen recht. Ich glaube hier haben viele nicht wirklich Ahnung, was es heisst Ischialgie oder wie ich Lumboischialgie zu haben.

@martinahofling6928 5 ай бұрын

Super Übungen ❤

@erhardkottermair7646 2 жыл бұрын

Vielen Dank für die Vorstellung der Übungen! Ich denke sie werden mir helfen! Ich spüre bereits nach der ersten Serie leichte Besserung

@littlewitch-0310 Жыл бұрын

Ich kann mich nichtmal setzen ohne in Tränen aufzubrechen...😢

@melaniebehnke6690 11 ай бұрын

Ist es besser geworden? Wenn ja, wie? Mir geht es genauso 😢

@jummw5299 10 ай бұрын

Kenn ich zu gut :( ich war letzte Woche noch ein wahrhaftiger Pflegefall Und keine Hilfe greift

@jummw5299 10 ай бұрын

Kenn ich zu gut :( ich war letzte Woche noch ein wahrhaftiger Pflegefall Und keine Hilfe greift

@melaniebehnke6690 10 ай бұрын

Bei mir half am Ende nur die endoskopische Bandscheiben-OP...

@littlewitch-0310 10 ай бұрын

Bei mir war es tatsächlich ein ganz schwerer Bandscheiben Vorfall mit Fleisch wucherung im Rücken im nerven Kanal. Musste 3 Wochen nach der Nachricht in einer anderen Klinik operiert werde, weil die vorhetige Klinik nicht reagiert hat. Mein Bein war komplett gelähmt und die Lähmung ist immer noch nicht komplett weg. Und geht vielleicht auch nicht weg das weiß man nicht. Bitte lasst euch nicht vertrösten sonder sagt was los ist. Ich wünsche euch allen hier gute Besserung 🍀

@pepeljakresad4457 2 жыл бұрын

Hammer Übungen!!

@omarhos1042 3 жыл бұрын

Hallo, vielen Dank für Ihre Bemühungen und mehr Brillanz.

@leehiro4840 2 жыл бұрын

Habe keine Matte. Und ich habe so starke Schmerzen dass ich die Übungen nicht richtig machen kann 😔

@j.n.6704 2 жыл бұрын

Schöne Übungen, aber nicht wenn der Schmerz akut ist.

@norbertcoffeetime2825 3 ай бұрын

Moin 😊

@melittaoaktree5621 Жыл бұрын

Übung 1 (Taube) ist so für mich nicht durchführbar. Es ist unmöglich aus dieser Sitzposition heraus ein Hohlkreuz zu erzeugen und daher war auch kein Dehnschmerz zu spüren. Ich ersetze diese Übung daher durch die klassische Taube (anderes Bein nach hinten ausgestreckt). Die anderen Übungen finde ich prima!

@melittaoaktree5621 7 ай бұрын

Bei mir genauso!

@verenalohr9913 Жыл бұрын

Mir geht es wie Petra, dass bei den meisten Übungen die Hüfte oder Leiste schmerzt. Soll ich parallel Übungen für diese Bereiche machen und wenn ja, welche?

@bellakap2651 11 ай бұрын

Ist es gefährlich bei Wirbelgleiten?Und ist die letzte Übung muskelkräftigend?

@hela5443 5 ай бұрын

Diese Übungen sind sehr gut für Mensch zum vorbeugen, die aber wahrscheinlich nicht wissen wie schmerzhaft ischias sein kann.

@ursularothfeld3850 4 ай бұрын

Danke für diese Übungen, sie helfen mir, meinen Körper zu aktivieren.

@HeiDino-cz6yi 4 ай бұрын

Bin 72... bitte einmal ein 72jährigen mit chronischer Ischialgie und trotz Tilidin und Novalgin mit heftigen Schnerzen solche Übungen machen lassen.... seit Übung 1 und 3 ist kaum 1 Schritt noch möglich und der Nerv neu entzündet.... 😢 Halte es für gesünder, sich auch nach Rötntgen und MRTauswertungen die Übungen von einer ortsansässigen Praxis geben zu lassen.... Bildauswertung

@dianab.8368 3 ай бұрын

Röntgen und MRT bei Ischiasschmerzen? Und dann bei ner alten Frau? Lustig…

@michaelawaschkowski1913 4 ай бұрын

Die meisten Menschen die mit dem Ischias Probleme haben, sind Ü 50. Wer dann noch Schmerzen hat, ist gar nicht in der Lage diese Übungen durchzuführen.(einzige Übung... Becken heben) Für mich (selbst in der Physiotherapie tätig) nicht angemessene Übungen. Dehnungen sind bei Ischias nicht immer sinnvoll, da der Nerv dadurch noch mehr gereizt werden kann.

@hoseinhamidi9940 2 жыл бұрын

vielen Dank, sehr gud

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Immer gerne! 😀

@butzicxyz8092 Жыл бұрын

DANKE.LIEBE GRÜSSE.GESUND BLEIBEN!👑🦁👍🌾🦋🕊🕊💫🙏😘👏

@niemalsblond7954 3 жыл бұрын

Daumen hoch.

@snowblood5991 3 жыл бұрын

also wenn ich mein rechtes bein anwinkle und das linke ausgestreckt ist, bäuge ich mich nach vorne bis auf mein knie und den einzigen zug den ich habe ist im aufgestellten bein. was mach ich denn falsch?

@Ergotopia 3 жыл бұрын

Hallo! Welche Übung genau meinst du? (Gerne mit Zeitangabe aus dem Video) Dann können wir Dir noch gezieltere Tipps geben :-) LG

@MultiAttackattack 2 жыл бұрын

Bei mir war es bei der ersten Übung auch so. 😅

@barbelst.3941 3 жыл бұрын

Ich habe die Übungen jetzt mit gemacht und wie oft muss ich das jetzt machen ?

@ludovicosforza9576 Жыл бұрын

Jeden tag

@petraherzog4731 2 жыл бұрын

Bin in der Hüfte und Wirbelsäule so steif, dass ich die Übungen kaum ausüben kann..

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Mach Dir keinen Stress, liebe Petra! Du kannst alle Übungen auch mit einem viel kleineren Bewegungsradius durchführen, bzw. die Übungen leicht verändern. Lehne Dich bei Übung 1 eher zurück und setze Deine Hände hinter Dir ab oder lehne Dich an einer Wand an. Bei Übung 2 musst Du die Beine nicht auf der Seite ablegen, ein bisschen Bewegung reicht hier schon. Um Übung 3 einfacher zu gestalten, überschlage die Beine nicht und stelle sie weiter weg von Dir auf der Matte ab, bevor Du sie zur Seite auf dem Boden oder auf einem Kissen ablegst. Führe Übung 4 mit einem viel geringerem Bewegungsradius durch. Probiere in Ruhe aus und verändere Übungen intuitiv nach Deinem Gefühl. Beste Grüße! 🙂

@larameier7738 Жыл бұрын

Darf man diese Übung machen, wenn man einen Bandscheibenvorfall hatte und starke Schmerzen im Ischias?

@Ergotopia Жыл бұрын

Hallo Lara! Hier würden wir Dir raten, Dich im Zweifel immer mit Deinem Arzt oder Physiotherapeuten abzusprechen. Aus der Ferne ist es immer recht schwer zu beurteilen und sehr individuell! LG von Ergotopia

@mamamiaaf1677 Жыл бұрын

Warum bekommt man bei der vierten Übung ein Wadenkrampf? Wie kann man das vermeiden?

@Ergotopia Жыл бұрын

Das kann verschiedene Ursachen haben, ist aber nicht unbedingt schlimm. Es kann hilfreich sein, die Wadenmuskulatur öfter zu belasten, sie also zu trainieren, aber auch zu dehnen. Lies gerne mal unseren Artikel zum Thema Wadenkrämpfe: www.ergotopia.de/blog/wadenkraempfe Herzliche Grüße 🙂

@ingridjonas6155 Жыл бұрын

Also bei Übung 3 liegen meine beiden Schultern NICHT auf dem Boden🙉

@jummw5299 10 ай бұрын

Darf man das wirklich machen wenn die lws Bandscheibe einen mitbekommen hat :(

@HeiDino-cz6yi 4 ай бұрын

Habe vorhin kommentiert.... die 4 und 2 nämag gehen, 1 und 4 nur in Abstimmung mit Arzt, der MRT auswertung kennt... meine Ohysiotherapeutin hat gemacht wS sie für richtig hielt und mir geht es seitdem sauschlecht....

@meliguven8814 Жыл бұрын

👍🤩

@Sebster14 3 жыл бұрын

Was für ein Thumbnail 😍 🍑

@Coco-hm2ph 4 ай бұрын

Wenn man akut Ischias hat, kann man diese Übungen nicht machen!!!

@bodohertz962 3 жыл бұрын

Schmerz schlimmer

@irenedemku8125 Жыл бұрын

Danke sehr für die tolle Übngen,mir tut es gut.

@dusterianer9021 2 жыл бұрын

Mädel du solltest mal überlegen in welchem Alter Ischias und Co auftreten. Sicher sind diese Altersgruppen nicht so gelenkig wie du es hier ohne Schmerzen zeigst. Geh mal hart Arbeiten, werde 20 oder 30 Jahre älter und dann zeig mal deine Übungen nochmals.

@tobiasketter5797 Жыл бұрын

Wusste gar nicht, dass eine Ischialgie erst ab einem bestimmten Alter auftritt. Du scheinst nicht zu kapieren, dass du diese Übungen nicht genauso ausführen musst, Typ! Lediglich in der Intensität in der dein Körper es eben schafft. Aber anstatt dankbar zu sein oder eben einfach ein anderes Video zu schauen, lässt du deine Unzufriedenheit an jemanden aus, der helfen möchte. Unglaublich.. 🤦‍♂️

@foooxface Жыл бұрын

Bin 38, seit 15Jahren arbeite ich in der Pflege u hab Ischialgie ;)

@joeamea9721 Жыл бұрын

Du hast bestimmt nur einen schlechten Tag gehabt und bist eigentlich ein guter Mensch. Ich bin jung und hab Ischias Schmerzen. Und die Übungen bekomme ich selbst nach 10 x noch immer nicht so hin wie sie. Aber es hilft trotzdem. Calm Down 😘

@mariongerbig3433 4 ай бұрын

Man muss ja nicht gleich so eklig werden. Man sollte Menschen, die versuchen, anderen zu helfen dankbar sein. Wenn man die eine oder andere Übung nicht kann, dann lässt man es halt. Kein Grund, beleidigend zu werden