Ischias Übungen ➡️ 4 Übungen gegen Ischiasschmerzen ✅ Soforthilfe

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Күн бұрын

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Möchtest Du Deine Ischiasschmerzen lindern? Wir zeigen Dir 4 Ischias Übungen, mit denen Du Deine Ischialgie schneller loswirst. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana &
Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle nehmen Dich durch die Übungen mit!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
Übung 1 - Liegende Taube (0:55 --03:47)
Übung 2 - Halber Schneidersitz (03:48-06:03)
Übung 3 - Sitzende Wirbelsäulendrehung (06:04-09:09)
Übung 4 - Kindespose (09:10 - 11:34)
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Пікірлер: 210

@jessicamehrbreier8674 3 жыл бұрын

Jeder der diese Schmerzen kennt weiß wie gut es tut wenn diese mal nicht sind diese Übungen helfen sofort ich fühle mich gerade echt entspannt

@simonrech3619 4 жыл бұрын

Wirklich vielen vielen Dank, durch eure Übungen hatte ich deutlich weniger schmerzen und konnte mich wieder frei bewegen :)

@Ergotopia 4 жыл бұрын

Hey Simon! Wirklich schön zu hören, dass die Übungen Dir helfen konnten. LG

@ted-8643 2 жыл бұрын

@@Ergotopia ć

@gnjk676 2 жыл бұрын

Bin 21 Jahre alt und hab seit Wochen mit diesem Nerv zu kämpfen. Danke für das Video, wird sofort abgespeichert und täglich eingearbeitet!🙏

@vinnie1827 Жыл бұрын

ich auch. War ne Woche krank und lag sehe lange. Seitdem kamen sie. Wenn ich stehe und gehe ist alles in Ordnung, aber sobald ich liege und Sitze, ist es richtig schlimm. Wie ist es bei dir?

@atari4763 Жыл бұрын

@@vinnie1827 war bei mir anfangs genauso. Mittlerweile tut alles weh aber wenn ich lange laufe geht es ganz langsam weg. Weiß langsam nicht mehr was ich noch tun soll 😅

@Niels_-rw4qc 3 жыл бұрын

Ich bin jung und habe seid Jahren starke Schmerzen, diese Übungen helfen mir sehr gut !

@nikilietz 2 жыл бұрын

Fr?

@user-qp6ew5by4c Жыл бұрын

die Übungen ist Echtzeit und die Vielseitigkeit der Bewegungasabläuf sind super! Angenehme Stimmlage und Tempo! Sofortige Linderung ist zuspüren - Hammer!

@jookaa8594 2 жыл бұрын

Einfach nur Mega. Hatte bis zu diesen Übungen richtig starke Schmerzen und nach dem ich sie gemacht habe ist es spürbar besser geworden. Vielen Dank euch beiden .

@SumeyyeErdinc-kw2yv Жыл бұрын

Die Übungen sind echt spitze, vielen Dank! Habe schmerzgeplagt nach Übungen gesucht und nun nach diesen Übungen gehts mir deutlich besser :)

@BGluck-cj5bu 4 жыл бұрын

Danke. Hat mir sehr geholfen. Habe trotz Schmerzmittel sehr starke Schmerzen. Die Übungen brachten sofortige Entlastung.

@Ergotopia 4 жыл бұрын

Das freut uns wirklich sehr zu hören! 💙🙂 Danke für Dein Feedback.

@Metzita27 2 жыл бұрын

Ich finde die Übungen sehr effektiv und deine Stimme sehr angenehm. Ich tue damit was gutes für mein Körper und komme in einen ruhigen fast meditativen Zustand. Vielen Dank dafür!

@mr.hakawati2154 Жыл бұрын

Heirate ihn doch

@salvatorebattaglia8830 Ай бұрын

Seid dem ich regelmäßig die Übungen mache habe ich keine Probleme mehr mir geht's gut mache die Übungen 2× am Tag Noch mal Danke die Übungen sind mega ❤😅

@Wenico1848 18 күн бұрын

Diese Übungen habe ich täglich im Urlaub gemacht in Verbindung mit einer stehenden Übung von online Physiotherapie - einfach super dargestellt von Beiden und sehr hilfreich. Darauf kann man aufbauen, ich bin nahezu schmerzfrei.

@Talesia777 3 жыл бұрын

Finde diese Übungen ja super aber was man bedenken sollte zu zeigen wie man am besten in diese Übungen kommt und diese am besten auflöst. Gerade bei Ischias ist Rückenlage und dann noch Beine bewegen extreeeeeem schmerzhaft und ich überlege mir zweimal ob ich so eine Übung mache weil ich garnicht weiß ob ich wieder aufstehen kann danach. Wäre super wenn man einmal sehen würde wie man korrekt und entlastend diese Übungen mit rein kommen und auflösen von Anfang bis Ende durchführt :)

@Retrofreak73 2 жыл бұрын

Das sehe ich genauso. Die Dame, welche die Übungen demonstriert, wird wohl schmerzfrei sein. Ich kenne diese Übungen schon lange, aber wenn ich akute Schmerzen habe, kann ich diese fast gar nicht ausführen! Eine Reaktion wäre toll...

@Digitalcurios 3 жыл бұрын

Danke die Übungen haben mir sehr gut geholfen mein Schmerzempfinden zu lindern

@vivianmorani5375 2 жыл бұрын

Ganz toll erklärt. Es schmerzt schon die Übung zu machen aber danach ist es bedeutend besser. Ich mache diese Übung sehr langsam und halte die Stellung etwas länger. Man merkt richtig wie sich der Rücken streckt. Vielen Dank

@Manu-ru8uu 4 ай бұрын

Habe es heute zum ersten Mal gemacht, es entspannt echt , Danke 👍

@henriettehaferland9132 2 жыл бұрын

Weiß jetzt schon wie weh die Übungen tun werden- weiß jetzt schon und freue mich die Schmerzen werden schneller vergehen - hatte das Ganze schon mal und natürlich gern vergessen, nachdem es mir wieder gut ging

@Baldinoification 2 жыл бұрын

Endlich leichtere Schmerzen! Danke für dieses Video. Ich baue die Übungen in meinen täglichen Plan ein 🤜🏻🤛🏻 thx

@gfhardy8962 4 жыл бұрын

bei meinem akuten Ischiasschmerz können diese Übungen gar nicht ansatzweise durchgeführt werden. Das geht ja nur, wenn eine gute Beweglichkeit möglich ist

@Ergotopia 4 жыл бұрын

Hallo! In der Akutphase ist teilweise fast keine Bewegung möglich, ich spreche da aus eigener Erfahrung. Um trotzdem ein wenig die Beweglichkeit zu fördern hat es mir geholfen, Übung 1 " Der Schieber" aus diesem Video langsam und ruhig durchzuführen kzfaq.info/get/bejne/htymf9GSnsysmX0.html Das hat bei mir gut funktioniert. Gibt uns gerne noch mal eine Rückmeldung, ob Du die Übung durchführen konntest. Bis dahin wünschen wir Dir alles Gute und vor allem gute Besserung :-)

@elfriedemohrmann914 3 жыл бұрын

GF Hardy u

@manud.6655 3 жыл бұрын

Habe zur Zeit wegen Corona Probleme. Übungen helfen richtig gut auch, wenn man die Übungen bei akuten Schmerzen noch nicht so weit dehnen kann. Der Effekt macht sich am nächsten Tag bemerkbar und es wird immer besser. Danke für das tolle Video!

@shenox1135 2 жыл бұрын

Da die erste übung so gut wie unmöglich war am Anfang meiner schmerzen hab ich die im sitzen gemacht (mit einem geraden Rücken so weit es geht nach vorne beugen bis) und danach hatte ich innerhalb 1-2 tagen fast wieder meinen normalen Alltag erreichen können, dachte ich lasse die info mal hier, da es sehr einfach aus dem sitzen heraus geht und man sie dadurch immer mal wieder machen im Alltag ausführen kann.

@ma_pearl6625 19 күн бұрын

Gut zu wissen 😊👍🏻

@baumkuchenspitze1830 4 ай бұрын

Danke danke dank!! Diese Übungen bringen einfach sofort eine Linderung!!! ❤

@sabinewicklein4496 9 күн бұрын

Ich kann diese Übungen nur jedem empfehlen trotz starker Schmerzen. Ich habe eine Foramenstenose und Skoliose im Lenden- und Brustwirbelbereich. Die linke Seite ist unbeweglicher als die rechte. Ich mache 3x/Woche Training (REHASPORT, YOGA und Krankengymnastik an Geräten). Außerdem Physiotherapie und Osteopathie. Trotzdem erwischt mich immer wieder der Ischias. Gestern bin ich Fahrrad gefahren, heute morgen wie steif aufgestanden, konnte mich aufgrund des sehr starken Ischiasschmerz kaum bewegen, konnte kaum mein Slip anziehen, weil ich das linke Bein nicht heben konnte. Nach Routinebewegungen und diesen Übungen trotz starker Schmerzen ging es wieder besser. Ich werde sie heute 3x machen und mehr Laufen (langsam) und Liegen. Stehen und langes Sitzen eher vermeiden. Das wird schon wieder. Vielen Dank an euch😊.

@egalwas7998 Жыл бұрын

Übungen 1-3 haben mir sehr geholfen. Dazu noch faszienübungen und Brustaufdehnen haben mir sehr geholfen.

@lydiakollbach7081 Жыл бұрын

Euer Video hat mir super geholfen. Vielen Dank 🍀

@martinwelp77 4 жыл бұрын

Habe mir grade eucher Film angeschaut. Ich war bei gerstern biem Hausartz und er hat mir eine Spitze hinten rechst gepickst.Die schmerzen waren seit letzte Woche schon so stark geworden das ich kaum noch Laufen oder grade stehen konnte. Werdemal diese Übung mal machen ,wie sie es ge gezeigt haben. lg.Martin

@sarasharfo6648 Жыл бұрын

BIN 22 und habe unendliche viele Rücken probleme die übung hat mir sehr geholfen, danke sehr

@matteomeiners7480 2 жыл бұрын

Danke, ihr habt mir den Tag gerettet !

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Wie schön, dass wir Dir mit diesem Video helfen konnten!🙂

@magdalenafiluzup8320 2 жыл бұрын

Dankeschön an Euch. Ihr erklärt es so gut.

@karinaschrulle4914 2 жыл бұрын

das sind ganz tolle u hilfreiche übungen.ich habe ständig ischiasschmerzen.mit den übungen wurden sie deutlich weniger.vielen lieben dank :)

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Hallo liebe Karina, wir freuen uns, dass wir Dir mit den Übungen helfen können! 🙂

@fwellert1 4 ай бұрын

Nett und sachlich erklärt- Danke!

@kerstinglael9902 Ай бұрын

sind alle Übungen auch bei Skoliose geeignet??

@penelavear3253 2 жыл бұрын

Simone Rech, man geht einfach vorsichtig und langsam in diese Übungen rein und beendet sie genauso. Das sind Dehnungsübungen die tatsächlich sehr gut tun.

@Deluxechiller 10 ай бұрын

Jo bin 35 nie was damit zu tun gehabt aber auf einmal starke schmerzen seid tagen danke fur das tolle Video wird jetzt morgens und Abends gemacht

@omegaman2000 Жыл бұрын

Danke für die Übungen.. Hat mir sehr weiter geholfen.. 👍👍👍👍👍👍👍

@uteschinke4139 2 жыл бұрын

Klasse, sehr hilfreich und praxisbezogen

@MrMeiner1ner 2 жыл бұрын

Vielen Dank, daß Ihr Euer Wissen teilt...

@kihedo3079 2 жыл бұрын

Sehr gute, hilfreiche Übungen. Und sehr angenehm erklärt. Vielen Dank :)

@boriskrause1 3 жыл бұрын

Sehr gut erklärt. Ein echt tolles Video, hat mit sehr gut geholfen 👍👍👍

@anneshadowmattern8423 2 жыл бұрын

die liegende Taube hilft!! da ich sehr beweglich bin, brauchte ich eine Übung, die auch bei mir wirkt!! SUPER!

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Das freut uns sehr!

@aysal8935 3 жыл бұрын

Vielen Dank 🙏 super Übungen, hat mich sehr geholfen.

@Tina-Prachtmeer 2 жыл бұрын

Die Übungen haben sehr gut getan danke

@mr.hakawati2154 Жыл бұрын

Sehr hilfreich und gut erklärt. Vielen Dank!

@VA-vs4il 2 жыл бұрын

Vielen lieben Dank. Es hat mir sehr geholfen.

@ilkamai6942 2 жыл бұрын

Liebes Team von Ergotopia, es ist natürlich toll, dass solche Videos online gestellt werden wenn man bedenkt wie schwierig es ist als gesetzlich Versicherter einen Termin und Zeit beim Orthopäden oder Physiotherapeuten zu bekommen. Und dann muss man noch intuitiv den oder die "Richtige" finden. Allerdings finde ich es bedenklich, dass überhaupt nicht auf die vielen, vielen Kommentare eingegangen wird in welchen darauf hingewiesen wird, dass die Übungen bei akuten Schmerzen kaum oder gar nicht durchführbar sind und ob man sie dann aus Ihrer Sicht überhaupt durchführen sollte oder eher davon abgeraten wird. Oder eben Hilfestellungen wie man ohne grosse Beschwerden in die Position kommt. Das wäre auch hilfreich für den Alltag insbesondere welche Bewegungen man auch ggf. vermeiden sollte. Denn wie man sieht scheint das "Modell " keine Beschwerden zu haben in die Rückenlage zu kommen die Menschen mit Ischiasschmerzen an die sich ihr Video wendet aber scheinbar schon. Deshalb wäre eine Reaktion auf die Kommentare ein echter Mehrwert. Ggf. finden sich Informationen auch in ihren anderen Videos die ich mir ansehen werde. Dank in jedem Fall trotzdem für das Video und viele Grüße

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Danke für Deinen ausführlichen Kommentar und Dein ehrliches und gut gemeintes Feedback! Das wissen wir wirklich zu schätzen. Es gibt Zeiten, in denen erhalten wir sehr viele Kommentare und kommen, obwohl wir uns große Mühe geben, mit der Bearbeitung manchmal nicht hinterher. Aktuell versuchen wir alle neuen Kommentare zu bearbeiten. Dein Einwand, dass sehr stark von Schmerzen geplagte Menschen Schwierigkeiten haben, überhaupt erst in die Position in der Rückenlage zu kommen, ist vollkommen richtig. Allerdings können wir hierzu keinen allgemein gültigen Tipp geben. Wenn zwei Menschen die gleiche Diagnose, in diesem Fall eine Ischialgie, haben, können sich die Schmerzen trotzdem unterschiedlich anfühlen und unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Die Übungen, die wir zeigen, helfen nicht jeder Person gleichermaßen. Das Gleiche gilt auch für Tipps für zum Beispiel einen möglichst schmerzfreien Weg in die Rückenlage auf die Matte. Meistens ist man jedoch gut beraten, wenn man versucht, sich auf das eigene Körpergefühl zu verlassen. Man kann ruhig mal etwas ausprobieren und so herausfinden, was für einen selbst funktioniert - aber auch das gilt nicht ausnahmslos für Jeden. Unsere Videos sollen kein Ersatz zu einer ärztlichen Beratung oder einer Therapie darstellen. Diesem Anspruch kann kein Video entsprechen. Im Zweifel empfehlen wir einen Besuch beim Arzt oder bei einem guten Therapeuten, der die Möglichkeit hat, den einzelnen Mensch genau zu betrachten und ihn auf der Suche nach einem passenden Weg unterstützt. Vielen Dank nochmal für Dein Feedback, wir nehmen es auf und versuchen aktuell auch möglichst alle neuen Kommentare unter unseren Videos zu beantworten. Wir hoffen, wir konnten Dir ein bisschen helfen! Beste Grüße! Tina 🙂

@kasa52 3 жыл бұрын

Diese ubungen haben mir wirglich sehr viel geholfen.Vielen Dank.

@salvatorebattaglia8830 4 ай бұрын

Der macht das so ruhig so enspannent einfach super 😅

@wastaugts3403 Жыл бұрын

Ein super Video 👍, danke dafür! Nur eine kleine Anmerkung: ich hätte die letzte Übung als Erste gezeigt, am Anfang konnte ich fast nur die ausführen.

@carenbecker66 Жыл бұрын

Übung 1 hat mir am Besten geholfen- kurzzeitig war der Schmerz weg

@dasstreichholz3042 2 жыл бұрын

Super Video, toll erklärt Vielen Dank Manchmal hat man nicht so genau sehen können was Frau Mammana für Übungen vormacht, da Ihre schwarze Hose zum Teil mit der ebenfalls schwarzen Hose von Herrn Hüftle, sowie dem ebenfalls eher dunklen Boden verschwommen ist Vielleicht beim nächsten mal Hosen in unterschiedlichen/ kontrastreicheren Farben wählen Ansonsten super

@Ragnarlothbrock55 2 жыл бұрын

Klasse ruhig und gut erklärt

@franziskarummler2250 Жыл бұрын

Richtig gut. Vielen Dank!!

@wolfgangcojaniz3912 3 ай бұрын

Prima! Hilft sofort!

@twitch-geraldrim6232 Жыл бұрын

❤❤❤❤ihr seit die besten vielen vielen dank

@mane3085 2 жыл бұрын

Tja, aber das machen wenn man starke Schmerzen hat und kaum gehen kann? Als gesunder Mensch ist das kein Problem.

@Cnlne 29 күн бұрын

Seitdem ich aufm boden schlafen mit einer Yoga matte sind alle schmerzen spurlos verschwunden.

@carolineweitz4574 2 күн бұрын

Ich verstehe dich ebenfalls🫡, .. mach die Übungen dann ruhiger, soweit du kannst. 🤷🏽‍♀️👍🏼Ich kann auch nicht alle 😢 ..habe auch mit einer gefühlt Blockade/Stärke einseitige Schmerzen zu kämpfen.

@Kevin-df1pb 4 жыл бұрын

Danke das hat gut getan

@Zoe-mn3nb 3 жыл бұрын

Ich kann seit 5 Monaten keine 10 Schritte ohne schlimme Schmerzen laufen, ich hoffe die Übungen helfen!

@monicapeery4615 2 жыл бұрын

Ich auch. Nur mit Stick.

@haxhiharbuzi8680 3 жыл бұрын

Super Übungen vielen Dank

@sonjakrause1883 3 жыл бұрын

Ihr beide macht das super!! Nicht nur die Übungen finde ich gut , auch Euer Zusammenspiel empfinde ich als sehr angenehm... Passt super!! 🙋🏻‍♀️😊👍

@privat1672 3 жыл бұрын

Hallo, vielleicht kannst du mir helfen. Ich hätte eine Frage. Kann man den ischiasschmerzen haben obwohl man keine Rückenschmerzen hat? Betroffen ist mein linkes Bein und zieht nur hoch in die linke Gesäßhälfte. Ist es typisch dass die Beschwerden konstant sind oder sich je nachdem wie man liegt, bewegt verändert. Allgemein wie Äußert und sich deine Symptome? Tut bei dir das komplette Bein weh? Würde mich sehr über eine Antwort freuen.

@AnsariMusik 3 жыл бұрын

Bin sehr dankbar seitdem keine schwimmen Schwimmbad gibt es wegen Corona 😱😱😒😞😔😲🥱🥱🤧😪🤒🤒🙌Dankeschön 💎💌💎liebe Grüße

@PianoGesang 3 жыл бұрын

Nicht wg. Corona, sondern wg. den willkürlichen und nutzlosen Schließungen. Schwimmen und Sport stärken das Immunsystem und verhindern Ansteckungen. Zuhause bleiben macht krank.

@suek.3359 7 ай бұрын

Das sind Übungen, die ich noch nicht mal ohne Schmerzen hinbekomme. Wenn ich so gelenkig/ beweglich wäre, hätte ich sicher keine Ischiasprobleme....

@jasminamuratovic6440 6 ай бұрын

❤danke dir von Herzen!

@pubgmix2342 2 жыл бұрын

Habe seit einem Woche ishias Schmerzen versuche ich diesen Übungen auszuprobieren falls hilft melde mich nochmal trotzdem danke für das Video

@salvatorebattaglia8830 4 ай бұрын

MACHE DIE ÜBUNG 2 MAL MORGENS UND ABENS HABE IM UNTEREM RÜCKEN SCHMERZEN VIELEICHT MUSKELKATER FINDE DIE ÜBING RICHTIG GUT 😮

@BL-eg9cl 3 жыл бұрын

Gute Übungen, weiter so!

@cathleendrechsler341 3 жыл бұрын

Super Übungen der Schmerz war deutlich weniger

@ciamach1 11 ай бұрын

Hallo, Gibt's auch Ischiasübungen für die Leute mit neuer Hüfte? Vielen Dank

@angelikaarlt2144 2 жыл бұрын

Guten Tag, ich habe heute zum ersten Mal Ihre Übungen so gut wie möglich mitgemacht. Ich bin zu steif,um sie so exakt nachzumachen.Ich bekomme dabei eher Krämpfe im Bein. Ich habe schon 4 Tage extreme Schmerzen ,war auch beim Orthopäde.Röntgenbilder zeigen eine leichte Abnutzung im unteren Wirbelsäulenbereich.Vielleicht haben Sie noch einen Tipp. Nichts wirkt. Weder Wärme ,noch verschiedene Übungen und auch keine Medikamente. Es ist tag und nachts unerträglich. Ich werde Ihre Übungen heute noch mehrmals durchführen und hoffe auf eine kleine Linderung.

@martinariepe8433 4 ай бұрын

Schon bei der 1. Übung sind so starke Schmerzen.

@biggigber1927 Жыл бұрын

Mega!!! ❤

@agger1981ttv Жыл бұрын

Danke es hilft.

@Ergotopia Жыл бұрын

Das freut uns sehr! Lieben Dank 🙂

@edithhabedank8346 5 ай бұрын

Diese drei Übungen kann man nur ausüben, wenn keine akuten Schmerzen vorliegen.

@pamelaanibri5298 3 жыл бұрын

Super video

@Melisa-denizzz 11 ай бұрын

Dankeschön

@marianneschwarz4958 3 жыл бұрын

Schon nach dem ersten Mal üben hörte das Hinken auf. Natürlich weiß ich, dass ich am Ball bleiben muss, damit das Hinken weiterhin weg bleibt.

@professorlockhart846 3 жыл бұрын

Die zweite Übung ist bei akutem Ischias echt nicht zu machen, ich hab gestern fast geheult vor Schmerz 😆 Aber ansonsten danke für die Anleitung, ich versuche mich dennoch daran :)

@sar9774 3 жыл бұрын

Wie lange hatten Sie Schmerzen? Und war ihr Fuß oder zeh auch taub so wie eingeschlafen?

@privat1672 3 жыл бұрын

Hallo, Ich hätte eine Frage. Kann man den ischiasschmerzen haben obwohl man keine Rückenschmerzen hat? Betroffen ist mein linkes Bein und zieht nur hoch in die linke Gesäßhälfte. Ist es typisch dass die Beschwerden konstant sind oder sich je nachdem wie man liegt, bewegt verändert. Tut bei dir das komplette Bein weh? Würde mich sehr über eine Antwort freuen.

@penelavear3253 2 жыл бұрын

Mach Dir ein Rheumaplast drauf und dann mach langsam. Tief einatmen und beim ausatmen vorsichtig dehnen.

@codenumber1322 3 жыл бұрын

Vielen dank gott segne euch

@12Zarathustra 3 жыл бұрын

Danke. Kann ich gerade mal gebrauchen. Gibts noch mehr?

@KarinSchmit 3 жыл бұрын

Danke!

@sba4904 Жыл бұрын

In wie vielen Tagen gehen die Sehr starken Schmerzen mit den Übungen weg ?

@feueraugex8493 2 жыл бұрын

Bin 35 und habe jetzt Ischas Schmerzen. Bin in 1 Woche bei der Therapie. Ich mache gerade auch nur Dehnungsübungen, im Fitnessstudio. Nach Privattraining mit Trainer. Versuche gerade den Balanceakt zwischen Heilung und Arbeit (Lager).

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Schön, dass Du das Problem angehst und aktiv etwas gegen Deine Beschwerden tust. Wir wünschen Dir eine schnelle Besserung. Beste Grüße! 🙂

@feueraugex8493 2 жыл бұрын

@@Ergotopia vielen Dank

@amigodaterra 3 жыл бұрын

Bin ein Fan geworden

@urskoenig3978 3 жыл бұрын

Ja , ist super!

@wernergunther7050 2 жыл бұрын

Sehr gut

@bravestar2401 3 жыл бұрын

Habe derzeit starke Ischias Schmerzen. Kann leider keine der Übung aufgrund der Schmerzen ausführen. Mir ist es z.B. nicht möglich meinen rechten Fuß über das linke Bein zuführen...

@berlinrooms51 3 жыл бұрын

Genau so geht's mir auch. Unmöglich den Fuß auf das Knie zu legen und und ran zu ziehen. Es brennt höllisch. Wie soll das gehen mit den Übungen

@mateofront 4 жыл бұрын

Liegende Taube super Übung hilft wirklich gut 👍

@anati32 4 жыл бұрын

Good stuff!

@xerkant 3 жыл бұрын

Danke für die Übungen aber ich kann vor Schmerz sogar nicht setzen!😭😭

@anjaschmidt7212 3 жыл бұрын

Hy wenn es so schlimm ist half mir das DMSO guck mal bei Robert Franz .In 10 min konnte ich wieder gehn dann kannste Übungen machen viel Erfolg

@xerkant 3 жыл бұрын

@@anjaschmidt7212 Danke

@anjaschmidt7212 3 жыл бұрын

@@xerkant gern ist ein vergessenes Naturmittel ich hab auch das Buch und ich hab das DMSO immer zuhause hab auch in der Familie gut helfen können.

@DIEKDSE 3 жыл бұрын

@@anjaschmidt7212 Nein ist es nicht. Es ist Eso Schwurbel vom feinsten.

@umutkarakoc5601 10 ай бұрын

Wie oft oder wie lange soll man das machen oder dehnen jeder Übung ? Soll man das jeden Tag machen oder wie oft sollte man die Übungen machen ? Wäre lieb wenn Sie antworten 👋🏻

@alexandervonkarnstein Ай бұрын

Und wie lange pro Übung und wie viele Sätze?

@eminekroschke1293 3 ай бұрын

Hallo geht das auch im Bett? Lg

@Engelchen19 3 ай бұрын

Sollte man sich bei den Übungen vorher etwas aufwärmen?

@annettejanek5279 Жыл бұрын

Sehr gute Bewegung schade das du nicht sagst wie lange man in den 4 Übungen bleiben soll aber sehr schön 🤗

@teaz.2741 Жыл бұрын

Danke für die tollen Übungen. Bei der Kindpose schaffe ich es einfach nicht mit dem Gesäß auf den Fersen zu bleiben und spüre ein ziehen vorne in der Leiste. Sind die Muskeln dann so verkürzt und ich schaffe es deswegen nicht?

@LGBTQ-NeinDanke Жыл бұрын

Habe seit 10 Jahren immer wieder Probleme mit meinem Ischias. Als ich regelmäßig 4 mal pro Woche Rudern war, hatte ich nie Probleme. Leider geht das nicht mehr. Nun hat es mich erneut erwischt nun seit 7 Tagen. Glaube diese Übungen könnte ich im Moment gar nicht ausführen. PS: bin 32 Jahre alt.

@mischugo Жыл бұрын

Super erklärt. Danke. Aber, wenn man diese Schmerzen durch einen BSVorfall (L4L5) hat, darf man dann überhaupt irgend etwas machen.... Statt OP ?

@meissen23 2 ай бұрын

Leider sind die Übungen kaum bzw nicht machbar für beleibte Menschen. Ich hab "nur" ein Bierbauch und trotzdem kaum machbar. Schade

@ArdianAdemi 4 жыл бұрын

Hilft das,diese Übungen öfter zu machen

@Ergotopia 4 жыл бұрын

Hallo! Es ist in jedem Fall ratsam die Übungen regelmäßig in Deinen Alltag einzubauen. Du könntest die 4 gezeigten Übungen beispielsweise routinemäßig als Morgenprogramm durchführen. Höre dabei stets auf Signale Deines Körpers und und schau, ob Deine Schmerzen auf Dauer abnehmen. LG

@susannemordhorst9149 5 ай бұрын

Auch bei Wirbelgleiten LWS? Schmerzen im Gesäß Waden und Füsse (Fersen)

@yannickhb 2 жыл бұрын

Viele Übungen gehen leider bei schmerzen nicht

@user-tm1ng7jx2k Жыл бұрын

Kann man dadurch Beinschmerzen haben ? Einseitig

@ckmotions9020 3 жыл бұрын

Cooles Video, ich hoffe ich bring auch mal die Qualität hin! Meiner Meinung nach kommt das Piriformissyndrom von der falschen Haltung und Biomechanik die der moderne Mensch aufweist. Ich habe bis jetzt noch niemanden auf meiner Massageliege gehabt , der nicht einen Anterior Tilt hat in kombination mit einen sway back.. Dadurch ist der Schwerpunkt immer auf den Zehen und nicht auf der Ferse, dadurch übernimmt die Myofasziale Laterallinie die Aufgaben der dysfunctinalen Spiralline und du hast genau diese Problematiken! lg Christoph von CKMotions

@PianoGesang 3 жыл бұрын

Was für ein Geschwafel. Was soll das bringen?

@ckmotions9020 3 жыл бұрын

@@PianoGesang sinnvoll dein Kommentar. Vielleicht solltest du in einem Bereich wo du keine Ahnung von der Thematik hast eher leise sein. Man kann anhand von Körperhaltung, Gang extrem viel ableiten was nicht passt. Piriformissyndrom kommt von einem Becken dass nicht richtig funktioniert.. Innen u außenrotation.. Glutes die nicht in extension arbeiten und adduktoren die nicht arbeiten.. Lg

@vilymily 2 жыл бұрын

@@ckmotions9020 und was sollte man dagegen tun