Исправляем сутулость: простое упражнение

Рет қаралды 16,458

5 ай бұрын

Когда вам говорят о том, что при сутулости нужно закачивать слабые мышцы, спросите своего доктора, в каких попугаях он измеряет слабость твоих мышц.
Наша концепция позволяет говорить о том, что сутулый человек - это человек, у которого передняя фронтальная линия либо мышцы, которые относятся к группе сгибателей позвоночного столба, ушли в состояние спазма и функционального укорочения - от кабинетной работы, от занятия спортом, от того, что мы в пробках стоим (сидим) по несколько часов.
И так как мышцы находятся в группе сгибателей, они неизбежно будут сворачивать наши плечи: внутренние ротаторы плеча заваливают плечо, а подвздошно-поясничные мышцы живота сделают нас сутулыми.
Соответственно, нам нужно в первую очередь расправить эти мышцы, порастягивать их до нормы. Павел Борисович Очеретин, главврач Центра доктора Очеретиной, показывает упражнения, благодаря которым у вас все получится без помощи врачей.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
#сутулость #осанка #осанкаупражнения
__________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высо...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
__________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina

Пікірлер: 47

@user-do3pe2ko3p 5 ай бұрын

Как похож доктор на маму😊

@marinakozyr2986 5 ай бұрын

Это сын Ирины Ген Очеретиной?

@user-qp9xi8bs3n 5 ай бұрын

Благодарим Вас !!! Спасайте нас ,люди и сутулые и сгорбленные ,очень нуждаемся в информации ,начинаем исправлять свои тела .❤😊❤

@Natalia_Bessmertnaia 5 ай бұрын

Вы большие молодцы! Восхищаюсь вами и Благодарю!!

@user-zj1oy4mr8q 5 ай бұрын

БРАВО!!!👏👏👏БЛАГОДАРИМ Вас за такие простые и ДЕЙСТВЕННЫЕ упражнения!!!👍👍👍ВСЕХ БЛАГ Вашему ПРЕКРАСНОМУ СЕМЕЙСТВУ!!!💖💖💖🕊🕊🕊🎉🎉🎉💐💐☀️☀️☀️🙏🙏🙏

@user-uv1pv5nx3p 5 ай бұрын

Коротко и ясно. Спасибо.

@user-qo8wi6dp6e 5 ай бұрын

Чувство юмора такое тонкое , что говорит об интеллекте! В маем городе таких докторов и центров нет. Жаль.

@adilyanurieva135 5 ай бұрын

Премного благодарю за информацию и практическое, доступное, эффективное упражнение! Процветания вашему каналу!

@user-te4mv6uv8x 5 ай бұрын

Спасибо большое, доктор! Попробовала сделать упражнение и почувствовала лёгкость. Даже голова стала держаться прямо, без наклона и дышать стало легче. Спасибо за вашу работу и хорошее упражнение.

@user-vr2rw6hy6r 5 ай бұрын

Огромное спасибо за информацию🙏💕! Как же в данный момент это для меня нужно! Здоровье Вам и Вашим близким!

@user-vb4kp6lp3i 5 ай бұрын

Спасибо доктор ❤

@user-tv5gh1ue3t 5 ай бұрын

Супер. Так просто. Благодарю!!! ❤❤❤

@victoriapotanina1074 5 ай бұрын

Умница! Спасибо большое!

@kafaraone 5 ай бұрын

Большое спасибо за информацию! ❤❤❤

@Lika20232 5 ай бұрын

Спасибо, Павел! 🎉

@inessa1527 5 ай бұрын

Про попугаев классно сказали. Ржунимагу. Подняли мне утром настроения ❤❤❤

@luna9luna9 5 ай бұрын

Благодарю 🎉

@user-hl4nh5ls1e 5 ай бұрын

❤Благодарю❤

@user-no9ey9hc8w 5 ай бұрын

Огромное благодарю 💗

@user-uv9wx7cv5h 5 ай бұрын

Спасибо!!!!!❤

@user-bi1kt9cd5z 2 ай бұрын

Спасибо,доктор!Вы такой же обоятельный,умный, замечательный как и ваша мама.Вы достойный сын вашей мамы

@user-ek3lj1hn9b 5 ай бұрын

Благодарю❤

@user-cv1pk5es2h 5 ай бұрын

Большое спасибо!!!❤

@user-dv5px6pq6v 5 ай бұрын

Замечательное упражнение в дверном проёме!!! Очень помогает при боли и онемении рук. Одно из лучших)

@user-ix2zx2yu8v 3 ай бұрын

Ирина Геннадьевна, какое счастья ,что ваши сыновья достойные доктора, а по другому ни ни!

@user-pu7gj4zf5y 5 ай бұрын

Благодарю

@user-sg3jf1zm8b 3 ай бұрын

Спасибо Доктор,Вы лучший ❤❤❤

@user-ef6wy2be4y 5 ай бұрын

Вдох глубокий,руки шире Не спешите,три,четыре, Бодрость Духа, Грация и пластика... С песней В.Высоцкого ,,Утрен.гимнастика,,выполняем правильно движения.Нашим любимым докторам и подписчикам крепкого здоровья.

@user-fq8bs6vs2x 5 ай бұрын

Спасибо за информацию

@user-fg9rk6zy5n 5 ай бұрын

Спасибо вам за информацию

@user-xx7qv7wn2g 3 ай бұрын

Спасибо за упражнения

@user-ry3gi3rx3n 3 ай бұрын

Большое спасибо! Начинаю делать!

@user-yc1yc2lm5l 5 ай бұрын

Какой умничка! Чётко, без лишней воды, ясно, понятно и коротко! Молодец! Красавчик! Успеха, дорогой в профессии! ❤

@user-mj6ct3xs5p 5 ай бұрын

С детства сильно сутулая. Интересно после 50 лет реально поправить осанку упражнениями?

@allasadykova7953 5 ай бұрын

Обязательно буду выполнять, с возрастом от сидячей работы появилась сутулость!

@user-os1qu3hx1n 5 ай бұрын

СПАСИБО.🚴🏇🏂🪂🚣🏊⛹️🛌🧘⛷️👪👪👪👪👍🖐️🖐️🖐️

@user-vf4lw7jo5m 5 ай бұрын

Спасибо, а если с гантелями поработать, будет ещё лучше

@user-ls4mr2ro1m 21 күн бұрын

❤❤❤

@Tatyana_R888 5 ай бұрын

❤❤❤👍👍👍

@natalykissloveyou4249 5 ай бұрын

Да, и после такой растяжки становится легче и шее и плечам, и спина выпрямляется. Я дома растягиваю мышцы на TRX ремнях, подвешенных к турнику.

@user-wc3dm6me1x 5 ай бұрын

Разумно

@user-jr1ke4xb2o 5 ай бұрын

👍спасибо, имею это- начну сейчас же! Только сколько таких отжимов и повторов и как часто? Каждый день? Неужели поможет...🤔

@inessanovikova9765 5 күн бұрын

Совершенно верно это работает!!! А как с " холкоф разобраться!!???😂

@doc_ocheretina 2 күн бұрын

Здравствуйте. «Холка» - это проявление переднего перекрёстного синдрома: спрессованные от многочасовой согбенной позы мышцы-сгибатели пытаются зафиксировать тело в «вопросительном знаке». В ответ, мышцы сзади - разгибатели (ромбовидные и их помощники) напрягаются в ответ. Над ними гофрируется кожа и подкожная клетчатка, формируя мягкотканный холмик. Если биомеханику принципиально не меняют, на месте холмика прогрессирует локальный лимфостаз. Тканевые жидкости, вследствие застоя, становятся более плотными, ригидными. Локальная работа «сзади» не приносит удовлетворения, так как не влияет на причину. Необходимо «расплетать» и растягивать всё, что «скукожилось» спереди, от макушки до стоп. Только тогда начинают отпускать и меняться ткани сзади.