ISTINA O KREATINU 😳

Рет қаралды 81,955

5 жыл бұрын

U ovom videu cete nauciti sve sto trebate znati o kreatinu. Isplati li se, kada uzimati, koliko i sl. Uzivajte! :)
📘Facebook: / dariozinic
📸Instagram: / dario_zinic
🔵 www.myprotein.hr/ Kod (-35+% popusta) : DARIO30
Za online treninge možete se javiti na 📧 e-mail: dariozinicfitness@hotmail.com
Ukoliko se zelite upoznati sa fitness nacinom zivota kliknite subscribe.🔒

Пікірлер: 164

@ViktorVrska 5 жыл бұрын

Kratko jasno jednostavno. :) Odlican klip. 💪 Veliki pozdrav Dario

5 жыл бұрын

Hvala puno, Viktore! Veliki poz💪

@OutdoorGeneration_ 5 жыл бұрын

Dario, Viktor je. Ahahahahaha

@danijeldoric3676 3 жыл бұрын

@ dali treba uzimati glukozu uz kreatin

@dzenanplanic7941 2 жыл бұрын

Jasno kao dan 💪🏼 Hvala puno i sve najbolje 👋🏻

@rexcro 5 жыл бұрын

Bravo na videima.

@king63835 3 жыл бұрын

Tek jučer sam saznao za ovaj kanal, toliko informativnog sadržaja, bez nepotrebnog okolišanja, bravo i samo nastavi 💪

@momir2557 4 жыл бұрын

Hvala lijepa 👍Pozdrav iz Podgorice 👍

@JohnyRelax 5 жыл бұрын

Vrlo su informativni ovi kratki videi,samo cepaj !

5 жыл бұрын

Hvala😄😄

@DigDeeperPodcast9 4 жыл бұрын

Dooobaaar. :) Hvala.

@josipjaksetic4915 5 жыл бұрын

Bravo majstore... samo gas... like

5 жыл бұрын

Hvala😄

@Bornisimo1509 5 жыл бұрын

Opet bomba klip! 💪

5 жыл бұрын

Hvala😁

@alenperkovic6253 5 жыл бұрын

Pijem kreatin od 1994 godine. Kombinirao sam HMB i kreatin, ubitačna kombinacija.😉 Nekoliko puta sam silom prilike radio pauze od 2-3-4 tjedna. Kada radim noge ili leđa tokom treninga pijem Shake bca- glutamin- kreatin Kreatina tada pijem 20-25 grama.

@SnjezanaKFP 5 жыл бұрын

Kratko - jasno 👌

5 жыл бұрын

Hvala, Snjezo!

@crickella 4 жыл бұрын

Creafreak - tko nije probao, svakako preporucujem. To je jedan drugi level suplementa...max dobijes sto trebas.

@bokylittleflower 3 жыл бұрын

Pozdrav. Zanima me smijem mi popiti proteinski šejk umjesto 250ml vode? Lp

@paulolukic6749 5 жыл бұрын

Treba li ikakve pauze sa kreatinon ili je okej pit svaki dan po 5g dulji period

@rexcro 5 жыл бұрын

Od mene si dobio tisućiti lajk.😀

@davidstamenkovic3556 3 жыл бұрын

Jel sme da se pomesa sa proteinom posle treninga?

@stefansivcevic1283 10 ай бұрын

Pozdrav, pijem kreatin 3 nedelje i imam jak bol u stomaku takodje i sporo varim hranu u posljednja 3 dana da li je to normalno ili ne?

@Dino-qq2xp 2 жыл бұрын

Imam 16 god i 60 kila poceo sam vjezbat pa dali.bi pomogo kreatin jel jako sporo se debljam a htjeo bi nabacit masu

@belminbelmin1580 4 жыл бұрын

Pa kazi sta se desava ako ga prestanemo uzimati

@markytb9068 5 жыл бұрын

Pozdrav Dario. Podrzavam sport opcenito i tvoj trud, pa ovo zaista nije hejt, ali dosta povrsnih informacija se moze ovdje cuti. 1) Prvo istaknuti naslov ISTINA O KREATINU - Postoje puno istina o kreatinu, puno vise nego zabluda, no nakon slusanja ovih informacija vidi se da su povrsne i sve vuce na promociju myproteina i njihovog kreatina 2) Vrste kreatina - Svaka vrsta RADI (ima ih vise od 10) samo je stvar ZA KOGA i U KOJU SVRHU 3) Monohidrat je uvijek za sportove SNAGE i dobivanja mase, nikako definicije (za to postoje druge vrste kreatina) 4) Doziranje 5g kao standardna prica danasnjeg drustva - Doziranje se odreduje ISKLJUCIVO za kilazu sportasa, sport i cilj! Moze se otici i u podrobnije faze, no zaista nije isto 5g za sportasa od 70kg i onog od 110kg - samo jedan primjer 5) Zelucana kiselina - Kreatin se NE PREPORUCUJE uzimati u specificnom trenutku - ukoliko ste konzumirali KAVU (ne kofein, vec kompletnu kavu), MLIJEKO, GAZIRANA PICA I ALKOHOL 1h prije od planiranog uzimanja. Ista stvar vrijedi i za 1h poslije od uzimanja kreatina. Kreatinu se samo tada smanjuje absorpcija i jedan dio odlazi u kreatinin, jer navedene 4 stvari u kombinaciji sa zelucanom kiselinom ujedno i blokiraju put kreatina u ljudska crijeva gdje se i najviše absorpira. 6) Izvor, vrsta i cijena kreatina - Nije isto ako je napravljen iz jednog izvora, a ne drugog. Nije isto ako je obican ili mikroniziran. 1kg za 100 i nesto kuna (iskreno ne znam cijenu, no i ovo mi je odmah jasno) nije kvalitetan kreatin i nije ovdje stvar u masovnoj proizvodnji. Porsche i Skoda ne kostaju isto i nece cijena Porscheu drasticno pasti ako ih puno proizvode. I ovdje kao i u 90% industrije suplemenata vrijedi "Koliko para toliko muzike". Jos jednom ponavljam - ovo nije hejt ili nepostivanje tebe kao pojedinca i/ili tvog posla i truda. Ovo je samo nesto sto smatram da je bitno istaknuti bez obzira koliko sportas zna o tome, jer jedina prava ISTINA jest edukacija sportasa i njegov napredak i zadovoljstvo! :)

5 жыл бұрын

Evo brzinski da sibnem studije za ovo pa mozda nesto naucimo. :D 1) Ovo smo rekli (zbrisah komentar da se ne gomila) - Ukratko, ovo je 2. put da spominjem myprotein u videima, vecina mojih videa je prica o suplementima koji ne rade. Ne bih rekao da to radi netko kome je glavni cilj promocija odredene suplement kompanije. Bi li ti to radio da ti je glavni cilj sponzorstvo? (Radim s myproteinom duzi period). 2) Sve rade samo trazimo one koje daju najvece benefite za najmanje $, to je u ovom slucaju monohidrat jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6 3) Sto je cilj na definiciji ako ne povecanje LBM / povecanje/ ocuvanje snage? Nadam se da ne mislis da neke vrste kreatina "bolje definiraju" od ostalih :) Studija iznad za sve benefite. 4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8828669 Vecini ce biti dovoljno i 3g sto je u vecini kutijica mjerica. 5g ce biti dovoljna za sve. :) 5) Moze studija? 6) labdoor.com/rankings/creatine Na labdooru , nezavisnom labu... Myprotein 3. na ljestvici kvalitete kreatina uz sve najskuplje brandove. Ne placas kvalitetu nego marketing. Placas ambalazu. Placas ime...Pio sam ja ranije od optimuma micronized i to dugo. Jedinu razliku koju vidim je u novcaniku. :D Slobodno napisi sve s cime se ne slazes no ponavljam...Samo reference priznajemo. :)

@sedmerac1 4 жыл бұрын

Kreatin Ph X mišljenje?

@user-vx6ww9hi1r 5 ай бұрын

Pozdrav Dario da li od kreatina kosa otpada

@Kovichanell 5 жыл бұрын

💪💪

@UltraSrbina 5 жыл бұрын

Najisplativiji suplement sigurno. 5g/dan+ vode oko5L/dan za mene. Isto tako imam odlično mišljenje o magnezijumu(Mg direkt prašak), mnogo brži oporavak. Pozdrav!

@zarko1488 5 жыл бұрын

Previše vode, pij kako piješ normalno

@UltraSrbina 5 жыл бұрын

@@zarko1488 Možda si u pravu, navuče mi dosta vode kreatin koliko primetim. Toliko vode je i zato što je leto sad.U toku samog treninga popijem 1.5L minimum.

@zarko1488 5 жыл бұрын

@@UltraSrbina Mjesec dana korištenja kreatina 3 g prije i poslije treninga dovoljno

@zarko1488 5 жыл бұрын

@@UltraSrbina A vodu pij normalno hidriraj tijelo ne treba pretjerano

@Vujkan 4 жыл бұрын

@@zarko1488 jel se moze uzimati i prije treninga?!mislim sve pise poslije treninga jer ja vecinom treninram navecer u teretani!

@Antonio-ew9pv 5 жыл бұрын

Istrazivanja su pokazala da su efekti brzi ako se puni nekih tjedan dana sa 25g i onda odrzavanje 5 po danu jer se saturiraju rezerve brze. Uoceno je i 40% povecanje DHT-a koji se ustvari dovodi uvezu s ćelavoscu ali vrijedi samo za one s genetskom predispozicijom ili obiteljsim naslijedem te ako se uz to uzima finasterid trebao bi se izbjeć taj ucinak ;)

@zarkoleventic4070 4 жыл бұрын

A za to je bilo samo jedno istrazvanje koje je izvedeno na 20 ljudi

@NELE_123 Жыл бұрын

DARIO ŠTA BI SE DESILO KADA BI KORISTIO 2 MESECA I PRESTANEM DA GA KORISTIM,A NASTAVIM DA VEZBAM.DA LI ĆU IZGUBITI NA MIŠIĆNOJ MASI.

@silvioslavicek153 4 жыл бұрын

Ne djeluje kreatin na sve jednako...ima onih koji imaju prirodno puno vise kreatina i na takav organizam nije potrebno unosit oralnim putem. Najjaci kreatin je definitivno piruvat,monohidrat je mala bebica za piruvat!

@Markizio96 5 жыл бұрын

Odlican video Dario, sve receno u 3 minuta. Ja sam ga koristio oko 2 godine (svakog dana po 5g) a onda prestao na par meseci da vidim da li cu primetiti neke promene. Niti sam primetio da sam slabiji na treninzima, niti sam se nesto smanjio zbog gubitka vode. Mozda spadam u taj izuzetno mali procenat ljudi na koje kreatin skoro da nema efekta ili je ta razlika bila jako mala pa je nisam ni primetio. U svakom slucaju, nastavio sam da ga koristim jer znam da kod vecine ima efekta a nije skup, pa zasto da ne :D

@markomrdakovic1520 5 жыл бұрын

Markizio Isti slucaj brate,ali na mene bas nije djelovao ni u snazi ni nista

5 жыл бұрын

Hvala😁

@millabakula426 5 жыл бұрын

Pozdrav sa mog kanala bez teme

@silvijekutle1013 5 жыл бұрын

lajk!

5 жыл бұрын

Hvala😁

@vladyns556 9 ай бұрын

Pravis li pauze u uzimanju? Ono 2 meseca uzimanja jedan mesec off.

@stefanmpro4526 4 жыл бұрын

Zdravo dali mogu uzimat 5g prije treninga i 5g posle treninga?

@bosnianviking 4 жыл бұрын

@lovroborevkovic 5 жыл бұрын

Ajmo stic Gabudaa jos 49k

5 жыл бұрын

Gasssss

@gabudizator 5 жыл бұрын

Neeeece moci 👊

5 жыл бұрын

@@gabudizator 😯

@user-bl6ym7br5w 5 жыл бұрын

Koliko znam,mora da se koristi uz proste secere kako bi najbolje ugradio? :D

@isak4055 2 жыл бұрын

trebam pomoc,imam 13 godina planiram poceti pit kreatin,visok sam 165 i imam 48,47 kila,zelim se malo razjačati a ne znam jel smijem pocet pit kreatin sa 13 godina...

@abc-vw8iy 2 жыл бұрын

Smeš, ali ti ne treba realno ako si na početku.

@isak4055 2 жыл бұрын

@@abc-vw8iy hvala

@name_vorname8697 5 жыл бұрын

Pozdrav a sta ako uzimas 25gr 15mjeseci bez pauza bas da cujem a ja sam to radio i mogu i da kazem sta se desilo ?

@alenperkovic6253 5 жыл бұрын

American Dream Reci bas me interesira , ja ga osobno pijem samo na Dane treninga znaci 3-4 puta po 20 grama.

@name_vorname8697 5 жыл бұрын

@@alenperkovic6253 e moj Alene sve je to hemija i smece ja sam zamalo zivot izgubio od tog smeca , ja sam uzimao ono 25-27gr dnevno konstantno 15-16 mjeseci i jedno vece poslije posla spremio jos jednu dozu i legao 30min prije treninga da odmorim malo , odjednom osjetio bolove u grudima osjetio da se gubim , nedostatak vazduha , hitna kola me odvukla u Klinicki centar Banja Luka ( paprikovac ) mjerenje tlaka 150/130 pri pulsu u stanju mirovanja od 105 udaraca u minuti , analizom krvi prvo utvrdjeno da pored povisenog kreatinina u organizmu imam jos nekih nepozeljnih materija ( sto je utvrdilo da u pakovanju kreatina pored toga se nalazilo jos nekih materija koje uopste nisu navedene u sastavu) a uzimao sam kvalitetniji i skuplj, nikada nisam htio jeftino nista. Pred infarktno stanje sam dozivio jer mi bubrezi nisu radili kao prvo kako treba. Specijaliste doktorski tim samo mi rekao momak mlad si ako zelis da zivis ostavi to smece. Ja sam naravno prestao istog trena sa svim samo sam isao trcati svaki drugi dan , jer sam imao cudan rad srca oko 8-9 mjeseci , a trcanjem sam htio da ustanovim da li je moje srce uredu i poslije 6-7 mjeseci srce je i dalje radilo cudno bas cudno , tako da sam otisao u strahu u jednu privatu jednu od boljih ordinacija kod Kardiologa koja je uradio ultrazvuk organa i stavio mi EKG 24h ustanovljeno da je srce super samo da je potrebno vrijeme da se vratim u normalu jer sam bio ..Div.. od 105kg u misicu i pretvorio se za malo vremena u 88-90kg tuga i zalost , doktor mi rekao Mg da uzimam i da se ne sikiram bice sve ok... Bogu hvala nakon nekog perioda smirio se rad srca uz Magnezijum i ja sam ponovo krenuo da treniram ali tezine umjerene i normalan trening a ne kao prije .. Hemija je cudo kod nas je sve smece kao prvo i da bih je uzimao trebas imati pregled itd sto nisam ni ja praktikovao pozzz

@markomarjanovic8344 5 жыл бұрын

Druze iskreno si ga preterao, te kolicine se uzimaju kada prvi put unosis u organizam, u periodu punjenja, tih 5-7 dana i kasnije po 5g dnevno, verujem da svasta mesaju, ali ti ga bas pretera. Sportski pozdrav

@name_vorname8697 5 жыл бұрын

@@markomarjanovic8344 Ja sam prvo trenirao bez ikakvih dodataka nekih 12mjeseci i onda sam krenuo sa kreatinom pa sam onda imao periode kada sam uzimao jos neke dodatke sve u svemu efekat je bio savrsen , snaga , energija ali eto moglo se kobno zavrsiti zbog nepravilnosti moga unosenja i isto tako svasta se kod nas prodaje ... sada Sportski Pozdrav

@alenhuskic9623 4 жыл бұрын

Pozdrav da li iskacu bubuljice od kreatina?

@orangejuice2890 4 жыл бұрын

Znaci tvoj proizvod je myprotein, koristim ga i mogu rec da se super otapa i okusom je divan, ne mogu jos rec za benefite jer sam ga tek poceo koristiti, pozz

@bozic1186 4 жыл бұрын

Jel mozes sad rec

@orangejuice2890 4 жыл бұрын

@@bozic1186 mogu

@bozic1186 4 жыл бұрын

@@orangejuice2890 aj napisi zanima me hahahhaa

@orangejuice2890 4 жыл бұрын

@@bozic1186 zanima me hahahhaa, eto napiso sam

@mato9817 2 жыл бұрын

@@orangejuice2890 a sad haha

@user-bn2fl2oo5l 5 жыл бұрын

السلام وين جمعتنا

@jebigadesise5969 5 жыл бұрын

Rekao si ako si zdrav uzimaj..jel problem bronhitis?

@igorblagojevic7777 5 жыл бұрын

Samo uzmi ja imam bronhitis,nikakvih problema nema,misli se na jetru i bubrege,ako npr imas hepatitis onda bi trebalo razmisliti prije uzimanja kreatina npr :)

@franklyn2661 5 жыл бұрын

Tvoje mišljenje o raženom kruhu i kikiriki maslacu? Znaš moža gdje se može kupiti kvalitetan kikirikimaslac?

@Vlatko_77 5 жыл бұрын

Najbolji koji sam probao mi je MP kikiriki maslac.

@bornaherceg4973 4 жыл бұрын

Jel smijem uzimat svaki dan 5 g kreatina ako ne treniram svaki dan?

@vlada8467 4 жыл бұрын

Pa da brt

@lolollhe3361 4 жыл бұрын

Saša Lazić

@milandjordjevic8335 4 жыл бұрын

20 dana ga koristim i ne vidim nikakav napredak ,da li da nastavim ?i da pisam neprestano ko slon jbt ,sta mislis da li je on ok za mene posle ovoga sto sam napisao? hvala

@milosgacic9173 2 жыл бұрын

Jel pijes danas jos

@muhamedali4989 4 жыл бұрын

Da li bi mogao koristiti kreatin ako imam 7 8 kg višķa do 10 kg 😊 ????

@p3rk4n27 4 жыл бұрын

Da, kreatin ti ne dodaje losu kilazu(mast/salo), on ti puni misic i sprema se u njemu tako da se veze na vodu, dobit ces malo tezine, ali to je samo voda

@muhamedali4989 4 жыл бұрын

@@p3rk4n27 hvala ti drug na saopstenju ;)

@p3rk4n27 4 жыл бұрын

@@muhamedali4989 nista👍🏿

@kenox7179 3 жыл бұрын

Je li dobro uzimati za mrsavljenje?

@rokostipic6593 Жыл бұрын

@maskface3565 5 жыл бұрын

Smijem li koristiti kreatin sa 16 godina?

@zarkoleventic4070 4 жыл бұрын

@TheCroatian94 3 жыл бұрын

Daj ti meni objasni kad si tak pametan što ja dobivam zobenim prahom koji se koristi nakon treninga? Ako može video

@zerok5455 5 жыл бұрын

Zasto svi pricaju radi li?,ispalti li se itd...zasto niko ne govori koliko ta kemija steti organizmu koliko je karcerogeno?

5 жыл бұрын

Zato sto je kroz brdo studija dokazano da je siguran. :) Imas li ti koju koja je pokazala da nije?

@zerok5455 5 жыл бұрын

Ne znam samo zelim saznati je ili nije jer sve sto je umjetnim putem napravljeno mi je sumljivo, jer razni proizvodjaci imaju razne cijene a po tome im je i kvaliteta upitna vjv...zato pitam

5 жыл бұрын

@@zerok5455 Rekoh vec u videu da je siguran. 😬 Sto se tice cijene, prosvrljaj malo kroz komentare pisao sam i u vezi toga.

@lanapalic9756 5 жыл бұрын

Tisuću pregleda u dva sata goooori

5 жыл бұрын

Hvala😊

@LukaStascik 5 жыл бұрын

Misljenje o tribulusu

5 жыл бұрын

Bude video...ali ne na temelju misljenja vec znanosti. 😁

@tribal6352 5 жыл бұрын

lukespartan super ...sad ga uzimam ..i prosto letim ..snaga ..volja . ..odlicno ..Posto sam probao preko 10 razlicitih ..samo me radi Biotech Tribulus od 1500 A ako ga uzimas prepolovi dozu na 750 ipak je jak p.s Ako imas manje od 35 godina ne bacaj pare!! Pozdrav

@unknownorigin8446 5 жыл бұрын

Ukratko, tribulus ne može povećati razinu testosterona iznad tvoje max granice, to jedino mogu steroidi. Tribulus je navodno dobar što se tiče libida, energije. Tribulus se također zna koristiti i kod bodybuilder-a nakon prestanka steroidnog ciklusa.

@tibor156 4 жыл бұрын

Ja imam 95kg i da li bi bilo pogresno da uzimam 10g kreatina tj. dva puta na dan? Ili je to nepotrebno? Hvala.

@Caster9 3 жыл бұрын

Previse ti je to

@tibor156 3 жыл бұрын

@@Caster9 Ostao sam ipak na 5gr pozdrav

@Caster9 3 жыл бұрын

@@tibor156 bravo dragi, dosta je to, samo deri

@aleksa6507 Жыл бұрын

pozdrav, zanima me ako mozete u par recenica da mi objasnite kako se koristi kreatin, koliko puta dnevno, na koju kolicinu vode, koja vrsta je najbolja itd, i gledam da se prodaju u kesama od po 300g, da li je to malo i koliko to potraje?

@peharista Жыл бұрын

@@aleksa6507 2 puta dnevno prije poslije treninga, po 5g rokaj vode i to je to

@bobex9057 5 жыл бұрын

Ako si pocetnik, koliko traje to da kazem BRZO napredovanje ?

@AAA-mh6es 3 жыл бұрын

jesi probao da znam sta da radim

@nesamskolovala576 3 жыл бұрын

@@AAA-mh6es ja jesam, ako tek počinješ bolje ga nemoj uzimati jer je teško prepoznati da li je napredak od kreatina ili ovako prirodno. Posle par meseci vežbanja ga počni koristiti i imaćeš napredak 100%

@madeinserbia654 5 жыл бұрын

Ne radi kod

5 жыл бұрын

Radi,radi. Samo na myprotein.hr :)

@madeinserbia654 5 жыл бұрын

@ aha ja probao na myprotein.sr 😂

@tribal6352 5 жыл бұрын

MadeInSerbia samo mikronizovan ..jer ovi koji nisu ne iskoristava ga 100 posto ..i možeš da imas stomacne probleme ..SAMO MIKRONIZOVAN

@dinkojones479 3 жыл бұрын

Jel kosa otpada?

@zombiland3617 3 жыл бұрын

Muda odpadaju al u teretani.

@hrvojestilin6256 3 жыл бұрын

@@zombiland3617 HAHAHAHAHAHAHAHAHA KOJIII SIII TII KRAAAALJ HAHAHAHAHAHAHAHAH

@kizovwmk361 3 жыл бұрын

A kosa jel krene otpadat? Pozz

@mitrovixfilip8017 3 жыл бұрын

ako imas neku geneticku bolest opada ti

@KiiBY98 5 жыл бұрын

koji je to auto??

5 жыл бұрын

Hahahahahaha

5 жыл бұрын

@@LuXoR1590 Selfie camera 😁

@brankovukovic3658 5 жыл бұрын

Passat CC

5 жыл бұрын

@@brankovukovic3658 Nope🤡

@brankovukovic3658 5 жыл бұрын

@ Audi A5 maybe.

@jovan4382 5 жыл бұрын

Dali uzimati kreatin , ako primer uzimam lekove za spavanje? I sta mislis za liftpump (lifttag)

@frankwhite9696 2 жыл бұрын

To se i ja pitam ali ne dobivam odgovor,nema on vremena da nam odgovori.Vazno da mu damo like i pretplatimo se na njegov kanal.

@jovan4382 2 жыл бұрын

@@frankwhite9696 eto ja vec 2 godine uzimam i nemam problema

@frankwhite9696 2 жыл бұрын

@@jovan4382 znaci uzimas uz to sto pijes i tablete za spavanje?

@jovan4382 2 жыл бұрын

@@frankwhite9696 pa da pijem , vec dve godine ...protein , kreatin i elicea, meni ne pravi problema...

@vladimirciric3096 4 жыл бұрын

Stvarno je koristan suplement ako ste zdravi da postanete ne zdravi.Postovani Dario da li ste nakon 20 dana konzumiranja radili biohemijsku analizu krvi?Ako niste uradite i molim Vas da cenite svoje i tudje zdravlje.

@2runand2jump 4 жыл бұрын

Obrazuj se.

@martinsiljanoski4039 5 жыл бұрын

Dali je stetno ako ga uzima neko ispod 18 godina ?

5 жыл бұрын

Nije. Poceo sam ja prije 18e puno jer sam ful rano krenuo i trenkati.

@8MWm3e4b 4 жыл бұрын

Zašto svi kopirate ove videe o kreatinu jedan od drugoga? Najistraživaniji suplement, nema bojazni od ATPja, može pomoči da napravite jedno ponavljanje više, uzimajte 5 g posle treninga itd. Pa šta če nam kreatin posle treninga za jedno ponavljanje više?