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This video is presented by Dr. Dimpy Gohrani, she is a physiotherapist with specialisation in Neurology. This video would help you treat Iliotibial Band Syndrome or IT Band Syndrome with simple physical therapy. The IT Band Syndrome treatment is divided into four steps , i.e. TFL Muscle Massage. IT Band Stretches, and then finally IT band exercises for strengthening.
Follow this video in sequential manner for it band syndrome treatment
IT BAND MUSCLE RELEASE EXTRA STEP:
Its recommended that you massage the muscle by exposing it directly and applying oil but you can do with the clothing if you are able to feel the pressure.
यह वीडियो डॉ डिम्पी गोहरानी द्वारा प्रस्तुत किया गया है, वह न्यूरोलॉजी में विशेषज्ञता के साथ एक फिजियोथेरेपिस्ट हैं। यह वीडियो सरल भौतिक चिकित्सा के साथ इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम या आईटी बैंड सिंड्रोम का इलाज करने में आपकी सहायता करेगा। आईटी बैंड सिंड्रोम उपचार को चार चरणों में बांटा गया है, यानी टीएफएल मसल मसाज। आईटी बैंड स्ट्रेच करता है, और फिर अंत में आईटी बैंड मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करता है।
बैंड सिंड्रोम के इलाज के लिए इस वीडियो को क्रमानुसार फॉलो करें
आईटी बैंड मांसपेशी रिलीज अतिरिक्त कदम:
यह अनुशंसा की जाती है कि आप मांसपेशियों को सीधे उजागर करके और तेल लगाकर मालिश करें लेकिन यदि आप दबाव महसूस करने में सक्षम हैं तो आप कपड़ों के साथ ऐसा कर सकते हैं।
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Chapters :
0:00 - Iliotibial Band Syndrome Introduction
1:08 - Hot Fermentation for IT Band Syndrome
2:36 - IT Band Massage
4:38 - Guided IT band Stretches
5:31 - Self IT band stretch
6:27 - IT band exercises for strengthening
7:39 - numbers of repetition

#itband, #tflmuscle, #illotibialsyndrome, #kdphysio