It took me 20 YEARS to discover the SECRET to having BIG BICEPS

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4 ай бұрын

Descubra o segredo para ter bíceps grandes! Após 20 anos de dedicação e aprendizado, compartilho minhas experiências para que você não cometa os mesmos erros que eu. Desde os primeiros treinos na garagem, levantando pesos improvisados, até os dias de academia, onde aprendi que carga não é tudo. Acreditei por muito tempo na máxima de que quanto mais peso, maior o músculo, mas logo percebi que a técnica correta é fundamental. Ao aprender com um coach, entendi que bíceps e tríceps exigem mais técnica do que carga. Trocar a obsessão pela carga pela execução perfeita fez toda a diferença no meu desenvolvimento muscular.
Lembro-me de desafiar-me na academia, ao lado dos mais experientes, e como isso me levou a rever minhas práticas de treino. Percebi que a técnica correta não só previne lesões, mas também maximiza os resultados. Por meio de estudos e análises, compreendi a importância de priorizar o músculo alvo, ajustando a ordem dos exercícios para otimizar o crescimento muscular.
Ao mergulhar na cinesiologia, percebi que entender o movimento muscular é tão importante quanto levantar pesos. Aprendi a enxergar os exercícios além da carga, focando na ativação muscular e na otimização dos movimentos para garantir resultados eficazes. Desde então, minha abordagem nos treinos mudou drasticamente, concentrando-me na qualidade do movimento e na conexão mente-músculo.
Se você busca desenvolver seus braços de forma eficaz e segura, este vídeo é para você. Descubra como aprimorar sua técnica, otimizar seus treinos e alcançar os resultados desejados Não perca mais tempo com métodos ultrapassados. A revolução no seu treino começa agora. Inscreva-se no canal e transforme seu corpo com as dicas e insights do Lalá Fitness. Seja bem-vindo à jornada rumo aos braços dos seus sonhos!"
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Пікірлер: 284

@kauazin_69 3 ай бұрын

Impressionante como o Lala explica tão bem e a edição tão boa e engraçada que não importa a idade da pessoa,ela vai entender o que ele falou

@Rosie_EditSz 4 ай бұрын

Lalá nunca soltou tanto vídeo pra nós membros KSKKSKSKSKSKSKKSKS tá animado em (continua assim se possível eu amo rsrs❤)

@Somanosoke 4 ай бұрын

Na verdade este vídeo é antigo, antes dele fazer parte da Dragon. Mas agora, pelo alto nível de conhecimento técnico no vídeo, ele mudou para membros. Mas é sempre bom rever o conhecimento

@gusttaTW 4 ай бұрын

A então esse vídeo era pra membro e agora fico disponível pra nois meros mortais

@CarlosGamersOFC 4 ай бұрын

@gusttaTW kkkkkk então não é melhor ter a assinatura membro, é só esperar ele postar pra todos 😂😂😂

@renanrenanrenanrenanrenan 3 ай бұрын

Qual a sua sensação em ver os não membros vendo esses vídeos que eram exclusivos agora? 😎😎

@Somanosoke 3 ай бұрын

Sensação? Indiferente. O vídeo já era liberado, ele apenas repostou pois estava muito antigo nos stories

@raf2019 3 ай бұрын

Mano, o Lalá compartilhando as falhas dele no início da carreira é muito motivador e informativo pra gente. 👏👏👏

@user-sy6dd5ke6y 4 ай бұрын

0:17 o Hanma tá começando a ganhar notoriedade, o sulista é brabo!

@pike4888 3 ай бұрын

sera que ele viu isso?

@saberaovento-oficial9958 3 ай бұрын

o cara merece

@luidgioishi7953 2 ай бұрын

Antes de ver esse vídeo eu tentei muita coisa pra crescer bíceps, mas o que mais me deu resultado foi uma dica do Lala: faz o exercício com um peso bom, usando chegar na falha, só ficar fazendo repetição parcial até o braço não levantar mais kkkk

@danielsantanarj 4 ай бұрын

Edição maravilhosa. Não creio que alguém leia isso aqui , mas vou deixar meu elogio.

@estupefata 4 ай бұрын

@MattTheGamer 3 ай бұрын

Lido

@cristianomiller742 4 ай бұрын

Esse cara da edição merece um OSCARVALHO😂😂😂

@marcosgustavo1650 4 ай бұрын

0:17 grande Gabriel Hanma o maior debuiador

@Joao-mt4sk 4 ай бұрын

mlk monstro

@wolfz_7781 4 ай бұрын

Haha eu tinha visto um vídeo dele a pouco tempo e também reconheci kk brabo

@rafaelamedeiros087 4 ай бұрын

Lalá sempre ajudando a ficar gigante!

@edsonrodrigues4224 4 ай бұрын

Não, apenas a treinar certo, já o gigante você vai precisar, talvez, encher o rabo de esteroides, eu disse, talvez...

@mujuninho01 3 ай бұрын

@@edsonrodrigues4224 e não seria mais facil ficar "gigante" treinando certo do que treinando errado? 🤔

@UnknownName316 3 ай бұрын

@@mujuninho01o corpo tem limites amigo, você pode ficar 30 anos treinando que nao vai ficar “gigante”, vai conseguir um shape legal sim, acompanhado a dieta, etc, ma gigante só com o suco

@emilianomaia7540 4 ай бұрын

Lalá, esse cara que faz a edição é top, é bom no que faz👏👏 a parte do Kiko dando as passadas foi o máximo kkkk

@MarceloBeckmann 3 ай бұрын

essa edição ficou top demais mesmo, editor brabo

@enzoferigolo9614 4 ай бұрын

Uma aula de física alinhada com academia. Lala sempre entregando tudo

@GuelMaromba 4 ай бұрын

É sempre bom tar acompanhando os videos do lala , se sai do video sabendo que o que ele disse , é muito eficaz parabens👏🏽💪🏽

@M4rKoS4TM 4 ай бұрын

Esse é um canal que merece crescer cada vez mais! Vídeos extremamente informativo e de uma forma descontraída parabéns 👏👏👏🚀

@GeorgeClaudioFerreiraLopes 22 күн бұрын

Olá boa tarde a todos, gostaria que o Lala publicasse um treino específico para quem já tem mais de 50 anos... Obrigado, adoro tudo isso...

@thyagosales2747 7 күн бұрын

😂 esse🏳️‍🌈🏳️‍🌈😮😮😮

@karinecoutinho7696 4 ай бұрын

Que top esse vídeo. Muito bom! Parabéns.

@fateskateboard518 4 ай бұрын

Caralho isso que é explicação, esse físico realmente passou a visão ahahahah

@ed4175 4 ай бұрын

Mais uma vez almoçando e assistindo o Lalá kkk oh canal bom, ensina tudo tão bem e é tão divertido de assistir.

@Andersongarcia_ 4 ай бұрын

Conteúdo impecável Lalá! Logo estarei entrando no Muscle 60D! Sucesso irmão!

@MatheusCamilo26 4 ай бұрын

Sempre com ótimo conteúdos ❤

@matheusdutra1598 4 ай бұрын

Caraca, realmente impressionante, ótimo vídeo!

@adenisnribeiro4441 3 ай бұрын

Show de bolaaaa

@boykaoimbativel5677 4 ай бұрын

Que aula meus amigos.👏🏻👏🏻👏🏻

@fabiobezerra5827 4 ай бұрын

Lala tu mudou minha vida, obrigado!!

@Livia-Brandao 3 ай бұрын

Que didática excelente! Parabéns Laércio 👏

@rodrigoleite8239 2 ай бұрын

muito bom cara. melhor aula de musculação

@grupoehusgurii7936 3 ай бұрын

Valeu Laércio bah agora vou desenvolver bem mais meus treinos 😎💪🏽

@jmarconesilva 3 ай бұрын

Essas dicas é top demais!!!!

@RafaelSnooker Ай бұрын

O cara é bom, o melhor vídeo que já vi até agora.

@GeoFreitasOficial 3 ай бұрын

Tu e dahora Lala... Aprendo muito contigo...🤜🏽🤛🏽

@evanf.a.9266 2 ай бұрын

Parabéns trabalho maravilhoso

@claudiofonseca777 2 ай бұрын

Caraca Lala, sensacional. Que aula!!!👏👏👏

@vitao2325 3 ай бұрын

Eu precisava desse vídeo,obgd

@edisonsantos.ejs2278 4 ай бұрын

Gostei dessa ideia de fazer bíceps e tríceps no mesmo dia. Depois peito e costas em outro dia junto com algum exercício diferente, tipo ombro ou abdominais, por exemplo. Acho que vou fazer desse jeito quando começar o mês de Março. Ou peito com bíceps, depois costas e tríceps. Ou bíceps com tríceps, depois peito e costas. Legal!

@williamdavid1020 3 ай бұрын

peito e costas? dois musculos grandes, será q da bom?

@MateuSchinaider 2 ай бұрын

@@williamdavid1020 ele quis dizer em dias separados

@Israel_Kinkela 2 ай бұрын

Você é uma grande motivação pra mim cara, se tu parar de mandar os vídeos pra nós eu paro de treinar meu

@RafaelSnooker Ай бұрын

Obrigado pelas dicas Lala, eu já ia começar a treinar com muita carga 🎉🎉🎉. Vc é brabo

@eduardosoares7737 4 ай бұрын

Mano, vc acertou no humor! No começo as piadinhas eram meio forçadas, mas melhorou muito. Conteúdo aliado a descontração! Parabéns!

@mariomatiasneto6819 3 ай бұрын

Topissimo mano! Para uma pessoa de 47 é top esse sistema. Valeu mano!

@andresonrodriguesvidinha5987 2 ай бұрын

Conclusao. O menos sempre vai ser mais!! Que video necessário.

@leonardof.b9534 4 ай бұрын

Musica de dark souls combina mesmo com o Cbum kkkk parabens pelo video LALA, otimas dicas

@LealBR 4 ай бұрын

11:19 CASRALHO LALA!!! Que plot twist pra mim que faço meus treino tudo sozinho levando em conta seus videos! Eu sempre fiz o basicão (peito + triceps e costa + biceps) e sempre sentia sempre um desconforço por falta de força mesmo quando eu ia mudar o agrupamento muscular! Por exemplo, quando eu fazia peito mesmo usando a metodologia NO REPS, meu triceps ainda sim já vinha cansado pra COMEÇAR o treino de triceps e mesmo pondo até uma certa carga e mantendo UMA BOA EXECUÇÃO, psicologicamente minha mente já estava cansada pra concluir o treino de triceps. Porém eu sempre que ia mudar meus treinos eu mudava a ordem dos agrupamentos por justamente trabalhar melhor o musculo que você primeiro treinar, então eu trocava pra triceps primeiro e peito (mas aí quando ia treinar peito eu já não tinha tantar força pra trabalhar o peito sem inconcientemente usar o triceps) >>>>>>> ENTÃO eu sempre tinha essa dúvida e vontade de trabalhar braço num dia e costa + peito em um outro momento! Sim, eu via q podia mas na minha cabeça PARA MIM PARTICULARMENTE não daria certo. Vou tentar essa semana mesmo! VALEUUU

@PatoPatolino_ 3 ай бұрын

Estou preocupado com o meu bíceps esquerdo. Eu sinto ele qnd faço o Voador, o q será que pode ser? Fiz bíceps ontem e ele fica normal. Ai hj fiz triceps, peito e ombro, aí agr o bíceps tá doe qnd eu enconsto no mesmo ombro do braço. Do com medo de romper ele😢

@joaopedroandsan2172 3 ай бұрын

O biceps é um musculo que estabiliza o braco. Tenta fazer um exercício de peito q nao jogue no biceps( tipicamente o voador usa mto) @@PatoPatolino_

@FalleNDragonn 4 ай бұрын

Obrigado por nos adiantar 20 anos Lala

@heldersantos7038 19 күн бұрын

Adoro a sua informação aprendo muito

@Tr.oy5.0 4 ай бұрын

Grande Laércio 🤝

@felipenavarro5966 4 ай бұрын

Amo seus vídeos

@julioevaristolaurindobumba8461 2 ай бұрын

Vou seguir, porque comecei agora 1 de Abril de 2024. Vou crescer com seus vídeos e Dicas, apartir da Angola 🇦🇴.

@edmarbarretovieira1171 4 ай бұрын

Seus vídeos são muito divertidos kkkkk não enjoa de ver kkk

@viniciustineu979 3 ай бұрын

Muito bom

@alessandrocastilho959 3 ай бұрын

Rosca do Lalá? kkkk!!! Brincadeiras a parte. Você sabe muito!!!

@vitorlimaferreira205 4 ай бұрын

Rapaz, que qualidade nos seus videos

@fellypegabriel6011 3 ай бұрын

Esse cara é brabo .

@crashoverride1788 3 ай бұрын

@LaercioRefundini seria interessante uma serie de vídeos sobre musculação para pessoas com 40 anos acima pois com a idade o treino deve ser modificado! Muita gente de "idade" tem duvidas sobre isso!

@startnewgame5130 4 ай бұрын

kkkkkkk q video bommm rapaz muito obge por compartilhar essas coisas com agente lala

@user-zr3nm9ts4o 3 ай бұрын

Muito foda esse vídeo

@fatosnaoargumentos 4 ай бұрын

Top eu até um ano atrás treinava peito e bíceps e costa e tríceps a e agora inverti mas acho que realmente dessa forma o braço cansa antes

@elienay96 3 ай бұрын

Baita de uma aula

@llopes244 3 ай бұрын

O mais de brabo

@MarcosMonteiro-nk6db 4 ай бұрын

Muito obrigado MEU IRMÃO...

@karolinasilva529 4 ай бұрын

Que vídeo fodaaaa vei

@hugogabriel8428 4 ай бұрын

Minha Dorsal nunca desenvolvia bem tinha muita dificuldade, depois que conheci a remada do Lala o up da dorsal foi incrível

@santinha027 4 ай бұрын

Faço bíceps, tríceps e antebraço na segunda. Ombro e peito na quarta. E costas na sexta. Bom demais👏👏

@josefilho8456 3 ай бұрын

Esse vídeo prova cada vez mais que treino é física. Energia Potencial Gravitacional, Trabalho, Potência…

@andreuchiha4061 4 ай бұрын

O Gabriel Hanma tá ficando famoso

@Dan-mp9bz 4 ай бұрын

Os vídeos do Lala estão muito bons

@lewbarros566 3 ай бұрын

Ak n é um canal no KZfaq, é uma faculdade de educação física 😂😂

@oascher 8 күн бұрын

Que aula hein, ta doido

@cristian.bueno.oficial 4 ай бұрын

Eu me chamo Chris wheid era comigo que você revezou. Lala vc fez torto mas fez, parabéns amigo vc é o cara 🎉

@albanobernardo 4 ай бұрын

Sim. Eu era a barra com 30kg de cada lado

@arthur_-sc8528 4 ай бұрын

Sou ectomorfo tinha 55kg, e em 3 meses de academia, ja ganhei muita massa e atualmente 59kg, so bora cresce q vai dar certo❤🎉

@rukasu-uy8ss 4 ай бұрын

Tenta fazer exercícios composto, calistenia tem bastante

@brunobouvier77 3 ай бұрын

Caralho, que vídeo bom!

@kojylol6675 4 ай бұрын

lala parece q advinha, hoje era treino de bicepes e ele manda um video novo pra isso , ai sim! kk

@leonardofrancolinhares 4 ай бұрын

Mais uma aula, Lalá sempre ajudando a fazer os exercícios com segurança e uma evolução gradativa e satisfatória pra não ter futuras lesões e problemas

@nemqueromaiss5086 4 ай бұрын

Cerca de 6 meses atrás passei a treinar Bíceps e Tríceps separados, meus ganhos em ambos aumentaram muito. Parabéns pelo conteúdo Lala, manja muito

@alessandrateixeiraof 4 ай бұрын

Amei 🥰🤝

@eliveltonfigueredorodrigue5817 4 ай бұрын

Como sabia que eu estava precisando ver esse video hoje ?

@user-zi5ul7zi8z 3 ай бұрын

Tu é invocado Lalá 🎉

@ricafooo 4 ай бұрын

ficou showw esse LALA magrelo pulando no video ...façam mais vezes !!! kkkk

@abneroliveria9079 4 ай бұрын

Na moral , eu Amo seu Editor Lala , hahuahuahauha

@sandrocostaterapeutaholistico Ай бұрын

" CINESIOLOGIA É BIOMECÂNICA " SÃO FUNDAMENTAIS PARA ATIVIDADE ..... TOP VÍDEO LALA🗡💪

@herbertXX 4 ай бұрын

Sou técnico de mecânica e concordo com tudo que você disse, simplesmente você colocou em pauta leis de newton ainda mais força vetorial

@cristophermartins2980 4 ай бұрын

Essa dor no antebraço que tu relata, eu também já senti. Hoje, eu treino o bíceps com menos carga e foco na execução do movimento. O pump vem e o resultado tá ficando bom

@edsonrodrigues4224 4 ай бұрын

Sim, muda de empurra e puxa com apoiadores e faz puxa e empurra com seus opositores. Eu uso empurra e puxa misto e em outro dia só flexão e extensão de cotovelo!

@eduardoreis9379 3 ай бұрын

Exato com poucas cargas e movimentos certos concigo resultado músculos fica fibrados com resultados cresce

@italoyuri6035 4 ай бұрын

Lala você seria meu futuro caso não tivesse conhecido seu canal, sempre treinei na porrada e já tava há 7 anos nessa brincadeira, resultado dor articular, to me recuperando exatamente de uma lesão no antebraço devido à carga na rosca alternada, obrigado pela luz que você me deu se não estaria igual a você com as articulações ainda mais fundidas.

@muhgameplay6281 3 ай бұрын

Parabéns viu seu coco 😂😂😂 eu já morri nessa parte . Esse editor deixa todos os vídeos ainda melhor com o conteúdo que o Lala explica kkk

@gabriellymatias5863 4 ай бұрын

Olha usou a imagem do Gabriel treinando no galpão caseiro dele, dá uma força pra ele Lalá que ele tem futuro. 🥰

@stephanyzamboni3258 4 ай бұрын

Acredito nisso aí também ! Trabalhar o braço. Separo dia de peito, dia de costas, dia de braço (deltóide lateral junto) e dia perna...

@GustavoFBastos 4 ай бұрын

Só sigo esse bicho e o Twin. Os unicos q eu conheco, q são realistas e dão a ideia mesmo

@a.p.4336 4 ай бұрын

Eu vendo aqui as boas técnicas de execução tenho reparado na academia como muita gente treina errado, até mesmo os caras gigantes.

@Vini_fortuna 4 ай бұрын

Isso ai Laercio, Kapandji neles mano. Eu tenho essa mesma visão que vc, as vezes parece que to vendo as pessoas sem pele, com um monte de setas e e linhas de vetores... bizarro né?

@SrGoodkatSeagal 4 ай бұрын

Faço biceps e triceps conjunto , para intensificar treino de peito ou costas no seguinte dia !

@MatheusFerreira-hp4um 4 ай бұрын

Lala, depois de um ano acompanhando todos os vídeos que você lança e os antigos que você sugere, posso dizer que, você bugou a minha mente umas 500 vezes...devo fazer assim ou assado faço um treino de um jeito faço de outro...foram tantos questionamentos que as vezes na academia eu ficava na frente dos aparelhos com cara de Nazaré Tedesco fazendo meus cálculos mental. Mas enfim depois de tanto aprender de tantos ajustes no meu treino de tantas tentativas, erros e acertos, hoje posso dizer que atingi um maturidade e conhecimento pra saber o que é melhor pra mim, pro meu desenvolvimento e para o meu treino. Hoje posso dizer que discordo de você em partes nesse vídeo porque você me ensinou a ter convicção do que eu penso e sei. Explico: sim muitas pessoas, a grande maioria, tem dificuldade pra desenvolver braços e dar foco no bíceps e tríceps vai trazer um impacto visual muito maior pra quem vê de fora. Porém eu tenho uma boa genética pra braços, panturrilha então meu foco é peito e costas então pra mim não vejo problema em fazer o treino peito e tríceps e costas e biceps. O intuito é desenvolver esses músculos um pouco mais devagar pra manter as proporções. Então aí vai o meu muito obrigado Lala, você é meu mentor e tem me ajudado ao ponto de eu poder concordar em partes com você, ou discordar em partes. Enfim, parabéns pela sua dedicação e didática!

@marianafelix6678 4 ай бұрын

Lalá vi que você falou que fica feliz de ver gente agradecendo pela sua ajuda mas que prefere que a gente procure consultoria. O muscle 60d seria uma consultoria?

@jarbasborges1507 3 ай бұрын

Manda um vídeo nerdola desses sobre como seria um treino de academia bacana para o serviço de Bombeiro😁

@apb8001 4 ай бұрын

O garoto com os pesos de concreto é uma filmagem do Lalá jovem?

4 ай бұрын

não ahahaha

@aramisonovaes5542 4 ай бұрын

Nos mínimos detalhes

@rafavieira2 3 ай бұрын

essa inserção do "parabéns seu cocô" é a melhor

@Guilhermecampoy 3 ай бұрын

Faz um vídeo sobre os livros, divulga o conhecimento ae

@iceblack4078 4 ай бұрын

Faz do tríceps pf

@CaioGabriel-bt7ev 4 ай бұрын

Lala, meu treino é dividido da seguinte maneira: peito e ombro - costas - quadríceps e panturrilha - bíceps, tríceps e antebraço - posterior de coxas e panturrilha. Pela sua experiência dá pra melhorar em algum ponto? Obrigado!!

@ENF.Trotte 4 ай бұрын

Eu sou enfermeiro, e muito ligado em esportes. E com algum conhecimento da enfermagem (como fisiologia, biomecânica, por ex), comecei a fazer novas experimentações no meu próprio treino. A melhor combinação que já fiz, foi justamente essa, bíceps e peito; triceps e costas. Nunca sai tão desgastado de um treino e nunca tive tanto desenvolvimento muscular antes. Sinto meu corpo trabalhando ao maximo todos os dias. Realmente é incrivel essa divisão. Apoio e digo para aqueles que ainda tem dúvida: Apenas experimentem. Façam uma semana de treino dessa forma, e vejam a mágica acontecer.

@Enrique_Brito 4 ай бұрын

Dá pra fazer também um dia só pra braço.

@ENF.Trotte 4 ай бұрын

@@Enrique_Brito dá sim, há um tempo atrás minha divisão de treino era quase de 1 grupamento muscular por dia, então tinha 1 dia de peito, um de costas, 1 de ombros, 1 de braço e 1 de pernas. É uma boa divisão, mas exige um treino realmente pesado, pesado o suficiente pra justificar um descanso de 1 semana daquele músculo. Eu tive uma séria lesão no ombro e precisei aliviar as cargas de treino e por isso mudei minha divisão.

@youpike6962 3 ай бұрын

@@ENF.Trottecomo está agr?