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[이완명상] 완전한 휴식이 필요할 때마다 꺼내어 주세요 (ASMR · 바디스캔 · 자기암시) | 15분 요가니드라 | 요가소년 454
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Күн бұрын일상생활 중 쉼이 필요할 때마다 딱 필요한 만큼의 휴식을 가져다줄 수 있는 짧은 분량의 *요가 니드라 프로그램입니다.
편안한 곳에 등을 대고 누워 주세요. 만약 누울 수 없는 상황이라면 가급적 아늑하고 고요한 공간을 찾아 편안한 의자를 두고 그곳에 앉아서 안내자인 제 목소리에 몸을 맡겨봅니다. 다 마친 후엔 보다 편안해진 자신을 만날 수 있을 거예요.
*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
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[온라인 클래스 안내]
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | 101creator.pag...
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#요가 #ASMR #수면유도
@user-bc6sv6xd1q 2 жыл бұрын
목소리 자체도 힐링이십니다
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
좋게 들어 주셔서 감사합니다
@user-en2ch9mt5f Ай бұрын
요가소년님의 명상은 언제들어도 만족스럽습니다 고맙습니다❤
@user-jr8lf9vi8n Жыл бұрын
요소님 저도감사해요 요하요라 요가니드라최고👍 편안한마음으로 오늘하루도 시자괍니다. 나마스떼🙏love❤️❤️❤️❤️❤️
@yogaboyofficial Жыл бұрын
몸과 마음의 이완으로 요가니드라를 종종 선택해주셔요
@user-jr8lf9vi8n Жыл бұрын
Love♥️🙏 나마스떼요하엥나 감사해요
@yogaboyofficial Жыл бұрын
완전한 휴식이 필요할 때마다 찾아주셔요 :)
@user-dp5hr1hd9m Жыл бұрын
감사합니다 몸안에 흐르는 에너지로 충만할 수있었습니다.
@yogaboyofficial Жыл бұрын
좋은 에너지로 가득한 시간였을 거예요 :)
@ejpark318 2 жыл бұрын
요가니드라는 고르는 재미! 또 하나 새로운 영상이 늘어서 너무 행복합니다! 엥나엥나!😌
@user-qt1jl3kv6f 2 жыл бұрын
맞아유~
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
이처럼 격하게 아껴주시니 용기의 불꽃은 꺼지지 않습니다
@narae__ Жыл бұрын
고맙습니다. 마음이 너무 힘든 상황에 있어서 밤엔 잠을 못자고 낮엔 두근거림과 짧은 호흡으로 더욱 힘든데, 요가소년 채널에서 저녁엔 이완 요가, 낮엔 종종 요가 니드라로 큰 도움을 받고있습니다. 감사합니다.
@yogaboyofficial Жыл бұрын
제가 좋아하는 요가를 통해 도움을 드릴 수 있어서 기쁩니다. 자그맣더라도 조금씩 천천히 나아질 거예요. 언제든 요가에 기대고플 때마다 찾아주셔요. 감사합니다
@user-gd9nk3ff8b Жыл бұрын
감사합니다. ❤❤
@ffangdae 2 жыл бұрын
오늘 밤에 자기 전 이 거 듣고 자렵니다. 늘 고맙습니다. :)
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
오늘 밤, 평온한 잠이기를요
@sungak 2 жыл бұрын
'22년 9월의 첫주를 이 평안함과 함께 시작할 수 있어 좋습니다. 늘 좋은 영상 감사합니다. 요하~!
@lebekwon2346 2 жыл бұрын
아침 시퀀스 40분 하고 나른히 따라 했담니다 안정된 심리 안쪽 저 안까지 나른~~^^ 최고!!
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
오늘 아침 선택하신 조합, 너무 좋아요 ! 한 시간 요가로 곽찬 건강한 아침였을 거라 믿어요 :)
@wjdemr0327 2 жыл бұрын
새벽에 잠을 못자서 너무 힘들었는데 이 영상보고 명상한 후에 진짜 푹 잤어요ㅠㅠ 감사합니다 👍👍👍👍
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
너무너무 다행이에요. 언제든 휴식이 필요할 때마다 이 영상을 꺼내어 주세요 :)
@wjdemr0327 2 жыл бұрын
@@yogaboyofficial 감사합니다!😊
@user-wj6hx3ew8v Жыл бұрын
요가소년님 항상 감사해요 덕분에 평안합니다
@soo_baki 2 жыл бұрын
이거 너무 좋아요! 문제는 끝까지 못듣고 숙면에 들어가버린다는게 단점이랄까ㅎㅎ 요가소년님 목소리 들으면 마음이 너무 편해집니다. 잘들을게요 :)
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
몸은 재우고 의식은 깬 상태를 유지! 이거 하나 기억하시고 들려오는 소리에 쉼을 맡겨보셔요 :) 어쩌면 잠보다 더 큰 휴식을 경험하실 거예요
@soo_baki 2 жыл бұрын
@@yogaboyofficial 우앗 그건 꾸준히 하다보면 경험하게 될까요? 말씀하신대로 시도해보겠습니다 ^^
@user-pf1hi1br2y 2 жыл бұрын
제 꿀잠을 책임져주시는 요가소년님 너무 감사합니다! 이번 영상도 잘 들을게요!!:)
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
오늘도 꿀잠 허니잠 주무셔요 :)
@YinBoxing 13 күн бұрын
간만에 힘을 빌리러왔음니다 ☯️🛌🕉
@jung1517 2 жыл бұрын
딱 필요한 만큼의 휴식. 지금입니다. 감사합니다.
@ffangdae Жыл бұрын
2023. 2. 1. 수 오전 10:50 오늘 날짜 수련 영상에 이어서 요것도 오랜만에 했습니다. 휴식의 달콤함, 고마움, 그리고 여유를 가지며 지내는 일상.. 🪷 이렇게 연꽃처럼 앉아서 명상수련도 다시 하렵니다. 저를 위하고 돌보는 데에 집중할 수 있게 해주신 것.. 늘 마음에 감사함으로 새기고 있습니다.😊
@yogaboyofficial Жыл бұрын
저에게 보내주신 마음은 곧 스스로에게 보내는 마음과도 같을 거예요 :) 한껏 따끈해지시기를 !
@anon-nb2dz Жыл бұрын
숲길로 들어서는 순간, 눈물이 났습니다 이루고 싶은 문장을 만들어 되뇌일 때도요 당장 사려니숲으로 달려가고 싶네요 감사합니다
@yogaboyofficial Жыл бұрын
눈을 감으면 때론 더 많은 것들을 보는 것 같아요. 당장 몸의 이동은 어려워도 아마 뜻대로 사려니숲에 도달했을 겁니다
@amor45 Жыл бұрын
사랑하고 감사합니다 💜
@yogaboyofficial Жыл бұрын
채널 아껴주셔서 너무 감사합니다
@user-ni3vs9fh5n 2 жыл бұрын
22.9.4 나마스떼🙏
@butterfly1626 2 жыл бұрын
최고ᆢ시간길지않은데 효과 놀라움 감사합니다
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
만족하신 것 같아 다행이에요 :) 자주 찾아주셔요 !
@butterfly1626 2 жыл бұрын
건강 잃은 절망 속에서 유튜브에서 님의 요가를 만나 하루에 요가 니드라 종류별로 서른번 마흔번 셀수없이 하였습니다 (차속에서는 앉아서 까지)여러달전 첨 20분 요가니드라 따라 해보고 이거다! 싶었구요 회복의 희망으로 늘 함께 하는 요가명상 니드라ᆢ 무한으로감사합니다 이거다 싶었거던요
@user-ll3qx4my8j 2 жыл бұрын
에너지에도 크고 작음 그리고 느리고 빠름이 있다는걸 알게되는 시간이었어요. 나마스떼
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
귀한 알아차림이라고 생각해요 :)
@user-xm3uo4if6n 2 жыл бұрын
너무 피로했는데 덕분에 짧게나마 쉴수있었습니다. 감사합니다. 나마스떼!
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
다행이에요 :) 휴식이 필요할 때마다 찾아주셔요.
@ffangdae Жыл бұрын
이 영상 몇 번 반복해서 듣고 있는지 기억 나지 않습니다..🫶🏼 휴식이 필요하거나, 잠시 눈을 붙이고 싶을 때마다 꺼내는 저의 히든카드랄까요? 휴식에 정말 효과적인 영상이라 처음엔 신기했고, 지금도 요가 나드라를 할 때 마다 신기합니다..🫢 감사하다는 인사 남기고 싶어서 왔다갑니다.😊
@yogaboyofficial Жыл бұрын
제 바람대로 휴식이 필요할 때마다 꺼내어 주셨군요. 다행이에요, 감사한 마음도 드리고 싶네요.
@twoicecubes 2 жыл бұрын
오늘도 너무 좋았습니다
@raon_jovial-gang 2 жыл бұрын
나마스떼. 아침에 하는 요가니드라도 좋아요. 다시 자고 싶은 게 함정!
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
우리 다 같이 몸만 재워 주는 것으로
@user-gh1dk7ju5p 10 ай бұрын
요즘 머리가 브레인포그인지 저도잘모르겠는데 머리가 너무 답답하고 꽉막힌것같아 힘든나날입니나 다른명상프로그램수없이들어봤지만 요가소년님의 요가 니드라가 저에게 가장편안하고 좋 습니다 그런데 하루에 여러번 해도정신에 도움이되고 괜찮을까요
@user-he7xj2gh4i Жыл бұрын
정말 좋아요❤❤❤❤ 감사합니다^^
@yogaboyofficial Жыл бұрын
아껴 주셔서 감사해요 :)
@user-wg7rs6ps6f Жыл бұрын
요즘 덕분에 푹 자구 일어나요 감사합니다
@yogaboyofficial Жыл бұрын
손을 뻗으면 닿는 곳에 편안한 휴식이 늘 있을 거예요 :)
@nicemin 2 жыл бұрын
와우 넘 좋습니다🙏🏻
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
감사합니다, 오늘도 안녕히 주무셔요😴
@user-uc2mf6dd7x Жыл бұрын
오늘의 요가에 무엇이 뜰까 기대되는 요즈음입니다🙂
@yogaboyofficial Жыл бұрын
하핫 매일 이른 아침 오늘의 요가 섹션을 눈여겨 보시는 구독자분들을 상상하며 !!
@1004sol2 2 жыл бұрын
최고에요! 3-4년전 요가니드라는 말이 빠른편이라 잘 때 들으니까 뭔가 집중이 잘 안됐는데 최근버전은 나른하고 잠이 솔솔 잘와서 너어어무 좋아요. 교대근무라서 쉽게 잘 못자는데 요가소년님 유튜브를 안 이후로 거의 아침 저녁 할거없이 잠들기전에 꼭 함께하고있어요! 감사합니다 ♥
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
잠을 청하는 시간이 자주 바뀌는 것으로 몸과 마음 컨디션 돌보는 게 쉽지 않지요. 요가니드라가 솔솔 잠으로 안내할 수 있어서 너무너무 다행입니다. 이 영상 꺼낼 때마다 편안하게 휴식 하실 수 있기를
@roraoh2570 2 жыл бұрын
아침에 했는데 눈이 개안되는 기분이라 넘 좋네요!! 감사합니다.
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
이완의 힘은 오 놀라와라!!
@jin020414 Жыл бұрын
요가니드라는 처음 해보는데 집중을 유지하는게 참 어렵군요 ^^;;😅 내몸을 의식으로 여행하는 것도 낯선 경험이지만 흥미롭네요.. 오늘도 나마스떼 🙏🏻
@yogaboyofficial Жыл бұрын
부담없이 임해주시면 보다 편안해지는 경험하실 수 있을 거예요 :)
@mingm6017 2 жыл бұрын
22.08.16 아침 요가 수련 후 했습니다. 몸과 마음 개운해요!
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
탁월한 선택이었다고 믿어요 :)
@user-en2ch9mt5f 29 күн бұрын
감사합니다 시간이 순간삭제예요 ㅎㅎ😅
@user-nq3zg2vu9v 2 жыл бұрын
점심시간 꿀 휴식😍감사합니다🙏
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
점심시간에 선택해주신 덕분에 몸과 마음이 좋아했을 거예요 :)
@user-nq4dd8db5c 2 жыл бұрын
야호 ㅎㅎ 오늘 니드라네요..감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
이번 달 수련달력엔 일요일마다 요가니드라를 넣어 구성하였습니다 !
@user-no3nw2nh2x 2 жыл бұрын
지금 자기 전에 했는데 넘 좋아요!!!!!!!😊
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
완전한 휴식이 우리에겐 너무 어렵지 않은 것이기를 !
@ejpark318 Жыл бұрын
2022.11.6 하다가 또 잘듯해 미리 엥나엥나입니다!😆
@yogaboyofficial Жыл бұрын
요가니드라로 휴식한 후 숙면으로 따따블 휴식 하셨겠지요?!
@YinBoxing 2 жыл бұрын
잘 부탁드립니다.
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
저도 늘 잘 부탁드려요 :)
@ejpark318 2 жыл бұрын
2022.9.4 오늘도 나마스떼!😌
@user-tu1ur4pi9j 2 жыл бұрын
자기전 잠이오기전 요가소년님 목소리 들으면서 꿀잠자고 있어용 목소리가 넘넘좋으세용ㅎㅎ 마이크는 어떤걸쓰시나요? 소리가 깔끔해서 잘전달되용
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
XML 콘덴서 마이크를 사용하고 있습니다. 아주 오래 전에 구매한 제품이고요. 당시 비교적 저렴한 모델을 선택했던 것 같아요 :)
@mypark8773 Жыл бұрын
221103 완벽한 휴식... 나마스떼 (0/0/5)
@yogaboyofficial Жыл бұрын
쉼이 필요할 때마다 찾아주셔요
@mypark8773 2 жыл бұрын
220904 나마스떼~ (0/0/3)
@raon_jovial-gang Ай бұрын
2024.7.23 나마스떼
@user-kr1nz1ys7i 2 жыл бұрын
큰 도움이되는 좋은 명상입니다 감사합니다 질문이 하나 있습니다 제가 발에 조금 문제가 생겨서 발을 뻗고 누워 있으면 발뒷꿈치가 불편한데 혹시 각각 양옆으로 살짝 마름모꼴 모양으로 구부려 주어도 되나요?그러면 훨씬 편안함이 느껴집니다
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
네, 물론 가능합니다. 편안하다고 느끼는 자세로 휴식하시기 바랍니다
@user-fi6in9nr2w 2 жыл бұрын
안녕하세요 매트를 펴야하는데 코로나 확진 후 몇개월 지나도 체력도 의지도 사라져 돌아오지 않아요...ㅜ 어쩌면좋을까요... 명상만 찾아보고있어요 ㅠ
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
억지로 매트 위에 오를 필요는 없습니다 :) 모든 때가 있을 거라 믿어요, 마음 편히 갖고 기다려 주셔요.
@user-fi6in9nr2w 2 жыл бұрын
@@yogaboyofficial 감사합니다 조만간! 곧! 이길~~ ^^ 서울에 계신다고 봤어요 그리우셨을텐데 좋은시간 행복한시간 많이 많이 가지시길 바라겠습니다^^
@butterfly1626 2 жыл бұрын
세끼 무조건먹어야해요 잘자야하구요 아가를 챙기는것처럼 자신을챙기며 가을을 기다리세요 힘내세요 ♡
@user-fi6in9nr2w 2 жыл бұрын
@@butterfly1626 기분좋은댓글로 오늘을 시작했어요~ 정말 먹어야 한끼 두끼인데 어찌아셨는지요~~ 저를, 제 마음을 들킨 느낌?ㅎㅎ 감사합니다 자신을 챙기란말도 꼭 기억하겠습니다~~
@panu7518 2 жыл бұрын
봉골레 파스타 하나 추가!
@yogaboyofficial 2 жыл бұрын
하하 좋게 봐주셔서 감사해요
@joongchun2030 11 ай бұрын
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