L'algorithme de KZfaq m' a amené à visionner ta vidéo. J'ai couru aussi mon premier marathon à Paris cette année ! J'avais les mêmes conditions physique (sportif mais pas coureur assidu), les mêmes objectifs que toi (finir sans mettre ma santé en danger). Initialement, je me suis inscrit dans le sas de 4h30 (comme toi). Pour ma part, mon plan d'entrainement ne s'est pas déroulé comme prévu : Dès la 3ème semaine, un claquage au mollet droit m'a empêcher de courir 7 jours en janvier. Une médecin des sports m'a interdit de reprendre les séances de fractionnés. Du coup, courant février-mars, je n'ai pu faire que des sorties longues tous les 3 jours (entre 20 et 27 km max). Au fur et à mesure des entrainements, j'ai senti que 4h15 était à ma portée. C'est bon de le savoir, il est toujours possible de changer de sas la veille au retrait des dossards (ce qui est plutôt pratique pour rentrer plus tôt et prendre le train). Le jour J, un vieux coupe-vent et une bouteille d'eau pendant l'attente dans le sas sont à recommander. A l'arrivée, je me suis senti "vidé" (faible et sensation de froid). La couverture de survie, que j'avais dans mon sac à dos, porte bien son nom ! J'ai même perdu un instant connaissance dans le tram du métro (manque de sucre !). Un petit mot sur l'organisation qui, de mon point de vue, était au TOP ! Des mailings avec les recommandations, la remise des dossards, les consignes, les signaleurs, l'ambiance sur le parcours, les photographes... Merci à tous les bénévoles ! Le lendemain du marathon, j'ai pris rendez-vous chez l'osthéo et une masseuse pour rétablir les articulations et les fibres musculaires ! 😄 Bref, je suis tout à fait en accord avec tes propos et conseils. La vigilance à la nourriture (de la préparation à la course) et son bon entourage (les softs skills !) sont essentiels à la réussite d'une telle aventure. Merci pour ton partage d'expérience et bonne continuation à toi et à ta chaine !

Super tes conseils ma belle un grand Merci ❤❤❤❤❤

Étonnant que vous ne parliez pas de votre fierté à avoir fini un marathon ! C’est tout de même un sacré challenge relevé. 😊

Super interessant je vais faire mon premier marathon l’an prochain à paris eliud kippchoge devrait se méfier de mon dossard 😎😂

Bonjour merci pour ta video..je fais le marathon paris cette annee je suis en pleine prepa que j ai bien suivi depuis le er janvier car mon 1er marathon etait le 26 mars 2023 en mode touriste..5h16 ..un calvaire..je me demandais combien de temps tu as mis du coup..je sais bien que ce n est pas le plus important mais c est aussi intéressant de savoir si ton entraînement tu penses ta aide a atteindre ton objectif temps meme si l objectif premier est evidemment de finir 😂..merci pour ton experience..moi j ai surtout peur d etre malade ..mais il y a des wc tous les 5km il parait ..😅😅😅

Un conseil sur les chaussures ?top la vidéo

"Si mes genoux avaient pu grincer , ils l'auraient fait" 😅

Soleil… soleil … je suis né dans ?

Je te sens sérieuse sur l'entraînement et la nutrition. Pas surpris de ton succès.