Donne-moi tes meilleurs conseils d'alimentation/nutrition/fitness en commentaires !?

Salut Tom. Ça commence très bien cette prise de conscience de l'alimentation; Tu ne fais vraiment pas les choses à moitié j'aime beaucoup cet état d'esprit rationnel et organisé. Je suis une vieille mamie mince et en pleine forme et au fil du temps, j' ai appliqué les principes suivants : Surtout ne pas donner trop d'importance à la nourriture, ne pas sucrer, ne pas saler, ne pas boire de sodas, manger très peu (ou pas du tout) de produits animaux, boire peu d'alcool, ne pas diaboliser certains aliments par principe, tout est question de quantité. Et surtout garder ses bons amis qui bouffent comme 4 et ne pas leur faire la leçon ! Tchao bisous.

Sympa ce nouveau format de vidéo ! Tu t'es bien lâché, je trouve. 👍 (Et bravo, pour la douche au 4e jour. L'hygiène, c'est important)

Très sympa autant dans le fond que dans la forme. Perso, je mange très varié, en faisant la part belle aux légumes, fait maison, simple, j'évite de manger entre les repas, je ne m'interdit rien mais ne bois que de l'eau, le coca si pizza et soirées, pas plus de 2 fois dans la semaine. Avec une activité sportive modérée 2-3 fois dans la semaine, je n'ai jamais eu de problème de poids. J'allais oublier, pas de sucre ajouté

Super vidéo 😊! Merci Tom - Brigitte

Merci Tom ! waow je m'y mets de ce pas!

hyper intéressant, hâte de voir le même concept sur d'autres thèmes ! Merci beaucoup !!!

Trop cool ta vidéo. Je tombe sur ta chaine via Luca. Ça fait un plus de 6 mois que je me fait 3 repas par semaine via HelloFresh (no pub) et même si ça revient techniquement à 8 euros par repas par personne (les gens trouvent ça cher) ça a complètement changé ma vision de l'alimentation qui était catastrophique. Prendre le temps de cuisiner à des heures correctes et kiffer le faire (mon principal problème), apprendre des tonnes de recettes de tous horizons, voir les quantités nécessaires, utiliser un max d'épices, faire ses condiments, cuire de plein de manières, mélanger les saveurs... et les avantages de ce format c'est que tu as une assiette pile poile sans rab, et zéro gâchis de chez zéro... le truc un peu de flemmard c'est de se faire livrer les courses mais justement, ça me donne envie de faire mon marché maintenant et je compte bien faire la transition. Bref c'est super important d'avoir une bonne hygiène alimentaire, je regrette de pas l'avoir fait plus tôt.

Super concept et le montage est top, bravo 👌

Franchement le montage... 🏆

J'ai adoré ta vidéo, son montage est très réussi. Ta démarche est vraiment pertinente. Manger en conscience , de saison, local , être flexible c'est le plus important à mes yeux Je note la référence du livre qui m'intéresse, merci

J'ai jamais vraiment compris les gens qui commandent leur nourriture avec des livreurs, et pourtant je suis un ingénieur qui ne compte pas ses heures et qui a 2h de trajet tous les jours pour aller et rentrer du travail. Il faudrait que je test de cuisiner en avance.

Salut Tom, J'ai adoré le format de ta vidéo. Je me permets de te donner un autre éclairage à tes enseignements: Il y a 1 an jour pour jour (comme quoi le destin parfois....) J'ai commencé un régime/rééquilibrage alimentaire. Avec ce dernier, j'ai perdu 20kg, j'étais suivi par un médecin et j'ai (ré)appris à m'alimenter convenablement. Je pense qu'on se retrouve sur beaucoup de points mais, sur l'aspect social, je souhaite te proposer une nuance: participer à l'évènement mais manger ton propre repas. C'est ce que je retiens le plus. Lorsque j'étais invité chez des amis, je souhaitais parfois ne pas participer à cause de ma nourriture. J'ai alors joué la carte de la transparence et ça a trop bien fonctionné. Mes potes mangeaient ce qu'ils souhaitaient et moi aussi... Et tout le monde était content :-) J'espère voir bientôt d'autres vidéos, j'aime beaucoup ce que tu proposes. Merci.

Quel travail ! (☆▽☆) Merci pour les conseils que tu donnes suite à tes recherches =) - moi aussi la vitesse x2 c'est ma base pour toutes les vidéos depuis mon adolescence (✯◡✯). Je rajouterais également : 1) la végétalisation (le plus possible) de l'assiette. J'ai été surprise que tu n'en parles pas puisque tu as cité plusieurs youtubeurs vegan, l'étant moi même depuis presque 8ans je suis obligée de le rajouter (⁀ᗢ⁀) 2) le fait maison a partir de produits bruts au maximum. (*￣▽￣)b 3) la façon de manger : mastiquer au maximum ses aliments avant de les avaler ! (ça change tout pour la digestion, les maux de ventre et une bonne assimilation des nutriments). (っ˘ڡ˘ς) Voilà pour mes meilleurs conseils =D (^.~)☆

Bravo Tom pour ces conseils plein de bon sens. Et super intéressante la démarche. Par contre le nom du livre à la fin reste un mystère.

Super vidéo ! Le montage est top et le démarche aussi. Le résultat est largement a la hauteur. Personnellement, ça va m'aider alors merci beaucoup. J'adore ce nouveau format. Idée pour une prochaine sur ce format : courir un premier marathon (beaucoup de vidéos sur ce sujet et très dur de s'y retrouver). En tout cas, tu mérites beaucoup plus de visibilité. Merci ! 💪💪💪

J'ai adoré cette vidéo ! et le montage est génial !! Je rajouterai aussi : savoir s'écouter. Les conventions veulent que l'on fasse 3 "vrais" repas par jour mais selon les jours et l'activité effectuée, on a pas toujours les mêmes besoins énergétiques ou la même faim. Ne jamais se forcer et apprendre à découper les repas autant qu'on le souhaite

Superbe 🙏😉 merci pour ton travail🤩🙏🤘

Bonjour j'espere avoir une réponse même si j'arrive une heurte après la bataille. Tu dis dans la vidéo qu'il y aurait le fichier de tes prises de notes mais je ne le trouves pas. Sinon vidéo super interessante avec une jolie overdose ^^

Merci :)

Salut ta vidéo est très intéressante je voulais savoir où est le lien de tes notes je ne l’ai pas vu dans la description

D'un point de vue plus 'micro-nutritionnel" on n'insiste jamais assez sur les bienfaits des oméga 3 et oméga 9, des antioxydants et des fibres solubles et insolubles. Comprendre que les glucides sont les nutriments les moins indispensables et qu'il vaut mieux les consommer associés à des fibres dans des céréales complètes et/ou à des protéines dans des protéagineuses. S'inspirer du régime crétois ou d'Okinawa en somme. Une fois qu'on a compris ça, le reste n'est que du détail.

Salut je viens de ragrder la video Si tu le retrouve, tu peux envoyer le fichier avec tes notes pour avoir un bilan plus approfondi et avoir un résumé synthétisé de toutes les vidéos ?