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筋肉を残して体脂肪率を10%以下にする一日のルーティンはこれです。
必須アミノ酸 サプリ EAA 人工甘味料不使用 ハルクファクター 520g 国産
amzn.to/4cm6D8u
ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 800g
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■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:51 【1:朝からタンパク質をとる】
4:52 【2:適度に有酸素運動する】
5:30 【3:1日中タンパク質を摂取する】
6:33 【4:ビタミンミネラルを摂取】
8:10 【5:運動前は炭水化物を忘れず摂取】
9:53 【6:大きな筋肉を鍛える】
11:30 【7:食物繊維を摂取する】
12:59 【8:筋トレ後は炭水化物を摂取】
14:00 【9:しっかり休む】
14:55 【10:7時間以上は眠る】
15:56 【まとめ】
■参考URL
www.dnszone.jp/nutrition_guid...
www.nsca-japan.or.jp/journal/...
cir.nii.ac.jp/crid/1390001204...
dlisv03.media.osaka-cu.ac.jp/...
■BGM
本編
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