【筋トレ】ラットプルダウンを上手に行うコツ。　　広背筋で空を翔べ！【広背筋】

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4 жыл бұрын

広背筋を鍛えるラットプルダウンの正しいやり方を分かりやすく解説です。空を飛びましょう。
【筋トレ】ラットプルダウンを上手に行うコツ。　　広背筋で空を翔べ！【広背筋】
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参考文献
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
このチャンネルのあるあるとして「既に皆さんが鍛え終わった部位の動画が出る」というのがあるようです。
今日もどこかで広背筋の方がいらっしゃるのでしょう。
ていうか今日の動画の題名意味不明ですね(笑)
とある病に侵された人達は皆このように理解不能な言動をするようになったと伝えられています。
その病は、掛かった者を1週間のうちに何回も牢獄のような場所に自発的に向かわせ、そこでは鉄の棒や塊で体を何度も痛めつけられ、拷問に耐えられず叫び始める者もいるのだとか。
　
しかし多くの患者らはその行動に疑問を持つ事もなく、むしろ喜んでそれを行なっていたといいます。
内通者の証言では「彼らは色付きの水を飲む」とも伝えられています・・・
現場からは以上です。
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Пікірлер: 134

@musclearuaru 4 жыл бұрын

もし広背筋で翔んでる人を見掛けたらそれはトレーニーです。筋肉が映える服販売してます→musclearuaru.secure-decoration.com ツイッターで筋肉知識呟いてます(筋肉好きあるあるbot)→twitter.com/musclearuaru KZfaq登録してね→kzfaq.info/love/IzzH3m7wKDe-zrbg5RPBtw?view_as=subscriber

@thetaigawawo 4 жыл бұрын

筋肉あるある広背筋と大円筋の鍛え分け方の動画欲しいです！笑笑

@musclearuaru 4 жыл бұрын

いつも有難うございますm(_ _)m 　　　　　　こちらももし参考になれば幸いです！(*´∀｀*)→kzfaq.info/get/bejne/a5tyqbqd0Nuxqnk.html

@thetaigawawo 4 жыл бұрын

筋肉あるあるありがとうございます、師匠！！！一生ついて行きます、師匠！！！！

@ts2411 4 жыл бұрын

個人的にNO1筋トレyoutuberです👍😘

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　お褒め頂き大変恐縮ですm(_ _)m お役に立てますよう精進致します( ^ω^ )

@atsu8761 4 жыл бұрын

筋肉税が課せられることはない！！筋肉最高！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　発達率が軽減されている模様です・・・笑

@user-lw4is1wh5c 4 жыл бұрын

分かりやすくてありがたいです

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　こちらこそ感謝であります！m(_ _)m

@TV-bf4ge 4 жыл бұрын

ありがとうございます！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

こちらこそ、いつも本当に有難うございますm(_ _)m

@user-sp4oe2tf5z 4 жыл бұрын

素晴らしい筋肉チャンネルを見つけてしまった。また色々な動画楽しみにしてます！個人的にはローテーターカフについてどう考えていらっしゃるのか、肩の怪我の予防などについて動画にしていただけると嬉しいです！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　そう言って頂き本当に感謝ですm(_ _)m 動画の頻度は遅いですが一本一本、楽しんで頂けるように精進致しますね♪( ´θ｀) ローテーターカフの件、感謝致します。また検討させて頂きますね( ^ω^ )

@fig-rf8rx 9 ай бұрын

動作のところスローで見ようと思って速度下げたら解説の声がおもしろすぎになりました😂 いつも有益情報ありがとうございます！

@musclearuaru 9 ай бұрын

しっかり見て頂いてありがとうございます！　　　声はどうしてもそうなります笑

@ymgt0301 4 жыл бұрын

今、色々な筋肉KZfaqrさんがラットプルの動画を上げていますが、説得力だと筋肉あるあるさんを参考にしています！

@thetaigawawo 4 жыл бұрын

ymgt0301 ワイもやで。結局、解剖学や。

@musclearuaru 4 жыл бұрын

お二方コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　大変恐縮でございますm(_ _)m 解剖学は人によってあまり差がないのでこれが重要なところですね( ^ω^ )

@akkiu172 4 жыл бұрын

概要欄を見る癖ついた。これからも頑張ってください^_^

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　概要欄まで見て頂き感謝です！m(_ _)m 本当に有難うございますm(_ _)m

@georg.D.Hohenfield 4 жыл бұрын

ラットプルダウンについては人によっていうこと違うけど、個人的に一番しっくりくる形に近いです

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　ラットプルは個人のやり方によるところも大きいですね( ^ω^ ) 有難いコメント感謝です！m(_ _)m

@user-so5oi6lv9z 4 жыл бұрын

あるあるさんは結構体を倒してる様に見えるんですけど、あまり倒さない方が良いと聞いた事があるんですけど、どうなんですかねぇ？僕は胸を上につきだしてぷりけつを意識してやってます。あとパラレルグリップのほうがやり易く高重量も扱えるのですが、どのような違いがあるのでしょうか？最近初めてケーブルプルオーバーをやったんですけど今までで一番こうはいきん

@user-ns5tm4yt4m 4 жыл бұрын

大臀筋と広背筋は繋がってるらしいんで、足をクロスしながらやるとより広背筋がストレッチされていいらしいです！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　なるほど！それは思い付きませんでした！(*´∀｀*)またやってみます！( ^ω^ )

@あるあるアンチ 4 жыл бұрын

広告スキップせず最後まで見たぜ！これからも素晴らしい動画を作り続けてくだせえ

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　大変嬉しいですが、そこまでお気を遣って頂くのも恐縮です！(*´∀｀*) 　　あれでしたらいつでも飛ばして下さいねm(_ _)m いつもお気遣い頂き本当に有難うございますm(_ _)m

@civic3481 4 жыл бұрын

ラットプルダウンって、難しいですねー

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございます( ^ω^ ) ラットプルは難しいですね〜、でもかなり効果的な種目だと思っているので得意種目になると楽しめると思いますよ(o^^o)

@mikisar9639 4 жыл бұрын

明日ジムで広背筋のトレーニングなのでとても参考になりました。以前の動画でラッットを行う場合背中を後ろに倒しながら引いた場合は広背筋中部から下部にかけてとありましたが良かったでしようか？また重量設定、レップ数の違いで次の日の筋肉痛が変わってきます。やはり高重量、低レップなのか？体が慣れてしまっているのか？バリエーションとして変化させていますが毎回ガツンと筋肉痛がきてほしいものです。

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　そうですね、100%そうとは言えませんがその傾向にはなると思います。ラットプルは結構複雑だと思っていて、結局は「肘を当てていった場所」が発達すると考えています。　上に当てていけば広背筋上部、下なら下部といった感じで。で、体の倒し具合やバーの下ろす場所などによってその肘を当てる場所或いは当てやすさなどが変わる為、効く場所が変わるのだと思っています。複合的な要素によるので一概には言えず申し訳ありません(もちろん体を倒して上部に効かせる事も可能ですしね) 筋肉痛は「ストレッチ刺激」や「刺激の変化」によって起こるので、プルオーバーなどで起こりやすいと思います( ^ω^ )

@yadoooooon 4 жыл бұрын

最近ジム通いがだるいのでやっぱ家に器具あるといいですよね！いつか10畳ぐらいつかってマシン6個ぐらいの贅沢したいです笑

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　ホームジムはやっぱ自由度がいいですね。やり方とか、インターバルとか、音楽とか、各種振る舞いも自由ですw 最近は安くなってきたので是非色々検討してみて下さい( ^ω^ )

@user-cg6lz1cv7k 4 жыл бұрын

まーた、こんな動画出しやがって！すぐジムに行ってきます！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　またやっちゃっいました。いつになっても治んないんですよ・・・笑

@user-rn3zz5np1d 4 жыл бұрын

最近動画を初めて見て感動しました！どこで筋肉の仕組みや構造の知識を得られたのですか？！他の動画で言われていたらすいません。私もこの知識を学びたいです。

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　感謝でありますm(_ _)m あまりどこというのは無いんですけど、解剖学のことなどであれば書店の専門書コーナーなどにある本で良いものが見つかると思います。可能であれば「機能解剖学」というジャンルのものが良いと思います。手軽な解剖学のアプリなどもありますね(概要欄にあります) 筋トレに生かす為には動きなどを覚えてから自分で考えていく部分が大きいかなと思います(*´∀｀*) 参考になれば幸いですm(_ _)m

@user-rn3zz5np1d 4 жыл бұрын

筋肉あるある返信ありがとうございます！参考にさせていただきます( ´ ω ` ) 筋肉あるあるさんは、独学でこの知識を付けられたのですか？

@musclearuaru 4 жыл бұрын

遅れてすみませんm(_ _)m まあ独学と言えば聞こえはいいですが、そんな大層な知識ではないです( ´ ▽ ` ) 解剖学の用語などであれば基本的な部分でもあるので少し本を読んだり動画を見たりすればすぐに覚えられますよ( ^ω^ ) 動きの名前などについてはこの動画でまとめたのでもし参考になれば嬉しいです(*´∀｀*)→kzfaq.info/get/bejne/hdChqLyo0rKqYGQ.html

@kazuhikooh7348 3 жыл бұрын

最近上がったジュラシック木澤さんの動画と同じこと言ってる。。。木澤さんもすげえしあるあるさんの動画もすげえ

@kazuhikooh7348 3 жыл бұрын

小並感すぎるw

@musclearuaru 3 жыл бұрын

コメント有難うございます！m(_ _)m 　　　　本当ですか♪( ´θ｀)ノ私もこのやり方が簡単に習得できると思いますね(^ ^)

@SK-ur6ke 4 жыл бұрын

上半身後ろに倒しながらやると効きますね！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございます！m(_ _)m　　　　そうですね！感謝です(*´∀｀*)

@ihatestudy7129 4 жыл бұрын

ジムのおじいさん方はビハインドネックでやる人が多いんですが、それはしっかり背中に聞くんでしょうかね？

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　ビハインドネックは僧帽筋や大円筋に効く割合が増えやすいと思います。何か狙いがあるのかも知れませんね( ^ω^ )

@user-vw7ct8ep2r 4 жыл бұрын

お疲れ様です♪ 今回も勉強させて頂きました(^-^)/ 感謝です♪

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　こちらこそいつも感謝です！m(_ _)m

@user-tv3ne6hv7d 9 ай бұрын

いつも興味深い情報大変ありがとうございます。私は以前からローイングばかりしてきて、割と好きなんですが、上から引く種目が弱いままでした。ローイングは強くなったのにプルダウンはダメなままです。あるあるさんの講座を購入し､うえから引く種目でないと広背筋はストレッチできないことを理解し、やはり上から引く種目は取り入れねばならないと思うようになりました（今はローイングもストレッチのところではみぞおちから上を丸めるようにしています）。ところで、プルダウンスのスタートなのですが、広背筋をストレッチさせるには肩甲骨が挙上していなければなりません。「万歳」していなければなりません。そこから、胸を張り肩甲骨を下制させながら腕を引いてくるのだとおもいますが、その胸をを突き出し、肩甲骨を下制させるとき、腕はあまり使えないので、広背筋のちからだけで、胸を突き出すしせいをつきだすとすると、相当重量を下げねばなりません。胸を突き出す姿勢をあらがじめ取って、その状態で腕を上げ下げすれば少し重い重要を扱えます。私は現在はそのようにしていますが、やはり「万歳」の姿勢から始めるのが本来の姿なのでしょうか。よく見ると海外のアスリートなどがプルダウンをするときはスタートから肩甲骨を下制させるところまでは、補助を入れられているヒトもいます。もしくはそこまでは体を煽ってすこしはんどうをりようしているようにもみえます何が正解なのでしょう。教えてもらえると助かります。

@musclearuaru 9 ай бұрын

ご視聴&講座のご購入誠にありがとうございます。ご質問の件ですが、基本的には万歳姿勢(肩甲骨を挙上し、横から見た際にも腕と体が完全に真っ直ぐになった状態)から始めるのが良いと考えています。理由は主に2点で・胸を突き出す姿勢をあらがじめ取る方法だと挙上重量が下がるため・上記方法だと、戻す局面において広背筋のストレッチ範囲が狭まるためです。文章を拝見すると、おそらく現在は純粋な広背筋の力だけで動かす「綺麗なラットプルダウン」をされているのではないかと思います。これは基本フォームの学習とケガ防止のために大変良いことです。一方、現実的に中級者が筋肥大を求めるなら「多くの筋肉を動員した重量重視のフォーム」も適度に必要になります。【もしくはそこまでは体を煽ってすこしはんどうをりようしているようにもみえます何が正解なのでしょう。教えてもらえると助かります。】とご記載頂いたように、ラットプルは基本的に少し反動を使った方が良いトレーニングができると考えています。海外選手が肩甲骨下制まで煽っているのは、広背筋の反射作用(一度筋肉を引き伸ばすとその後最大筋力が発揮されやすくなる効果)を利用するためだと思います。また、ラットプルでは教科書通り丁寧にやることよりも重量を扱うことの方がメリットが大きいことも理由です。いきなり反動を使いまくるのは非推奨ですが、徐々に利用するやり方を試すのも良いと思います。体が45度程度傾くまでは許容範囲です。　参考になれば幸いです。

@user-tv3ne6hv7d 9 ай бұрын

@@musclearuaru さん。ありがとうございます。これを言ってる人あまりいないと思いますよ。大変参考になります。あるあるさんは返信していただけると信じておりました。お礼を申し上げます。

@musclearuaru 9 ай бұрын

いえいえ、恐れ入ります。　確かに、始動段階の解説があまりない気がします。ありがとうございますm(_ _)m

@atsu191 4 жыл бұрын

数日前に観て昨日試しました。先に結果を言うと大円筋辺りに刺激がめっちゃ入りました。今までは、バーの1番端を持って肩を下げて、軽く背中を反らして体を倒さずやれって言われたので、そのやり方ばかりでやってました。ですが、こちらに切り替えたら10回近くになるととにかく大円筋辺りがめちゃくちゃ痛い。めちゃくちゃ気に入りました！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　感触が良かったようで良かったです( ^ω^ ) 大円筋には入りやすいかも知れないですね。一応理論的には、体をよく倒すと広背筋、直立気味だと大円筋という場合が多いのでまたそれも試してみて頂くのも良いかも知れません。いつもご丁寧に有難うございます( ´ ▽ ` ) 　　　感謝致しますm(_ _)m

@user-ue7lh1iu9x 4 жыл бұрын

ベンチプレスやダンベルプレスを行うとき、肩甲骨の位置で左右に違和感(左右差)が生じます。何かコツなのあればどなたか教えていただけないでしょうか🙇‍♂️

@musclearuaru 4 жыл бұрын

お二方コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　一概には言えないと思いますが肩甲挙筋のストレッチで改善する場合もあると思います( ^ω^ )

@TheMovieWalker 4 жыл бұрын

マシンの滑車の位置にもよるんですがパットに脚を深く入れるとプルダウンの際に上体が倒れ過ぎて背中が弧を描き難くなってロウのような運動になりがちだと思うんですが

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　その辺りは個人のやり方があるかも知れないですね( ^ω^ ) 重量に負けて脚が上下に動くのを避けたかったのでこのように動画にしました(*´∀｀*)

@user-zk5tg3cs5b 2 жыл бұрын

「消費税10%！筋肥大10%！どうも筋肉あるあるです！」　ゆーた瞬間に思わず、「いやwwwどーゆーことやねんwww」って声に出して突っ込んでしまいました♡笑笑

@musclearuaru 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます！m(__)m　　今聞くと自分でも意味不明ですね・・・笑

@gorillas.banker 4 жыл бұрын

いきなり消費税10％、筋肥大0％はワロタてか、あるあるさんよく見たら可愛いな… ワイの嫁になれや

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　大幅な軽減税率が適用されている模様です。　　　　　　全然可愛くないですw 　有難うございますm(_ _)m笑

@user-cj4ji9px9f 4 жыл бұрын

ラットプルダウン、上腕が先に疲労してしまうのと動作で戻るときに広背筋の負荷が抜けてしまうような感覚がありベンチプレスなどで味わえるようなオールアウトが感じられません広背筋に限界がきて終わると言うより腕が疲労して終了してしまいます何かアドバイスなどありましたら教えていただけると嬉しいです

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　なかなか背中はオールアウトさせるのって難しいですよね♪( ´θ｀) 解決できるか分かりませんが個人的な方法を書かせて頂くと、ラットプルダウンでは腕を引くというよりはプルオーバーの持ち上げる局面のような動きを意識しています。　動画で恐縮ですがこんな感じの意識です(kzfaq.info/get/bejne/hr52hZaU1N7WiJ8.html) 腕を引くよりも先に、体を倒して広背筋を収縮させます。先に広背筋を収縮させる事でずっと広背筋に負荷を載せ続けやすいと思います。もし解決に近づけば嬉しいですm(_ _)m

@user-eu8vm9uu8t 4 жыл бұрын

以前の動画で腕の筋肉の発達には1週間で20セットくらいが良いと動画で拝見しました。腕以外の部位（胸、肩、脚、背中、腹筋）は1週間で何セットくらいやるのが良いのでしょうか？

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　筋トレの適切なセット数については本当に一概に言えなくて、なかなか難しいところでしょうか。色んな研究も「まあそんな研究もある」という程度に見て頂ければと思います(*´∀｀*) 一般的にはなんですが、適切な技術がある場合は胸や二頭筋(筋肉の構造的に平行筋と呼ばれるもの)は多くの量がなくても発達しやすい部位とされますので、週に5~6セットや10セットまでで十分発達させていけると思います。　自分の話で恐縮ですが私もそう感じます。肩の中部や脚は多少量が必要になる場合もあるかも知れません。　　またこの辺りも動画にしますね♪( ´θ｀) 基本的には「数字上何セット行ったか」よりも「(できれば少ない量で)しっかり追い込めたか」を基準にしていくのが良いかなと思ってます(*´∀｀*)

@user-eu8vm9uu8t 4 жыл бұрын

コメントの返事ありがとうございます！研究結果も大事ですが自分の感覚も大事にしてこれからもトレーニングしていきたいと思います！これからもたくさんの動画投稿など楽しみにしています。ありがとうございました！

@user-rx7gp9nx6p 2 жыл бұрын

プーリーハンドルを使ったラットプルはどちらかというと僧帽筋に入りやすいですかね？

@musclearuaru 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます！m(__)m 　　　　いえ、そんなことないと思いますよ♪( ´θ｀)ノ

@nomiyabi4727 7 ай бұрын

何度もすいませんラットプルダウンは尺骨神経だけでなく、正中神経も関係しますか？それと握力が弱いと効きにくいですか？握力も関係しますか？

@musclearuaru 7 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m また、遅くなり申し訳ございませんでした。ラットプルは正中神経も関係します。　正中神経は腕を曲げる動作に必然的に関与するため、同種目では否が応でも少しは使われます。またどんな動作でも「100%〇〇神経しか使っていない」という状況は発生しないため、使う量が変化するものとご理解くださいませ。握力が弱いと効きにくいと思いますね。貴殿の「関係している」の定義によりますが、関係しているとは思いますね。

@user-gx3jr1kt7w 4 жыл бұрын

マイプロの高いやつと普通のやつ何が違うんですか？

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　プロテインについてでしょうか？吸収速度や、プロテイン以外のその他成分が含まれているか、などだと思います( ^ω^ )

@user-dk4iz3km4r Жыл бұрын

初心者です、胸を張りただ下ろすのではなく、少し円を描くように引くイメージで良いですか？

@musclearuaru Жыл бұрын

コメントありがとうございます！m(_ )m 　はい、それが良いと思います！

@kaka12356 2 жыл бұрын

種類の違うマシンでも基本的に足の付け根までパッドで固定するのが良いのでしょうか？

@musclearuaru 2 жыл бұрын

コメントありがとうございます！m(_ _)m 　　　いえ、そうとは言えないと思います。特殊なタイプの場合は足を付け根まで入れることによってマシンとの位置関係が悪くなるものもあると思います(例えばビハインドネックに近くなったり) そのような場合はあくまでフィーリングを基軸にして頂くのがおすすめです٩( ᐛ )و

@kaka12356 2 жыл бұрын

@@musclearuaru ロープの軌道が若干斜めになってる方が引きやすいので聞けてよかったです！

@koichi0319 4 жыл бұрын

大先生、、ラットプル好きやね🤣 ちなみにカツヤキタムラ💪のチャンネルでは大先生のやり方NGやったで🤣 俺は大先生に賛成👏👏👏👏👏

@user-dy6zc7nw4d 4 жыл бұрын

koichi カツヤキタムラは体はでかいけど結構経験則メインだからね

@musclearuaru 4 жыл бұрын

お二方有難うございますm(_ _)m 　　　ラットプル好きなので、好きなものは動画多めとなりますww 北村さんの動画でもあったんですね！　　　　　　　普遍的な正解というのは無いと思うので是非試してみて頂いてフィーリングの良い方で(*´∀｀*)

@user-cl7yr1ip1g 4 жыл бұрын

大体のラットプルの動画でNGだね。ラットプルは大体が大円筋と広背筋狙いなのに対して上体反らすのは僧帽筋中部、下部狙いのやり方だからさ。

@user-cl7yr1ip1g 4 жыл бұрын

個人的にはラットプルでもローイングでも僧帽中部、下部狙いでやったほうが広がりに厚みも付いてくるからいいと思ってるけどね。

@musclearuaru 4 жыл бұрын

>>ニーナドブレフ・様ご意見有難うございますm(_ _)m 　　　　勉強させて頂きますm(_ _)m どれが正しいというのはないと思いますが、恐縮ながら私見を書かせて頂きますm(_ _)m 体を倒すと、仰って頂いたデメリットもある代わりに肩甲骨がより背中の中央側に入っていけるようになる為、肩関節内転の動きは大きく取れるようになると考えています(これは体をあまり倒さない場合は一定のところで制限されると思います)(kzfaq.info/get/bejne/a5tyqbqd0Nuxqnk.html) 体を倒すのは、肩関節内転のレンジが大きくなるという面では広背筋に対して一部メリットがあると考えているので、あとは下ろす場所など他要因によってかなと思っています。　結構ラットプルって「長年やってきた自分のやり方」が一番効くと思うので言語化するのが難しいですけどね・・・いつも有難うございますm(_ _)m

@user-tk8mf4dx8w 3 жыл бұрын

背中を反らす。っていうより体を傾ける。ってイメージの方が腰が痛くなりにくいですかね？

@musclearuaru 3 жыл бұрын

コメント有難うございます！m(_ )m　　　　　最初はその可能性はあるかも知れないですね。少し専門的になりますが、上背部はそらしても問題ないのですが、下背部はそらし過ぎると腰痛の原因になります(これはどの種目も共通です) これが守れていれば反らすイメージで問題ないですし、その動きが難しければ最初は傾けるイメージで大丈夫です♪( ´θ｀)ノ

@user-tk8mf4dx8w 3 жыл бұрын

@@musclearuaru どちらのイメージも取り入れると良いかもしれませんね！お返事ありがとうございました😊

@user-is9ck8hp4p 4 жыл бұрын

こんばんは😃この器具自宅に置きたいけど重量とお値段はいくらでしょうか？

@and1yaya88 4 жыл бұрын

これパワーテックのレバレッジマシンですから30万いかないくらいですね、送料込みで

@user-is9ck8hp4p 4 жыл бұрын

@@and1yaya88 教えて頂き有り難うございます。

@yadoooooon 4 жыл бұрын

でかい買い物なんでデメリットもしっかり考慮して購入するといいですよ！僕はロープーリーとスクワット、レッグマシンがあまり好みやないですね。いいとこもありますが。 30万やったらスミスハーフラックまあアイロテックなどもあるんで検討したらいいと思います！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

皆さまコメント有難うございますm(_ _)m 　　　一応この商品ですが、値段はどこから買うかによって多少変わるかも知れません(フィットネスショップで一気に色々買う場合多少割引してくれるかもです)　 www.fitnessshop.jp/products/detail.php?product_id=600 重量は公式では本体のみで120kgとの事です。　ただ、いい意味でそんなにある感じはしないですね。一人でもマットの上なら滑らせて移動できます。 (勿論バラけて来ますけどね) 総合では良いですが、ケーブルの感触は施設用ほどの感触ではないのでお見知り置きください。　各地にあるフィットネスショップ(という店名です)で試せるので是非。皆さまアドバイス有難うございますm(_ _)m

@user-gr1ij6cf9u 4 жыл бұрын

楽しみにしているのにー、次早くＵＰして下さい。

@musclearuaru 4 жыл бұрын

遅くなって本当に申し訳ないですm(_ _)m 　　　　　　　ちょっと色々あってまだ遅くなりそうなんですが、楽しんで頂けるように頑張って作ってます♪( ´θ｀) 　　　　　　いつも待たせてしまって申し訳ないですm(_ _)m 心より感謝ですm(_ _)m

@user-nw6xe4uw7e 4 жыл бұрын

バルクアカデミーとどっちのラットプルを信じればいいんだ！？！？

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　色々試してみて頂いて感触が良いものを取り入れて下さいませ( ´ ▽ ` )

@user-yo9fd3fm4m 4 жыл бұрын

皆さんラットプルのフォームで議論されてますね笑僕はあるあるさんのフォームがフィーリング良いので、ある程度上体は倒してやってますよ

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　いつも感謝ですm(_ _)m ラットプルは結構個人差がありますね( ^ω^ )

@yuhtokomori 4 жыл бұрын

お金払いたいレベルで勉強になる

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　感謝であります(*´∀｀*)

@user-gh2je4li7w 4 жыл бұрын

なんかbgm聞きにきてる気がする

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　脳内再生やばいですよねこれw

@map3156 4 жыл бұрын

俺も聴くと謎にテンションが上がってしまう

@user-mg6wl4ey8y 4 жыл бұрын

ラットプルはいろんな方が動画あげてるけど人それぞれですよね( ´Д｀)

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　そうなんですよね、個人差が結構あるかもですね。 1つの参考程度になれば嬉しいです( ´ ▽ ` )

@user-so5oi6lv9z 4 жыл бұрын

すいません。続きです。広背筋に効いたんですけど、あるあるさんはどうですか？

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　倒す利益もありますし、倒さない利益もありますね。体の角度による効果の違いについてはこの動画が参考になれば嬉しいんですが、倒すと広背筋、倒さないと大円筋に効く割合が増えやすいと考えています(もちろん細かな部分による違いも表れますのであくまでその傾向という事ですが)→kzfaq.info/get/bejne/a5tyqbqd0Nuxqnk.html パラレルも、体の角度にもよりますが一般的には大円筋の割合が増えると考えています。理由は貼らせて頂いた動画と同じです(長いので文字で書けず申し訳ありません)

@user-so5oi6lv9z 4 жыл бұрын

@@musclearuaru 有り難うございました。😃

@user-pb3nv3ic6t 4 жыл бұрын

難しいのは要望なのは重々承知ですが、筋トレ初心者のための全身を鍛えるためのおすすめの種目（一気にではなく、部位ごとで数種類やって結果全身を鍛えるということです。）を教えてください。

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　リクエスト感謝致しますm(_ _)m 検討させて頂きます(*´∀｀*) 　　　　　　　他の方の動画も恐らくあると思うのでそちらも是非参考にされてみて下さいませ(*´∀｀*)

@nekome2011 4 жыл бұрын

わき毛0％と筋トレは持続が大事だと思います

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　頑張ります(*´∀｀*)笑

@user-qc3ub3gb6r 4 жыл бұрын

俺の筋肥大、軽減税率適応されてる

@user-el3ng6ur3g 4 жыл бұрын

く、草すぐる！

@musclearuaru 4 жыл бұрын

私も適応されちゃってます・・・

@ftlll2944 4 жыл бұрын

最近脚がでかくなっててパッドの位置変えないと入らなくなった。小さな喜び

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　おお！それは嬉しいですね！(*´∀｀*) ラットプルのパッドの位置で足の成長を認識、あるあるですw

@user-sd9fi7eo1q 4 жыл бұрын

動画見ながらソファで同じ動きしてたら壁で後頭部打った…嘘

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　なんの嘘ですかww 有難うございますm(_ _)m

@あるあるアンチ 4 жыл бұрын

あるあるさんの全動画各5回くらい見てると思う(笑)

@musclearuaru 4 жыл бұрын

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　本当に本当に感謝ですm(_ _)m m(_ _)m 動画の更新遅くなっていてすみません。。。ちょっと色々ありまして・・・笑また楽しんで頂けるよう頑張って作っていますので、また見て頂けたら本当に嬉しいです！(T ^ T) いつも本当に有難うございます m(_ _)m