筋トレの雑学
Рет қаралды 351,983
Ай бұрынVOICEVOX:四国めたん
#世界 #雑学 #日常
@user-zp6hj8qf4q 28 күн бұрын
40歳の時から20年間 毎日腹筋100回してます。30kgの米を持つ仕事（米穀店勤務）なので。それから1度も 腰痛になっておりません。「継続は力なり」とは正にこの事かな😅
@sawayaka_sawaday Ай бұрын
あと10日で一年続いたことになる。 よく続いたな、おれのメンタル。おれの筋肉たち。感謝筋肉
@user-ek7re4fq3d Ай бұрын
おめでとうございます！継続力うらやましいです。
@lisaluckyclover4617 2 күн бұрын
お疲れ様！続けれんのすごい。。
@user-sentimentalist 17 күн бұрын
頑張れない日はその日なりの100%を出すのってすごい大事。 頑張れる日の50%とかだとこんなもんでいいやと緩んでしまうから、その時なりの100%を出すようにする思考は本当に大事。
@ta-mt7ke Ай бұрын
音楽を聴きながらの筋トレ、女性は好きな音楽ほどテストステロンが上昇するけど男性は逆に低下してしまうから無音もしくはワークアウトBGMみたいなん聴きながら筋トレするのがいいらしいね。
@RS-sp1xv Ай бұрын
腹筋10回でいいから・・わかっちゃいるけど続かないんだよなあ・・
@MEGAJigglypuff 8 күн бұрын
「このような筋トレは、効果が無い」 みたいな否定的な事がなくていい動画
@qnkgc192 Ай бұрын
筋トレをすると、 ヤー！！！💪 と叫びたくなる。
@masakichi-shian Ай бұрын
そしてボンジョヴィを聴きたくなる
@mountainhorse9831 Ай бұрын
半年で辞める理由が分からんけど、また気が向いたらやればいいよ
@user-no5nj4zd2y Ай бұрын
来年の健康診断をめざして頑張ろうかな
@user-gu4ji4ql3c Ай бұрын
筋肉つけたい時は、たんぱく質2g(3かも)×体重を摂取すると良いそう
@user-pi8ne3fx4s Ай бұрын
本当に筋トレ器具は高いです😅 したくても無理だから自重筋トレしてます
@user-zf5bh9ev2l Ай бұрын
調子上がらないなりの100%って考えは大事よね
@user-vm1qj3rf9h Ай бұрын
そう思ってたこともあるけど、どうも自己肯定感がさがってしまう…
@tetukanbiiru 22 күн бұрын
ボルダリング1回だけやった事あるけれど、その日のうちに全身筋肉痛になった…
@user-us9gh4vy1z Ай бұрын
イッツマイライフ〜♪
@user-eh9mn1wb9f Ай бұрын
ヤァー‼️‼️‼️
@user-gp7hm9xn9i 22 күн бұрын
１番知りたいサムネの情報を後ろに回すの嫌い
@listin0812 Ай бұрын
絶対6ヶ月程度なんか超えてやるわ
@user-ly8ji8fi2y Ай бұрын
まだやってるか？
@listin0812 Ай бұрын
@@user-ly8ji8fi2y やってるよ
@user-yw8cf4py9i Ай бұрын
1年くらいは余裕なんだよな
@user-vm1qj3rf9h Ай бұрын
２週間が限度！！
@user-bv3zs3sf1i Ай бұрын
がんばれ！ 君ならできる！
@03n0suK 22 күн бұрын
1ヶ月の利用料が高い会員制ジムに行くとそれなりに通う 会員制の無いジムだとホントに行かない 筋肉量増加より皮下脂肪を落としたいから、自重トレーニングをたまにやるけど続かない(泣)
@user-bi6ze2jv1u Ай бұрын
知能や教養の言及については他でも見かけましたね。 筋トレを継続するには目的の明確化や計画能力が必要とのことで、漠然とした思考の人では続かないのはこのためなのかも知れません。 でも、自分はチビのくせプロレスラーになると若い頃に思い込んでいた底抜けのアホでしたが筋トレはずっと続いています(笑)
@y.s-lk7so 22 күн бұрын
結局目的が消えて1年半で辞めちゃったなぁ… また始めようかな…
@REITOOK. 8 күн бұрын
毎日腹筋100回とスクワット100回腕立て伏せ30回を3セットしてるけど筋肉つかへんのかな？…
@Usuke5756851 Ай бұрын
筋トレしても体重がなかなか増えん 睡眠不足が良くないのか。5時間じゃ足りんか
@user-rz2mm1ze9g Ай бұрын
カロリー足りてる？ 取り敢えず沢山食べるやで 脂肪付くとか気にせず食べるやで
@Usuke5756851 Ай бұрын
@@user-rz2mm1ze9g励ましの言葉、ありがとうございます。胃腸が弱いタイプの人間なので、間食も取り入れてます。
@user-sc8gm4ci7v Ай бұрын
@@Usuke5756851大体の人は5時間じゃ足りないから貴方も足りてないからもしれない。
@qwertasdf-ch5zj Ай бұрын
食べても太らない人は、毎食後にエビオス10錠飲んでみて。 大量の食物繊維によってすぐにウンコが変わるはず。食べたものの栄養が取れてるってこと。 吉牛超特盛を食べた後にエビオス飲んで寝ると、翌朝すごい一本グソが出るはず。 それから、健康的に太りたいなら食事は低脂質に気をつける。 安易にカロリーを脂質で稼いでダメ。 炭水化物とタンパク質中心でメニューを組んで一日3回に拘らず何度かに分けて少しずつ食べる。タンパク質は20グラムしか吸収できない。炭水化物もないとタンパク質を吸収できないし、筋トレで筋肉も力一杯動かすエネルギーになる。 試しに、炭水化物食べないで朝筋トレする時と、食べて数時間後にアミノ酸がしっかり配置された後に筋トレする時の違いを確認して。 数時間おきに何かを食うみたいな感じで、無駄なく、苦しくなく、しつこく、一日の摂取カロリーと栄養素をとる。 プロテインは起床時、 真っ先に飲む。 朝夕はウォーキング5km前後を日課として土台少ない脂質をさらに優先的に消費する。 もちろん炭水化物とタンパク質を少し摂ってから。
@user-sc8gm4ci7v Ай бұрын
@@qwertasdf-ch5zj 栄養が取れてるについて詳しく教えて欲しいです。 あとタンパク質は一気に吸収できますよ。
@kujou-tamanegi 21 күн бұрын
わいジム契約後2ヶ月間一度も行かなかった、今はいってる
@super-deltaforce Ай бұрын
パワーと言いたくなる。
@user-nj5rx1jh8i Ай бұрын
10回の腹筋を一ヶ月続けると、1分で10回として1時間で600回、一日14400回、一ヶ月で432千回出来る
@user-jl8ep6rg3e Ай бұрын
脳みそまで筋肉やんw
@user-ce2hz3yx1v Ай бұрын
ガチ脳筋で草
@patagonia70 Ай бұрын
まずは小１の算数ドリル1ヶ月やれよと僕は言いたい
@user-og4dp8ev6e 3 күн бұрын
殺す気か
@H4lu1007 15 сағат бұрын
脳味噌は筋肉ですけどww
@user-ht7fe2wp7j Ай бұрын
高校生から1人で筋トレしてたけど、一緒にやるって言い出した友達みんなやめてってまた1人になった
@patagonia70 Ай бұрын
そんな君には必ず結果出る500円貯金をお勧めするよ 豚の貯金箱買って毎月豚さんの体重見てみ 君の筋肉と豚さんの脂肪が必ず増えてるから それが友達さ
@user-bi6ze2jv1u Ай бұрын
筋トレは95%の人が3ヶ月以内で止めると言われていますね。
@user-ux9kg9qy5i Ай бұрын
高度の教育はうけてないけどバイクをスタイリッシュに乗りたいので筋トレしてます。
@user-ed6li8jo3c Ай бұрын
🏋️💪６分で辞めた🍂
@user-gj1sv6sd5o Ай бұрын
睡眠時間5時間の人は筋肉付かないのか？
@user-ln8sn8sy1x Ай бұрын
バーピーだっけ？あれなら場所いらず器具いらずでいいんでない？クッソきついけど
@Guardian016 Ай бұрын
筋トレするなら最低7時間は寝てあげないと。寝不足は育ち盛りの子供に「お前は5時間睡眠で十分だよ」なんて言うようなもの。
@atavatavatatat Ай бұрын
めっちゃ例えがイマイチ
@user-gj1sv6sd5o Ай бұрын
お願いマッスル めっちゃ モテたい
@user-vg2ty3gu6l Ай бұрын
不眠症で毎日4時間くらいしか寝れない私は筋トレなんて無意味なんですね……… 寝れても6時間です。睡眠薬飲んでも不眠です。もう私には筋トレをやるなって事なんですかね。 でも産後のだらしないお尻が嫌で嫌でしょうがないです。 はぁ……生きてるのがつらい…
@Higanba726 Ай бұрын
筋肉が「つかない」のではなく「つきにくい」というだけです。 道のりは遠いかもしれませんが、あなたの気持ちが本物なら必ず理想的な体を手に入れられます。共に頑張りましょう
@kankokunori915 25 күн бұрын
筋トレなど何らかの運動をするのは不眠症改善に効果があります。 体力使うんだから眠くなるのは当然ですし、メンタル面でもいい方向に作用しますよー
@きなひや 12 күн бұрын
舐めてんのか？俺平均睡眠時間4時間割ってるけど毎日腕立て100回,腹筋700回,スクワット100回やってるから筋肉あるぞ
@black1964sabbath 22 күн бұрын
諸説あります。
@user-ix9yq8jy9c 3 күн бұрын
3:03サ胸
@oniisan_kind 18 күн бұрын
高負荷の筋トレってのが分からない。 腕立てだってこれ以上上がらなくてダウンする時が来るから高負荷じゃないの？
@user-eg7tm8rj9g 13 күн бұрын
腕立てにおける負荷は 当然「回数」も含まれますが 何分で何回する、もしくはゆっくり上体を下げる等の「時間」も負荷だと教わりました。 つまり回数が少なければ、低負荷 多ければ、高負荷 素早くやるのが、低負荷 ゆっくりやるのが、高負荷 みたいな感じですかね。 あとは分かりやすいのはスクワットやダンベルを持ち上げるアームカールなんかは単純に「重さ」が負荷になります。 自重トレってやつだとあまり関係ないですが、例えば50キロのおもりを持ってスクワットしています。 もう無理！ ってなった後に20-30キロに減らしてまた限界までやり、また無理だ！ ってなれば0-10キロに減らして限界までやる これが負荷を下げるって事だと思います
@Sir_Cloudy_Sky 22 күн бұрын
11歳くらいから筋トレをはじめて、今年21歳になります。
@user-zb9ix6wt1l Ай бұрын
この前、筋トレは自己満でしょってひょろい人に言われたけど、たしかに自己満ってことに気づいた。それによって自分の目標がずれてたことに気づいた!
@user-cu5tb4ml9d Ай бұрын
趣味や嗜好品は全て自己満ですよね。ただ、人生を豊かにしてくれますね。