▶ 장근영 『더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다』 link.coupang.com/a/bpPGNq 오늘은 장근영 교수님과 자존감이 높은 사람들의 습관에 대해서 알아봤습니다. 한정된 시간 속에서 내가 원하는 것을 하며 살고 있는지 생각해 볼 수 있는 시간이었습니다. * 상단의 링크로 구매하시면 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 놀심 채널이 제공받아 콘텐츠 제작에 도움이 됩니다.

*자존감이 높은 사람은 1. 자기평가 기준이 있다 남의 평가 기준 영향 받지 않음 2. 두려움이 없다 자기를 웃음거리로 두는데 상관없음 실수 실패 두려워하지 않고 잘못 인정 잘함 3. 자기 자랑하지 않음 남의 평가에 의존하지 않음(남이 평가할 기회를 주지 않음) 남은 질투나 하니 나에게 이득 없음 4. 남들을 잘 도와줌 부담이 없는 수준에서 친절을 베품 사실 이게 자기 자랑을 하는 좋은 방법 *자존감 높은 사람남들에게 관심이 없다 내가 확실히 맞아~ 하는 마음이 깔려 있음 *자존감 낮은 사람: 1. 주변 사람 엄청 신경씀: 주변에서 뭐라고 하는지 신경씀, 비교함. 2. 자존감을 제로섬 게임처럼 생각. 남이 자존감 높으면 내가 낮아진다고 여김. 남을 깎아내리면 내가 보상받는다고 생각. 타인에게 비판적, 트집 잡음. 그래야 자기를 보호할 수 있다고 생각 3. 자기 기준이 없음. 자신을 모름. 스스로 잘하고 못하는지 판단을 못함. 타인의 인정을 받으려고 함. 내 평가를 믿을 수 없어 타인에게 의존. 왜 없냐면 자기확신이 있는 영역이 없어서. 이런 분야는 내가 잘 알아, 이런거 하면 내 기분이 좋고~ 잘 모름. 자기 기분을 잘 모르고 타인에게 의존. 조종도 쉽게 되고 팔랑귀가 됨. 4. 자존감은 자신감과 연결. 신념임. 나에 대한 믿음. *자존감 높이려면 명상 시간 갖기 0. 자기 진단하기 1)어떻게? 폰 다 끄고 멍 때리기. 외부 차단하고 속 들여다보기 생각하기 2) 언제 내가 속상한지 들여다보기 소소한거 여러번이다. (좋은일이든 나쁜일이든 작은 일들이 쌓여서 행복해지거나 기분이 안 좋아짐) 3)내 기분을 깎는 순간을 좋은 순간으로 바꾸기 4) 이런 것들을 능동적으로 자기가 스스로 찾기 1. 실패나 실수에서 자기 잘못 인정, 수용 2. 비교하지 않기× 나와 비교하기o 근데 ~하지 않기는 실행 어려움. ~하기가 실행 쉬움. 그러니 나와 비교하기. 과거의 나와 지금의 나를 비교해서 성장하기. 3. 나의 과제가 있고 남의 과제가 있다(미움받을 용기 -아들러 심리학에 나옴) 나는 내가 할 수 있는 일, 내가 해야하는 일만 신경쓰기도 바쁘도록 하기 남의 일 신경쓰지 않기 4. 자존감을 높여주는 사람들 만나기. 친구의 풀을 바꾸기. 가족이나 친구 중 자존감을 깎아먹는 사람들은 피할 수 있다면 피하기 5. 하면 할수록 조금씩 나아진다 *인간은 사실 이성보다 감정의 동물임. 이성적이게 행동하라고 하지만 실은 감정이 있어야 동기가 생김. *일기를 쓰며 언제 내 기분이 어땠는지 기록 *습관 전략: 뭘 없애려고 하지말고, 대안을 생각하기 : ~하지 않기처럼 생각하면 뇌에서 결핍으로 받아들여 두 배로 힘듦.

비교하지 않기, 내가 잘하는것에 집중하기☑️

핸드폰을 끄고 남는 1-2시간 동안 나는 뭘 할건가를 고민해보면 정말 sns나 넷플릭스에 의존해서 하루하루를 보내고 있었다는 생각이 들더라구요. 외롭지 않게 잘 지낸다고 생각했는데 내가 좋아한다고 생각한 일에 정작 시간을 내어주지 않는 저를 돌아보면서 나는 자존감이 낮은것 같다는 생각도 들고, 모두들 내가 좋아하는 일에 시간과 돈을 쓰고 행복해졌으면 좋겠어요.

자존감높은 사람들은 자기 스스로 검열, 자신을 가장 무서워하고, 타인이 아닌 자기 스스로를 가장 의식많이하고, 스스로에게 당당해야 하기 때문에 거기에 맞는 행동들을 함, 즉 스스로에게 부끄러운짓이나 민폐 끼치는것을 하지 않을려고 노력함, 이런게 나르시즘, 이기주의와 차이점, 즉, 내가 소중한만큼 남도 배려해줌, 나르시즘 이기주의는 자기가 타인보다 위라 착각,남을 피해 주면서도 자기만 생각하는거라서 다름, 이경우는 오히려 자존감이 낮은 경우.

자존감이 높으면 자존심이 세지 않고 자존감이 낮으면 자존심이 세다.

좋은 말씀 감사합니다 저도 자존감 깎아먹는 사람은 가족일지라도 멀리하고, 주변을 좋은 사람들로 채우려 노력해요 남들의 비난은 '그건 니 생각이고' 라고 생각하며 넘겨요 그러니 삶이 평안해졌어요

오,,,, 저도 자기기준이 분명하고 사실 남한테 별로 관심이 없어요,,, ㅎㅎㅎ 자존감이 높아서 그런 것 같아요! 제가 하는 일에 집중하고 내 삶을 꽉 채우느라 바빠요😊😊

진짜 맞는 말씀 다시 한번 마음속에 새깁니다

항상 좋은 말씀 전해주셔서 감사합니다

정말 너무 중요한 말씀이네요

유윈~~~ 👍 최고 십니다~~ 위로가 됩니다~~ 응원합니다. 감사합니다.^^

교수님 천천히 나직하게 말씀해주셔서 너무 위로받고 도움되었습니다

일단 추천해놓고 시간있을때 보려고요 저는 그렇습니당😊

저장해두고 계속 자존감 떨어질때 볼께요 좋은 말씀 잘 들었어요

나에게 집중 하면서 사는 삶은 재미 있어요 교수님 좋은 말씀 고마워요 ❤

자존감 낮은 사람으로서 정말 도움이 많이 되는 강의👍

어쩜 구구절절 너무도 가슴에 와~~닿습니다... 귀 한 말씀입니다...

교수님 말씀 감사드려요 ^^ 완전 공감합니다 ㅡ 많은 분들이 같이 생각해보고, 조금이라도 삶에서 그 기쁨을 누린다면 너무 좋을 것 같네요😊

교수님! 고언에깊은감사드립니다.~❤😊

잇팁인데 제 얘기 같네요ㅋㅋ 애초에 남한테 관심도 없고 제가 세상에서 제일 중요한 사람이라.. 남 의견이 그닥 중요하지도 않고 내 스스로의 의견과 평가가 더 중요함

와 섬세하고 친절한 강의 감사합니다

저한테도 도움이 되고 아이에게도 추천하고픈 좋은 내용입니다.

바라보는 관점이 다르기 때문에 다른사람을 비교할 필요가 없답니다.가치관이 있는사람. 좋은말씀 감사합니다~~😊

이런 유튭 많이 들었는데 편하게 천천히 쉽게 잘 설명해 주시네요 잘 들립니다

감사합니다 자존감의 구체적강의로 자신점검하기 해봤습니다

제가 들어본 자존감 심리학 강의중에 최고에요!!

오늘 내용 되게 좋네요. 자존감 낮았던 시절의 모습을 그대로 설명해주셔서 놀라워요...

오늘 강의 말씀 넘 유익하고 꼭 필요한 내용이네요 넘 감사 드립니다^^

저도 추천먼저 눌러놓고 집에서 편안한 환경에서 차분하게 봅니다.

장근영교수님 좋은말씀조언 감사합니다 남과 비교하지않고 내가잘하는것에 집중해볼게요 감사합니다❤❤❤❤❤

다른 심리학 선생님이나 정신과 의사샘들보다 훨씬 와 닿고 편안한 강의입니다 자주 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 정말 도움이 많이 됐어요

저의 자존감에 대해 돌아보는 시간시었습니다. 감사합니다.😊

좋은 영상 감사합니다

감사합니다

평소처럼 집안일하며 무심코 듣고 있었는데ㅡ하던 일을 몇 번이나 멈췄네요. 메모하고 싶은 부분이 많았는데 일단 쭉 경청했어요. 편안한 목소리로 덤덤하게 알찬 말씀만 해주시네요. 책상에 앉아서 메모하며 다시 들을게요. 😊

Q.T하다가 이걸 봤는데.. 구구절절 너무 맞는 말씀이라 끄덕끄덕 하다가 큐티 얘기 나와서 깜짝 놀랐어요! 일차적으로 자기 성찰이 되어야 하는데 대부분 자기 밑바닥 보는 것이 두려워서 잘 안 하게 되고 계속 외부로 시선을 돌리는 것 같아요.

자존감에 대한 교수님 말씀 너무 좋았습니다~두 분 고맙습니다 ~^^

장근영 교수님 목소리와 말투가 사람을 편안하게 해주시는 힘이 있으십니다 그리고 표정도 그렇고 인상이 참 좋으세요~!

정말 귀한 영상이네요 자주 찾아볼게요

여러가지 많이 듣고 있는데 정말 현명하고 옳으신 말씀이네요...그렇게하면 스트레스도 덜받고 맘이 편해지겠네요.👍😁 자존감 있고 기품ㅎㅎ 귀티나는 사람ㅡ나스스로 만족하는 사람 되려고 노력 또 노력하렵니다..귀한 말씀 감사합니다.👍

요새는 자기애는 높은데 자존감은 낮은 사람들이 많이 보이는 것 같더라고요. 내가 하면 괜찮은데 타인 평가는 신랄하게 하는 사람들이 많아졌어요.

16:08 우리가 살아가면서 할 수 있는 게 하면 할수록 조금씩 나아지는 거, 내가 기분이 좋아지는 거, 그런 것들을 찾고, 그걸 조금 더 열심히 하는 그것 밖에 없는 것 같아요.

나르시시스트 때문에 미치겠습니다.. 자기 자랑을 하면서 꼭 인정받으려하고 그러고 나면 상대가 자기를 부러워한다고 생각해요..ㅜㅜ.. 진짜진짜 전혀 부럽지 않은데 말이죠ㅜㅜ

나지막히 말씀하시는데 귀에 잘 꽂히고 넘 공감되서 감동받고 책도 샀어요!! 저는 유리멘탈이라 남의 말에 더 중요성을 뒀던것 같은데 내 자신의 생각, 기준, 나만의 것과 나를 돌아보는 시간을 가져야 겠다는 생각이 드네요!! 좋은 말씀 감사합니다❤

누구보다 뛰어난 자신만의 영역을 만들면 자존감 100이죠.

참으로 정확한 분석이십니다👍 저는 좀 건방진말인지도 모르지만 여기서 말씀하시는 모든 자존감을 갖고있어서 저혼자 아주 편합니다 그래서 자존감 낮은 사람을 만나면 자주 조언을 해줍니다 하지만 그 자존감 낮은사람과 엮기게 되면서 엄청 우울해집니다 저를 갉아먹게 되더라고요…! 자기자신이 고치려고 마음먹지 않는한 절대로 바뀌지 않더라고요! 이제는 그사람하고 관계를 정리하고 나니 날아갈듯한 저를 봅니다! 자존감 높은사람들 절대로 자존감 낮은사람을 바꿀수있다고 생각하면 큰오산입니다 그냥 내버려두시고 절대로 엮기지 마세요! 그냥 자기와 같은 자존감 높은사람들과 어울려서 인생을 행복하게 사시는게 최고입니다! 사람은 절대 바뀌지않습니다!

자기가 시간과 에너지를 들여서 노력해서 자신있는부분이 생기면 자기 신뢰가 생기고 그때부터 자기자신을 저절로 믿게되느게 그게 자존감이고, 흔들리지 않는것 자기자신에 대한 믿음. 그게 자존감인것같음. 그냥 몸이든 머리든 갈아넣서 실력이 생기면 그게 자신감이고 자존감.더군다나 그게 자기가 좋아하는 분야면 그게 일론머스크이고 마크 저크버그임.

저같은 경우는 어떤 행동이나 선택을 했을 때 내가 왜 그렇게 행동했는지 무슨 생각을 갖고있었는지 어떤 기분이었는지 항상 생각합니다. 말씀하신 것 처럼 자기자신을 객관적으로 판단하고 들여다봐야 자아가 튼튼해지는 것 같아요. 사람은 모두 같은모습을 하고있지만 내면은 다른 종이라고 해도 될만큼 다양한 행동양식을 띄고있다고 생각해요. 우리 모두 서로 다름을 인정하고 각자의 행복을 찾을 수 있었으면 좋겠습니다.

이세상에 .. 태어날때 각자 다른 사주팔짜를갖고 태어난거라 보면 .. 간단한 것을! 간단 명료히 말하자면.. 강한멘탈도 그 경험치 인생들 살면서 .. 만들어진 값진시간들에 결과물이고.. 간단해요! 각자 태어날때부터 .. 각자 다른 시험지를 들고 이세상에 나왔는데 어찌.. 다 같을수 있는지.. 업쌓고 살면 .. 요즘은 3대까지 가는게 아뉘라 자기가 지은 업은 요즘 세상에는 죽기전 본인이 다 받다 죽는다는 말이 존재하듯 착하게 조용히 역지사지란 맘으로 사심 감이라는게 생겨서 과오된 삶은 적어도 멈추는 분들이 저또한 .. 우리모두 응원합니다~~~^^ 😊 감사합니다~~~

다른 영상들은 그 지긋지긋한 자존감이 뭐길래..하는 생각이었는데, 교수님의 현실적인 설명에 제대로 이해가 되어 감사합니다.

두려움이 없다~나이드니 단단해지네요

너무 질 좋은 내용이군요

스마트 폰을 끄고 5분 그리고 10분 15분 멍 때리기 하다보면 자기자신에 대한 느낌이 올라온다 알아차리기 공법 완전 좋네요 두분 진행하시는 모습 굿 입니다 감사드려요 많이 많이요 ❤❤

자존감이 넘 .. 넘쳐나서 걱정입니다~~^^

자존감 높은 사람들은 화날 때도 자존감 낮은 사람과 차이가 납니다. 자존감 낮은 사람들은 한마디로 돌려까면서 뒤에서 말합니다. 그렇지만 자존감 높은 사람은 앞에서 한 마디 합니다. 단호하고 차분하게 (무슨 뜻으로 하시는 말씀이시죠?) 그리고 뒷담화? 본인 가치를 떨어뜨린다는 저급한 행동이라는 걸 잘 알죠.

바로 책샀어요. 이제 읽어야되는데, 😂😂😂

ㅋㅇㅋ 주변에 초저학년때까지 몰려다니며 마치 전해들은것처럼 얘기하며 살 붙이고 험담하고 그러다가요. 결국 뿔뿔이 흩어집니다. 진짜 괜찮은 사람은요. 애초에 그런 모임 안껴요. 왜냐면 사람 보는 안목이 있거든요.😊😊

개인적으로 내가 오늘 느꼈던 감정, 내가 실제로 했던 행동, 심리에 대한 느낀점들을 일기로 써보면서 하나씩 개선해나가는 것도 좋은 방법인 것 같습니다

한국사회는 그냥 더도덜도 않고 자존감이 낮은 상태인 사람에 대해 지나치게 띄워주는것 같습니다. 겸손하다거나 이타적이라거나 ~ 반대로 자기 주관이 확고하면 이기적이고 드세다고 모여서 손가락질 뒷담화 좋아하죠. 앞으로는 그냥 자존감 낮은건 낮은거지 인간성이 좋다거나 이타적이란 식으로 포장안해야 되겠네요.

또 기분이 좋아지면 자존감도 높아지고 그러더라고요 어떨땐 낮고 좋아하거나 잘하는거 할땐 높고 계속 왔다갔다하네요

비교하지 않기. 말씀 감사합니다.😊

본인이 탁월하다는걸 이미 알고있어서 주변 뭐가 어떻게 굴러가든 상관없어요

듣고보니 제가 자존감이 높네요^^ 이제알았어요

자기 평가 기준이 있다! 남들의 평가에 의존하지 않는다. 확실한 내것이 있다.

그렇긴 해요. 할 수 있으니까 해주는 것 뿐이죠ㅎㅎ 그리고 그런게 나중에 돌아오더라고요.

●자존감낮은사람특징 타인비판 공격적 관계없는타인에게 관심이 많다 타인의존 자기자신에대해 모름 타인에게 휘둘림 ■자존감 높은사람 실패나 약점 받아들림 비교하지않는다 (나와비교) 과재를 분류한다 잘흔들리지 않는다 내가잘할수있는일에집중

잘들었습니다 감사합니다👍

ㅎㅎㅎ 자존심은 일하는데 방해라고 생각해요. 자존심 버리고 남들한데 도움 요청하는대 나름 자존감이 높았네요. ㅎ

자존감이 심각하게 바닥에 있었던 사람입니다. 지금은 자신에게 집중하는 삶을 살아가고 있습니다. 3가지 방법으로 해결해낼 수 있었어요. 정확하게 말하면 지금도 극복해나가고 있는 것같습니다. 혹시나 삶이 만성적으로 부정적이고 우울한 분들은 아래 3가지를 실천해보시면 좋겠습니다. 간결하게 키워드로 정리하면 '고독'이 중요한 것같아요 - 1) 생활 식습관 - 매일 저녁마다 운동(유산소 + 근력) + 평소 식습관을 최대한 샐러드 중심 - 2) 컴퓨터 자격증 취득 - 사무직 업무 생산성 향상으로 주변에서 인정 - 3) 주말 1일은 전공 공부 복습 - 주말 1일은 대학 시절에 전공 저서를 꾸준하게 복습 / 나머지 1일은 집청소하고 가족하고 보냄

나르를 안만나야 자존감이 올라가요.

전 완전 자존감 낮은 사람이네요ㅠㅠ

요즘 쓸데없는 것들이 제 일상생활을 갉아먹어요 저는 솔직하게 사람관계에 엄청 집중하는 편이라 나보다 잘 살던 못 살던 그런거는 상관안합니다. 그런데 내가 좋아하는 사람이 돈 많은 친구와 더 친하게 지내는거 같고 그 친구를 더 좋아하고 잘해주는것 같으니 엄청난 분노가 느껴지더라구요.. 그러다보니 그 돈많은 친구가 유명인을 만났네 국정원을 만났네 하는 이야기들이 다 거짓같다고 생각되고 내가 좋아하는 친구에게 찍접대고 비비적거리고 상담해달라고 계속전화하고 찾아와서 술먹자하고.. 후.. 상관 안하려다보니 방법은 그냥 제가 좋아하는 친구를 안좋아하거나 다른 사람에게 시선을 돌리는것 외엔 방법이 떠오르지 않아요.. 그냥 제 눈에 그 친구와 돈많은 친구가 눈에 안띄고 안들리면 괜찮을것같은데..하.. 일상생활이 힘들정도에요 지금은 그래도 좀 나아졌지만 여전히 마음이 아프네요 이제는 왜 난 돈이 많지 않을까 왜 난 좋은차가 명품이 없을까..하고.. 내 자신에게 집중해야된다는걸 아는데 잘 안되네요😢

어떤 연구 결과나 근거에 기반하여 답변주셨으면 좋았을거같습니다.

타인을 너무 귀찮아하는건 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐죠 하 귀찮아

놀면서 배우는 심리학의 사회자의 자기소개 좀 부탁합니다요. 영상 마다 왜 성함 이 없네요?

평가를 벗어나 자신의 정체성 형성! 재테크 채널 망튜브도 함께해요 ❤

둘다잇음

💚💚

팔랑귀는 그것조차도 기준이 없어서 잘 모르더라요 주변에 너무 많아요

정말..비교하는사람 옆에 있으니 에너지딸려요 왜 그렇게 비판트집..없어보이더라구요🥲

이친구 저친구 다 안만나니 만날친구가 거의 없어요 ㅎ

한 번 더 보기

영상 보길 잘 했다

난 내가 싸이코패쓰인 줄 알았는데, 알고보니 자존감이 높은 거였구나. 좋은 영상 감사드립니다. 꾸벅~

조회수가 없는데 추천수가...ㅎㄷㄷ;;;

조회수가 없었는데 추천수가 239가 될 수가 있는건가요?? 신기해서 여쭤봅니다

회사에서 뒷담화 당하는 사람들이 소위 직급이 높고 잘 나가는 사람인 것 보면 이해가 가네요 😅

그렇게해야한다는 지침같아서 큰동의는 안돼네요 자존감 높은데 자랑하기도하고 친절한거같은데 경쟁이 치열하기도 하고 이런것들은 처세입니다.

이런 내용으로 가스라이팅을 많이 하는 사람들이 있죠 ㅋㅋㅋㅋ.. 참으로 안타까운 상황... 자존감 높다의 기준이 어느 순간 보살이 되어버렸네요..

음... 의사가 내게 했던 말이 본인이 본인을 몰라 그렇지 자존감이 우수하다는 말이 진짜였나보다! 난 내가 자존감이 낮은줄 알았는데.. 여기서 말하는 요소들이 맞는거라면 나 최강인디? ㅎㅎ (의사말을 믿어야겠구낫)

헐 제 주변에 자존감 낮은 사람, 높은 사람이 보여주는 패턴 그대로 말씀하심 헐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

❤❤❤❤

감사합니다