Kaju, nie moge sie napatrzec jaka piękna i madra z Ciebie dziewczyna! Jestes lepszym autorytetem, niz ci wiecznie docieci, bo widac jak cieszysz sie tym, co robisz, a przecież o to chodzi. Dzieki za kolejny fajny filmik! :)

Zdjęcia z sesji są fantastyczne!

Daniel Koper robi najlepsze sesje w tej branży!

Zajebista sesja :D Makijaż genialny!

2 tygodnie temu zaczęłam chodzić na siłkę, wcześniej zdazylo mi sie ćwiczyć z Mel b, Chodakowska itp. Uwielbiam twoj kanal i chłopaków z kanalu Warszawski koks, dzięki za bardzo porządny pod względem merytorycznym i przyjemnym do ogladania material! :) Pozdrawiam i oby tak dalej!

Zdjęcie z oponą zostało moim ulubionym! :)

O Jezu, szanuje tego Daniela za te dziary

zajebiscie motywujący filmik, dzieki!

Bardzo się cieszę, że jest ten film, akurat dzisiaj szukałam wiadomości na ten temat. Dzięki za pomoc. :)

Przepiękna sesja! ❤️

sesja wyszła wspaniale!!

Świetna sesja :) piękno kobiecego ciała

Miałam na myśli to że w tak fajny sposób umieć przekazać tak dużo ciekawych informacji że aż wiedza sama wchodzi do głowy. A przy okazji wszystko na takim lajcie.

Najlepiej namiętnie i z miłością.

Super ta sesja!!! 😍😍

Najpierw masa potem masa

te zdjęcia są wspaniałe!

Wow. Mega sesja :) tak trzymaj 👌

Kaja zajebiście wyszłaś na sesji, masz dar do pozowania i super sylwetkę. Pozdrawiam.

Kaja wyglądałaś bosko! piękny makijaż i świetne zdjęcia. Z przyjemnością oglądam Twoje filmy.Pozdrawiam! :)

pięknie wyszłaś, pokazałaś najlepszą stronę masy!

Oooo jest moje pytanie ❤️ super filmik kaja i piękne zdjęcia 💪🏽

Droga Kaju, razem z moją koleżanką uważamy, że o niebo lepiej wyglądasz na masie, na redukcji troche za dużo kości :D Wiem wiem, taki sport, ale mimo tego super :)

Jak dobrze, że Ty jesteś kobito! Świetne zdjęcia, powodzenia! ;)

Pani jest bardzo fotogeniczna. Świetne te zdjęcia i piękna sylwetka.

Ja nie mogę, Kaja, kosmos. Jesteś jedyną kobitką, którą strasznie lubię w tym całym "fit" świecie, po prostu super ziomal. Sesja? P e t a r d a!

kocham zakończenie z owcą, chyba zawsze na to najbardziej czekam haha

WOW! Kaja, mega! :)

ale pięknie ta sesja wyszła :) ekstra wyglądałaś

piękne zdjęcia 😍

Zajebista ta sesja. Będziesz miała super pamiątkę :)

Super sesja !

Zajebiste fotki jak i modelka :) Pozdrawiam!

wow mega fotki ...pozdrawiam 😘

Zdjęcia mega 💕

Piękna sesja :)

Kaja super sesia

Zdjęcia są petarduniowate!!! Ciuszki też niczego sobie ;)

Obserwuje Cię od niedawna , ale WILEKI SZACUN ZA TO CO ROBISZ !!;** i powodzenia

Najpiękniejsza modelka Gym Glamour

zajebiste zdjecia! niezla z Ciebie modelka Kaja!:-*

piekne te zdjecia ! 😍

widać ze lubisz ten sport . życzę sukcesów , leci like

Dobrze, że Owca polecił 😀

co za sesja!!!

Nie lubię różu ale Ty pięknie w nim wyglądałaś(legginsy).Zdjęcia świetne,wyszłaś tam jak boginii normalnie :D Trzymaj tak dalej!

Super, mimo, że jestem mężczyzną to i tak przyjemnie się ciebie słucha, a także moja wiedza w kontekście siłowni poszerza się :) Pozdrawiam :P

Kaja Ja tutaj znowu się uśmiałam po pachy ty jesteś po prostu nie do podrobienia dziewczyno. po prostu cię uwielbiam i tak trzymaj. Z wielką przyjemnością oglądam wszystkie odcinki dźwigaj dziewczyno.

Zdjęcia klasa :)

Zajebiście Kaja! Skromnie zero lansu, po ciuchu do celu a nie jak Deynna i Majewski, upierdolą się o tej siłce i formie życia więcej niż ćwiczą.

piękne foty, miazga :)

Gratulacje.. Owca :D

Wow Kaja i Gym Glamour 😯 a teraz już Dźwigaj dziewczyno 🥰 coś pięknego

w skrycie to zryj ile wlezie przez okres jaki sobie ustalisz a zatrzymaj sir jak ci waga skończy 10kg(to u chłopów)będziesz czuć jak rosniesz%)a potem scinka

woooow. Ależ Ty jesteś piękna. Mam nadzieję że kiedyś spotkam taką dziewczynę jak Ty. Mądra, zabawna i piękna. Pozdrawiam :D

W kwicie masy, wyglądasz kwitnąco! :-)

kocham cię

fajnie filmy. ;)

Kaju, a co mogłabyś doradzić osobie z hiperinsulinemią? Jak wtedy prowadzić redukcje? Czy przy doborze produktów najważniejszy jest indeks glikemiczny czy może coś innego? Co myślisz o diecie białkowo tłuszczowej w tym wypadku? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

hejo. mini scinek się już nie robi, fizjologii się nie oszuka. na redukcji jest zupełnie inny rozstaw hormonow niż na masie i w tydzień ścinki zaburzy się tylko dalsze masownaje :)

Super sesja, jesteś bardzo piękną dziewczyną☺ Aż tyle zdjęć w jeden dzień daliście radę zrobić? ☺

nie wiem czy pamietasz Kaja ale zgodziłaś sie zrobić sobie ze mną z zdjęcie tego dnia w gravitanie ;D zapraszamy częściej!

A co myślisz o rekompozycji? Chodzi mi o budowę mięśni na zerowym bilansie?

Nie za mało tłuszczu? Sesja wyszła świetnie (nie znam się na tym, ale mi się podoba) ;)

cóż za super babka, nie wierzę

Na jaki deficyt kaloryczny wchodzić podczas minicuta?

Uśmiechnij się, masz dziure między zębami

Aleś Ty piękna! :D

ja pierdole$$ :) maskra Kaja bajka!!!!

czy można być jadnostajnej diecie? aby utrzymać efekty ?

Jestes wyjątkowa..

teraz już wiem, czemu na redukcji wyglądam jak Ty na masie %)

Dziewczyno... ale Ty wyglądasz na masie! Pupa też extra. Sesja jest ok ;) fajnie wyszło :D

jak się nazywa piosenka, która leci od 12 min?

A jak z cardio/interwałami po treningu siłowym? Już jest tyle opinii, że nie wiem co myśleć. Jedni mówią rób 20min cardio, drudzy, że tabata będzie ok, a trzeci ze najlepiej w dni nietreningowe :(

Hej. Mam 22 lata, 174cm, wzrostu, ważę niecałe 59kg i właśnie mam problem z określeniem sobie celu. Najpierw chciałam redukować, ale potem sobie pomyślałam, mam chude ręce, brzuch i uda trochę zalane, ale jak schudnę to będę jak kościotrup i stwierdziłam, że będę robić masę. Pytanie czy słusznie. Najwyżej pomasuję sobie dwa miesiące a potem przejdę na redukcję, ale jakieś mięśnie wypadałoby zbudować. Moja kaloryka to około 2200-2500kcal dziennie obecnie. Co sądzisz? Wykonuję trening siłowy 3x w tygodniu FBW łącznie jakieś 6 miesięcy ale z przerwą na 5 miesięcy ze względów przeprowadzki i braku stabilizacji. Ale teraz zamierzam jechać długo. Wcześniej nie miałam żadnej diety i nie liczyłam kalorii.

Owca powiedz gdzie szukac takich pieknych i mądrych kobiet? ;)

so sweet

Z rotacją się nie zgadzam, bo jeśli nawet na masie robimy przykładowo rotację węglowodanami to przecież w dni o wysokiej zawartości węglowodanów oddzielonej dniami o jej mniejszej ilości wpłyniemy pozytywnie na selektywność insuliny, co przekłada się na lepsze wyładowanie zasobów glikogenu w mięśniach.

11;07 co to za nutka prosze :)

przefarbujesz sie kiedys na rudo czy tylko czern i biel wchodza w gre ?

Kaju ale jak zrobić tą małą wycinkę?

Kaja Soboń? Czy to ta sławna modelka?

kurde. oczywiście Kaja naturalnie bardzo ładna dziewczyna, ale ten makijaż, to normalnie jak całkiem inna osoba; pozdrawiam

Ktoś powie co to za nuta w autro?

Dźwięk silnika ferrari italii na początku :))))))

a można jakiś namiar na makijażystkę? :)

A pamiętasz i możesz powiedzieć, ile ważyłaś jak nagrywałam ten filmik? Chodzi mi o makro na kg😊

ja jestem na redukcji w komforcie kalorycznym. takie cos sie cwiczy latami.

Super materiały, ciekaw jestem kto montuje bo u chłopaków z WK to montaż nie stoi na takim poziomie duzym :D (ale i tak maja super materiały). Sama montujesz czy to jednak ukryte zdolności montazowe Owcy? Pozdrawiam

masa

Nie czuję tyłu barków przy face pullach co polecasz?

Czy 2000 kcal to nie za malo jak dla Ciebie? Zawsze myslalam, ze na masie to pewnie jakos tak 2500 czy cos w tych pułapach.

jestes zajebista laska

Jak się nazywa ta piosenka co 10:44 się zaczyna?

ale ale co do rotacji weglami to palnelas głupotę jestem na masie 1 dzień w tygodniu wrzucam wysoki tłuszcz zamiast węgli na 2 dzień wstaje 0,5 -1kg lżejszy (woda) jestem bardziej dociety chodzi o brzuch włókna są widoczne itp a po kolejnym dniu już na wysokich weglach wychodzą mi żyły choćby na łydkach gdzie ich nigdy nie ma januznaje rotację za złoty środek POZDRO

jak sprawdzic swoj setpoint

Kaja, ale w zasadzie białka to masz w pytę. to dlatego, że tak lubisz mięcho/nabiał czy jestjakis inny powód?

Na masie 10000razy lepiej wyglądasz :D