2-3 min, wyszło 6 min, za duża gaduła ze mnie :p

Najs :) tylko jedno: będąc np początkującym nawet na deficycie kalorycznym jesteśmy w stanie rozbudować mięśnie (+ ewentualnie gdy wracamy po kontuzji + gdy wejdziemy na towar)

Aniu, może zrobisz filmik o tym jak liczyć kalorie i makro? Jakich wzorów używać i jak rozkładać makroskładniki na posiłki?

Jesteś dla mnie największą motywacją, naprawdę! Każdy ma inny ideał, mi osobiście Twoja sylwetka podoba się średnio, ale to nie zmienia faktu, że uwielbiam patrzeć na Twoje zdjęcia gdzie czujesz się dobrze we własnym ciele, to najważniejsze:) A Twoje pogadanki na snapie to po prostu mistrzostwo, naprawdę nic nie motywuje mnie tak bardzo jak Twoje słowa i Twoje podejście do świata! Do tego podziwiam Cię mega za to, że mieszkasz sama w tak młodym wieku i radzisz sobie świetnie! Czekam na e-booka i wyzwanie z niecierpliwością!! #teamkarcz

Mimo,że krótki, to świetny filmik :) Dużo informacji, dzięki :)

Super filmik :D bardzo pomocny, kwestia masy rozjaśniona :3

dziękuję Ci za ten film! :)

Taaaka duża motywacja💪

Swietnie omówione. Dzięki Ania! 👌

Jak zawsze super :) Nagrasz następny filmik o iifym?

Ale fajnie się Ciebie słucha 😊

Jejku, jak to zrozumiale powiedziałaś. Kocham Ania! Cieszę się że wróciłaś na youtube!

Dobrze ze mówisz, bo ja się źle za to zabrałam i zalałam się tłuszczem.

Rozpisujesz diety? Pytam, bo dopiero co udało mi się Ciebie odkryć, przejrzałam filmiki i jestem oczarowana :o

Nie bądź przejedzona na masie xd , mi na redukcji sie zdarza xd

nie chciało mi się dziś iść na siłkę ale trafiłem na twój kanał i jakoś mi się odrazu zachciało zrobić jajecznice z 10 jajek i zaraz ide katować nogi i barki :D

Jak radzisz sobie z zakwasami? Ja po dobrym treningu mam 2-3dni zakwasy i przez to nie idę na trening

hej kocham Cię

umówisz się ze mna? :D

A ja od Maja byłam na masie... przybrałam 5 kg... miałam fajną motywację, a od początku sierpnia dopadła mnie jakaś deprecha. Wstaję rano i..... chce mi się spać (Śpię 8-9h dziennie), nie ćwiczę bo ciągle mi słabo i niedobrze (nie jestem w ciąży). Załamka

Aniu, a Ty na masie jaki miałaś rozkład % makroskładników? Kalorii i gramatury nie podawaj, chodzi tylko o ten rozkład. Będę wdzięczna jeśli odpowiesz:)

można pić białko bez treningów siłowych ? pozdrawiam :)

można kupić tą koszulkę na internecie ?

Kiedy o redukcji? 😊

dzięki za pomoc 😉 czekan na następny filmik 😉 zapraszam do mnie , dopiero zaczynam 😉

Twoim zdaniem można rozsądnie schudnąć bez obliczania makro czy przeciwnie? :)

A jak lub czym moge zwiekszyc kalorycznosc nie jestem wstanie wiecej zjadac niz teraz a potrzebuje dodac kalorii?

dodatkowo, im więcej smalcu nabierasz tym większa szansa na obniżenie wrażliwości insulinowej więc takie mechaniczne dodawanie kcal będzie jeszcze bardziej zalewało ;p

śliczna bluzka, skąd? :)

Aniu, bardzo mądrze mówisz i lubię Cię oglądać i słuchać, ale trochę nieciekawie się słucha słów, których dobrze nie wymawiasz.. Ciągle gubisz "ł" i wychodzi "tuszczy", "dużej", więc proszę, weź to pod uwagę :)

A mi trener teraz każe jeść 200 b i 100 t !!. Jestem właśnie tydz po zawodach ...

Jak przekonać rodzinę, że masa jest również dla kobiet.

Aniu jesz 1800, dla ciebie to jest cpm czy mniej?

A jeżeli jem 3000 i chudnę XD?

Nie da sie budować czystej masy "jakościowej" tak jak to przedstawiasz. Za masą mięśniową zawsze idzie dodatkowy fat. Nie powiedziałaś nic o kcal i btw, nie zawarłaś żadnej merytoryki. Współczuje osobom, które dopiero zaczynają i muszą polegać na Twoich wypowiedziach w kwestii masy.

Nic odkrywczego nie powiedziałaś.

Usuń wszystkie złe filmy bo daje zły przykład złej mody. To droga do Piekła.