No video

Jak NIE PRZESTAĆ ćwiczyć? Regularna aktywność fizyczna

  Рет қаралды 16,445

zakręcovnia

zakręcovnia

Күн бұрын

hejo! dzisiaj pogadamy o regularnej aktywności fizycznej. jak zawsze, opowiem o temacie z perspektywy osoby z ADHD, a więc mającej szczególny problem z konsekwencją i systematycznością. jak więc zmieniłam aktywność fizyczną w mój stały nawyk? oglądajcie!
wpadnijcie na mój IG: / zakrecovnia
i do mojego sklepu: sklep.zakrecov... [autoreklama]
moje kody rabatowe:
👉StrongPoint: ZAKRECOVNIA
👉Pogotowie Dietetyczne: MORSKA25 na dietę śródziemnomorską
👉Glov: ZAKRECOVNIA
👉Ziółka z Sojatu: ZAKRECOVNIA20
0:00 wstęp
0:44 1. rada
4:17 2. rada
7:00 3. rada
9:17 4. rada
12:17 5. rada
12:52 6. rada
14:09 7. rada
14:54 8. rada
15:27 9. rada

Пікірлер: 83
@by.mirklym257
@by.mirklym257 Ай бұрын
Gang osób, które się obrażają, gdy nie są w czymś najlepsze od samego początku🙋🏼‍♀️😂 Super filmik, często sobie puszczam coś od Ciebie w trakcie stretchingu i słucham jak podcastu
Ай бұрын
o, to super miłe!!!
@beatab8219
@beatab8219 Ай бұрын
Do tej pory nie wierze, że jakimś cudem udało mi się wypracować nawyk biegania 3x w tygodniu i utrzymać go ponad rok. Teraz próbuję dorzucić siłownię i mam nadzieję, że małymi kroczkami się uda 😃
Ай бұрын
mega! u mnie bieganie nie wchodzi w grę przy słabych warunkach pogodowych, więc podziwiam!
@reformerka
@reformerka Ай бұрын
Radości z aktywności i słońca bez końca! ☀️
@zelzuniapryst-chalska2444
@zelzuniapryst-chalska2444 Ай бұрын
W zasadzie podsumowałaś większość najbardziej wartościowych treści Internetu na temat sportu 😊
Ай бұрын
no i elegancko 👉👈
@lifeisbeautiful5311
@lifeisbeautiful5311 Ай бұрын
Ja nigdy nie lubiłam wfu i nie sądziłam, że w ogóle nadaję się do sportu. Ale niecały rok temu pojawił się w moim życiu pole dance i stał się moim ulubionym hobby a trzy miesiące temu jeszcze pole dance egzotic. Więc teraz ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu.
@lifeisbeautiful5311
@lifeisbeautiful5311 Ай бұрын
I sprawia mi to ogromną radość.
Ай бұрын
mega się cieszę!!!
@malaczarna998
@malaczarna998 Ай бұрын
Lubiłam wf i kocham sport od dziecka. Niestety przyszedl ciężki okres w moim życiu i na długo zaprzestałam uprawiać sport. Z powodu depresji. Chodziłam na terapię ale nie mogłam pokonać przewlekłego zmęczenia i braku motywacji. Teraz stawiam pierwsze kroki i od nowa próbuje polubić wysiłek, choć jestem sprawna fizycznie czasem mam wrażenie, że moje ciało nie chce, nie ma siły...dopiero jak zaczęłam przepracowywać temat asertywności, stawiania granic innym wtedy trochę ruszyłam z miejsca, choć wydaje się, że ten temat nie wiąże się bezpośrednio z motywacją. Jeśli ktoś ma podobne przeżycia, podzielcie się pod tym kom, chętnie przeczytam. ❤
Ай бұрын
tak, zdecydowanie warto mieć do swojego zdrowia holistyczne podejście. każdy jego aspekt w pewnym momencie się przecina. zdrowa głowa i zdrowe ciało jednocześnie - tego życzę każdemu!
@AGAOLIVKA
@AGAOLIVKA Ай бұрын
To prawda, żeby chciało nam się "ćwiczyć" trzeba mieć czysta głowę. Przynajmniej ja tak mam, jak coś w moim życiu mocno nie gra, są stresy , problem coś się wali to z automatu jest mniejsza ochota na działanie. Ale z drugiej strony też trening czy jakąkolwiek aktywność fizyczna jest właśnie bardzo dobra na wyczyszczenie głowy i na pewno pomaga w zwalczaniu złego samopoczucia czy nawet depresji. Robić coś dla ciała i dla ducha 😁 Pozdrawiam i życzę dużo siły !
@Saga0Q
@Saga0Q Ай бұрын
Hej. Oglądałam Cię kiedyś ,gdy filmiki były typowo włosowe. 😉 Świetna zmiana treści (nie,żeby wcześniej nie były wartościowe- mam nadzieję,że zrozumiesz 😅) . Oglądam z ogromną przyjemnością ❤ Tak tylko chciałam dać znać. 😉
Ай бұрын
bardzo się cieszę, że odnajdujesz się tutaj również teraz 💕
@polciaaa6680
@polciaaa6680 Ай бұрын
Bardzo ciekawe odcinki pojawiają się u ciebie ostatnio na kanale ❤
Ай бұрын
staram się dla Was! 👉👈
@WiolaKustraa
@WiolaKustraa Ай бұрын
Jaka piękna uroda wooow ❤
Ай бұрын
dziękuję bardzo!
@zuzannaliwendowska3105
@zuzannaliwendowska3105 29 күн бұрын
Cieszę się że tu zajrzałam. Zostaje na dłużej :)
@asternicka5154
@asternicka5154 19 күн бұрын
Ja ciągle szukam sportu, który porwie moje serce. Do tej pory raczej muszę się zmuszać do jakiejkolwiek aktywności fizycznej - niestety. Mam za to listę sportów, które chcę wypróbować.
@MsShaho
@MsShaho Ай бұрын
nie mam aż tak złych wspomnień z wf, ale coś tam się znajdzie. Jednak bez porównania z osobami, które przeżywały horror. Ze sportem mamy burzliwą przeszłość, jednak zawsze gdzieś tam był. A teraz od roku jesteśmy razem w zdrowej relacji i powoli wprowadzam nowe rzeczy, skupiając się na tym, że chce być zdrowa, a nie że chce schudnąć.❤
Ай бұрын
cudnie! jakie aktywności wybierasz?
@MsShaho
@MsShaho Ай бұрын
na ten moment dwa razy siłka w tygodniu fbw, raz w tyg salsa/bachata/czacza, ale najbardziej kocham spacery z psem 🥰
Ай бұрын
@@MsShaho brzmi super 🫶
@MsShaho
@MsShaho Ай бұрын
🤎
@z0sia419
@z0sia419 Ай бұрын
Aktualnie pracuje nad wyrobieniem nawyku biegania chociaz raz w tygodniu, mysle ze byloby fajnie dorzucic takie urozmaicenie do moich domowych treningow 🌞
Ай бұрын
trzymam kciuki!
@z0sia419
@z0sia419 Ай бұрын
dziękuję bardzo ♥️🔥
@vvarza6774
@vvarza6774 Ай бұрын
oglądam Ciebie od czasu wyschniętego lnianego glutka zaplątanego we włosy, bardzo fajnie z perspektywy czasu patrzy się na to jak się rozwijasz, aby tak dalej!
Ай бұрын
hahahaha, kocham tę historię
@julitan6897
@julitan6897 Ай бұрын
wyglądasz zjawiskowo
Ай бұрын
dziękuję!!!
@AGAOLIVKA
@AGAOLIVKA Ай бұрын
Trafiłam na ten filmik przypadkowo ale na pewno zostanę na dłużej 😁 Nie dość, że ładna dziewczyna to jeszcze mądrze mówi, aż miło się słuchało. Pamiętam, że w podstawówce mieliśmy raz na rok "sprawdzian" - bieg na 1 km, wtedy była to dla mnie udręka, często zamiast dobiegać do mety to na nią przychodziłam tylko po to, żeby zaliczyć. Po latach w dorosłym.juz życiu zainteresowałam się Runmageddonem, więc musiałam też zacząć biegać, początki nie były łatwe - cieszyłam się jak zrobiłam pierwsze 3 km z czasem było tylko lepiej. Pamiętam jak wyszłam pobiegać i w planie miałam zrobi ok 3-5 km bo nie czułam się w tym dni na siłach, jakież było.moje zdziwienie jak z palcem w nosie zrobiłam swoje pierwsze 10 km - dobra muzyka i nogi same niosły 💪😁 teraz jestem na etapie, że bardziej sprawia mi przyjemność trening siłowy. Po 2 ciąży nie wróciłam do biegania ale w dni bez treningu siłowego staram się zrobić 5 km spacer szybszym tempem. Dlatego ważne jest to zeby wybrać aktywność, która daje nam radość i sprawia nam przyjemność a nie musimy się do niej zmuszać Pozdrawiam 😊
29 күн бұрын
wow! mega podziwiam Twoje biegowe osiągnięcia. super, że tak zdrowo podchodzisz do tematu 🤍
@klaudiagaeun
@klaudiagaeun 26 күн бұрын
Ja należę do tych osób, którym w-f w szkole spędzał sen z powiek. 😂 Aktywność lubiłam, ale jak tylko mogłam to brałam zwolnienie z w-fu. Nie cierpiałam sportów grupowych, a tego, co lubiłam albo w ogóle nie było, albo były 1 zajęcia raz na rok np. z aerobiku. Dopiero teraz odkrywam, co jest tak naprawdę sportem dla mnie i to jest mega przygoda. A że w wielu aspektach funkcjonuję podobnie do Ciebie, to te rady są bardzo przydatne 💙
@tomaszbogucki1582
@tomaszbogucki1582 Ай бұрын
Ostatnio regularnie cwiczylem az 2011do 2014 roku
@paulinaniedzwiadek490
@paulinaniedzwiadek490 Ай бұрын
Jak Tobie jest pięknie w tych włosach 😍😍😍
Ай бұрын
dziękuję bardzo!
@gadzinka
@gadzinka Ай бұрын
uwielbiam te time-stampy xd
Ай бұрын
dla niecierpliwych 😇
@aleksandraczarnecka1121
@aleksandraczarnecka1121 Ай бұрын
Pytanko! Wspominiałaś o strong poincie - jestem podobnej postury jak Ty i zastanawiam się w jaki rozmiar uderzać ? Mam na myśli leginsy oraz topy
Ай бұрын
ja górę noszę XS/S, dół S/M (wcisnę się w mniejszy, ale będzie mocno opięty; w tym mam dużą swobodę, wysoki stan, ale i ładnie podkreśloną figurę)
@monika5364
@monika5364 Ай бұрын
Ja kochałam TRX, co prawda zajęcia na dużej siłowni, ale sala TRX była mała, ok 8 osób i super trener, który każdego doglądał, pomagał. Ach, ale to był 2019/2020 😔. Aktualnie przy pracy zdalnej - codzienne spacery + joga. Teraz chciałabym wrócić do jakiegoś innego sportu - będę próbować 😊. Dziękuję za motywację ❤
Ай бұрын
super, że trafiłaś na tak kameralną grupę i dobrego trenera! trzymam kciuki za Twoje kolejne kroki w poszukiwaniu ukochanej aktywności 💕
@kwiecien24
@kwiecien24 Ай бұрын
Podziwiam Cię ❤❤❤
@idontknowwhatmynameis7704
@idontknowwhatmynameis7704 Ай бұрын
świetny filmik!
Ай бұрын
dzięki! 🤍
@skarpetek6084
@skarpetek6084 15 күн бұрын
👍👍👍👍
@natalin_
@natalin_ 23 күн бұрын
Ja się strasznie nudzę podczas praktycznie każdego sportu, cały czas się rozpraszam i po 10min już mi się nie chce. Tylko jakieś zajęcia z trenerem na mnie działają ale w moim mieście jest tylko poledacne więc tylko to robię a sama nie potrafię jakoś cwiczyc
@kwiecien24
@kwiecien24 Ай бұрын
Ja uwielbiam jazdę rowerem ale muszę się zmuszać by wyjść ....😢
Ай бұрын
rower pewnie w piwnicy?
@Kaczuchaa_8
@Kaczuchaa_8 19 күн бұрын
🐸
@tinamar94
@tinamar94 Ай бұрын
🔥❤ !
@martynamusio6419
@martynamusio6419 9 күн бұрын
Mnie najbardziej demotywują zakwasy 😆🥲 ale walczę z tym 😅
9 күн бұрын
@@martynamusio6419 wiem, że zmuszenie się do tego jest trudne, ale lekki trening pomaga!
@AylaaWozniak-fh3pv
@AylaaWozniak-fh3pv 24 күн бұрын
💜
@emiliasycha8678
@emiliasycha8678 Ай бұрын
Bardzo lubie chodizc na spacery. Jest to dla mnei rak naturalna aktywność fizyczna, ze nawet nie zauważyłam że to jest aktywność fizyczna 🙈 zawsze sobie miałam za źle ze nie ćwiczę, ale pezez cale życie, czy to do szkoły, na zakupy, czy do pracy, chodze pieszo. Bez problemu robie 10 000 korków dziennie. Dodatkowo bardzo lubię pływać, ale jest to taka nieregularna aktywność fizyczna. W wodzie sie relaksuje i zazwyczaj chodze tam dla przyjemności, a nie dla treningu 😅 dodatkowo zabiera to mnóstwo czasu, bo suszenie włosów itp to jakieś 3 godziny z dnia mi zabiera, więc zazwyczaj ide tam w wolne dni. Lubie siłownię i dźwigać ciężary, ale porzebuje do tego kompana bo sama sie wstydzę 😆 Lubie tez wszelkiego rodzaju rozciąganie, yoga czy zajecia ze zdrowego kręgosłupa na siłowni. Ostanio zaczęłam reguralnie uczęszczać na zajecia karate i bardzo mi sie podoba tam. Występują tam ćwiczenia związane z rozciąganiem, z hantelkami lub innymi ciężarkami i do tego uczymy sie karate samego w sobie 😆
Ай бұрын
sporo tego, super! fajnie, że masz kilka zajawek
@boxsherki
@boxsherki 28 күн бұрын
@freyak.2629
@freyak.2629 Ай бұрын
Obecne upały niestety nie pomagają w utrzymywaniu stałej aktywności fizycznej. Chociaż staram się mieć sporą aktywność spontaniczną bo niby nic nie robisz, ale ciało pracuje 😅.
Ай бұрын
no jeśli chodzi o plener, to najlepiej z rana; ewentualnie właśnie dojazd do pracy rowerem itd. :)
@domciachlebek6559
@domciachlebek6559 Ай бұрын
💪
@doriss6289
@doriss6289 Ай бұрын
😊
@kivibelzebuba4208
@kivibelzebuba4208 Ай бұрын
🦊
@oliwiafeledyn7335
@oliwiafeledyn7335 Ай бұрын
Ай бұрын
🤍
@matisia007
@matisia007 Ай бұрын
🩰
Ай бұрын
💕
@juliawierzbicka2201
@juliawierzbicka2201 Ай бұрын
Ja lubię ćwiczyć, odkryłam że to jedyny sposób na mój ból pleców po pracy zdalnej. No i nie mogę długo usiedzieć na miejscu. Problemem jest miejsce, bardzo lubię ćwiczyć w domu, mam sprzęt do tego, ale sąsiadka z dołu narzeka na skakanie.
Ай бұрын
tak! jak mam nieplanowaną przerwę od treningów, od razu czuję to po kręgosłupie
@bemberg2298
@bemberg2298 Ай бұрын
Co ty z siebie zrobiłaś, w takim wieku masz botoks jak 60 latka. Masakra.
@ZuzQQQ
@ZuzQQQ Ай бұрын
Spójrz w lustro i potem komentuj :>
@aleksandrad7251
@aleksandrad7251 Ай бұрын
Nie zesraj sie
@angelikaskowronek
@angelikaskowronek Ай бұрын
xdd
@malgosiajurkiewicz8891
@malgosiajurkiewicz8891 Ай бұрын
To twoje usta? Boli cie to? Odwal sie i zajmij sobą
@ColdBloodead
@ColdBloodead Ай бұрын
Ja nie mam tego problemu bo tak mnie bolą plecy że to motywuje najbardziej
Ай бұрын
rozumiem 🥺 a co ćwiczysz?
@ColdBloodead
@ColdBloodead Ай бұрын
Rozciąganie i fullbody na silce
@igapeczek8963
@igapeczek8963 Ай бұрын
Ай бұрын
🤍
@MonitaMiszka
@MonitaMiszka Ай бұрын
Ай бұрын
💕
Jak *NAPRAWDĘ* zbudować PEWNOŚĆ SIEBIE?
13:02
zakręcovnia
Рет қаралды 9 М.
Magic trick 🪄😁
00:13
Andrey Grechka
Рет қаралды 31 МЛН
WHO CAN RUN FASTER?
00:23
Zhong
Рет қаралды 24 МЛН
WSZYSTKO O POLE DANCE | Moje wrażenia po roku treningów
37:09
zakręcovnia
Рет қаралды 11 М.
KOLOR MOICH WŁOSÓW - JAK GO OSIĄGAM
16:05
zakręcovnia
Рет қаралды 29 М.
14 MIKRO NAWYKÓW, które *NAPRAWDĘ* ułatwiają mi życie
23:05
zakręcovnia
Рет қаралды 25 М.
HITY DO PIELĘGNACJI TWARZY, MAKIJAŻU I STYLIZACJI WŁOSÓW
13:40
Te 6 błędów rujnuje redukcję (masakra, że się o tym nie mówi)
12:53
*realistyczne* CLEAN WITH ME | motywacja do sprzątania
20:27
zakręcovnia
Рет қаралды 15 М.