Jak poczuć się lepiej: Trzy kluczowe strategie na lepsze samopoczucie

Рет қаралды 10,469

Күн бұрын

W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie radzić sobie z trudnymi emocjami i myślami, które potrafią obniżyć jakość Twojego życia. Dowiesz się, dlaczego bezpośrednia zmiana emocji często zawodzi i jakie techniki możesz zastosować, aby efektywnie pracować nad swoim myśleniem i zachowaniami. Omówię również, dlaczego ważne jest zrozumienie własnych przekonań i jak można je modyfikować, aby poczuć się lepiej. Zapraszam do oglądania.
Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Obejrzyj moje inne filmy: 🎥
• Inteligencja Emocjonal...
• Jak poczuć się lepiej ...
• Jak lepiej radzić sobi...
• Czujesz za mocno? Jak ...
• Jak poczuć się lepiej ...
🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko
🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter
[autopromocja]
🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo...
#Emocje #ZarządzanieEmocjami #ZarządzanieStresem #EdukacjaEmocjonalna #RozwójOsobisty #Psychologia #ZdrowiePsychiczne
0:00 - Wstęp
0:17 - Szkoda, że nie uczą tego w szkołach
1:02 - Podziękowania dla Patronów
1:32 - Trzy kluczowe sprawy, by poczuć się lepiej
1:48 - 1. Nie zmieniaj swoich emocji bezpośrednio, bo i tak Ci się nie uda
5:01 - 2. Zmieniaj swoje niepomocne, nierealne i zniekształcone myśli
16:49 - 3. Rusz się - zmień swoje zachowanie
26:08 - Podsumowanie
27:01 - Wesprzyj mnie

Пікірлер: 62

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Sprawdź inne moje filmy: 🎥 🔹 Inteligencja Emocjonalna 101 - Jak rozpoznać i zrozumieć to, co czujesz: kzfaq.info/get/bejne/bchkdbyjtt_Kc6c.html 🔹 Jak poczuć się lepiej ze sobą i zyskać więcej energii - Te 4 rzeczy warto sobie odpuścić: kzfaq.info/get/bejne/m958iMWKy9TXYY0.html 🔹 Jak lepiej radzić sobie z emocjami - 3 kroki: kzfaq.info/get/bejne/hphljd13x5qrmIU.html 🔹 Czujesz za mocno? Jak radzić sobie z intensywnymi emocjami i odnaleźć wewnętrzny spokój: kzfaq.info/get/bejne/ZpOGlNd2u7vUfoE.html 🔹 Jak poczuć się lepiej na koniec dnia? - Odpowiadając sobie na te 3 pytania: kzfaq.info/get/bejne/maxyd71mxLaUe58.html 🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko 🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter [autopromocja] 🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwojowe .

@szymonwrc555 2 ай бұрын

Szkoła to instytucja państwowa, jeśli uczyli by w szkołach inteligencji emocjonalnej ludzi byliby za bardzo świadomi i mało podatni na sterowanie przez państwo.

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Dzięki za podzielenie się swoim punktem widzenia

@agnieszkabendowska981 2 ай бұрын

O tak wielka szkoda ze nie ma lekcji z psychologia czlowieka i relacji miedzyludZkich. ❤❤❤

@emilia-mielko 2 ай бұрын

tak, też tego żałuję

@annadziekiewicz8600 2 ай бұрын

Nie wiem dlaczego, gdy czerpię radość w Życiu. To pojawia się coś lub ktoś. I tę Radość i spontaniczność gasi.

@monikaw7 2 ай бұрын

To powinno dać ci do myślenia, jakimi ludźmi się otaczasz..

@joannabaranska-filipek2335 2 ай бұрын

Najczęściej wynosimy z domu schematy działania i myślenia o sobie i o świecie 😊 Najwyraźniej trzeba w tym przypadku zmienić nawykowy sposób myślenia na np.: "coraz częściej spotykam ludzi, którzy cieszą się razem ze mną", "otaczam się pozytywnie myślącymi i radosnymi ludźmi ", "zarażam innych swoją radością życia" itd. Wybierz co Ci w duszy gra i twórz własne afirmacje i pytania programujące 🥰 Powodzenia 💝

@kasiabielicka5989 2 ай бұрын

Mam tak samo. Dosłownie boję się śmiać,radować,okazywać zadowolenie. Wtedy natychmiast ktoś na mnie wchodzi emocjonalnie. Już nie wiem,czy mam wrzeszczeć,gryźć, kopać?

@monikaw7 2 ай бұрын

@@kasiabielicka5989 Ktoś? Czy z reguły te same znane ci osoby?

@kasiabielicka5989 2 ай бұрын

@@monikaw7 Nie , nie z reguły te same. Jednak pojawia się to przez całe życie, w różnych środowiskach. Myślę,że to toksyczne osobowości, bo spotkało mnie to nawet na grupie dla ofiar przemocy.

@bretozamkb7263 Ай бұрын

Dobre dobre . Wielu specjalistów udziela rad - ``nie denrwuj się `` , ``nie stresuj się `` , ale nie mówią jak to zrobić

@martaolejarczyk4225 2 ай бұрын

Bardzo żałuję, że nie ma w szkole takich lekcji przynajmniej jeden raz w tygodniu. Serdecznie dziękuję za film i każdą chwilę lepszego samopoczucia i spokoju❤

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Prawda? Właśnie jedna godzina na tydzień już by wiele mogła wnieść, zwłaszcza przeliczając na lata edukacji. Dzięki za komentarz Pani Marto 😊👍

@HeniaFoksprzepismamypl 2 ай бұрын

Dziękuje serdecznie pozdrawiam :)

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Pozdrawiam cieplutko 😊

@jolantarymkiewicz377 2 ай бұрын

Bardzo dziękuję pani Emilio za kolejna dawkę pomocnej treści , pozdrawiam gorąco 😊

@emilia-mielko 2 ай бұрын

pozdrawiam 👋 dzięki za komentarz

@martex8735 2 ай бұрын

Przekazuje nam Pani wiedzę w sposób tak naturalny, z serca....miło się Pani słucha...

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Bardzo dziękuję za te słowa, doceniam 🌼

@IwonaTobago 2 ай бұрын

dziękuję, warto właśnie wiedzieć, że te ciężkie myśli czasem nie są zależne od osoby aby się nie obwiniać za to, że czasem ten proces trwa 🤍🐔

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Otóż to. Bardzo ważna kwestia która buduje przyjazną relację ze sobą 👍 dzięki za ten komentarz

@magdalenagerlach8172 2 ай бұрын

Tak, bardzo szkoda, że tematy emocji nie są poruszane w szkole. 😊

@emilia-mielko 2 ай бұрын

👍 to racja

@dorotaj-i1557 2 ай бұрын

Nie do końca to prawda przy różnych okazjach są poruszane w jakimś aspekcie zagadnienia emocji(na godzinach wychowawczych, innych, czasem nawet sama poruszam na katechezę)

@krawczykbeata9837 Ай бұрын

Dziękuję pani Emilio za pomocne rady w relacjach

@emilia-mielko Ай бұрын

👍 pozdrawiam serdecznie

@robertpekar1972 Ай бұрын

Dla zasięgów i podziękowanie za to co robisz.🍄😎🤗

@emilia-mielko Ай бұрын

bardzo dziękuję i doceniam 👍

@Sonka44 Ай бұрын

Właśnie, chociaż wczoraj miałam dużo pracy i w domu i na działce,gracowanie,plewienie,koszenie,podlewanie i dzisiaj bardzo mi się nie chciało ćwiczyć na rowerku,a postanowilam 5-6razy w tygodniu,to się przemoglam, zmotywowałam i odbebnilam te pół godziny😊 jestem mega zadowolona, dziękuję za cenne rady❤

@emilia-mielko Ай бұрын

Dzięki za podanie przykładu jak to może działać w praktyce. Pozdrowienia 👋

@KAMI1410-eb4wq 2 ай бұрын

Rzeczywiście takie działanie powoduje zmianę nastawienia i w konsekwencji działanie i zmianę nastroju, tylko...czasem, no właśnie, chodzi o tę pierwszą iskrę ✨ A co do psów to nigdy się ich nie bałam, wręcz przeciwnie i raczej mam tak, że widząc psa w jakiejś złej, niekomfortowej dla niego sytuacji mam jeszcze długo potem myśli na temat jego losu i to jest mój problem.

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Wielkie dzięki za podzielenie się swoimi przemyśleniami, co do tej pierwszej iskry to jakiś czas temu stworzyłam film: Jak zacząć działać. Jak ruszyć z miejsca.kzfaq.info/get/bejne/j56Dec6WqbKXnGw.htmlsi=K0pdO_o9C5NTFzHz Zapraszam w wolnym momencie 😊

@joannabaranska-filipek2335 2 ай бұрын

Rzeczywiście trzeba czasami zmobilizować się do działania lub wziąć siebie za rękę i zaprowadzić tam, gdzie zamierzaliśmy 😊 A czasami warto po prostu świadomie odpocząć. Szczególnie, jeśli mamy tendencję do robienia maksimum codziennie.

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Dokładnie, najlepsza jest postawa elastyczna, znajomość różnych narzędzi - i stosowanie ich adekwatnie do dnia, sytuacji, poziomu energii. 👍

@halinadobrzynska5936 2 ай бұрын

Super pogadanka, swietna podpowiedzi, skorzystam z tego, dziekuje

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Super, cieszę się bardzo i dzięki za komentarz 🌼

@mariamarta5510 2 ай бұрын

Dziękuję za cenne wskazówki 🫶

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Super, że się przydały i dzięki wielkie za komentarz 👍

@irenabushong6494 2 ай бұрын

Dziekuje

@emilia-mielko 2 ай бұрын

😊 pozdrawiam cieplutko

@urszulacecylia68 2 ай бұрын

Bywa, że lepiej się ze swoimi myślami nie obnosić, bo mogą bardzo skręcić w zła stronę. Ujawniając je można skrzywdzić kogoś i zniszczyć jemu spokój.

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Obnosić to jeszcze nie to samo co dzielić, czy zauważać, i obserwować. Między nimi jest spora różnica.

@urszulacecylia68 2 ай бұрын

@@emilia-mielko Dzielić się myślami wyssanymi z palca to próba zdyskredytowania osób którem żle życzą osoby zawistne i niemyślące. Różnica jest owszem i to znacząca. Złych ludzi nie obdarzymy przyjaźnią, raczej się od nich odsuniemy poznając ich bliżej i ich poglądy i czyny.

@BoshkArt 2 ай бұрын

Witaj Emilio koniecznie muszę wysłać tego Linka kuzynce i mamie myślę że w swoich przekonaniach już dawno odbiegały od faktów i żyje im się bardzo trudno a ja nie mogę być terapeutką. Jestem zmęczona dźwiganiem ich depresji myślę że twój film jeśli posłuchają będzie mógł im pomóc

@emilia-mielko 2 ай бұрын

O! Świetnie, że film Ci się przyda, a może i innym także. Dzięki wielkie 😊 i pozdrawiam

@sylwester5607 2 ай бұрын

Jestem osobowością unikającą. Działałem nie zważając na wewnętrzne hamulce. Jednak po pewnym czasie wracam do azylu. Odizolowanie się jest mi najbardziej bezpieczne. Pomimo,że mieszkam z szaleńcem. Może dlatego,że jest w podeszłym wieku i toleruje szaleństwo. Nie dociera do mnie sposób na to jak się wyrwać z tego błędnego koła ?

@emilia-mielko 2 ай бұрын

Unikanie faktycznie może powodować pewne zamknięte koło stresu i obaw, dalszego unikania i w związku z tym jeszcze większego napięcia. To co mówiłam w filmie pokazuje że są przynajmniej dwie drogi wyjścia, poprzez pracę z myślami oraz poprzez stronę behawioralną, która potem wpływa na to jak myślimy i jak się czujemy.