Jakby dla kogoś było za długo 45 minut: 1. **Wprowadzenie**: - Mateusz oraz Kuba współpracują razem od pewnego czasu, zaczynając od pierwszego odcinka kanału Mateusza. - Kuba jest operatorem Mateusza i regularnie omawiają tematy związane z produktywnością i optymalizacją czasu. 2. **Poranne nawyki Mateusza**: - Mateusz wstaje rano i wykonuje rutynę podobną do rutyny Hubermana, która zawiera picie wody, eksponowanie się na niebieskie światło do walki ze snem i czytanie stoicyzmu. - Analizuje swój sen przy użyciu urządzenia Oura, które pokazuje jakość snu i pomaga decydować, jak intensywnie można pracować. - Mateusz deleguje urządzenie (np. Oura) do oceniania, jak się czuje, i bazuje na tym jego planowanie dnia, wliczając wyznaczanie "top time" zadań i ustalanie priorytetów na dzień. - Stara się wprowadzać ruch fizyczny w poranki, aby się aktywować. 3. **Praca i jej optymalizacja**: - Mateusz deleguje zadania innym aby skupić się na ważniejszych projektach i maksymalizować wpływ swojej pracy. - Stosuje techniki jak Brain.fm do poprawy skupienia podczas pracy. - Realizuje detoks od kawy, aby być bardziej świadomym zmęczenia i lepiej reagować na swoje potrzeby. - Stara się ograniczać ilość spotkań i pracy związanej z przełączaniem między zadaniami. - Używa narzędzi jak TickTick oraz kostki Timeulara do zarządzania czasem swoim i projektów. 4. **Środowisko domowe**: - Mateusz podkreśla znaczenie czystego powietrza w domu poprzez zastosowanie rekuperacji, oczyszczaczy i nawilżaczy. 5. **Zdrowie i suplementacja**: - Mateusz rozmawiał o swojej suplementacji, zawierającej omega-3, witaminę D, probiotyki i analizę badań krwi. - Dbając o zdrowie, kładzie duży nacisk na dobry sen i przygotowuje środowisko sprzyjające odpoczynkowi. 6. **Projekty i plany Mateusza**: - AI Devsy jako kolejne wydarzenie mające na celu edukację w zakresie AI. - Plan otwarcia platformy edukacyjnej Uczmnie. - Rozważania nad anglojęzycznym kanałem KZfaq i wejściem na TikTok. 7. **Delegowanie i skupienie na jednym projekcie**: - Mateusz opowiada o delegowaniu zadań i odmawianiu innych, aby pozostać skupionym na najważniejszych projektach. 8. **Podsumowanie**: - Kuba podsumowuje, zachęcając do zadawania pytań i dziękując Mateuszowi za rozmowę. Cała transkrypcja to głównie rozmowa między Mateuszem a Kubą na temat produktywności, rutyny dnia i optymalizacji pracy Mateusza, oraz omówienie różnych narzędzi i metod, które Mateusz stosuje.

Mateusz, dzięki za ten film. Szczerze idealny timing z decyzją którą jestem zmuszony podjąć w ostatnich dniach. Pozdro z Katowic i dzięki, że produkujesz dobry kontent w mojej bańce.

Super dużo wiedzy. Dzięki!

Bardzo ciekawe i praktyczne! Dziękuję!

Miło słyszeć takie rzeczy i to że w polsce więcej osób kojarzy Andrew Hubermana

Ciekawy odcinek. Produktywnością interesuję się już ~15 lat, ale tutaj usłyszałem sporo ciekawych rzeczy.

To dla mnie niezwykle wartościowe i cenne wskazówki odnośnie samoorganizacji. Trochę sie zainspiruję i spróbuję poszukać sposobów dla siebie bo w moim przypadku z samoorganizacją może i w teorii (na papierze z pozoru) jest całkiem dobrze jak zdarza mi się od kogoś słyszeć, ale za to w praktyce już jest wybitnie krucho 😔 i na tym tracę, z resztą zdarza się też że nie tylko ja 😔. Chcę to zmienić. Dobrze jest zaczerpnąć sposobów od kogoś kto ma większe rozeznanie w temacie, poza tym to inspiruje i daje takiego kopa do działania więc bardzo skorzystam. Dzięki 💪 A poza tym w sumie korci mnie dodać spostrzeżenie jakie w trakcie oglądania mi przyszło na myśl; mianowicie - może to nieintuicyjne na pierwszy rzut oka - ale ogólnie w trakcie słuchania tego co mówisz oraz po zachowaniu, co moment jakieś drobne przesłanki kojarzyły mi się z cechami/ symptomami ADHD. Może to nieintuicyjne bo jesteś osobą bardzo zorganizowaną ale ADHD to nie jest jedynie kwestia zorganizowania się, ale to całe i baaaaaardzo szerokie spektrum najróżniejszych możliwych kombinacji objawów. Proszę nie zrozum mnie źle - nie chcę tu kogokolwiek diagnozować; nie jest to odpowiedni czas ani miejsce ani też ja nie mam odpowiednich kompetencji do tego, a moje spostrzeżenia równie dobrze mogą być czystym przypadkiem, cechy które wyłapałam mogą być najzwyczajniej w świecie twoimi cechami osobowości, po prostu - mogą być czystą korelacją różnych dających podobny w jakiś sposób do ADHD efekty czynników, a nie stricte przyczyną tego zaburzenia. Poza tym nie znam cię osobiście (niestety 🙁) a film to jedynie film; to co i w jaki sposób tutaj mówisz to zaledwie kropla w morzu, mały wycinek rzeczywistości, możliwe że niezupełnie nawet prawdziwej, nie wiem. Po prostu w trakcie oglądania nasunęło mi sie takie skojarzenie (czy słuszne - nie mi dobrze oceniać), a nieintuicyjne stąd, że stereotypowa osoba z ADHD jest zdezorganizowana, chaotyczna, niepsokojna, niecierpliwa, impulsywna, nie skupiona, roztargniona i nadpobudliwa (nie usiedzi spokojnie), i jeszcze można by długo wymieniać ale nie ma sensu bo to stereotypy. Z rzeczywistością mają niewiele wspólnego tak na prawdę. Poza tym z wiekiem objawy u wielu osób słabną, nadruchliwość (o ile wstępowała) również słabnie, a człowiek często wypracowuje rozmaite strategie by sobie w życiu poradzić z różnymi utrudnieniami, stąd wielu adehadowców umie się dobrze zorganizowaći i uporać z trudnościami w skupieniu, wybierają zawody które ich ciekawią i fascynują, bo skupienie wtedy przychodzi zdecydowanie łatwiej, bywa że popadają w tzw. hiperfokus, stąd też w takich aspektach nierzadko radzą sobie nadzwyczaj dobrze. Jeszcze raz natomiast podkreślę - nie chcę tym nikogo diagnozować; po prostu jako posiadaczka jakiejś ilości wiedzy nt ADHD, również tej z autopsji (niestety) postanowiłam się tym przemyśleniem podzielić, w ramach ciekawostki- może trafionej, może nie - kto wie 🤔 Tak czy inaczej film uważam za bardzo pomocny, za wiedzę bardzo dziękuję, czuję się trochę bardziej zmotywowana do działania😅 💪 Jeszcze raz dzięki 🙃

Panie Mateuszu fajnie ze Pan wspomniał o Rmf24, już przesłuchane i czekam na kolejne. Pozdrawiam

Hiperoptymalizacja :) Najbardziej jednak zazdroszczę Ci Mateuszu, że możesz robić to co lubisz i daje Ci to pozytywny feedback z otoczenia, srebrniki na chlebek i satysfakcję. Reszta to w sumie dodatek do przyjemnego już życia :)

Fajny podcast:) Parę moich komentarzy: 1. Jak mi dziecko podrosło, to można zacząć zabierać się za poranki i zadbać o sen :) Zakładam, że dzieci nie macie, więc z pewnymi rzeczami macie łatwiej. 2. Pewne korporacje dają szansę na naukę w bezpiecznym środowisku. Ja dzięki temu wszedłem w clouda -> z senior db developera stałem się senior data eng. Do tego mam czas poza pracą na swoje pasje (medytacje, spacery, kravka). A i w pracy robię coś co ma wpływ na dużo ludzi :) Da się uczyć dużo. To kwestia mentalu. 3. Zamierzam parę rzeczy wziąć do siebie z tego -> stworzyć sobie coś fajnego.

Fajnie sie słuchało, gdzieś w głębi duszy, czekałem na rozwinięcie filmu, w którym opowiadałeś o swoim stanowisku pracy :) Co do pomiaru snu, czy widzisz jakieś rozjazdy między statystykami z oury a apple watchem, którego masz na ręku? Pytam, bo moja ilość głębokiego snu jest niska (średnio 1h), mimo próby optymalizacji przez temperaturę, brain.fm i odstawienie ekranów. Zastanawiam sie zatem czy warto próbować optymalizować go dalej, czy też to algorytm Apple Watch zaniża statystyki i w rzeczywistości, nie wygląda to aż tak źle.

Za kazdym razem u tego Pana jest duza dawka wiedzy!❤

Wincy Wincy :-) Dajesz radę w podcasty :-)

Jeśli lubisz smak kawy ale nie odpowiada ci jej wpływ na Twój organizm, to nie musisz z niej rezygnować. Na rynku dostępne są również kawy bezkofeinowe, które są równie dobre :)

Mateusz to super gość

glownie warto zapamietac aby zaopmniec o tej mitycznej motywacji, po prostu determinacja i dyscyplina. Witaminka D, magnez z potasem, dobrej jakosci sen i nie przesadzac z weglami ;D Dziwie sie, ze Mateusz nie skupia sie na wadze, ja zauwazylem, ze od kiedy pracuję jako programista to strasznie ulalem i moja produtykwnosc bardzo spadla

@MateuszChrobok czego używasz do mierzenia co2?

Świetny materiał, poza klikaniem też trzeba żyć. Nie jest to łatwe.

Jako fan pisania piórem "od zawsze" - też używam TWSBI (tyle że z serii 580 a nie ECO) :D Ciekawe, że u Ciebie sprawdzają się te różne rowerki i bieżnie RÓWNOLEGLE z móżdżeniem. U mnie to działa odwrotnie, przy zadaniach mniej wymagających, to spoko, ale gdy muszę zrobić poważniejszy deep work, to taka rozgrzewka pomaga przed lub podczas przerw, ale w trakcie jednak przeszkadza (podobnie jak wszelkiej maści szumy czy brainfm-y - przy mniejszej intensywności pracy zapobiegają rozproszeniom, ale przy większej, same stają się dystraktorami).

Propsy za Severskiego i bardzo, ale to bardzo polecam audiobooki z jego tworczosci - Krzysztof Gosztyla stworzyl cos niesamowitego :)

Jak radzisz sobie ze zmęczeniem oczu? Jak masz ustawione biurko, monitory i tło za nimi (ściana/pokój/okno)?

Mój główny trick na dobre samopoczucie to 15-minutowe "leżakowanie" gdzieś w okolicy godziny 14-stej. Ważne, aby leżakować na wznak a nie na boku*, z rekami założonymi za głowę - wtedy kręgosłup się rozprostowuje, mięśnie się rozluźniają, płuca oddychają pełna objętością, a układ krążenia pracuje w sposób najbardziej optymalny. Jeszcze lepiej, jeśli przytrafi mi się 5-minutowa drzemka (ale nie dłuższa, dlatego nastawiam sobie budzik w telefonie na te 15-minut). Po takim kwadransie wstaję jak nowo narodzony. Ale jest to metoda dla tych, co pracują samodzielnie albo zdalnie z domu; w fabryce się tak nie da.

❤

Czy możesz powiedzieć jak zautomatyzowałeś te kolory w iPhone o których mówisz w 36:50?

Liczę na to, że Mateusz Chrobok będzie miał swój kącik w "Kanał Zero"

dzień dobry, czy można prosić namiary na lampę?

Zostawiam to na później

Super materiał, a RMF przeszukam by posłuchać, Pozdro

A ja chciałbym przez kałuże iść godzinę albo dłużej, trzy godziny lizać lody, gapić się na samochody i na deszcz, co leci z góry, i na żaby, i na chmury, cały dzień się w wannie chlapać i motyle żółte łapać albo z błota lepić kule i nie spieszyć się w ogóle... Chciałbym wszystko robić wolno, ale mi nie wolno?

No świetny pomysł na odcinek. Gratulacje dla obu panów, świetnie to się oglądało.

Fajnie fajnie, słuchając tej wypowiedzi widzie jak wiele ręczy które robisz, są kompletnie nie wykonalne dla mnie. Adhd mnie trochę jednocześnie hamuje i napędza do produktywności. Biorę twoje sposoby będę próbował implementować zobaczymy za miesiąc co u mnie działa a co nie.

Jak się nazywa ten suplement?

32:00 - koniecznie daj nam tutorial jak to wszystko ogarnąłeś :)

Można poznać model mikrofonu ?

@mateuszchrobok Przepraszam, czy mógłbyś zrobic filmik o digital Service act. Po ostatnim spotkaniu parlamentu europejskiego 🧐🤓

jaka to fińska lampa?

@MateuszChrobok Panie Mateuszu jak się z Panem skontaktować bo mam wrażenie ze mail z zapytaniem gdzies przepadl? :)

co to za kostka ?

Co to za książka Googla o której wspominasz?

W nocy padam na ryj, więc dobrze że leże mam za fotelem, czasem zdołam się prawie ogolić maszynką, rano bez kawy nie odpalę, zanim to, woda ciepła-zimna na dzioba, bo nie odkleję oczu, potem na komp z kawą .. weryfikacja co nie padło i czy będzie pożar czy wszystko hula, czasem jednym okiem, a potem prysznic z zimną na koniec, i to jest prawie DZIEŃ DOBRY z widokiem na drugą kawę, a potem cały ten bur... codzienności. Generalnie staram się nie spać ... bo wiele czasu nie zostało 🥺

*_Mateusz poważnie pijesz kawę?_* _Programista, deweloper już zapomniał jak smakuje kawa bo (...) przerzucił się na optymalizację procesów w organizmie i pije yerbę._ *Dzięki i pozdro.*

Ja zawalam mnóstwo rzeczy, moja produktywność to pewnie 20% Mateusza, ale jedno robię lepiej - od kilku lat nie jem po 15 i to sprawia, że jestem szczupły (kiedyś tak nie było). Nie liczę kalorii, jem to na co mam ochotę, słodycze też.

Co to za kostka?

*_Mateusz poważnie pijesz(ałeś) kawę?_* _Programista, deweloper już zapomniał jak smakuje kawa bo (...) przerzucił się na optymalizację procesów w organizmie i pije yerbę._ *Dzięki i pozdro.*

Potrzeba strasznie dużo gadżetów i aplikacji do tego, żeby wieść produktywne życie :)

fajne z was dziewczyny, to ja mam pytanie jeśli partnerka pierdzi to się wyśpię czy nie?

Czy Oura musi być non stop połączona z smartfonem ? Coś takiego szukałem, ale wolałbym na nadgarstek, brak wyświetlacza, niech tylko zbiera dane i aby nie musiał ciągle być połączonym ze smartfonem.

Wszystko jest a domena smieszne kotki ? link

Ale ze w czym?

Tutaj bylo o tej kostce do nadzorowania czasu pracy ? Czy gdzies indziej.... nie znosze YT, nic sie nie da znalesc. :/

Wyeliminowanie z rozkładu doby życia rodzinnego zapewne pomaga produktywności. Nie jestem tylko pewien czy produktywność jest faktycznie aż tak ważna.

Trzeba nowy znak do kodeksu wprowadzic “Uwaga kołczing”

Lampa którą pokazałeś ma temperaturę barwy światła na poziomie 4000k. (Tubo lampa stołowa - sklep Nordic nest)

Ekscentryczne nawyki

i nic o terapii? brak dysfunkcyjnych schematów do rozpakowania? żadnych deficytów neurologicznych do skompensowania?

Mati gra prejem w WoWa, no zaimponował i aż żałuję, że nie licytowałęm tej kolacji... A może i lepiej, bo w Ally... :s

Lubię słuchać Mateusza, choć do jego dyscypliny jest mi daleko.

Czym jest ten "stoicyzm na dziś"?

Podnoś produktywność, podnoś ile wlezie, zarząd się cieszy.

Spowiedź pracoholika 😂

Taka mala podpowiedź, witaminy D nie powinnismy przyjmować na noc, gdyż moze ona zaburzac produkcje melatoniny.

powinieneś nalegać, żeby RMF wrzucał Twoje niedziele na youtuba, bo radia to nikt nie słucha...

I dlatego uwagi odnośnie "jak żyć" są jak dupa, każdy ma swoją. Mój organizm rano nie działa. 22:00 to dla mnie środek wieczoru, gdzie mam sporo energii jeszcze a nie pora by spać. Jakbym chciał wstawać o 6:00 by sobie przemyśleć życie to bym zwyczajnie zasnął. Denerwuje mnie tyrannia słowików. Bo "wstaje rano" to jest produktywny.

nienawidze słowa produktywność

lol, u mnie z rana kawa i bonio a dopiero potem cała reszta a Ci tu ambitnie widzę

Status pupy wylizana, xddd zarcik

😊 Ale jak widac, diety to juz sobie nie zoptymalizował. Duzy poziom Body Fatu

To niezłą masz paranoję. Życie oceni czy rzeczywiście miałeś słuszność.

W nocy to by proponował odpocząć od smogu elektromagnetycznego, odłożyć telefon wyłączyć wi-fi, co do produktywności to ja idę w stronę wodoru, diety bez węgli , kroplówek witaminowych