W dzisiejszym VLOGU podam Wam 5 porad, które pomogły mi wygrać z zaburzeniami odżywiania. Dla niewtajemniczonych - w 2014 wpadłem w BED (Binge eating disorder), z którym borykałem się przez długi czas. Jednak jak się okazuje, przez ostatnie lata zmieniło się jeszcze kilka rzeczy, a moje relacje z jedzeniem są jeszcze lepsze. Dlatego chciałem dać Wam 5 tipów, które mi osobiście pomogły.
1. Odcięcie się od branży fitness - chodzi tu przede wszystkim o to, żeby przestać śledzić kogoś tylko z powodu jego wyglądu. Jeżeli ktoś powoduje u Ciebie kompleksy, demotywacje czy źle się czujesz/porównujesz - przestań śledzić ten profil.
2. Dojście do zdrowego poziomu tlussczu i utrzymanie go - ten punkt bardziej jest skierowany do osób z niższym poziomem tkanki tłuszczowej. W momencie, gdy utrzymujemy DLA SIEBIE nienaturalnie niski poziom tłuszczu to spada poziom leptyny - hormonu, który sygnalizuje o dostępnej energii w organizmie.
3. Przestałem liczyć kalorie - to był totalny game changer. O ile już wcześniej wyszedłem z kompulsywnego objadania, to dopiero gdy przestałem liczyć kalorie i makroskładniki na ponad rok, to zacząłem mieć zdrowsze relacje z jedzeniem.
4. Zmieniłem podejście do treningów - nie patrzę na treningi jako metodę na zbudowanie dużej łapy czy sposobu na odchudzanie. Nie patrzę na to, ile kalorii spalę na treningu cardio. Zwracam uwagę za to jaki wpływ to ma na moje zdrowie i sprawność.
5. Dopamina - smaczne jedzenie powoduje wyrzuty dopaminy. To też może być powód sięgania po to jedzenie. Po pierwsze musisz ograniczyć wyrzuty dopaminy w ciągu dnia, żeby się tak nie stymulować, a po drugie musisz znaleźć zdrowsze sposoby na jej wyrzuty.
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
➡️ www.subscribepage.com/m3b9p8
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy.pl/quiz/
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy.pl/kalkulator-d...
Więcej tutaj:
➡️ linktr.ee/Szmexy