Może ćwiczenie korygujące nierówne barki

Następny odcinek: nerd neck czyli głowa wysunięta do przodu

Szymon ćwiczenia na dolny odcinek lędzwiowy aby pozbyć się bólu. 🙄pozdrawiam

Szymon znów ratujesz… dzięki za twój wkład i dobre serce 💪🏻

nie no mega. chodzę sobie na siłke od miesiąca i tak robie te proponowane tu zestawy cwiczen, to jeszcze tak dobrze mi nie szło. Kontuzje i slabe miejsca poprawiaja sie z dnia na dzien

Hej:) Dwa pytania:1) Powiedz da się jakoś wyizolować mięsień obszerny boczny? Chodzi o to żeby noga bardziej nabierała masy na boki a nie w przód. 2) Jak ćwiczyć nogi żeby tyłek nie rósł w sytuacji kiedy jest już nieproporcjonalnie za duży

Na to czekałem. Dziękujemy Szymonie ! Może następny film z martwym ciągiem ? :)

Wiesz może jak naprosotować skolioze-wcięcie w talli z prawej strony??

Dziękuję bardzo się przydadzą takie ćwiczenia !

wkońcu ćwiczenie gdzie czuję, że mięśnie pleców naprawdę pracują

00:03 ten uśmiech na słowa "zawodnik sportów sylwetkowych" :D

Ja polecam jezioro latem lub basen zimą, genialnie prostuję sylwetkę :-) Natomiast panny, które ze mną pływają mają mega figurę :-).

Materiał jak zwykle wartościowy

Od kilka lat borykam się z problemem bolu pod prawa łopatka, bol jest gdzieś głęboko pod skórą tak że żaden masazysta nie był w stanie mi pomóc. Lata siedzenia przed komputerem dają się we znaki. Największy ból jest gdy barki są lekko z przodu i odchyle głowę w lewo. Od jutra zaczynam wykonywać ćwiczenia z tego filmiku, jeśli ktoś ma jakieś dodatkowe porady, lub do kogo się udać by mnie naprawił to z chęcią wyslucham.

Właśnie od wczoraj szukałem fajnych ćwiczeń na garba, ale wyczucie czasu 😁

Szymon robisz mega robotę, szacun.

Kolejny bardzo dobry materiał! :)

Na ból barku z promieniowaniem do dłoni czasem mrowienie twarzy ,ból pod pachą czasem łopatka Miałem operacje Przepukliny szyjnej C6 C7 i zabieg cieśni nadgarstka i nie pomogło

Super materiał, dzięki wielkie! 💪

Super, właśnie tego szukałem :D Może teraz coś na strzelające barki?

Panie Szymonie ile razy w tygodniu taki trening robić?

Panie Szymonie jest Pan genialny! Właśnie takiego odcinka potrzebowałem :D

Poprosze o cwiczenia na wdowi garb. Dziekuje i pozdrawiam

W mojm przypadku to nic by nie dało tylko operacja kręgosłupa

Może jakieś porady na strzelajacy bark przy ćwiczeniach tak jakby coś przeskakiwalo? Pozdrawiam

Dzięki właśnie zaczynam trening

Sztos ćwiczenia! Dzięki!

Do tego pływać, pływać i jeszcze raz pływać i jest chyba komplet.😁

Następny odcinek: wystające łopatki :) pozdrawiam

Szymon nagrajcie proszę ćwiczenia na duże i silne przedramiona. Pozdrawiam

Plecy proste to również nieprawidłowa krzywizna kręgosłupa

5:08 "Warkocz" pierwsze słyszę. Ja zawsze mówię, że to są "kulki"

O na yo czekałem

Dzięki zacznę stosować bo dokładnie mam problem z tym że ściąga się wszystko do przodu i powoduje garba

No tego mi było potrzeba, może przesadzam ale od zawsze miałem z tym problemem, jak możecie to był bym wdzięczny za więcej tego typu filmików, czyli co zrobić żeby sylwetka była prosta w skrócie mówiąc pozdrawiam serdecznie..

Dziękujemy za filmik, jesteście Nam potrzebni!! Kolega jaki ma model butów? Świetne jordany!

Jak zawsze łapka w górę i dziękuje za filmik , jedyny minus to taki że Kacper w ogóle nie progresuje ;)

Ja bym prosił o odcinek jak naprawić przodopochylenie miednicy

Halo halo :O MINUTA:TRZYDZIEŚCI filmu Ja bym nie porównywał pompek z podciągnięciem! Jeśli pompka (pchanie w płaszczyźnie poprzecznej) to podciąganie australijskie albo na kółkach gimnastycznych/TRX tak aby tu i tu stopy opierały się o ziemię. Albo jeśli mowa o podciąganiu (płaszczyzna czołowa) to pompki w staniu na rękach. Wtedy liczba powtórzeń na pewno będzie bardziej zbliżona! Poza tym film jak zawsze super Pozdrawiam :D

Ja mam problem z oddychaniem momentami od okrągłych pleców i refluks

Ogromnie pomocny film

dzięki bracie

Oj, przyda się 💪 dzięki pozdro ! 😊👊

Plan treningowy na 2 dni w tygodniu

Odnoszę wrażenie podobne do tego z zakupu samochodu. Zaraz po, okazuje się, że taki model jest wszędzie i każdy nim jeździ. Jeśli chodzi o ćwiczenia, po każdym materiale zaczynają sie one pojawiać w siłowniach. Przynajmniej tak mi się wydaje.

Konkrecik jak zawsze thx

Co powiecie o stosunku wapnia do fosforu w diecie i kolagenie? Jak jecie, żeby dbać o swoje kości i stawy?

witaj Szymonie i Kacprze swietny material, zczne stosowac sie do wskazowek, jeszcze chcialem zapytac jak czesto mozna wykonwywac te cwiczenia? codziennie albo z drugi dzien? chcialem Cie poprosic o tutorial jak pozbyc sie bolow w odciunku ledzwiowym, mysle ze duzo osob ma z tym problemy ja ostatnio mialem kontuzje. mimo ze poprawnie podnosze przedmioty z ziemi te bole i tak wystepuja - napewno moja praca na to bardzo wplywa. Pozdrawiam :)

Dzięki za super ćwiczenia 👍

W jakiej pozycji poleca Pan siedzieć na codzień np. przed komputerem?

Panie Szymonie wygrałem konkurs ? Mówi Pan zawsze o równowadze przeciwstawnych grup mięśniowych i nareszcie wiemy jaki to mniej więcej stosunek ( 40 pompek i podciąganie).

Bardzo fajny odcinek! Tego potrzebowałem! Wesołych świąt! :)

Super film, dzięki

4:58 jest i pan bocian z poprzedniego odcinka

Panie Szymonie kiedy Pan napisze książkę?? Super filmik

Szymon - czy od 5 min , to nie jest pokazany prawidłowy " face pull "?

Zablokowany staw krzyżowo-biodrowy, co sprawia ból z lewej strony odcinka lędźwiowego, co mogę robić by sobie pomóc, jakie ćwiczenia?

Nie powiedział pan jednej rzeczy. Ile razy w tygodniu i ile serii?

Proponuje cwiczenia na szyje lub kark

Super materiał, zastosuję :) Ps. Reakcja Kacpra w 0:31 bezcenna :)

6:10 nie wszystkie bociany odleciały na zimę xD

Super, dziękuję :)

Sprawdziłem. Robie 40 pompek a nawet wiecej i 16 podciągnąć się na drążku. A garbie sie jak strsza babulka w wieku 25 lat

2:33

A co jeśli w najprostszej formie boli odcinek lędźwiowy? Czy to normalne na początku?

Czy po tych ćwiczeniach robiąc regularnie garb zniknie i plecy bendą proste 🤔🤔🤔

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby przestać odrywać pięty od podłogi przy przysiadzie ?

Jakiś film może o rozciąganiu i rolowaniu podzielony na 2 części (górna partia i dolna)

Może zrobicie następnym odcinek o strzykajacych/chrupiących łopatkach ???

Panie Szymonie, czy przy drugim ćwiczeniu pokazanym na filmie (wyciskanie sztangielek leżąc) nie lepiej byłoby użyć gum oporowych(power banda). Wektor siły w tym przypadku byłby wzdłuż ciała a nie w stronę ziemi??

Szymonie, pokazałbyś jakieś ćwiczenia na skręconą miednice w bok?

Dzięki wielkie 💪💪💪 tylko jak często to ćwiczenie wykonywać?

Wszystko spoko, tylko że te ćwiczenia pokazujesz na osobie która raczej nie cierpi na jakąkolwiek wadę postawy. I w przypadku gdy osoba z pogłębioną kifozę piersiową i będzie chciała wykonać jakiekolwiek ćwiczenie na maszynie to narazi się na kontuzję przez przesuniętą ku przodu obręcz barkową oraz inaczej ustawioną łopatkę niż przeciętna PROSTA osoba, również weź pod uwagę to że 90% osób z tym kifozą będzie miało problem z poprawnym podniesieniem rąk do góry z równoczesnym spięciem łopatek. A to wyciskanie leżąc jest genialnym ćwiczeniem, ale nie wspomniałeś o tym że warto by było spiąć brzuch żeby nie przeciążać odcinka lędźwiowego.. Według mnie wypadało by najpierw powiedzieć o podstawach czyli o rozciąganiu/rolowaniu pospinanych mięśni a dopiero potem o rozwoju poniekąd niedorozwiniętych mięśni. PS piszę to wszystko na podstawie swoich przeżyć z kifozą, odrazu również mówię że ten komentarz nie ma na celu "HEJTOWAĆ" więc proszu na mnie nie krzyczeć. I oczywiście like pod filmem zostawiony (bo jakoś za merytoryke trzeba płacić) Pozdrowionka!

Dzięki Mordo

mówisz, że trzeba porozciagnąć najszerszy grzbietu lub rotatory wewnętrzne...ale jak? tego już nie dodałeś....:(

Jak wyrównać dysproporcje, mam problem z dysproporcją w klatce

Szymon, a co z panią Kowalską, która ma do tego nadmiernie spięte prostowniki pleców? Przy tych ćwiczeniach nawet świadomy swego ciała Kacper ich używa do podniesienia ramion. Czy jest jakaś pozycja siedząca, która by to wyeliminowała? :)

Czy można to robić jednocześnie z ćwiczeniami korygującymi hiperlordozę?

Czy trzeba podłożyć zwinięty koc pod brzuch jak mam pogłębiana lordozę ???

Kacper, fajne kicksy. Co to za model Jordanów?

Będę testował

Czy te ćwiczenia należy wykonywać na oddzielnej sesji treningowej czy mogę połączyć z treningiem właściwym? Jeśli mogę połączyć to przed,po czy zamiast niektórych ćwiczeń? Pozdrawiam 💪😎

Jakiś kreatywny trening na spalanie tłuszczu? Nie typu bieżnia czy rowerek

Ależ oni muszą się kochać...

Ćwiczenia na lordozę ;)

5:28 a od czego takie krosty z tyłu barku? ;)

Nie wystarczy wyćwiczyć nawyku prostego chodzenia? Nie garbienia się?

Szymonie, czy wciskanie sztangielkami można robić stojąc przy ścianie ?

Ja miałem garba, poprosiłem kolege by mi sprzedał kopa na plecy i pomogło

A jakie ćwiczenia na klatkę lejkowatą lub kurzą.

Bravo👏🏻 Djenkue

Skoro ten odcinek był o górnej partii pleców to może następny odcinek o dolnej partii. Np jak skorygować przodopochylenie czyli hiperlordoza 🙂

Czy te ćwiczenia na poprawę postawy można wykonywać codziennie?

a czt te cwiczenia w 3:20 nie spowoduja przeprostu w odcinku ledzwiowym?

Szymon kiedyś wspominał o tym, że miał problem z protrakcją jednego z barków. Mam wrażenie, że mam ten sam problem przez co przy wyciskaniu na ławce mam nierówną siłę i mam wrażenie, że jedna łopatka nie jest dopięta. Czy będzie coś może kiedyś na ten temat nagrane?

dobry film szukałem tego;)

Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić mnie przejmuj się .90 procent społeczeństwa nie zrobi tego ćwiczenia.

Wiesz może z czy jest związany ból pod obojczykami?

Podciąganie na drążku może zastąpić te ćwiczenia ?

Czym mogę zastąpić to ostatnie?