Następny odcinek: nerd neck czyli głowa wysunięta do przodu
@RicardoMilosGachi4 жыл бұрын
Bardzo proste. Kładziesz się na plecach. Głowa przedłużenie kręgosłupa. Już samo doprowadzenie do takiej pozycji może być kłopotliwe. Starasz się dotknąc brodą klatki piersiowej, takie niedługie ruchy, 30 powtórzeń. Ok 12 tygodni i nerdneck naprawiony.
@paulopablo31654 жыл бұрын
Właśnie
@MUERTE7384 жыл бұрын
saker o tym zrobil fajny material
@flyhappy14 жыл бұрын
Purczyński ma dobre ćwiczenia👍
@greg71984 жыл бұрын
Szymon ćwiczenia na dolny odcinek lędzwiowy aby pozbyć się bólu. 🙄pozdrawiam
@pawelizdebski40633 жыл бұрын
Prozba bo wyrobić stać nie idzie 😬😬😬
@piatyelement7954 Жыл бұрын
Szymon znów ratujesz… dzięki za twój wkład i dobre serce 💪🏻
@marcus20224 жыл бұрын
nie no mega. chodzę sobie na siłke od miesiąca i tak robie te proponowane tu zestawy cwiczen, to jeszcze tak dobrze mi nie szło. Kontuzje i slabe miejsca poprawiaja sie z dnia na dzien
@jalokim11344 жыл бұрын
Hej:) Dwa pytania:1) Powiedz da się jakoś wyizolować mięsień obszerny boczny? Chodzi o to żeby noga bardziej nabierała masy na boki a nie w przód. 2) Jak ćwiczyć nogi żeby tyłek nie rósł w sytuacji kiedy jest już nieproporcjonalnie za duży
@kamil8844 жыл бұрын
Na to czekałem. Dziękujemy Szymonie ! Może następny film z martwym ciągiem ? :)
@caidencr34014 жыл бұрын
Wiesz może jak naprosotować skolioze-wcięcie w talli z prawej strony??
@danielwidomski67454 жыл бұрын
Dziękuję bardzo się przydadzą takie ćwiczenia !
@ukaszmachon25213 жыл бұрын
wkońcu ćwiczenie gdzie czuję, że mięśnie pleców naprawdę pracują
@Halfish4 жыл бұрын
00:03 ten uśmiech na słowa "zawodnik sportów sylwetkowych" :D
@kernelirq92464 жыл бұрын
Ja polecam jezioro latem lub basen zimą, genialnie prostuję sylwetkę :-) Natomiast panny, które ze mną pływają mają mega figurę :-).
@Wborzuuug Жыл бұрын
💀
@zelaznyaptekarz4 жыл бұрын
Materiał jak zwykle wartościowy
@swinio4 жыл бұрын
Od kilka lat borykam się z problemem bolu pod prawa łopatka, bol jest gdzieś głęboko pod skórą tak że żaden masazysta nie był w stanie mi pomóc. Lata siedzenia przed komputerem dają się we znaki. Największy ból jest gdy barki są lekko z przodu i odchyle głowę w lewo. Od jutra zaczynam wykonywać ćwiczenia z tego filmiku, jeśli ktoś ma jakieś dodatkowe porady, lub do kogo się udać by mnie naprawił to z chęcią wyslucham.
@boleklolek42784 жыл бұрын
Właśnie od wczoraj szukałem fajnych ćwiczeń na garba, ale wyczucie czasu 😁
@kierunektrener-zarabiajwie88424 жыл бұрын
Szymon robisz mega robotę, szacun.
@MariuszJanecki4 жыл бұрын
Kolejny bardzo dobry materiał! :)
@przemekwitaszczyk17303 жыл бұрын
Na ból barku z promieniowaniem do dłoni czasem mrowienie twarzy ,ból pod pachą czasem łopatka Miałem operacje Przepukliny szyjnej C6 C7 i zabieg cieśni nadgarstka i nie pomogło
@Knucik9974 жыл бұрын
Super materiał, dzięki wielkie! 💪
@kubadev90004 жыл бұрын
Super, właśnie tego szukałem :D Może teraz coś na strzelające barki?
@adrianmarek20264 жыл бұрын
No Przydało by się ;p
@kolt1804 жыл бұрын
@@adrianmarek2026 Deca😅
@kotkawmuszce44334 жыл бұрын
Deca solo
@angeloangelo-gv1xu4 жыл бұрын
Panie Szymonie ile razy w tygodniu taki trening robić?
@maciej45574 жыл бұрын
Panie Szymonie jest Pan genialny! Właśnie takiego odcinka potrzebowałem :D
@wikipyd Жыл бұрын
Poprosze o cwiczenia na wdowi garb. Dziekuje i pozdrawiam
@oobe5037Ай бұрын
W mojm przypadku to nic by nie dało tylko operacja kręgosłupa
@PPS7554 жыл бұрын
Może jakieś porady na strzelajacy bark przy ćwiczeniach tak jakby coś przeskakiwalo? Pozdrawiam
@Grucha3134 жыл бұрын
Wiem że filmik jest od wk z tymi barkami .
@matthew17614 жыл бұрын
Dzięki właśnie zaczynam trening
@MaZuRqV4 жыл бұрын
Sztos ćwiczenia! Dzięki!
@tomaszbedowski78144 жыл бұрын
Do tego pływać, pływać i jeszcze raz pływać i jest chyba komplet.😁
@pioro21194 жыл бұрын
Następny odcinek: wystające łopatki :) pozdrawiam
@dzemik89623 жыл бұрын
Skolioza
@MelisaRec4 жыл бұрын
Szymon nagrajcie proszę ćwiczenia na duże i silne przedramiona. Pozdrawiam
@massivehiro97352 жыл бұрын
Plecy proste to również nieprawidłowa krzywizna kręgosłupa
@jarosawkamczynski54854 жыл бұрын
5:08 "Warkocz" pierwsze słyszę. Ja zawsze mówię, że to są "kulki"
@mikoaj37134 жыл бұрын
O na yo czekałem
@Grucha3134 жыл бұрын
Dzięki zacznę stosować bo dokładnie mam problem z tym że ściąga się wszystko do przodu i powoduje garba
@sebastianb60414 жыл бұрын
No tego mi było potrzeba, może przesadzam ale od zawsze miałem z tym problemem, jak możecie to był bym wdzięczny za więcej tego typu filmików, czyli co zrobić żeby sylwetka była prosta w skrócie mówiąc pozdrawiam serdecznie..
@Parias924 жыл бұрын
Dziękujemy za filmik, jesteście Nam potrzebni!! Kolega jaki ma model butów? Świetne jordany!
@patrykniewoem23184 жыл бұрын
Jak zawsze łapka w górę i dziękuje za filmik , jedyny minus to taki że Kacper w ogóle nie progresuje ;)
@carrot68624 жыл бұрын
Ja bym prosił o odcinek jak naprawić przodopochylenie miednicy
@SzymonMoszny4 жыл бұрын
Było:) poszukaj na kanale:)
@mikolbe964 жыл бұрын
Halo halo :O MINUTA:TRZYDZIEŚCI filmu Ja bym nie porównywał pompek z podciągnięciem! Jeśli pompka (pchanie w płaszczyźnie poprzecznej) to podciąganie australijskie albo na kółkach gimnastycznych/TRX tak aby tu i tu stopy opierały się o ziemię. Albo jeśli mowa o podciąganiu (płaszczyzna czołowa) to pompki w staniu na rękach. Wtedy liczba powtórzeń na pewno będzie bardziej zbliżona! Poza tym film jak zawsze super Pozdrawiam :D
@PolishChallenger Жыл бұрын
Ja mam problem z oddychaniem momentami od okrągłych pleców i refluks
@Rekkqen3 жыл бұрын
Ogromnie pomocny film
@robm748810 ай бұрын
dzięki bracie
@1990norqs4 жыл бұрын
Oj, przyda się 💪 dzięki pozdro ! 😊👊
@spultanieczbysiny32944 жыл бұрын
Plan treningowy na 2 dni w tygodniu
@bayera4 жыл бұрын
Odnoszę wrażenie podobne do tego z zakupu samochodu. Zaraz po, okazuje się, że taki model jest wszędzie i każdy nim jeździ. Jeśli chodzi o ćwiczenia, po każdym materiale zaczynają sie one pojawiać w siłowniach. Przynajmniej tak mi się wydaje.
@MrCzarnuch4 жыл бұрын
Konkrecik jak zawsze thx
@Chelios1224 жыл бұрын
Co powiecie o stosunku wapnia do fosforu w diecie i kolagenie? Jak jecie, żeby dbać o swoje kości i stawy?
@dominiktworek64554 жыл бұрын
witaj Szymonie i Kacprze swietny material, zczne stosowac sie do wskazowek, jeszcze chcialem zapytac jak czesto mozna wykonwywac te cwiczenia? codziennie albo z drugi dzien? chcialem Cie poprosic o tutorial jak pozbyc sie bolow w odciunku ledzwiowym, mysle ze duzo osob ma z tym problemy ja ostatnio mialem kontuzje. mimo ze poprawnie podnosze przedmioty z ziemi te bole i tak wystepuja - napewno moja praca na to bardzo wplywa. Pozdrawiam :)
@Pablo-dw9du4 жыл бұрын
Dzięki za super ćwiczenia 👍
@gostelkic98613 жыл бұрын
W jakiej pozycji poleca Pan siedzieć na codzień np. przed komputerem?
@ernstp19834 жыл бұрын
Panie Szymonie wygrałem konkurs ? Mówi Pan zawsze o równowadze przeciwstawnych grup mięśniowych i nareszcie wiemy jaki to mniej więcej stosunek ( 40 pompek i podciąganie).
@sanmingzini60844 жыл бұрын
Bardzo fajny odcinek! Tego potrzebowałem! Wesołych świąt! :)
@maciekrz57644 жыл бұрын
Super film, dzięki
@grois85694 жыл бұрын
4:58 jest i pan bocian z poprzedniego odcinka
@kotkawmuszce44334 жыл бұрын
Dziwne, że nie odleciał do ciepłych krajów na zimę
@Michalkulis4 жыл бұрын
@@kotkawmuszce4433 nie ma zimy niestety to nie odleciał
@a_17_4 жыл бұрын
Tez uważam, by poszedł do domu na piwo. Kurwa nie mam pytań.
@elomelo76214 жыл бұрын
Po chuj sie prujecie kanapowi janusze? Po co ten chlopiec ma cwiczyc nogi skoro on chyba wogule nie trenuje xd. Na to wskazuje jego sylwetka gimnazjalisty.
@dareklokes2524 жыл бұрын
Może ktoś po prostu nie może ćwiczyć nóg z różnych powodów? Problemy ze stawami kolanowymi lub inne przypadłości często wykluczają ćwiczenie nóg.
@E2lips4 жыл бұрын
Panie Szymonie kiedy Pan napisze książkę?? Super filmik
@marekborkowski58844 жыл бұрын
Szymon - czy od 5 min , to nie jest pokazany prawidłowy " face pull "?
@Krzysqooo4 жыл бұрын
Zablokowany staw krzyżowo-biodrowy, co sprawia ból z lewej strony odcinka lędźwiowego, co mogę robić by sobie pomóc, jakie ćwiczenia?
@Ragnarokk4 жыл бұрын
Nie powiedział pan jednej rzeczy. Ile razy w tygodniu i ile serii?
@yaglack45404 жыл бұрын
Codziennie i jak najwięcej
@albertsztorc89764 жыл бұрын
Proponuje cwiczenia na szyje lub kark
@mateuszzuchowski55874 жыл бұрын
Super materiał, zastosuję :) Ps. Reakcja Kacpra w 0:31 bezcenna :)
@patryk46814 жыл бұрын
6:10 nie wszystkie bociany odleciały na zimę xD
@Charlie_zag4 жыл бұрын
Super, dziękuję :)
@elinbuzka41724 жыл бұрын
Sprawdziłem. Robie 40 pompek a nawet wiecej i 16 podciągnąć się na drążku. A garbie sie jak strsza babulka w wieku 25 lat
@czacha61082 жыл бұрын
2:33
@KK-mh7ot2 жыл бұрын
A co jeśli w najprostszej formie boli odcinek lędźwiowy? Czy to normalne na początku?
@dawidlinek868 Жыл бұрын
Czy po tych ćwiczeniach robiąc regularnie garb zniknie i plecy bendą proste 🤔🤔🤔
@kenio093 жыл бұрын
Jakie ćwiczenia wykonywać żeby przestać odrywać pięty od podłogi przy przysiadzie ?
@kilcio1234 жыл бұрын
Jakiś film może o rozciąganiu i rolowaniu podzielony na 2 części (górna partia i dolna)
@jandebek15594 жыл бұрын
Może zrobicie następnym odcinek o strzykajacych/chrupiących łopatkach ???
@pitmkk4 жыл бұрын
Panie Szymonie, czy przy drugim ćwiczeniu pokazanym na filmie (wyciskanie sztangielek leżąc) nie lepiej byłoby użyć gum oporowych(power banda). Wektor siły w tym przypadku byłby wzdłuż ciała a nie w stronę ziemi??
@oswaldowczarkowski82564 жыл бұрын
Szymonie, pokazałbyś jakieś ćwiczenia na skręconą miednice w bok?
@oskarzonowski73024 жыл бұрын
Dzięki wielkie 💪💪💪 tylko jak często to ćwiczenie wykonywać?
@VenusFxx4 жыл бұрын
Wszystko spoko, tylko że te ćwiczenia pokazujesz na osobie która raczej nie cierpi na jakąkolwiek wadę postawy. I w przypadku gdy osoba z pogłębioną kifozę piersiową i będzie chciała wykonać jakiekolwiek ćwiczenie na maszynie to narazi się na kontuzję przez przesuniętą ku przodu obręcz barkową oraz inaczej ustawioną łopatkę niż przeciętna PROSTA osoba, również weź pod uwagę to że 90% osób z tym kifozą będzie miało problem z poprawnym podniesieniem rąk do góry z równoczesnym spięciem łopatek. A to wyciskanie leżąc jest genialnym ćwiczeniem, ale nie wspomniałeś o tym że warto by było spiąć brzuch żeby nie przeciążać odcinka lędźwiowego.. Według mnie wypadało by najpierw powiedzieć o podstawach czyli o rozciąganiu/rolowaniu pospinanych mięśni a dopiero potem o rozwoju poniekąd niedorozwiniętych mięśni. PS piszę to wszystko na podstawie swoich przeżyć z kifozą, odrazu również mówię że ten komentarz nie ma na celu "HEJTOWAĆ" więc proszu na mnie nie krzyczeć. I oczywiście like pod filmem zostawiony (bo jakoś za merytoryke trzeba płacić) Pozdrowionka!
@dawidosinski4272 жыл бұрын
Dzięki Mordo
@cosmiccore82514 жыл бұрын
mówisz, że trzeba porozciagnąć najszerszy grzbietu lub rotatory wewnętrzne...ale jak? tego już nie dodałeś....:(
@Flisak74 жыл бұрын
Też chętnie się dowiem :)
@brk58674 жыл бұрын
Jak wyrównać dysproporcje, mam problem z dysproporcją w klatce
@inesmozejko6664 жыл бұрын
Szymon, a co z panią Kowalską, która ma do tego nadmiernie spięte prostowniki pleców? Przy tych ćwiczeniach nawet świadomy swego ciała Kacper ich używa do podniesienia ramion. Czy jest jakaś pozycja siedząca, która by to wyeliminowała? :)
@TheDoodoosh3 жыл бұрын
Czy można to robić jednocześnie z ćwiczeniami korygującymi hiperlordozę?
@27matek2 жыл бұрын
Czy trzeba podłożyć zwinięty koc pod brzuch jak mam pogłębiana lordozę ???
@pangumowykaczor4 жыл бұрын
Kacper, fajne kicksy. Co to za model Jordanów?
@markejf4 жыл бұрын
Będę testował
@tomaszbigus25004 жыл бұрын
Czy te ćwiczenia należy wykonywać na oddzielnej sesji treningowej czy mogę połączyć z treningiem właściwym? Jeśli mogę połączyć to przed,po czy zamiast niektórych ćwiczeń? Pozdrawiam 💪😎
@bartektragarz70844 жыл бұрын
Jakiś kreatywny trening na spalanie tłuszczu? Nie typu bieżnia czy rowerek
@xSeeJay91x4 жыл бұрын
Ależ oni muszą się kochać...
@krzysztofk96014 жыл бұрын
Gdyby wszyscy potrafili tak się kochać jak Ci dwaj, to świat byłby piękniejszy!
@krzysztoflelito94144 жыл бұрын
Ćwiczenia na lordozę ;)
@kotkawmuszce44334 жыл бұрын
5:28 a od czego takie krosty z tyłu barku? ;)
@mjkl184 жыл бұрын
to akurat nie jest żadnym wyznacznikiem, też tak mam a nigdy na bombie nie byłem. Co nie zmienia faktu, że gość najprawdopodobniej wbija różne cuda ;)
@Kry_Stian4 жыл бұрын
Pewnie sterydy prawda ? ;) ćwiczę od wakacji i też mi ich sporo wyjebało a jedną rzeczą jaką biore jest kreatyna
@kotkawmuszce44334 жыл бұрын
Dużo osób ma, ale tutaj to ich bardzo dużo jakoś
@mjkl184 жыл бұрын
@@kotkawmuszce4433 też mam bardzo dużo, może nawet więcej.
@kotkawmuszce44334 жыл бұрын
@@mjkl18 ciekawe od czego? Coś z dietą może, dużo białka?
@marcinmich81944 жыл бұрын
Nie wystarczy wyćwiczyć nawyku prostego chodzenia? Nie garbienia się?
@ismetbilginsoy27664 жыл бұрын
Szymonie, czy wciskanie sztangielkami można robić stojąc przy ścianie ?
@gumolitlol4 жыл бұрын
Ja miałem garba, poprosiłem kolege by mi sprzedał kopa na plecy i pomogło
@Piotr06064 жыл бұрын
A jakie ćwiczenia na klatkę lejkowatą lub kurzą.
@GENERAL2121214 жыл бұрын
Bravo👏🏻 Djenkue
@mirosawgregorowicz46444 жыл бұрын
Skoro ten odcinek był o górnej partii pleców to może następny odcinek o dolnej partii. Np jak skorygować przodopochylenie czyli hiperlordoza 🙂
@WaldekNawrocki4 жыл бұрын
Czy te ćwiczenia na poprawę postawy można wykonywać codziennie?
@bronek77294 жыл бұрын
a czt te cwiczenia w 3:20 nie spowoduja przeprostu w odcinku ledzwiowym?
@antym954 жыл бұрын
Szymon kiedyś wspominał o tym, że miał problem z protrakcją jednego z barków. Mam wrażenie, że mam ten sam problem przez co przy wyciskaniu na ławce mam nierówną siłę i mam wrażenie, że jedna łopatka nie jest dopięta. Czy będzie coś może kiedyś na ten temat nagrane?
@erichsonerichson89974 жыл бұрын
dobry film szukałem tego;)
@ukaszmalinowski7602 жыл бұрын
Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić mnie przejmuj się .90 procent społeczeństwa nie zrobi tego ćwiczenia.
@dodo00123454 жыл бұрын
Wiesz może z czy jest związany ból pod obojczykami?
@marbo00734 жыл бұрын
Podciąganie na drążku może zastąpić te ćwiczenia ?