WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE TECHNIKI

WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE TECHNIKI - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 827,376

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

2 жыл бұрын

Wdowi garb to potoczne określenie zmian w obszarze przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa. Zmiana ta nie zachodzi tylko na poziomie tkanki podskórnej (poduszka łącznotkowo-tłuszczowa), ale także na poziomie mięśni i stawów. Samo masowanie tkanek miękkich wdowiego garbu niewiele wniesie jeżeli nie będzie się oddziaływało na stawy i zmianę ustawienia kręgów.
W filmie omówiona jest problematyka wdowiego garbu, tego w jaki sposób powstaje i jak mu przeciwdziałać. Warto się wykonywać te techniki nawet jak się nie ma wdowiego garbu, żeby działać profilaktycznie. Wdowi garb to nie tylko efekt wizualny, to przede wszystkim ból karku, ból szyi, sztywność karku i ograniczenia funkcji szyi.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
INNE FILMY NA BÓL SZYI I GŁOWY:
* LUZUJ KARK: • Boli Cię kark? Szyja? ...
* MASUJ POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • PUNKTY SPUSTOWE w trap...
* DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* POWIĘŹ POCHYŁYCH: • SZYJA / KARK - ból i s...
* ROZLUŹNIANIE WŁOSÓW: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#wdowigarb #szyja #kręgosłup

Пікірлер: 500

@isarosa8051 2 жыл бұрын

Nie zawsze tak jest, że wdowi garb rośnie nam bo go zaniedbaliśmy bo praca siedząca itp. Ja mam predyspozycję genetyczną niestety, poza tym u mnie najpierw pojawił się problem dużych piersi, które bardzo mi urosły w ciągu kilku lat (może to komuś wydawać się śmieszne lub co gorsza - podniecające, ale wierzcie mi - duży biust u kobiety to 10% radości, a 90% problemów), poza tym zauważyłam, że dodatkowo "pomógł mi" stres, którego kiedyś miałam sporo, a który sprawił, że zaczęłam jakby kulić się w sobie. Pragnę przestrzec wszystkich tych, którzy są zakompleksieni, nieśmiali, zestresowani, zasmuceni i rozczarowani życiem - to też ma wpływ na to jak wyglądamy. Ponoć garbiemy się też od nadmiaru trosk. U mnie smutek, stres i duży biust to były 3 czynniki sprawcze.

@yvn68 Жыл бұрын

Mam to samo, też obciążenia genetyczne, praca przy komputerze, kłopoty, stres, brak perspektyw i.. mam dyskopatię wielopoziomową.Nie chcą mnie operować, bo za dużo zmian

@jerzywieckowski7610 11 ай бұрын

Tak. Dziekuje

@justynas1920 4 ай бұрын

Dzieki za ten komentarz

@ironpatriot8556 Ай бұрын

Da się Pani zaprosić na kawę?

@reginaadach1394 Жыл бұрын

Ciekawie Pan dr tłumaczył , ze znikąd sie nie wziął WDOWI GARB sa to lata naszego przyzwyczajania postawy do zniekształcenia .BIORE SIE DO PRACY nad swoja pochyloną postawą SENIORKA.. DZIĘKUJĘ

@martadwojak3295 2 жыл бұрын

WYDAJE MI SIĘ ŹE PAN DOKTOR LUBIE LUDZI tak ciepło wszystko tłumaczy dziękuję

@bernadetaskulska 11 ай бұрын

Powinno się uczyć tego dzieci już od pierwszych klas podstawówki.😊👍

@elzbietafrankow3465 2 жыл бұрын

znam te ćwiczenia, robię gdy mnie boli, ale najważniejsze dla mnie jest to, że Pan podkreśla że potrzeba tygodni i miesięcy, aby efekty były trwałe, dziękuję za motywację

@paulinabiaek3489 2 жыл бұрын

Oj z nieba mi Pan spadł, mam 26 lat i wdowi garb spokojnie od kilku lat 🙈 na ból zawsze brałam tabletki, a ćwiczenia traktowałam jako karę. Czas na zmiany 😊

@alexx_9955 2 жыл бұрын

Też mam 26 i całkiem „ładnie” sobie wyhodowałam. Niestety - duże piersi od gimnazjum i praca przy komputerze się do tego przykładają. Czas wziąć się za siebie porządnie - jeszcze długie zycie przed nami (oby) ;) Powodzenia, trzymam kciuki za sukcesy.

@Symakri 2 жыл бұрын

Napisz jak się powiodła terapia

@pio7763 Жыл бұрын

@@Symakri słomiany zapał . Klasyka

@kamila3888 11 ай бұрын

Dajcie znać czy ćwiczenia coś dały!

@paulinakostrzewska6986 2 жыл бұрын

Świetny materiał! Dziękuję! Zupełnie przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Kilku lekarzy powiedziało mi, że już "musztarda po obiedzie", bo jestem za stara (50 lat). Teraz zaczynam wierzyć, że może jeszcze coś dam radę zrobić z pomocą Pana instrukcji...

@caty7138 Жыл бұрын

i jak, są efekty?

@aniaams3327 Жыл бұрын

Czy ćwiczy Pani te ćwiczenia na wdowi grab ? Pytam bo jestem w podobnej sytuacji i wieku .

@paulinakostrzewska6986 Жыл бұрын

@@caty7138 Witam, tak już jest lekka poprawa. Trzeba czasu i systematyki.

@paulinakostrzewska6986 Жыл бұрын

@@aniaams3327 Witam, tak, cwicze systematycznie. Bardzo się też pilnuję, aby trzymać prawidłowa postawę. Bez wątpienia zmniejszeniu uległa ta narosl tluszczowa i mniej boli. Ćwiczę i nie poddaje się... Niech się Pani nie zniechęca, powodzenia, pozdrawiam.

@karolciakarolcia5534 Жыл бұрын

@@paulinakostrzewska6986 jakie ma teraz Pani efekty?

@Kotylion1730 2 жыл бұрын

Panie Doktorze 100-krotnie dziękuje. Za super wykład i świetne ćwiczenia.

@wanda5306 Жыл бұрын

Panie doktorze dzięki za wspaniały wykład robiłam ćwiczenia ale źle dobrze że trafilam na filmik dzieki

@alealicja1 2 жыл бұрын

Bardzo fajnie Pan opowiada i tłumaczy.

@danutarosinska4091 2 жыл бұрын

Bardzo wysoki profesjonalizm Prowadzącego. Dzięki ćwiczeniom podleczylam swój kręgosłup. Dziękuję.

@joannagil7631 2 жыл бұрын

Dziękuję za podzielenie się🙂

@30dnidoprzyjaznizkamera 2 жыл бұрын

Super film. dzięki

@Annanowa123 2 жыл бұрын

Super, dziękuję!!

@TitaSawa 2 жыл бұрын

Dziękuję, dziękuję, dziękuję ♥️♥️😘♥️

@basiagorecka8333 2 жыл бұрын

Bardzo dobry materiał. Dziękuję. 💚

@jolantajarosinska9141 11 ай бұрын

Wspaniały wykład .Dziękuję

@bozenalewczuk5300 2 жыл бұрын

Super wyjaśnione dziękuję🍀👍🍀

@alechandro888 2 жыл бұрын

Dobre i dobrze wyjaśnione dla tych, którzy ciągle szukają wymówek 😊👍

@joannapawlowska404 2 жыл бұрын

swietnie.dzieki

@Czegopragniedusza963Hz 8 ай бұрын

Super, dziękuję!

@klaudiaskrzymowska4531 2 жыл бұрын

Ale ciekawostki z jajem. Wszystko zapamiętam i będę podawała dalej.

@halinamolenda3808 2 жыл бұрын

Swietny przekaz. Dziekuje. Pozdrawiam.

@elzbietazapalska3821 2 жыл бұрын

Jak to dobrze ze trafiłam na Pana kanał !! Świetne filmiki, rzeczowe, przystępne i z nutą humoru😊 wspaniała praca... Sama stosuję wiele Pana ćwiczeń i polecam wszystkim znajomym.Wielkie dzięki!!!

2 жыл бұрын

Dziękuję i pozdrawiam gorąco!

@aglaiakruczykowska6178 2 жыл бұрын

Dziękuję bardzo ❤️🌹🌹🌹

@bartoszbartosz9021 Жыл бұрын

Bardzo bardzo ważne i ciekawe

@alicjahalczuk8108 2 жыл бұрын

Panie Doktorze, jest Pan Sympatyczny ,podoba mi sie prosty I zrozumialy Pana jezyk i odrobina humoru 😉 Dziekuje pieknie, Pozdrawiam

@marzenakwiatkowska1537 2 жыл бұрын

Super! Bardzo dziękuję 🙂😇🕊

@sabinapochopien1175 Жыл бұрын

Bardzo dobry kanał ,doktor bardzo zrozumiale tłumaczy jak sobie trochę pomóż samemu. Piękne dzięki panie doktorze ,niech wszystko co najlepsze pana spotyka.💋🖐❤❤

@kpfotoczekamy8285 2 жыл бұрын

Ciekawy filmik👏👍

@michacmaz3351 2 жыл бұрын

duża wiedza, super

@maniwe29 2 жыл бұрын

Dziekuje bardzo, wspanialy material!

@lidiazielinska5037 Жыл бұрын

Dziękuję i pozdrawiam

@donaaldona1789 Жыл бұрын

Dziękuję. Te ćwiczenia i komentarz są bardzo konkretne i pomocne.

@annazukowska6426 Жыл бұрын

Dziękuję za piekny wyklad zkorzystam z tego

@andrzejkosior-hc8gp Жыл бұрын

Dziękuję za czwiczenia

@bernadetaskulska 11 ай бұрын

Dziękuję bardzo panie doktorze

@magorzatamarciniak6575 Жыл бұрын

Od ciężkiej pracy to jest przyczyna

@franiatomm2211 2 жыл бұрын

Pozdrawiam i dziękuję za cenne przekazy.

@annasobescijanska2861 2 жыл бұрын

Super odcinek,bardzo przydatny. Dziękuję.🔔👍🥰

@grazynapietrzyk9633 2 жыл бұрын

Ekstra 👍🥰

@kasiamizielska3234 2 жыл бұрын

dziękuję bardzo

@justynasitek2550 2 жыл бұрын

Brawo za sposób przekazywania wiedzy! JEST Pan Niesamowity 😍

@annakowalska2100 2 жыл бұрын

Nie skichaj sie ,zacznij troche myslec a nie powielac och bzdury .I zazywaj magnez codziennie bedziesz zdrowa jak ryba I pij duzo wody niegaz a odstaw kofeine bo w wodzie tez jest najcenniejszy mg.nasze paliwo ,czlowiek umiera tylko gdy mu zabraknie magnezu.

@sloneczko856 Жыл бұрын

@@annakowalska2100łoł niesamowite może trochę kulturalniej a nie kssssy wstyd😮

@robertszpulecki8418 Жыл бұрын

Dziękujemy.

@quietrelaxingsound 2 жыл бұрын

Bardzo ciekawe i przydatne informacje. Pozdrawiam

@niepapusiasty 6 ай бұрын

Super materiał,zaczynam 😊

@beab.3800 Жыл бұрын

Znakomity wyklad, dziekuje!👌

@zygzak1278 Жыл бұрын

No to zaczynam ćwiczyć. Rewelka.

@TheDaftPL 11 ай бұрын

Mega ! cisnę z tym!!!

@anjan.hansen6978 Жыл бұрын

Swietny filmik Panie Dr. Dziekuje bsrdzo❤😮😅😊

@maciejjarzebinski7643 11 ай бұрын

Dziękuję!

@magdalenamazurowska8359 2 жыл бұрын

Dziękuję również, że podzielił się pan swoją wiedzą. Kręgi szyjne uruchomione

@janmajdowski Жыл бұрын

Dzięki!

@elzbietawisniewska6853 Жыл бұрын

DZIEKI,DR SUPER CWICZENIA👍💗👍CWICZE

@stayshredded Жыл бұрын

Dziekuje za swietny material.

@k00rnel 2 жыл бұрын

Wreszcze jakaś praktyczna wiedzą. Dziękuję za materiał. Mam nadzieje że w wieku 37nlat uda mi się usunąć ta wadę w postawie

@wandaprzybylska2679 2 жыл бұрын

Dziekuje, bede probowac. Pozdrawiam

@annabaczewska3009 2 жыл бұрын

Ćwiczenie z piłką robiłam, rewelacja, przynosi ulgę. Teraz wiem jak to robić na leżącą.

@grazynaradziejewska2793 8 ай бұрын

Jak przystępne te filmiki chce się słuchać i co ważne motywują do ćwiczeń, dziękuję

@qwarcminera8530 Жыл бұрын

Dzięki! 👐👍💪🌸

@akacja55 2 жыл бұрын

Wspaniały wykład👍😃♥️

@barbaraziemska5619 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo za ciekawy wykład, zabieram się zaraz za ćwiczenia bo jestem dobrze zmotywowana.

@troublemaker1237 2 жыл бұрын

Bardzo dobry i istotny Temat. Dziękuję bardzo. 👍❤️

@user-ee8uo2qf4k Жыл бұрын

Super dziekuje bardzo 😊

@krtskol579 2 жыл бұрын

DZIĘKUJĘ PANIE MARCINIE ZA TE PORADY PANA LECZĄCE . BĘDĘ SIĘ STOSOWAĆ DO NICH. NIECH PAN BÓG PANU BŁOGOSŁAWI I SZCZERZE . KRYSTYNA . 🇵🇱❤😇🙏

@grazynakazmierczak1348 Жыл бұрын

Super wykład,

@marci3735 Жыл бұрын

Uwielbiam Pańskie poczucie humoru i profesjonalizm z genialnym przekazem ☀️

@magorzatazabrzeska7998 2 жыл бұрын

Dziekuje!👍

@mebleswiatameblekolonialne2644 2 жыл бұрын

Łał, fantastyczny materiał, będę korzystać, dziękuję bardzo Jola

@zdzislawajasko8037 2 жыл бұрын

Dziekuje za podpowiedź co robić żeby dobrze ,zdrowo się trzymać.

@piotrkaminski8227 2 жыл бұрын

Marcin bardzo fajnie tłumaczysz 😁

@andrzelinateda9256 2 жыл бұрын

Dziękuje za ten film bo jest bardzo, bardzo przydatny 👍 Pozdrawiam serdecznie.

@maugocha 11 ай бұрын

dziękuję 🏵

@janmatkowski6245 2 жыл бұрын

Panie Doktorze, czekam z niecierpliwością na dokładną analizę odstających łopatek i konkretnej, skutecznej pracy nad nimi - mam nadzieję że i taki film zagości niebawem na kanale :)

2 жыл бұрын

Pewnie odcinek w tej tematyce się kiedyś pojawi😉. Pozdrawiam serdecznie

@ozimos1986and21 2 жыл бұрын

On nie jest doktorem. W sensie lekarzem.

@janmatkowski6245 2 жыл бұрын

@@ozimos1986and21 Wiem o tym. Tylko co to zmienia? Do wykładowcy, którym niewątpliwie jest Pan Marcin zwraca się po stopniach naukowych "Panie Magistrze", "Panie Profesorze". Może i jest to uczelniana etykieta ale słuchając Pana Marcina czuje się jak na genialnym wykładzie ;)

2 жыл бұрын

@@ozimos1986and21 dokładnie - na początku każdego filmu jest to napisane😊. Jestem fizjoterapeutą, z tytułem naukowym dr n. med. Pozdrawiam serdecznie!

@wiolettawonna1678 2 жыл бұрын

Dzień dobry.Bardzo dziękuję za bardzo cenne porady.Ćwiczenia zaraz wprowadzam w życie. Bardzo proszę o porady dotyczące łopatek odstających. Pozdrawiam serdecznie.❤️😊

@michaprzezm3787 2 жыл бұрын

wow, jeden z najlepszych kanałów fizjo w PL.:)

@lechkorzeniewski886 Жыл бұрын

Cenne ćwiczenia

@martapacyna7593 Жыл бұрын

Uwielbiam Pana pełny profesjonalizm !

@Alice.El_ 2 жыл бұрын

Świetny film i tłumaczenie problemu, pozdrawiam:)

@michacmaz3351 2 жыл бұрын

dobra robota

@adampiekarski9787 2 жыл бұрын

Doskonały film, bardzo mi rozjaśniłeś w głowie. Pozdrawiam i przeskakuję do drugiej części.

@beajed9238 2 жыл бұрын

Wstęp genialny!😃 Jak i cały materiał, motywujący; rozsyłam natychmiast i zabieram się do pracy, dziękuję!

2 жыл бұрын

Dziękuję👍🏻. Powodzenia👍🏻

@teresamazur5253 2 жыл бұрын

Bardzo się cieszę , że trafiłam na ten film choć dla mnie dużo za późno , ponieważ już mam duże problemy z równowagą i zawrotami głowy , osłabieniem kończyn dolnych i górnych i uczucie jak by cały kręgosłup opadał w dół i hamulce się włączały w nogi .

@jadzcie3801 2 жыл бұрын

Czy w wieku70l też da się co zrobić że starym zbolalym kręgosłupem

@kamilkamil5381 2 жыл бұрын

Mądrego warto posłuchać. Pozdrawiam

@iwonamaecka5798 2 жыл бұрын

Fajnie, precyzyjnie i sympatycznie Pan to tłumaczy :) Super, dzięki.

@halinasierpinska783 Жыл бұрын

Rewelacja p.doktorze wspaniałe tłumaczenie anatomii i fizjoterapii w danym problemie , DOCIERA konspekty ćwiczeń bardzo przejrzyste tylko ćwiczyć !!!

@basiek2902 2 жыл бұрын

Dziękuję za jasno przekazane porady i wyjaśnienia a przy tym z dużą dozą sympatii dla naszego ciała :)

@beatam1194 2 жыл бұрын

Bardzo proste ale mądre a przede wszystkim taktowne podejście do tematu....dziękuję i zabieram się do działania

@na-xo5jy Жыл бұрын

Super film

$@jagodafraczek9927$

@jagodafraczek9927 2 жыл бұрын

Kilka razy używałam w taki sposób piłki do tenisa, żeby rozmasować właśnie ten odcinek. Nawet nie wiedziałam że podświadomie robię to co powinnam 😅 dodatkowo marzył mi się buoball do masażu 🤔 teraz wiem że nawet powinnam go mieć! dziękuję za film, napewno się przyda! ☺️

@katarzynagryz9344 Жыл бұрын

dziękuję że Panu się chce edukować, tłumaczyć i pomagać tym ,których boli i którym brak kontaktu z dobrymi fizjoterapeutami . 👍

@beatadubikajtis8202 2 жыл бұрын

Dziękuję

@lidiaw7006 2 жыл бұрын

Przydatne wiadomosci

@wraith1997x 2 жыл бұрын

Dziękuję za informacje, mam 25 lat i od siedzenia przed komputerem obszar "wdowiego garbu" sprawia wrażenie obrzmiałego. Będę się stosował do ćwiczeń i zdam relację :)

@toxicsupport 2 жыл бұрын

i jak?

@oliwianiemczynowska8498 4 ай бұрын

I jak efekty??

@mariatrela7790 Жыл бұрын

Z wdzięcznością oglądam i wsłuchuję się w trafność treści dla mojego wieku. Oto dla mnie nowość w odnowie ku zyciu

@bozenaglazowska7913 2 жыл бұрын

Tacy powinni być lekarze.Ogromne dzięki PANIE DOKTORZE ZA WSPANIAŁE WSKAZÓWKI

@kno3659 2 жыл бұрын

Bardzo proszę o film o zapaleniu podeszwowym stopy. ☀️

@elzbietarzaca4167 8 ай бұрын

❤ A jak zwykle super wykład 👍 Pracuję nad lepszą postawą ciała. Dzięki i pozdrawiam.

@jadwigachylak9639 Жыл бұрын

Dziękuję , skorzystam

@annakubiak8488 Жыл бұрын

Niektóre osoby maja okrągłe plecy i w miarę wieku jest ogromny problem nie do uratowania.

Жыл бұрын

Zawsze można zmienić choć trochę stan funkcjonalny i o to w tym najbardziej chodzi. Dużej deformacji nie da się zmienić, ale można sprawić, że szyja będzie się trochę swobodniej poruszała i mniej bolała. Serdecznie pozdrawiam