Link do aktywności: strava.app.link/emAgmTpyZAb

Z tą jazdą z wiatrem czy pod wiatr to ja mam wrażenie że nie ważne w którą stronę bym jechał to zawsze jest pod wiatr xD

mysle ze kluczowe jest roznicowanie sportów, ja zaczynalem swoja przygode z uprawianiem sportu od szosy, dziś jezdze na szosie, biegam, także w górach, jezdze na MTB, także w górach, jezdze na trenażerze jak śnieg po pas (((: mysle ze taka roznorodnosc sprawia ze sport sie po prostu nie nudzi dlatego warto ja stosowac zeby zostal z nami juz na cale zycie bo niesie same korzysci, ja zaczalem go uprawiac w wieku 49 lat, biegac zaczalem po 50tce, naprawde mozna zaczac w kazdym wieku, dzis mam kondycje, sylwetke ,zdrowie lepsze niz gdy bylem 20 latkiem (: polecam kazdemu a juz mi po. glowie chodzą Via Ferraty, taka "wspinaczka" light , chociaz to light to nie do konca tak wyglada jak by sie moglo wydawac (((: naprawde jeden sport pociaga za soba kolejny, cudowna sprawa.

Konkret materiał w którym poruszyłeś to co kolarzy amatorów głównie interesuje. Dla mnie git i pozdrawiam ✋️

Dokładnie tak jak mówisz: fun i zabawa. Śmiać się z porażek i cieszyć z sukcesów. Co do mostu w Toruniu: zdziwiłem się jak w tym roku go zobaczyłem. Apropos roweru na tym moście. Jest tam winda. Można dla zrobienia przerwy zwindować się w dół nim jeśli taka wola rowerzysty. Odczucia warto oceniać po 1-2 dniach od takiej jazdy. Porady Garmina bym brał z przymrużeniem oka. Z jedzeniem i piciem to odczucia nie zawsze są zgodne z prawdą. Jak już się czuje deficyt to może być zbyt późno na ratunek przed bombą. Bez względu na odczucia warto ustawić sobie czasowe przypomnienia o nawodnieniu. Czasem stosuję dystans jako wyznacznik do picia/jedzenia.

Mówiąc "po Zielonemu" przedbombie ;-) A relacja z trasy i zawartość merytoryczna na bardzo wysokim poziomie. Pozdrowienia ze Szczecina.

ja po długim dystansie zawsze czuję się niezmęczonym, dopóki nie wrócę do domu, wezmę prysznic i zjem coś. wtedy przyklejam się do fotela i automatycznie tryb regeneracji się włącza xd

Zawsze do pracy nastawiam 3 budziki i ciezko mi wstac, ale na rower zawsze wstaje przed budzikiem 😉

O proszę. W niedzielę zrobiłem moje pierwsze 200+. Całe południe Opolszczyzny od Góry Św. Anny, przez Góry Opawskie, Jezioro Nyskie do Opola. Trasa bardzo widokowa, perełką jest zamek w Mosznej. Założenia były bardzo podobne do Twoich: nie zamęczyć się i dojechać w dobrej formie do końca. Udało się wykręcić 28 km/h więc jest OK. Fajnie zobaczyć Cię w podobnym rowerowym klimacie. Hej

Dzięki temu filmikowi obrałem strategię i w zeszłą sobotę objechałem tatry 208 km. Strategia wyśmienita. Dzięki i pozdrawiam. P.S. Fajny kanał. Fajny prowadzący. Fajna tematyka

Twoja porada żeby wyruszając być nie zmęczonym to podstawa

Super szczery materiał i przekaz, wielkie dzięki!

Fajny materiał, bardzo pouczajacy. Pozdrawiam cieplutko!

Super Cię widzieć i słuchać ☝✋💚😀Zdrowia hej.

Super film i porady, właśnie wybieram się w sobotę na moją pierwszą 200 setkę 😁🚴‍♂️pozdrawiam

Gratulacje dla Ciebie Patryku za rozsądek i rosnącą formę 🌞 Super wiedza i porady praktyczne . To jest to . Trzymajcie się cieplutko i zdrowo . Chicago 🇵🇱🚵‍♀️🚲

Bomba 💪 ale ten rower na tych kołach pięknie wygląda. 😈

Pierwszy raz oglądam Twój filmik. Bardzo praktycznie przekazane informacje. ponad 40min a ogląda się super. Dziękuję i tak dalej. Pozdrawiam

Bardzo fajny, merytoryczny film, przeszedłem przez prawie wszystkie porady zawarte w materiale. Jedno co natomiast bym doradził tym, co chcą pokręcić trochę więcej na szosie to żeby zrobili sobie fitting roweru. U mnie pierwsze prawie 200 (bo wyszło 194) i każdy dłuższy dystans to była na końcu droga przez mękę, dopiero w zimie się do edukowałem że coś takiego istnieje i na samym początku sezonu wydałem te pół tysiaka i jak ręką odjął, przeszły bóle pleców, kolan i rąk podczas dystansów 100+. Pozdro z Małopolski. ;-)

Mała korekta odnosnie sprzetu. Róznica w predkosci sredniej miedzy podstawowym rowerem szosowym powiedzmy alu+triaga a topowoym carbo+dura ace na plaskim nie bedzie w zadnym wypadklu wynosila 4 kmh czyli 28 vs 32. W tym przypadku roznica bedzie ok 0.5kmh, w porywach do 1 kmh ale to tylko w przypadku jesli drozszy rower bedzie mial geometrie typowo wyscigową a tanszy blizej to enurance. Przy tej samej gometri oraz oponach i na plaskim sprzet praktycznie nie ma znaczenia na srednią.

na 200 km, dwa bidony i banan i zel co godzine na zmiane i srednia 30km/h 😲 ja na takim dystansie jadac po szosie na gravelu mam srednia 20, biore 3.5 l wody, w tym woda z cukrem, woda c cytryna i miodem i rozpuszczalna wit C, posilki co 45 min skladajace sie z 400-600 kalorii na raz (banany, pieczywo+batony na raz) potem kilka sni dochodze do siebie 😀

Szeligi pod Warszawą, zawsze pod wiatr 🌬️🚴‍♂️😅. Bardzo dobre rady. Ostatnio moja dziewczyna pierwsza jazda na szosie 40 km, druga 60 km, trzecia 80 km ( 40 km kawka i powrót) Teraz plan na 100 km. Wiadomo średnią mamy tak 22-24 ale na chwilę obecną wystarczy 😊

Super konkretny material.

Super filmik. Dzięki za merytoryczne rady. Bardzo fajnie udaje Ci się utrzymać równowagę między jazdą a kręceniem filmu.

Pierwszą i jedyną dwusetkę zrobiłem 10 lat temu, gdy byłem młodszy :D Na crossie, totalnie bez przygotowania pykło 209 km w 10 godzin z malutkim kawałkiem (z przerwą 30 minut na lekki obiad). O dziwo miałem siłę na jeszcze, ale już nie chciało mi się robić kolejnego kółka gdy dojechałem do domu. Dziś chyba bym nie powtórzył. Eh ta młodość ;D

Fajny rower i fajny film :)

Siema, fajny film, dużo ciekawych porad. Mam pytanie, mógłbyś doradzić jak sensownie ułożyć pola danych w garminie- jak Ty to masz ogarnięte?

hej Velo dzięki za fajny film idealne rady przed nadchodzącą robinsonadą - Toruń pewnie się zobaczymy gdzieś przed startem i na pewno na trasie - jak będziesz mnie wyprzedzał :P pozdrawiam i do zobaczenia :)

Jak zawsze dobre rady

Dobre rady ;) Moje rejony. Co do Michała Kwiatkowskiego to razem z nim i z Łukaszem Owsianem ścigałem się jeszcze ładnych parę lat temu (chlopaki to mój rocznik). Kwiatek był zawsze pierwszy, Owsian zawsze drugi a ja gdzieś 5,6,7. A z moim bratem Adamem G. jechałeś 100 Jezior GRVL 😊 Pozdro.

Pij majster pij. Ja się wkręciłem w jazdę, zrobilem jednego dnia 288 km Sztutowo-Hel-Sztutowo, kilka razy po 100, kilka po 40 ze srednia 28-29km/h szutry po r10 (rower cross) i we wrześniu 2023 zakończyłem sezon w szpitalu z kamicą nerkową. Mam 30 lat. Jeżdżę nadal, ale przed wyjsciem na rower piję 500 ml wody i na kazde 50 km zabieram 500 ml wody. Nigdy nie czulem pragnienia podczas jazdy, te 288 km to 11 godzin bez oddawania moczu 😂

Udało mi się to 10 lat temu na starym rowerze MTB Giant z szosowymi oponami Kenda. Był to ostatni etap mojej podróży z Torunia na Ppdkarpacie, po zakończonym roku na studiach. Wszelki rzeczy z akademika wysłałem pocztą, został tylko rowerek. Podróż była policzona na dwa dni, ale zrobily się niestety z tego 3, bo złapałem gumę w mieście Przysucha i niestety w tamtych czasach moje umiejętnosci spoleczne były takie, że czekałem do następnego dnia, aż otworzą sklep rowerowy i kupię nową dętkę xD W ostatnim pokonałem 208 kilometrów z małą przerwą na colę w Ostrowcu Świętokrzyskim i burzę w Opatowie.

Jaki Pan poleca video rejestrator lub kamerę ? obraz płynny, jazda w dzień, stabilny uchwy. Jakiś mały. Tak żeby uchwycić niebezpieczne sytuacje z autami. Nie do nagrywania widoków.

Cześć, fajny materiał - moje pierwsze 200km zrobiłem na zwykłym Giancie Escape 2 - poniżej 10 godzin, a najdłuższy dystans na fatbiku to 220km na nawierzchni mieszanej zajęło mi to 13,5 godziny... Wcześnie jednak cały rok jazda do pracy 8 km w jedną stronę i raz w tygodniu 100+... Dziękuję za kilka podpowiedzi - pozdrawiam!

Stamina na 256km. Z taką kondycją można robić 200km. :) Najpierw trzeba dojść do tego poziomu. STOPNIOWO. Swoją drogą brawo dla Garmina za tę funkcję. W moim przypadku sprawdza się w 95%. Prawdziwy game changer, który ułatwia niesamowicie planowanie ćwiczeń.

Kolejny fajny film.

Przedwczoraj pierwszy raz w życiu poleciałem sobie 80 km rundkę, ale gravelkiem czas 3h40min (małymi kroczkami do przodu :) )... W sumie to bardzo spokojnie, ale bez boleści :D Jazda po asfalcie na tyle mi się zaczęła podobać, że zastanawiam się czy nie popełniłem błędu kupując Gravel zamiast Szosy... :D Pozdrawiam PS: Świetne filmy, przyjemnie sie oglada :)

Super filmik Dzięki

Tak Patryku, koła Vinci składają chłopaki w Wołominie, dowiedziałem się o tym niedawno a mieszkam niedaleko Wołomina. Pozdrawiam 👍

Ja jak robiłem 250 to ruszałem 1.10 w nocy . Przed 12 byłem już w domu. Średnia powyżej 25. Szykuje się na 500

Super film, cenne informacje dla osób zaczynających przygodę z rowerem. O czym można opowiedzieć, to co ubieramy pod kask zimową porą, jak i też latem. Według mnie, ważna kwestia. Osobiście zakładam zimą pod kask bandanę firmy GripGrab. Są też super bandany tej firmy na lato o właściwościach chłodzących. Ponadto bandana w znaczym stopniu przyczynia się do stabilniejszego przylegania kasku rowerowego do głowy.Polecam o tym opowiedzieć na kanale i wprowadzić do sprzedaży w sklepie. Pozdrawiam serdecznie z Hamburga. 🚲🚲🚲

- "Jak przejechać 200km na rowerze i się nie zmęczyć?" Zgubiłeś mnie na "Jest godzina 5:24" xD

Fajnie sie Twoje filmy oglada duzo fajnych rad :).Mam takie pytanie jaki kask polecasz-ten na filmie to Bontrager?

Oglądam już kolejny film z Twoim udziałem i fajnie że taki akurat temat aczkolwiek jeśli mogę mam swoje przemyślenia dlaczego Ci tak lekko: jak każdy wie zrobienie 100km ze średnia 30km/h to już dobry wynik bo bierzemy pod uwagę trasę, ruch, światła, wiatr itd. Po drugie patrząc na Twój poziom wytrenowania i tętno na jakim robisz te wyniki oraz wagę lekko Ci przychodzą wszystkie jazdy powyżej 30km\h średnia. To moje zdanie ;) osobiście chciałbym byś nagrał odcinek w którym jest porównanie jak wychodzą jazdy na oryginalnych kołach jakie miałeś do tego roweru w porównaniu do tych Vinci ;) szerokości!

Witam. Jaki rower szosowy gravelowy polecasz ? Tak do 5 tysięcy złotych max 7 tyś. Albo inne Twoim zdaniem dobry rower. Pozdrawiam

Super wartościowy film 😊 a czym nagrywasz filmy?bo jakość wyśmienita

Piękny film i masz super wytrzymałość. Ja jeżdzę na Kross Level 4.0, w tym roku 103,5 km w 4h 55 sekund z jednym postojem trzy minutowym , lub 51 km w 1h 49 minut więc jestem zadowolony jak na rower MTB, mam jeden tylko bardzo duży problem po 20 km zaczynają mnie zawsze plecy boleć i nie jestem w stanie z tym nic zrobić nawet myślałem, żeby w jakiś pasach jeździć lub czymś , co kilka km muszę się wyprostowywać bo inaczej byłaby lipa. A 200 km jak u Ciebie to szok :)

czy wg ciebie szerokośc opon ma tutaj znaczenie? czy jedzie się na 28 czy 32, będzie duża różnica?

bardzo fajny materiał ! :) Super jakość, czym nagrywasz ?

Zgodnie z wzorem na tętno maksymalne , ja na zawaodach w tę niedzielę przed startem miałem już wyższe tętno od swojego maksymalnego😅

Zastanawiam się nad Eskerem 1.0 (Claris) a eskerem 2.0 (sora) i tribanem rc500 ( sora albo microshift 2x9). Trasy to asfalt 70%, gorszy asfalt i szutry 30%. Wizualnie najbardziej podoba mi się esker 1.0 ale teraz jest promka na rc500. Czy różnica dla amatora który robi 60-80 km wyjazdy będzie zauważalna bo mam wrażenie ze triban jest gorzej wykończony

Jesli chodzi o czujniki to akurat jazda "na odczucie" jest OK ale pod warunkiem, ze jestes doswiadoczony (conajmiej pare lat jezdzisz) i znasz swoj oraganizm oraz mozliwosci. W takim przypadku faktycznie nie musisz spogladac na licznik i sprawdzac moc, kadencje czy HR. Dla poczatkujacych jendnak trudno bedzie jechac wylacznie na odczucie - szczegolnie większe dystanse typu 200km i np. przy roznej pogodzie bo co innego przejechac 200km to przy 18C i przy 27C albo przy witrze 5km czy 25 kmh. Dlatego przy cenie sensora HR typu 200pln zdecydowanie polecam takowy nabyć i kierowac sie strefami i raczej sprawdzonymi empirycznie na podstawie zmierzonego HR MAX zamist wyliczonego ze wzoru 220 - wiek. Pomiar mocy jest zancznie drozszy a nie wniesie tyle co pomiar HR. Na poczatek nawet lepszy bedzie HR niz moc.

Tak, to była sarenka, taaaka mała, i to w rowerowaniu jest piękne!!! Bardzo fajny odcinek, z dużą ilością wartościowych wskazówek. Stówki od czasu do czasu przekraczam, ale jakby, w tym życiu udało mi się 200 przejechać, to byłbym już całkiem szczęśliwy. Lubię Twoje filmy i im więcej obejrzałem, to tym bardziej doceniam, bo jesteś sympatycznym człowiekiem👋

Toruń pozdrawia 😎✌️

Wielki szacun, bravo. Ja przejadę 20 km I dupsko mnie tak boli że hej. Fakt że nie jeżdżę codziennie, do tego siodełek to już miałem z 8 , pielucha jest ,siodło dobrze ustawione. Tak więc nigdy nawet 100 km nie przejadę. Pozdrawiam z Norwegii😊

Ja od lutego mam esker 1.0 ;) mój pierwszy inny niż miejski;) dzisiaj zrobiłem 43km - uwaga! - ze średnią 23km/h ;) jaram się strasznie, mam 39lat i poznaje okolicę na nowo! Wstałem z kanapy. Jestem na dworze. Rower tani, już słyszę jak by mi zaraz napęd (łańcuch?, korba?, przerzutki?) Jak by mi coś tam miało odpaść;)) ale jeździ;) niestety moje tereny to cały czas jakieś górki;) bywało ze dwa razy że noga za słaba i trzeba było iść koło roweru;)

Witam. Żal, że dopiero teraz trafiłem na Ciebie. Pytanie z mojej strony. Czy pedały spd faktycznie dają "kolejny" bieg do kasety? Zastanawiam sie czy w przyszłym roku nie wystartować w jakis zawodach dla amatorów w kat.gravel. Nie ukrywam, że przykładam sie do treningów, ale od zawsze uzywam zwykłych pedałów stąd moje pytanie. Pozdrawiam

kurde ale plasko, spoko film, tak trzymaj :)

Ja najbardziej się męczę kiedy się nie męczę na rowerze. Od kilku dni mam rower w serwisie i już zmęczony jestem tym niejeżdżeniem, czuję się 10 lat starszy

Twoje wskazówki i rady zachęciły mnie. Pierwsza 100 za mną. Udało się! Na końcu kryzys, ale się udało. teraz plany na następną 100 , a potem się zobaczy. Dzięki za inspirację :)

Co do Garmina i live tracka to pomaga wyłączenie i włączenie aplikacji w telefonie Garmin Connect.

ja jestem po pierwszej setce ale planuje strzelic w tym sezonie 200. rowerek grawelowy cube sl road race. srednia predkosc wyszla mi 22 km/h

Cześć dobry filmik motywujący bardzo.Wielkie dzięki . Ps jaki to model licznika??

Mam rower trekingowy opony 32x700 i średnia wychodzi 25km/h. Dojazd do pracy 16km przez miasto.

super film

Cześć. Z jakiego garmina korzystasz? Dzięki.

Ja ostatnio na urlopie 140 km rowerem opakowanym jak wielbłąd i z plecakiem.Początek super ,ponad 20 km śrdniej ale osatnie 40 km to juz średnia 12 km XD.Ja go chyba tylko siłą woli dociągnełem bo mięsniach nic nie zostało.Czy zmiana opon na cieńsze pomoże?Mam 42 mm i nie wiem czy to nie za szerokie

Szczęść Boże, ciekawa relacja, dziękuję 🙂

Jak się ma odpowiedni szybki rower z wieloma przerzutkami to można jechać. Ciekawe czy rowerem typu single speed o podobnej konstrukcji i wadze, z przełożeniem dającym przy optymalnej kadencji 90 prędkość 30 km/h tak samo łatwo by poszło? Kiedyś robiłem góralem na oponach 26 cali i 18 biegach pętelki na 60-80km. Rowerem single speed który teraz mam a przy kadencji 90 daje 26km/h na oponach 28 cali to bym się na to nie odważył.

16:57 jeśli zapłacisz za cały rok z góry to 12.50( chociaż wiadomo,że to opcja dla tych co są aktywni przez cały rok)

Odpowiedź: kolarstwo geriatryczne 😋 Osobiscie wolę inny rodzaj kolarstwa geriatrycznego, 200 km w terenie bez kontaktu z asfaltem. Polecam, "zero" zmęczenia 😭🤣😂

Im wyższe tętno tym większa zdolność relaksacji komór i przedsionków - im wyższe tętno tym sprawność pompy mniejsza - i tutaj nie ma odstępstw. Jak tętno wchodzi na 120-160 to wydolność tłoczenia krwi jest troszke większa niż przy 80-90. Dla wyjaśnienia dobitniejszego - przy wyższych tętnach serce nie nadąża się rozkurczać do maksymalnej pojemności i zaczyna pracować na pół gwizdka, czyli rozkurcza się np do 2/3 wartości i skurcza się. Im niższe tętno tym więcej krwi serce tłoczy na jednym "uderzeniu" :D no ale wyjaśniłem.

Super widoki i trasa ,taka uwaga i prośba ,przebitki z telefonu super ,ale nagrywaj w poziomie bo ,aż oczy bolą od tych czarnych pasów jak się ogląda na tv , pozdrowienia i dalszych super tras.

Jaki model licznika Garmin posiadasz? Warto kupić nowy czy używany? Dzięki za poradę. Pozdrawiam

ja latam sam dla siebie, muzyczka w sluchawkach i powiekszam swoje długości, dobrze powiedziane o wyjsciu ze strefy komfortu, jezeli ktos ma problem przejechac 20-30km na rowerze delikatnym tempem, to trzeba zaczac nad soba pracowac! poooozdro

Patryk możesz napisać ile zwykle czasu w tygodniu pracy poświęcasz na sen? Jestem przekonany, że to ile godzin śpimy ma istotny wpływ na późniejsze wyniki. Pracujesz w sklepie, więc pewnie masz większe szanse na to aby się w miarę wyspać. Widzę po sobie jak bardzo wczesne wstawanie, a co za tym idzie krótki sen praktycznie przez cały poprzedni rok mnie wykończyły. W tym roku jestem kompletnie bez energii, poranne wstawanie to jakiś koszmar.

Kupilem niedawno Gravela nietypowego bo Marin DSX2 ale dzieki niemu w koncu zrobilem swoje ponad 200km i po naukach innych yutuberów, tez dzien wczesniej pojadlem a w dniu jazdy 2 banany zjedzone , 2 zelki i 2 zele energetyczne i maly hotdog z Żabki i nawet nie czulem zmeczenia pod tym wzgledem ze moglem jeszcze dokrecic kilometry ale to juz zostawie na inny raz bo wtedy bede planowal 250km a moze 300km

Komentarz dla zasięgu, jest relatywnie długi, ale przynajmniej nic nie wnosi

Dziś zrobiłem pierwsza trasę na szosie, w moim pedałowaniu miałem epizody MTB, jazdy leśne ale to krótka zajawka. Kiedyś była też siłownia. Ale to było tylko 6 miesięcy Lecz bardzo sumiennego i zdrowego treningu. Nogi miałem zawsze silne.Dziś z marszu po 10 latach nie robieni niczego w sporcie oprócz pracy fizycznej (kierowca dostawca po sklepach wnoszenie produktów) targnąłem się na trasę. Poleciałem 65km do teściów na szosówce... Póki co czuje się świetnie, zawsze kochałem rower. Zobaczymy co będzie juto 😅

Świetny filmik, dzięki za uwagi. Co do picie jednak to się nie zgodzę z Tobą. Myślę, że mały bidon na godzinkę to powinien wejść. Zwłaszcza przy 30 stopni.

mój rekord to było 250km w 12h. nie katowałem się podczas jazdy i przede wszystkim trzymałem tempo, a przełożenia zależały od wiatru, podłożna, nachylenia etc.

Zależy na jakim rowerze te 200km, bo różnica jest spora jak robisz 200km po górach, szutrach bezdrożach ,a zrobić 200km na szosie po równym, a inaczej jak jechałeś ostatnio Gravelem na 100 jezior i miałeś 4000 przewyższeń. Chociaż ostatnio robiłem karnie Przegibek w Bielsku-Białej 10x, i wyszło jakieś 82km z 2400m przewyższeń, i mimo że jechałem na MTB 29x2.4 po asfalcie to nie było źle. Warunkiem aby to pojechać na lajcie, było uśrednienie tempa w czym bardzo pomógł pulsometr, wystarczyło trzymać się w moim przypadku tętna 130-160. Czasy pod górę robiłem na poziomie 19-20minut, ale na 3 podjeździe depnąłem i wyszło jakoś 16:40min, lecz takim tempem bym nie podjechał 10 razy :). Co do tętna - w tym sezonie widzę u siebie pewną anomalię, bo tak jak rok czy dwa lata temu czułem się na tętnie 176-181max to teraz przy 168-174 czuję się podobnie. Całe moje tętno poszło mocno w dół, a jeżeli chodzi o czasy jakie osiągam to walę Komy ,Puchary, PR jak powalony, mój progres rośnie w tym sezonie błyskawicznie mimo sporo niższego tętna - jak śpię to moje serce często uderza tylko 35razy na sekundę a rano ledwo osiąga 50 uderzeń, w dzień też jest nisko. Bardzo poprawiła mi się praca serca między interwałami, tętno szybko spada i szybko rośnie - kiedyś po interwale tętno miałem podniesione dużo dłużej zaraz po wysiłku. Chyba pójdę do lekarza zobaczyć czy wszystko ok, bo dużo się z moim zdrowiem i formą zmieniło w porównaniu z poprzednimi latami - oczywiście na plus. Polecam właśnie obserwować swoje serce, mierzyć i wyciągać wnioski z pracy, bo w ten sposób lepiej poznajemy samych siebie. Jeźeli chodzi o jedzenie - to u każdego jest różnie, mi zdarza się często jechać około 100km po górach i bezdrożach a zjeść tylko batonika. W moim przypadku na wypady typu 5h jazdy nie muszę jakoś specjalnie jeść, ważne aby się wyspać i żeby ogólnie być pojedzonym dzień wcześniej :). Tak więc ja uważam że jak bym miał szosę to lekko mógł bym co jakiś czas robić sobie 400km 500km, ale mój tyłek ma problem po wyżej 10h na siodełku i jednak bardziej wolę krótsze bardziej intensywne jazdy na MTB.

No z tą felgą to mnie zaskoczyłeś. Rower ma obręcze nie felgi😬

dobry materiał ...

Mam to samo z czasem bo mam żonkę i 5 letnią córkę. Ja ostatnio pojechałem w sobote na przejażdżkę i zrobiłem dość szybko jak na mnie 72 km bez przerw i jedzenia (bo trzeba szybko wracać) po czym jak wróciłem i zdążyłem się tylko umyć to córka wyciągnęła mnie na rower 😂

Nie myslales o wymianie 735xt na cos nowszego? Mam wrazenie ze w moim juz bateria niw ta sama co kiedyś

@velobird, koła Vinci masz w wersji Wide? Kupilbys Vinci za 4100 czy np Bontrager Aeolus Pro 51 TLR Disc sciagniete z nowego roweru za 4500-4900?

Rok temu kupilem dosc dobry rower krossowy wtedy nie mialem pojecia co to gravele,szosowki chcialem po prostu zaczac cos ze sobą robic i jezdzic nim do pracy(tutaj sie sprawdza wysmienicie) i mam pytanie,poniewaz teraz sie wkrecilem w ten sport i czy dluzsze dystanse tak do 150 km to jest sens nim jezdzic czy warto kupic np juz gravel bo szosowki chyba nie potrzebuje

Jezdze sobie rekreacyjnie trekingiem zerowa kondycja przejezdzam 30km w 2 godz. Jaka by trzeba kupic szose zeby robic te 30km na godz? Uzywka.

W tym sezonie jest plan na 200 dzięki za wskazówki

Zauważyłeś jeszcze inny wpływ temperatury na tętno? Mam wrażenie że zarówno w temperaturach niskich (okolice 0) jak i wysokich (30 i wiecej) organizm jest mniej chętny do wkręcania się na górne strefy - powyżej 90% HRmax.

Doceniam nie tylko wynik w kilometrach czy średnią prędkość, ale też gotowość do wstania przed piątą. Nawet na wakacyjnych wycieczkach (ostatnio po Mazurach) nie byłem w stanie narzucić sobie takiej pogańskiej pory. Na moim góralu z kołami 26" na żadnym dystansie nawet nie zbliżam się do takiej średniej. Moje rekordy dystansu to nieco ponad 100km, choć z sakwami i raczej ze znaczącym udziałem dróg leśnych czy polnych. Może trzeba liczyć czas spędzony na siodełku, ale mnie bardziej męczy prędkość. Jechać mogę choćby cały dzień. Trochę jeżdżę przed porą wakacyjną, Może uda mi się złapać tyle kondycji, aby robić takie same odległości, za to z mniej wstydliwą średnią. Na pewno przemyślę twoje uwagi. Inny styl i warunki jazdy, inne możliwości, jednak ogólne zasady raczej obowiązują wszędzie. Jeszcze jedno - uciekam od dróg, po których jeździ znacząca liczba samochodów. Wolę już szutry czy całkiem boczne drogi. Im mniej lat zostało, tym bardziej rośnie chęć przeżycia.

Patryku pytanie mam odnośnie wysypiania się. W filmiku o treningu rano czy wieczorem też wspominałeś, że wstajesz po 5. Tu sam z siebie po 4 wstales. Powiedz mi czy śpisz te 7-8h czy idziesz na poranną rundkę (nie mówię tu o 200km) ale na te 1,5h z rana nawet po spaniu tylko 5-6h? Czy może chodzisz spać z młodym o 19 po dobranocce hehe 😂

5:47 a moja zasada jest taka żeby była naładowana porzadnie bateria litowo jonowa przed jazdą :P

Ja ostatnio to Z Krakowa przez Słowację robiłem trasę która miała 260 pare km i to po górach :). I jem tylko batony, bułki, precle. Żadnych żelków.

Pozdrowienia z CRY :)

ja tez jestem zwolennikiem wyjazdu bardzo wczesnie rano, dzis zrobilem 65 km na MTB i utyrałem się tak jak bym n szosie zrobił 200 ... ale było pięknie (: w jezdzie chyba o to chodzi w sumie zeby sie zmeczyc a nie zeby bylo tylko lekko i przyjemnie (((:

Cześć, mam rower MTB dość ciężki (13,5 kg) z racji tego że zacząłem dużo więcej jeździć po asfalcie wsadziłem opony Schwalbe Hurricane ale zostałem dalej przy 2,25". Wcześniej były Schwalbe Smart Sam. Dalej mogę po polnych drogach jeździć, przy czym na asfalcie jest odczuwalnie lżej. Zastanawiam się nad zmianą roweru (obecnie 90% jazdy jeżdżę na zblokowanym amortyzatorze). Zastanawiam się nad gravelem (masa samego roweru zejdzie ze 3 kg) tylko jak to faktycznie odbiję się na prędkości? Po głowie chodzi mi Canyon Grizl, jest to wydatek ponad 9000zł i dla mnie to sporo. Szukam czegoś uniwersalnego co po asfalcie pojedzie szybko albo po leśnych drogach też da radę. Jakie są Twoje doświadczenia? Warto zakupić takiego gravela?

Ja planuję na dniach swoją pierwszą 100 ale to na MTB na gravela póki co brak funduszy

80% to taktyka i głowa, 20to mięśnie i wytrzymałość. 15 lat temu mając 18lat moj max to było 70km, kupiłem wtedy szosę i za 3 dni pojechałem trasę 180km. Od tego czasu pokochałem długie dystanse. Na chwile obecna 280-300km mogę po prostu zrobic od tak. Wystarczy dobrze rozłożyć siły i nie spalić sie na pierwszej 100