No video
Jak PUCHNIE SIĘ Na WĘGLOWODANACH?
Рет қаралды 140,383
2 жыл бұрынW materiale omawiam tzw. 'ładowanie węglowodanami" (carb loading). Na czym polega i jak możesz dzięki niemu polepszyć swoje wyniki sportowe.
ZGARNIJ MOJEGO E-BOOKA I POZNAJ PRAWDZIWE OBLICZE SUPLEMENTÓW:
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
ODBIERZ SWÓJ DARMOWY ROZDZIAŁ "BOOSTERY TESTOSTERONU":
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Pomoc w tworzeniu scenariusza►Karol S
♦ Edycja►xnar166@gmail.com
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon
@NooWorries 2 жыл бұрын
Stary mojego kolegi jadł codziennie minimum 2200g węgli. To wszystko ze wzgledu na to, że miał 340km do szkoły na piechote w 1 stronę a potem 2.5h siłowni no a na koniec WSK´ą 175 do roboty na nocke na 10h. Nie ma rzeczy niemożliwych.Nie bij żony, bij teścia.
@URUQ7 2 жыл бұрын
a to nie bylo czasami 2200Kg ? tych węgli
@Vitek22ful 2 жыл бұрын
Jak nie było internetu tylko rodzina wiedziala że jesteś kretynem..... ehhh
@ukaszd2463 2 жыл бұрын
W tej bajce były też smoki?
@NooWorries 2 жыл бұрын
@@URUQ7 bardzo możliwe. Pozdrawiam cieplutko
@doomer_soldat3109 2 жыл бұрын
Hahah dobre
@SangreVakama 2 жыл бұрын
Jeżeli jeszcze nie zastrzegłeś swojego znaku towarowego, to myślę, że to najwyższy czas. Dzięki za kolejny odcinek!
@Lorakufc1994 2 жыл бұрын
Stalowy zrób materiał o postach przerywanych i autofagii
@smackersik 2 жыл бұрын
Ja bym dodał do tego jeszcze ketozę!!!
@Lorakufc1994 2 жыл бұрын
@@smackersik 👍👌
@dawid1434 2 жыл бұрын
Autofagia, nie ma potwierdzenia e badaniach, trzeba jeszcze poczekać
@aleksanderkrzyzak458 2 жыл бұрын
@@dawid1434 spróbuj leczy ciało
@tomaszrajca1742 2 жыл бұрын
@@dawid1434 przecież jakis azjata dostał za to Nobla...?
@bartoszdabrowski8747 2 жыл бұрын
Byłem na diecie wysokoweglowodanowej, teraz jestem na keto.Na węglach czułem się dobrze i miałem energię ale teraz na keto mam jej o wiele więcej a przedewszgstkim teraz się czuję zdrowy a moje hormony są na wiele lepszym poziomie. Jednak nie chce żeby ktoś to odebrał ze coś jest lepsze lub gorsze. Niech każdy sam zobaczy na sobie i zobaczy co dla niego lepsze:)
@francik4225 2 жыл бұрын
Ostatnie dwa zdania to święta prawda.
@johnrambo5824 2 жыл бұрын
dokladnie tak!
@JediDarkForce 2 жыл бұрын
U mnie nawet 20g węgli zamulało mnie. Od 4tyg spożywam jedynie mięso plus ryby plus jakiś nabiał 0 carbs i jest rewelacja
@Dobra-Dusza 2 жыл бұрын
uzupełniasz błonnik?
@JediDarkForce 2 жыл бұрын
@@Dobra-Dusza błonnik jest niepotrzebny. Wystarczy sok pomidorowy lub garść zielonych sałat itp.
@Dejwik 2 жыл бұрын
Mądry Pan szok
@blebleh666 2 жыл бұрын
Stalowy Ty naprawde awansujesz juz na wyzszy poziom. Mix rozrywki humoru i naukowej wiedzy jest fenomenalny. Gratsy.
@piotrklawikowski5822 2 жыл бұрын
Sam zauważyłem po sobie ostatnio. Trzymałem węgle dosyć wysoko jak dla mnie 400g dziennie (czuje się syty). Zrobiłem 2 tygodnie przerwy beż treningu oraz diety i po paru dniach widziałem spadki. Brak nabicia takiego plus wymiary lekko zeszły. Dla tego jak ktoś ćwiczy powinien liczy węgle tylko jeżeli jest leniem. Bo białko i tluszczu dostarczy bez problemu.
@pareczekddz 2 жыл бұрын
Oglądam od początku kanału i powiem, że treści są bardzo wartościowe. Proponuję odcinek o SARMACH np. ostaryna mk2866, chętnie dowiem się czegoś, czego nie wiem, bo w jednym odcinku jest masa wartościowych wiadomości. Pozdrawiam i oby tak dalej!
@overpowered9966 2 жыл бұрын
Nie lepiej pytać o SARMY kogoś, kto ich używał, a nie stalowego, który powie ci o nich tylko tyle ile możesz sam przeczytać w internecie?
@kidleq1044 2 жыл бұрын
Też bym chętnie obejrzał odcinek od sarmach
@postacfikcyjna2040 2 жыл бұрын
Było już
@postacfikcyjna2040 2 жыл бұрын
@Bożydar Grabowski poszukaj na kanale
@lechulechu503 Жыл бұрын
Taaa.. Patryka można zapytać, albo HaBurnejki bo sprzedaje to gówno więc chętnie zachwala 🎭
@Hubert320 2 жыл бұрын
Węglowodany są źródłem energii obok tłuszczów a nie tłuszczy. Tłuszcza się zbiera pod biedrą kiedy jest promocja na klapki kubota.
@TheMeMyselfAndI1983 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@mhs9731 2 жыл бұрын
Moze film o pamięci mięśniowej? I powrotach do formy po ciagach narkotykowych ?;D
@patrykolaf353 2 жыл бұрын
Jedyne narkotyki które niszczą formę (bezpośrednio) to alkohol i palenie (nie ważne czy meta, czy tytoń, czy mj). Alko odwadnia, palenie zmniejsza objętość płucną. Stymulanty, psychodeliki, neuroleptyki - obciążają wątrobę, nerki, trzustkę i mogą odbierać siłę (przez zmęczenie lub senność), ale nie niszczą formy. Ciág narkotykowy zabiera formę tak jak każda inna przerwa od ćwiczeń
@lubieimprezenanosieoprzec3851 2 жыл бұрын
O tak... Ja po 2 dobach i 5g keajowy zbijam z 83kg na 75 hah
@patrykolaf353 2 жыл бұрын
@@lubieimprezenanosieoprzec3851 keajow?
@lubieimprezenanosieoprzec3851 2 жыл бұрын
@@patrykolaf353 krajówy*
@marekoskarek6337 Жыл бұрын
@@lubieimprezenanosieoprzec3851 to jest jakas nowa low-costowa wodka? :) Nie lepiej zrobic ze szwagrem bimber? Polecam ze swpjego wina ryzowego bez uzycia filtra weglowego. "Kolega opowiadal" ze to jest dobry towar :).
@tomasztusinski5202 2 жыл бұрын
U mnie w treningu pływackim (głównie interwały) bez dodatkowego carbo nie mam życia. Jakiś czas temu skończyłem 50-kę i bez carbo mogłem max zrobić 1-2 treningi w tyg, teraz mogę zrobić 6-7 j. treningowych i więcej (gdyby nie praca i obowiązki). W swoim życiu uprawiałem różne formy ruchu (sztuki walki, kolarstwo górskie, trochę biegania) ale pływanie(przygotowanie pod sprinty) najbardziej wyczerpuje mój poziom glikogenu. Fakt, że inne dyscypliny uprawiałem gdy byłem dużo młodszy.
@Patryk_6 2 жыл бұрын
Mam kolegę w pracy, Włocha, który dzień w dzień je makaron praktycznie w każdym posiłku (czyli bomba węgli) przez 3 lata jak się znamy nie widziałem u niego żadnego gorszego dnia czy braku energii.
@m.t.r.spoland909 2 жыл бұрын
Zależy też od człowieka
@m.t.r.spoland909 2 жыл бұрын
Ja w dietę wbijam i energii nigdy mi nie brakowało pod warunkiem że śpię min 8h
@TheMeMyselfAndI1983 2 жыл бұрын
@@CrashJackExtreme nienawidzę takich jak Ty! A może po prostu zazdroszczę... 🤔
@m.t.r.spoland909 2 жыл бұрын
@@CrashJackExtreme ja zawsze tyłem od podjadania, i to nie symbolicznych ilości słodyczy
@Pudzio333 2 жыл бұрын
No dobraaa zjem to ptasie mleczko i od jutra się biorę 😉
@johnzimmermann6041 2 жыл бұрын
Mądrego aż miło posłuchać.
@Blorfik 2 жыл бұрын
0:25 Źle zakładasz, po prostu uwielbiam oglądać twoje filmy 🥺🥺
@bartoszkaczmarczyk5820 2 жыл бұрын
Jak zwykle rewelacyjny Materiał. Dziękuje bardzo i Pozdrawiam 👍👍👍
@rudyfire8748 2 жыл бұрын
Z tego co pamiętam po kolegach na siłowni to najlepiej im się puchło po mixie dianabolu z propiontatem i czymś tam jeszcze ale nie pamietam już czym. W 3 miesiące więksi niż ja po 5 latach😑
@rudyfire8748 2 жыл бұрын
@@CrashJackExtreme wtedy byłem za młody i za głupi żeby ogarnąć czemu oni co tydzień mają wiekszy bicek😁
@blakan2446 2 жыл бұрын
dosłownie dzisiaj się zastanawiałem nad tym tematem z rana, super materiał, dzięki!
@zyjzpasji 2 жыл бұрын
jak zwykle świetny materiał 💪 pozdro Stalowy
@mdmaadamian1269 2 жыл бұрын
Akurat opierdlaam sobie wegli whuj na redukcji żeby jutro była pompa wchodze na KZfaq a tu twoj kanal i tytuł haha
@klaudiabroda5431 2 жыл бұрын
Stalowy hipnotyzuje tym swoim glosem🙂
@dalegor 2 жыл бұрын
Chętnie zobaczyłbym porządny film l cyklu, pozdrawiam
@yratsanic 2 жыл бұрын
Stalowy Szok, mój ulubiony kanał naukowy
@Sabali7 2 жыл бұрын
Uwielbiam ten kanał. ;-)
@dawajstaruszku7798 2 жыл бұрын
Stalowy Szok + Seba Kot + TrenerTV = moje kompedium wiedzy fitness w internecie :D
@buzger6173 2 жыл бұрын
I Trener Paweł, chodząca encyklopedia kulturystyki 😁
@dawidbylinowski 2 жыл бұрын
Szymon Moszny też spoko
@danieln6986 2 жыл бұрын
Hej. Tego ebooka bym chcial w papierze. Bede czekac. 💪🖤👌
@wojfer87 2 жыл бұрын
Jadłem za dużo węglowodanów i może kestem większy niż byłem kiedyś, ale jestrm bardziej ulany. Tak z 10 kg mniej przydałoby mi się.
@mistrzu6160 2 жыл бұрын
szykuje sie ciekawy film, siadam do ogladania pozdro
@szkudipudi 2 жыл бұрын
Zrób analizę sylwetki Ketokocura i jego brata z odcinków "Brat vs Brat", może odcinek o diecie ketogenicznej?
@mateuszpolkowski4860 2 жыл бұрын
U mnie węglowodany stanowią od 70 do 80% dostarczanych kalorii. Szczerze mówiąc, czuję się super. :)
@dawid1434 2 жыл бұрын
To trochę mało białka
@mateuszpolkowski4860 2 жыл бұрын
@@dawid1434 wystarczająco w moim przypadku, zresztą mitem jest, że potrzeba nam dużych ilości białka.
@dawid1434 2 жыл бұрын
Zależy od celu jaki masz, ale jeśli jesteś osoba ćwicząc to jednak będzie miło
@mateuszpolkowski4860 2 жыл бұрын
@@dawid1434 ćwiczę regularnie, dużo się ruszam, problemów brak. :)
@dawid1434 2 жыл бұрын
@@mateuszpolkowski4860 problemów z tego nie będziesz miał, białko jest potrzebne do budowania mięśni, ale jeśli nie planujesz to spoko
@osek8898 2 жыл бұрын
Ja tam jestem na diecie KETO i tez zajebiscie puchnę. A mam 30 do 50 gram węgli dziennie .
@kwiliniosz2520 2 жыл бұрын
Kliknąłem w ten materiał, bo lubię kanał Stalowy Szok.
@AKx560 2 жыл бұрын
Niesamowite.. 😲
@bartoszdymarski6482 2 жыл бұрын
Stalowy zrób film o waskularyzacji mięśni 🙂
@MVPkickboxer 2 жыл бұрын
Moje doświadczenie po diecie węglowodanowej przez długi czas/ długi okres treningów to obrażenia organizmu i tygodniowy kac.
@AKx560 2 жыл бұрын
Zjadłeś banana i się połamałeś? Ciekawe.
@MVPkickboxer 2 жыл бұрын
@@AKx560 I właśnie się obudziłeś z ręką w majtkach. Oszczerstwa, prowokacji... .
@ravczewicz589 2 жыл бұрын
hej , zrobisz materiał o diecie keto i jej wplywie na budowanie sylwetki ?
@SSS-ux6df 2 жыл бұрын
Zajebisty... tyle ci powiem po 6 latach na keto
@fluffyniki3257 2 жыл бұрын
Największy wpływ na budowanie sylwetki ma ruszenie dupy na trening ... :P dopiero potem zastanawiasz sie nad dietą
@ravczewicz589 2 жыл бұрын
@@fluffyniki3257 nie jestem tlustym nerden lampiacym sie w monitor , bylem w zeszrym roku na keto prawie rok jezdzac rowerem mtb/enduro/freeride i silownia , ale chcialbym sie dowiedziec wiecej praktycznych informacji ktore mogły mi umknąc ( zjechalem podczas keto 16kg , z 89 na 72 kg )
@SSS-ux6df 2 жыл бұрын
@@fluffyniki3257 idealnie napisane... rusz się, rob swoje... a potem myślenie ;)
@SSS-ux6df 2 жыл бұрын
@@ravczewicz589 obserwuj siebie, dobieraj, rzmyslaj.... organizm sam podpowie....
@nomix8496 2 жыл бұрын
Polak podniósł TONĘ w trójboju!!! Czekam na film. :D
@chudybyk6226 2 жыл бұрын
A może coś w stylu jak tracisz masę na amfetaminie mefedronie kokainie
@lowfatfreak7762 2 жыл бұрын
Dobry odcinek ,dobra robota, pozdrawiam
@Karlos-bz4ej 2 жыл бұрын
Super materiał
@tlumaczprzysieglymowynienawisc 2 жыл бұрын
Może film o keto
@Slipknot87 2 жыл бұрын
moze zrobi Pan film o tym dlaczeo na redukcji sa dni kiedy strasznie wyplaszcza a sa dni kiedy wyglada sie super
@arturowiskovlog 2 жыл бұрын
Like idzie w ciemno!
@Tomek_K. 2 жыл бұрын
Stalowy, zrób materiał o treningu na keto. :)
@Boyeczka 2 жыл бұрын
Zrobisz jakiś materiał o diecie keto w kulturystyce ? Nie mogę się doczekać....
@pawekosiewicz5929 2 жыл бұрын
Minimalna ilosc weglowodanow w diecie to 0. Cialo moze wytworzyc cukier z bialka w procesie glukoneogenezy.
@porzadekiad3206 2 жыл бұрын
4:08 cukier Xddd
@Pablo-xw9bs 2 жыл бұрын
Też to zauważyłem XD
@dencki863 2 жыл бұрын
Cyk pyk like i oglądamy
@sebogothic 2 жыл бұрын
Na 200 tys. subskrypcji będzie special i Stalowy pokaże swoją sylwetkę?
@pepepandziobak9963 Жыл бұрын
Szacun za scene z pitbulla
@jdm9750 2 жыл бұрын
Może jakiś materiał na temat usuwania retencji wody podskórnej ?
@zelle8903 2 жыл бұрын
Może w następnym odcinku kondzwig i jego tona zrobiona na zawodach dzisiaj ?
@m.t.r.spoland909 2 жыл бұрын
Kocham twoje filmy
@Jerzy1976 2 жыл бұрын
A ja lubię kanapeczki 😁
@nahideas2228 2 жыл бұрын
siusiak w rękę i oglądamy. a właśnie apropos, jak to jest z waskularyzacją i węglami? im więcej węgli tym lepiej widoczne kable?
@Wodziu 2 жыл бұрын
Też mnie to zastanawia
@Bartek_KoKs 2 жыл бұрын
Nie...
@sandalabel7465 2 жыл бұрын
jak ketoza to i analiza sylwetki ketokocura!
@embrachim671 2 жыл бұрын
tez bym chcial
@adamrozek5782 2 жыл бұрын
Zapowiada się zajebiście:F
@AnoninAnonimowy 2 жыл бұрын
Na wysokich węglach wywala mi bęben niestety
@Dscrewkrk 2 жыл бұрын
propozycja na odcinek: top 10 sylwetek youtuberów
@dobrygibon8729 2 жыл бұрын
to może film o analizie diety keto?
@embrachim671 2 жыл бұрын
kazdy kto jest na niej dluzej niz rok ma pozytywne wibracje ze tak to ujmę zadnego zamulenia hormony uregulowane zadnych niedobórow jesz rzadziej srasz rzadziej same plusy to naturalny stan człowieka
@pietrekkogucik3637 2 жыл бұрын
Czy mógłbyś nagrać filmik o Benjamin MacIntyre? Zrobić analizę o nim itp.
@bbq3146 2 жыл бұрын
Bahaha stalowy jest jak polski testoviron 😀😀 Prof. Tescia
@KrzysztofNazim Жыл бұрын
Szukam tego ebooka o suplementach i nigdzie go nie widzę, a chętnie bym się zapoznał
@staw3531 2 жыл бұрын
Zrób może coś o niewiarygodym bólu pleców w lędźwiach
@MaxMode84 2 жыл бұрын
Ziom dysk Ci wypadł
@MVPkickboxer 2 жыл бұрын
Chciałoby się dotrzeć do informacji i nakręcić filmik aktualna forma Roberta Piotrkowicza.
@rafastaszewski9391 2 жыл бұрын
Poza cukrami i "cukier z pit bulla" jak szanuje xd
@piotrkopycinski2743 2 жыл бұрын
Zrobisz material o Leonidasie Arkona? Mega siła i fajna sylwetka jak na taka mase
@TheMeMyselfAndI1983 2 жыл бұрын
Typek dwadzieścia parę lat a wygląda już na 40
@mimix9985 2 жыл бұрын
Zrób coś o hormonie wzrostu
@DyrektorTwojejPodstawowki 2 жыл бұрын
Szanuję
@kanaoniczym8499 2 жыл бұрын
Jak mam kupić książkę od kogoś, kto pomija K w KILO kaloriach? Zawiodłeś mnie Stalowy.
@sohegwcc 2 жыл бұрын
Xd
@unclequazir8833 2 жыл бұрын
Moze materiał o ketozie i przy okazji o ketokocurze?
@krystekkosmos7749 2 жыл бұрын
Fajny pomysł z cukrem z pitbulla
@SykuR_ 2 жыл бұрын
Może coś na temat naturalności Donte Franklina ?
@jacekprzewozny1267 2 жыл бұрын
Ale sobie liczysz za tego e booka. Jak wyjdzie w wersji papierowej mogę tyle zapłacić
@MVPkickboxer 2 жыл бұрын
,,Dajet'' ups miało być dalej myszki i króliczki. ;)
@aandrzej1004 2 жыл бұрын
Stalowy zrob moze odcinek o Robercie Karasiu
@Bula19899 2 жыл бұрын
Jest już taki odcinek był z 8 miesięcy temu poszukaj pozdro
@pawekuc8665 2 жыл бұрын
Zrób materiał o sarmach
@sector2796 2 жыл бұрын
Polecam okresowe głodówki)))
@ysydzik1940 2 жыл бұрын
Może coś o pamięci mięśniowej?
@TheMeMyselfAndI1983 2 жыл бұрын
Racja. Zawsze trzeba pamiętać o mięśniach! 😉
@luka-xy5dr 2 жыл бұрын
W zeszłym roku przez kilka miesięcy ostro trenowałem i trzymałem dietę. Przez majówkę zrobiłem ładowanie węgli na działce i skoczyło z 80 na 88 kg. Polecam
@grzegorzzelewski6365 2 жыл бұрын
Spoko by było usłyszeć o drugiej stronie medalu czyli diecie wysokotłuszczowej
@dawid1434 2 жыл бұрын
Wszystko inne już będzie mniej efektywne
@dawid1434 2 жыл бұрын
@Adam Madam da się zrobić dobra sylwetkę na diecie Keto, jeśli jest dobrze zbilansowana, będzie to mniej wydajna opcja, ale jak najbardziej się da, pytanie tylko po co się męczyć, chyba że ktoś nie lubi węglowodanów
@truptacz515 2 жыл бұрын
Pamietam jak jadłem kilo makaronu na nocke z keczupem😻
@damianszczerkowski882 2 жыл бұрын
hahaha a juz myslalem,ze tylko ja jestem takim kulinarnym geniuszem :D
@sabalski 2 жыл бұрын
tylko metin2 daje dużą bombe
@wszystkojedno696 2 жыл бұрын
4:08 Cukier 😆😆
@danielseda2821 Жыл бұрын
Epoka Szwarcenegera to czerwone mięcho.
@gry9352 2 жыл бұрын
Stalowy zrób jakie sterydy stosować
@dawid1434 2 жыл бұрын
Testosteron
@Dobra-Dusza 2 жыл бұрын
FBW 1 - 2 razy tygodniowo czy izolowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu? Cel: ładniejsza sylwetka, większa siła (większe maksy)
@dawid1434 2 жыл бұрын
Ładniejsza sylwetka, wieksze maksymalną, to trochę się gryzie bo najprostszy sposób na większe maksymalną to większą masa, a tutaj tracimy wygląd sylwetki
@xave5258 2 жыл бұрын
4:08 chłop od Vegi XD
@swistak5391 2 жыл бұрын
nagraj coś o radzikowskim
@marioadalso5761 2 жыл бұрын
Dziesięć gramów węglowodanów na 1 kg masy ciała,ok ale pozostałe kcal nabić resztą makro? Trochę mało realne zachować pulę kalorii bez węgli.
@dawid1434 2 жыл бұрын
Tluszcz
@TERAPJA 2 жыл бұрын
props
@filipmaestro9 2 жыл бұрын
A jest coś o peptydach w tym ebooku?
@MonikaJanczewska 7 ай бұрын
Carb cycling? Low carb i high carb
@darkiando.1337 2 жыл бұрын
Na moim strimie zobaczycie jak wygląda spuchnięta osoba xD
@podlasiak420pl 2 жыл бұрын
Zrób odcinek o sylwetce prezydenta Ukrainy wygląda jak by miał niezłą łapę
@lisiakita5624 Жыл бұрын
No jeszcze czego. Już rzygać się chce .on jest wszędzie do przesady. Zostawmy ten kanał na porządne tematy a nie o Ukraińcach pierdoły
@podlasiak420pl Жыл бұрын
@@lisiakita5624 napisałem to rok temu
@kamilcichy8167 2 жыл бұрын
Te zdjęcie gościa, który nie ogarnia sztangi na ławce płaskiej 🤣
@legendarnygrubas1619 2 жыл бұрын
A będzie normalna książka??
@hiszpanszkainkwizycja7230 2 жыл бұрын
Kiedy o podwalaniu???
@lukay1 2 жыл бұрын
Jest już książka Stalowego, to teraz czekamy na Fame MMA!
@flinston8840 2 жыл бұрын
Stalowy może coś o cukrzycy typ1, a siłownia? Moze znasz jakks kulturystów co maja cukrzyce a wychodza na scene?
@nyczuynwa8756 2 жыл бұрын
Im bardziej się zagłębiam w tematy jedzenia diet suplementacji tym bardziej mi się niechce ćwiczyć
@dawid1434 2 жыл бұрын
Bo to są ciekawostki, podstawy sa ważne reszta nie istotna dla amatorów
@natannieistnieje 2 жыл бұрын
Węglowodany są lepsze od sterydów😈
@embrachim671 2 жыл бұрын
ciala ketonowe sa cesarzami
Дима Масленников
Рет қаралды 5 МЛН
KETOKOCUR
Рет қаралды 125 М.
STALOWY SZOK
Рет қаралды 254 М.