No no

No ten mniejszy na hormonie leci... nie samym zapewne ;)

poszukaj bo Kacper na innym ich kanale przy okazji odżywiania mówił co bierze

Masz na myśli zwężoną przestrzeń międzykręgową?

No tak. I wtedy nie bolało.

i testosteronowym

​@Adam Madam Tak to wiem, chodzi bardziej o cykl niż o stosowanie kreatyny. Kreatyny nie bierze się codziennie przez całe życie, tylko cyklicznie, np. przez miesiąc albo 6 tygodni. Ogólnie nie wiem, jak wygląda ten cykl, ile powinien trwać, od czego to zależy itd. i chciałbym się o nim trochę dowiedzieć dlatego rzucam pomysł na odcinek

@@igorbeker3649 Możesz brać cały rok. W sensie bez żadnych przerw.

Od samych przysiadów niestety nie zwiększy się zakres bo jego brak wynika z braku mobilności/lub siły jednego lub grupy mięśni, co jako najsłabsze ogniwo ruchu zawsze będzie przez ciało jakoś "obchodzone" czyli rekompensowane innymi mięśniami. Dlatego tak ważne jest żeby lokalizować takie słabe punkty i oddzielnie je korygować bo im cięższe ćwiczenie tym bardziej "sprawdzoną drogę" Twoje ciało wybierze i na dłuższą metę może to prowadzić po prostu do dysproporcji siły i kontuzji. To sławne połączenie mózg-mięsień jest niesamowicie ważne bo każdy człowiek ma niesymetrycznie rozwinięte mięśnie i im większy ciężar tym bardziej nasze ciało sięga po to co sprawdzone i tak możesz np. latami robić przysiady nie czując jednego pośladka nawet o tym nie wiedząc, a to prowadzi do nierównego otwarcia bioder, różnej głębokości po lewej i prawe stronie i np. do zbyt wczesnego podwijania :)

Nie, jest to za duze obciazenie dla kregosłupa. Gdy ma sie dyskopatie zalecane sa cwiczenia z własną masą ciała. Również fizjo musi cie zdiagnozowac pod kątem rwy kulszowej.

Idź do dobrego fizjo

Siady są bardzo obciążające, nie jestem specem, ale wydaje mi się że 3 razy w tyg to za często

Jak to fbw i się regeneruje to spoko. Ale zapewne robisz zbyt krótką i byle jaką rozgrzewkę. Sprawdź kanał Squat University, tam Cię nauczą co jest 5 w siadach

Za szeroki rozstaw stop , spróbuj węziej.Mi pomaga

Oczywiście że tak, to stary mit

Naprawdę warto

@@kestivo namówiłes :) ogólnie czuje, że dzisiaj juz malucha na popych bym nie zapalił :D Ale zawodowy kulturysta powiedział, ze nogi trzeba ćwiczyć bo są w nich niesamowite pokłady testosteronu, twierdził nawet, że kobita podziękuje za to :D

Na żywo jest duży. Masa zrobiła swoje. Jak zredukuje to powinien być solidny kawał mięsa. Zresztą siłowo też spooooory progress, więc nie może być inaczej