Już widzę, jak ktokolwiek po obejrzeniu tego filmu się uratował .

Przy takim tytule video, moim zdaniem przedstawiona metoda nie jest optymalna. Machanie nogami w takiej pozycji jest męczące, nikt tego długo nie wytrzyma (szczególnie osoby szczupłe, dzieci). Optymalna metoda to (moim zdaniem) położyć się płasko na plecach. Przy odrobinie gospodarki oddechowej, bardzo lekkie (i w małym zakresie), zrelaksowane ruchy rękoma i nogami pozwolą bardzo niskim wysiłkiem mięśniowym i praktycznie prawie w nieskończoność utrzymać usta i nos ponad lustrem wody (przez cały czas). Z tych samych powodów, nawet przy minimum umiejętności, powoli można przepłynąć całkiem solidny kawałek. Wyjaśnienie „gospodarki oddechowej” i pierwszych kroków po wpadnięciu do wody. Jeśli doszło do niespodziewanego wpadnięcia na głęboką wodę, początkowo może dojść do hiperwentylacji (szybkie oddychanie wywołane zdenerwowaniem) i/lub zakrztuszenia. Zacząłbym NIE od pozycji na plecach ALE na tzw „pieska” (naśladujemy ruchy psa jaki stara się utrzymać na powierzchni) silnie i szybko machając rękoma i nogami. Pozycja pionowa ułatwia wykaszlenie zakrztusin i złapanie początkowego oddechu - niestety bardzo szybko męczy. Natychmiast po opanowaniu kaszlu, zrobiłym bardzo głęboki oddech a następnie złapał głeboki wdech i przytrzymał. Następnie zdecydowanym ruchem przeszedłbym do pozycji PŁASKIEJ na plecach na powierzchni wody. Staramy się wypchnąć klatkę, brzuch i biodra nad wodę. Uszy pod wodą. Nożycowy ruch prawie prostymi nogami jak na video, ręce wzdłuż ciała. Stopy i dłonie (dłonie na wysokości bioder) robią swobodny ruch przypominający płetwy. Naprawdę nie ma konieczności ani używania siły ani nadmiernej prędkości, ani dużego zakresu ruchowego. Ruchy powinny być płynne, zrelaksowane. KLUCZOWE natomiast jest opanowanie oddechu. Utrzymywanie płuc wypełnionych powietrzem przez cały czas gwałtownie podnosi wyporność (poprawnie: pływalność) całego ciała i drastycznie obniża konieczność pracy rąk i nóg aby utrzymać się na powierzchni. WARTO wiedzieć, rozumieć i pamiętać, że jeśli weźmiesz bardzo głęboki wdech i zatrzymasz go, twoje ciało FIZYCZNIE NIE MOŻE zatonąć na dno. Nawet gdybyś przestał w ogóle ruszać rękoma i nogami będzie pływać tuż pod lustrem wody wystając nieco nad powierzchnie. Tym co utrzymuje pływaka na powierzchni jest: 1) powietrze w płucach 2) ruchy rąk i nóg. Gdy jedno maleje, drugie musi wzrosnąć. Chcesz dać mięśniom odpocząć, weź głęboki wdech i przytrzymaj. Technika oddechowa na maksymalną pływalność to nabranie głębokiego wdechu, przytrzymanie, następnie szybki wydech i wdech i znów przytrzymanie. Takie oddychanie stosuje się jednak przy pływaniu wyczynowym. Problem: pomimo, że ręce i nogi są odciążone, męczy oddechowo. Zaleta: stosując krótko na kilka wdechów, można zrelaksować i odciążyć ręce, nogi i ciało. Metoda optymalna na oddychanie, to wziąć głęboki wdech a następnie utrzymując większość powietrza w płucach, wykonywać szybkie (na tyle na ile czuje się potrzebę) płytkie wdech/wydech. Poniekąd takie oddychanie na pełnych (wypełnionych przez cały czas) płucach. Po kilku wdech/wydech, potrzeba na tlen powinna zmaleć, gdzie można zwolnić i uspokoić oddech, starając się jednak utrzymywać płuca wypełnione. Cała sztuka polega na tym, aby uzyskać pożądaną pływalność nie doprowadzając do zmęczenia oddechowego. Pływanie na plecach powinno umożliwić, zrelaksowane płynięcie przy nie męczącej liberalnej gospodarce oddechowej i spokojnych, totalnie zrelaksowanych nie męczących ruchach rąk i nóg. Usta i nos które znajdują się nad wodą cały czas, zapewniają pełen komfort oddechowy. Jeśli czuję się potrzebę głębokiego wydechu, czy przerwy, można go na krótko zrobić ale należy skompensować wtedy przyspieszając ruchy rękoma i nogami. Strach (CAŁKOWICIE naturalny, dla osób nie umiejących pływać należy założyć, każda normana osoba będzie go odczuwać na 100%), może powodować, że zarówno mięśnie rąk, nóg jak i płuca wykonywać będą więcej pracy niż jest to konieczne. Staraj się zrelaksować, uspokoić odprężyć. Będzie to niezmiernie trudne, dlatego, że świadomość głębi i jej niebezpieczeństwa działa bardzo silnie na wyobraźnie. Pamiętaj: nawet jeśli ciało się zanurzy pod wodę - nie utoniesz! Kilkoma zdecydowanymi ruchami bez problemu i łatwo wydobędziesz je z powrotem na powierzchnie. Przytrzymując głęboki wdech, możesz w każdej chwili zamienić ciało w korek pływający na powierzchni. Jeśli nie jesteś w stanie opanować hiperwentylacji, oddychaj jak musisz, staraj się jednak robić to na pełnych płucach (cały czas utrzymując znaczący zapas powietrza w środku). Technik płynięcia może być wiele, rodzaj crawla na plecach, czy ręce wzdłuż tułowia (tzw „delfin”), dłonie jak płetwy poruszające się koło bioder, czy rodzaj „Żabki” na plecach, nieco bokiem itd. itd.

@@michalhryhorowicz5069 Ten pan wydawał mi się doświadczonym pływakiem, więc od razu kliknąłem na filmik o utrzymywaniu się na wodzie bo nie umiem pływać. Niestety - rozczarowałem się. To nie jest optymalny sposób na ratowanie się podczas wpadnięcia do wody. Twój komentarz Michaelu jest najwłaściwszym sposobem postępowania. Właśnie spodziewałem się po filmie wytłumaczenia najwłaściwszego sposobu unoszenia się na plecach. Jest to sposób najmniej męczący i wykorzystujący naturalną pływalność ciała. Ja, pomimo nieumiejętności pływania nigdy nie bałem się wody i lubiłem nurkować w płetwach i masce z fajką. Oczywiście z powodu braku pływackich zdolności unosiłem się na wodzie oddychając przez fajkę w przerwach pomiędzy zanurzeniami. Nurkowałem na spokojnej wodzie i blisko brzegu. Wtedy właśnie odkryłem metodę unoszenia się na plecach w wodzie. Nawet taki ktoś, jak ja przy zachowaniu spokoju może bez problemu dotrzeć do brzegu na plecach. Jedyną wadą tej metody jest brak widoczności do przodu. Patrzy się w górę. Nie wiem jak inni, ale ja w zimnej wodzie i podczas nurkowania w płetwach mam częste kurcze łydek. I właśnie wtedy od razu przerzucam się na plecy i płynę do brzegu. Rozmasować łydki w wodzie bez zanurzenia z głową się nie da, ale dopłynąć do brzegu można bez problemu machając nawet jedną nogą. Gratuluję obszernego komentarza, który pokazuje jak postępować w wodzie, gdy się jest zagrożonym utonięciem i ma się słabą kondycję. Sposób pokazany w filmie jest męczący - nawet bardzo dla niewytrenowanych osób. Można szybko opaść z sił i utonąć. Położenie się na wodzie jest niewymagające dużego wysiłku. Wystarczy tylko opanowanie, by nie dopuścić do zalania twarzy wodą i zachłyśnięcia. Chciałem napisać w komentarzu to samo, co pan Michaelu, ale już pan to zrobił w sposób doskonały i wyczerpujący. Dziwię się, że przy pana komentarzu nie ma serduszka. Pozdrawiam.

Masz się czym chwalić barani lbie

Brawo

To po wuja wypływasz na głęboką wodę!??

Nie pomyslales chyba ze wyplynela nieswiadomie ​@@abc5456

To po co wpływasz na taką wodę

Lepiej w ogole nie potrafić plywac ,bo ma się respekt przed woda ,niż tak jak Ty, cos tam plywać, na wakacjach zaczniesz się popisywac,wyplyniesz za daleko w jezioro i spanikujesz i nie zdołasz wrócić.Zakazac nauki pływania,albo uczyć tak ,żeby ludzie potrafili plywac ,jak ten pan z filmiku.

Fajne by był

Jak siadać na dnie żeby nie wypłynąć? Wystarczy być mną xD idę na dno jak ruski okręt wojenny...

@@skichoow 😂😂😂🙄

To zależy jak mocne masz ręce i czucie wody w nich ;) W większości jak ktoś przestanie machać nogami to opada

@@Swim4Smile no właśnie ja jak pływam to głównie ręce coś dają

@@Swim4Smile Spróbowałeś kiedyś po prostu nabrać maksymalnie dużo powietrza w płuca? To głównie daje wyporność.

Zauwazylem ze po dwoch setach lepiej mi idzie plywanie na trzeźwo nie wejde do wody

@@1001naimad 😂👍po alkoholu lepiej wejśc żonie do łóżka, niż ryzykować pływanie..., ale w zasadzie to i jedno i drugie niebezpieczne, kończy się tak samo - utratą zdrowia lub życia 😆

No jak jesteś gruby to cię unosi woda

@@getbloxed8867 chyba jak chudy

@@alpinab9224 no niestety ale tłuszcz się unosi na wodzie nie mięśnie ani skóra i kości

@@getbloxed8867 Komentarze chyba piszą osoby nie potrafiące pływać: Chudzielec bez grama tłuszczu może z powodzeniem utrzymywać się nieruchomo na wodzie na plecach kiedy wciągnie sporo powietrza do płuc, stablilizuje niewielkimi ruchami nóg i rąk wykonując NIEWIELKIE wdechy i wydechy z płuc.

@@patryknazwisko3124 mi po prostu chodzi o to że jeśli jesteś tłusty to bez problemu możesz unosić się na wodzie

Kto pytał

@@Stachu454 Twoja matka 3 lata temu w nocy ;)

Jak musisz się chwalić kim to nie jesteś to znaczy że nikim

@@richardwagner9176 Wiesz to, iż się chwali nie oznacza, że źle pływa. Pomijając fakt, że mamy 16 województw i łatwo go wyśledzić (jednak mi się nie chce, bo po co? :d), to widocznie szuka przyjaciół albo bardziej atencji.

Nie przejmuj się idiotkami, najważniejsze jest twoje bezpieczeństwo i przyjemność korzystania z wody.

To jakie to niby koleżanki skoro się nabijają?

Przede wszystkim trzeba mieć powietrze w płucach 😁👍

Wlasnie tutaj jest pokazane ze zbyt duże ruchy cie nie utrzymają

Podstawą jest to że trzeba mieć powietrze w płucach inaczej ciało tonie

Pływanie na plecach by nie utonąć sprawdzi się na basenie, ale nie na morzu, gdzie są fale i woda zaleje Ci nos i usta

W Morzu pływa się głównie z zanurzeniem głowy, przez to co kolega właśnie pisał, przyjdzie fala i zaleje ci usta wiadomo, mozna sprobowac sie obrocic puscic troszke powietrza do wody az fala pojdzie i znow sie obrocic na plecki.

Człapak Xd

A pantofle wyglądają jak kajaki :)

I co udało się

Chyba wasted... bo tyle czasu i nic..... [*]

@@dzikifasolka9913 I teraz umiem pływać

Skurcze nie są takie złe, gdy się czuje swobodnie w wodzie. Najczęściej łapie mnie w łydce. Wtedy po prostu łapię przód stopy i wypycham piętę (naciągam łydkę). Gorzej, gdy złapie w udzie, wtedy trzeba szukać sposobu, by naciągnąć bolesny mięsień. Wiem, że odpowiadam na stary komentarz.

Na basenie i jeziorze owszem, ale co w przypadku rzeki lub morza (gdzie masz fale)?

A nie tygodniami? Po kilku godzinach w wodzie to skóra jest tak nasiąknięta, że najmniejszy ruch sprawia ból.

@@nannull4851 Roman dobrze prawi. Gdy się zmęczę w wodzie, to (nawet gdy jest płytko) obracam się na plecy i odpoczywam parę minut, lub płynę powoli na plecach. Dobrze robi na kręgosłup, a zmęczenie ustaje. Jak cię piecze skóra po pływaniu, to może masz nadwrażliwość na chlor w basenie? Ja pływam w jeziorze albo w stawach, i nie mam problemu ze skórą nawet po kilku godzinach w wodzie. Chyba że pływasz w morzu, wtedy dobrze się spłukać wodą z butelki nim włożysz ciuchy. Jak sól wyschnie na ciele, to rzeczywiście piecze ;)

@@factornegative275 przeczytaj jeszcze raz mój wpis. Gdzie napisałem, że mnie piecze skóra? Chlor nie ma tu nic do rzeczy. Możesz leżeć na najczystszej wodzie świata, po kilku godzinach skóra jest przesiąknięta wodą.

Najprościej obrócić się na plecy i wziąć duży oddech jeśli masz to już opanowane ;)

@@Swim4Smiledziękuję serdecznie za odpowiedź! właśnie jeszcze się boję z pleców 🤣 pomyślałam że z 'brzucha' będzie łatwiej. A jak z pleców się zatrzymać?

Brontolina27 O! Zrobię o tym odcinek! Środa/czwartek możesz go wypatrywać na kanale :) Plecy zdecydowanie będą łatwiejsze btw :)

@@Swim4Smile dziękuję z góry za super filmy. Strasznie się stresuję w wodzie a dzięki Tobie wiem że trzeba ćwiczyć a nie załamywać się że nie na się wycwiczonych nóg. Szkoda, że mieszka Pan w Gdyni bo zdecydowanie wzięła lekcje prywatne.

@@Swim4Smile już zaskrybowalam 😊 czekam. Serdecznie pozdrawiam

robisz tak zwane "ósemki"

Nie, już dawno mnie tam nie ma ;)

@Stefania Jędrych ja nie mówię że umrę XD

Po prostu nie pływać XD.

@@szymon9296 xd

Czepek z gumolitu zloty krolu xd

wiem data ale mozesz kupic zatyczki do uszu

"Świetna rada, wuju! Bardzo dobra rada!" ("Miś") :)

A JA 8 i na 95m

Ja 7 i się w wannie topiłem

sauron saga Żaba i delfin są dobre w rozwoju klatki piersiowej. Ile razy w tyg? Jak najwiecej!

>odpal filmik dla początkujących >wejdź w komentarze >zesraj się >nie elaboruj >wyjdź z filmiku