JAK TRENOWAĆ TRICEPS! *błędy

Рет қаралды 149,323

4 жыл бұрын

TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/k...
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com
kod KFD: OGR96
Autor miniaturki: / tacticalreccon

Пікірлер: 235

@SebaKot 4 жыл бұрын

TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---krakow-_-08.2020.html współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: OGR96 Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/

@ESTYMANAGRANIATV 3 жыл бұрын

Materiał jest konkretny. Bardzo dziękuję Byku!

@jakubwyrzykowski3107 4 жыл бұрын

Dla mnie filmy ambitne są bardzo fajne bo brakuje tej wiedzy, którą przekazujesz na KZfaq. Pozdrawiam

@michalchabros6526 4 жыл бұрын

Podpisuje się pod tym

@SebaKot 4 жыл бұрын

Tak, ale wlasnie przez to wiele kanalow ambitnych juz przestalo istniec wiec powtorki z rozrywki nie bedzie

@YouTubeChillZone 4 жыл бұрын

@@SebaKot szkoda bo z tych co najbardziej ludzie chcą oglądac to jakieś bzdury typu food czelendz albo drama Greg ducete też tak teraz zrobił na kanale i wystrzelił do 500000 subow kosztem merytoryki

@SebaKot 4 жыл бұрын

@@KZfaqChillZone no tego nie planuje :p

@YouTubeChillZone 4 жыл бұрын

@@SebaKot e to tragedii nie ma 😌

@kamilkamil7920 4 жыл бұрын

Proponuję Nogi Fejsles , pośladkowy, stabilizacja do wzmocnienia siadow. 💪💪💪 Łapy nie ma i nie będzie.

@MMAGepard 4 жыл бұрын

Jak zwykle krótko, merytorycznie i na temat. Dzięki Seba!

@maciejkpczk2058 4 жыл бұрын

Bardzo przyjemny sposób przekazania wiedzy. Wiem więcej o tym co robię do, a co źle, co zostawić, a co zmienić, aż chce mi się bardziej trenować. Dzięki!

@mateuszek2491 4 жыл бұрын

Seba więcej takich filmów!! Dziękujemy!!!

@SitO_89 3 жыл бұрын

Jak zawsze temat wyczerpany i wyjaśnione zajebiście 😀

@yellowrabelant2050 Жыл бұрын

Dla mnie tego typu filmy, przekozak!

@Zbyszek8410 4 жыл бұрын

Seba filmy są zajebiste, nie rozumiem ludzi którzy nie chcą tego oglądać, trzymam.kciuki za twoje materiały

@RANDOM-nf2ud 4 жыл бұрын

Fajny film. Dzięki!

@eLJanichos 2 жыл бұрын

Zostawiam kom i łapkę w górę. PS. Nie rozumiem jak ktoś może nie doceniać takiej profesjonalnej wiedzy… teraz jest wysyp mało ambitnych filmikow i brakuje takiego kontentu jaki Ty tworzysz, pozdrawiam.

@MiniulekJr 4 жыл бұрын

Świetny materiał.

@bartg84 3 жыл бұрын

Seba nic dodać nic ująć

@robertplaskacz2010 3 жыл бұрын

Ja nie widzę problemu ,wszystko jest jasne i klarowne mi bardzo opowiada pozdrawiam

@mateuszb4093 4 жыл бұрын

Za niedlugo synek sto kola SUBSKRYPCJI 💪🏻💪🏻💪🏻

@dawid6929 4 жыл бұрын

Świetna seria. Wprowadziłem lekkie poprawki i czucie mięśniowe się poprawiło.

@bacagorski5953 4 жыл бұрын

Jasno, prosto i przejrzyście. Zarówno Doktor jak i Janek z Siemionki zrozumie. Pozdrawiam.

@Sajmon777 4 жыл бұрын

Łapy nie ma! 👊🏼

@jangrajewski1017 4 жыл бұрын

Dzięki za ten film. Nagrałbyś coś o treningu szyi oraz kapturów?

@damiankaca1709 4 жыл бұрын

Dziękuję :)

@KoszmarnyPaweTheNightmare 4 жыл бұрын

Dziękujemy za wspaniały materiał

@Siala52 4 жыл бұрын

Super!

@AlojzyZyrokompas 4 жыл бұрын

Może będzie coś o bólach? Jak zaczyna boleć konkretna część (ścięgno, staw), to ćwiczyć dalej czy nie, czym zastąpić ćwiczenie, na jak długo, itp.

@piotrkozlowski1972 4 жыл бұрын

Super. Pozdro

@happek 4 жыл бұрын

Na kfd często jakieś bzdury, jakby tego mało było na youtube, tutaj konkretnie i na temat, warto poświęcić czas na każdy materiał ;)

@mariusztomczyk7884 Жыл бұрын

Jak to nie jesteśmy do oglądania bardziej ambitnych filmów

@kozyrapiotr7343 3 жыл бұрын

Dziękuje.

@kacperkwiatkowski2267 4 жыл бұрын

Plan pod ciągi!

@SebaKot 4 жыл бұрын

ostatni plan (pod siady) nie generowal juz dobrych statow. Czym wiecej specjalizacji, tym mniejsza ogladalnosc

@kacperkwiatkowski2267 4 жыл бұрын

@@SebaKot Leszcze nie wiedzą co dla nich dobre 😭😭

@nazar525raw 4 жыл бұрын

@@SebaKot Planem pod klatę i siady dołożyłem dużo kg więc myślę i ciągi by się sprawdziły nie dla jednej osoby

@kuba91119 2 жыл бұрын

@@kacperkwiatkowski2267 najlepsze filmy seby tylko dla koneserów

@danielrozenek18 4 жыл бұрын

💪nie ma

@ad_-rb8yp 4 жыл бұрын

Loża z panem Andzejem Roszkowskim wodynem następna :D

@SebaKot 4 жыл бұрын

sa takie plany + Tucznik

@kuubaz 4 жыл бұрын

Ekstra by było :)

@piotrjozefowicz9715 4 жыл бұрын

Przedramiona - zaginiona partia mięśniowa.

@vilkknives3000 4 жыл бұрын

Nie tyle zaginiona co pracuje przy wyciskaniu na bica, podciąganiach pull/chin up, ciągi, spacer farmera No inne ćwiczenia które wymagają utrzymania obciążenia za pomocą siły własnej...

@SebaKot 4 жыл бұрын

Fakt - nie bylo

@drutkolczasty5083 4 жыл бұрын

@@vilkknives3000 wyciskanie na bica?

@YouTubeChillZone 3 жыл бұрын

@@drutkolczasty5083 trzymasz cały czas więc pracuję

@Jerzy1976 4 жыл бұрын

Jak najlepiej.

@bizek93 4 жыл бұрын

Jeśli nie było to zrób materiał o tym co mi mówiłeś w Gdańsku o zbyt małej ilości kalorii przez co redukcja stanęła w miejscu :) ŁAPY NIE MA !

@patrykgronowski3367 2 жыл бұрын

Seba kot number one

@lenfify 4 жыл бұрын

dobre, wiecej o dipach poprosze

@zozaju 4 жыл бұрын

Może coś na temat wzmocnienia nadgarstków?, dużo ludzi ma problem z bólem przy wykonywaniu różnych ćwiczeń a to się wiąże z tym że mniej efektywnie ćwiczą? Jestem ciekaw twojej opini

@totalnykozak5873 4 жыл бұрын

0:37 paleciok na dole XDDDD

@D3LFiNeK 2 жыл бұрын

Sebek co do aktywacji poszczególnych glow to przypadkiem nie jest ba odwrot ? Rozciagniety miesien jest slabszym ogniwem zatem bedzie on mial wiecej stymulujacych powtorzen w serii. Francuz zatem jest na glowe dluga a nie pozostale dwie glowy. Pozdro lapy nima

@shweinebearmann2064 4 жыл бұрын

You are the Best

@ManiekDosko 4 жыл бұрын

trening po pięciu browarach na pewno będzię sie klikał

@dariuszmaciejewski 2 жыл бұрын

💪

@patrixon1970 4 жыл бұрын

Dobrze ze dzisiaj dodałeś odcinek bo jutro tric wjeżdża 😀

@grubby2207 4 жыл бұрын

ide robic łape

@zwierzaczek193 4 жыл бұрын

leci koment dla algorytmow !

@FunnK88 2 жыл бұрын

👌

@Fitnick 4 жыл бұрын

👍👍👍

@Perberber 4 жыл бұрын

teraz o bicepsie ;D

@kemoc122 4 жыл бұрын

Przeciętnie

@filipg7021 4 жыл бұрын

Lepsze video, sam glos to malo ;)

@SebaKot 4 жыл бұрын

wlasnie nie. Lepiej pokazywac na obrazkach niz gdy siedze przy biurku i wykladam merytoryke. To koze zanudzic

@filipg7021 4 жыл бұрын

@@SebaKot zaplac studentowi, zrobi Ci pro filmiki, zwroci sie z czasem ;) Mysle, ze warto dobrze opakowac Twoja wiedze. kzfaq.info/get/bejne/iNeTgqZzx5rFopc.html

@activ93pl20 4 жыл бұрын

(Na odwrót jak zwykle) seba za dużo z grubiorzem przebywa i to widać. Wirus paleciak w natarciu !!

@porzu1360 4 жыл бұрын

Może teraz plan pod podciaganie? Pozdrawiam.

@nostralamus9888 4 жыл бұрын

0:38 jak będę tak ćwiczył to będę wyglądał jak ten przystojniak na dole po lewej stronie? :)

@herspir1547 4 жыл бұрын

Propozycja partii: Brzuch, trzeba się prezentować na plaży ;)

@Vitek22ful 4 жыл бұрын

Do podawania ręczników na plaży i latania po browary nie musisz mieć brzucha tylko mocne nogi, żeby piwo nie dotarło za ciepłe.

@SebaKot 4 жыл бұрын

hm...no i to moze wypalic ;-D

@marcinnajman3013 4 жыл бұрын

koment dla zasiegu

@kicufishing5453 4 жыл бұрын

bardzo dobry film u mnie tez lapy nie ma pjona

@grzegorzkowalewski1902 4 жыл бұрын

A dało by się omówić taki temat: Poprawa słabych partii na redukcji. Czy da się? Jak to zrobić? Dodatnie węgle po treningu? Odpowiedni trening? Jak to zrobić? Pozdro

@NiePrzeklinaj 4 жыл бұрын

Jeśli odcinek z mistrzem świata to mam nadzieję że będzie Pan Jarosław Olech.

@paulnikeqt 4 жыл бұрын

Kiciuś

@tadek4148 4 жыл бұрын

Następna partia- klatka piersiowa ŁAPY NIE MA

@warriorofgodyt6835 4 жыл бұрын

saludos desde perú Eres mi idolo :D Grande the faceless

@kuba91119 2 жыл бұрын

Dobre akcesoria na barki i triceps = wzrost siły w wyciskaniu

@cewuxuscewuxus7906 2 жыл бұрын

👌💪🇵🇱

@pancho2319 4 жыл бұрын

Jedziesz Kocie !! łapki w gore przyjda na pewno, predzej czy pozniej, glowa do czoła ! !

@keralap 4 жыл бұрын

👍👍👍👍👍💪💪💪💪

@peterg9532 Жыл бұрын

7:00 czyje to kopyto 😅👌💪

@pawepiotrwendorff2555 4 жыл бұрын

Poprosze o material dot. definowania ( nie budowania ) miesni czworoglowych , dwuglowych i posladkowych. W Mainstreamie jest zazwyczaj mowa o ''bocianich nogach'' i o ich rozbudowie , jednakze malo jest materialu ktory tyczy sie wylacznie poprawiania jakosci tych miesni pod wzgledem definicji i separacji, uwzgledniajac ze zadawalajaca weilkosc zostala juz zbudowana. Lapy nie ma , giry sa . Pozdrawiam

@pendrakam1 4 жыл бұрын

Nie robię dipów i wyciskania wąsko a triceps jest spoko a to od wyciskań na klatę i barki :D

@dragopl529 4 жыл бұрын

Bardzo fajny odcinek ale mam pytanie jak wzmocnić staw łokciowy i ściegna przy tricepsie

@michalniemkiewicz6221 4 жыл бұрын

Witam Seba. Czy aby na pewno głowy tricpesa są angażowane w ćwiczeniach które opisałeś ? Zawsze byłem przekonany że jest na odwrót: głowa długa wykazuje większą aktywność podczas lokci trzymanych nad głową a reszta bardziej kiedy ręce trzyma się przy ciele. Śledzę Twój kanał już dość długo i przy okazji chciałem podziękować za bardzo dobre merytoryczne materiały. Pozdrawiam

@SebaKot 4 жыл бұрын

Dobrze powiedzialem: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29503079/

@Stanley-ol9ci 4 жыл бұрын

Z okazji 100 tys. subskrypcji Sebastian Kot nie powie na końcu nagrania "łapy nie ma".

@SebaKot 4 жыл бұрын

to jak nie puscic hymnu przed meczem reprrzentacji Polski :-D

@damianbaszczyk2737 4 жыл бұрын

0:50 chyba odwrotnie. Głowa długa znacznie bardziej pracuje gdy łokcie są nad głową. Boczna za to jak są przed tułowiem. Przyśrodkowa najbardziej się angażuje jak łokcie są za tułowiem. Co nie zmienia faktu, że zawsze pracują wszystkie trzy.

@SebaKot 4 жыл бұрын

Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz. Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca. Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia

@Szuler_ 4 жыл бұрын

Co myślisz o california press? Trenując Push Pull Legs wrzucam je sobie na koniec Pusha i fajnie czuć ten triceps. Pozdro

@SebaKot 4 жыл бұрын

swietne cwiczenie, ktore procz wzmacniania tricepsa, to jest swietnw np w rehab

@pawemad3010 4 жыл бұрын

Radzikowskiego chętnie bym zobaczył

@sznajder76ify 4 жыл бұрын

Trzeba było zrobić wywiad w Gdyni z ..Jan Łuka (dziadek)

@tymontracz7505 4 жыл бұрын

Odstające łopatki

@lachimsalim 4 жыл бұрын

Barki

@KrisooJedi 4 жыл бұрын

@aleksanderkrzyzak458 4 жыл бұрын

Seba produkuj co popadnie,

@filipkurtyka5634 4 жыл бұрын

Ja lubię wszystkie filmy oglądać ☹️

@sdwmgwpx7154 4 жыл бұрын

Materiał props, nie można nie skumać merytoryka dla laika :) Next - Nogi 4ki lydy jakieś niekonwencjonalne sztuczki. Pozdro.

@SebaKot 4 жыл бұрын

Dobry tytul - merytoryka dla laika

@romantomaszewski8733 4 жыл бұрын

Nogi oczywiście

@SebaKot 4 жыл бұрын

ZABAWA! ZNAJDZ PALECIAKA W TYM MATERIALE!

@pawe6508 4 жыл бұрын

0:37 Od razu rzuca się w oczy :)

@andrzej6094 2 жыл бұрын

Komentaż dla zasięgów. Łapy nie ma!

@maksymiliano4925 4 жыл бұрын

Proponuję aby do loży zaprosić Michała ministranta Żądło oraz proponuję aby nagrać materiał, w którym wystąpiłby Mateusz Kieliszkowski, który może by pomógł paleciakowi w końcu podnieść jego wymarzoną kule

@adamchuck936 4 жыл бұрын

Coś co może wzmocnić mięśnie pomocnicze (zębaty itp.)

@szymonwozniak9413 4 жыл бұрын

Wujek google

@BasilRosen 4 жыл бұрын

ćwiczenia

@SebaKot 4 жыл бұрын

nagrywalem dosc niedawno o zebatym

@adamchuck936 4 жыл бұрын

To może odwodziciele/przywodziciele

@engyrol 4 жыл бұрын

💪💪

@martinzlasu798 4 жыл бұрын

Trening na długość i grubość, a jesli bedzie sie wszystko zgadzac to moze zrobil bys tez film o treningu na moc i sens stosowania fat gripow w treningu penisa zapomnialem dodać . pozdrawiam

@simeonmt5854 4 жыл бұрын

Dziki Trener do loży!

@KENOBl_ 4 жыл бұрын

Seba szykuje się na Tesle, że gniazdo siłowe na ścianie czeka?

@rcon777 4 жыл бұрын

7:02 beniz palecioka

@mikolajjanowski2117 2 жыл бұрын

Materiał ambitny bo tak powinno być

@vinerion2110 4 жыл бұрын

zrób wywiad z Arnoldem Schwarzeneggerem, dajcie like żeby widział

@sebastianlaka6247 4 жыл бұрын

#ŁapyNieMa

@SJMp3 4 жыл бұрын

Moze Material na odpoczynki, Plaza z Alko lub inne ?

@abrra9601 4 жыл бұрын

Słyszałem że gliceryna pomaga na siłowni. Wiesz coś o tym?

@mateuszbednarski9169 4 жыл бұрын

komentarz dla statystyk

@slawoszmazur 4 жыл бұрын

hmm,lubiłem filmy jak było 300 w martwym

@Dragunek8734 4 жыл бұрын

Czy jeżeli łącze klatę i triceps, to czy dobrym pomysłem jest jedno ćwiczenie na klatę jak i trójgłowy np. wciskanie na płaskiej i po jednym ćwiczeniu na każdą głowę? Czy w ogóle lepiej jest mieć cały dzień treningowy poświęcony tylko tricepsowi?

@doh825 4 жыл бұрын

jak jesteś na bombie to poświęć cały dzień tricepsowi jak nie to łącz klata barki triceps na jednym treningu

@Dragunek8734 4 жыл бұрын

@Maciej Sibila łączysz klata barki triceps?