Jak ZACZĄĆ ODCHUDZANIE? Krok 4 - ZDROWE NAWYKI
Рет қаралды 7,403
Күн бұрынJeśli polegać będziemy na determinacji i silnej woli - zamiast na autopilocie w naszej głowie - szansa na odzyskanie zdrowia i powrót do szczupłej sylwetki jest naprawdę niewielka.
⏱ Spis treści ⏱
0:00 Krok 3 - zdrowe nawyki
0:33 Czym jest nawyk?
1:45 Dlaczego nawyki są takie ważne
2:33 Jak budować nawyki
2:54 #1 - Zmiana otoczenia
4:37 #2 - Karteczki, kartki i alarmy
6:55 #3 - Rutyny i rytuały
8:04 Daj sobie 30 dni
✅ Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE:
schudnijpo50.pl/schudnij-skut...
Odżywianie, trening i codzienne zdrowe nawyki:
🚀 Najlepsza DIETA dla Ciebie? Tak NIE SCHUDNIESZ - • Najlepsza DIETA dla Ci...
🚀 Jak SEN wpływa na ODCHUDZANIE - • Jak SEN wpływa na ODCH...
🚀 Najlepszy TRENING na SPALANIE TŁUSZCZU - • Najlepszy TRENING na S...
Subskrybuj kanał i nie przegap następnego przyjaznego dla zdrowia filmu :-)
🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej:
schudnijpo50.pl
@Amber905 Жыл бұрын
Rewelacyjnie podana wiedza. Niektóre filmiki oglądam po kilka razy, a ten będę jak na razie codziennie do porannej kawy😊
@Schudnijpo50 Жыл бұрын
Dzięki wielkie - kurcze, zrobiło mi się mega miło :-) pozdrowienia!
@superaga4185 2 жыл бұрын
Like w ciemno! Choć 2 mce temu zaczęłam odchudzanie to za chwilę posłucham. Mądrego słuchać nigdy nie za wiele! 👋
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję x 100 :-)
@superaga4185 2 жыл бұрын
JEST!!! Pierwszy tysiąc. Czekamy na kolejne filmiki i kolejne tysiące subów. Bardzo Ci kibicuję, bo każda treść na to zasługuje. Tak trzymaj! 🌈👌
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Wielkie dzięki za doping! :-) i jak zwykle bardzo mi miło :-)
@superaga4185 Жыл бұрын
Teraz czekam na czwarty tysiączek! :)
@anetablahut6284 2 жыл бұрын
Super porady, dziękuję za motywację, która płynie z twoich filmików. Pozdrawiam
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Super, bardzo się cieszę. Dzięki!
@izabelafi3455 2 жыл бұрын
Dziekuje za film o samotresurze!
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Bardzo proszę :-) nawykom trzeba jakoś pomóc :-)
@magorzataborkowska2683 2 жыл бұрын
Niesamowicie opowiadasz.
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Dzięki, ale chyba jesteś dla mnie zbyt łaskawa :-)
@mela-jagu1241 2 жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiam 😊
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Ja także dziękuję :-)
@wandziorbandzior3437 2 жыл бұрын
Kurcze. A ja dotąd myślałam że silna wola to podstawa. Dopiero teraz uświadomiłeś mi ze dobre nawyki to sukces. Myślę ze moje okno zywieniowe juz mogę tak określić i poranna gimnastyke i picie widy z octem jablkowym przed posilkiem i jeszcze trochę by się znalazło. A to dzięki tobie. Ale sie cieszę że trafilam na ten kanał.!!! Wandzior
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Cześć, bez automatycznych nawyków naprawdę ani rusz, pozdrowienia!
@mariuszzoch6526 11 ай бұрын
Super
@Schudnijpo50 10 ай бұрын
Bardzo się cieszę, pozdrowienia!
@ellawierz1965 2 жыл бұрын
Dziękuję 🤗
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Ja także dziękuję :-)
@urszulazrebiec604 3 ай бұрын
Wiele razy się odchudzałam z różnym skutkiem ,ale to co mówisz ,to cała prawda.Pozdrawiam
@Schudnijpo50 2 ай бұрын
Cześć i dzięki za dobre słowo ;-) Pozdrowienia!
@bufigal 11 ай бұрын
👍
@Schudnijpo50 11 ай бұрын
Dzięki :-)
@beata5935 Жыл бұрын
👍🖐❤️
@bozenakus4692 2 жыл бұрын
No to zaczynam... Zaraz po majówce zaczynam..
@superaga4185 2 жыл бұрын
Życzę powodzenia, będzie dobrze. Tylko trzeba tego impulsu w głowie, który dalej już pociągnie. 👍
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Trzymam kciuki - to już od środy :-)
@elizabethela6352 Жыл бұрын
DUZY ROSNIJ, !!! i w nieskończoność 77 latka KOCHAM CIĘ eli111
@Schudnijpo50 Жыл бұрын
Dzięki wielkie, aż poczułem że rosnę :-):-) pozdrowienia!
@krzysztofdziuba3618 2 жыл бұрын
👌💢👊💪👊💢
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Dzięki!
@ankab.487 2 жыл бұрын
Chłopie jesteś bardzo sympatyczny ale za Tobą co to za Czaszka zdejmij to!!
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Dzięki piękne, ale NIE MA MOWY :-):-) Zresztą element główny obrazków stanowią gitary, reprodukcja z filmu COCO :-)
@monikasprega6020 2 жыл бұрын
Właśnie jak zapanować nad masłem orzechowym orzeszkami ziemnymi i nabiałem albo serami? A może nie trzeba?
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Cześć, widzisz - problem z tymi zacnymi produktami jest taki, że są jednocześnie bardzo pożywne, wartościowe i kaloryczne. Orzeszki ziemnie (takie prażone/solone) zdecydowanie skasujmy. Masło orzechowe osobiście kocham, ale staram się go unikać (bomba kaloryczna). Orzechy całe trawione są znacznie wolniej i dostarczają mniej kalorii (efekt termiczny trawienia) niż masło orzechowe z nich "ukręcone". Z tłustymi serami i tłustym nabiałem jest podobnie - warto dokładnie kontrolować porcje, bo łatwo sobie zafundować np. 800 kalorii podjadając ulubiony twardy ser (zdarzyło mi się nie raz).
@annakumor3583 2 жыл бұрын
Czy kawa z olejem MCT i śmietanka 30-ką przerywa IF.
@iwonaczernachowska2923 2 жыл бұрын
Przerywa
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Oj tak, przerywa, niestety
@reniaK 2 жыл бұрын
Wszystko co ma kalorie przerywa post 😉
@zajefajnylogin 2 жыл бұрын
Czy kawa zbożowa na keto się nadaje?
@Schudnijpo50 2 жыл бұрын
Witam serdecznie, o ile mieści się w Twoim dziennym limicie węglowodanów - czemu nie? Unikaj jednak "uszlachetnionej" smakowej Inki - prawie sam cukier w środku :-)
@zajefajnylogin 2 жыл бұрын
@@Schudnijpo50 Dziękuję za odpowiedź. :-)
@franekmochowik3651 Ай бұрын
... "pajączka" se Pan kup ...
@rozalka2898 2 ай бұрын
Tak swieta prawda,pozbyc sie w cholerę. Tak zrobilam ze slodyczami od wielu lat juz nie kupuje bo jsk kupowalam to mhie kusily wczesniej cxy pozniej
@Schudnijpo50 2 ай бұрын
Dokładnie tak - nie jesteśmy w stanie na dłuższą metę kontrolować swoich popędów jeśli chodzi o jedzenie. "Problematycznej" żywności trzeba się po prostu pozbyć!
Emilia Mielko - Daj Sobie Spokój
Рет қаралды 46 М.
Schudnij po 50
Рет қаралды 3,4 М.
Schudnij po 50
Рет қаралды 13 М.