Jaka KAWA jest najzdrowsza? Czy ODWADNIA? Ile kaw dziennie? Kawa NA CZCZO jest zdrowa?

Jaka KAWA jest najzdrowsza? Czy ODWADNIA? Ile kaw dziennie? Kawa NA CZCZO jest zdrowa? | Sports-Med

Рет қаралды 51,632

Күн бұрын

➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Jaka kawa jest najzdrowsza? Czy kawa odwadnia? Ile kaw dziennie możesz wypić? Czy kawa na czczo jest zdrowa? To popularne pytania, które Was trapią, dlatego dziś odkryjemy tajemnice kawy i powiemy, jak obcować z tą używką, żeby zachować zdrowie.
Dowiesz się, dlaczego picie kawy zaraz po przebudzeniu nie jest dobrym pomysłem oraz jak rozpocząć dzień tak, aby organizm mógł się prawidłowo rozbudzić. Usłyszysz jaka kawa jest najzdrowsza i ile kaw dziennie możesz pić, żeby nie przekroczyć zdrowego limitu. Dlaczego warto inwestować w kawę dobrej jakości? To także wyjaśnimy w tym odcinku. Na koniec doradzimy, kiedy najlepiej pić kawę i powiemy co nieco o jej uzależniających właściwościach.
Zatem, jeśli zastanawiasz się jaka kawa jest najzdrowsza, czy kawa odwadnia, ile kaw dziennie możesz wypić albo czy kawa na czczo jest zdrowa to obejrzyj ten odcinek, bo znajdziesz w nim odpowiedzi na te pytania.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Obsługa dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-...
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
📖 E-BOOK'I: sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________
00:00 - Jaka kawa jest najzdrowsza? Czy odwadnia? Ile kaw dziennie? Kawa na czczo jest zdrowa?
00:28 - Dlaczego picie kawy zaraz po przebudzeniu nie jest dobrym pomysłem?
01:42 - Praca dietetyka klinicznego
03:23 - Jak rozpocząć dzień tak, aby organizm mógł się prawidłowo rozbudzić?
04:33 - Jaka kawa jest najzdrowsza?
06:34 - Ile kawy pić, aby nie przekroczyć zdrowego limitu?
07:54 - Dlaczego warto inwestować w kawę dobrej jakości?
09:52 - Kiedy najlepiej pić kawę?
11:17 - Właściwości uzależniające kawy
11:54 - Podsumowanie - jaką kawę najlepiej pić?
_________________________________________
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Kawa jest źródłem polifenoli i pod względem korzyści zdrowotnych może być porównywana do owoców i warzyw. Spożycie kawy ma działanie przeciwutleniające ze względu na indukcję endogennych enzymów wymiatających rodniki. Pozytywne efekty kawy mogą wpływać na wiele aspektów zdrowia, w tym m.in. na ryzyko Parkinsona lub nowotworów.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Produkcja kawy organicznej opiera się na niestosowaniu nawozów mineralnych i sztucznych środków ochrony roślin (pestycydów). W rolnictwie ekologicznym dopuszczalne są wyłącznie naturalne metody ochrony roślin i nawożenia. Ponieważ rośliny kawowca nie są objęte ochroną chemiczną, wytwarzają więcej związków fenolowych określanych jako „naturalne pestycydy”.
🧠pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235...
Kofeina przyjmowana 6 godzin przed snem ma istotny zakłócający wpływ na sen. Należy powstrzymać się od znacznego spożycia kofeiny przez co najmniej 6 godzin przed snem.
🧠www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Kofeina wywołuje efekty behawioralne i fizjologiczne podobne do innych substancji uzależniających. Kilka badań klinicznych wskazuje, że uzależnienie od kofeiny jest klinicznie znaczącym zaburzeniem.
#sportsmed #kawa #zdrowie

Пікірлер: 215

@swklos 9 ай бұрын

Wejdź na wyższy poziom funkcjonowania i efektywności 💪Poznaj nawyki i strategie energetyczno-zdrowotne od najlepszych 🔥 Kurs „Strategia Mistrzowskiego 1%” 👉 kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego

@arnaVck 9 ай бұрын

Hej. A co sądzicie o rowerku treningowym z rana? Dobry pomysł czy raczej nie?

@swklos 9 ай бұрын

Świetny pomysł! 🚴‍♂️

@luczakmalgorzata 6 ай бұрын

Cześć! Jak wygląda sytuacja z yerba mate? Kawy nie piję od lat, nigdy nie lubiłam, używałam tylko w sytuacjach kryzysowych przy braku energii, potem zamiast tego pokochałam yerba mate, pijąc codziennie przez cały dzień, robiąc sobie przerwy po kilka miesięcy raz na jakiś czas. Yerba bardzo dobrze na mnie działa, nie mam skoków energii, utrzymuje się na jednym poziomie, jeżeli pije się równomiernie, hamuje głód i się nie podjada. Mimo wszystko raz na jakiś czas robię przerwy bo widzę, że "muszę" yerbkę. Lubię jej gorzki smak, działanie. Jak to wygląda z Waszej strony opinia i jakieś zalecenia?

@dawidr9334 9 ай бұрын

Po prostu lubię słuchać Sylwestra. I powiem szczerze nawet bardziej u Adriana G. Bo tu przy Wiktorii się chyba hamuje😅

@lemmy5599 3 ай бұрын

Ja właśnie dlatego wolę tutaj

@LukaszguzikGuzlinski 9 ай бұрын

Witajcie 🙂 Ja piję dwie kawy dziennie. Pierwsza kawa jest 3 h po przebudzeniu, czyli koło 7:30 A przed kawą wypijam litr cieplej wody. A, druga kawa jest do godz 11,bo po 12 jem pierwszy posiłek i zależy mi aby wartości odżywcze w tym posiłku lepiej się wchłaniały. A żeby mieć energię na pozostałą część dnia łykam witaminę d3. I rzadko mam spadki energii. 😊 Wspaniałego wieczoru 😃

@maciekprokop3780 8 ай бұрын

A ja wypijam 1 naczczo wiec zdrowiej niz twoje 2 z litrami wody. Co to kogo obchodzi LOL

@tomaszlewandowski7476 9 ай бұрын

Ja chciałbym wrócić do jednego z niedawnych odcinków, gdzie Wiktoria pytała czy zrobić odcinek z sugestiami dotyczącymi odżywiania dzieci. To byłby świetny materiał. Może z jakimś podziałem na przedziały wiekowe?? 🤗 serdecznie pozdrawiam

@swklos 9 ай бұрын

Mamy zapisany ten pomysł i jesteśmy w trakcie realizacji 😊 Pozdrawiamy!

@anetti53 9 ай бұрын

Z reguły rano nie jem zachowując post 16:8. Czasami jak mam ochotę to nie odmawiam sobie soczystego jabłuszka czy grejpfruta😉 Nie mniej jednak robię sobie pyszną Kawę w tym czasie (do godziny 11) z przyprawami: - kardamon - kakao - cynamon - imbir - pieprz cayen . Oczywiście czarna i bez cukru👍 I jest to moja jedyna kawa w ciągu dnia 😀

@jak-byc-szczesliwa-kobieta 9 ай бұрын

Kochani, za Waszą sprawą stało się to co było niemożliwe ;) Zawsze zaczynałam dzień od kawy... ale odkąd Was słucham najpierw piję ciepłą wodę i to z probiotykiem, następnie jem śniadanie i to białkowe! a dopiero potem wchodzi kawka. Nie wyobrażałam też sobie życia bez węglowodanów a obecnie jem je raz dziennie i to na kolację i wcale nie chodzę głodna ani nie mam napadów głodu. Niemożliwe!!!!

@swklos 9 ай бұрын

Super! Dziękujęmy za podzielenie się swoim sukcesem i życzymy dalszych pozytywnych zmian w Twoim stylu życia! 🙌🚀

@ewablonska 5 ай бұрын

a ja słyszałam że probiotyki zleca się pić właśnie wieczorem przed snem :)

@humptydumpty8654 9 ай бұрын

Witam, zawartość którą przedstawiacie jest naprawdę cenna. Dziękuję i najlepszego życzę.

@arturmames9671 9 ай бұрын

Dziękuje Pani Wiktorio i Pnie Sylwestrze za popularyzowanie zdrowego odżywiania 😀💪👍

@swklos 9 ай бұрын

Dziękujemy, że mamy dla kogo tworzyć 🙌

@831skiba 9 ай бұрын

Ja piję kawę na czczo, w ciągu dnia wypijam około 5 kaw, mam problem z wybudzeniem się w nocy. Ten filmik dał mi do myślenia...

@franc77 9 ай бұрын

Kawa od rana. Wymyśliłem sobie że pierwszy posiłek będę jadł jak najpóźniej dlatego od 6:30 kawa potem heja witaj dniu. Pilnuję się żeby ostatnią wypić koło 18:00 nie później. W ciągu dnia jak mam dostęp to z 3-4 kawały czarne walne.

@jacek1366 9 ай бұрын

Dziękuję!

@patriciapatricia1116 9 ай бұрын

Dosyć ogólnikowe wypowiedzi oraz zwróciłabym uwagę na słownictwo, które może kaleczyć niektórych osób uszy, duszę.. nie dodaliście również , ze najzdrowsza kawa to ta do trzech miesięcy od wypalenia i do 20 minut od zmielenia i wiele innych ciekawych i pomocnych nam informacji

@gryshie100 8 ай бұрын

Nie dosyć a baaardzo ogólnikowe. Jak już słyszę że : gdzieś tam wiemy od osób które gdzieś tam są z osobami gdzieś tam które się tym zajmuje które mają gdzieś tam problemy zdrowotne to my wiemy gdzieś tam od nich że nie 5 a 2 filiżanki. Także sami widzicie że gdzieś tam oni wiedzą lepiej.

@kamilmocny7379 8 ай бұрын

Dobrze się słucha.

@AgnieszkaWeglewska-pf8io 9 ай бұрын

Witajcie Dzięki wam po 20 latach przestałam pić kawę na czczo, a zastąpiłam ją ziołami. Pierwsza i jedyna kawa dziennie, godzinę po śniadaniu. Dziękuję i pozdrawiam

@swklos 9 ай бұрын

Ekstra! 🚀

@wkbe 9 ай бұрын

Odstawiłem kofeinę ponad miesiąc temu ze względów zdrowotnych (zbyt duże skoki tętna po espresso i doppio). A piłem bardzo dużo. Jedyne skutki odstawienia to 3 dni mocny ból głowy. Później parę dni odzwyczajenia uzależnienia psychicznego i jest git. Jak ktoś pije przelewową z dripa/aero to są super kawy decaffeinated speciality (np. Z hayb/coffeedesku). Smak jest taki sam a kofeiny prawie nie ma (na poziomie 1-2mg). Można pić wieczorem bez pobudzenia.

@reaver9 9 ай бұрын

Uszkodziłem kiedyś auto będąc w trakcie odstawiania kofeiny w stylu cold turkey więc symptomy są realne i mocne :) Polecam schodzić powoli a nie z 3 kaw kofeinowycy do zera, kawa przelewowa pomaga wylagodzic to przejście.

@marekkowalski251 8 ай бұрын

Dziekuje.

@waliszewskikornel8464 9 ай бұрын

Jestem kawożłopem.Uwielbiam smak kawy,a wszystko,co powiedzieliście u mnie niestety się potwierdza.Dzięki za konkretny film.

@swklos 9 ай бұрын

Mamy nadzieję, że skorzystasz z naszych wskazówek 💪 Pozdrawiamy!

@rafales1525 8 ай бұрын

Uwielbiam smak kawy - czarna z miodem a najlepiej spadziowym, udalo sie ograniczyc do 2 dziennie w 250ml kubeczku ale sa dni ze 1 a nawet wogole dla mnie to sukces bo bylo 3 dziennie ale w 400ml kubku i to bardzo mocne, kiedys tez wsuwalem "przedtreningowki" kawa to nic w porownaniu do tego, kilka lat mi zajelo zejscie z takich nawykow - praca zmianowa, zarwane noce itp. Krok nr. To sama swiadomosc, potem walka - jestescie wspaniali, dzieki takim filmikom zwiekszacie ta swiadomosc i pomagacie w podjeciu dzialan - dziekuje ze jestescie ❤😊

@swklos 8 ай бұрын

Łatwo jest wpaść w pułapkę uzależnień, ale powrót do zdrowia i odzyskanie kontroli nad swoim życiem zawsze jest możliwe. 🙌 Właśnie na tym polega nasza misja - pomóc zwiększyć świadomość oraz wskazać drogę do zdrowszego i bardziej zrównoważonego stylu życia. 💙

@kamilciesielski4066 9 ай бұрын

Dziękuje za kolejny odcinek, Kawę lubię j pije jedna dziennie 2h po śniadaniu czyli między 12-13. Fajny pomysł z kawiarnia, byłaby to dla mnie kolejna rzecz na liście do odwiedzenia w Trójmieście😁😁😎😎

@swklos 9 ай бұрын

Super, że odcinek się podobał! 🤸‍♀️

@Pucek105 9 ай бұрын

Piję kawę godzinę po posiłku i nie wcześniej niż 2h od wstania. Zazwyczaj jest to espresso, najczęściej piję po 2 dziennie. Kawa na mnie świetnie działa. Pozdrawiam

@swklos 8 ай бұрын

W każdym razie, cieszymy się, że espresso działa dobrze na Twój organizm i życzymy smacznego! 👌🤝☕

@milpasz 9 ай бұрын

Po wstaniu woda i herbata, ale przeważnie 2 godziny później wpada espresso lub aeropress ze świeżo zmielonej kawy speciality. Dziennie 2-3 kawy. Dla mnie to tez niejako rytułał aniżeli tylko zrobienie czy wypicie, gdyż cały proces wykonuje ręcznie, od zmielenia młynkiem po przyrządzenie - metody alternatywne/picopresso.

@piurek111 9 ай бұрын

Ja o 21 do spania o 4 pobudka. Do 5 rano ładuje 2 kawy kuloodporne i energia cały dzień możne tłuszcz jakoś opóźnia działania kawy że jest git proszę o opinię pozdrawiam

@marcin3136 4 ай бұрын

Najzdrowsza jest kawa Bio 100 Arabica ;) Można pić, tylko trzeba uzupełniać składniki (banan i woda mineralna codziennie, czasami avocado, łosoś i ogólnie warzywa i..., alleluja i do przodu!) Powodzenia!

@karolinan989 9 ай бұрын

Sylwestrze dziękuję Wam za odcinki są bardzo wartościowe. Mam bardzo wazne pytanie, jakiej firmy polecacie suplementy? Mowi się dużo o tym, żeby kupować dobrej jakości, a oglądałam wszystkie Wasze odcinki i nie kojarze, żebyś polecał jakiej konkretne marki.

@swklos 9 ай бұрын

Nie polecamy żadnej konkretnej marki, dobieramy produkty w zależności od potrzeby pacjenta 😉

@kaniakowalski6605 8 ай бұрын

Rozpoczęcie pracy godz 6. Plan po przebudzeniu wypicie ciepłej wody może być banan i wlasnie kawa BEZ CUKRU na dobre cisnienie

@allheav2259 9 ай бұрын

Osobiście zawsze czekam z pierwszą filiżanką min. 1,5 godziny po przebudzeniu. U mnie espresso doppio w formie kawy kuloodpornej zawsze robi robotę 🤤

@swklos 9 ай бұрын

Super 💪

@Piciachu 8 ай бұрын

"co my tu k...wa ogólnie ćwiczymy?"😁 hehe, pozdrawiam Was ciepło. Jak zawsze dobry materiał 👍

@swklos 8 ай бұрын

Pozdrawiamy!

@adams3212 9 ай бұрын

1 kawa o 9:00 jako rytuał poranka, lecz wtedy jestem już w pełni pobudzony, czyli już po treningu itp.

@swklos 9 ай бұрын

Super 💪

@Hitluk 8 ай бұрын

Fajna z was para , a Klosik lubie jego poczucie humoru i " delikatny" bluzg chociaz tutaj jest bardzzo grzeczng😅 sam jestem kawoszem na kawie z zona nie oszczedzamy , tak ja lubimy ze jak jade do biura robie sobie w swoim termosie i pije w biurze . A i koniecznie czarna kawa!

@swklos 8 ай бұрын

Cieszymy się, że trafia do Ciebie nasze poczucie humoru💙 My też nie oszczędzamy na dobrej kawie ☕

@sportowystylzycia6557 9 ай бұрын

Aktualnie przerwa w piciu kawy 😊 wypijałem już trzy kawy dziennie i stwierdziłem że czas na przerwę , bo już za dużo było. Z rana herbata z imbirem 👌 a kawa zawsze około 10 a o 11 śniadanie. Ale chyba trzeba będzie zamienić miejscami kawę z śniadaniem 😃

@swklos 8 ай бұрын

To świetna decyzja, że postanowiłeś zrobić sobie przerwę w piciu kawy. 👌☕ Zdecydowanie polecamy zamiane miejsc kawy z jedzeniem śniadania. 🥙

@autorotor1969 9 ай бұрын

Jeżeli chodzi o imbir to słyszałem, że ma właściwości wysuszające, więc należałoby zrównoważyć to działanie miodem

@LuckyScar 9 ай бұрын

Jedna, czasem dwie kawy maksymalnie. Świeżo mielona, zaparzona przez filtr przelewowy bez żadnych dodatków (czasem inulina). Pierwsza min pół godziny od wstania (piję dużo wody po przebudzieniu) , czasem druga ok 14 maks 15.

@kwasbass6790 9 ай бұрын

Kiedyś raz wypiłem kawę tak z ciekawości w wieku ok. 25 lat i zasnąłem :D Zdecydowanie wolę wodę z solą himalajską rano .

@Adrian-hw1no 9 ай бұрын

Ja jestem na keto, od razu po przebudzeniu piję wodę z cytryną, godzinę później piję dość słabą jedną w ciągu dnia kawę z ekspresu kuloodporną z masłem i olejem mct oczywiście bez cukry itp staram się pić coraz słabszą bo kiedyś przesadzałem z ilością kofeiny. Tak jest w porządku? Czy coś można poprawić :-) Pozdrawiam serdecznie

@DominiqueSelwocka7 6 ай бұрын

Walczę z tym

@anitafilipczak2818 8 ай бұрын

Ile kasy piję, Wiktorio? Kiedyś dużo, najlepiej z cudami na kiju. Teraz już nie piję - skorzystałam z rady Sylwestra o porannym zimnym prysznicu 😁 Jadę tak już dwa miesiące, świetnie się sprawdza. Pozdrawiam Was serdecznie.

@magorzatalerka727 9 ай бұрын

Kiedyś piłam kawę na śniadanie. Teraz w ogóle, jakbym wypila na czczo to jestem nadmiernie pobudzona przez cały dzień. O przyspieszonej akcji serca nie wspomnę. Jako że lubię jej smak to pije już tylko sporadycznie, w towarzystwie.

@swklos 8 ай бұрын

Świetnie, że zdecydowałaś się pić kawę tylko sporadycznie.🌻 Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę i mogą odczuwać jej negatywne skutki. Polecamy spróbować kawy bezkofeinowej ☕lub innych alternatyw np. yerbamate🧉, zielona herbata 🍵

@k24now 9 ай бұрын

Dzień dobry. Też piłem 4-5 kaw dziennie, dopóki nie wylądowałem na izbie przyjęć. Już ponad 10 lat nie piję kawusi, a tamten czas wspominam jak jazdę rollercoasterem dopaminowym od przebudzenia do wieczora. Dziś moja kondycja i samopoczucie to zupełnie inna bajka, ale od odstawienia kawy wszystko się zaczęło i nie skusi mnie ten napój nawet w najbardziej ekskluzywnej wersji. Pozdrawiam. :-)

@swklos 9 ай бұрын

Dzień dobry 😊 Piękne osiągnięcie 💪 Dobrze, że już jest zdecydowanie lepiej! Pozdrawiamy

@k24now 9 ай бұрын

I warto by dodać, że pewna część populacji ze względu na wrażliwość neurologiczną w tym kierunku, w ogóle nie powinna dotykać kawy zwyczajnie. ;-) Pozdrawiam.@@swklos

@patrykkowalski1305 9 ай бұрын

6:17 nieładnie, oj nieładnie, a już chciałem zasubskrybować

@Rurk548 8 ай бұрын

Co się u niektórych osób sprawdza ,nie u wszystkich. Jesteśmy jednostkami. 😊😊

@swklos 8 ай бұрын

Dokładnie tak, indywidualne podejście to podstawa 😉👌

@karolkrycha6751 9 ай бұрын

A co myślicie o kawie bezkofeinowej od rana … dzięki za fantastyczna prace

@swklos 9 ай бұрын

Nie na czczo 😊 Dziękujemy!

@przemysawdrozniak907 8 ай бұрын

Ja rzuciłem kawę całkowicie i zacząłem czuć się super dopiero po 2 tygodniach od całkowitego przestania picia kawy. Tak to czułem się jak trup, ciężej mi się zasypiało i ciężko wstawało. Tęskno do smaku kawy, ale co zrobić :D Ogólnie to na początku była jedna oczywiście, później coraz więcej - czyli chyba trochę uzależnia. Np. nie miałem tak przy piciu "Matchy", piłem 1 lub 2 i było spoko, aczkolwiek już tego nawet nie pije bo zastanawiam się czy to ogólnie cofeina mi tak rujnowała sen, czy po prostu kawa.

@TheDerickB 9 ай бұрын

Jeżeli będzie niewiele droższa od kawy na południu Europy - Portugalia, Hiszpania, Włochy ( espresso ok. 1 Euro ) to dobry pomysł.

@ewelamela 9 ай бұрын

Kiedyś piłam nawet 3 kawy dziennie i postanowiłam zrobić detox. Nie piłam kawy więcej niż 2 lata, przestawiłam się na zielona herbatę max 2 dziennie. Czułam się bardzo dobrze chociaż początki odstawienia kawy były ciężkie 😅. Teraz pije jedno americano dziennie 3/4 godziny po obudzeniu i jest ok. Jednak ten detox pokazał ze lepiej się czuje po zielonej herbacie 😊.

@swklos 8 ай бұрын

Świetnie, że udało Ci się dokonać zmian w swojej diecie, które wpłynęły pozytywnie na Twoje samopoczucie! 🙌✨ Ważne jest, aby umieć określić swoje indywidualne potrzeby, ponieważ każdy organizm jest inny i może reagować inaczej 🍵

@gosia5943 7 ай бұрын

Piję kawę organiczną. Jest inna jak ta nieorganiczna. Jest droższa i zdrowsza. Piję codziennie 2 filiżanki ale z mlekiem albo z miodem. Ale czarną też piję. Czuję się po kawie dobrze. Nue odczuwam żeby mnie pobudzała. Pozdrawiam

@AlessiaX-sb7zn 9 ай бұрын

Hej, @swklos Co lepiej jak nie jestem w stanie przełknąć czarnej kawy 🤢 a kocham i dobrze działa na mnie (niskie ciśnienie) taka z mlekiem roślinnym i od niedawna z masłem klarowanym (dobrej jakości bio). Jestem zwolenniczka dobrej jakości ziarnistej kawy z ekspresu ciśnieniowego 😍 pic czarna kawę z ekspresu zblenowana z 5g masła i jakieś 60-70g napoju migdałowego bez cukrów dodanych czy z 10g masła i już bez tego napoju ? Obie mi smakują i myśle która byłaby zdrowsza . Skłaniam się do tej z 5g masła i napojem migdałowym

@marcinkoltermann7918 9 ай бұрын

U mnie kawa średnio po 4 godz od wstania, poprzedzona niestety tylko dwoma bananami gdyż pierwszy posiłek jem około 6 godz po wstaniu, i 2 kawę wypijam po około 7 godz, pisze około gdyż ze względu na wykonywana prace czasem mam małe przesunięcia czasu. Próbowałem nie pic kawy ale niestety złe się czułem. Mam pytanie gdyż pije dużo herbat ziołowych czy można zaliczyć te herbaty na poczet wypisanej wody. Wodę wypijam do litra dziennie a herbat 1.5 litra. Z reguły zielona z imbirem, melisa z cytryna i mam mieszankę ziół od zielarza. Czy to wystarczy?

@-z-e-u-s- 9 ай бұрын

Ludzie po prostu są uzależnieni od kofeiny, piją codziennie i tylko im się wydaje że mają więcej energii. Ja po 12 latach picia 2 kaw dziennie stwierdziłem że tracę tylko pieniądze na coś co tylko mi się "wydaje" że działa dlatego zrezygnowałem z niej i wcale nie czuję się gorzej. Dużo lepiej działa szklanka wody, przynajmniej nie ma zjazdu

@gryshie100 8 ай бұрын

Ludzie tracą pieniądze na różne rzeczy. Ja piję kilka kaw dziennie od wielu lat. Robiłem już różne testy z całkowitym odstawieniem. 30 dni. 2 miesiące i dłuższe. Ale nie dlatego żebym kakoś chciał z niej zrezygnować tylko żeby zobaczyć różnicę w funkcjonowaniu. Nie zauważyłem żadnej różnicy. Na mnie kawa w ogóle nie oddziakowuje jeśli chodzi o poziom energii czy wpływ na tętno albo pobudzenie. Jest na mnie całkowicie obojętna. A pije ja bo poprostu uwielbiam jej smak i tyle. Bez zbędnego dorabiania teorii naukowych. Już samo określanie ilości filiżanek dopuszczalnych, to takie amatorskie na maxa. Bo co to w ogóle znaczy że max 2 filiżanki. Nie 5 a dwie. A może 3 ? Z jajkami też tak kiedyś było. Daleko jestem i sceptyczny od brania za pewnik takich gadek jak serwują Ci Państwo.

@Plebanek94 9 ай бұрын

U mnie zawsze wchodzą 2 kawy dziennie. Kocham Espresso single i double. Ale lubię też tradycyjną czarną zalewana wrzątkiem z fusami :) Mam dobre źródło w Irlandii Północnej. Kawka sprowadzana z Hiszpanii swieżo mielona przez młynek :) Zaś gdy pracuje na nocne zmiany wchodzą 3 maxymalnie 4 kawy aby przetrwać nocne zmiany.

@piotrpietrzko3087 9 ай бұрын

Cześć, 1h po obudzeniu się jestem już w drodze do pracy i pije wtedy czarna kawę long. W pracy 2 kawy z automatu tylko mam wrażenie że one mają mało wspólnego z kawą, słabe i małe :p

@anetawalendzik7136 8 ай бұрын

Piję max 1 kawę dz8ennue - kuloodporną w okolicach poludnia lub popoludnia jak mam czas ❤

@grzechniogrzechnio6556 9 ай бұрын

Według mnie, kawę czy herbatę, pijemy w orginale, przynajmniej ja tak robię! Dodawanie różnych dodatków, w tym słodzików, tworzy nam jakąś mieszankę wybuchową, która nie ma nic wspólnego z oryginalnym i prozdrowotnym naparem. Mamy wtedy całkiem inny skład chemiczny. Ps. Zgodzę się z autorami programu, że z kawą nie należy przesadzać, tym bardziej że my w Polsce pijemy też dużo herbaty.

@mic_set8866 9 ай бұрын

Jestem na keto diecie od około 6 miesięcy. Początkowo kawa pomagała mi wytrzymać przy poście przerywanym. Teraz pije kawę tylko dla smaku. Przy keto diecie nie ma Spadków energii a kawa nie ma dla mnie żadnej mocy. Jako farmer dzień pracy zaczynam w godzinach 5-6 rano i tak cały dzień do 22. Sporadycznie spada energia jeśli w dzień wypada trening na siłowni. Obecnie pije kawę robusta- jedna z mocniejszych kaw a mocy żadnej nie czuje- ale w sumie to dobrze ponieważ nie takie ma założenia.

@reaver9 9 ай бұрын

Pytanie czy nie miałbyś spadków po odstawieniu? Łatwo mówić że nie ma efektu na organizm jak się jest w ciągu.

@mic_set8866 8 ай бұрын

@@reaver9 właśnie jestem w teście odstawionym- 7 dni bez kawy- po za tęsknota za brakiem smaku kawy innych różnic nie widze.

@michal7992 8 ай бұрын

A mój przypadek jest całkowicie odmienny ponieważ wypijam jedną ale potężnie mocną kawę gdzie kofeiny jest nieraz 400 mg. Pije rozpuszczalna GBS razem z zwykla kawa rozpuszczalna badz kawe ziarnista robusta ale pare lyzek stolowych do kawiarki. Robię od czasu do czasu tygodniowe przerwy jak nie działa i potem znow czuje moc

@Samarytanin-Hator 2 ай бұрын

Kawa i papieros 😇😎 Rano kawa sypana bez cukru i papierosek i wiadomo tragedia Polaka prawie każdego 😂 Ale właśnie Was słucham może coś zmienię w życiu bo jak byłem kiedyś Veganem to pierwsze chodzenie na boso i do tego płukanka ust olejem kokosowym. Potem ostre bieganie przez godzinę i power cały dzień ❤😎👍

@swklos 9 ай бұрын

"Czasy się zmieniają, a Pan zawsze jest w komisjach" 😉. Pozdrowienia dla fanów Psów 🫶

@rrastamarian 9 ай бұрын

Stopczyk co wy tam palicie?

@swklos 9 ай бұрын

A jak!

@LuckyScar 9 ай бұрын

Gratuluję podłączenia neonu czarną listwą 😂 zamaskowana totalnie, ciężko zauważyć 😂

@jackreacher4430 8 ай бұрын

4 espresso na dzień : czarne z dodatkiem szczypty cynamonu , imbiru , kardamonu . W drugiej wersji tylko 2 espresso jeżeli pije w tym samym dniu yerba mate.

@swklos 8 ай бұрын

Ciekawe 🤔

@Samuel-xi8zi 9 ай бұрын

A co sądzicie o Yerbamate?

@swklos 9 ай бұрын

Bdb:) nawet lepiej działa:)

@szymonwieczorek8869 9 ай бұрын

thx

@swklos 9 ай бұрын

💙

@andrzej9150 6 ай бұрын

W rzeczywistości kawa nie daje energii. Stymuluje tylko układ nerwowy i nadnercza. To nie energia, tylko stres. „Energia”, którą myślisz, że masz od kofeiny, to po prostu pożyczka z nadnerczy i wątroby, a odsetki, które musisz spłacić, są bardzo wysokie. Spożycie kofeiny prowadzi do deficytu DHEA - hormonu witalności. Zmniejszony poziom DHEA jest przyczyną stanów

@ewablonska 5 ай бұрын

Ja piję prawie codziennie kawę czarną rozpuszczalną. Gdy piłam ją z mlekiem kasłałam, więc piję teraz zwykłą i jest dobrze. Nie mam pojęcia jak wpływa na mój organizm, nie odczuwam kopa ani większej energii ale smakuje mi jako napój do zjedzenia banana (fajne połączenie kawa + banan). Wiem tylko że w kawiarniach po cappucino w dużych kubkach bywa mi aż słabo i duszno (raz zamówiłam i więcej już nie zamawiam w kawiarniach). Myślę że kawa w diecie jako tako nie jest konieczna i w sumie może nie jest potrzebna? ale dla fajnego smaku czemu by nie. Podsumowując czarna bez cukru i bez niczego najlepsza.

@swklos 5 ай бұрын

Team espresso 😊

@nicolewolska6706 9 ай бұрын

Cześć😊 nie na temat. Ale co uważacie o solonych pistacjach jako przekąska? Zrezygnować całkowicie czy raczej szukać pistacji ale nie solonych? Będę wdzięczna za odpowiedź😊

@Tomasz_St 9 ай бұрын

a tak na logikę jak Ci się wydaje? solone czy nie solone?

@swklos 8 ай бұрын

Cześć 👋 Polecamy całkowicie wyeliminować spożywanie solonych pistacji i innych solonych orzechów/przekąsek.🥜🥨 Bardzo wartościową opcją są pistacje niesolone, ponieważ zawierają wiele wartościowych składników, ponadto są bogate w zdrowe tłuszcze, które są korzystne dla funkcjonowania mózgu i serca.🧠🫀

@Podlaskiezlotuptaka 9 ай бұрын

👍

@pro_dietetyk 8 ай бұрын

W którymś wywiadzie u Adriana, Sylwester wspomniał, żeby nie pić kawę z rana na czczo z uwagi na wzrost kortyzolu. Czy jakiś jest jeszcze powód oprócz tego i zaburzeń wchłaniania? Pytam, ponieważ chciałbym poznać do końca wasze zdanie. Ponieważ wykonując trening niedługo po wstaniu masz kortyzol również się podniesie. Będę wdzięczny za podzielenie się waszym zdaniem

@swklos 8 ай бұрын

Picie kawy ☕ na czczo może prowadzić do podrażnienia żołądka u niektórych osób. Kofeina może zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego i może być szczególnie uciążliwa dla osób z wrażliwością żołądka lub chorobami związanymi z przewodem pokarmowym. 🤔 Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę indywidualne preferencje i reakcje organizmu. 🙌

@wczepkuurodzony8042 9 ай бұрын

Czy guarana w tabletkach jest dobrym zamiennikiem kawy ?🤔🤔

@patrykkrzyzanski2159 9 ай бұрын

Mamy pierwszy błąd. Tak niskociśnieniowec co prawda zaśnie po kawie. Aczkolwiek kawa ma bardzo długa czas rozpadania się . 5 godzin ilość kofeiny w obiegu zmniejsza się o połowę. Więc spożywanie kawy przed w porze popołudniowej negatywnie wpływa na jakość snu. Moja reguła to 12 godzin przed pójściem spać ale ja jestem wyjątkowo podatny.

@maciekprokop3780 8 ай бұрын

Ja nie zasne xd

@dariuszostasz51 9 ай бұрын

Ja pije 3 kawy espresso rano do kubka z 1 lyzka miodu i tak do 10-11 po lyczku sciagam

@donmjurczelllo6428 8 ай бұрын

Piję jedna kawę w domu i później w pracy dwie ... przeważnie tylko czarna bo z mlekiem to do toalety lecę szybko.. czasami w niedzielę rano z mlekiem.

@reaver9 9 ай бұрын

Drogi Sportsmed czy moglibyście się odnieść do tych często pojawiających zarzutów względem kawy: 1. Sztucznie wywyoływanie skoku kortyzolu, co powoduje uzależnienie bo organizm nie potrafi sam wygenerować optymalnych ilości kortyzolu potrzebnych by zmotywować się do czegoś 2. Do tego, gdy sygnały o potrzebie odpoczynku, resetu zostają zagłuszane wydaje się nam że zmęczenie cudownie mineło a tak naprawdę nasz organizm zaciąga kredyt energetyczny z przyszłości. Powtarzanie tego schematu w kółko musi odcisnąć swe piętno 3. Kofeina zostaje w krwi 12-14h po spożyciu, może nam się wydawać że mimo kawy łatwo zasypiamy, ale jakość tego snu jest niska 4. Czy kawa bezkofeinowa (decaf) jest obojętna dla zdrowia? Jest trochę filmów o tzw. moles w kawie (nie znam fachowego tłumaczenia) Będę wdzięczny za Wasza opinię! :-)

@swklos 8 ай бұрын

Dokładnie, kawa może maskować zmęczenie😴, ale nic nie zastąpi odpoczynku w momencie kiedy nasz organizm tego potrzebuję. Rachunek za "oszukiwanie" organizmu, na pewno zostanie wystawiony. 📜 Wypita kawa na 6 godzin przed snem ma istotny zakłócający wpływ na sen. ☕ 👩🏼‍🏫 Proces odkofeinowania kawy może usuwać pewne naturalnie występujące związki chemiczne, takie jak kwas chlorogenowy, który może wpływać na zdrowie pozytywnie, ale kawa bezkofeinowa nadal może zawierać antyoksydanty, które są korzystne dla zdrowia. ✨

@monikako7737 9 ай бұрын

A czy kawa w kapsulkach dolce gusto ( mimo ze jest napisane arabica 100% ) bedzie szkodliwa? 😥 Przeczywam, ze tak😅 Od siebie dodam, ze podpisuje sie pod trescia filmu, bo pomimo ze jako niskocisnieniowiec ( 90/80) nie wyobrazalam sobie startu dnia bez kawy to jednak kuedy czasem przesunie jej wypicid o godzine to dluzej mam energie w ciagu dnia … 👌 ( ciezkie do zrobienia ale warto miec swiadomosc😅💪)

@swklos 8 ай бұрын

Kawa☕ w kapsułkach może zawierać dodatki, które nie są w pełni naturalne, a co za tym idzie, mogą one być szkodliwe dla organizmu. Ponadto, kawy z kapsułek są często poddawane długiej obróbce przemysłowej, co może negatywnie wpłynąć na jakość kawy. Dlatego warto wybierać naturalne i świeżo palone ziarna, najlepiej z certyfikatem uprawy organicznej. 🧐🌱

@zygi1066 9 ай бұрын

Ja piję 2 kawy dziennie. Tyle że w wiadrze. Więc chyba w normie 😁

@jadwigawojtczak835 5 ай бұрын

Witam, bardzo proszę o odcinek dotyczacy zywienia przy migrenach

@swklos 5 ай бұрын

Dziękujemy za propozycję tematu odcinka, z otwartością przyjmujemy wszystkie Państwa sugestie :)

@krzysztof124 9 ай бұрын

badania 3-5 filiżanke dziennie? i przez kogo finansowane bezpośrednio lub pośrednio są te badania? :D ja polecam traktować kawę jak alkohol - czy pijesz alkohol codziennie? jeśłi tak to źle z tobą

@maciejkazimierczyk501 9 ай бұрын

Czy wypicie kawy po 2h (~8) od przebudzenia ~6) lecz 1-2h przed sniadeniem (~10) bedzie miala negatywy wplyw na przyswajanie pozywienia? Analogia do wskazowki by kawe pic 1h po pierwszym posilku?

@swklos 9 ай бұрын

Wtedy mamy kawę na czczo, czego generalnie nie polecamy, ale testuj na sobie. Może dla Ciebie to będzie dobre rozwiązanie.

@czarnypiotrus1978 9 ай бұрын

Co najmniej po dwóch godzinach idę po kawę i bidon wody i tak do 3 razy dziennie, niekiedy mniej, bardzo rzadko więcej 🙂

@Halina-nd5wt 9 ай бұрын

Pije 1 kawe dziennie bez cukru i mleka ok. 10 nie łącze z jedzeniem😃

@kamilpankowski8138 8 ай бұрын

Bez liku i bez opamiętania. Czasem 8 a czasem jedną gdy zapomnę że muszę:)

@swklos 8 ай бұрын

😵 8 kaw to sporo

@rafawojcikiewicz1384 8 ай бұрын

Yerba mate dwie godziny po pobudce 😊

@swklos 8 ай бұрын

🔥

@barteksavaro6523 8 ай бұрын

Ja piję jedną kawę w ciągu dnia, i to raz na kilka dni bo nie codziennie mam taką potrzebę; ale chciałem też powiedzieć że śmieszą mnie ludzie, którzy piją ich 10 dziennie, a potem obwiniają innych za swoją nerwowość czy zły stan psychofizyczny

@coraz.lepszy 9 ай бұрын

Wstaję o 5:15. Robię trening na siłowni o 6:30. Jak to ugryźć z poranną kawą?

@swklos 8 ай бұрын

My polecamy kawę dopiero godzinę po pierwszym posiłku 🥗 Jeśli bardzo chcesz wypić kawę przed treningiem w tym przedziale czasowym , który podałeś lepiej to zrobić jak napózniej po przebudzeniu. 🛌

@agnes0612 9 ай бұрын

❤❤Jesteście wspaniali...a co myślicie o leku Saxenda jakie jest Wasze zdanie na ten temat...serdecznie pozdrawiam z Niemiec ❤❤

@iwonamalicka2013 4 ай бұрын

Kawa tylko rano,czarna zalana wrzątkiem,bez cukru i innych dodatków słodkich. Dwie rano ,w mniejszej filiżance niż kubki 250ml

@swklos 4 ай бұрын

Ok, ale mamy nadzieję, że nie bezpośrednio po przebudzeniu i nie na czczo. ;)

@wlomac 9 ай бұрын

Ciekawe że takie rzeczy trzeba tłumaczyć. Co bylo przed internetem 🙂? Mam na myśli to że trzeba sie nawadniać, kawa nie może zastąpić posiłku, nie powinno się jej pić na czczo.

@ppp.1334 9 ай бұрын

Ja z koleji pije kawe dla smaku, 2h po obudzeniu .. ale moge tez przestac i nie mam ztym problemu. Niestety lubie kawe i generalnie moge pić każdą ilosc

@swklos 9 ай бұрын

My też lubimy 😎 Dlatego ją pijemy, ale traktujemy też jako narzędzie. Coś, co ma nam pomóc w ciągu dnia a nie powodować spadki, czy lęki.

@Adrian_Media 9 ай бұрын

Jaką konkretną kawę możecie polecić ? Chodzi mi o dokładny produkt który możecie polecić

@swklos 8 ай бұрын

☕Upewnij się, że kawa jest z upraw organicznych i posiada certyfikat. Środki chemiczne stosowane w konwencjonalnym rolnictwie mogą pozostawić szkodliwe substancje w ziarnach kawy. ☕Wybierz kawę, która została świeżo palona. Kawa ma najwięcej substancji odżywczych, najlepszy smak i aromat, gdy jest świeża.

@tabletsamsung3606 6 ай бұрын

Odstawilam kawe i pozbylam sie refluksu, herbate cienka pije tylko jedna , bo tez zawiera kofeine.

@AdamKlimczak88 9 ай бұрын

A ja tam i tak piję kapuczinę. Oczywiście 1,5-2 h po przebudzeniu, po treningu siłowym i zimnym prysznicu.

@wichowskiadam1332 8 ай бұрын

Ja nie piję kawy żeby się pobudzić. Pije kawę tylko dla jej smaku. Piję kawę jakości speciality. Jest trochę droższa ale jest czymś podobnym do naszego eko. Zbierana ręcznie, selekcjonowana, palona przed zakupem. Uprawiana jest w odludnych miejscach na świecie. W małych gosp uprawiana. I co najważniejsze wysoko nad poziomem morza. Jedyna różnica w smaku to różnica wynikająca z miejsca w którym jest uprawiana. Polecam. Bez dodatku aromatów sztucznych. W ogóle bez dodatku jakichkolwiek

@janmuszynski7482 9 ай бұрын

dlaczego nie kawa z mlekiem? Pije co drugi dzien między 10-13 cappuccino z kawiarni speciality z dobrej jakości kawa i mlekiem,nie zamiast posiłku. Czemu tylko czarna?

@andrzejwojciechowski5802 8 ай бұрын

Od 37 lat pije kawe na czczo parzone po turecku 2 czubate łyżeczki kawy zalanej wrzątkiem i nie dokładnie nie wiem czy mi szkodzi czy pomaga.

@swklos 8 ай бұрын

Najlepiej zrobić eksperyment na samym sobie i sprawdzić, jak to wygląda 💪

@przemek8659 9 ай бұрын

Jaką kawę ziarnista polecacie? pozdrawiam

@swklos 8 ай бұрын

Upewnij się, że kawa jest z upraw organicznych i posiada certyfikat 🍃 Wybierz kawę, która została świeżo palona. ☕Kawa ma najlepszy smak i aromat, gdy jest świeża, dlatego idealnym rozwiązaniem jest zakup ziaren, które zostały palone w ciągu ostatnich kilku dni lub tygodni.😌👌

@przemek8659 8 ай бұрын

@@swklos dziękuję