JAKI WYBRAĆ DUOBALL na ból pleców, ból kręgosłupa, ból między łopatkami?- dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 15,110

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Жыл бұрын

Jaki duoball kupić i co z nim robić? Coraz częściej mówi się o tego typu przyrządzie i coraz więcej rodzajów pojawia się na rynku. W tym odcinku omawiam duoballe, które sam wykorzystuję do rozluźniania pleców.
Duoball może wspierać proces usprawniania i jest przydatny gdy masz:
* sztywność pleców
* ból kręgosłupa
* ból między łopatkami
* płytszy oddech
Dr n. med. Marcin Wytrążek
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#dyskopatia #bólkręgosłupa #rolowanie

Пікірлер: 58

@teresamally4237 Жыл бұрын

Cenne wiadomości, jak ćwiczyć, czym rolować, jak rolować, by uzyskać w miarę poprawę, sama doświadczyłam, że ćwiczenia dają poprawę, ból kręgosłupa jest straszny,przy wykonywaniu każdego małego ruchu,ćwicząc powoli,uzyskujemy poprawę minimalną, nie szkodząc sobie.Dziekuje bardzo, za poświęcony czas,za dzielenie się wiedzą, za pomoc w powrocie do sprawności, jest ogrom ćwiczeń, które można wykonać w domu,ja ćwiczenia analizuje wszystkie na Pana kanale,w każdej chwili mogę sobie je odtworzyć i ćwiczyć.

@deboraatak7910 Жыл бұрын

Jest SUPER jak się Pana ogląda. Wydaje się, że to CUDOWNA rzecz. Pewno tak jest, ale u mnie WSZYSTKO tak bardzo się zdeformowało, że na piankowym - piszczę jak zażynane prosię.

@beajed9238 Жыл бұрын

Fajne! Skarpetki pięciopalczaste też sobie kupiłam😀 dzięki!

Жыл бұрын

😊👍🏻

@rafik4408 Жыл бұрын

Dziękuję za porady.

@martafrankowska980 Жыл бұрын

Zgadzam sie, wspanialy😊

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@maniaszczypior8239 10 ай бұрын

Dziękuję za ten film🤗

@MirekKrenc Жыл бұрын

Dziekuję za porady

@bozenaz2386 Жыл бұрын

Super ze Pan jest i poświęca swój czas wiedzę i kasę

@annab9315 3 ай бұрын

Dzięki! przydatny filmik

@juliao8759 8 ай бұрын

Bardzo wartosciowy filmik Dziękuję 😁

@aldonahamela2781 Жыл бұрын

Jak zawsze można było się czegoś fajnego dowiedzieć 👍👍🙂pozdrawiam

@user-vg9it6dv8u 11 ай бұрын

Wspaniale Pan tlumaczy pozdrawiam😂😮

@Roberciqs777 Жыл бұрын

Fajna sprawa ,mam 2 takie duoballe 👍🌞💪

Жыл бұрын

😊👍🏻

@dorotakos5764 Жыл бұрын

Ja też. Może zacznę ich używać🤔

@nataliapiekarek5780 Жыл бұрын

Dziękuję! Miałam ten sprzęt, a nigdy go nie wykorzystałam.

@katarzynagruner3228 Жыл бұрын

Dzięki Pana wcześniejszym filmom korzystam regularnie z duoballi i jestem zachwycona. Tym największym roluję nogi, w moim odczuciu, sprawdza się on o wiele lepiej niż tradycyjny wałek. Pozdrawiam serdecznie z dużą wdzięcznością za masę wiedzy i inspiracji.

@malgorzatafudalej2990 Жыл бұрын

Gratulacje Panie Marcinie za wszystkie pokazowki od kiedy ogladam Pana kursy moja praca rehabilitanta zmienila sie gratulacje

@iwonastachera548 Жыл бұрын

Dziękuję, właśnie bolą mnie plecy

Жыл бұрын

Proszę bardzo😊

@walkingdad Жыл бұрын

Jak zawsze rzeczowo konkretnie i bez wodotrysków. Mam taki piankowo styropianowy i uczę się go cały czas 😀

@tadeuszm6441 Жыл бұрын

Jak zwykle wspaniały wykład 👍

@tadeuszm6441 Жыл бұрын

Jeżeli ktoś nie ma duoballu to zastępczo 2 piłeczki w sparpecie

@tadeuszm6441 Жыл бұрын

Skarpecie

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@costam1231 Жыл бұрын

dziękuję Panu za wszystkie rady, pomagają: ) Czy duobol jest tylko na odcinek piersiowyczy też może być na lędźwiowy przy dużych zmianach zwyrodnieniowych i przepuklinach?

@wandakos3787 Жыл бұрын

Dzień dobry, na filmik o bólach kręgosłupa trafiłam tydzień temu i jestem zachwycona i już ćwiczenia pomagają bardzo, bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam

Жыл бұрын

Super😊👍🏻

@Roberciqs777 Жыл бұрын

Jeśli będzie pani systematycznie trenować-gimnastykować się to jest szansa że będzie dobrze na "stałe" 😉💪👍🍀

@wandakos3787 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję za odpowiedź ale mam 72 lata i zapalenie wielomiesniowe,ból jest ze mną od zawsze, serdecznie dziękuję za wsparcie i pozdrawiam serdecznie

@Roberciqs777 Жыл бұрын

Więc w takim wypadku lekki trening nie zaszkodzi a do tego dieta z małą ilością cukru i węglowodanów też będzie pomocna ,pozdrówka I dużo zdrówka 🌞🍀

@piotrkaminski8227 Жыл бұрын

Sztosik 🥳🥳🥳

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@mirkameljon2464 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję 😊. Bardzo przyda mi się ta wiedza

Жыл бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@lidiabedziszewska3975 Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie

@agabart5876 Жыл бұрын

Supr :) Czy byłaby tez możliwość nagrać odcinek z propozycjami ćwiczeń z rollerem/wałkiem?

@grazynapietrzyk9633 Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie 🥰. Czyli mam dobry duobol.

Жыл бұрын

Super. Serdecznie pozdrawiam😊

@zbigniewremin3744 Жыл бұрын

Doskonale rady.jestem 76 letnim młodzieńcem i zrozumiałem wiele rzeczy z anotomi.Do tej pory używałem dwóch piłek tenisowych i skarpetki.Chciałbym usłyszeć przy okazji jakie jest twoje zdanie na temat Chi Maskine?

@mikeymike6047 Жыл бұрын

Filmik jak zawsze bardzo fajny, przydatne informacje dla kogoś kto chce pracować nad sobą. Ja mam 3 duoballe, jeden taki mniej więcej jak Pan pokazuje, mały, z twardej gumy i dwa styropianowe, jeden trochę większy niż ten gumowy i drugi taki duży jak ten największy u Pana. Używam raczej tych mniejszych, ten duży nie jest zbyt wygodny. A czy jest sens masować duoballem odcinek lędźwiowy? Ciekaw też jestem Pańskiego zdania na temat mat do akupresury, zwłaszcza igłowych aplikatorów firmy Lyapko, może jakiś odcinek na ten temat?

@tomek2371 Жыл бұрын

Panie doktorze. Prośba o jakieś ćwiczenia dla kolarzy. Po pary godzinach na siodełku pewnie przydałoby się coś poćwiczyć? Pozdrawiam serdecznie i zaczynam oglądać jak zawsze pomocny materiał.

Жыл бұрын

Pomyślę o tym😊. Serdecznie pozdrawiam

@tomek2371 Жыл бұрын

Z góry dzięki. Zadałem to pytanie kilka razy na kanale znanego na YT fizjoterapeuty ale nie doczekałem się odpowiedzi nie mówiąc o spełnieniu prośby.

@nika9736 Жыл бұрын

Proszę podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, jakie mięśnie rozluźniać, co wzmocnić aby odzyskać umiejętność komfortowego siadu krzyżnego?

@klientklient4834 Жыл бұрын

Ja mam lozko madujace na kregoslop i mi to pomaga jak popjedze po nim rolka w tym.lozku

@godecja7982 Жыл бұрын

❤️🍒

@smartcleandetailing Жыл бұрын

Witam. Jestem właśnie na etapie zakupu duoball bowiem od kilku dni zmagam się, nieraz z silnym bólem kręgosłupa w okolicy lędźwiowej, chodze polekarzach ale ze względu na długie terminy, musze wesprzeć się jakimś sprzętem. Duoball polecił mi znajomy w weekend i od tego czasu probuje dowiedzieć się czegoś więcej. Chce go mieć już, a ze względu na dostępność, pozostaje tylko ten rozkladany z Decathlon. Czy się nada, czas pokaże. Tak poza tym, świetny materiał. Pozostaje na kanale. Pozdrawiam

@sebastiannowak8927 Жыл бұрын

Dzień dobry, jaki model duoballa hms z początku filmu?

@bozenaz2386 Жыл бұрын

Czasem odczuwam nie wielki bol po lewej stronie pleców ale niżej niż lopati

@janmatkowski6245 Жыл бұрын

[P] *nie związane z filmem* Panie Doktorze, czy dalej zajmuje się Pan terapią/kursami z terapii koni? Pozdrawiam

@vanaheim77 Жыл бұрын

Mam duoball piankowy. Póki co masuję się przy ścianie - boję się, że masaż duoballem na plecach mnie uszkodzi :-) Jak zrobię zbyt intensywny masaż, to na następny dzień mnie bolą plecy :-/ Jak często można się masować?