[장요근 운동] 골반 찝힘, 장요근 스트레칭 하지 마세요 의미 없습니다

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Жыл бұрын

"통증의 99%는 근육에서 출발합니다"
[더아름다운 한의원(부산) / 재활운동센터]
예약 문의: 051-714-5836
0:07 골반이 찝히는 이유
1:47 찝힘을 해결하는 2가지
2:52 장요근의 잘못된 상식
4:16 고관절 뒤쪽 이완
4:48 장요근 활성화 평가
7:08 장요근 활성화 1단계
8:02 장요근 활성화 2단계
8:42 고관절 앞쪽 이완
10:24 고관절 뒤쪽 이완법
11:38 재평가 방법

Пікірлер: 79

@gloa1 Жыл бұрын

영상 마지막 두 문장, 진심으로 공감합니다. 운동 오래하면서 생긴 근육 불균형으로 병원을 십수군데 다녀봤지만 거의 모든 병원들이 근본적인 치료가 아닌 통증에 집중합니다. 그렇다고 통증이 나아지는 것도 아니고요. 계속 악화되면서 우울증까지 왔어요. 가까운데 계시면 찾아뵙고 싶은데 정말 아쉽습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다.

@user-ml4bi7ht7f

오~~~~🎉🎉🎉🎉

@user-gg2xr6qg9j

장요근을 이렇게 쉽게 활성화 시킬수있는게 아닙니다..

@dond2250

감사합니다🫶🫶🫶

@user-ol6xg8vw3z

선생님 장요근 운동은 앉아서 서서도 자극을 느끼면 서서 앉아서도 할수 있나요 그리고 오른쪽 골반이 누워서 다리를 내릴때 소리가 나는데 왼쪽 장요근 운동도 같이 해야 하나요?

@user-wz8kd6ih2k

진짜 요긴하네요. 이것도 해봐야지. 찝히는 통증이 점점 심해져서 지금은 다리를 좌우로 살짝 벌리기만 해도 통증이 심했는데..감사합니다!!

@user-qb5kp3sc7g

저녁에 공으로 해볼생각 하니까 벌써 오금이 저린다 ㅠ.ㅠ

@miogul8814 Күн бұрын

선생님 tfl부터 장경인대가지 외측 부분이 아무리 풀어도 타이트 하고 내회전 개선이 안되는데 효율적으로 푸는 영상 올려주심 좋을것 같아요

@gamseoa

10여년간 아팠던 사람으로서 영상 하나만 보고도 대번에 신체와 근육에 대한 이해가 남다르시다는걸 알아챘습니다. 영상3개정도 연달아보고 바로 구독했습니다. 아픈 분들을 위한 좋은 영상 많이 부탁드려요

@user-lg2er6jz6v

젤 도움되는영상이네요

@user-to4pe9lg4i Жыл бұрын

기능적으로 이해하지 못하고 1차원적으로 접근하는 경우가 너무 많다는 것에 깊이 동감합니다.

@miogul8814 Күн бұрын

정말 기능적 재활에 대한 이해도가 대단하시네요. 큰 도움 받고 갑니다 선생님

@user-wz1dj9hf6d

영상 정주행중인데 내용의 깊이가 차원이 다르네요. 거의 영업비밀급 아닌가요 ㄷㄷ 지금까지 받았던 피티보다 몇배는 값집니다

@user-ph3pr2tz2c

와우 너무좋은데요? 설명과 운동까지 고관절 찝힘 영상중에 제일좋아요 감사합니다~

@jinkwon7614

대박.... 영상 이것저것 진짜 많이 봐도 잘 모르겠었는데.... 설명도 간결하고 정확하게 해 주셔서 바로 이해됐어요ㅡ 감사합니다.

@한의 Жыл бұрын

굽혔다가 펴면 뚝 소리가 났었는데 영상보고 따라하니 좀 괜찮아지네요.

@9mae_jeulgida

4년동안 해결못하다가 최근 어느병원에서 과거엑스레이보고 석회화초기를 발견해서 병명 알려줘서 그거 검색했더니 골반찝히는거관련 유튭알고리즘이 열심히 일하고 있네요, 장요근과 짝꿍 대둔근 앞뒤로해서 불편감이 5년째인지라 ...이번주mri찍기전 이것저것봐봅니다.

@immimyo Жыл бұрын

병원에서 사진을 찍어도 이상이 없다고 했는데ㅜㅜ 골반을 굴곡 시키면..특히 누워서 한쪽 다리를 가슴으로 끌어당기는 스트레칭만 하면 기분나쁜 통증으로 찝혀서 힘들었는데ㅜㅜ알려주신대로 차근차근 따라하니 통증이 확 줄었어요! 이제부터 운동 전 후로 꼬박꼬박 해줄려고 합니다! 너무ㅜㅜ감사합니다❤ 근데 안아픈 반대쪽도 동일하게 해주어야할까요?