بعض النقاط المهمه:
-الدخول للنظام يكون بالتدريج، مثلا الالتزام برجيم لو كارب فتره لا تقل عن اسبوعين،هذه قائمه عن نظام اللو كارب👇
• نظام لو كارب Low carb ...
-من المهم الالتزام بالخمس الاشياء الاساسيه بالكيتو دايت بكل يوم وهي:
1-الخميره الغذائيه
2-خل التفاح العضوي
3-الخضروات الورقيه
4-الاملاح
5-الليمون
-شرب الماء باعتدال "عدم المبالغة"
-كل اسبوع، قياس الوزن ومحيط الخصر وشكل الجسم وفرق الملابس لمراقبة مستوى التقدم.
-لا تطبق الصيام المتقطع باول اسبوع(للمبتدئين)
-عند الجوع ارفع من كميه الدهون بوجبتك ، او ممكن تناول سناك كيتوني.