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Comment soulager et soigner rapidement le syndrome de l' essuie glace ? Il y a quelques semaines on s'est rendu chez LeBouseuh pour soigner ses douleurs, et comme vous avez pu le constater dans la vidéo, tout le monde était un peu cassé dans Le Local de la Team Crouton.
Donc quand ses potes @romainlesinacheves et Arman m’ont parlé de leur syndrome de l'essuie glace, qu’ils trainaient depuis un petit moment, malgré plusieurs séances de kinés, bah j’ai pas pu résister.
Les deux se préparaient pour un semi-marathon et un marathon. Alors il fallait vite les remettre sur pied car l’échéance se rapprochait, et c’était impossible pour eux de s’entraîner correctement.
Simon te montre comment il s'y est pris dans cette vidéo.
Voir la vidéo précédente : "C'EST MAGIQUE TON TRUC"😱 Je soigne @LeBouseuh et @DobbyElfe_ • "C'EST MAGIQUE TON TRU...
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🎥 DANS CETTE VIDÉO:
Le syndrome de l'essuie glace (aussi appelé syndrome de la bandelette ilio-tibiale) est l'une des 3 blessures les plus courantes en course à pied avec les tendinites du tendon d'achille et la tendinite rotulienne.
La douleur est très caractéristique, puisque généralement, le genou n'est pas douloureux au repos, et aucune douleur n’est ressentie au début de la course.
Puis elle apparait souvent au bout de 10 - 20 minutes de course sur le côté du genou, et elle devient rapidement insupportable, jusqu'à ce que le coureur soit obligé de s'arrêter.
Dans les stades les plus avancés, la douleur est encore présente au repos ou lors de la montée/descente d’escalier.
Mais tu vas voir que même si c’est le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est handicapante, et souvent très frustrant, avec le bon diagnostic, et les bons exercices, c’est un problème qui se soigne assez bien… et rapidement.
00:00 Dans cette vidéo...
00:25 Introduction
01:13 Les douleurs de genou de Romain et Arman
01:56 ÉTAPE 1 : Le bilan de Arman
03:50 C'est quoi le syndrome de l'essuie glace ?
04:42 Suite de l'interrogatoire
06:06 ÉTAPE 2 : Les tests pour le syndrome de l'essuie glace
07:00 Télécharge le Kit du sportif sans douleur
07:40 Pourquoi j'ai mal que d'un côté ?
09:32 ÉTAPE 3 : Examen de la mobilité
10:22 ÉTAPE 4 : Exercice de modification de symptômes
13:07 ÉTAPE 5 : Traitement et exercices
17:15 Au tour de Romain
25:17 Comment va Romain ?
25:54 Dis-nous en commentaire si tu kiffé cette vidéo (:
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🎥 Montage : Clément Lutrand - Instagram @clementlutrand