JE SOIGNE leur SYNDROME DE L' ESSUIE GLACE avant leur SEMI-MARATHON (ft.

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JE SOIGNE leur SYNDROME DE L' ESSUIE GLACE avant leur SEMI-MARATHON (ft.

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Күн бұрын

Comment soulager et soigner rapidement le syndrome de l' essuie glace ? Il y a quelques semaines on s'est rendu chez LeBouseuh pour soigner ses douleurs, et comme vous avez pu le constater dans la vidéo, tout le monde était un peu cassé dans Le Local de la Team Crouton.
Donc quand ses potes ‪@romainlesinacheves‬ et Arman m’ont parlé de leur syndrome de l'essuie glace, qu’ils trainaient depuis un petit moment, malgré plusieurs séances de kinés, bah j’ai pas pu résister.
Les deux se préparaient pour un semi-marathon et un marathon. Alors il fallait vite les remettre sur pied car l’échéance se rapprochait, et c’était impossible pour eux de s’entraîner correctement.
Simon te montre comment il s'y est pris dans cette vidéo.
Voir la vidéo précédente : "C'EST MAGIQUE TON TRUC"😱 Je soigne ‪@LeBouseuh‬ et ‪@DobbyElfe_‬ • "C'EST MAGIQUE TON TRU...
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🎥 DANS CETTE VIDÉO:
Le syndrome de l'essuie glace (aussi appelé syndrome de la bandelette ilio-tibiale) est l'une des 3 blessures les plus courantes en course à pied avec les tendinites du tendon d'achille et la tendinite rotulienne.
La douleur est très caractéristique, puisque généralement, le genou n'est pas douloureux au repos, et aucune douleur n’est ressentie au début de la course.
Puis elle apparait souvent au bout de 10 - 20 minutes de course sur le côté du genou, et elle devient rapidement insupportable, jusqu'à ce que le coureur soit obligé de s'arrêter.
Dans les stades les plus avancés, la douleur est encore présente au repos ou lors de la montée/descente d’escalier.
Mais tu vas voir que même si c’est le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est handicapante, et souvent très frustrant, avec le bon diagnostic, et les bons exercices, c’est un problème qui se soigne assez bien… et rapidement.
00:00 Dans cette vidéo...
00:25 Introduction
01:13 Les douleurs de genou de Romain et Arman
01:56 ÉTAPE 1 : Le bilan de Arman
03:50 C'est quoi le syndrome de l'essuie glace ?
04:42 Suite de l'interrogatoire
06:06 ÉTAPE 2 : Les tests pour le syndrome de l'essuie glace
07:00 Télécharge le Kit du sportif sans douleur
07:40 Pourquoi j'ai mal que d'un côté ?
09:32 ÉTAPE 3 : Examen de la mobilité
10:22 ÉTAPE 4 : Exercice de modification de symptômes
13:07 ÉTAPE 5 : Traitement et exercices
17:15 Au tour de Romain
25:17 Comment va Romain ?
25:54 Dis-nous en commentaire si tu kiffé cette vidéo (:
#syndromeessuieglace #tendinite #genou
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🎥 Montage : Clément Lutrand - Instagram @clementlutrand

Пікірлер: 90

@training.therapie 5 ай бұрын

Les amis, petite erreur qu'on tenait à corriger pour les plus pointilleux d'anatomie 😉La terminaison principale de la bandelette ilio-tibiale, (comme son nom l’indique) se termine sur le tibia… Il est tout de même important de noter que cette structure ne se termine pas seulement sur le tubercule de gerdy au niveau du tibia, mais aussi sur la fibula, le condyle fémoral, et le rétinaculum patellaire. (Geisler2021)

@clementlec1325 5 ай бұрын

Merci de la précision c'est bien ce qu'il me sembler en tout cas super vidéo, contenu très intéressant à regarder surtout en tant que futur kiné 😉 !

@huguesdormoy5504 5 ай бұрын

Super vidéo comme d'habitude. Au tout début, il dit je veux courir le semi en 1h50 ( en gros moyenne de 5'45/km) et je cours mes séances à 5'/km...Là ça fait direct tilt, parfois c'est pas forcément le volume de la course à pied qui est en cause (indépendamment de ses déséquilibre, de ses antécédents en terme de blessures & co) mais c'est "juste" la distribution de l'intensité qui est à revoir (ce qui d'ailleurs a été souligné par la suite ;) ). La quantification du stress c'est le volume corrélé à l'intensité. Il aurait pu courir 5 fois 5km par semaine à 7'/km avec une cadence élevée en limitant les impacts, plus de chances que ça ne soit pas apparu. Mieux vaut faire "beaucoup" mais lentement que peu mais très rapide. Encore une fois c'est relatif à chacun, dans l'absolu 5'/km c'est pas incroyable mais compte tenu du niveau du gars c'est surement 3kmh plus rapide que prévu et donc la contrainte.... Continuez comme ça les gars le contenu est incroyable !

@training.therapie 5 ай бұрын

🫡

@micathor1514 4 ай бұрын

Vraiment super intéressant. Étant en ce moment dans cette problématique et aillant déja consulté pas mal de contenus et cherché des idées d'exercices pour me soulagé. Merci pour ce contenu et le lien pour le kit du sportif sans douleurs que je vais poncer à la suite ! ✌️

@training.therapie 4 ай бұрын

🙏

@sarah17111997 5 ай бұрын

Contenu de qualité, comme d'habitude! merciiiiii

@training.therapie 5 ай бұрын

Merci à toi 😊

@ToskiSearch 5 ай бұрын

Très bonne vidéo ça fait plaisir d'avoir des gars comme vous, vous faites vraiment avancer le métier et en plus vous donnez pleins de bonnes idées pour les séances. Merci !

@training.therapie 5 ай бұрын

Merci énormément 🙏

@bilalgu_ 5 ай бұрын

Le contenu et le contenant de la vidéo est super, beaucoup de travail derrière c'est fort !

@training.therapie 5 ай бұрын

Merci 🙏

@nanosven694 4 ай бұрын

Contenu toujours aussi quali, au top

@training.therapie 4 ай бұрын

Merci 🙏

@hugorenouvel-gr7gh 4 ай бұрын

Simon le chef ❤ stylé la vidéo encore une fois

@training.therapie 4 ай бұрын

Merci l’artiste

@josephlam3727 5 ай бұрын

très interessant une fois de plus, merci !

@training.therapie 5 ай бұрын

Merci énormément 🙏

@user-zb7lh7mw9o 5 ай бұрын

Merci pour cette vidéo ! C'est top !! 👌🏻

@training.therapie 5 ай бұрын

Merci l’ami !

@regisparpaillon1779 5 ай бұрын

Top contenu comme d'habitude!

@training.therapie 5 ай бұрын

Un grand merci !

@remischiffmann1870 5 ай бұрын

Super vidéo, je suis étudiant Kiné et le faite que le bilan soit aussi détailler permet de bien comprendre le TTT qui en découle. Une grand merci :)

@training.therapie 5 ай бұрын

Merci Rémi 🙏

@jeremykvd5875 5 ай бұрын

Simon t'es le king des genoux avec des gros bras 💪🏻

@training.therapie 5 ай бұрын

😂😂😂💪💪💪

5 ай бұрын

Magnifique vidéo, magnifique minia

@training.therapie 5 ай бұрын

😂😂😂😂 le régal !!!

@Skybade 5 ай бұрын

Très intéressant comme vidéo ! J'ai également des douleurs au niveau de mon genou gauche mais à l'inverse de Arman et Romain c'est du côté intérieur. J'ai ça depuis une semaine, et bizarrement ce matin avant le départ de mon semi la douleur avait disparu mais elle est revenue à l'arrivé et désormais poser le pied au sol est assez douloureux à cause de mon genou.

@training.therapie 5 ай бұрын

Courage 🙏

@fabiennouvel4262 Ай бұрын

J ai très apprécié cette vidéo, j aimerais avoir un diagnostic sur mon problème de genoux et j aimerais savoir s il est possible de venir te consulter en direct. Merci pour ton retour.

@training.therapie Ай бұрын

Salut Fabien, non ce n’est pas possible en direct, mais en ligne oui !

@maniaffa3894 5 ай бұрын

Super vidéo ! très intéressante ! Est ce que la douleur au ménisque se guérit de la même façon que l'essuie glace ?

@training.therapie 5 ай бұрын

Non pas vraiment 😓

@valou2524 2 ай бұрын

Au top ❤

@training.therapie 2 ай бұрын

Merci !

@etiennegab 5 ай бұрын

Oh la masterclass Simon merci pour ça 🤩 mais du coup pas besoin de les voir 3x/semaine pendant 10 semaines au cab pour soigner un syndrome de l'essuie glace ? 😂

@training.therapie 5 ай бұрын

Il faut les envoyer chez Norauto !!!

@GabsAndSnow 4 ай бұрын

Nice la vidéo !

@training.therapie 4 ай бұрын

Merci 😏

@natalymoussaly5094 2 ай бұрын

J'ai kiffé

@training.therapie 2 ай бұрын

Merci !

@leealee4047 19 күн бұрын

J'ai des douleurs du coté interieur et pas exterieur du genou ... sachant que la bandelette tibiale n'est que exterieur cela signifie til que ma douleur n'est pas le fruit d'un syndrome de l'essuie glace ?

@training.therapie 19 күн бұрын

Exact

@Marco_111 5 ай бұрын

Super analyse, on se retrouve le 7 avril du coup ?

@training.therapie 5 ай бұрын

Tu vas le voir je pense !

@jaymrone 9 күн бұрын

Bonjour monsieur, Je sui un ado qui rentre au lycée et comme je grandis vite mes tendons du genou ne grandissent pas en même temps que mes muscles des cuisses. Mon docteur m'a dit que j'avais le syndrome de l'essuie glace. Comment pourrais-je rétablir mes genoux au plus vite. cela me ruine ma vie quotidienne surtout au niveau du sport car je ne peux plus rien faire( vélo, muscu etc..) Si vous prenez le temps de me répondre je vous remercie infiniment.

@training.therapie 9 күн бұрын

Va voir un bon kiné l'ami !

@jaymrone 9 күн бұрын

@@training.therapieMerci sincèrement pour votre réponse. Pourriez-vous m'éclairer sur le nom de ce que j'ai ou une piste ? Comme vous êtes kiné😅

@training.therapie 8 күн бұрын

Malheureusement non 😭

@guillaumequoix5173 4 ай бұрын

C’est qualitatif ✌

@training.therapie 4 ай бұрын

Merci 🙏

@hooperboyy3309 16 күн бұрын

Bonjour j’ai le syndrome car je prépare un ultra de 100km en octobre savez vous comment je peux m’organiser d’ici la ? Entre renfo et course ?

@training.therapie 16 күн бұрын

Prends une consultation avec nous sur notre site, on va t'aider au mieux !

@ayabaltazar4640 5 ай бұрын

j'ai eu le meme probleme en vélo de route et mon kiné m'a fait des ondes de choc et la je dois attendre la cicatrisation certains kiné disent que cela ne sert a rien et d'autre que si

@training.therapie 5 ай бұрын

😳

@marcodidio8577 5 ай бұрын

Bonjour, conte interessant comme tjrs, cependant on appelle pas ça plutôt le syndrome de la bandelette ilio-tibiale? Essuie glace je pense que c’est obsolète car il s’agit d’un mécanisme de compression et non de friction

@training.therapie 5 ай бұрын

Les deux :)

@djaibi6678 3 ай бұрын

Intéressant, j'ai le même problème à cause d'une reprise trop rapide qui s'est teminée avec 2 semi marathon en 15 jours... Mais j'ai une question, après consultation j'ai repris tout doucement (3 fois par semaine) 2km puis 3 et là j'étais arrivé à 5 sans douleur, sauf les deux dernière fois où je n'ai pas eu mal pendant mais 2/3h après et ça a duré pendant 24h au moins. Qu'est ce que ça veut dire ? Il faut que j'aille encore plus doucement ? C'est vraiment pas simple si on ne peut même pas se fier à ce que l'on ressent pendant la course :/

@training.therapie 3 ай бұрын

Salut ! 1km en plus à chaque fois ça fait potentiellement trop

@pj.christophe9935 5 ай бұрын

Vidéo qui tombe à pique pour moi, j'ai le même syndrome...

@training.therapie 5 ай бұрын

Courage 🙏

@nnayohserizawa7325 4 ай бұрын

Bonsoir moi je ressens ube douleur quand je monte des escaliers ou quand je m'assois c'est du a quoi svp

@training.therapie 4 ай бұрын

Impossible de te dire

@remiprudhomme3319 5 ай бұрын

Pourquoi il y a une machine a coup de pied et de poing? C'est qui le fort du cabinet?

@training.therapie 5 ай бұрын

C’est pas un cabinet 😂

@quentin2609 5 ай бұрын

Alors moi j’ai une vraie question, j’ai aucune douleur mais j’ai les genoux pas aligné avec les pieds malgres les semelles et tout, ca ne s’arrange pas du sûrement à la charge de vélo depuis des années assez importante ?

@training.therapie 5 ай бұрын

Difficile de te dire

@Valmente 5 ай бұрын

Si tu n’as pas mal n’est-ce pas le plus important ?

@quentin2609 5 ай бұрын

@@Valmente en effet mais c’est un gène de marcher en canard ou de modifier la position des calles des chaussures

@camilleliam7609 5 ай бұрын

Déçue ! Autant pour l'épaule c'est clair et sérieux.. Autant là c'est décevant. La bandelette ilion tibiale comme son nom l'indique se termine sur le tibia et non la fibula donc très perplexe de ces propos... Ensuite dire que le fractionné augmenterai les douleurs et qu'il est carrément déconseillé alors que c'est tout le contraire... La course répétitive à vitesse moyenne sur terrain lisse augmente ce type de symptôme alors que le fractionné, les terrains accidentés etc n'étant pas répétitifs sont plus qu'indiqués pour les essuie glaces. Dommage ! Le principal a été dit, division de la charge, on cours plus de fois par semaines et moins longtemps à chaque fois. Félicitions cependant pour le joli chrono Arman ! Merci quand même de vous mouiller sur ce genre de vidéos ! + Bon Marathon Romain !

@training.therapie 5 ай бұрын

Merci pour ton commentaire qui aide au référencement de la vidéo Camille 🙏

@simon38639 5 ай бұрын

Salut Camille, en effet, tu as raison, petite erreur lors de la vidéo, la terminaison principale de cette bandelette est bien sur le tubercule de Gerdy. Par contre j’attire ton attention, car tout n’est pas aussi simple que ça dans le corps humain. Ce n’est pas la seule terminaison et il y a bien des terminaisons sur la tête de la fibula, le condyle fémoral, et même le retinaculum patellaire. Je te laisse aller regarder le papier de Geisler de 2021 à ce propos, si tu veux voir les dernières informations à ce sujet. En ce qui concerne le traitement et la gestion de la reprise de course, il y a très peu de littérature sur ce syndrome et les dernières revues de littératures concluent que l’on manque de données et que ce syndrôme nécessite plus de recherche afin d’affiner notre traitement. Donc ce que tu avances n’est autre qu’un avis d’expert, que je partage à moitié. Je pense qu’il faut cependant être vigilant avec le terme fractionné qui a de multiples sens en course à pied. Et désolé pour la déception, j’espère que tu n’as pas trop perdu ton temps tout de même.

@training.therapie 5 ай бұрын

Simon lui même qui te répond, quel honneur 😎

@camilleliam7609 5 ай бұрын

Merci beaucoup de vos réponses ! Je ne perds jamais de temps en regardant vos videos 👌🏻 J’ai bien conscience que l’exercice est difficile et j’admire beaucoup votre travail d’où ma surprise sur cette video sur le passage d’Arman. Il y a tant à dire évidement sur ce sujet, analyse de la course, chaussure, terrain entraînement etc. Je me suis permise de « donner mon ressenti » c’était peut être mal exprimé. Je referai un tour sur la littérature cette semaine à ce sujet ça vaut bien le coup ! Merci et encore désolée si mon message était malvenu.

@training.therapie 5 ай бұрын

🙏

@highseastrader4190 2 ай бұрын

Footing à 5' /km pour un objectif à 1h50 c'est assez délirant... Si tu tenais cette allure sur un VRAI footing (en aisance) tu pourrais viser moins de 1h30.

@training.therapie 2 ай бұрын

Regarde en entier 😙