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닥터리TV

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17 күн бұрын

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Пікірлер: 37
@diet_doctor
@diet_doctor 16 күн бұрын
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@hakunamatata8917
@hakunamatata8917 16 күн бұрын
진짜 많이 도움됩니다!!!!! 너무 감사해요~~~😃👍
@angryrabbit6220
@angryrabbit6220 16 күн бұрын
항상 좋은 말씀 감사합니다😃
@user-gl1op2xu1r
@user-gl1op2xu1r 9 күн бұрын
최고예요❤
@kimyounha9207
@kimyounha9207 16 күн бұрын
혈당스파이크 막기, 간헐적 단식, 당독소 피하기 꼭 지켜야겠네요😊😊😊
@user-vg1fs2vc2r
@user-vg1fs2vc2r 16 күн бұрын
정말 맞는 말씀이십니다. 3가지를 꼭 잊지않고 꾸준히 실천하겠습니다.❤❤
@user-sk6od5bw1e
@user-sk6od5bw1e 15 күн бұрын
기본상식이죠.
@Nono28389
@Nono28389 15 күн бұрын
저는 곡물을 전혀 먹지 않기 때문에 식이섬유를 안 먹지만 일반식 하시는 분들은 변비를 예방하고 혈당 스파이크를 막기 위해 드셔야 하는데 다만 한 번에 너무 많이 드시면 소화되지 않은 식이섬유가 장 내 가스를 만들어서 아랫배가 빵빵해지고 불쾌한 느낌이 들 수 있으니 한 번에 너무 많이 드시지는 마세요. 식이섬유는 우리 장에서 전혀 소화 흡수되지 않습니다. 혈당 조절과 변의 크기를 늘리는 역할을 할 뿐입니다.
@user-qe5uo9ii9e
@user-qe5uo9ii9e 15 күн бұрын
안녕하세요 항상 잘보고 있습니다 식후 30~40분정도 상체 근력운동도 좋을까요?
@diet_doctor
@diet_doctor 11 күн бұрын
네 아주 좋습니다
@user-fn1vy9wk7t
@user-fn1vy9wk7t 15 күн бұрын
이진복 선생님 안녕하세요 😄 😁 ❤❤
@diet_doctor
@diet_doctor 11 күн бұрын
안녕하세요? ^^
@quitty3920
@quitty3920 12 күн бұрын
저녁 운동 후 공복상태 유지가 좋을까요? 단백질 보충이 좋을까요 저녁 운동 끝나는 시간은 저녁 8시에서 9시정도 됩니다
@diet_doctor
@diet_doctor 11 күн бұрын
운동 후 밤이라면 공복으로 주무실 것을 권장드립니다
@user-wv9zr7qb8h
@user-wv9zr7qb8h 15 күн бұрын
간헐적단식을 해보려고합니다. 간헐적 폭식이 될까 걱정이에요.
@hogidesign
@hogidesign 15 күн бұрын
생각보다 어렵거나 힘들지않아요 ❤
@user-rw6ox1hd6q
@user-rw6ox1hd6q 16 күн бұрын
알갱이 커피( 테이터스 초이스 오리지날) 이런거 타 먹어도 안 되고 물만 먹어야 하나요?
@user-xn3ry2fh9w
@user-xn3ry2fh9w 15 күн бұрын
설탕 프림없이 커피만 드시면 돼요 아메리카노처럼
@user-rw6ox1hd6q
@user-rw6ox1hd6q 15 күн бұрын
@@user-xn3ry2fh9w 그렇게 커피 마시면서 다른거 안 먹으면 단식이라 할수 있나요?
@user-xn3ry2fh9w
@user-xn3ry2fh9w 15 күн бұрын
@@user-rw6ox1hd6q 단식중엔 물 말고는 안먹어야죠 ㅎ
@user-rw6ox1hd6q
@user-rw6ox1hd6q 15 күн бұрын
@@user-xn3ry2fh9w 아 네 감사합니다
@Nono28389
@Nono28389 15 күн бұрын
사실 커피도 혈당을 올리고 코티솔 호르몬을 촉진하기 때문에 어떤 커피든 안 좋지만 저도 하루 한 잔은 마셔요. 그나마 제일 나은 커피는 콜드브루 디카페인 정도일거에요.
@medalistgold8195
@medalistgold8195 16 күн бұрын
아침에팥.땅콩잼.그릭요거트를 너무많이먹어요ㅜㅜ거기다가그래놀라까지요..총칼로리1000인데너무많을까요?
@user-br1mx5dm7w
@user-br1mx5dm7w 16 күн бұрын
안되요 그릭요거트 끊으세요 그냥 하겐다즈 한통먹는거랑 똑같아요
@user-xn3ry2fh9w
@user-xn3ry2fh9w 15 күн бұрын
​@@user-br1mx5dm7w안돼요
@아리에타
@아리에타 15 күн бұрын
한끼에 천이요??에반데여
@Nono28389
@Nono28389 15 күн бұрын
차라리 밥을 드시는게 더 나을것 같아요. 배가 안 차고 씹을 필요가 별로 없는 것들로만 먹을 경우 고칼로리로 섭취할 수 있어요. 특히 요거트에는 유당이 많이 들어있어 탄수화물을 당기게 합니다. 차라리 제대로 된 한상 차림을 드시는 게 덜 드실 수 있는 방법 같아요.
@kimangela1024
@kimangela1024 10 күн бұрын
그릭요거트 괜찮아요 문제는 양이죠. 맛있다고 많이만 안드심 되요. 저는 아침에 그릭요거트 종종 먹어요. 일반 요거트 보다 단백질함량이 높거든요. 대신 그릭요거트 100그람 정도 먹어요. 양조절 필수에요.
@user-yt5vv6wl4w
@user-yt5vv6wl4w 16 күн бұрын
저는 아침 단호박 한개를 쪄먹는데 괜찮을까요?^^
@diet_doctor
@diet_doctor 16 күн бұрын
단호박이 그래도 나은 탄수화물입니다만, 맛있어서 너무 많이 먹게 돼요..ㅜㅜ..하루 반개 정도만 드세요~
@user-yt5vv6wl4w
@user-yt5vv6wl4w 16 күн бұрын
감사합니다
@user-xn3ry2fh9w
@user-xn3ry2fh9w 15 күн бұрын
살이 찌는건 탄수화물이에요 단호박 역시 고구마 감자처럼 탄수화물이죠 그래서 될수 있음 적게 드세요 채소 5 단백질 3 탄수화물2
@Nono28389
@Nono28389 15 күн бұрын
아침에는 혈당이 제일 잘 올라가기 때문에 탄수화물 가득한 호박 보다는 계란을 삶아 드시는게 훨씬 좋습니다. 삶은 계란이 싫으면 계란찜이나 계란말이도 좋아요. 전 호박을 먹느니 계란 후라이가 훨씬 낫다고 봅니다. 왜냐하면 기름은 칼로리는 있지만 혈당을 안 올리기 때문이에요.
@user-yt5vv6wl4w
@user-yt5vv6wl4w 15 күн бұрын
@@user-xn3ry2fh9w 감사합니다 참고할께요
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