유익한 정보 감사합니다 잘 실천 하겠습니다~~

대두 렌틸콩 병아리콩 두부

귀리 안좋아요 다들 속고 있어요 귀리가 좋대서 귀리밥도 맛있고해서 먹다가 병얻어요. 어쩌다 한번씩 별미로는 몰라도 계속은 극약입니다.

밥먹 나면 눕고싶어요 잠도 많이오고 😢

항응고제먹어도 되나요.

항응고제 먹는 60대여성 양배추먹어도 되나요.

저는 식사후에 집에서 싸이클 탑니둥^^

ㅜㅜ

이제는 바로 안눕고 조금이라도 걷거나ㅇ집안일 하려구해요 감사합니다😊

식후 가벼운 운동 알겠습니다 😅😅

티비 드라마나 광고의 영향이 매우 컸었죠.

삭센다4일차0.6으로 맞고있는데요. 4번맞고..혈뇨를 보거든요.. 이런경우도 있나요???아랫배가 기분나쁘게 살살아픈것같구..4번맞은 저녁부터 혈뇨보고..그다음날아침도 혈뇨를봤는데..지금껏 혈뇨본적은 한번도없었어요..병원가봐야할까요??주사는 중단하려구요~~

감사합니다😊

복은것이 좋은가요 생아몬드가 좋은가요

선생님 강의를 들으니 왜 다이어트가 쉽지 않은지 생각나네요. 사람은 완벽한 영양만으로는 70% 부족함에 시달리는 것 같아요. 파삭파삭한 것, 새콤달콤한 것, 시원하게 넘어가는 것, 충분히 먹었다는 만족감 등등.. 인간이 먹거리에 기대하는 기타등등의 것들이 얼마나 많은지. 몸을 이루는 성분만이 인간이 필요로하는 전부는 아닌 것 같아요

안녕하세요 그럼 귀리 보리 누룽지도 혈당 올릴까요?

너무잘생겻어요😅😅😅

ㅜㅜ

아침에 생으로 그릭 요거트에 찍어 먹어요..밥 먹을 때 초절임 해서 먹어요

체해요~ㅋㅋㅋ

공복 15시간 아몬드 두부 계란 스트링치즈 단호박 고구마까지 푸짐하게 배터지게 먹었어요😂 오이도 먹었음ㅋ

앞으로 식물성 단백질 섭취에 신경쓸게요~!! 😊

정답 ! 마파두부!

삶아서 먹어도 단백질이 파괴되지않나요

작년 1월부터 선생님 유투브보고 간헐적단식 시작해서 현재 -10kg 잘 유지하고 있습니다. 주변에서 너무 부러워는 하면서 다들 간헐적단식 못하겠다고 하는데 저는 잘 맞나바여~ 항상 감사하게 생각하고 있습니다♡

감사합니다 원장님❤

양배추채썬거를 그릭요거트에 버무려먹은지한달째❤잘하고있었네요❤맛있답니다.

안녕하세요 선생님 다이어트 중인 학생입니다^^ 너무 궁금한게있어서 댓글 남겨봐요. 하루 칼로리 식단 정하고 다이어트를 시작했는데... 기초보다 적게 먹고 운동은 또 홈트 2시간씩하는데... 공복 러닝30,저녁 먹기전 근력50 유산소 40분씩 토요일에는 저녁운동을 제외하고 운동 매일합니다. 눈바디에도 변화가 보이고,몸무계도 5kg 줄었는데 그래도 너무 적게 먹는 것 같아서 이제 저 하루 권장 칼로리 구한걸 양으로 먹어볼려고요. 1100먹던걸 1600~1700먹는다고 살이 다시 찔까요? 앞으로 1600~1700으로 쭉 먹을려하는데.. 살이 찔지,운동량도 더 늘려야하는지 모르겠어요.. 문제는 배가 잘 안고파서 오히려 먹으면 찔까봐 많이 못 먹는다는게ㅠ 본인 일일 대사량 맞춰서 일일 식사량 칼로리 맞개 식사하시는 분들은 배가 안고파도 하루 섭취해야할 칼로리 드신다고하고, 그래서 보디빌딩 하시는 분들은 먹는게 제일 힘들다고 하시기도한다는데... 꼭 그래야할까요 오히려 찔까봐ㅠㅠ

오늘 아침도 복쌤 말씀 듣고 아몬드부터 먹고 프로틴음료 마셨어요^^

선생님 저는 점심 저녁만 먹었었는데 이상하게 야식을 먹기 시작한 후에 2달만에 9키로가 빠졌습니다.. 무슨일인지 모르겠지만 야식을 조금씩 먹기 시작한 후부터는 뭔가 나머지 끼니도 희안하게 잘 안먹히네요... 어찌됐든 결과적으로 빠지긴 했는데 이거... 괜찮은걸까요?

오나오 토핑으로 아몬드랑 블루베리해서 매일 먹으니깐 살 잘 빠지더군요!!

나도 고기를 못먹어요. 그래서두부와 두유로 콩물 만들어 먹어요. 소화도 잘되고 맛도 좋음. 만드는 법은 유튜브에 찾아보면 쇼츠에도 있을 것임.^^

와우 ~오랜만요😊윈장님 여기 상봉동이에요 역시 친절하게 설명하시군요 응원합니다🎉🎉🎉😂😂

그 적정한 시간이 몇시간이고 단식 후에는 어떤걸 섭취하는게 다이어트에 근손실을 줄일 수있는지 알려주셨으면 좋겠습니다

치아씨기제일살빠진다

선생님 제가 먹는순서를 바꾸느라 데친 양배추를 먼저 먹고 식사를 했는데도 혈당스파이크가 심했거든요. 동일 음식조건으로 양배추대신 계란후라이를 먹었을때는 혈당스파이크가 없었습니다 먼저먹는게 채소냐 단백질이냐 이것도 사람마다 다를수있는건가요? 아님 양배추를 찐게 문제가 되는걸까요?

간헐적단식 중 단식시간에 감미료첨가된 유산균 섭취하면 공복을 깨는걸까요?

혈당측정기를 일주일전쯤에 주문했는데 언제쯤 배송이 되는지요~^^

혈당측정기 일주일 전쯤에 주문했는데 언제쯤 배송이 될까요?

어쩐지 가공치즈만 먹으면 몸이 안좋아지는 느낌 들더라니

고기가 먹기 싫은데 우째야 됩니까 동물성 단백질을 먹어야 된다는데 토할라하는뎨요 육고긴

완전히 귀신이시네요 지금 밤10시반에 야식떙겨서 이거 보고있습니다.

간헐적 폭식해도 빠짐😅😢😂

간헐적폭식임 단식이아니고 ㅋㅋ 먹을거 다먹고 쫄쫄굶다 또 먹을거다먹는 ㅋㅋ

혈당스파이크가 어떤 문제를 야기하나요? 인슐린이 많이 나오면, 복부에 지방을 쌓고 비만체질이 된다던데요. 그걸 알기 쉽게 설명해주면 좋겠습니다.

단백질은 소화시는데 있어서 에너지가 많이 소모될뿐만 아니라 많은 효소도 소모됩니다 딘백질 섭취는 꼭 필요한 만큼만 섭ㅊ하는 것이 건강에 도움이 됩니다^^

선생님 단백질 파우더 일주일에 두어번 정도는 저녁 끼니로 먹어도 될까요? 서비스직종이라 저녁이 늦어지면 잘때 부데껴서 숙면이 힘들던데 아무것도 안먹긴 그렇고 먹자니 늦고... 저같은 경우는 파우더를 끼니로 대체해도 든든하더라구요. 식물성 비건 파우더라고 믿고 샀는데...믿고먹어야죠.ㅠㅠ