【簡単6分】座ったまま！二の腕と背中を鍛える筋トレダンス【痩せるシャンプーダンスダイエット】
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3 жыл бұрын3分の二の腕ダンスはこちら！
• 【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エ...
チャリティTシャツ作りました！
こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。（販売は2020年6月30日までです）
◆本日着用しているデザインはこちら（161cm51kgの私はMサイズでちょいでかです）
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◆キッズサイズはこちら
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◆色違いのデザインはこちら
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★英語チャンネルを作りました★
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ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★
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＃アラサー健康ちゃんねる ＃痩せるダンス ＃ダイエット 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
@MarinaTakewaki 3 жыл бұрын
告知です！7/4(土)23:00-23:30放送予定のマツコ会議に出演します！ マツコさんとたくさん宅トレやKZfaqについて話したよおおおお！本当に楽しすぎました😂 こんな経験ができるのもまり友さんたちのおかげです！本当にいつも見てくれてありがとおおおお！😭 どんな放送になってるか、私もドキドキなので、 どうか温かい目で放送を見守ってくださいませ、、、！🙇♂️ 来週土曜の夜は日テレつけて待ち合わせで🙇♂️😂😂
@ri-ty9rg 3 жыл бұрын
次週の予告にまりなさん映ってびっくりと同時にファンとしてとっても嬉しかったです！！！ 楽しみにしています✨👯💓
@user-yy1wj9hu5n 3 жыл бұрын
私も今日のテレビ見てまして まりなさんがでてびっくり！！ どんどん有名になっていきますね🎶 すごい(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆♪ 来週楽しみにしてますね♡♡
@djcinci 3 жыл бұрын
マツコ会議の予告でお馴染みの笑顔の動画が出てきて、なんだかじーんとして目が潤みました。おかん目線です。 まりともの輪が更に広がりますね！マツコさん大好きなので、まりなちゃんとの掛け合いめちゃくちゃ楽しみです💙 ご主人様をはじめ、ご両親、おばあさま、ご家族の皆さん、さぞお喜びのことでしょう。これからもずっと応援します！
@user-hk3qw3pe9w 3 жыл бұрын
私も、マツコ会議の予告にまりなさんが出てビックリ😍来週土曜日が待ちどおしいです！楽しみにしてま〜す💕
@user-vn7kz5fc6n 3 жыл бұрын
絶対見る🎵
@user-xn8by6mm8y 3 жыл бұрын
私、高校3年生で178cmで105kgあるので、まずは90kg目指して続けます！！！応援ついでにいいね押してくれたら嬉しいです❗️❗️❗️❗️🥺✨✨
@user-kj9hj4jc3k 3 жыл бұрын
頑張ってください！！
@user-qu3xf2gb7y 3 жыл бұрын
応援してます！！！！！！
@yumin1765 3 жыл бұрын
頑張れ❗応援してます😀
@user-xh3lh7qi9s 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう👍
@user-nd8du4wl6h 3 жыл бұрын
頑張ってください😀 応援します。お互いに頑張りましょう!
@user-kt5yg8ms6z Ай бұрын
彼氏に容姿、体型、性格全て否定されてお別れして、悔しくてダイエット決意して、まりなさんの動画に出会いました。 毎日泣きながら宅トレ1時間していたら-15kg行ってました。 いつも笑顔で私に元気とやる気をくれてありがとう。本当に助けられました。これからも宜しくお願いします
@mami-em1zd 20 күн бұрын
そんなあなたに「最上級にかわいいの」って曲をおすすめします
@user-kt5yg8ms6z 20 күн бұрын
@@mami-em1zd 可愛い歌過ぎてぶっ飛びました！笑 ありがとうございます💫
@user-kt5yg8ms6z 20 күн бұрын
追記です。 まりなさんの動画を毎日見続けて、信じて今日で20kg痩せられました。 まりなさんのおかげ、これからもがんばる、ムキムキで綺麗でカッコよくて良い女になって見返すんだ
@user-qd3zo7dv5i Жыл бұрын
参考になりました 車椅子の私もできます 最後まで出来てよかつたです ありがとうございました
@user-di7bm9kx1c Ай бұрын
結婚式が6月に控えているので二の腕綺麗にしたいです！がんばります！ まりなさんはどの動画でも笑顔で楽しそうにやってるのでこっちまで自然に笑顔になります☺️楽しいです☺️ 誰かが見てくれてるんだなって思えるのでいいねお願いします🥺
@user-di7bm9kx1c Ай бұрын
1日目🙆♀️ 2日目🙆♀️ 3日目🙆♀️ 4日目🙆♀️ 5日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目⭕️ 10日目⭕️ わかんなくなりそうだから、日にちにします！ 4月30日⭕️
@sanoooooooo_ 3 жыл бұрын
レディースデイ1日目やけん足パカ系はやらんかったけど、コレはやった自分を誰か褒めて下さい
@suzuhotaru1128 3 жыл бұрын
えらい٩(ˊᗜˋ*)و
@user-sn4lf8rb9k 3 жыл бұрын
偉すぎ！
@user-qv1kb5ld1k 3 жыл бұрын
寝ながら見てる私からしたら、偉すぎますよ🥺🥺
@user-op3nl9ti7m 3 жыл бұрын
偉いね(*´ω｀*)
@naoyoshioka 3 жыл бұрын
えらい！
@tougarashi7713 24 күн бұрын
まじでこれやると背中軽くなるし猫背改善するし気分もスッキリする、、 2年前から時間が少しでもあればやってます！！いつもありがとう！！！🥹🫶
@user-pm9xe3cu1e Жыл бұрын
これそんなにキツくないから1ヶ月続けたらホントに腕やせた😂😂😂あんなにごっつかった二の腕がスッキリして嬉しいです😂😂😂
@user-so7jv5th9o 3 ай бұрын
こちらと足パカ４分を朝晩やって4ヶ月、今まで何やっても痩せなかったのに10キロ痩せました😂 洋服もLL→Mになり2度とリバウンドしない決意でLLの服を捨てました！ 更に1か月経過、5ヶ月で 67.8→55.2まで減量出来ました。 バストは意外と小さくならず背中や二の腕肩周りだけ細くなってます。
@user-ru4ns2rc9s 2 ай бұрын
コメント失礼します。めちゃくちゃすごいですT_T努力ができる上、結果を残せている姿、本当に尊敬します😢💖✨ よろしければ食事制限などはどんな感じでしていたか教えていただきたいです😭
@user-so7jv5th9o 2 ай бұрын
@@user-ru4ns2rc9s 食事制限は白米→もち麦ごはん パン→全粒粉パン 白砂糖→ラカントに変えました。 あとは朝起きてから朝食前に イヌリン入りのコーヒーを入れて冷めるのを待つ間に 上記のトレーニングをトータル10分やってます😊 夜はお風呂に入ってから寝る前にやってます。 週に1〜2日はカロリーを気にせず好きな物を食べても今の所リバウンドはしてないです😊 食べる順番は野菜やタンパク質があればそれを最初に、炭水化物からいきなり食べないようにだけ気をつけてます。
@user-mf7rv6xx2f 3 жыл бұрын
156cm ,89.8kg で初めてやって 現在82.9kgになりました。 まりなちゃんいつも元気くれてありがとうございます💗本当に毎日やれるし笑顔見るだけで本当に癒されるのでこれからもよろしくお願いします🥺🥺
@ra3875 Жыл бұрын
まりなちゃん信者です！！ 何をやっても続かなかった自分、まりなちゃんを信じて色んなエクササイズを毎日やってみた結果、半年で20キロ痩せました！初めてやってみたのがこのシャンプーダンスでした。今では休憩中もリズム取ったりできるようになりました。巨デブから人間になりました。感謝しかありません✨
@user-kl4fe2hq7p Жыл бұрын
半年で20kg！ モチベにしかなりません！！ すごすぎます！ 私も頑張ろうと思えました😊
@user-zl1ol7ew8s 10 ай бұрын
１ヶ月ちょい ほぼ毎日してます😊 夫に肩幅が狭くなったね と言われましたよ〜❤ 体重は68→62 まだまだ頑張ります👩👦👦 ほんと自分かわいい❤️
@mayoyoyo666 2 жыл бұрын
結婚式までに二の腕痩せしたくて、この動画と15分間の有酸素運動＋αを去年の12月から今までほぼ毎日続けた結果、理想の二の腕に仕上げることが出来ました！！ 長年大根のような腕に悩んで諦めていたので、本当に嬉しいです🥲 まりなさんの動画に出会えて良かったです！明後日頑張ってきます！💒👰💍
@user-to2mp4bl1d 2 жыл бұрын
素敵です！！ ご結婚おめでとうございます🎉 結婚式頑張ってください！！ 私も理想の二の腕にするために毎日頑張ります！！
@marino.1234 9 ай бұрын
長期入院患者です。この運動や散歩のBGMの動画をめっちゃ重宝してます！ポジティブで本当にやる気が出ます。ありがとうございます！座ったままエクササイズも散歩のエクササイズもリハビリにもってこいだと思います。加えて病院でできるステッパーエクササイズ（腕も鍛えられるもの）があると本当に助かります！期待して待ってます！生きる希望のエクササイズをありがとうございます。
@yuidayooo6245 3 жыл бұрын
梅雨のジメジメに負けずに頑張ってる 私偉いッッ！❤️🔥あなたも偉いッッ！❤️🔥❤️🔥 KZfaq開いてまりトレ見に来たみんな偉すぎるうううう！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@user-us9je3oo1e 3 жыл бұрын
ハートと火がメラメラ燃えてて目に飛び込んできました！！❤🔥❤🔥 みんな偉い！自分偉い！褒めて褒めて褒めまくって頑張りたいですね！😆🏋️
@user-ml2rt4of1l 2 жыл бұрын
シャンプーの時右手と左手が衝突事故起こしまくります、、、w
@SOL-fp7pn Жыл бұрын
メガネも吹っ飛びますww
@45hata89 Жыл бұрын
やばい。笑う
@user-fh5lu3ws1z Жыл бұрын
全く同じ笑
@user-um5qw6lr5x Жыл бұрын
可愛い~
@panarem1359 3 ай бұрын
最後のシャンプーダンスの時に出てくるピンクのキラキラ✨がまるで平成のプリクラで、アラサーは燃える🤣🤣💗❤️🔥🛼🛼🔥笑
@saccim1126 3 жыл бұрын
乳がんで右胸を全摘しました。フィジオセラピストに言われているエクササイズと一緒にこれもやって楽しいリハビリが続けられています！ありがとうございます！
@user-od5pw3ec8d 3 жыл бұрын
エステが悪いとは言わないけどエステいってお金かけて痩せた友達より自分で自分の脂肪を燃やして綺麗になってやる！！！って気持ちで全力で頑張ってます！！！1日坊主のわたしが2週間以上続けれてます！！とっても楽しい！！！まりなさんありがとう🥰🥰🥰
@user-xb4dp7mo2w 2 жыл бұрын
49才コロナで二年以上通ってきたホットヨガに行けなくなり 約２週間前から毎日お風呂でやってますww やっぱり家族に観られるのは 恥ずかしくて これならお風呂で 座ってできる！！ ヘアパックしてから 二の腕６分と 鳥さんパタパタ３分をセットでやってます。 髪もツルツル！ 腕もすっきり目指します。 ホットヨガなくなって本当に寂しいけどこの動画に出会えて良かった。ありがとうございます 座ってできるシリーズ 追加楽しみにしてますー
@user-dz7uv8cb2e Жыл бұрын
友人に勧められて来ました！ 2023年3月に結婚式があるのでそのために二の腕痩せ目指します！毎日コツコツやって振袖無くすぞーーー！！！
@user-bh3hq3zr1b 3 жыл бұрын
これやって1ヶ月になります。 朝昼晩かかさずやってました。 二の腕のストレッチやってからやったら 本当に二の腕がスッキリしました😭💓 これで、憧れの二の腕出せるワンピはける😭 皆さんも、諦めず、頑張ってください❣️ 頑張って痩せましょう❣️
@zoobee602 2 жыл бұрын
去年の夏から始めて、しんどい時以外は毎日頑張ってます！ 明らかに腕は細くなりました。背中もスッキリしました。首元、デコルテがしっかり出て『うわ！痩せたろ？？』と会う人会う人に言われます。アラフォーオバチャン、まりなちゃんに感謝しかない！
@maikato8411 Жыл бұрын
2年前、まりなちゃんの動画を見ながら8kg痩せました!しかし、ストレスから元の体重に戻りました😂 また細かった時の自分になって自信を取り戻したいです。 やる気にさせてくれたのはまりなちゃんの動画です！私も頑張ります❤ 元気な赤ちゃんを産んでくださーい😊
@user-ie2jt1vt1r 9 ай бұрын
1年半前のことですが、結婚式を綺麗な姿で迎えたくて、4ヶ月間毎日欠かさず、この動画と、もう一つまりなさんの３分二の腕痩せをやっていました。結婚式当日は周りからは細い！と言ってもらえてましたが、正直当時自分では、鏡で見ても背中と二の腕の変化は全くわからず…だったのですが、写真を見ると、自分ではないような姿でびっくりしました！！天使の羽もできていたし、二の腕もかなりほっそりした状態で当時の写真を残せて良かったです！(1年半たち、完全に戻ってしまったのでまたが頑張りたいと思います🤣)これから結婚式の皆さん、絶対に綺麗に痩せることができます！まりなさんと自分を信じて頑張ってください💓🫶
@user-yz9no8fr8u 3 жыл бұрын
夫に腕を掴まれて「え、細くなったね…？！」と言われる夢を見ました。現実にしてやるのだ！！！
@user-ns2kt3wr6x 3 жыл бұрын
何日ぐらいと、食事制限したりしましたか??
@user-do6vx9kg6k 3 жыл бұрын
@@user-ns2kt3wr6x 夢を見てそれを現実に、ということなのでまだ効果は見られていないのでは…？
@BESTY113ryu 3 жыл бұрын
その後どうですか？
@SsssH-mf6ej 3 жыл бұрын
これマジで効く！ ずっと悩んでいた太くてがっしりした二の腕が引き締まってきた！ 一生ノースリ着れないと思ってたけど、43歳にして初ノースリ、今年は着れそう！
@me-pk2jv 2 жыл бұрын
素敵！！見習います😍 これからの夏、女を思う存分楽しめますね😍✨✨
@KT-dt3ni 11 ай бұрын
5/26から毎日朝晩やってます！もうすぐ1ヶ月🫶音楽に乗りながら楽しくできるので三日坊主にならずにしっかりできてます！ 半年後に結婚式があるのでこれからも毎日続けます🥰 始めた頃よりは少し引き締まったけど、理想まではまだまだ程遠いので諦めずにこれからも頑張るぞ😭😭😭
@user-sb6ku4up5n 4 ай бұрын
あと1ヶ月でついにウエディングドレスの前撮り！まだまだ細いとは言えないけど5月から続けて本当に変わりました！後悔したくないから残り1ヶ月は2回する！
@user-vm7rr3vf8t 2 жыл бұрын
ずっとサボってたマリネスまた始めます！ たるみまくった身体引き締めます！ まりなさん、 皆さん応援してください！
@kaorimatsuoka7160 3 жыл бұрын
始めてから3日目に夫に「二の腕が細くなったけど、何かした？」と聞かれました。とても嬉しかったので、また、毎日続けようと思います！
@user-iw2cw4eb5k 3 жыл бұрын
3日目で結果出るんですか😅今日やってみたんです。あと2日でどれだけ結果見えるかな☺
@y.hattori2004 3 жыл бұрын
３日目で効果が出た頑張りも凄いけど、気づいたご主人も凄いですね(*^^*)
@NICO-vn4qb 4 ай бұрын
1年前くらいにやって、本当に効果はありました。でもだんだんとやらなくなり、元に戻りました、wまたやります！！
@user-qu6mi3vd7e 3 жыл бұрын
すぐ忘れちゃうので👍押してくださいー！！ 3月31日⭕️ 4月1日⭕️ 4月2日⭕️ 4月3日⭕️
@pecocypha1225 2 жыл бұрын
これ数日やっただけで、肩の緊張が抜けたのか、 巻き肩が治ってきて、筋肉の盛り上がりがなくなって首まわりがスッキリしました！ 整体の先生にも褒められました！続けます！！
@user-zy9vx7zn7v 3 жыл бұрын
あの、、ほんとに言わせてください、 私頑張ろうと思っても少しやったら飽き性で諦めちゃうんです。なのにまりなさんの動画みてやってるとやろうって思えるし、実際続いています🤤痩せたよー！ってまりなさんに報告出来るように頑張ります！これからも素敵な動画をあげてください🙏🏻♥️
@user-qg2mk4qm3u 8 ай бұрын
妊婦ですが、やってます！体調の良い時に自己責任で！食べづわりで、たっぷり肉げついた二の腕に効きますように。２日目です。
@lichpi8981 3 жыл бұрын
コツコツ3週間くらいやってたんですけど、肩周りを横から見た時薄くなってて背中のお肉も若干なくなった感じがしてうれしい😭
@sheepwata732 2 жыл бұрын
就活周り終わってるのに一人だけずーっと続けてる私、足パカもこの動画もやって偉すぎないか…？褒めてください…
@user-in1ub6ym6b 2 жыл бұрын
えらいぞー！！ そういうえらいとこを認めてくれる会社とご縁がありますように✨✨
@sheepwata732 2 жыл бұрын
@@user-in1ub6ym6b あの…先日内々定頂けました😭😭😭嬉しい言葉くださってありがとうございます！この動画はもちろん継続しますが、就活もしばらく続けます！
@mu______________ 2 жыл бұрын
今更ですけど偉いです😭 内々定おめでとうございます🥳🥳
@user-in1ub6ym6b 2 жыл бұрын
M Mさん 遅くなったけど、内々定おめでとうございます🎉㊗️ 嬉しい気持ちのお裾分けありがとう✨✨
@user-zx5gw4cf6f 3 жыл бұрын
これやってたら顎？首元にも効いてるって思ってて2週間後くらい自分のほっぺたと顎触ったら前と違いすぎて、、、顎のラインが初めてすっとしてる、、うれしすぎ
@tamachokorospring 2 жыл бұрын
改めて、背中痩せしたい！と戻ってきました。 うつぶせ寝のトレが苦手で…。 ゆるく頑張っていきたいと思います！
@user-ex4yq4qs6u 2 жыл бұрын
かれこれ3週間毎日してます！ まじで背中の肉が減った気がする
@user-uo3fo5rp8s 3 жыл бұрын
3分の二の腕痩せエクササイズを毎日やって、この6分エクササイズのシャンプーダンスに惹かれて挑戦！効いてます❤️ 肘付近の贅肉が落ちたのわかるし、同僚からは背中がスッキリした、痩せたのめっちゃわかるって言ってもらえました。 いろんな動画に挑戦し、食べたものをレコーディングし、2ヶ月で7キロ落ちました。まだまだ太い女子です。普通女子目指します（笑） みなさん、頑張りましょうね！
@user-dy9dw3rw8f Ай бұрын
❤
@user-lj1vy3mm3c 3 жыл бұрын
自粛期間中、両親と一緒に1日2回この動画を見ながら一緒にやっています！ 母が「これを始めてから肩こりが治ったからまりなさんにお礼言っておいて！」って言っていたのもあってコメントします！ 自粛期間からまりなさんの動画を見始めた新参者ですが、まりなさんのおかげで私は体重が4kg減り、母は肩こりが治り、父は家族みんながリビングに集まるので団らんの時間ができて嬉しそうです！笑 これからも家族全員で続けます！いつもありがとうございます♡
@user-sb6ku4up5n 6 ай бұрын
今月も頑張るぞー！ クリスマスと大晦日だけはお休みします🫠🙏🏻
@marrrokzk Жыл бұрын
結婚式まで3ヶ月切ったところで始めました😂 これならそんなにきつくないし楽しみながらできます！毎日欠かさず続けてみます🙃
@meyua56 Жыл бұрын
最近仕事も私生活も上手くいかず、 せめて自分だけは自分のことを好きでいてあげたいので頑張ります！！！！
@xyopi_ 3 жыл бұрын
超久々に会った友達に腕掴まれて「腕細っ！！」って言われたよ！！！絶対このダンスのおかげ！！！ありがとうまりなさん！！
@36467 Жыл бұрын
最近少し太ってきたので数週間やらせてもらいました！今までお世話になりました！また太ってきたら戻って来ると思います！笑笑笑
@ah-ib7vr 10 ай бұрын
1週間続けてみました！ 肩のモコっとしてる部分が本当にスッキリして、旦那にちょっと肩周り華奢になったんじゃない？と言われました😭 これからも毎日続けて理想の腕目指します！！
@mii7637 3 жыл бұрын
まりなさんのチャンネルに出会って２カ月以上経ってて毎日その日の気分やお気に入りの動画でトレーニングしてるけど、なんか新作ＵＰされるととりあいずは１回やってみないと気が済まない人いますか？笑
@nana.i3329 3 жыл бұрын
同じですね😉
@user-we2hz6st3f 3 жыл бұрын
わかります🙌✨
@keikotakahashi2970 3 жыл бұрын
おんなし❤️おんなし❤️ 頑張りましょうねー
@cocoa-sd5xz 3 жыл бұрын
妊娠中はほぼ毎日、この体操をしていました！ 身長170センチの妊娠前65キロでしたが、出産日の体重72キロと7キロ増で抑えることができました！ 産後の10日後には60キロまで体重が落ちたのはこの体操のおかげかなと思いました！55キロくらいまで絞ることが今後の目標です！ 今でも赤ちゃんが寝てる間にしたりしてます！お世話になりました♪
@user-qt2me6cj2k Ай бұрын
今朝も腕トレに来ましたー! この腕トレはじめてから肩周りと首の後ろのモコッとしたのがスッキリしてきましたよ😊春〜夏にかけてスッキリと服を着こなしたいですね😊
@yuuu7594 3 жыл бұрын
個人記録用🙋♀️ 3分プランク ＋ 6分二の腕 21.4.22 ○ 4.23 ○ 4.24 ○ 4.25 ○ 4.26 ○ 4.27 ○ 4.28 ✖︎ ダイエットモチベ下がる🙈🙈 4.29 ○ 1週間経過 両腕の可動域増える 4.30 ✖︎ 5.1 ○ モチベ低下 仕事始まったから頑張る 5.6 ○ 5.7 ○ 5.8 ✖︎ 5.9 ✖︎ 5.10 ✖︎ 5.11 ○ モチベ上がらない、、、 5.12 ✖︎ 5.13 ○ 一時終了、、、 せめて6分二の腕だけでも 6/1 ○ 6/2 ○ 7/4 ◯ 10/9 ○
@kageey 3 жыл бұрын
がんばれよおー！！！！！
@hanamaroge 3 жыл бұрын
時々やりたくないモードが出た時に、軽めのものを探してたから助かります
@mkrin 3 жыл бұрын
わかりみが深い
@01ak04 3 жыл бұрын
めちゃくちゃ分かるー
@haccakyamomo7176 3 жыл бұрын
激しく首を上下にふる
@FUYURIN1020 3 жыл бұрын
すごく分かります！ルーティンのものサボっても、軽めのメニューいくつかこなして満足してます笑
@user-gw4tj3ue4y 3 жыл бұрын
(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
@user-pj2cg1tw4p 3 жыл бұрын
これ、ほんとに続けてみてください！ 1週間くらい続けてたらほんとにスッキリしました！ 細い訳では無いけど、たぶん、標準くらいになりましたよ！ノックのとことか、二の腕伸びてる感じを意識してみるとさらに効きます！！今年の夏こそ痩せましょ！
@oo-ve8hv Жыл бұрын
1週間前から始めたけど、隔離明け、久々に全身裸で鏡見たけど(お風呂場)、二の腕と肩がたくましくなってた😢 筋肉つきすぎちゃうのかな… 20分散歩も腕鍛えるから、そのせいかな…もう少し緩いやつにした方がいいかな… でもこのまりなさん最高に好きなんだよなあ。😂❤
@user-pt9io6gs2n 9 ай бұрын
このダンス座ったままできるので、子供たち寝かしつけした隣でもどすんどすん大きな音立てずにできて本当にありがたいです😭 二の腕の振袖がんばってなくします！
@user-lh3cm8zu1c 3 жыл бұрын
毎日続けています。 二の腕28センチから25 センチになりました！ 利き腕は26センチですが… 50代のわたしでも細くなりました！👍
@user-xz6zx2ui1g Жыл бұрын
4日連続達成！ 初日より背中が楽になった気がするし、楽しくトレーニング出来てやる気が毎日続いてます！！！ この調子でこの夏はノースリーブ着てデート行けますように…😖
@user-ot1xz3jh5l 8 ай бұрын
私が私を応援するために 10/1⭕️10/2⭕️10/3❌10/4⭕️ 10/5⭕️10/6❤10/7❌10/8❌ 10/9⭕️10/10⭕️10/11⭕️10/12❌ 10/13❌10/14⭕️10/15⭕️10/16⭕️ 10/17⭕️10/18❌10/19⭕️ リアル3日坊主 11/1 最近ここには来てなかったのですが 会社で1人になるタイミング トイレや階段などでちょこちょこやっていたら 二の腕の変化があった気がします😭嬉しい… 11月には誕生日を迎える月でもあるので継続して頑張ります！！！！！！！
@natsu1438 Жыл бұрын
7/23 9-9-6 ジム行かない日の宅トレに久々にコレを追加しよう。最近ベンチプレスデビューしたから家でも何かしたい。ウエイト着けて負荷かけて二の腕&背中、絶対痩せるぞ！
@user-zj9nq2ct2v 2 жыл бұрын
ダイエットだけじゃなくて肩こり解消にも座って出来る救世主❤️
@user-qd8je2xd6n 2 жыл бұрын
還暦過ぎの私達にはピッタリなダンスですね✨続けます❗
@nao-mu1dt 2 жыл бұрын
自分はものぐさだから立って全身使うストレッチは毎日はなかなかできないけど、寝転がってやれる膝パカや脚パカの合間にこれを入れると下半身だけじゃなく上半身もポカポカしてきて全身動かした〜って手ごたえがある。見た目が傍目にもわかりやすく引き締まるのはもちろん、冷え性解消にもなってる！
@user-jz8on7sl6x Жыл бұрын
1週間続けてます！ お腹引っ込めて反り腰にならない、肩が上がらないように意識してやってます！肩が軽くなり肩から背中がシュッとしてきました😂✨いつも皆さんのコメント励みにされています❤今日も1日頑張りましょうー🌈
@user-hj7ni4km5s 3 жыл бұрын
今日で4日目、自分に甘い還暦おばさんですが 今日初めて途中ズルなく完走しました｡ 明日からもガンバルぞ～⤴️
@user-wm2ps6cz1g 6 ай бұрын
めちゃ楽しくできるから続けれそう😭 来年2月のウェディングフォトまでどれだけ痩せれるか分からないけど頑張ります🔥
@user-sb6ku4up5n 6 ай бұрын
私も2月に前撮りあるので仲間ですね〜！！⊂( ˶ᐢᗜᐢ˶)⊃ 一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
@user-wm2ps6cz1g 6 ай бұрын
@@user-sb6ku4up5n 奇遇ですね😚 共に頑張りましょう！！🙌
@yukitachibana7844 11 ай бұрын
激務で体調崩して休職1年…でなんと10kg増えてしまいました、、 体調も落ち着いてきたので健康に過ごせるよう少しずつやっていきます！ 6/12.13
@nap2220 2 жыл бұрын
ドアノックとシャンプーはひじの位置をできるだけ動かさないようにやるとかなり効きます！勢いにまかせないようにすると👏
@user-pq3cf4ws1s 2 жыл бұрын
土日とか出来ない時もあるけど、1ヶ月くらいやってる！12月のウェディングドレスに向けて少しでも頑張りたいです🤗
@yuripon2919 Жыл бұрын
冬服がパンパンで焦って減量中です😅可愛く着こなせる身体になれるように頑張ります！👍
@chan9097 2 жыл бұрын
腕が太くて入らなかった服が入るようになりました。 ありがとうございましたまたこれからも続けます
@koykoyneu 11 ай бұрын
しばらく続けていたら、肩の形が見えるようになってきて感動しています。他もスッキリするといいな〜。まだまだ続けようと思います。
@Sky-jw5tb 2 ай бұрын
戻ってきた。 なんか安心感がある。 やっぱり私はこのチャンネルが1番続くし、楽しい。
@ao4031 3 жыл бұрын
まりなさんがかわいいから、いつの間にか1年近く宅トレやっています。5キロ落ちましたよ。ありがとうございます。
@user-nz1kw9db1d Жыл бұрын
三年前より改善しながら 頑張って健康維持に努めています。 背筋が伸びてトレーニングできるのも足パカのおかげです。まりなさんみたいに真っ直ぐ足が伸びるようになりました。孫が何これ〜の顔で私の足をトレーニング中眺める時もあります❤ 腹筋力が付き腕まわりが綺麗になってきました🙂
@miyachanyoshi8244 2 жыл бұрын
子育て中で寝かしつけた後やってます！ストレス発散になりますね。肩のバキバキも解消されます！
@user-rw2pp4yw3z 3 жыл бұрын
10年行方不明だった鎖骨が帰ってきました＼(^o^)／ありがとうございます。
@user-kashiwa Жыл бұрын
ダイエットをしているわけではないのですが、デスクワークでバキバキになった肩と背中がほぐれて気持ちいいです。ありがとうございます、
@chocolatbonbon0404 Ай бұрын
効果ありすぎる！！ ２日目にしてほっそりした！！
@user-cq4ds3wx9d 3 жыл бұрын
元々運動系で肩幅がっちりなんですが、二の腕さんのおかげでさらに大きく見えます、、 あ、そこ肩じゃなくて二の腕なんですって((涙 来月姉が結婚し、家族写真も撮る予定です！ 少しでも引き締まるように毎日頑張ります！！！応援よろしくお願いします！
@user-fi4fj3uz7g 2 жыл бұрын
尊敬しててすごく憧れてる人にある日、背中の肉掴まれて、いや、座っててこの肉はヤバいで笑笑って言われて、、それが恥ずかしすぎて飛んできました！！！これから毎日やっていきます！！！！もう絶対に背中の肉やばとは言わせない！！！
@r1yuki 2 жыл бұрын
三日坊主の私が1週間続けられたので、夏に向けて頑張ります😇 学生時代から積み重ねてきたこのわがままボディ。 夏は、二の腕とお腹を魅せれる体にする！
@user-mq9cd7sg7c 10 ай бұрын
ちょっと肩周りパンパン気味だったワンピースが余裕をもって着られるようになりました✨
@user-hq9dc4kx9h 3 жыл бұрын
４日程続けて行った所、明らかに背中がスッキリな上に二の腕と洋服の隙間が出来て驚きました😳 何回か続けると動画があっという間に感じてしまう位楽しいです😆
@user-qz6hi9mt3u 3 жыл бұрын
久しぶり会った主人のお友達に、なんか痩せた？いい感じになってると言われ、主人も嬉しそうでした。これからも一緒について行きまーす❣️
@user-yn9yj2cv8x 3 жыл бұрын
毎日はやっていないし、食事制限もしていなし…ほんとゆるく週4回ぐらいを1年続いてます。肩周りがスッキリして、それだけで洋服が着こなせてる感😢✨ ありがとうございます☺️
@Yyyuuu2459 3 жыл бұрын
上半身からほぐしてあげると血行が良くなって老廃物が流れやすくなるらしいので、このトレをまずやってからいろんな筋トレをやるようにしてます。やり始めてから1週間くらい経ちましたが慣れてきたので、休憩なし+重り1キロ付けてやってます。暑い…
@user-bb3is5li1q Жыл бұрын
なんて健康的な美しい人…❤まりなさん目指して頑張ります🎉
@user-po8vk1jh5b 3 жыл бұрын
これを1ヶ月ほど続けていたら、二の腕はまだあまり変化ありませんが中学生の頃から10年近く悩まされていた肩こりが良くなりました！！ 今まで周りからコンクリートみたいな肩と言われていたのに嘘みたいに軽くなりました！！ 1日仕事をしても、ショルダーバッグで出掛けてもほとんど凝ることがありません！！ 二の腕痩せだけでなく肩こり改善したい方もぜひ！！
@user-oo3ml8qj9i 10 ай бұрын
いつも鬼の形相でこの体操してましたが今日から表情もまりなさんの真似して笑顔でやってみます😂
@user-rl7vi3ot8x Жыл бұрын
産前産後で逞しくなった二の腕と背中に おさらばするために今日から頑張ります🫡 自分に自信が持てる。 自分が自分を好きになれますように！ ・5/7⭕️ ・5/8⭕️ ・5/9⭕️ ・5/10⭕️（三日坊主にならなかった！） ・5/11⭕️ ・5/12⭕️ ・5/13⭕️（1週間続いたー！） ・5/14⭕️ ・5/15⭕️ ・5/16❌ ・5/17⭕️ ・5/18⭕️ ・5/19⭕️ ・5/20❌ ・5/21❌ ・5/22❌ ・5/23⭕️ ・5/24⭕️ ・5/25❌ ・5/26⭕️ ・5/27❌ ・5/28❌ ・5/29❌ ・5/30⭕️ ・5/31❌
@user-oq5bu2xs1k 2 жыл бұрын
このエクササイズ1000万再生行ってたんだ！おめでとうございます 前のアカウントでよくやっていました
@anchan-mv8or 3 жыл бұрын
165cm58キロ…おデブ卒業して 綺麗なウェディングドレス着れるように頑張ろ😭 まりなさん、沢山のためになる動画ありがとうございます！！✨
@user-by1jw5it5m 2 жыл бұрын
KZfaqってトレーニング動画溢れてるけど、まりなさんの動画が一番楽しいです😭🤍だから続くし痩せられるし、他のきつい動画も楽しい気持ちで続けられて良いことしかないです！ 長年運動が嫌いで苦手で、ダイエットに運動や筋トレを取り入れるなんて全く考えなかったけど、まりなさんのお陰で運動って楽しいんだ😳✨って思える様になりました！ 今MAXから−6キロです！最終目標はまだまだですが、まだまだ頑張ります👊🏻
@miso-shio-mirin 3 жыл бұрын
1年前にまりなさんに出会い半年で10キロ落ちたのですが、その後仕事が忙しくなり5キロ戻ってしまいました。 しかしもうすぐ夏が来る…そんなわけで1週間前からまたお世話になってます！ みなさんのコメント見ながら私も頑張ります💪
@user-qh1rt2zi6n 2 жыл бұрын
妊娠4ヶ月、やっと、やっとつわりが落ち着いてきました！ 流石に妊娠前と同じく足パカやお腹を鍛える激しいものはできないのですが、せめて座ってできる背中や腕だけでもスッキリいたい！と思いまた戻ってきました！ お腹が張らない程度に、ストレス発散の一つとして毎日は難しくても体調の良い時は続けていきます！！
@user-bt6sq5hz2g 3 жыл бұрын
コロナ太りして肩腰周りに肉がついてしまったんでやります！細くなったと言ってもらいたい😭頑張るぞ🔥 12/12 ⭕ 12/13 ⭕ 12/14 ⭕ 12/15 ⭕ 12/16 ⭕←どこら辺に効いてるかわかるようになってきた 12/17 ⭕←立ってやってたけど、座ってみた方が効いてるような気がした(肩の調子👍） 12/18 ⭕ 12/19 ⭕ 12/20 ⭕ 12/21 ⭕ 12/22 ⭕ 12/23 ✖ 12/24 ⭕←1日やってなかっただけて超きつい💦 12/25 ⭕ 12/26 ⭕ 12/27 ⭕←首周りに変化がっ!? 12/28 ⭕←やっぱり鎖骨が見えてきた気が🤭
@user-bd8jg8zg3u 11 ай бұрын
全力でシャンプーダンスをしたら、シャンプーしないといけないくらい汗をかけると．なるほど！！！！！
@pi9357 Жыл бұрын
ちょっとまじで痩せないとやばい！と焦りだしたので、マリナさんの元気パワーを借りながらスタートします！！☺️ 1.26 ◎
MOONCAKE FACTORY
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