减肥神技？168断食法的真相

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The Bard Kidder

3 ай бұрын

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Пікірлер: 140

@ShiipChan 3 ай бұрын

忠於身體的訊號就好了，想吃就吃，沒餓就不吃。重要的是要學會分清楚所謂“想吃”是身體想還是你主觀想。現代人由於食品資源太過豐沛，加上各種商人搞出來的廣告誘惑，很多人都陷進“主觀想吃”的泥沼裡，導致整天胡吃海塞。

@issac-xk4ks 3 ай бұрын

味精能够不断激发你的信号，让你吃吃吃

@Neo-jty 3 ай бұрын

前几年因为狗狗去世，8天没法进食，结果发现身体炎症好多了，常年的胃痛也好了，慢性咽炎也好多了，如果在精神状态好的情况下禁食8天，效果肯定会更好

@faizai00 3 ай бұрын

现在正常饮食还是维持轻断食？身体感觉如何？

@Neo-jty 3 ай бұрын

@@faizai00 现在只健身，坚持起床后3小时内不进食，睡前2小时停止进食，目前感觉还不错。感觉锻炼比轻断食效果更好，但每个月连续断食两天，这种断食效果就很明显，但很难坚持

@leaboe8907 3 ай бұрын

8天怕是得进医院了

@user-rc7vp1oo8w 3 ай бұрын

一日三餐，胃酸太多，胃酸从食道井喷就会逐渐慢性咽炎。幽门螺杆菌知道你胃酸导致了慢性咽炎、食道炎、烧心病、肺腺炎等，就变异后给你的胃钻几个孔降低胃酸，因此导致胃病。我也是断食后半年，什么烧心感、炎症、慢性咽炎全好了。现在一日一餐已经坚持5年了，每天保持运动，挺轻松的。但是就算断食一天一餐，也是不会减肥的。

@archangel0487 3 ай бұрын

我都用024斷食法，瘦是沒瘦，但是心情倒是變很好（X

@user-kv2es2pe5h 3 ай бұрын

我個人是比較推薦；餓了再食，食未過飽，品於泛，物免於精

@ithink9328 3 ай бұрын

自從我168半年最多減到19公斤後，我就在維持不讓生活痛苦的前提下，持續用168來到第6年的時間，同時維持平均減14公斤的現況。現在除了要特別對碳水要注意限量之外，其他倒是不禁食。整體而言還挺開心。額外的好處是中午不吃讓我白天血糖穩定而不會想午睡！

@mashimaroxin2768 3 ай бұрын

我没有吃早饭的习惯，从covid开始就慢慢不吃午饭了（因为各吃各的，觉得没意思,索性不吃了），晚上只吃一顿，其他没什么变化，就觉得吃饭时间省下来干别的

@koik1208 Ай бұрын

減到19公斤？整個剩骨灰了吧還是其實是減19公斤

@rinkaakitsuki421 3 ай бұрын

这期好棒~感恩~

@pingtao8437 3 ай бұрын

168轻断食对于我这种从小喜欢睡懒觉大过吃早餐的人来说, 完全没有压力, 我一般中午12点吃午餐, 18点吃晚餐, 一个大餐都不会错过, 别的时间只喝不含糖分和盐的水.

@fengshi223 3 ай бұрын

我也觉得 186 其实蛮好做的，我是12点第一顿6点第二顿其实就是省了一个早饭而已。对于起床晚的这简直太简单了唯一就是晚上可能会比较饿。但是减肥嘛总是要饿一些的。

@xk4527 20 күн бұрын

我也没觉得有压力，有时候24小时不吃也就省事了，主要是大吃也没有幸福感，也没有特别喜欢吃什么东西，吃饭麻烦，睡觉浪费时间，

@user-mw4vg3vu4g 3 ай бұрын

其实我觉得时间控制很重要，睡前空腹是最关键的。我一般控制在10点-下午六点，这个点就和一般进食没有太大区别，然后晚上睡前会有饥饿感深度睡眠更好。我觉得想尝试168的可以试试这个时间，我的胰岛素抵抗就是这样好的。

@NicolesDailyArt524 3 ай бұрын

我也是这个时间感觉非常好

@user-vq4jy2dx6z 3 ай бұрын

我是每日20/4到22/2斷食只吃晚上飲食均衡嚴格說來不忌口因為吃完正餐後也會來點甜點或零食同時維持跑步和洗冷水的習慣說實在並沒減什麼肥原本是175/72 幾個月到175/68後就不動了後來甚至變175/69 我本來就不算多胖但其他方面的改變讓我很喜歡省下很多時間精神和專注變得很好有睡夠6、7個小時基本上就可以支持一整天還有一些皮膚和過敏的小毛病也有蠻大的改善很多人總覺得斷食的人忍耐不吃很痛苦其實完全沒有一切習慣後都很自然而然到了吃飯時會覺得很享受吃營養的餐食有種愉悅的滿足感如果沒先吃點營養的就吃麥當勞會感覺有點不適有時因社交因素中午或下午進食晚上就沒啥胃口總之我是蠻滿意這樣的飲食模式但奇妙的是我身邊的人用類似的方法尤其女性在減肥好像都效果不明顯男的倒是減很多不同人真的差異很大

@user-tv8hg9ip8g 3 ай бұрын

我轻断食快一年半了，过午再食（12：00～20：00），感觉没有什么特殊的变化，唯一的就是……没有饥饿感了，就是不吃东西也完全不饿，没有进食的欲望。但一但开始进食，就有点停不下来，就是一种，身体知道你在这时候进食，就一直让你吃，迎接下一次的断食……不知道是好是坏……

@shadow66376 3 ай бұрын

我使用的是生酮+168,我進食的時間是中午12點到晚上8點前（午+晚餐). 進行了5個月減了16KG,雖然不吃碳水和糖,酒也不碰但因為生酮需要的是脂肪,所以基本上都是大魚大肉（肉排魚排...etc) 而且沒有計算熱量,以吃到飽或微撐為主（所以餐費不會變低）因此我其實斷食期間是沒有飢餓感的,偶爾不吃午餐只吃晚餐也不影響作息我施行後的感覺是,單純168其實跟其他熱量管理的減重一樣很容易會有飢餓感,導致無法持續影響日常生活但搭配生酮後,斷食非常自然,因為不太容易饑餓. 這中間曾經有試過72小時斷食,但我很怕身體忘記要吃東西所以基本上還是維持168的習慣為怕體重太輕,我現在會至少一個月去buffet破酮一次（飲料甜點都隨便吃)

@zcz1288 3 ай бұрын

我等着听下期...

@finbh4050 3 ай бұрын

重要的是控制熱量攝取吃的量減少適當運動流汗加速代謝

@TR81857 3 ай бұрын

试了几个月，减了10kg，习惯以后感觉良好，不吃早饭也并没有很饿

@Edward-You 3 ай бұрын

不吃早饭原来就是轻断食啊？😂😂😂我中午12点中饭，晚上8点夜宵。。。好多年下来胖了好多。

@Nouraku 3 ай бұрын

@@Edward-You 要看吃的內容，少吃零食油炸跟多吃原型食物

@chensi3275 3 ай бұрын

梳理一下赞成与反对168断食法的观点与研究：赞成的一方： 1. 从古至今口口相传的“”过午不食“”或“”一日两餐/不吃晚餐"的饮食方式，并经过上千年的践行； 2. 对远古，古代，近代，现代人类生存以及饮食习惯的推理研究； 3. 一系列基于实验环境，双盲对照实验研究以及基于细胞级别的观察和因果推理研究； 4. 以人群为研究对象，基于问卷调查作为数据来源的，统计相关性研究。反对的一方： 1. 以人群为研究对象，基于问卷调查作为数据来源的，统计相关性研究。从数据的可靠性和研究方法合理性两个角度进行分析，结论不言而喻。

@Marco-hm1vh 3 ай бұрын

我觉得比起什么讲究断食的时间节点跟分配，饥饿感的产生跟持续更重要。毕竟存在个体差异，而有效的断食其实是产生饥饿感

@jojoqie 3 ай бұрын

本人168的第三个年头。第一个半年减了差不多10斤，后来维持了半年，后来虽然还是坚持168，但会跟同事一起喝手摇饮料，加上工作学业压力很大，作息超级不规律，直接涨了15。去年10月痛定思痛，戒掉手摇，加上已经毕业，只需要上班，粉了很积极的明星，开始回到健身房，减了差不多20磅。现在一周两次1小时以上健身，能走就不开车，还是168，晚上尽量控制碳水的摄入，希望能回到最好状态。一开始168的确减肥，后来并没有什么用，还是要看自己摄入的是什么食物，还包括作息和压力。继续坚持的原因是已经习惯了，本身我也来不及吃早餐，加上希望身体不要一直分泌胰岛素，对于减肥还是要运动和自律。

@like2498 3 ай бұрын

亲测非常有用而且精神也很好两个月瘦了20k 我是不吃早餐而且也不随便吃肯定要营养均衡

@ginuzumaki4523 3 ай бұрын

我觉得啊就是正常吃每顿吃个八九分饱不要胡吃海喝加大身体消化的压力就好啊。一天少吃点就吃个两顿也挺好。

@maxgiantbanana7344 3 ай бұрын

最近從168轉成一天一頓，感覺還不錯，感覺不吃晚飯的效果最好，睡醒特別精神，特別是過午不食

@WangJinru 3 ай бұрын

我只想知道你瘦的跟竹竿一样为什么还要节食减肥

@jialuolll8062 3 ай бұрын

导演要求

@kiwifrenchie6036 3 ай бұрын

这种都是四肢瘦但是肚子大 😂

@user-tk3be9eh7l 3 ай бұрын

我的進食窗口1pm-7pm, 如果遲進食也沒關係~ 6個小時吃不了多少食物, 最多1500千卡, 就算1000千卡也沒關係~ 熱量缺口, 習慣了就不急, 如果一整天沒食物也罷, 就是絕食日😅

@headbreakable 3 ай бұрын

跟總熱量攝入的研究衝突吧，比如2000大卡一天分三次吃，或一次吃都不影響人體吸收了和身體代謝，人體會自己調節...

@CHChiu-tk5ru 3 ай бұрын

我自己的身體就是證據，168一年身體倍棒，靈活又輕盈比10年前廿幾歲身體更強。之前感冒起碼一個月才好，現在只要兩天斷食，病毒直接幹死，第3天能好

@user-tw3ez4mu8w 3 ай бұрын

突然在想，石器時代的人都是在什麼時機進食的？聽說他們肚子餓的時候才會去打獵，進到農業時代有辦法囤積食物後才演變成現在固定進食的。那以生物學來說，肚子餓的時候才吃，如果那天不餓就一整天都不要吃的話會不會比較符合人類的原廠設定？

@user-dn8lo8uc6h 3 ай бұрын

食物可以暫時不吃,但太久沒看基德的影片就會"輕想念"!哈~

@tongyang651 3 ай бұрын

早上9点吃一次下午5点吃一次效果非常好，一个月就见效。

@wg3281 3 ай бұрын

我是不吃晚餐，早上、中午吃够。坚持 9年了，没事，还生了小孩。

@zoemagination 3 ай бұрын

九筒好久不见啊！

@user-px4ni4og1t 3 ай бұрын

试过两个月只瘦了五斤，后来放开吃也只又胖了五斤😂

@shoxxzhou 3 ай бұрын

我从大学开始就没吃过早饭，一天两顿饭，到现在40多了健康检查一切良好。

@aw888492 3 ай бұрын

佛寺中的出家人是過午不食的, 在約6-7小時內吃早午兩餐. 穆斯林有斷食傳統. 耆那教有傳統, 病醫不好的, 等死的人, 會進行完全斷食. 直至死去或有轉好跡象.

@user-wf5me2jf3o 3 ай бұрын

然而在中国，长寿的人都是规律饮食，或者是信奉道教的道士。和尚反而寿命不长。

@aw888492 3 ай бұрын

@@user-wf5me2jf3o ，長壽的因素並不只一個, 而單是斷食也不可以令人長壽. 道士是主力與自然合一的, 也就達到養生的效果, 他們甚至食氣不吃飯, 不涉世俗. 而和尚是主力弘法和修心相附相成的, 但就甚少有專門養生的活動. 而且弘法不是像讀字機的說經便是, 而是要了解人間煩惱和眾生心, 做社工的人會知道, 這對自身的身心健康是一個很大的壓力.

@vanille117 3 ай бұрын

16-8断食法，三个月自然减去15斤。不运动，不节食，不忌口。

@chuanh919 3 ай бұрын

猫猫狗狗视频好评🎉

@markluo1194 3 ай бұрын

我轻断食快3年半了，过午再食（12：00～15：00），只食肉蛋奶，新鲜蔬果，还没嘎

@like2498 3 ай бұрын

不吃早餐完全是因为晚餐有很多社交逃不掉😂

@user-ov3cg7ri1w 3 ай бұрын

不了解别胡说谁也没说8小时内可以随便吃啊重要是有！规！律！吃的东西营养均衡也很重要！

@tsengtseng1346 3 ай бұрын

4年、綠拿鐵+168+低碳,改善糖尿病前期、身體發炎、增強免疫力、身材皮膚外觀都更年輕…🎉

@aliciaguan2139 3 ай бұрын

先生酮后186 控制精致碳水有效控制血糖最大好处中午吃完饭不会被碳水暴击了一天精神都很好不过不用那么严苛饿了就吃么别暴食

@hanhao1112 3 ай бұрын

我多年不吃早点，相当于晚上六点到中午十二点18个小时不吃饭。那十年反而是我最胖的时候。

@G_Gluttony 3 ай бұрын

实测168对我没用，下午4点起床，8点吃晚饭，11点吃一波宵夜，爆肥5kg😂

@Emilycatloverdoglover 3 ай бұрын

Circadian cycle，黑白颠倒确实是会影响代谢的

@sz4029 3 ай бұрын

果蝇那段能让所有耳机党甩个头还有钟文泽博士我还以为快男还有副业😂😂

@nw95f7k6 3 ай бұрын

我是1410半年瘦10公斤現在只要不要太放縱的吃都可以維持住

@zeee216 3 ай бұрын

168两年了，因为断食期什么都不吃只喝水我才意识到自己平时下意识会吃好多零食。。。这两年下来减了8公斤应该都是没吃的零食哈哈

@iamtonge 3 ай бұрын

长期每天只吃一顿，目前都很健康，精神状况更好。

@Imperatore_supremo_Haox_Khan 3 ай бұрын

进阶生物第二季啦！！！

@user-zx6gc7yn6z 3 ай бұрын

基德好帅好可爱

@user-ov8et5kp3w 3 ай бұрын

「八小時随便吃」這就是問題

@lha987 3 ай бұрын

经典饱一顿饿一顿

@Nouraku 3 ай бұрын

不只八小時隨便吃，最後一餐還定在12點，這種時間除了買垃圾食物當消夜，還能吃到什麼正經的食物嗎真的莫名其妙

@lha987 3 ай бұрын

乐，这不就是饱一顿饿一顿？胃真的不会出问题？

@pengliu7043 3 ай бұрын

那不吃早餐的人如果再不吃零食，不就等于是轻断食？

@brightfuture686 3 ай бұрын

最重要係唔食糖，少食粉。

@qian5239 3 ай бұрын

怀孕会不会让人衰老不知道，也没有意义，因为带孩子肯定会让人衰老。建议不要做这个视频了。

@Cooper76938 3 ай бұрын

摄入能量-消耗能量，就这么简单的公式，那来这么多乱七八糟的

@user-rl1ez2lo5o 3 ай бұрын

推出这种东西的往往不是医生，而是没太多医学知识但自己觉得效果很好的圈子人物。

@jeff.9270 3 ай бұрын

一个半星期。瘦了4斤

@teasy1019 3 ай бұрын

钟文泽是apple博士吧?

@user-uu9cl3wv9h 3 ай бұрын

你这节目怎么越来越有意思了，比以前不露脸有趣多了

@chenglunpan9469 3 ай бұрын

为什么我1天吃6顿8分饱感觉瘦不下来？？？

@MapleLeave 25 күн бұрын

一堆明星傳遞168斷食概念，但內容基本上都是錯的。怎麼會是8小時無節制地吃呢，168的本質就是一天一餐而且要求使用者低糖。斷食只是一種輔助工具，重中之重還是人吃了哪些食物進去，如果一個人每天吃炸雞搭配168段食法一樣沒有用。我自己習慣斷食36~72小時，搭配加工程度低的健康飲食(肉、脂肪、純麥黑麵包、生菜、酸菜)，平日重訓、超慢跑，執行快4年了身體只會越來越好。斷食不是減肥工具，是長期的生活習慣，往減肥效果探討的研究完全是走錯路。說說結論，談斷食卻不談日常菜單，就只是說廢話。

@barrylovela 3 ай бұрын

現在是吃太多吧

@LINLIN-pl4lc 3 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍👍

@lisu907 3 ай бұрын

我最多禁食20多天，只喝水。根本没瘦多少

@orionking3690 3 ай бұрын

真誠建議：基德講就好了，不要演。不是因為你演得不好，是因為愛看演的那些跟愛看基德的不是同一群人，p

@weiwei5X5 3 ай бұрын

😮😮😮

@npolarity6190 3 ай бұрын

重点在于不要胡吃海塞。。。吃饭要规律

@wenhailing3158 3 ай бұрын

這是九筒嗎

@user-vg7mo6kc9c 3 ай бұрын

我怎么记得他是二条啊

@2024-l9n 3 ай бұрын

5:04 钟文泽不是做手机测评的么？这也能重名？

@jiangziliu 8 күн бұрын

@钟文泽

@shawnz3307 3 ай бұрын

中午12点午餐，晚上6点晚餐……这不是正好么？

@cleccepp4453 3 ай бұрын

怎么非要选这么反人类的168方式😅我们互联网社畜10点到公司吃早饭，晚上6点公司饭堂吃晚饭，刚好就是168😅

@diohuang5252 3 ай бұрын

@user-en7mh3of8f 3 ай бұрын

钟文泽？

@annamorning 3 ай бұрын

我发现好多留言都提到不吃早餐，这听起来很糟糕啊！早饭很重要呀，是人体吸收消化的最佳时机，所以要过午不食，不吃晚饭，或早吃才是。

@Ellivroc 3 ай бұрын

那要看你所谓的早餐是几点钟了。

@annamorning 3 ай бұрын

9点以前？

@Nouraku 3 ай бұрын

我168不吃早餐完全沒問題，肚子餓不是因為你真的需要能量，而是胰島素定時分泌讓你覺得飢餓還有晚餐有重疊到社交需求你能執行不吃晚餐那當然完全沒問題但是重點是執行的難度

@albertlee18 3 ай бұрын

关键不是168，关键是吃了啥，怎么吃。

@SCP-zt4di 3 ай бұрын

作为一个胖哥，用了三个月感觉身体好多了

@williamwang5178 3 ай бұрын

我没效果啊我一直都2-10 吃饭每天上万步

@allanjia7193 3 ай бұрын

不建议给蜜蜂等配音了，带着耳塞以为脑袋上有只马蜂😢

@kaihaoliu7869 3 ай бұрын

最后一句才是重点啊谁怀孕了基德要当爸爸了？

@wss9002 3 ай бұрын

想吃就吃心情好，心情也是对健康极为重要的

@tony608 2 ай бұрын

通过饿肚子，让小鼠长寿，小鼠的内心一定是骂娘的

@douhe1598 3 ай бұрын

等等，钟文泽博士？听着有点耳熟啊

@zoearthmoon Ай бұрын

❤❤❤❤

@user-po9dk2hf3s 3 ай бұрын

动起来啊。看了这么多基德的视频，我认为大家对“生命在于运动”这句话，应该有所了解才对。

@ybwu4275 3 ай бұрын

隔天断食你不如让我去死。还是168吧

@user-mt7hq9gj7v 3 ай бұрын

啥？九筒是基德老板？🤣

@wongben7499 3 ай бұрын

American Heart Association 早已臭名昭彰

@ricecooker939 3 ай бұрын

所以穆斯林搞ramadan会对心脏有毛病？

@btc6245 3 ай бұрын

九筒

@Imperatore_supremo_Haox_Khan 3 ай бұрын

第二哦~

@ouo5515 Ай бұрын

九桶+基德？！

@forbbidenname18 3 ай бұрын

No 3

@jackylcs1986 3 ай бұрын

中国科学家那篇论文是搞笑用的，别当真。

@tianzhang1009 3 ай бұрын

没有什么意义。。可听Andrew huberman。。。。。

@tonyfox7822 3 ай бұрын

我国的学术论文...可信度有待考究

@user-di1zt7gg6i 3 ай бұрын

起码比叫嚣高手的身边概率论可信

@fine2angel 3 ай бұрын

炸屍了

@tokevin1023 3 ай бұрын

09:10 二條老婆懷孕了？

@uncleyeh3045 3 ай бұрын

斷食不是很正常的?不管是古代或在工業化農業前誰能保證有穩定的飲食?一日三餐就是現代商人想賺錢想出的把戲，總歸一句，飢餓是應該的不是必須吃的，這個視頻大概就是來洗的

@javazhang6309 3 ай бұрын

你是吃饱了撑的

@user-di1zt7gg6i 3 ай бұрын

@@javazhang6309 还真是😹

@ladyk7389 3 ай бұрын

个人原因，是老婆怀孕了？

@DK-xe2mm 2 ай бұрын

说的废话取关

@GirlsHubOfficial 3 ай бұрын

我就搞不懂，168明明是16小时内不进食，为什么非得整到16点开吃第一顿，合着168非得是一个整天的24小时吗？就不能是10到18点这8小时吃饭，18点到第二天10点这16小时不吃饭吗？

@wanderingpoetinvoid 3 ай бұрын

或閱Ａ出抱是頻Ｉ工歉能道編作打夠，曲，擾打多吟空｜賞多唱閒我，按，時因非讚拜在為常轉託家照感發各就顧謝我位寫生各製大詩病位作大詞母。的能歌親　影幫詞無　片忙並法　，訂讓外