肩甲骨が1発でベリベリ剥がれる「超」硬い人向け最強ストレッチ
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#肩甲骨剥がし#肩凝り#ストレッチ
@actre_vlog 2 жыл бұрын
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@user-ie2lb3ry5l 2 жыл бұрын
動画見ながらストレッチしてたら家の床の汚さに気付きました。 大切なことを気づかせてくれてありがとうございます。今から掃除します… 終わったらストレッチします！
@nsiz7965 Жыл бұрын
2:30 毎日のストレッチ用
@user-cv4gv2fg8u Жыл бұрын
このストレッチを始めてから2ヶ月ほど経ちました。背筋が伸びたし体の調子が良いです。アクトレさん有難う御座います！
@kaai1142 Жыл бұрын
肩甲骨周りが激痛くて困っていましたがこのストレッチでだいぶ改善しました。これからも毎日行いたいと思います。ありがとうございました。
@user-zj1zx1tw3s 2 жыл бұрын
リラックスが大事なストレッチ動画の時はBGMも喋り方も穏やかな心配り😌 アクトレさんの心配り…本当にありがとうございます。 やってみます〜❣️
@user-cm3gx5op2s Жыл бұрын
この動画一本で上半身隈なくストレッチできて、本当に助かります！
@ytomtomh2952 2 жыл бұрын
めっちゃ柔らかくなりました！！！握手までできるようになってびっくりです🫢 ありがとうございます✨☺️✨ 上半身のトレーニングした後も良さそうです❤️
@user-yt3rd7zw3s 2 жыл бұрын
アクトレさんの開脚ストレッチと肩甲骨剥がしストレッチやみつきで毎日やってます💕
@Romi.6448 2 жыл бұрын
こういうストレッチめっちゃありがたいです！！ トレーニングをしていて脊柱起立筋が固いと言われるので参考になるストレッチあったらありがたいです！！🙇♀️
@kt19020 2 жыл бұрын
身体硬いのでストレッチ動画ありがたいです！ 凄い柔らかくなりましたし、肩が軽くなりました！ ありがとうございました😊
@sin218 2 жыл бұрын
凄いです。本当にストレッチ終わったら最初より手が届くようになりました。このまま毎日少しずつストレッチを続けて手が届くようにしたいと思います。今回も勉強になりました。ありがとうございました。
@eiru1523 2 жыл бұрын
肩甲骨めっちゃ硬いので助かります！ ありがとうございます😊
@fumitosugawara5053 Жыл бұрын
優しいBGMなのでヨガをやっている感覚で取り組めました ストレッチ後は肩周りが暖かくなっていて早速身体の変化を実感できていて、これからのモチベーションに繋がりそうです ありがとうございます‼︎
@POKE-PhD 3 ай бұрын
1週間続いてます！効果をすぐ実感できて嬉しいです。 自分用 2:34 スタート
@user-yx9lr3mj9n 10 ай бұрын
めちゃくちゃわかりやすかったし、急にポーズから始まって、ほぐれない動画が多い中、少しずつ伸びていくタイミングなど、、さすがだと思いました！ありがとうございます！筋トレの他にも、ストレッチや、身体のコンディショニング方法など教えて頂けたら嬉しいです。
@lepetitprince5681 Жыл бұрын
一回ですごい効果です！ありがとうございます😊 終わった後、すごく気持ちいい！
@user-su8el1iw6w 10 ай бұрын
筋トレでガチガチの筋肉痛がうそのように楽になりました💖✨ストレッチに取り入れます🍀ありがとうございます😆✨
@on-sk9ow Жыл бұрын
BGMの選曲がいままでみたトレーニング系の動画の中で1番良い！ありがとうございます！
@kroronoa4492 Жыл бұрын
一通りやっただけで驚くほど体が軽くなりました、良いストレッチ動画に感謝です♪
@watanko-seatuber4505 Жыл бұрын
すぐに効果が出るので驚きました！ 継続して頑張ります😌
@user-cv4gv2fg8u Жыл бұрын
やっぱりこの動画良いですよね！ 終わった後スッキリする。 鬼リピしてます。
@NK-vd8nc Жыл бұрын
1ヶ月毎日やったら、本当に肩甲骨剥がれてきました。肩がめっちゃ楽になりました。ありがとうございます😃
@natsukos3657 Жыл бұрын
背中が軽くなりました。まだ、背中で手は組めないけど、可動域の広がりがじっかんできました。もう少しで手が届くと思います。ありがとうございます
@kuwakko5388 Жыл бұрын
いつも自宅でできる素敵なトレーニング動画ありがとうございます！ 腕をあげると肩に痛みが出ていたのですが、このストレッチで良くなりました！ 背中や腰のストレッチもアクトレさんのおすすめがあったらいつか紹介してください
@user-cj1cm4cu6t 2 жыл бұрын
今、筋トレが終わり、食事、お風呂が終わって寝る前にアクトレさんのストレッチをやって見ます。
@yomoyomo1045 2 жыл бұрын
わずかな希望が！左腕上げて全く届かなかったのに、下からの右指先触ったわ〜！ありがとう😊
@ameyes2496 Жыл бұрын
こんなに気持ちいいストレッチはじめて！
@SAKAMOTO_vivi Жыл бұрын
一度だけで肩がすごく軽くなりました！これから続けてみます
@user-om7js8hd1i Жыл бұрын
一度やっただけで肩コリが楽になりスッキリしました！他の肩こり解消動画よりも効果ありました。 まだ後での握手はできませんが続けて行きたいと思います。
@user-su7fh4bf8t Жыл бұрын
肩幅の広がりがよくなりました ありがとうございます！
@Naothehabit Жыл бұрын
超有料級のストレッチ動画ありがとうございました。シルク・ドゥ・ソレイユも見に行きたくなりました。
@Miebee 2 жыл бұрын
一回やっただけで、最後のチェック、手と手がつきました‼️初めてです‼️諦めてたのに出来ました🤩🎉 嬉しいです😊 ありがとうございます💖 続けて毎日やってみます😆💕
@terry0654 10 ай бұрын
絶対付かなかった右肩でも指がつきました！ありがとうございます✨
@kyoko8377 Жыл бұрын
この動画を見ながらストレッチをしていたら、劇的に肩こりが良くなって来ました。凄いです。続けてやっていきたいと思います。 ストレッチをやっている時に、筋肉のどこを意識したら良いのか、動画に印をつけて貰えると、嬉しいです。
@user-hl4ih7jf9c Жыл бұрын
マッサージでは取れない痛みがすっきりしました。ありがとうございました。
@Goo_gle 11 ай бұрын
肩こりと背中の凝りが画期的に改善しました。
@Ai-kr3ts 8 ай бұрын
3日目なんだけど利き手じゃない方でも手がつくようになった！ありがとうございます！
@user-sm4kk8ou7h 2 жыл бұрын
ストレッチ後肩甲骨周りがすごいポカポカしました！
@user-bl5zp2ok6c Жыл бұрын
このストレッチ続けて後ろで手が組めるように頑張りまーす💪
@user-ts8pz1qy9n 2 жыл бұрын
やってみます💪ありがとうございます‼️
@haku4717 2 жыл бұрын
開脚ストレッチに合わせて 背中も欲しいな…と思っていたらありました！ セットで毎日やります。 肩甲骨周りがほんとに楽になりますね。
@user-sy7uy4hm3l Жыл бұрын
すごい！変わりました！ ありがとうございます！
@user-mq1nr2nb9m 2 жыл бұрын
ボディメイクにおいてストレッチが大事なのだとやっとわかってきたので😓 ストレッチ動画嬉しいです♡♡
@ifealafia7582 2 жыл бұрын
アクトレさんが以前に出した、２つの肩甲骨を動かす動画の内容は、効果絶大で逆立ちの安定感が変わりました。毎日ではないですが、かなりの頻度でストレッチに取り入れています。もっと動かせるように続けたいです。 ありがとうございます！！！
@user-uz4hd7iv7i Жыл бұрын
マラソンをする上で肩甲骨が固く腕振りがぎこちなかったのですが、この動画を見ながらストレッチをしたら3日目で肩コリが無くなり、一週間もすれば変化を感じるほどに腕振りが楽になりました。 さらに猫背気味だったのですが自然と背筋が伸びるようになった気がします。継続してもっと肩甲骨周りを柔らかくしていきたいです。 もっと早く知りたかった
@namihey0402 Жыл бұрын
凄いです。 毎日やってみます 今まで痛くて寝れない日々が 続いてるので今日は眠れそうです。 本当にありがとうございました👍 怖いくらい変わりました 驚きました😲
@user-lw9fv2wq6f Жыл бұрын
めっちゃ効くなこれ 参考になります！
@2000ouryukki 2 жыл бұрын
毎日朝晩2回やらせてもらってます！
@user-lx8xx6xm6s 2 жыл бұрын
肩甲骨の新作の更新、もう更新されれないと思ったので嬉しいです。 私も左の肩甲骨の動きが悪い事が改めて発覚しましたので、練習します。
@mama-of1ic 2 жыл бұрын
これはすごい！ 久しぶりに、後ろで手と手が届きました！ 継続してやって見ます！ ありがとうございます！
@7days791 Жыл бұрын
すげぇ、、後ろでの手の繋ぎ目が15cm→25cmまでちゃんと伸びました。大変感謝です。
@user-dz9nk3nv3v 2 жыл бұрын
ヤマカイさんへのコメント見て感動して登録させて頂きました。 こういうのも出会いですね♪ これから楽しみに観ていきまーす☺
@user-qv5rj5yd9j Жыл бұрын
楽になりました。ありがとうございます。
@user-cv4gv2fg8u Жыл бұрын
肩甲骨剥がれてきました。 これからも動画見ながら頑張ります😊
@user-sq6sx5we1q Жыл бұрын
肩回すとボキボキ言ってたのが少し楽になりました！ 毎日継続してみます！
@user-du4ld5ih5m Жыл бұрын
一番最後のストレッチ、背中が硬くて足が地面に着かなかったのですが1ヶ月間毎日やっていたら昨日足が着きました！！ 急に足が着いたので丸まった体勢で自分でもパニックになりました🤣👏
@mikokoba7215 4 ай бұрын
今頃見つけて、やってみたんですが回らない首が楽になりました。これから毎日やってみます。
@user-dk2sm1my5n Жыл бұрын
やる前とやった後で全然違う！すごい！
@Mikurodo 2 жыл бұрын
前の動画で挫折しましたが今回改めて頑張る奴です✌ 背中握手してみてぇ
@tmnknmt Ай бұрын
2ヶ月続けて、初めて最後のやつでつま先が床につきました！ 感動です！
@haruyama1927 2 жыл бұрын
すごい～😂‼️ ほんとに手が後ろで届くようになりました～‼️ 姿勢の悪さから、右肩が痛かったのも続けたら改善されそうです✨ アクトレさんが裸なのも筋肉や骨の動きが良くわかってマネしやすかったし、なにより肉体美が目の保養になりました🤣💕笑
@tanakat9257 2 жыл бұрын
いつもわかりやすい最高にモチベーションが上がる動画をありがとうございます。 ボルダリングを趣味にしており、上半身のトレーニングや今回のストレッチめっちゃ参考になります！！ 実は、膝を痛めてて、走ることが出来ません。（ランニングも趣味です！） ランナー膝（いわゆる腸脛靱帯炎）と膝蓋靱帯炎に悩まされております。 膝周りの柔軟性に問題があるのかなと考えております。 もしよければ膝周りが「超」硬い人向け最強ストレッチをご紹介いただきたいです。 応援しております！！よろしくお願い致します！！
@erina9965 Жыл бұрын
お手本の態勢を作る時間が設定されていてとてもやりやすいです！ 体力のない私にも無理せず気持ちよくストレッチできました。 ありがとうございます😆😆
@user-km2yv4nn2y Жыл бұрын
最高でした！
@user-lv9ph4bu9y 7 ай бұрын
三ヶ月で、両方届きました🎉最高です
@user-jx6gf4kd5i Жыл бұрын
ありがとうございます！肩甲骨の可動域が広がることで、肩幅も広がりそうな気がします。
@user-ph6yy7py6m 5 ай бұрын
最後の足上げてまるまるヤツ、肩甲骨と腰の筋肉のびてキツかったけども気持ちよかったです！
@user-oj5pu9hv5i Жыл бұрын
2ヶ月続けたらかゆいところかけるようになりました！！
@naotaka201 2 жыл бұрын
アクトレさんのストレッチに出会って、毎回驚いてます⭐️ 全部終わった時の効きがすごい！めちゃくちゃ体が軽くて気持ちが良いです。 体の重い疲れが吹っ飛びます。 他の方のストレッチ動画も色々試してきましたけど、私史上一番しっくりきます！ お風呂上がりにじっくりやってからベッドに入ると、体が伸び伸びして気持ちよく眠れました。 説明もとても分かりやすいので最高です〜⭐️
@user-wk4vi9ee2p 10 ай бұрын
スイミングに役に立ちました
@kanon1286 Жыл бұрын
初めてやりましたが、色んな動きでゴリゴリなります…肩甲骨動かすの難しいですが頑張ってみます！右がヤバいです！
@user-go3ds5ex5z 2 жыл бұрын
前半のストレッチは肩甲骨を意識しながらやってみました ガチガチで硬すぎるせいか2ばんめの動き(左右交互に肩甲骨のみを動かす) ミシミシと音が鳴り？伸ばされていることが感じられました 終わったとき心地よくスッキリしました😊
@human0138 Жыл бұрын
まず正座が💦 良い動画です👍
@user-gu4ok4ut8r Жыл бұрын
今まで全然つかなかったのに一通りやってみたら指先が引っかかるくらいになってました…！ 続けたら背中で握手もいける気がする 通すとちょっとキツいけど効果は確かにありますね…ありがとうございます！
@user-eq1qq8yt6k 2 жыл бұрын
やる前と後で全然ちがくてびっくりしました！
@user-om7qj3ui2y Жыл бұрын
これは心地良い😊👍
@SS-jk8ip 2 жыл бұрын
1回やっただけでもかなり柔らかくなったのを実感しました。首のストレッチで頭痛まで軽減してうれしいです。それとアクトレさんの穏やかな優しい声とBGMでリラックスしました☆
@Calvis0x0 Жыл бұрын
３週間継続しました。 初めは後手で指が届きませんでしたが、今では頑張れば指先同士でつかみ合うくらいまで出来るようになりました。 進捗に個人差はあると思いますが、日々続けていくことで確実な効果があると実感しています。 上半身の全体的なストレッチにもなりますし、良い動画をありがとうございます。
@user-bb5yb6xj5k 11 ай бұрын
介護の仕事をやっており最近肩が張っている感じが多くどうしたらいいか困っていたので 自分のストレッチ 参考にさせていただきます。😊
@user-ne4wn5lk8t 11 ай бұрын
これをして第一関節ぐらいてをくっつける奴やったら手のひらまで行けましたありがとうございます😊
@macaron627 Жыл бұрын
とても参考になります！自分は剣道部で肩で竹刀を振る際に肩甲骨がよく痛くなってしまいます。 このストレッチを続けてどんどん肩甲骨を柔らかくしていきたいです！
@user-qg7nz6wl3x Жыл бұрын
なんか真の肩甲骨剥がしに出会った気がします😂今までの動画はどれもやり終わった後、腕痩せ動画かな？って疲労感があったけど、この動画は完全スッキリで終わりました‼︎
@mimi-sn4xg Жыл бұрын
肩首腰ガチガチになって背中まで痛くなってる夜にやってみました。 疲れ切っててそのまま寝てしまいたかったですが動画見ながら頑張りました。 すると首肩背中がポカポカ！血流すごい！ 疲れどころかイライラまで吹き飛びました。 ありがとう！
@user-ls4qd2tn8s Жыл бұрын
すごく気持ちよかったです。ストレッチってすごく大切なんだと思いました。丁寧な解説ありがとうございます！
@user-io6hy8qc5i 2 жыл бұрын
お疲れ様です。 かなりいい感じです。特に最後の背中伸ばしはいいですね！ road仲間60才より
@Nakakaim Жыл бұрын
全く届かなかったのが1回やっただけで指先少し届くようになりました！！ありがとうございます😊
@user-dq5gi4mz2c 4 ай бұрын
おかげで肩甲骨が取れました！
@user-wh9ij5ex6u Жыл бұрын
うわ… 昔は楽に届いていたのに、左上では擦りもしない｡｡｡ 参考にさせて頂きます！
@user-ob4zl3hj8x 4 ай бұрын
きもちよすぎる！ありがとうございます😭
@user-vo9xn7cm8k 2 жыл бұрын
スゲー⤴️アクトレさんの肩甲骨、生き物みてーだ💡
@tomok3314 Жыл бұрын
久し振りにこれだけ肩甲骨動かせる人見た‼︎ スポーツでも役に立つので、何かしらスポーツしてる人は是非やって欲しいです‼︎
@CIVIZARD 2 жыл бұрын
こうしたストレッチを初めて試してみましたが、中々難しいものですね。 映像を見てもどういう態勢なのか分からなくて、ただしい形になっているか一人だと判別が難しかったです。
@olb47kghc 2 жыл бұрын
やっと剥がれました！
@user-sj5uz6pb3l Жыл бұрын
すごい‼︎
@budbig4494 Жыл бұрын
気持ちよかった
@nobys6556 2 жыл бұрын
肩甲骨の間の背骨付近はいつも洗えないから、これやって洗って清潔になるぞっと！
@user-oy5sj1ht9s Жыл бұрын
27週に入る妊婦です。 妊娠が分かると何かと動きに慎重になり、日々大きくなるお腹も重く、ますます運動不足に… 肩こりも悪化し、検索してこの動画にたどり着きました。 テンポもよく、呼吸のアドバイスなどもあり、凄くリラックスしながらストレッチが出来て 妊婦にもめちゃくちゃ良い❤ って思ったら最後急にひっくり返ってて笑いました😂 毎日寝る前にやって体調整えたいと思います😊
@hatiware6794 Жыл бұрын
肩の付け根が痛いのをごまかしながらやってみました。背中柔らかくなった感じがします。一カ月後が楽しみです。
@akkochan5139 2 жыл бұрын
お疲れ様です☘️ 今まで色々ストレッチやってきましたが 隼さんのストレッチ動画が一番効きます！ それにとても丁寧に教えてくださるので助かります✨ 中学時代から側わん症で歪んでるせいか 左右同じように動かしてるつもりでも差ができてしまうけれど､こちらのストレッチでスッキリしました🥰 これから毎晩続けていこうと思います🎶 いつもありがとうございます😊☘️
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