混元樁為基礎。感謝分享！

外練皮根骨，內練精氣神，事始可成

Any chance of someone providing an English translation? I'd love to pick up the finer points of these five loosening exercises.

这真是一个好节目！真是太好看了！订阅了，必须的！有喜欢太极拳的朋友可以来看看我的“明哥聊太极”，如果能支持一下订阅的话，就太感谢了！

第三式的開始動作，影片顯示是右手首先上盪，但文字說明郤誤寫為 "左手臂隨勢前盪..."

English subtitles are completely impossible, nothing can be understood about this exercise you are presenting, or could you give Chinese subtitles to the comments so I can translate the learning from the comments, 英文字幕是完全不可能的，你做的这个练习什么都看不懂，或者评论可以加中文字幕，我可以翻译评论中的学习

第三应该是左虚右实,,,右虚左实吧,,,左手出,,右脚实,等等吧,,,谢谢,,