"걷기는 답이 아닙니다." 노화의 원인, 근감소증을 예방할 수 있는 2가지 방법 (박현아 교수 2부)
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Күн бұрын오늘은 박현아 교수님을 모시고
노년기 근감소증의 심각성에 대해서 알아봤습니다.
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📙 박현아 교수님의 [약 없이 건강해지는 식습관 상담소]
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#박현아 #지식인사이드 #가정의학과
00:00 인트로
00:24 단백질이 우리 몸에서 하는 의외의 역할
01:48 단백질이 부족하면 우리 몸 곳곳에 ‘이런 증상’ 나타납니다
04:53 단백질 부족을 유발하는 최악의 식습관
06:29 특히’이런 분’들은 하루 세 끼 단백질 반드시 챙겨드세요
08:40 근육이 줄어드는 근감소증, 단순 노화가 아닌 질병인 이유
12:30 “걷기 운동 소용없다.” 근감소증 막을 수 있는 2가지 방법
14:47 내 몸에 필요한 단백질을 딱 필요한 만큼만 섭취하는 방법
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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@sunbookshop Ай бұрын
과식하지 않고 매일 꾸준히 30분이라도 걷는게 가장 좋았던 것 같아요~ 다들 건강하세요 🌿
@user-ou6fw6rh5g Ай бұрын
네 정답입니다 밖에 나가서 걷는게 여러가지로 도움이됩디다
@pulgacsi 10 күн бұрын
제가 1일 2식하면서 과식하고 누워잇다가 잠들기를 거의 1달 햇는데 소화안되고 갑자기 기력이 확 떨어졋습니다 그리고 혀의 일부분이 감각이 이상해졋구요 😢 그래서 단식에 들어갔습니다. 사흘을 굶으면 낫지 않는 병이 없다란 영상을 봤습니다. 어제 하루 굶었는데 증상이 호전되고 있습니다.😁
@user-hv4pz1mt5u 10 күн бұрын
걷는거 보다 집에서 운동하는게 더 효과적입니다 유튜브에 요즘 쇼츠 영상들이 많아요 따라하세요
@user-gy6dv4tq7j 9 күн бұрын
걷기는 건강이 좋아지는 운동이 결코 아닙니다. 무슨 만병통치약처럼 인식되는건 굉장히 잘못된겁니다. 걷기는 거동이 불편하거나 재활하시는분이 더 나빠지는걸 막아주는 최소한의 움직임이지 결코 체력,건강이 좋아지는 운동이 아닙니다. 30분동안 무리없이 걸을 수 있는 체력이면 다른 운동을 하시는게 맞습니다.
@uw7iwmt 6 күн бұрын
이 동영상의 핵심 포인트가 근육량을 늘리려면 유산소 운동만 하지 말고 근력운동을 하라는 건데 인기순 댓글들 다 걷기 뛰기 운동 얘기만 하네.
@user-jl3qz7ez5t 7 күн бұрын
우리는 끝까지 합시다
@estherj.4069 Ай бұрын
너무 유익한 말씀 ❤ 감사합니다
@user-dt4kh3cc7f Ай бұрын
자세한 설명 감사드립니다 건강하십시요~
@insupshim3872 Ай бұрын
건강에 유익한 정보 고맙습니다 ~^^ 복 받으세요 자매님
@user-qq5ud9hk8h Ай бұрын
먹는거 잘먹고 운동 열심히 하라는 말씀이시네요 단백질은 동식물 단백질 골고루 매끼 달걀크기정도로요
@myrtletreechae6498 Ай бұрын
요약 감사합니다
@fact8230 18 күн бұрын
❤❤
@junheoya80 Ай бұрын
행운은 나에게 눈사태도와 같이 흘러들어온다.감사합니다.고맙습니다.
@user-zs6fd7ks1k Ай бұрын
감사합니다
@user-tt4zh5du3r Ай бұрын
매일 삼십분씩 런닝머신 했더니 골다공증도 좋아지고 잠도 잘자게 되었습니다. 음식도 중요하겠죠~
@user-kg8rz9dm2i 23 күн бұрын
😅
@user-ix3pg9fp3o Ай бұрын
자세하 설명 감사합니다
@SolderingMaster99 Ай бұрын
좋은 설명 감사합니다~🙇
@Jina.0228 Ай бұрын
유익한 정보 감사합니다❤❤
@user-vb3ug9tt3z Ай бұрын
교수님방송듣기만해도건강해지는 느낌 인간미넘치는맨트건강정보항상감사합니다~~^^😅
@user-jx8bc1mi6f 19 күн бұрын
최고의 강의입니다. 조용하면서도 또박또박하시니 머리에쏙쏙 들어옵니다. 명강의에 감사드립니다.
@user-bs8pk1bq6u Ай бұрын
노년기에 특히 동식물성 단백질을 균형있게 잘 섭취하고 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 근감소증 예방으로 낙상과 골절을 당하지않아야 늘어난 수명을 건강하고 독립적인 살 수 있다는 교수님의 말씀 귀에 쏙 들어왔습니다. 감사드립니다.
@user-gf3hm6mx1t 19 күн бұрын
🤗❤️
@user-qy3di2ud7v Ай бұрын
박 교수님!! 안녕하세요 감사드립니다 ㆍ 건강 정보 잘 들었습니다 ♡ 건강과 행운이 ㅡ늘 함께하시길 기원드립니다 ♡
@user-yb9ji1bm8t Ай бұрын
73세인데요 어깨 아파서 시티 에마라이. 검사까지 해보고 신경주사도 많이 맞았는데 울고싶을정도로 아팠는데 고기를 끼때마다 많이. 먹고 거뜬히 낫더라고요
@kikiop-gm7zo Ай бұрын
선생님말씀 듣고보니 제얘기하는것같아요 생선 고기 비린네 누린네 냄새때문에 후각이예민해져서요 30대후반부터 못먹은것같은데요 운동은 스트레칭이나 요가 조금씩하고 나이먹고 일이바빠서 힘들고피곤하다고 밖에나가서 햇빛도못쐬고요 그러다 60넘어서 척추압박골절 허리 압박골절이와서 검사해보니 골다공증이심하다고해서 약먹고 주사까지맞아요 젊었을때 미리미리 뼈건강들챙기세요~
@ove-rv7gr Ай бұрын
자연스런 인상 하며 목소리 톡 하며 잘키워낸 자랑 스런 대한 따님 늘 건강 과 축복이 함 께하길
@user-xw6qf9fj2z 27 күн бұрын
저 분한테 따님이라고하시면 님은 연수가 어찌 되시기에
@johngbahng9997 24 күн бұрын
'대한따님' 이라 하셨습니다. 즉 나이와 연령을 떠나 '한국의 딸' 이라는 존경의 마음를 교수님에게 표현 하신것 입니다. 오해 마시길...
@pulgacsi 10 күн бұрын
@@user-xw6qf9fj2z😁 대한의 딸
@user-dk1kn4ii2j Ай бұрын
교수님덕분에 단백질이 체내에 흡수되려면 다양한음식을 섭취해야한다는것을 처음알았읍니다, 꼭 필요한중요한 정보를 주셔서 감사드립니다, 교수님 강의가 (말씨) 귀에 쏙쏙 들어오네요 감사합니다 건강하세요
@moonhuh917 Ай бұрын
너무 소중한 말씀입니다. 백배 공감합니다.
@kyunglee1562 Ай бұрын
감사합니다! 목소리가 좋아서 끝까지 듣습니다!
@user-bp6yc4wo3y 21 күн бұрын
매 끼니마다 먹자/ 비유를 적절하게 하셔서 귀에 쏙쏙/ 감사합니다.
@user-qc4ll8jb1m Ай бұрын
박현아 교수님 항상감사 드립니다. 앞으로도 좋은 말씀 부탁 드립니다.
@user-nr7px4nw9k Ай бұрын
교수님 감사합니다 좋은 정보 감사합니다
@user-yo7tf8hn4i Ай бұрын
교수님! 잘 듣고 건강에 도움이 되겠습니다.
@user-wp8gp7zo1d Ай бұрын
건강정보감사합니다
@user-vn2do2yz6h 18 күн бұрын
선생님좋은정보영상너무고맙고감사합니다늘건강하시고복많이받으세요 ❤🎉🎉
@user-op8cf2nu7q Ай бұрын
차분한 음성에 자상하고 설득력있는 설명이 참.좋습니다. 감사합니다. 말씀대로 건강관리잘하겠습니다.
@user-tu4cb4mf9v Ай бұрын
감사합니다.
@mjin6614 Ай бұрын
수고하셨습니다
@user-sf4db5nf2m Ай бұрын
교수님 좋은 영상감사합니다 ~^^😅❤
@user-iz2jv2rc9q 7 күн бұрын
모든것이 콜라겐 이 있어야 된다고 하네요 늘어진 피부는 지방 자기역활을 하는것이 잘안빠지는 내장지방 ~골다공증 .근감소증. 단백질 잘 듣고 듣고갑니다~
@user-xq1hv3pf9b Ай бұрын
박현아 교수님 좋은강의 감사합니다 ㆍ 너무너무 이뿌십니다 ㆍ 늘 좋은날 되세요. 사랑 합니다 ♡♡♡
@user-br3qh6gm6h Ай бұрын
잘 들었습니다 감사 드려요! 음성이 좋으셔서 귀도 편안한 시간이었습니다
@user-cd3so3pb5r Ай бұрын
박사님 강의가 건강에 큰 도움이됩니다 늘 응원합니다
@user-bo2vr6hk8g Ай бұрын
목소리가 너무 편안하고 좋으시네요..좋은 정보 감사드립니다.
@user-lr1ne9er5x Ай бұрын
잘먹고 운동하는것ㆍ ᆢ저 같이 성격 급하신분들ㆍ 13:00부터 들어보세요~^^
@bertha917 Ай бұрын
꿀팁~
@getthankyou8650 Ай бұрын
감사
@user-fb4re8jo8p Ай бұрын
감사합니다 😊13부터 2배속도 로 ~~
@geom2333 Ай бұрын
😊😊❤
@geom2333 Ай бұрын
😊😊❤
@maranatha4343 Ай бұрын
감사합니다. 도움이 되겠습니다. 🎉🎉🎉☕️ 😊
@kotako2759 Ай бұрын
목소리 편안하고 곧 다가올 노년시대 건강의 답을 가르쳐주시니 감사드립니다
@user-yt3ui9qb4t Ай бұрын
국민건강검진, 직장건강검진에서 단백질 부족이 나오는 사람이 있는지 궁금... 단백질 부족이 나왔다는 소리는 한번도 못 들어본거 같은데...
@user-yt3ui9qb4t Ай бұрын
우리나라 중년 이후에 신장병 걸린 사람들이 엄청 많아지고 있는데....이건 단백질 많이 먹어서 그런거 같은데...
@user-yt3ui9qb4t Ай бұрын
노화된 사람들중에 근 감소증이 나타나는게 단백질 섭취를 적게 해서 그런지...활동량이 적거나 운동을 안해서 그런지...
@user-yt3ui9qb4t Ай бұрын
단백질을 잘 챙겨 먹어야 하는 사람은...과체중인 사람인지...저체중 사람인지... 과체중인 사람이 현재보다 단백질을 더 챙겨먹으면 어떻게 되는지..
@user-yt3ui9qb4t Ай бұрын
그르니까...현재 몸상태가 어떤 사람들이 단백질을 잘 챙겨 먹어야 한다는 건지....얼마만큼을 챙겨 먹어야 한다는 건지...
@user-ez8gj5dm4c Ай бұрын
교수님 갑상선암 수술 했는데 우유등 뼈에좋은 홍화씨 같은거 먹어도 되는지요?
@user-yj9yx4rv8x Ай бұрын
교수님 항상 친절하시고 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사합니다 교수님도 항상 건강하셔요^^
@user-qk6ct8gs2h 29 күн бұрын
똑똑한 닥터네요 비유도 너무 현실적으로 잘하시네요ㅡ
@user-zk3co3ic6r 7 күн бұрын
정말맞는것같습니다.도움이되겠습니다.🎉감사합니다. 🎉
@user-wc5ln1io5p Ай бұрын
100세까지 사시는 노인분들 보면 고기를 삶아 먹거나 회나 낙지도 좋아하시고 나물도 드시는데 골고루 드시더라고요
@jeanger8733 Ай бұрын
글쎄요. 울 할머니는 (올해 만 100세) 회도 낙지도 드신 적 없으시데요. 근데 -- 단 군것질 거이 안 하심. 평생 거이 쌀밥만 드신 분 🙂
@user-zo8jf6cy1h Ай бұрын
ㄱ
@user-bq7qo9tg3l Ай бұрын
귀하의 할머님께선 복 받으신~ 분이시네요 전생을 잘 사셨나봐요❤
@user-lt9de7wg8k Ай бұрын
뭘알고떠들길. 100세까지 사는 노인들은 대부분 시골에서 농약없이 직접 제배한 건강한 나물밥상을 먹는다는
@user-ks4hc3mc8j Ай бұрын
울 아버지 술 담배 90까지 열심히 하시고 편식도 심해서 잘 안드심. ,그래도 93세 건강하심. 타고 난 복인거지
@user-jl6xs6wx5r 6 күн бұрын
적절한 비유의 말씀이 쏙쏙 들어오네요😊
@user-xs9ct1gz2b 19 күн бұрын
소중한 정보 감사합니다, 늘 몸에 힘이 없는데요 도움 되겠네요
@jschoi497 Ай бұрын
정말 훌륭한 강의 입니다 어쩜 유투브에서 최고의 설명이라 생각합니다 쓸데없는 허접한 시간끌기 설명이 정말 많은데 선생님은 최고 입니다 다른 의사 나 교수님들의 강의 들어보고 실망을 많이했는데 대단합니다 잘듣고 좋은선물을 얻어갑니다 좋은하루하루 되세요
@sltv8489 Ай бұрын
빵,떡,구수,라면,가자.고구마,감자 보다 견과류 한줌,우유 섭취 매끼 섭취-근육 생성에 유익 박현아 교수님 건강 정보 감사 합니다. 답글
@jinnywang5012 Ай бұрын
딱 제 상황이네요. 일부러라도 단백질 섭취 높여야겠군요
@Greek-sky 27 күн бұрын
너무 멋지고 친절한 설명, 유익한 정보 고맙습니다! 박현아교수님 화이팅입니다!
@user-yi4jc1rq2v 7 күн бұрын
쌤 방송유익하게 잘 보고 고있습니다 저는3월에 발목 수술하고 걸어냐하는데 근육이 넘 빠져 힘들고 발목이 부어 걸을수가 없는데 샘말씀들으니 염증수치가 높을수 있다고하는데 염증약을 먹어야 합니까? 가루단백질 먹어도 되는지요? 꼭 답 올려주세요
@user-tw5wj8wt4v Ай бұрын
교수님 좋은정보 감사드립니다~
@user-wj7ql9cr7q Ай бұрын
목소리가 참으로 축복 받은 귀하고 고급스러운 ❤❤ 부럽네요 🎉🎉🎉
@user-nn7zq1ju9w 18 күн бұрын
유익한정보 감사합니다❤❤❤
@user-fu7qh6kn6k Ай бұрын
박현아 교수님 좋은정보 감사합니다
@SarahTaya-ow2rf Ай бұрын
차분하게 설명해주신 박현아 교수님, 설명 넘나 감사합니다!
@shinhyekim2464 Ай бұрын
목소리가 듣기 정말 좋습니다. 친절한 설명도 감사드립니다~!!
@user-jb3fi4ms2x 20 күн бұрын
좋은정보.감사합니다
@user-jb3fi4ms2x 12 күн бұрын
소중한정보.잘들었네요
@SungJPark Ай бұрын
What an excellent analysis on protein. Thank you prof. Park for your lecture and I will increase taking more protein.
@myongchabue2969 Ай бұрын
차분하면서도 속도감있게 말씀해주셔서 항상끝까지 듣게되네요~
@user-yf7dr2nt2p Ай бұрын
박교수님. 감사함니다. 멋지십니다 원로
@user-md1kl5ou8f Ай бұрын
짦고 간단하게 필요한것만 콕콕 집어서 설명 최고다
@jkch246 13 күн бұрын
80대.노모께서 단백질 부족이 2년전부터 부족하기 시작하셨는데 안 그래도 콜레스테롤땜에 잘 안드셨습니다. 보건소에서 계란은 하루 4개씩 먹으라는데 고지혈증이 있어서 혈전용해제랑 같이 먹고 계신데 계란 하루 4개 드셔도 괜찮을까요?
@user-rm3xt2qg5o Ай бұрын
교수님 인상 너무 좋으시고 조근조근 말씀 하시는게 믿음이 가고 정이 들어요 언제 한번 찾아 뵙고 싶어요😊
@lee-uz4tk Ай бұрын
최고로 좋은 말씀인것같네요
@ssug8731 Ай бұрын
전달하는 지식의 내용도 유익하지만 말씀을 균형잡히고 멋있게 하시네요.
@snk6147 10 күн бұрын
좋은정보 감사합니다 🎉
@user-ft8jg3wx5g Ай бұрын
목소리 좋아요.~^^ 조곤조곤, 귀에 쏘오쏙 들어오네요. 유익한 정보 항상 감사합니다.❤❤❤
@hjk9730 Ай бұрын
박현아선생님말씀 다정스러워서 100%믿습니다 단백질이 노인되니 중요하다는거 잘알게 됬습니다 감사함니다,
@user-tq4zv7rl6k 19 күн бұрын
박현아교수님 존경합니다~유익한말씀 감사합니다.
@profelimofficial 14 күн бұрын
도움이 되는 정보 감사합니다. 교수님께서 차분하면서도 귀에 쏙쏙 들어오는 톤과 속도로 쉽게 잘 설명해 주셔서 특히 감사했습니다. 교수님도 건강하세요.
@user-ws8yd2fm5q 5 күн бұрын
건강에 유익이 되는 말씀 잘 들었습니다 앞으로 ~~ 단백질 먹도록 해야겠습니다 ~~ 건강에 유익이 되는 말씀 진심으로 감사 감사드립니다. ❤❤
@유유므흣자료 3 күн бұрын
⬅💅
@user-eg9bn4bc6u Ай бұрын
이렇게 고급스러운 목소리는 처음이다ㆍ
@user-ds1cb4mn1w 11 күн бұрын
김현아교수님은 서울의대 수석입학 수석졸업의 재원
@user-uw9qj4le5c Ай бұрын
제가 참 좋아하는 교수님! 저도 근감소를 경험 하고 있는데 교수님의 살이되고 뼈가 되는 유익한 정보 감사합니다! 숙지하여 노력해서 더욱 건강한.삶 될거라 자신과 약속 합니다^^
@user-ze8yz4jd1c 12 күн бұрын
어떤말을 하시던 모두 참으로 들립니다 고맙습니다
@user-qu2lz7sk1w 26 күн бұрын
박현아 교수님 늘감사하구요 존경합니다
@user-em1rp5tw3n 6 күн бұрын
좋은 건강 정보 잘 들었습니다, 감사 합니다,
@user-eb8uf3fw2c Ай бұрын
박사님! 좋은 강의 감사드리면서 좋은 제품도 함께 소개해 주세요 기능 식품으로 강의시에 소개하는 것이 좋을듯 해서 부탁드립니다
@user-xv3pd8ic2c Ай бұрын
자기체중을갗고살아지무조건살뻬면상책이아니죠 내체중을유지하고살아야건강해요~^^😮❤
@user-xv2xe1kv4s Ай бұрын
소중한 정보 주셔서 대단히 감사합니다......박현아 교수님.........
@user-vw8gj4bq4e 21 күн бұрын
박교수님 설명 귀에 쏙쏙 들어오네요❤❤
@user-cn8hx6vq5z 18 күн бұрын
교수님감사합니다앞으로더건강정보부탁합니다
@nanasendke8720 6 күн бұрын
중요한 사항입니다. 자세히 이것저것 너무나 ㄱㄴ단히 설명 해 주셔서 많이 배웠읍니다.1000× 감사감사합니다♡♡♡♡♡
@notsolate66 Ай бұрын
요새는 단백질 보충하기 쉽게 음료로도 많이 나와서 여러가지 식재료로 일일이 챙겨먹기 어려운 분들은 음료로라도 섭취하면 되겠더라고요. 덕분에 저도 쉽게 단백질 섭취하면서 건강 유지 중입니다.
@livingsoul101 Ай бұрын
훌륭한 강의 고맙습니다 ❤❤❤
@user-he9bl3jj3y 25 күн бұрын
진짜로 감사합니다 건강하세요 교수님 😂😂
@user-ds6xu3vl4u 22 күн бұрын
시간들이 없었서 빨른시간에 결과를 알고싶어요 교수님고맙습니다
@user-zz8zj5ho2q Ай бұрын
교수님 저는 다처서 뼈가 부러져 수술후 재활중입니다 단백질음식을 먹어야 하나요
@user-nn7zq1ju9w 23 күн бұрын
너무유익한마씀감사합니다❤❤❤❤❤❤❤
@user-hm4fh9ve2f Ай бұрын
잠시 머물다 갑니다 교수님~
@mingshunli8905 23 күн бұрын
저는 어릴때부터 고기 진짜 안먹었습니다 그런데 지금 닭고기는 어쩌다 한쪼각 조금 먹는데 지금은 손톱이 얇아지고 그래요 계란과 닭고기. 가슴살 먹으면 되는지요?
@user-oh3rp2em8r 4 күн бұрын
목소리가 참 차분하시고 편안하네요
@user-ie7zd7yu2f 10 күн бұрын
❤❤❤❤❤❤❤ 박현아 교수님 수고하셨습니다 차분하고 자상스런 음성으로 수고하셨습니다 솔찮게 많은것 을 배우게 되었어요 고마워요 감사드립니다 💜 또 뵙겠습니다 무병장수 기원합니다 파이 팅 ! ❤❤❤❤❤❤❤
@user-cw5lb1ce8b Ай бұрын
좋은정보 감사합니다
@user-du6xd5im5h Ай бұрын
나이가 들어도 건강하게 지내는 방법을 알려주어 감사드려요. 저도 알려준 방법 따라하며 오래오래 행복하면 좋겠네요!
@kang26962 27 күн бұрын
오메가 3, 비타민 D. 건과류, 소고기....음식을 잘 먹고 근력운동...
@user-sr4kq4uy5u 26 күн бұрын
감사합니다 ᆢ어느정도로 먹어야하는지 몰랐는데 ᆢ이제 알겠습니다 ㆍ
@user-ek2qo9ww6m Ай бұрын
6:29 1.2배 8:37 근감소증 11:24 예방 12:33 잘먹는것 / 운동 13:15 오메가3/비타민b -일주일두번 생선 15:07 14:46 브로콜리3%
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