@GyumChoi 10 ай бұрын
건강을 연구하고 콘텐츠 만드는 최겸입니다. 영상에서 전한 내용을 한번에 실천하는 것보단, 길게 보고 하나씩 차근차근 바꿔나가면 도움이 될 겁니다. 이 영상이 누군가에게 닿아 도움이 되길 바랍니다. 🙏
@user-cm9it2df4u 10 ай бұрын
좋은 내용 알려주셔서 감사합니다. 하나, 또는 두개씩 바꿔볼게요. 좋은 주말 되시기 바랍니다 !
@kyung-eon8202 10 ай бұрын
평생 알아야 할 내용🙏🏼
@nikkiliciouss 10 ай бұрын
저에게 꼭 필요했던 얘기들이었어요. 정말 감사합니다! 책도 읽어봐여겠어요 ㅎㅎ👍
@user-tu1ye6hh3t 10 ай бұрын
진짜 궁금해서 그러는 건데 무슨 과학자이신거죠?
@makjohn4758 10 ай бұрын
오메가6기름의 나쁜점을 알려주셔서 감사합니다. 모든사람이 이영상을보고 건강에 도움을받았으면좋겠습니다!
@frrwhenerever2294 10 ай бұрын
타이거jk님께서 소지섭 코스프레를 하시고 설명해주시니 랩처럼 귀에 쏙쏙 꽂히네요!
@user-ji4xo2zh3c 5 ай бұрын
땅거미를~~
@Myjjusam 5 ай бұрын
코로 웃음ㅋㅋ
@missgtxnails 5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아이고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-pm7st2jc6m 5 ай бұрын
라미란님인데
@zonverzzang 5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Sennheiser999 10 ай бұрын
간단히 정리해봅니다 말씀에 요지는 이러합니다 비만에 원인이 많이먹고 운동부족 보다 대사가 약해져 나타나는 현상이 더 우선 이라 정의 내리십니다 대사를 망치는건 일단 음식 1.음식조심 (설탕,밀가루,커피, 나쁜기름,가공식품) 음식을 통해 특히 간, 장기들에게 부담을 준다 하네요 세끼 다 먹을 필요없다 2.스트레스, 수면부족, 운동부족, 적절한 공복 책에서 생략한 인풋--------------------------------- 활성산소 과잉 염증과잉 고혈당 반복 노출 대사독소과잉 일주기 리듬교란 장 건강 이상 약물남용 미량영양소 결핍 햇빛노출부족 오메가6과잉 특정 장기손상 잘못된 건강이슈(우울증,트라우마,강박) 잘못된 다이어트 반복 ---------------------------------------------------------------- 일단 7년의 연구 존중합니다 7년을 연구 해봐서 아는데 새로운 이론을 만들고 창조하는데 시간이 걸리는것보다 모든정보를 다시검증하고 체험하고 실험해보고 정리 하다보니 원인을 파악하고 근거와 핵심이 명확해지는 과정이겠죠
@rlatndus7862 10 ай бұрын
감사합니다🥰
@user-sr5sx8su9h 10 ай бұрын
의지박약이라 늘 무기력증과 우울감에 시달리며 제대로된 다이어트는 시도도 못하고 그럭저럭 살고 있었는데 최겸님 알게되고 6개월이 지난 지금 28kg감량중이네요 살이 빠진 것보다 신기한 건 식탐이 줄었고 가공식품이 더이상 맛있지가 않아요 다이어트가 힘들지 않고 여기까지 감량한 저 자신이 신기하고 믿기지가 않을 정도ㅎ 주변에 사람들도 얼굴이 처지거나 늙지 않고 건강하게 이쁘게 빠졌다고 하네요 그동안 다이어트약 헬스비만 따져도 집 한채 샀을텐데 이번 다이어트는 돈 한푼 안 들였네요 저한테는 딱 맞는 다이어트 방법이었고 지금이라도 알고 실천할 수 있어서 다행이었어요😊
@user-bf8tg2sj9r Ай бұрын
진짜대단하네요 부럽습니다^^
@user-co3uw8vb9v 3 күн бұрын
의지에 박수를 보냅니다
@yoonseokwak9243 10 ай бұрын
대사를 망치는 식단: 1.설밀나튀술 2. 적잘한 공복 부재 3.탄수화물 과잉 섭취 4.무분별한 커피 섭취 5. 무분별한 과일 섭취 6. 필수 지방산/비타민/미네랄 결핍 건강하게 다이어트 하는 방법: 1.잦은섭취 / 2. 설탕이나 액상과당 섭취- 간의 독 / 3. 탄수화물의 과잉 섭취 / 4. 열량 과잉 / 5. 문제가 되고 있는 음식들 / 6. 음주 / 7. 만성스트레스 / 8. 양질의 수면부족 / 9. 고강도의 육체활동 / 10. 오토바지 / 11. 장건강 / 12. 약물남용 / 13. 영양소 결핍 / 14. 햇빛노출부족 / 15. 정신건강 / 16. 삶 정돈 /
@user-wi9ko7rz8x 4 ай бұрын
ㅇㄷ
@user-vx8ew8xy8l 4 ай бұрын
😂
@user-ii1ri2dk5g 4 ай бұрын
요약 감사합니다
@angeladark2197 4 ай бұрын
깔끔한 요약 감사합니다 사랑해요
@user-zq5yn8oq2j 4 ай бұрын
뭘? 이 아니고 어떻게?
@jjangkim9356 10 ай бұрын
1)설밀나튀술(설탕과 액상과당,밀가루와글루텐,나쁜기름,튀긴음식,술)-대사문제 설탕은 독,과당-지방간 밀가루-빵,과자,면(장망치는것) 나쁜기름- 2)적정한공복유지 3)탄수화물과잉섭취 4)무분별한 커피섭취 5)무분별한 과일섭취자연사탕 6)필수지방산,비타민,미네랄,충분한섭취 ***독이쌓이는습관 활성산소,염증,고혈당,대사독소,일주일리듬교란
@seizetheday_sj 10 ай бұрын
이 내용을 제대로 이해한다면 몇십억 이상의 가치있는 강의라고 생각합니다. 핵심만 콕콕 찝은 좋은 강연 정말 감사합니다. 더 많은 사람들에게 공유되었으면 합니다🙏
@diary2101 10 ай бұрын
1줄 요악 = 술, 담배, 설탕, 튀김, 정제탄수화물 끊고, 간혈적 단식하면서 운동해라.
@love_zia4865 10 ай бұрын
술ㅜㅜ
@user-mf4ww7oe9z 6 ай бұрын
가장 어려운 일이네요~ 2개는 끊었는데. . .3개는 힘드네요 ㅋ줄여야겠네요
@nakikim 5 ай бұрын
잠 7시간에서 8시간 자라 스트레스 받지 마라도 있지
@user-xf4of5oh4i 5 ай бұрын
1분이면 끝나는설명을 무슨 참나. 밑에 1줄요약참조.
@user-tn8dx1pq5a 5 ай бұрын
아 담배...
@bordercolliflower 10 ай бұрын
근데 신진대사 이게 진짜 중요하긴 한듯. 배달음식 잘 안먹을땐 아무리 많이 먹고 안 움직여도 살 잘 안쪘는데 배달음식에 적응할 이후 살 찌는 체질로 바뀌어서 조금만 먹어도 찜... 하ㅠㅠ 이제라도 바뀌어야지
@user-zv4up9wq2p 10 ай бұрын
최겸님 덕분에 몸도 마음도 건강해진 1인입니다. 최겸님 영상을 더 다양한 곳에서 만날수있어 넘 좋습니다. 많은 분들이 이 영상을 계기로 건강하고 행복해지면 좋겠습니다. ❤
@jejubasalt-tu8ce 10 ай бұрын
두달째 좀 느슨하게 했지만 체중감량+ 무엇보다 숙면하고 개운히 눈떠져 새벽운동까지 루틴되어 삶의 질이 달라졌오요 💓👍 업되는 체력과 맑은정신 너무 좋아요
@Qndcl 10 ай бұрын
안녕하세요 작성자님 혹시 아침에 어떤 운동하시나요?! 저도 아침운동 시작해보고 싶은데 다른분들은 어떤 운동 하시는지 궁금해서 질문드립니다!
@9star_w8 10 ай бұрын
@@Qndcl 가볍게 뛰는게 가장 좋습니다!
@Kim-je5ux 10 ай бұрын
잘하고 계시네요! 저도 예전엔 나이만 믿고 심한 다이어트 하다가 여기저기 몸이 안좋아진 후에 알았어요. 숙면과 아침에 운동하면 몸도 마음도 건강해진다는 걸. 쉽진 않지만 점심 많이 먹었으면 저녁 가끔 금식해도 좋구요. 언제나 건강하세요
@mejjang 10 ай бұрын
새벽운덩이요??? 멋지네용 ㅠㅠ
@jddhdgefd 10 ай бұрын
우와 진짜 명강의 핵심을 콕 찌르는 얘기들이었고 많이 와닿았어요. 저 1년정도 떡볶이 ,단커피 진짜 많이 먹고 몸이 확 망가지는 게 느껴졌는데 몸이 순환이 안되는 느낌이었거든요. 머리도 항상 무겁고 우울증도 심하게 왔어요. 남들이랑 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 저는 훨씬 잘찌고, 그 찌는 느낌 축적되는 느낌이 정말 많이 느껴졌습니다. 치료한다 생각하고 밀가루,당류부터 확 줄여볼게요. 유익한 얘기들 정말 감사합니다.
@livelovelaughbless 10 ай бұрын
저는 고3때 집밥 안먹고 계속 분식, 빵사먹고 마가린 많이 먹고 했더니 대학 가서 갑자기 알러지 두드러기 막 생기고, 아침에 얼굴 붓고... 그러다 좀 건강하게 먹어야겠다 생각하고 나물반찬에 잡곡밥 먹었더니 어느새 회복되었어요. 역시 What you eat is what you are!
@katiekim2023 10 ай бұрын
완전 다른 삶을 사실수 있어요! 화이팅!!😊
@user-sm7dj6rt8h 10 ай бұрын
말만하지말고 실천해라 꼭
@sergio-xs1wq 10 ай бұрын
살빼면, 그냥 가만히 있어도 긍정적이게 됩니다
@user-nw3cb3nk9l 10 ай бұрын
😊
@user-pn2hs4pg6h 10 ай бұрын
저의 오래된 잘못된 식습관을 돌아보고 반성하며 고쳐나가는데 계기가 되어주셔서 감사드립니다 건강한 식재료의 정보와 다양한 요리방법 또한 많이 활용하고 생활속에서 실천하고있습니다 도움많이 받고있습니다 앞으로의 행보를 응원합니다!!
@josteam3820 10 ай бұрын
좋은 강연 감사드립니다! 생화학 전공자로서 다이어트의 관점을 대사이상으로 봐야한다는 것은 정말 공감합니다!
@realjdg1227 10 ай бұрын
최근에 체중증가뿐아니라 잦은 두통 무기력 우울감 다 함께와서 스스로 너무 자기혐오에 빠져 있었는데 이런저런 영상 보다가 너무 감사한 내용 보게 되었네요. 당장 실천해야겠어요. 간헐적 단식 실천하기, 설밀나튀 끊기, 적절한강도로 운동하기 모두 제가 당 장 할 수 있는 것들이니까요. 내가 컨트롤할수 있는 요소는 통제할 수 있어야 사람이겠죠?😂 힘내볼게요. 감사해요!!
@sekim8212 6 ай бұрын
응원합니다 👏
@user-ky4ee8zj5h 10 ай бұрын
하나하나 실천해나가면 좋은 말씀들이 참 많은것 같군요 설탕, 밀가루,장기의 휴식 이 3가지만이라도 시작해보겠습니다
@user-xj6uz1hz3g 10 ай бұрын
최겸님이 제안한대로 설밀나튀,커피 끊고 기름 아보카도유,올리브유 바꾸고 하루 2끼 먹었는데 운동 1도 안했는데도 3주만에 살이 점점 빠지기 시작하고 컨디션이 좋아졌어요!! 본인이 할 수 있는걸 천천히 시작하면 다 가능합니다~~👍👍👍
@diary2101 10 ай бұрын
운동까지하면 효과 곱하기 2배됨. 운동까지 ㄱㄱ
@user-xj6uz1hz3g 10 ай бұрын
@@diary2101 네네👏👏 임신전에 식단시작했고 지금 임신중이라 웨이트 까지는 못하고 요가와 걷기 중심으로 하고 있는중입니다
@user-zv5nh5st6l 10 ай бұрын
설밀나튀 커피까지 끊다니 정말 대단해요.. 근데 임신중인데 하루2끼?
@user-xj6uz1hz3g 10 ай бұрын
@@user-zv5nh5st6l 임신 초기에는 든든하게 두끼먹고 안정기부터는 세끼 챙겨먹고 (탄수화물 적게)단백질 지방 야채 잘 챙겨 먹고 있습니다
@user-qw8vf3rq5t 10 ай бұрын
@@user-xj6uz1hz3g하여튼 몸조리 잘 하시길 바라요
@user-il6sp4ip8d 10 ай бұрын
형님....개인적으로 여러가지 경험해본 입장에서 그냥 하루에 한끼먹는거.....대부분 한국인들이 아침,점심,저녁 챙겨먹는 습관적인 루트만 없애고 그냥 정말 배고플때 하루 한끼정도 ?? 먹는게 살이 쫙쫙 빠지고 몸이 가벼운것 같습니다....물론 육체적인 로스가 많은 일들은 자주 먹여줘야 하지만...지금 비만, 임산부배가 나온 아재들이 많은게 하루세끼를 그냥 다쳐먹으니까 ㅋㅋ 하루에 정말 배가 고파서 뒤질것 같다 요때 그냥 한번 먹어주면 되는것같아요
@user-dg3kp5bj8w 10 ай бұрын
궁금한게 그냥 진짜 순수 배고픔이 발생할때만 먹고만다면 기초대사량 이하일텐데
@1dfyijvsghj8v9 10 ай бұрын
그러고보니 배나온 아재들 생각해보니 ㅋㅋㅋ 삼시세끼 꼭 챙겨먹는 사람들 이네요.ㅋㅋㅋㅋ 부모도 아침까지 안챙겨먹으면 쓰러지는줄 알고 아침도 챙겨먹으라고 하죠.
@user-il6sp4ip8d 10 ай бұрын
@@1dfyijvsghj8v9 감사합니다 행님....가만히 생각해보면 굳이 육체노동을 하지 않는 사람들이 배고프지도 않는데 습관적으로 하루세끼를 쳐먹는게 ㅎㅎ 이상해서 그렇습니다...개인적인 경험으로 하루정도는 그냥 굶어도 안죽거든요 ㅋㅋ 문제는 배가 고프면 먹는건 괜찮은데 그냥 습관적으로 하루 세끼를 다쳐먹으니 배때지가 임산부맹쿠로 ㅎㅎ
@mhk6490 10 ай бұрын
정말 과자 커피 빵좀 끊어내면 좋겠습니다. 특히 커피는 중독인지 끊을수가 없습니다ㅠㅠ 좋은강의 입니다.
@sosws1 10 ай бұрын
아메리카노 드세여
@liveroutine66 10 ай бұрын
믹스커피를 끊으라는겁니다 나는 믹스커피 안먹으면 죽을것 같은 스트레스가..
@zeonkim1000 10 ай бұрын
정말 알차네요 도움이 많이 될것같습니다 멋진지식 공유해주셔서 감사합니다
@Terry9024 10 ай бұрын
지금껏 알고 있던 모든 내용의 집대성이네요. 미친 강의 시간가는 줄 모르고 잘 봤습니다.명강의 감사합니다.
@user-dd8nw4oh9v 2 ай бұрын
저는 체지방버닝제 도움받아 일반식먹고 저녁 6시이후엔 물도 먹지않고 공복텀유지해주고 먹으면 바로 운동가는 습관을 들였더니 3개월만에 10키로 감량 성공했네요~
@watchingTV_1 2 ай бұрын
체지방버닝제 저도 먹고 있는데 확실히 효과 좋은 것 같아요^^ 특히 뱃살 빼는데 효과 톡톡히 보고 있네요
@taohan4631 2 ай бұрын
알바들 다이어트관련 컨텐츠마다 같은 글 올리고 다니네요.. ㄷㄷㄷㄷ
@user-tg2fy2bc2s Ай бұрын
저는 그런거 안먹고도 탄수화물 줄이고 18:6 시간제한 섭취했더니 3개월에 10kg 감량했어요. 운동 없이. 물은 언제든 마시고 싶을 때 마셨어요.
@buchuuuuu 8 күн бұрын
블로그에서 인플루언서들이 협찬받길래 버닝제 따라샀는데 요요없어서 ㄱㅊ았음요
@user-ht9jk6jo5d 8 күн бұрын
혹시 체지방 버닝제 어디꺼 드셧어요??
@Pegasus-uo7rk 10 ай бұрын
영상 다 보고 요약. 건강유지하고, 과잉섭취하지마라. 특히, 몸에 안 좋다는 음식들 많이 먹지마라.
@user-bv9sg9ln1u 10 ай бұрын
다이어트를 대사 문제 중심으로 바라보면 정말 새로운 길이 보입니다 공감 만프로입니다 겸님의 안정감 있는 목소리도 편안함을 주어 아주 좋아요~~^^
@ggodljh 10 ай бұрын
단순히 다이어트라기보다 건강한삶에 포커스를 맞춘 좋은 내용입니다
@katiekim2023 10 ай бұрын
저도 최겸님 솔루션으로 따라서 간혈적 단식과 함께 모든 생활.식습관 바꾸고 다이어트 한지 5개월차입니다. 체지방만 15키로를 빼고 두통 생리통 사라져서 진통제 끊고 카페인도 끊어가는 중이고 평생의 적이던 수면 장애도 사라졌습니다. 😊😊😊평생의 은인이세요!❤
@lankim8680 10 ай бұрын
변비는 안오셨나요? 전 변비가 생겼어요ㅜㅜ
@user-iv1lq6vj4f 10 ай бұрын
생리통도 사라지나요??
@NCTSWISH 10 ай бұрын
와 대박....
@CSL-lv6wk 10 ай бұрын
@@lankim8680식이섬유 섭취나 수분섭취가 부족한 건 아닌가 점검해보세요! 저도 처음에 변비끼 생겼었는데 결국 탄수화물 절반정도를 토마토나 양배추 같은걸로 대체하고 물 부족하지않게 마시니까 해결 됐어요
@leeseungeun3264 10 ай бұрын
@@lankim8680애리님 야채찜 만들어 드셔보세요
@tv-gu7mr 10 ай бұрын
이분 찐이시네요. 저탄고지 하고 10키로 정도 뺀 50대 아줌마입니다. 저는 다른분을 따라했지만 그분과 일치하는 이론입니다. 시작해보세요
@ssong1499 10 ай бұрын
최겸님을 전부터 알게되어서 설밀나튀술 멀리하고 있는 사람 중 1인입니다. 지식인사이드 나오신건 반가운데 너무 짧은 시간안에 많은 얘기를 하시려다보니 댓글로 불편해하시는 분들이 일부 보여 제가 더 아쉽네요. 최겸님 유튜브보면 왜 기존의 칼로리 제한 다이어트가 안좋은지, 단식이 왜 좋은지, 음식은 뭘 먹는게 좋은지, 최겸님이 직접 먹는 요리 레시피는 뭔지 등 많은 자료가 있으니 관심이 생기신 분들은 참고하시면 좋을 겁니다. 다들 건강합시다😊
@srrrrrrrrr 10 ай бұрын
아니 맞는 소리 하는데 사람들이 왜 이렇게 날이 서있나
@Cho_Yoon.Wave_and_Flow 10 ай бұрын
여러분의 건강하고 행복한 몸과 마음을 위한 내용입니다. 보고 직접 실천하는 것은 여러분의 선택입니다. 이것도 안 되고 저것도 안 된다는 느낌에 막막하시겠지만, 하나씩 천천히 조금씩 바꿔보셨으면 좋겠습니다.
@user-cp5di9fd4k 10 ай бұрын
귀에쏙쏙 들어와요. 겸님강의 최곱니다.😊
@Leekj155 10 ай бұрын
과일 많이먹고 착즙하라는 이야기보다 훨씬 유용합니다 감사합니다
@user-gf9tj6ot8s 10 ай бұрын
양질의 자료임은 부정하지 않으나 , 발음이나 어조, 말의 속도 좀 개선되었으면 더 좋았을 영상 같아요.
@lubiallu 10 ай бұрын
진지하게 절반 가까이 듣다가 장기들이 활동하고 쉬는 개념을 설명하실 때, 우리가 회사에 다니며 야근하는 상황과 비유하시는게 정말 유쾌하고도 개념 정의가 잘되어 제 뇌에 입력되었습니다ㅋㅋ
@padillagino4522 10 ай бұрын
24가지 나쁜습관 1,잦은섭취 2,설탕 or 액상과당 섭취 3,탄수화물 과잉 섭취 4,열량 과잉 5,문제유발식품(빵, 가공식품etc) 섭취 6,음주 7,만성 스트레스 8,양질의 수면부족 9,고강도의 육체활동 부족 10,장기단식의 부재(오토파지 작용) 11~15,활성산소, 염증, 고혈당, 데스독소, 일주기 리듬 교란 16,장건강 17,약물남용 18,미량영양소 결핍 19,햇빛 노출 부족(15분/ a day) 20, 오메가6 과잉섭취 21, skipp~~ ? 22,정신건강(상담사와 상담필요) 23,삶정돈(인간관계 정리?) 24,잘못된 다이어트의 반복 줄이기
@user-tn9ov6xg8q 10 ай бұрын
저는 공복시간이 너무 없었던 거 같아요.. 아침에 배고픈 시간을 못견뎌서 매일 위가 음식을 다 소화하기도 전에 꾸준히 섭취했었는데 이것 때문에 장도 계속 안좋아졌었던 거 같네요 앞으로 아침 건너뛰고 16시간 공복 해보려구요! 좋은 강의 감사합니다
@youon7957 10 ай бұрын
습관이 될듯하다 또 조금 무너지고, 다시 하고의 반복입니다만.. 이 영상 보고~또 자극받고~실천할게요~감사합니다!^^
@user-iz5jv5ze7p 10 ай бұрын
최겸을 알고 새인생을 얻었습니다. 10대부터 고민해온 나쁜 컨디션의 이유를 깨달았어요 모두에게 전파되었으면 좋겠습니다.
@user-fg4ok3xi5u 10 ай бұрын
진심으로 감사드립니다. 전부 맞는말입니다. 무릎에 물이(반월상 연골판 찢어짐) 차올라 걸을수가 없어서 양방 다니다가 도무지 낫질않아 지인 소개로 한방으로 갔는데 그 샘 말씀이 제가 영양과다에 빵,등 나에게 맞지 않는 음식을 피하고 과일도 배, 무우, 비트, 소고기를 먹으라 해서 맛없는 무우 . 비트라니 울면서 먹었어요. 그리고 돼지고기를 일주일 에 3번 정도 먹었는데. 소고기로 먹으라해서 먹은지 1달되니 몸이 가벼웠어요. 그리고 지금 10개월이 넘었는데 수술하지 않고 물이 찾다가도 스스로 빠지네요, 그리고 발톱 끝까지 힘이 들어가고, 그리고 무릎이 예전처럼 부드러워지면서 이대로 식단 관리하고 운동하면 좋아지겠다 확신이 생기네요. 수술하면 결코 예전처럼 돌아올수 없다는 말에 수술 않하고 버티고 있었는데요. 이것때문에 우울증과 무기력증, 일까지 그만 두었습니다. 이제 희망이 보이니 절로 웃음이나오네요. 강사님 말씀이 백프로 맞아요. 한의사샘도 동일하게 얘기 하더군요. 전에는 몸생각 않고, 일만하고, 먹는걸로 스트레스 풀고, 운동시간 부족해서 무리하게 계단 오르고, 거의 뛰어다니듯이 살았습니다. 결국 몸이 알켜주더군요.
@amandakimelias6907 10 ай бұрын
10대 아이들의 음식편 하나 만들어 주실수 있을까요? Thank you so much for educating and spreading your knowledge for everyone!
@user-xf4of5oh4i 5 ай бұрын
한글로해라
@selfishboy2099 3 ай бұрын
돈을 내라고 ㅋㅋ손안대고 코풀라고하네 머저리같은ㄴ이ㅋㅋ
@user-uf2zu1dv4u 10 ай бұрын
훌륭하신 겸님~늘 감사합니다. 설밀나튀술&시간제한섭취를 게을리하니,금방 몸에 이상이 오네요. 아 이건 정말 과학입니다.과학!!
@user-nb7tc1ng4w 10 ай бұрын
다이어트는 운동&식이로 (운동-주6회 ,식이 아침-요거트, 계란등 가볍게 간식- 치아씨드불려요거트, 견과류, 점심-한식 메뉴 먹고싶은거메뉴 큰제약없이 과식안함. 저녁 닭가슴살샐러드나 곤약면) 탄산음료, 과자, 빵 90프로줄임. 2번정도하고 성공해서 유지도 5년이상하다 항상 다시찌네요. 이유는 운동을 체질적으로 좋아하질않고 먹는걸좋아해서 ㅋ 다이어터라는 웹툰이 있는데 그만화에 이분이말하는내용포함 다이어튼에 도움되는 내용이 가득합니다.
@user-gr8gn4yx4o 10 ай бұрын
너무나 좋은 강의입니다 평소에 갑상선 저하증땜에 대사에 문제가 있어 살이 찐상태인데 찬찬히 강의내용 따라 실천해보겠 습니다
@gounbyun3417 6 ай бұрын
어휴. 깜빡 졸았습니다!! 어제 네시간밖에 못잤는데 좀있다 자기 전에 틀어야 겠어요. 톤이 낮게 일정하고 속도가 오히려 빠른 편이라 잠이 솔솔 와요
@josephlee8785 10 ай бұрын
32살 청년입니다. 몸이 아픈지 4년이 다되가네요. 그렇다고 크게 문제가 있는건 아니지만 늘 속이안좋고 컨디션이 안좋았어요. 인생강의 입니다. 정말 쉽게 설명해 주시고 와닿는 부분이 많아요. 제 건강을 살려주셔서 감사해요.
@kevin-xo9fi 10 ай бұрын
댓글을 잘 작성하지 않는 편이지만, 이번 강의는 정말정말 유익합니다. 단순 칼로리로 정의하는 다이어트 접근법에서, 복잡하지만 간결하게 말씀해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요-:) 다이어트 뿐만 아니라 건강을 챙기신다면 꼭 들어보셔야할듯-!!
@denver34kim11 10 ай бұрын
최고의 건강 어드바이스 고맙습니다 ❤😂🎉❤😂🎉
@user-of2sz5be3m 10 ай бұрын
요즘 한창 과일채소식과 일맥상통하는 부분이 많은 강의네요 밀가루 설탕 기름진가공식품이 우리몸을 어떻게 망치는지
@shanti_diary_ 10 ай бұрын
설밀나튀 멀리한지 69일째. 저는 밀가루보다 설탕끊기가 더 어려운데 평균 주5일은 꼭 지키고 있어요. 십여년째 하루8알 진통제를 먹어야 버티던 생리통이 사라지고 있어 행복합니다. 이번달은 둘째날 딱 한알 복용. 만세🎉 체중이슈 뿐만 아니라 몸에 염증 없애기에도 효과적이라 생각합니다:) 지속가능한 습관들로 정착하는 중이에요. 고맙습니다.🫶🏽
@user-iv1lq6vj4f 10 ай бұрын
저도 생리전증후군이 심한 1인이라 공감가는데~진짜 2달 지나니 생리통도 완화되나요?커피도 안드시나요~
@shanti_diary_ 10 ай бұрын
@@user-iv1lq6vj4f저는 커피는 하루한잔 오전에 드립커피만 주4회정도 마셔요. 나쁜 음식 리스트 중에 저에게 뭐가 제일 안좋은 영향을 주는지 찾아보는 중인데 설탕 밀가루 나쁜기름 같아서 멀리하는 중이고요:)내몸을 관찰히면서 하루씩 실천하다 보니 어느덧 두달째 회복되는 몸을 발견합니다.선생님도 하나씩 실천해보시면 뭐가 나를 제일 힘들게 하는 음식인지 발견하실 수 있을거에요 화이팅💜
@user-pn4ep2yj8h 10 ай бұрын
최겸님 덕분에 10키로 감량한 아이 둘 엄마입니다. 아가씨때도 구경 못해 본 몸무게를 애 둘 낳고 볼줄이야 신세계입니다. 우연한 계기로 최겸님 알게 되어서 제 라이프 스타일이 많이 바뀌고 건강해졌습니다. 날씬해 진거보다 건강해진 컨디션이 참 좋고 행볻합니다. 최겸님 정말 보석 같은 분입니다 고맙습니다❤❤❤❤
@sunrise1845 10 ай бұрын
오우 대단하십니다👍
@user-vp2zy9ul7g 10 ай бұрын
부럽습니다
@user-rv3tw3kb1u 9 ай бұрын
건강 관련한 영상 중 쉽고 체계적이고, 너무 유익한 강의이네요! 70 평생 움직이는 것 싫어하고 살찌는 음식을 좋아해 과체중~비만으로 살았네요. (키 158cm에 현재 72kg) 다이어트 약이나 장기간 다이어트는 시도한 적 없지만, 이제 이 영상보고 작은 것 한두 가지씩 실천해봐야 겠어요. 정말 감사합니다!!!
@hyekyung-b9d Ай бұрын
지금까지 다이어트에 대해 들은것중 최고에요!! 감사합니다!!
@user-yd3rc8ln9i 8 ай бұрын
제가 최겸님 말대로 9월중순 부터 3개월 함 간헐적단식, 10-6시에 먹고, 하다보니 24시간 단식도 한달에 두번정도 한듯. 어쩌다 치팅데이로 저녁에 좀 많이 먹기도함, 단 술담배는 원래 안하고, 좋아 하던 과자 아이스크림 거의 안먹음, 결론 116kg 에서 현재 97kg
@lemmingjang1957 10 ай бұрын
대부분 미디어를 통해서 알고 있는 이야기.. 문제는 실천 할 의지가 있느냐 없느냐 혹은 실천 할 수 있냐 없냐의 문제임
@mapx2100 10 ай бұрын
댓글들 보니 노이즈가 장난아니군요. 😅 이 분의 주장은 이미 기존에 존재하는 새로운 과학적 사실들을 체계적으로 종합해서 다이어트를 위한 사람들에게 잘 정리해준 것이고요. 다이어트 뿐만 아니라 건강하고 장수하는 삶을 살고 싶으신 분들이라면 쉽게 도움받을 수 있으니 잘 참고하시길 바랍니다. (근데 이 영상에서는 설명이 너무 짧긴 하네요.) 저도 저탄고지하면서 어렵게 공부했던 내용들인데 이렇게 쉽게 잘 정리해주는 분이 있었으면 좀 더 쉽게 할 수 있었겠다 싶더군요.
@SelfCompassion1 10 ай бұрын
다이어트에 관한 한 짧으니 저에겐?엄청굳...
@barbie_friend 10 ай бұрын
다이어트뿐만 아니라 전체적인 건강관리의 끝판왕 꿀정보네요!
@user-wd8rg9me9i 10 ай бұрын
3개월째 간헐적단식 16:8 실천중입니다 8kg 빠졌구요~! 몸의 컨디션과 정신적 행복감이 아주 좋아졌습니다 나의 몸을 돌아볼때 나를 더 사랑하게 되더라구요❤️ 모두 한번 실천해보시길 강추합니다~!! 😊
@user-wd8rg9me9i 10 ай бұрын
@@user-qb9bk3iw1l 처음에는 점심 저녁을 8시간동안 먹고 저녁 6시부터 낮 10시까지 16시간 공복했구요~ 나중에 아침 점심으로 바꾸었어요~! 저녁을 안먹으니 잠의 질이 좋아지고 퇴근후에 여유가 생겨서 좋더라구요~^^ 식단은 밀설나튀 최대한 배제시키고(아주 가끔 사회생활속에서~^^ 빵과 튀김도 소량 먹긴 했어요~ㅎㅎ) 주로 채소찜과 수육, 애리님이 유튜브로 가르쳐주신 집반찬, 닭가슴살 제로또띠아, 아보카도 마요네즈랑 토마토마리네이드는 안 떨어뜨리고 채소찜이랑 샐러드에 곁들여서 먹었어요. 집에서 해먹는 하루 한끼는 배불러서 못먹을때까지 ^^;;; 먹었어요~!😅 저녁에 음식생각날때는 레몬밤차나 홍삼차 등을 물 마시듯 먹엇구요~!!
@user-wd8rg9me9i 10 ай бұрын
아… 밥은 햇반 한그릇정도의 양도 다 안먹었어요~! 채소찜이랑 샐러드 고기를 양껏먹으면 마지막에 먹어야지 했던 밥생각이 사라져버려서 많이 못먹게 되더라구요~^^
@user-wd8rg9me9i 10 ай бұрын
하루 2끼(아침,점심) 먹고 있구요~ 공복은 16시간 유지하고있어요~!
@user-lp1ox5qv2k 8 ай бұрын
밀가루.설탕.튀깅 안드셧나요
@user-se4jd7ej6k 8 ай бұрын
@@user-wd8rg9me9i16시간유지하시고 2끼는 드시고싶을만큼드셯나요?
@youngmiah7587 10 ай бұрын
최겸씨 잘 들었습니다. 제게 필요한 정보였어요. 너무 감사해요. 오래전 저탄고지 다이어트 6개월 하고 나서 살은 많이 빠졌었는데 반응때문에 꽤 힘들었던 기억이 있어서 저탄고지는 다신 못하겠더라구요. 다시 탄수화물 많이 섭취하니 살이 다시 쪘어요. 그래서 제가 이번에 선택한 다이어트는 간헐적 단식 (20 - 22시간 공복)과 운동입니다. 운동도 단순히 유산소 운동만 하는게 아니라 무산소 운동도 같이 해요. 탄수화물은 먹기는 한데 많이는 안 먹구요, 야채와 과일로 샐러드를 만들어서 먹고, 단백질은 꼭 섭취할려고 하구요. 이런지 4개월이 넘었고 당연히 몸의 변화가 있었습니다. 몸매만 달라진게 아니라, 피부도 달라지나 봅니다. 가끔식, 젊어진것 같다, 피부가 좋아졌다 이런 말을 듣고 있어요.
@user-kz5ur2xm1f 9 ай бұрын
',,,,
@user-lo2yh3zq8s 10 ай бұрын
정말 좋은 강의입니다. 한달전에 최겸님 영상을보고 대사에대해깊이생각하게되었습니다. 2년전부터 두통이 심해지고 자주피곤해서 건강땜에 최겸님 식단을 따라했어요. 설밀나튀 끊고 커피도 최대한 줄이고 탄수화물줄이고3주째입니다 4키로빠지고 하루 컨디션이놈넘좋습니다. 2주 16:8 24시간 단식 1일 2주후 건강진단인데 매년 중성지방수치가높아서 걱정이었는데 올해는 어떵게나올까 넘 기대 됩니다. 최겸님 감사합니다.
@user-tj1tg4wt3c 6 ай бұрын
😊😮
@kimeunhye5774 10 ай бұрын
최겸님 따라서 8개월째 10키로 감량하고 건강, 피부, 컨디션, 삶의태도등이 많이 좋아졌어요! 많은분들이 주의깊게 들어보시고 건강하셨음 좋겠습니다!
@user-go9np1oi1z 10 ай бұрын
최겸님~ 지식인사이드에도 나오셨네요 올 7월 최겸님 유튜브 알게되어 정주행하면서 설밀나튀 줄이고, 시간제한단식, 간헐적단식 실천했더니 당수치도 정상으로 돌아오고 몸무게도 한달만에 5킬로 감량했습니다~ 5킬로 빠지고 나니 또 헤이해져 지금 예전식습관으로 돌아가려고 하고 있었는데... 이 영상보고 다시 시작해야겠어요~
@차박퀸 10 ай бұрын
겸님 덕분에 잠도 푹자고 6키로 감량해서 컨디션이 좋아졌어요. 고도비만이라 열심히 하루하루 식단 잘 지키고 있습니다.
@heejalee6256 10 ай бұрын
최겸님 감사합니다. 항상 응원하며 축복보내드립니다.
@오선므흣자료 Ай бұрын
⤴👁
@user-gf5zr5yy7s 10 ай бұрын
3개월 최겸님 제안에 따라 식생활을 바꾸었습니다 저탄고지 16시간 공복 가능할때는 24시간 공복 잠이 좋아졌고 기운이 좋아졌어요 체중보다 배가 들어갔어요 감사합니다!!!❤
@user-bn4iu5jj9v 10 ай бұрын
우와..대단하세요🎉 저는 그렇게 장시간 공복 유지하면 몸이 너무 허하고 일에 집중 안될 때가 많은데 이런 상황을 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다.!!
@hopej7194 10 ай бұрын
저탄고지 장점이 무엇인가요?
@user-lw9wm1vv9r 10 ай бұрын
왜케 이 영상에 댓글알바 같은글이많지이…. 보통 다이어트 성공했을시 해당유튜버 영상올린날에 기억하고 찾아와서 이러는사람들이있을려나
@user-fd3lp4rr3e 5 ай бұрын
@@user-lw9wm1vv9r 바보임? 영상올린날 당연히 구독자에겐 알람이 뜨니까 바로 댓다능거지
@user-tm2pz4sz1q 10 ай бұрын
최고의 강의네요!!이분야에서 깊이 오래 연구하신 내공이 느껴집니다. 전달력도 좋으시고 목소리톤도 너무 좋으십니다. 많은것을 배우고갑니다. 좋은 강의 감사합니다.
@shj2272 10 ай бұрын
다이어트연구가가 아니라 건강 전체적답을주시네요
@user-hb6xv9wy3q 10 ай бұрын
예전에4월달에 최겸님 영상처음접하고 99.7kg~74.5kg까지 현재 내려왓는데 컨디션이 너무좋고 잠도잘오고 몸이 건강해졋다는 느낌을 많이받습니다.bmi수치는 아직도 약간 과체중이래요 ㅠㅠ 67,8정도까지하고 유지해볼려고 합니다 체질이바뀌려면 2,3년은 유지해야한다고하는데 유지해볼려구요 님들 배고픔이 와야 살이빠지고 있다는거에요 생각해보세요 배고픔을 즐기면 살이빠지고 건강해집니다😂
@noeljy2 10 ай бұрын
Bmi는 신경쓰지 말구 골격근량과 체지방 잘 판단하셔서 건강하게 다이어트 하십쇼!!!
@won9422 10 ай бұрын
어떻게 하셨는지 구체적으로 공유해 주실 수 있으신가요?
@user-hb6xv9wy3q 10 ай бұрын
@@won9422 점심은12쯤에 먹고 하루샐러드 근데 현미밥있는포케로 먹고 하루는 먹고싶은거 밥은 항상반공기만 먹고 저녁5시전에 삶은계란이나 구운란 단백질로 대충 때우고 배안고파도 오후 5시전에 걍먹었습니다. 저는 30대후반입니다 그리고 원래체중은65정도였구요 20대후반에 89까지쩌서 다이어트환 같은거 먹고 2달만에 23키로를 무리하게 감량햇는데 3년에걸처서 다시요요가와서 99.7까지 갔습니다 주변에서 당뇨 고지혈증 으로쓰러지는 친구들보면서 최겸님 영상을접하고 다시시작했습니다. 유산소를시작햇는데 99라 뛸수조차없어 걷기만 저녁공복상태에서 7천에서 컨디션좋을땐 1만보까지 걸었어요 소요시작은 대충40분정도 나오더라구요 그래서한 7,8킬로는 금방빠지는데 이제 정체기도오고 빠지는속도도 느려지더군요 그래서 살살뛰다걷다로 강도를조금올렷어요 그래서 조금씩더빠지고 그다음에 조금더빠졋을때부턴 가볍게뛰면서 강도를좀더 올렸구요. 그러다85부터 정체기가 왓는데 그냥 하던데로했습니다. 안빠졋다고 실망도했는데 그냥했어요 운동장13바퀴돌던거 15바퀴로 올리고 그랫더니5키로를 힘들게빼서 80까지왓는데 이제 몸을만들고싶은 욕심이생겨서 동네복싱장 끈고 반대로 오전공복에 1시간씩햇더니 드뎌 내려가더군요 그래서 복싱장 한달햇더니5킬로가더내려갔어요 현재 오늘기준74.3이네요 식단은 똑같이했습니다 물론 약속있을땐 치팅도했어요 치팅했을때도 탄수화물은 되도록좀만 먹을려고 노력하구요 군것질도 저녁5시전엔 간간히했습니다 과하게 하진않구요 음식 남으면 아까워도 가차없이 버렸습니다 음식 먹는것중에 젤효과가 좋앗던건 숟가락안쓰는것과 국물을 최대한피햇던거 그리고 음식나오면 무조건 야채부터 좀먹어서 안에 깔아논다 생각하고 그다음에 고기든 메인이든 먹었습니다 야채를 먼저먹으면 혈당스파이크를 막을수있다고하길래 그리고 왠만하면 식후에도최소 10분정도는 바로어디에 않거나 눕지도안았습니다 걸을수있으면 식후바로 걸어서 혈당낮출려고도 노력했구요 보통 좀먹으면 1키로 쩌잇는데 이렇게먹으면 똑같이먹어도 600g정도만 쪄서 금방또 빠지더라구요 사람체질마다 다르겟지만요 제가자주 먹는메뉴는 교쵼치킨 순살s에요 반마리인데 거기에 교촌샐러드시켜서 자주먹는데 이게저한테는 맛있고 살도젤안쪗어욬ㅋㅋㅋ이상하게 비싸서ㅜ자주는못먹고 마지막으로 배고픔이 안오면 찝찝합니다 그게 가짜배고픔이든 진짜배고픔이든 그느낌이와야 뭔가 빠지고있는 느낌이들어요 그리고 콜라는 가끔 제로 콜라만 마시고 탄산은 식욕을 올려준다해서 거의ㅜ안먹습니다 치킨에도 물먹어요 생각보다 괞찬아요 ㅋㅋ 지금은 내영혼이 들어와서 몸을 빌려쓰는거다 라는 생각으로 삽니다 최겸니무말대로 몸한테 쉬는시간을 주는거구요 그리고 정제된 탄수화물은 거의피했습니다만 라면이나 짜장면도 먹긴했지만 빵,라떼류는 거의 입도안댓어요 느낀건 식습관이 훨~~~씬 컷었습니다 야식은 치팅데이나 약속있을때를 제외하곤 입도안댓더니 돈도많이 안써서 좋았습니다
@skshaywh 9 ай бұрын
교촌 최고..
@user-qn2kh1jr9h 10 ай бұрын
정말 원인 모를 두드러기때문에 몇년동안 항히스타민 복용중인데 먹어도 안바뀌고 생을 마감하고 싶을 정도로 힘들기도 합니다 역시 ,,,, 좋은 음식 잘 알고 먹어야 하는게 정답이 였습니다 감사합니다
@user-dm7tc4ow1o 10 ай бұрын
겸님~~^^ 오늘도 귀한말씀 감사해요 홧팅!!
@user-sf3ri1wm6z 10 ай бұрын
제 삶을 돌아봤을때 나쁜걸 많이먹긴했지만 평생동안 임신했을때 빼곤 날씬한편이였어요, 의도한건 아니였지만 나름 공복시간도 있었던것 같고 폭식도 있었지만 절제하고 있었고 그래서 몸무게는 유지됐었지만 병치레는 한번씩했었어요, 요즘들어 건강한삶을 살고자 습관을 하나씩 바꾸고 있는데 컨디션도 좋아지고 병원한번 간적이 없어요 정말 신기합니다^^ 최겸님 영상보면서 차근차근 시간을갖고 바꾸고있어요 감사합니다
@user-xo2qh4kj8g Күн бұрын
좋은 정리 감사합니다. 현대의 맛난 음식을 거의 먹지 말라는 얘기로 들리네요 ㅎㅎ 잘 듣고 갑니다....
@rapha2945 10 ай бұрын
강의 잘하시네요. 귀에 쏙 들어 오고 이해가 되네요. 실천 해 볼께요. 감사감사 .
@user-qb6th7kk7l 10 ай бұрын
겸님~지식인사이드에 나오셨네요^^ 지난 3개월동안 시간제한식과 저탄고지하면서 몸의 배터리를 갈아끼운듯 컨디션이 좋아지고 있습니다!! 더 많은 분들이 최겸님 유튭방송 보시고 건강해지시길~~♡
@user-vh5cn1ko7q 10 ай бұрын
1. 음료끊기 아메리카노 가능 2.3일에 한번 간헐적단식 해보기 4. 5일 충분히 식사후 토일 간헐적단식해보기 이정도만해도 7-8키로 감량됩니다 5.5일 간헐적단식후 토일 맘껏먹기
@user-gq9ue3kx6k 10 ай бұрын
보식이필요하지않나여
@yanbechu 2 ай бұрын
다해도 안빠져요 지금 클린한 음식만 먹고 클린하게(물과 블랙커피 말고는 절대 안먹으면서) 시간제한섭취 20:4를 몇달째 하는데 그래도 안빠져요 ㅠ
@sngsho 10 ай бұрын
7:53 밀가루만 안 먹는거 가능하죠 대신 그 빈 자리에 다른 건강한 걸 먹는 건 비용이 많게는 두 배 이상 증가 합니다... 저도 돈 많으면 박진영씨처럼 유기농으로만 챙겨서 먹으면서 건강체크 하고 그랬을 텐데 물가와 지구의 농산물 사이클이 이렇게 된 게 참 유감입니다..
@oh-my-daisy 7 ай бұрын
ㅋㅋ
@ykchoi8025 10 ай бұрын
정상체중 40대후반입니다. 정상체중 믿고 밀가루 과당을 과다하진 않지만 꾸준히 먹었더니 복부지방, 체지방이 올라가고 고지혈증이 생기네요. 4개월간 말씀하신 것 다 끊고 걷기도 하지만 생각외로 복부지방이 잘 안빠지고 수치도 잘 안떨어지네요. 고도비만이신 분을은 짤은 시일내에 효과보실거고 30대이신 분들은 강사님 말씀대로 디저트, 밀가루, 액상과당 1/3로 꼭 줄이세요!!
@user-nh7xh3xo5q 10 ай бұрын
운동도 하시나요?
@yuyuyumom 10 ай бұрын
저탄고지하면서 간헐적단식하면 젤 먼저 복부가 제일먼저 빠지는데요~ 집에서 쓰는 식용유도 올리브유나 아보카도유로 바꾸셨을까요? 술도 끊으셨죠?? 그리고 혹시 유제품 견과류 과일도 드시고 있으시면 이것도 끊어보세요 그럼 복부지방 금방 줄어요~
@user-kq9zi7zr7w 10 ай бұрын
저는 지금 수술하고 회복기간 6주동안 많이 걷지도 못하고 화장실 침대 밖에 못움직여요..ㅜㅜ 수술전에 82키로 였습니다 지금2주차됬는데 16대8시작한지는 3일차 더살이찌면 안될것같아서 시작했는데 오늘79찍었내요 당연 과당.간식은 다끊고ㅎ 열시미하다가 회복기간끝나면 운동도 할께요 화팅!!
@ifeelfunnyjb 10 ай бұрын
'당신은 뇌를 고칠수있다' 라는 책을 너무 유익하고 재미있게 읽었는데, 유튜브 강의 보는동안 같은 느낌이 들었습니다. '대사'에 대해 이렇게 잘표현해주시다니 꼭 책까지 같이 읽어보겠습니다. 명강의 감사합니다🙏 ❤
@user-zb4dm7su4j 10 ай бұрын
평생지킬수잇는 식단으로가야됩니다 주위비만보면 굶어서 일주일5킬로빼고 다시찌고 먹는걸로스트레스푸는사람, 배고픔을못참는사람을위주로본다면 평생할수잇는식단으로가야하는데 3끼를먹고잇다면 2끼는그대로가고 저녁은 반공기 그리고중요한거 간식은 꼭드셔야 폭식을막을수잇어여 간식은주로 달걀,아몬드,사과반쪽이나 방울토마토이건지키셔야되고 한끼는먹고싶은식단가고 점심은 밥량 좀 좀줄이시고 2~3시간뒤간식을 꼭머거야해여 그래야 밤에좀적은식단 폭식을막기위해서입니다 닭가슴살요즘 치즈핫도그맛잇어여 한번드셔보시면 포만감듭니다 술자주드시는분이시라면 일주일한번. 면을좋아하시는분이엿다면 일주일에한번드세여 한달쯤이러고 담달좀더 자극을줘야해여 3끼면절반씩 간식은아까말한 그런간식 3시간마다 말그대로간식이라서 식사처럼드시면안되구여ㅎ 이제그러면서 지방을 근육으로만들어야죠 많은살을식습관으로만빼면 피부탄력이 없으니 기초대사량을높이기위한운동입니다 우리몸은 너무나잘적응되서 첨이힘들지 반년쯤지나면 식단도운동도 적응됩니다 꾸준히할수잇는다이어트를위해서 처음 부터무리는 금물! 좀 천천히가도되니깐 이대로반년쯤하면 몸변화옵니다 우리모두건강과 자신감갖고 힘냅시당^^
@dmc3414 10 ай бұрын
거의 다 아는 얘기이지만, 다시 들어도 흥미유발 되네. ㅎ
@user-gomdolzzim 10 ай бұрын
평소 영상 잘 보고있고 응원하고 있어요! 단순한 다이어트만이 아닌 라이프스타일을 변화하는데 많은 참고가 되었습니다. 감사합니다.
@baejoohan 10 ай бұрын
세상사람들 다아는말 을 길고 쉽게 설명해주심
@dungdale 4 ай бұрын
서민에게 좋은 식단은 꿈이다 라면 한개 500원이지만 채소 200g은 3000원이다 힘든일을 많이하니 단식도 쉽지않고
@1.--._.--. 4 ай бұрын
공감해요....
@Loveyourself-ww 3 ай бұрын
그래서 보통 선진국은 빈곤층들이 비만인 경우가 많죠
@user-joowoo 10 ай бұрын
이 영상은 전국민 모두 의무적으로 10번씩 보게 해야 합니다!
@user-xx7nw2nd5d 10 ай бұрын
댓글은 처음이네요~ 항상 잘 듣고 있습니다. 건강에 대한 새로운 기준을 정리하게 되었어요~ 항상 유익한 정보 감사하고 응원합니다^^ 많은 사람들의 빛이 되고 있습니다~ 큰자부심을 가지시기 바랍니다!!!
@fullmoonramboro 10 ай бұрын
와.... 명강의 감사합니다~! 군더더기 없는 깔끔 명료한 논리적인 명강의여요~!!
@cookie-dk7iv 4 ай бұрын
사소한 생활정보를 통해 건강한 장만들기 노력해 봐야 겠군요~ 감사해요~
@user-ip7je7vb6f Ай бұрын
진짜 말씀하시는게 귀에 너무 잘 들어옵니다.좋은 내용 감사합니다.
@ROMO-bf3ek 10 ай бұрын
드뎌 최겸님이 여기까지 오셨군요 ㅎㅎㅎㅎ👍🏻
@SelfCompassion1 10 ай бұрын
반갑습니다 최겸님❤
@user-eh1bb4ry3u 10 ай бұрын
참고만하세요.. 기대 수명이 왜 증가할까요? 사람을 대상으로 완벽한 실험을 할 수 없습니다. 가공이 많을수록 나쁘다고 볼수 있긴합니다
@goldmotor321 10 ай бұрын
이 동영상을 보기 전에 이미 2달 전에 커피를 끊었습니다 아이스 아메리카노 달고 살았던 사람입니다 확실히 다르긴 다릅니다 6개월 정도 끊어야지 확실히 빠진다고하니 그때 확인 결과 할 생각입니다
@lyj4340 10 ай бұрын
총정리편입니다!! 항상 감사합니다. 그리고 애리님께도 고맙다 인사 전합니다.
@nankim4234 10 ай бұрын
정말 도움이 많이 되었어요! 대사에 대한 이해로 살이 찌는 원리를 이해할 수 있었고 식습관을 변화시켜서 건강한 상태로 나아가는 중입니다^^
@user-tl7rt7fr7b 10 ай бұрын
살면서 대충 알고 있던것들을 정확하게 설명해주셔서 너무 귀한 영상이 뇌를 깨웁니다. 주변지인들께 모두 공유하고 있습니다.삶의 일상이 잘못되었음을 제대로 인식합니다.수시로 듣고 수시로 행동하도록 노력해보겠습니다.감사드립니다.
@superbbo 2 ай бұрын
찐찐찐찐, 찐이야~~~ 굉장히 핵심적이고 논리적이며 유용한 말씀들이네요~ 귀기울여 듣겠습니다 👍
@kkangi1127 10 ай бұрын
귀에 쏙쏙 들어오게 강의하시네요! 최겸님 영상 만난게 큰 행운인거 같아요^^
@seojunkim8517 10 ай бұрын
실시후 1년간 인생이 변했습니다. 40kg 감량 염증수치 , 고지혈증, 고혈압, 혈당 개선 입맛의 변화 (가공식품이 안끌리고 디저트류 어쩌다 먹으면 혀가 얼얼할 정도로 담) 수치로 표현할 수 없는 몸 컨디션의 개선 감사합니다.
@user-gu3mn5sg5c 10 ай бұрын
영상이 7일전에ㅡ올라왔는데 어케 1년을 실시함? ㅋㅋ
@joshnmud 10 ай бұрын
@@user-gu3mn5sg5c부럽냐 돼지야
@truethfree7710 10 ай бұрын
@@user-gu3mn5sg5c전 저방법으로 5년전부터 건강해졌어요~ 내가 아는게 다라고 생각하면 안되지요~~ 이분 엄청유명하시답니다 8년전부터 건강에관심많고 저런방법으로 건강한몸을 만들었기에 ,,, 단지 비만 다이어트가 아니라 건강하지않기에 살이찌는거라 건당한몸 만들어주는 원인을 알게된거죠그후 많은 사람들에게 건강한 삶을 전파해 주시고 계십니다
@jw031018 10 ай бұрын
이사람 원래 유명함
@click040675 9 ай бұрын
ㅋㅋ
@user-zt9si5ml9c 10 ай бұрын
매일 출근하듯이 겸님 강의 들으며 공부하고 있어요 아들뻘이지만 존경합니다 ㅎ
@user-ys1zw3fx5x Ай бұрын
넘넘 감사합니다 최겸님!! 저두 시작해보려 구요 도움 많이될거 같네요~ 🤩🤩🤩🤩🤩
@kkk5574 10 ай бұрын
다이어트 뿐만 아니라 그냥 건강 바이블
@hsb84 10 ай бұрын
사실 음료는 대체가 가능한데 밀가루 끊는게 정말 어려움 면이 좋아서 빵이 좋아서 보다 간편하게 먹기가 밀가루만 한게 없긴함
KBS 생로병사의 비밀
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